1. Общение с людьми 🗣 2. Смена обстановки (выход из дома)💃🚵♂️🤸♀️ 3. Слушать музыку 🔊🎶🎼 4. Медитация🧘♀️ 5. Читать новости максимум 15 минут в день 6. Поговорка своих эмоций🗣🫂 7. Занятие хобби🧗♂️🏄♀️🏊♂️🏋⛹🚵♀️ 8. Чтение 📚 9. Уборка🧹🪣🧽🪠
Я ничего из этого не могу сделать Сейчас у нас дома родственники,я сейчас нахожусь в другом комнате а они обсуждают меня и какой я должна быть в будущем и сейчас мне ну очень тошно и плохо я не хочу вставать с кровати (и они только что меня сравнили с другими вот они работают а я лежу, блин мне 14 лет!!!, Я ЕЩЕ УСПЕЮ ПОРАБОТАТЬ!!!, ПОЧЕМУ ВСЕ ХОТЯТ ЧТОБЫ Я РАБОТАЛА КАК Я ЭТО ПО ВАШЕМУ ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ(меня не возьмут работать) ВЫ МЕНЯ РОДИЛИ И Я ЕЩЕ ДАЖЕ НЕ СОВЕРШЕННОЛЕТНЯЯ!?!?? П.с извиняюсь за нытье ❤️
Я нашла для себя заряд энергии в аффирмациях. Начиная с того, что про себя поговариваю все мелочи вокруг себя. Пока иду на работу :здорово, солнце в 7 утра - это прекрасно. Какая милая бабуля прошла... Детский смех недалеко от школы - забавно. И это всё уже поднимает настроение. Перехожу на территорию работы и начинаю думать и говорить о том, что я прекрасна. Я бодра, во мне стоооолько энергии, сексуальности и лёгкости... Девочки, это такая мелочь, но это заставляет тебя замечать мелочи вокруг. Повышает самооценку. Мне очень помогает. Пару раз в неделю могу лечь в 9 вечера и встать в 5. Пью кофе неспешно. И понимаю, счастье даже в том, что мне незачем торопиться. Моё утро. Моё время. Это время только для меня. Нашла способ успевать делать дела и не лениться. Это чисто мой способ))) беру себя на слабо :пока стирает машинка быструю стирку, (15 мин) мне не слабо помыть посуду и успеть помыть голову?! И мне не слабо. Раньше растягивала до нельзя. Лень. Апатия. Сейчас делаю всё быстро. Тем самым, освобождая время на отдых. Мысли. Освобождаю время на вечер. Чтоб посмотреть фильм. Могу идти с работы и купить бутылку вина с мыслью :так, сегодня посмотрю фильм. Сделаю маску, буду сидеть в пижаме, пить вино и смотреть артхаус очередной 😂
Когда мне грустно и тревожно я беру диктофон и отвечаю на вопросы :почему я тревожусь,что я чувствую,и так далее. Так избавляюсь от мыслительной жевачки и в голове сразу ясность
Да, отличная идея! А я иногда включаю видео на телефоне и начинаю болтать сама с собой на камеру.. Это как-то поднимает настроение, как будто тебя кто-то слушает, эффект внимания себе !))
Я веду дневник. И когда мне тревожно я записываю в нем свои тревожности. А когда проблемы решаются,я смотрю на записанные мною тревожности и понимаю,что это были пустяки и так каждый раз. 😊
Каждый раз когда мне плохо, я представляю что нахожусь в эфире, рассказываю свои проблемы, а мои миллиард псевдоподписчиков меня утешают)) на самом деле очень хорошо помогает. Ну и естественно ещё любимое занятие, просмотр любимых видео/фильмов/сериалов/прохождений игр под мивину тоже довольно круто помогают прогнать тоску и всякие обиды.
"Читайте новости 15 минут в день. Ни утром и ни вечером." Этот пункт сейчас меня просто осенил. Каждый день читала новости, особенно перед сном, и ходила вся мрачная, а потом думала, чего я такая непродуктивная. Спасибо за совет!
Обычно , нет , иногда я говорю себе: - вставай,тряпка! , Помогает. Понимаю, что никто не сделает этого кроме тебя... И даже элеутерококки не никакие не взбодрят так, как сам себя .... Как Мюнхаузен за косичку... Найдите свою мотивацию. Здоровья!
какая ты чудесная в этом платьице, ну солнышко такое. спасибо тебе за крайне необходимые советы в такое трудное время. я очень благодарна тебе за то, что ты делаешь
Спасибо за годные советы, Полинэ! Поделюсь привычками, которые помогли мне чувствовать себя лучше: - не заходить в интернет и мессенджеры, пока не позавтракаю. Вместо этого я начинаю свой собственный день и получаю удовольствие от завтрака; - ведение дневника. В интернете много инфы об этом. Его можно использовать по-разному: отмечать выполнение рутинных заданий типа “прогулялся”, “почитал”, скидывать все навязчивые мысли, эмоции, а также вспоминать, что хорошего произошло за день, писать благодарности. По поводу спорта: при желании можно налить бутылку воды 5л и делать с ней приседания.
С одной стороны согласна с пунктами, делала так даже, но желание пропало от категоричности, бывало хотелось в какой-то день позавтракать под любимое видео, а в голове "нельзя", мозг воспринял это, как плохой опыт, я же не сделала то что хотела. Вот так. Не навязываю вам свои мысли, но захотелось рассказать о своём опыте. 😊НО действительно, когда всё внимание на еде, даже насыщение происходит быстрее, потому-что мозг видит сколько съел и достаточно ли. 50/50
@@privet.polinka, ахах, только вчера подумала: не купить ли мне гантели? 🤔 Когда-то давно занималась с двумя полторашками, наполненными водой)) только наливать нужно полную, до пробки, чтоб вода не булькала и не перекатывалась))
Не смотрю ТВ вообще и не смотрю новости ! Такой кайф ! Живу своей жизнью , узкий круг обшения, только тех людей с кем мне хорошо и кому со мной хорошо и кто не нарушает даже минимально мои границы и любит меня ! Планирую с вечера свои дела на завтра и делаю их по списку , от достижения этих целей получаю дофамин ! Главное правило счастья - быть собой , развиваться и уметь говорить " Нет" Радуюсь мелочам и крупным вещам ) Такая гармония, жизнь прекрасна я счастлива 24/ 7 Желаю всем гармонии и счастья 💖
Когда я не могу долго уснуть, я включаю в наушниках асмр видео. Не какой-то треш, а видео со всякими шуршаниями, дыханием, шепотом. Меня это здорово расслабляет.
