ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
とても有意義なお話をありがとうございます……！！自分用ではありますけど大まかに生放送の内容をまとめました。聞き返す時などに使っていただければ幸いです……1:06 話し始め3:02 周りの人とダイエットすると良い7:26 適正体重9:12 基礎のき16:38 人間が痩せる仕組み20:55 食べないで痩せると食べて痩せるメリット･デメリット27:05 楽なダイエットはない33:48 糖質制限はオススメしない(詳しいその理由1つめ 41:48)45:28 血糖値(糖質制限はオススメしないその理由2つめ)51:57 筋トレ方法はすぐ変わる話52:40 じゃあ食べなきゃいいんじゃない？59:19 お菓子を減らすべき理由と果糖ぶどう糖液糖のヤバさ1:12:12 運動の話(有酸素と無酸素運動の違い)1:27:20 1番いいのは両方やること1:33:18 糖質制限はオススメしない理由3つめとチートデイ1:39:53 お腹周りについてとtowacoダイエットチャンネル……！？【質問コーナー】1:42:29 〜(一覧は返信の方にまとめました。特にいい話だなぁと思ったものはここにまとめておきます)1:47:57 どうすれば継続できる？3:45:51 スクワットも毎日しない方がいい？(毎日続けるコツ)1:52:52 断食は？2:27:30 筋トレは1日置きがいい？2:38:43 筋トレ中はキツいけど筋肉痛がこないのは？2:57:54 筋トレはどれくらいで効果が出る？3:10:06 お腹の力だけで腹筋するコツは？(筋トレの極意)
1:43:30 どこから痩せるの？1:44:09 食べる時間は関係あるの？1:45:48 お酒は？1:46:28 ヒットについて1:47:57 どうすれば継続できる？1:49:22 肉魚以外のタンパク源何がいい？1:50:08 難消化デキストリンは？1:52:52 断食は？1:54:20 見た目重視？1:56:02 BCAAは飲んだ方がいい？1:59:24 高カカオチョコレートは？2:00:11 フルーツは？2:01:32 ダイエット食なら何がいい？2:02:51 朝ごはんは食べた方がいい？(と、食べてもいいおやつ)2:04:34 リングフィットアドベンチャーは有酸素と無酸素どっち？2:05:07 お尻から鍛えた方がいい？2:06:52 スクワットの代わりに自転車は？2:07:13 人工甘味料は？2:08:19 賃貸での運動方法は？2:09:10 その知識はどこから？2:09:20 トレーニングの量は？2:09:59 オススメの器具なしトレーニングは？2:11:26 脚やせには何がいい？2:11:53 ダイエットで胸は消えるか？2:12:56 女性はムキムキになりにくい？2:15:25 寝る前のホットミルクは？2:15:50 体重増やすなら筋トレメイン？2:17:00 肩こりにいいストレッチは？2:18:39 お手軽オススメ筋トレグッズは？2:19:55 半身浴は？2:20:24 宿便ってほんとにあるの？2:23:07 イージーファイバーは？2:24:37 使っているFitbitは？2:25:23 さつまいもは食物繊維として食べていい？2:26:45 オススメのプロテインは？2:27:30 筋トレは1日置きがいい？2:28:53 サプリの頻度は？2:29:32 野菜は必要？2:30:29 ヨーグルトのオススメは？2:30:50 Fitbitって？2:32:01 口が寂しい時のオススメは？2:33:03 HMBは取った方がいい？2:33:48 筋肉は3日休むとなくなるの？2:36:12 軽い筋トレも毎日したらダメ？2:36:26 筋肉痛感じなくなったら増やすべき？2:37:35 筋トレは何分くらいやるべき？2:38:21 筋トレのオススメタイミングは？2:38:43 筋トレ中はキツいけど筋肉痛がこないのは？2:39:58 リングフィットとフィットボクシングは同時にすべき？2:40:44 運動は朝と夜どっちがいい？2:41:09 ストレッチはしてる？2:41:45 腕が細くなる腕立てのオススメは？