¿Tienes Ansiedad?, Escucha esto.
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- ¿Tienes Ansiedad?, Escucha esto.
La ansiedad no te va a vencer. Escúchame bien. Hoy es el día en que pondremos las cosas en su lugar. Hoy es el día en que te levantarás y tomarás el control. La ansiedad no tendrá más poder sobre ti. Te has dejado arrastrar por ella, lo sé, pero ahora es momento de plantarle cara. Es momento de demostrarle, y de demostrártelo a ti mismo, que el único que dirige tu vida eres tú. Siente cómo esa ansiedad intenta apoderarse de tu mente, de tu cuerpo. Intenta atraparte en esa jaula invisible de pensamientos frenéticos y emociones descontroladas. Sí, se siente abrumadora. La presión en tu pecho, la mente que corre sin parar. Pero escucha esto: tú tienes el poder. No eres un esclavo de tus pensamientos. No eres un prisionero de tus emociones. Tú eres el comandante de tu mente, y hoy vamos a demostrarlo. Primero, respira. Sí, parece simple, pero ahí es donde comienza tu poder. Llenando tus pulmones de aire fresco. Siente cómo entra el aire, llenando cada rincón de tu ser, trayendo claridad y fuerza. Inhala profundamente, llenando cada célula de tu cuerpo con vida. Ese aire es tu ancla. Ese aire es tu calma en medio de la tormenta. Ahora, relaja tus músculos. Siente cómo la tensión se ha acumulado en tu cuerpo. Tus hombros están tensos, tu mandíbula apretada. Afloja. Suelta todo. Permite que la tensión abandone tu cuerpo, siente cómo se disuelve, cómo se desvanece. Esa tensión no es tuya. No la necesitas. Libérala. Tú no necesitas llevar ese peso contigo. Es hora de renovar tu perspectiva. Deja de mirar al pasado con arrepentimiento, de mirar al futuro con temor. Enfócate en el presente, aquí y ahora. El presente es tu campo de batalla, y es el único lugar donde la ansiedad no tiene poder. Aquí, en este momento, tú tienes el control. Aquí, en este momento, tú puedes decidir. Así que decide. Decide que hoy la ansiedad no dictará tu vida. Vamos a practicar la técnica de respiración Cuatro-Siete-Ocho. Hazlo conmigo ahora. Respira por cuatro segundos. Llena tus pulmones, siente cómo el aire entra con determinación. Uno... dos... tres... cuatro... Retén la respiración por siete segundos. Permite que el oxígeno haga su trabajo, llevando calma a cada rincón de tu ser. Uno... dos... tres... cuatro... cinco... seis... siete... Ahora exhala durante ocho segundos, lentamente. Deja que todo salga, no solo el aire, sino la tensión, el miedo, la ansiedad. Uno... dos... tres... cuatro... cinco... seis... siete... ocho... Haz esto tres veces al día. Tres momentos en los que decides pausar, respirar, y tomar el control. Tres momentos en los que te recuerdas a ti mismo que tú eres quien dirige tu vida, no la ansiedad. Sé que no es fácil. Sé que hay días en que parece que la ansiedad te aplastará. Pero también sé que dentro de ti hay una fortaleza inquebrantable. Una fortaleza que quizás has olvidado, pero que está ahí, esperando a ser despertada. Hoy es el día en que despiertas esa fortaleza. Hoy es el día en que te levantas y dices: “No más”. Hoy es el día en que te das cuenta de que tú tienes el poder, no la ansiedad. Este no es un camino que recorrerás una sola vez. Esto es una batalla diaria. Pero cada día que decides respirar, relajarte y renovar tu perspectiva, le estás dando un golpe a la ansiedad. Cada día que practicas la respiración Cuatro-Siete-Ocho, estás fortaleciendo tu mente y tu cuerpo. Estás construyendo una fortaleza interior que nada ni nadie puede derribar. Así que cuando la ansiedad venga, y vendrá, recuerda quién eres. Recuerda que tú eres el comandante de tu vida. No eres débil, no eres impotente. Eres fuerte, eres poderoso. La ansiedad no te define. Tus acciones, tu decisión de luchar, tu decisión de respirar y tomar el control... eso es lo que te define. Respira. Relaja. Renueva. Hoy, mañana y siempre. Porque la ansiedad no te va a vencer. No mientras tú estés aquí, luchando, respirando, tomando el control. Tú eres el único que puede dirigir tu vida. Y hoy, la diriges con una claridad y una fuerza que la ansiedad jamás podrá quebrar.
Música:
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/ @whitesandcomposer
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Gracias por todo......
Gracias bro, porfavor mas videos incorporando sabiduría del señor
Super util!! Video con mucha calidad de contenido! ...gracias por darte el tiempo de hacer estos videos que son muy productivos!
Gracias
Saludos amigo yo quiero hacer un cambio en mi vida
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