сидела и рисовала клетки под это видео, было очень комфортно) спасибо, что выпустила его! раньше я тоже не могла не смотреть новости, но сейчас медитация и рисование чего-то супер мелкого, той же гистологии, спасает меня от тревожности..
Когда мне плохо или я чувству слишком сильные эмоции, я начинаю петь, это помогает, это успокаивает, это делает меня счастливее. Спасибо за ваши советы, удачи вам ;)
хочу поблагодарить за одну везь, которая мне реально помогает - останавливаться и спрашивать себя, а моя ли это мысль? она обо мне? зачем мне это? оооо, как же это помогает. невероятно. наш мозг нечто. он загружает постоянно, но при этом осознанием (смешное слово), можно заставить его перезагрузиться. круто. спасибо!
Уборка для меня оказалась самой действенной. Обычно я не очень люблю убираться, но вот уже месяц это успокаивает и приводит мысли в порядок лучше всего, потому что на медитации мысли все равно улетают в другую сторону. Еще очень помогает играть на укулеле и петь. Я это не очень умею, но опять же погружаться в какое-то дело полностью и мыслями и физически, потому что по-другому не получится - это действенно.
Это видео появилось для меня очень вовремя. Я сейчас переживаю сильную апатию и вялость из-за инфекции желудка. Она оказывает на меня очень отрицательное влияние, я надеюсь по мере лечения я буду чувствовать себя лучше. Спасибо.
Пока слушала вас выплакала все слезы которые были, стало так спокойно как будто на облачке отдыхаю…. Спасибо большое за это чудесное видео да и вообще в целом что вы есть ^^
записываю каждые твои слова к себе в блокнот❤ (еле еле написала комментарий под это видео, т.к я социофоб, буду стараться побольше писать комментариев) я слишком замкнулась в себе
Полина, вы чудо. Я нашла вас и вы как глоток свежего воздуха, мне очень тегко прямо сейчас, я чувствую надежду на завтрашний день и чувствую себя комфортно и тепло, ощутила какое теплое одеяло, мягкая подушка и телые носки на мне сейчас. Спасибо
Только наткнулась на ваш канал, пальцы сами начали печатать) Вы прекрасная! От вас веет теплом и искренностью - прямо истинное солнышко. Пусть у вас всё будет хорошо!!
Вижу Вас первый раз и божечки кошечки!! Вы такой светлый и тёплый человек. Эта тема не расскрывалась никем для меня, а Вы смогли это сделать. Спасибо 🥲
С начала войны и ещё одной вещи, которая поменяла мою жизнь координально я стала делать так: когда куда-то иду или что-то делаю то проговариваю свои действия, мысли, то, что меня окружает, тревожит и какие эмоции я испытываю. Причем это появилось в моей жизни не осознанно, но стало как-то легче жить. Интереснее. Иногда мне кажется, что это не нормально и это какой-то диагноз, но мы с психотерапевтом пока его не поставили😂 Пытаюсь выбраться из этой тревожности, отвлекаясь на что-то. Иногда получается, иногда нет. Бывают дни лучше, бывают хуже Но самое главное, что у меня не получилось сделать это оставить как есть свою рутину. Просто в один момент всё рухнуло и пришлось переехать снова к родителям. Теперь я бываю редко там, где мне действительно комфортно и хорошо. К своему уже бывшему приезжаю редко, а комфортно мне только там. В общем, мало того, что в мире происходит всякая жесть, так ещё и нет места, где мне хорошо. Выбираюсь потихоньку, работаю с психотерапевтом и пытаюсь жить дальше. Очень хочу, чтобы у того, кто это читает было всё хорошо. Люблю❤😘
Книги,ОООО ДАААА Они заставляют чувствовать меня живой и чувствовать эмоции которые будто бы происходят со мною.В нынешнем времени,книги меня спасают.А уборка отдельный вид,никогда не думала,что уборка будет приносить мне удовольствие!Так еще и дом чистый, ну просто чудеса. Я нашла для себя в этом году хобби вязание и лепка из глины.Советую всем попробовать,очень успокаивает.Хотя вязание иногда может потрепать нервы,но результат меня всегда радует!
я тоже как человек весны (родившаяся в мае) обожаю весну. и сразу и настроение каждый день хорошее, дышится в буквальном смысле легче, и музыка - это да. постоянно наушники со мной)
готовка, чтение, бег, рисование, завтрак с подругой, игра на укулеле, изучение итальянского, ухаживание за цветами, танцы с пылесосом, винил, погладить собаку - просто любовь) желаю хорошего настроения ☀️
я никогда не пишу комментарии, но всё, предел достигнут! боже, полина, насколько ты чудесная... твои видео это спасение. спасибо за существование этого канала, этих видео, спасибо тебе за тебя 🤍🙌🏻
Полина ты прекрасна!!! Спасибо огромное за советы, я использую почти все из них, а некоторые начну практиковать. Этот месяц выдался очень тяжёлым для моего ментального состояния. Я очень тревожный человек, но сейчас для моей тревоги были существенные причины, у меня даже начались панические атаки. Каждый день я стараюсь создавать комфорт вокруг себя: еда, музыка, уборка, чтение. И неотъемлемой частью этого комфорта является твой контент. Уже пересмотрела порядка 20 твоих видео и хочу тебя поблагодарить :) надеюсь что в скоре все наладится
Здравствуй ,Полина, Я живу год одна. а вот этот месяц разрешила себе поехать в родной город к маме. интересный опыт) и впечатления) и год -полгода точно как Твои видео в моём списке "Смотреть позже" я очень рада , что смотреть позже перестало откладываться на потом.!Юху праздник каждый день) Мне нравится ,как ты медленно спокойно вкрадчиво и лаконично доносишь свои мысли. Моё желание быть в такой гармонии ликует внутри. так наверное я говорю сама с собой. но не в реальности, накрываю себя тревогой и Эго Говорит "нам ничего не надо. у нас всё заебись" го тараторить детка и тревожиться) . отучилась на матрицу судьбы не могу дать себе сделать разбор. есть всё. действий нет)) доколебала я себя) соскучилась по телесной моей психологине в спб соскучилась по хатке своей в Девяткино. не хочу жить в девяткино там тесно узко и метро-- одна дорога, не хочу апатию) весь год я развивалась , а спокойно отвалить от себя забыла))))) нравится проговаривать свои эмоции вслух, нравится неспешно жить, рисовать танцевать, гулять, обниматься, держать за руку близких. И себя) нравится медитация перед сном нравится рутина нравится новое) нравлюсь я) Рекомендую всем кататься на коняшках рисовать коняшек обнимать , тренировка тела и души)
То чувство, когда я вообще решила забить на новости. Я не считаю, что это необходимо для жизни. Я была так рада, когда телевизор сломался и мои родители больше не слушали новости
По поводу активностей на воздухе - рекомендасьон Скандинавская Ходьба Это ни в коем случае не бабушкинская активность (посмотрите на скандинавов). А если ещё ходить с темпе , ходить правильно (достаточно просто посмотреть видосы по технике, там все понятно, так делала я), это уже полноценная тренировка. Пропотеть можно похлеще чем при часе бега. Вот 🧸
Видео как всегда в самое нужное время. Сегодня сходила погуляла с друзьями, повеселились, чувствую себя живой! Будто внутренний ребенок взял жизнь раскраску и разрисовал её цветными карандашами💪 и маминой помадой) Полина, спасибо огромное тебе, за то что раскрашиваешь каждую пятницу)
Откровенно пыталась хоть что-то из этих советов примерить на свою жизнь в Украине в данный момент. Но к сожалению, это все потеряло какой-либо смысл для тех, кто оказалась в военных реалиях, увы. Но за видео спасибо, он такое спокойное, что на 10 минут я забыла, где нахожусь ❤️🩹
Я из Казахстана. Сердечно поддерживаю украинцев. Обнимаю вас. Терпения вам пережить весь ужас. Действительно помогает в трудные моменты выступления Ника Уйчича. Нужно акцентировать внимание на хорошем. Есть руки, ноги, светлый разум. Нужно помогать всем вокруг, тогда немного станет легче.
Спасибо за это видео❤ Уже около месяца я чувствую себя не хорошо. Я не хочу общаться с близкими и друзьями, мне не интересно что будет со мной в будущем, я не хочу развиваться, выходить на улицу и тд. Только недавно ко мне пришло осознание того, что если так продолжится, то будет только хуже. Твоё видео даёт мне надежды на то, что я смогу избавиться от этого состояния. Ещё раз большое спасибо)
Самое важное это осознать в трудные времена, что: Все мы грешные. Все в итоге умрут и ты тоже. Разве было лучше, когда тебя не существовало? У тебя есть ТЫ, твоё тело, которому нужна твоя забота а не чья-то!
смотреть мелодрамы классические мне очень помогает. посмотрел, поплакал, эмоции вышли и ты как чистая осталась после этого, если еще после этого убраться....ууууу это успех
Сев смотреть видео, я подумала, что меня не супер одолевает тревожность, но в процессе (от твоего спокойного голоса и музыки на фоне, наверное) почувствовала, как опустились плечи, которые, оказалось, были напряжены. Спасибо за твою комфортность
Мне совсем недавно ютуб подкинул в рекоммендации видео с твоего (эээ... вашего? Я не уверена, можно ли на ты) канала (оно было посвящено учëбе в вузе, как я помню), и я смотрела его, относясь с небольшим скепсисом к подобным "домашним каналам", но тут оказалось так уютно, что я осталась. Вас (эээ... Тебя) очень приятно слушать и мне очень нравятся вещи, о которых вы/ты говорите(-шь) и какая-то очень уютная и комфортная для меня манера подачи. Многие советы, даже несколько затëртые, очень пригождаются, и после просмотра я вдруг внезапно "вспоминаю", что эти простые вещи действительно надо делать, и они действительно помогают. Большое спасибо за видео, очень тепло)
Отдельное спасибо тебе за видео, Полинэ! Второе спасибо за напоминание о внимании к своей жизни. Я считаю, что это действительно очень важно. Как на этот момент времени, так и в будущем. Хочу добавить к советам просмотр подкастов. В частности подкасты Романа Тарасенко, они достаточно атмосферны для меня. В его видео можно найти очень много действительно полезных советов, о которых даже не задумываешься. Можно, безусловно, смотреть подкасты других авторов. Так же просмотр «эстетичных» видео, как люди проводят своё время, ну, влоги (вы поняли, для меня это слово является новым и непривычным). В них так же можно найти советы, да и появляются идеи вдохновения, силы на свою повседневность. И последнее! Некоторые люди не готовят самостоятельно, поэтому посоветую этим заняться! Для меня приготовление еды - это своеобразная медитация. Я начинаю свой день с этого и получаю огромное удовольствие. Когда мне грустно или нервно, то именно завариваю чай, начинаю что-то резать, жарить. Вы сразу же переносите свою «нервную» силу в руки, от чего избавляетесь от неё. Только не отрежьте себе случайно палец от злости, тьфу-тьфу…
Я бы дополнила список тем, что стоит вести дневник. Это так же, как и проговаривание мыслей и чувств вслух помогает проанализировать все, очистить разум и увидеть свои мысли, т.е. материализовать их. Писать можно абсолютно все, что угодно, что возникает в голове. Плохое, хорошее, глупое, смешное. Любые списки, например, список самых сумасшедших желаний, список своих недостатков и достоинств, идей море. Можно задавать самому себе вопросы на бумаге и попробовать найти на них ответы, так называемая психотерапия с самим собой. А также можно писать письма другим людям, самому себе, письма от лица других людей себе и прочее. Я думаю, это все очень полезно.
Полин, смотрю уже какое твоё видео, такая ты солнечная, уютная 🥺 спасибо тебе за твоё творчество, за то, что делишься своим крутым состоянием и что поддерживаешь обалденное качество записи роликов ❤️
Полина, спасибо тебе огромное, что создаёшь такие замечательные видео. Честно говоря, у меня не совсем простая ситуация сейчас в жизни: каждый день проживаю как на иголках, постоянный стресс, в отношениях эмоцианальные качели. Наблюдая за твоей жизнью, очень наполняюсь позитивом, энергией и хочется делать хоть что-то, несмотря на свою апатию и ощущение, что если буду делать что-то, то сделаю хуже. Спасибо тебе большое, что мотивируешь и помогаешь обрести чувство покоя, гармонии.
![Кто такой Сёрен Кьеркегор? [S01:E99]](http://i.ytimg.com/vi/TQ2Sm-aHGpc/mqdefault.jpg)
![NISAMANEE - TADA (ท้าดา) [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/hcQHEPMmJpU/mqdefault.jpg)
Такой красивый образ, эта стрижка, платье, глаза, очень нежно, винтажно и тепло☀️
хих! всего-то стоило укладку сделать… ахаха
@@privet.polinka ты у нас самая красивая, такой нежный простой приятный вайб!!!
Образ англичанки
Екатерина,а где тут стрижка ??
Это прям мой образ,обожаю винтаж
Сохранять рутину
Моя рутина: тревога
1. Общение с людьми 🗣
2. Смена обстановки (выход из дома)💃🚵♂️🤸♀️
3. Слушать музыку 🔊🎶🎼
4. Медитация🧘♀️
5. Читать новости максимум 15 минут в день
6. Поговорка своих эмоций🗣🫂
7. Занятие хобби🧗♂️🏄♀️🏊♂️🏋⛹🚵♀️
8. Чтение 📚
9. Уборка🧹🪣🧽🪠
"Занятия спортом" забыла, идёт после смены обстановки и перед прослушиванием музыки.
Спасибо ❤️
Я ничего из этого не могу сделать
Сейчас у нас дома родственники,я сейчас нахожусь в другом комнате а они обсуждают меня и какой я должна быть в будущем и сейчас мне ну очень тошно и плохо я не хочу вставать с кровати (и они только что меня сравнили с другими вот они работают а я лежу, блин мне 14 лет!!!, Я ЕЩЕ УСПЕЮ ПОРАБОТАТЬ!!!, ПОЧЕМУ ВСЕ ХОТЯТ ЧТОБЫ Я РАБОТАЛА КАК Я ЭТО ПО ВАШЕМУ ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ(меня не возьмут работать) ВЫ МЕНЯ РОДИЛИ И Я ЕЩЕ ДАЖЕ НЕ СОВЕРШЕННОЛЕТНЯЯ!?!??
П.с извиняюсь за нытье ❤️
Вобще не чииаю новости
@@ahhmed_here спасибо)
Я нашла для себя заряд энергии в аффирмациях. Начиная с того, что про себя поговариваю все мелочи вокруг себя. Пока иду на работу :здорово, солнце в 7 утра - это прекрасно. Какая милая бабуля прошла... Детский смех недалеко от школы - забавно. И это всё уже поднимает настроение. Перехожу на территорию работы и начинаю думать и говорить о том, что я прекрасна. Я бодра, во мне стоооолько энергии, сексуальности и лёгкости...
Девочки, это такая мелочь, но это заставляет тебя замечать мелочи вокруг. Повышает самооценку. Мне очень помогает.
Пару раз в неделю могу лечь в 9 вечера и встать в 5. Пью кофе неспешно. И понимаю, счастье даже в том, что мне незачем торопиться. Моё утро. Моё время. Это время только для меня.
Нашла способ успевать делать дела и не лениться. Это чисто мой способ))) беру себя на слабо :пока стирает машинка быструю стирку, (15 мин) мне не слабо помыть посуду и успеть помыть голову?! И мне не слабо. Раньше растягивала до нельзя. Лень. Апатия. Сейчас делаю всё быстро. Тем самым, освобождая время на отдых. Мысли. Освобождаю время на вечер. Чтоб посмотреть фильм.
Могу идти с работы и купить бутылку вина с мыслью :так, сегодня посмотрю фильм. Сделаю маску, буду сидеть в пижаме, пить вино и смотреть артхаус очередной 😂
ооо я тоже очень давно уже откладываю аффирмации! ты вдохновила, попробую!
Какой кайф!
восхищаюсь вами 🥺
это так здорово! вау
Так здорово,вы так вдохновили меня.После этого видео,и поcле чтение ваш комент,мне стало так легче незнаю почему
Когда мне грустно и тревожно я беру диктофон и отвечаю на вопросы :почему я тревожусь,что я чувствую,и так далее. Так избавляюсь от мыслительной жевачки и в голове сразу ясность
вау! это отличная практика!!
Да, отличная идея! А я иногда включаю видео на телефоне и начинаю болтать сама с собой на камеру.. Это как-то поднимает настроение, как будто тебя кто-то слушает, эффект внимания себе !))
Спасибо за идею)))
@@katesutyagina3449 да да да!!!! Я думала, что одна так делаю)) Потом просматриваю и удаляю😂
Лучше писать на бумаге.
Я веду дневник. И когда мне тревожно я записываю в нем свои тревожности. А когда проблемы решаются,я смотрю на записанные мною тревожности и понимаю,что это были пустяки и так каждый раз. 😊
и эти пустяки были решены!
Каждый раз когда мне плохо, я представляю что нахожусь в эфире, рассказываю свои проблемы, а мои миллиард псевдоподписчиков меня утешают)) на самом деле очень хорошо помогает. Ну и естественно ещё любимое занятие, просмотр любимых видео/фильмов/сериалов/прохождений игр под мивину тоже довольно круто помогают прогнать тоску и всякие обиды.
Спасибо за идею, попробую.
"Читайте новости 15 минут в день. Ни утром и ни вечером."
Этот пункт сейчас меня просто осенил. Каждый день читала новости, особенно перед сном, и ходила вся мрачная, а потом думала, чего я такая непродуктивная.
Спасибо за совет!
я буквально лежу без сил и настроения после тяжёлых событий в жизни, я очень благодарна за это видео правда!!😭💋
Обычно , нет , иногда я говорю себе: - вставай,тряпка! , Помогает. Понимаю, что никто не сделает этого кроме тебя... И даже элеутерококки не никакие не взбодрят так, как сам себя .... Как Мюнхаузен за косичку... Найдите свою мотивацию. Здоровья!
@@littlebird98 спасибо большое за Ваши слова!!❣️
Я надеюсь все наладилось?!
Обнимаю вас 🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂💗🤝🫂💗✨
Обнимаю вас 🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂🫂💗🤝🫂💗✨
какая ты чудесная в этом платьице, ну солнышко такое. спасибо тебе за крайне необходимые советы в такое трудное время. я очень благодарна тебе за то, что ты делаешь
Мне 54, и мне есть , чему у Вас поучиться, Полина!! Спасибо!!
Мне тоже 54 года. И я тоже сейчас хожу к психологу. После психопат.
И мне 54!) Я тоже с удовольствием смотрю и заряжаюсь энергией и идеями!
А мне 17! Также заряжаюсь батарейками!😊
Какая уникальная девочка ! Безумно приятная речь , грамотная и просто нереальная харизма ! Процветания твоему каналу ! Я подпишусь 🙏🏻
Спасибо за годные советы, Полинэ!
Поделюсь привычками, которые помогли мне чувствовать себя лучше:
- не заходить в интернет и мессенджеры, пока не позавтракаю. Вместо этого я начинаю свой собственный день и получаю удовольствие от завтрака;
- ведение дневника. В интернете много инфы об этом. Его можно использовать по-разному: отмечать выполнение рутинных заданий типа “прогулялся”, “почитал”, скидывать все навязчивые мысли, эмоции, а также вспоминать, что хорошего произошло за день, писать благодарности.
По поводу спорта: при желании можно налить бутылку воды 5л и делать с ней приседания.
ооо отличные советы! а бутылка для воды - это тема! сама пробовала))
А мне советовали песок, так в школах было
Веду дневник 9 месяцев. Надоел
С одной стороны согласна с пунктами, делала так даже, но желание пропало от категоричности, бывало хотелось в какой-то день позавтракать под любимое видео, а в голове "нельзя", мозг воспринял это, как плохой опыт, я же не сделала то что хотела. Вот так. Не навязываю вам свои мысли, но захотелось рассказать о своём опыте. 😊НО действительно, когда всё внимание на еде, даже насыщение происходит быстрее, потому-что мозг видит сколько съел и достаточно ли. 50/50
@@privet.polinka, ахах, только вчера подумала: не купить ли мне гантели? 🤔
Когда-то давно занималась с двумя полторашками, наполненными водой)) только наливать нужно полную, до пробки, чтоб вода не булькала и не перекатывалась))
Видео Полины как спасение, лучше чем сеанс у психолога♡ спасибо♡♡♡
Про Земфиру. Моя трОеЧКА:
1) Снег
2) Мы разбиваемся
3) Ариведерчи
Очень люблю её треки. Они такие клёвые, такие эмоциональные
Безумно рада, что TH-cam случайно привёл к твоему каналу! Ты просто солнышко! ❤☀
Вчера наткнулась на ваш аккаунт. И я в восторге, ваша речь, манера общения это что то с чем то. Очень полезные видео, как сеанс у психолога. Ахаах
Не смотрю ТВ вообще и не смотрю новости ! Такой кайф !
Живу своей жизнью , узкий круг обшения, только тех людей с кем мне хорошо и кому со мной хорошо и кто не нарушает даже минимально мои границы и любит меня !
Планирую с вечера свои дела на завтра и делаю их по списку , от достижения этих целей получаю дофамин !
Главное правило счастья - быть собой , развиваться и уметь говорить " Нет"
Радуюсь мелочам и крупным вещам )
Такая гармония, жизнь прекрасна я счастлива 24/ 7
Желаю всем гармонии и счастья 💖
Когда я не могу долго уснуть, я включаю в наушниках асмр видео. Не какой-то треш, а видео со всякими шуршаниями, дыханием, шепотом. Меня это здорово расслабляет.
сидела и рисовала клетки под это видео, было очень комфортно) спасибо, что выпустила его!
раньше я тоже не могла не смотреть новости, но сейчас медитация и рисование чего-то супер мелкого, той же гистологии, спасает меня от тревожности..
Когда мне плохо или я чувству слишком сильные эмоции, я начинаю петь, это помогает, это успокаивает, это делает меня счастливее. Спасибо за ваши советы, удачи вам ;)
Спасибо большое, наконец кто-то озвучил советы, которые звучат более менее реально, для такого ленивого и тревожного человечка как я 💜
хочу поблагодарить за одну везь, которая мне реально помогает - останавливаться и спрашивать себя, а моя ли это мысль? она обо мне? зачем мне это?
оооо, как же это помогает. невероятно. наш мозг нечто. он загружает постоянно, но при этом осознанием (смешное слово), можно заставить его перезагрузиться.
круто. спасибо!
Ты очень вовремя. Все 7 месяцев я испытывала тревогу, дискомфорт, грусть. И ты здесь. Спасибо мне теперь ясно что делать, и надеюсь станет лучше ❤
полина - это моя личная медитация
от голоса, тембра, четких звуков так отлично расслабляет
спасибо тебе! 😘
Уборка для меня оказалась самой действенной. Обычно я не очень люблю убираться, но вот уже месяц это успокаивает и приводит мысли в порядок лучше всего, потому что на медитации мысли все равно улетают в другую сторону. Еще очень помогает играть на укулеле и петь. Я это не очень умею, но опять же погружаться в какое-то дело полностью и мыслями и физически, потому что по-другому не получится - это действенно.
Это видео появилось для меня очень вовремя. Я сейчас переживаю сильную апатию и вялость из-за инфекции желудка. Она оказывает на меня очень отрицательное влияние, я надеюсь по мере лечения я буду чувствовать себя лучше. Спасибо.
Поправляйся скорее!
я очень надеюсь, что тебе станет лучше! 🥺❤️
Надеюсь у тебя всё наладится
Спасибо большое вам!!
Поправляйся!! Удачи, сил, здоровья, счастья 🥺✨
Пока слушала вас выплакала все слезы которые были, стало так спокойно как будто на облачке отдыхаю…. Спасибо большое за это чудесное видео да и вообще в целом что вы есть ^^
записываю каждые твои слова к себе в блокнот❤ (еле еле написала комментарий под это видео, т.к я социофоб, буду стараться побольше писать комментариев) я слишком замкнулась в себе
Почему-то у этого видео особая атмосфера, наверное ей веет от тебя! ты сейчас прям сияешь🥺
Я рада, что у тебя улучшилось состояние.
Полина, вы чудо. Я нашла вас и вы как глоток свежего воздуха, мне очень тегко прямо сейчас, я чувствую надежду на завтрашний день и чувствую себя комфортно и тепло, ощутила какое теплое одеяло, мягкая подушка и телые носки на мне сейчас. Спасибо
нашла вас случайно на просторах ютуба, не жалею, что подписалась на вас.
вы чудесна юная леди!!
Только наткнулась на ваш канал, пальцы сами начали печатать) Вы прекрасная! От вас веет теплом и искренностью - прямо истинное солнышко. Пусть у вас всё будет хорошо!!
Вижу Вас первый раз и божечки кошечки!! Вы такой светлый и тёплый человек. Эта тема не расскрывалась никем для меня, а Вы смогли это сделать. Спасибо 🥲
С начала войны и ещё одной вещи, которая поменяла мою жизнь координально я стала делать так: когда куда-то иду или что-то делаю то проговариваю свои действия, мысли, то, что меня окружает, тревожит и какие эмоции я испытываю. Причем это появилось в моей жизни не осознанно, но стало как-то легче жить. Интереснее. Иногда мне кажется, что это не нормально и это какой-то диагноз, но мы с психотерапевтом пока его не поставили😂 Пытаюсь выбраться из этой тревожности, отвлекаясь на что-то. Иногда получается, иногда нет. Бывают дни лучше, бывают хуже
Но самое главное, что у меня не получилось сделать это оставить как есть свою рутину. Просто в один момент всё рухнуло и пришлось переехать снова к родителям. Теперь я бываю редко там, где мне действительно комфортно и хорошо. К своему уже бывшему приезжаю редко, а комфортно мне только там. В общем, мало того, что в мире происходит всякая жесть, так ещё и нет места, где мне хорошо. Выбираюсь потихоньку, работаю с психотерапевтом и пытаюсь жить дальше. Очень хочу, чтобы у того, кто это читает было всё хорошо. Люблю❤😘
Книги,ОООО ДАААА
Они заставляют чувствовать меня живой и чувствовать эмоции которые будто бы происходят со мною.В нынешнем времени,книги меня спасают.А уборка отдельный вид,никогда не думала,что уборка будет приносить мне удовольствие!Так еще и дом чистый, ну просто чудеса. Я нашла для себя в этом году хобби вязание и лепка из глины.Советую всем попробовать,очень успокаивает.Хотя вязание иногда может потрепать нервы,но результат меня всегда радует!
я тоже как человек весны (родившаяся в мае) обожаю весну. и сразу и настроение каждый день хорошее, дышится в буквальном смысле легче, и музыка - это да. постоянно наушники со мной)
готовка, чтение, бег, рисование, завтрак с подругой, игра на укулеле, изучение итальянского, ухаживание за цветами, танцы с пылесосом, винил, погладить собаку - просто любовь) желаю хорошего настроения ☀️
спасибо, я влюбилась в этот канал
чувствую какую-то теплоту и уже привязанность)) (первый раз сегодня наткнулась на это видео)
я никогда не пишу комментарии, но всё, предел достигнут! боже, полина, насколько ты чудесная... твои видео это спасение. спасибо за существование этого канала, этих видео, спасибо тебе за тебя 🤍🙌🏻
вы мне очень нравитесь !😭
Очень красивые глаза... Так гармонично все сочитается... Так эстетично выглядите
Полина ты прекрасна!!! Спасибо огромное за советы, я использую почти все из них, а некоторые начну практиковать. Этот месяц выдался очень тяжёлым для моего ментального состояния. Я очень тревожный человек, но сейчас для моей тревоги были существенные причины, у меня даже начались панические атаки. Каждый день я стараюсь создавать комфорт вокруг себя: еда, музыка, уборка, чтение. И неотъемлемой частью этого комфорта является твой контент. Уже пересмотрела порядка 20 твоих видео и хочу тебя поблагодарить :) надеюсь что в скоре все наладится
Не могу перестать смотреть ваши видео, от них становится лучше 😮
боже, вы такой хороший человек.. попались первый раз мне, но вы мне очень нравитесь!)
Здравствуй ,Полина,
Я живу год одна. а вот этот месяц разрешила себе поехать в родной город к маме. интересный опыт) и впечатления)
и год -полгода точно как Твои видео в моём списке "Смотреть позже"
я очень рада , что смотреть позже перестало откладываться на потом.!Юху праздник каждый день)
Мне нравится ,как ты медленно спокойно вкрадчиво и лаконично доносишь свои мысли.
Моё желание быть в такой гармонии ликует внутри.
так наверное я говорю сама с собой.
но не в реальности, накрываю себя тревогой и Эго Говорит "нам ничего не надо. у нас всё заебись" го тараторить детка и тревожиться)
.
отучилась на матрицу судьбы не могу дать себе сделать разбор. есть всё. действий нет))
доколебала я себя) соскучилась по телесной моей психологине в спб
соскучилась по хатке своей в Девяткино.
не хочу жить в девяткино там тесно узко и метро-- одна дорога,
не хочу апатию)
весь год я развивалась , а спокойно отвалить от себя забыла)))))
нравится проговаривать свои эмоции вслух, нравится неспешно жить, рисовать танцевать, гулять, обниматься, держать за руку близких.
И себя)
нравится медитация перед сном
нравится рутина
нравится новое)
нравлюсь я)
Рекомендую всем кататься на коняшках рисовать коняшек обнимать , тренировка тела и души)
Спасибо, Полина. Вы прекрасны!
То чувство, когда я вообще решила забить на новости. Я не считаю, что это необходимо для жизни. Я была так рада, когда телевизор сломался и мои родители больше не слушали новости
Я так рада, что ты наконец-то счастлива и спокойна ❤
По поводу активностей на воздухе - рекомендасьон Скандинавская Ходьба
Это ни в коем случае не бабушкинская активность (посмотрите на скандинавов). А если ещё ходить с темпе , ходить правильно (достаточно просто посмотреть видосы по технике, там все понятно, так делала я), это уже полноценная тренировка. Пропотеть можно похлеще чем при часе бега. Вот 🧸
красивый, интересный голос, причём низкий)), бархатный тембр
Это последняя капля-подписываюсь ! Спасибо!!!
Утро. Проснулась с абсолютно пониженным настроением. Посмотрела Полину и стало так хорошо, так спокойно. Спасибо тебе, Полина🤍
Лучшая подборка:), я использую чтение чтобы отойти от насущной обстановки; спасибо тебе, Полин, за поддержку
я влюбилась в вашу речь….
как я рада, что когда-то наткнулась на твой канал..
спасибо ,вам огромное за это видео..всю жизнь живу с тревогой ожидания. ее вызывает даже не значительное событие. спасибо , за советы
Видео как всегда в самое нужное время. Сегодня сходила погуляла с друзьями, повеселились, чувствую себя живой! Будто внутренний ребенок взял жизнь раскраску и разрисовал её цветными карандашами💪 и маминой помадой)
Полина, спасибо огромное тебе, за то что раскрашиваешь каждую пятницу)
- ASMR♡
- всё, что связано с водой, особенно купание в водоёмах. но и ванна подойдёт.♡
- вкусный кофе и pinterest.♡
Полина помогает при чёрных полосах в жизни... очень люблю тебя!♡
Полиночка ты лучшая! Ты меня мотивируешь жить и не прокрастинировать, что то делать и меняться. Лучшая девушка!
моя любовь к этой девочке безгранична 🫂
Откровенно пыталась хоть что-то из этих советов примерить на свою жизнь в Украине в данный момент. Но к сожалению, это все потеряло какой-либо смысл для тех, кто оказалась в военных реалиях, увы. Но за видео спасибо, он такое спокойное, что на 10 минут я забыла, где нахожусь ❤️🩹
Я из Казахстана. Сердечно поддерживаю украинцев. Обнимаю вас. Терпения вам пережить весь ужас.
Действительно помогает в трудные моменты выступления Ника Уйчича. Нужно акцентировать внимание на хорошем. Есть руки, ноги, светлый разум. Нужно помогать всем вокруг, тогда немного станет легче.
Согласна с вами😣 Не волноваться, добывая воду под бомбежками, увы, нельзя 😭
Спасибо за это видео❤
Уже около месяца я чувствую себя не хорошо. Я не хочу общаться с близкими и друзьями, мне не интересно что будет со мной в будущем, я не хочу развиваться, выходить на улицу и тд. Только недавно ко мне пришло осознание того, что если так продолжится, то будет только хуже. Твоё видео даёт мне надежды на то, что я смогу избавиться от этого состояния. Ещё раз большое спасибо)
самая комфортная блогерша!😊😊
боже мой, вас так приятно слышать
Спасибо тебе за это видео❤️ зашла в ютуб в слезах и тут твоё видео в реках
Полин, ты самая настоящая любовь и забота🥺❤️
она была мамулей для всех ахаха
Самое важное это осознать в трудные времена, что:
Все мы грешные.
Все в итоге умрут и ты тоже.
Разве было лучше, когда тебя не существовало?
У тебя есть ТЫ, твоё тело, которому нужна твоя забота а не чья-то!
Чарующий голос, интонации, смех, глазаааа, как же обожаю тебя слушать🙌
смотреть мелодрамы классические мне очень помогает. посмотрел, поплакал, эмоции вышли и ты как чистая осталась после этого, если еще после этого убраться....ууууу это успех
дааа!! полностью согласна, та же история!
У вас такой приятный и спокоййный голос.... спасибо вам за видео, мне стало лучше..♡
Сев смотреть видео, я подумала, что меня не супер одолевает тревожность, но в процессе (от твоего спокойного голоса и музыки на фоне, наверное) почувствовала, как опустились плечи, которые, оказалось, были напряжены. Спасибо за твою комфортность
Какая же ты хорошая, я тебя обожаю❤ты меня успокаиваешь, как бы глупо это не звучало но ты комфорт, все твои советы прекрасны❤🥲
Полиночка, какая же ты комфортная и уютная 🥺💞 смотреть и слушать тебя одно удовольствие
Мне совсем недавно ютуб подкинул в рекоммендации видео с твоего (эээ... вашего? Я не уверена, можно ли на ты) канала (оно было посвящено учëбе в вузе, как я помню), и я смотрела его, относясь с небольшим скепсисом к подобным "домашним каналам", но тут оказалось так уютно, что я осталась. Вас (эээ... Тебя) очень приятно слушать и мне очень нравятся вещи, о которых вы/ты говорите(-шь) и какая-то очень уютная и комфортная для меня манера подачи. Многие советы, даже несколько затëртые, очень пригождаются, и после просмотра я вдруг внезапно "вспоминаю", что эти простые вещи действительно надо делать, и они действительно помогают. Большое спасибо за видео, очень тепло)
Мне помог вопрос,а что у меня есть СЕЙЧАС,вот прям сейчас,руки ноги есть,зрение,слух,обоняние,дом,еда,вещи и т.д.!!!!
Отдельное спасибо тебе за видео, Полинэ! Второе спасибо за напоминание о внимании к своей жизни. Я считаю, что это действительно очень важно. Как на этот момент времени, так и в будущем.
Хочу добавить к советам просмотр подкастов. В частности подкасты Романа Тарасенко, они достаточно атмосферны для меня. В его видео можно найти очень много действительно полезных советов, о которых даже не задумываешься. Можно, безусловно, смотреть подкасты других авторов.
Так же просмотр «эстетичных» видео, как люди проводят своё время, ну, влоги (вы поняли, для меня это слово является новым и непривычным). В них так же можно найти советы, да и появляются идеи вдохновения, силы на свою повседневность.
И последнее! Некоторые люди не готовят самостоятельно, поэтому посоветую этим заняться! Для меня приготовление еды - это своеобразная медитация. Я начинаю свой день с этого и получаю огромное удовольствие. Когда мне грустно или нервно, то именно завариваю чай, начинаю что-то резать, жарить. Вы сразу же переносите свою «нервную» силу в руки, от чего избавляетесь от неё. Только не отрежьте себе случайно палец от злости, тьфу-тьфу…
Прекрасная девушка и прекрасное видео, прекрасные слова. Отдыхаю, когда смотрю твои видео)
хихик! спасибо большое, приятно!❤️
полин, я так рада, что последние дни ты чувствуешь себя лучше! и спасибо за видео. это то, что нам всем было так нужно💗
моей маме бы очень понравилось твое видео,потому что ты собрала все советы ,которые мне говорит мама когда мне плохо морально
красиво. это просто красиво
спасибо Полине за поддержку!!!
Мне пришло уведомление о видео именно в тот момент, когда я плакала, тревожась за будущее (такое бывает часто).
Спасибо 🥺
Мне очень нравится как ты говоришь. Твой голос и подача очень затягивают 😳
Красотка💜
Я бы дополнила список тем, что стоит вести дневник. Это так же, как и проговаривание мыслей и чувств вслух помогает проанализировать все, очистить разум и увидеть свои мысли, т.е. материализовать их. Писать можно абсолютно все, что угодно, что возникает в голове. Плохое, хорошее, глупое, смешное. Любые списки, например, список самых сумасшедших желаний, список своих недостатков и достоинств, идей море. Можно задавать самому себе вопросы на бумаге и попробовать найти на них ответы, так называемая психотерапия с самим собой. А также можно писать письма другим людям, самому себе, письма от лица других людей себе и прочее. Я думаю, это все очень полезно.
Слишком уютно 😭😍
Такая простая, натуральная, здоровая эстетика! ✨
Господи, «мальчик» - это песня моего детства. В 3-5 лет постоянно слушала ее с папой в машине, сейчас мне 21 и она у меня на рингтоне на папу стоит.
Полин, смотрю уже какое твоё видео, такая ты солнечная, уютная 🥺 спасибо тебе за твоё творчество, за то, что делишься своим крутым состоянием и что поддерживаешь обалденное качество записи роликов ❤️
Полина ты такая комфортная
Одно из самых лучших видео за сегодня
Поздравляю, твоему каналу 7 лет!!!
Спасибо за всё, что делаешь для нас♡
спасибо, твоё видео сейчас и атмосфера которую ты создаёшь - самый настоящий глоточек свежего воздуха
полина всегда красивая в видео, но в этом прямо-таки ВАУ🥰🥰❤❤
спасибо большое за это видео. оно сейчас как никогда кстати
Полина, спасибо тебе огромное, что создаёшь такие замечательные видео. Честно говоря, у меня не совсем простая ситуация сейчас в жизни: каждый день проживаю как на иголках, постоянный стресс, в отношениях эмоцианальные качели. Наблюдая за твоей жизнью, очень наполняюсь позитивом, энергией и хочется делать хоть что-то, несмотря на свою апатию и ощущение, что если буду делать что-то, то сделаю хуже.
Спасибо тебе большое, что мотивируешь и помогаешь обрести чувство покоя, гармонии.
спасибо большое за это видео!! оно правда очень полезное и важное для людей, которые испытывают тревогу! Полина, вы чудесная и замечательная, спасибо!
я так рада, что увидела ваш канал.
вы невероятно комфортная, спасибо вам за это)
Спасибо тебе большое за видео, это реально важно. Живу по этим "правилам" последнюю неделю
Это видео попалось действительно вовремя... Спасибо , большое спасибо