2:44:12 体重はないのにお腹が出るのは？2:46:09 有酸素と無酸素は交互にやる？2:46:35 指立て伏せは？2:46:45 肩の脱臼癖のある人は何をすればいい？2:48:15 プロテインのタイミングは？2:48:26 筋肉で体重が増えてたらどうすれば減る？2:49:23 1時間トレーニングを半年続けても効果がでないんだけど？2:51:36 (2:59:30)BCAAをお試しで使うのは？2:52:27 アイソメトリックスの効果は？2:53:21 ダンスダンスレボリューションなどの音ゲーはダイエットになる？2:53:45 ヴィーガンってどうなの？2:54:38 背筋を鍛えるオススメのトレーニングは？2:56:03 ソイプロテインとホエイプロテインどっちがオススメ？2:57:54 筋トレはどれくらいで効果が出る？2:58:29 ストレッチや筋トレ後体調が悪くなるのは？2:59:47 クレアチンはいる？3:00:29 仕事→ジム→ランニング⇒夕飯の流れは大丈夫？3:01:34 二の腕をピンポイントで鍛えるには？3:03:15 プランクってどう？3:03:41 タンパク質とるならプロテイン？3:05:02 ウォーキングしてから朝ごはん食べてるけどどう？3:05:57 運動後食べたくなったら何食べてる？3:06:31 お腹がなる時は脂肪が燃えてる時？3:06:52 ザバスのパックどう？3:07:42 野菜ジュース討論(野菜ジュースは？)3:08:51 筋トレ系TH-camrでのオススメは？3:09:58 ジム行ってる？3:10:06 お腹の力だけで腹筋するコツは？(筋トレの極意)3:15:42 完全職コンプってどう？3:16:32 筋トレするとメンタル回復する？2:59:47 クレアチンはいる？3:00:29 仕事→ジム→ランニング⇒夕飯の流れは大丈夫？3:01:34 二の腕をピンポイントで鍛えるには？3:03:15 プランクってどう？3:03:41 タンパク質とるならプロテイン？3:05:02 ウォーキングしてから朝ごはん食べてるけどどう？3:05:57 運動後食べたくなったら何食べてる？3:06:31 お腹がなる時は脂肪が燃えてる時？3:06:52 ザバスのパックどう？3:07:42 野菜ジュース討論(野菜ジュースは？)3:08:51 筋トレ系TH-camrでのオススメは？3:09:58 ジム行ってる？3:10:06 お腹の力だけで腹筋するコツは？(筋トレの極意)3:15:42 完全食コンプってどう？3:16:32 筋トレするとメンタル回復する？3:17:49 エクスプローションのおすすめの味は？3:18:27 運動すると汗っかきが治る？3:19:04 Fitbitのオススメは？3:19:35 女性と男性の筋トレの違いは？3:20:16 オススメの運動は？3:21:35 筋トレ後に牛乳、卵以外でプロテインの代わりになるものは？3:22:23 プロ ロテインは運動後がいい？3:23:28 使ってるダンベルは？3:24:22 towacoさんの筋トレ風景は見れない？3:24:32 ダンベルの値段は？3:25:14 縄跳びは足に負担かかる？3:25:58 ハートゲイナーでオススメは？3:26:54 ウォーキングは早歩きで消費カロリーは増す？3:27:32 レッグレイズで股関節がコキコキなるのは？3:27:52 マスクしながら筋トレは効果ある？3:28:00 砂糖の代わりにはちみつは？3:28:39 階段の昇り降りは？3:29:36 ポカリって良くない？3:30:41 低血糖の痩せ型の人はポカリはいい？3:32:11 筋トレ後のストレッチは必須？3:32:33 なんでそんなに詳しいの？3:33:40 なんで炭酸水？3:34:24 1キロ近くきなこ貰った時は？3:34:45 炭酸水飲みすぎると胃が荒れる？3:35:12 ダイエット中にサプリとってる？3:35:33 炭酸水のピーチは関西限定？3:36:05 リーンゲインズはどう？3:37:32 バーピーってどう？3:37:40 1日水2リットルは食事含めて？3:38:14 voxの炭酸水3:38:40 おすすめのサプリ3:39:04 下半身が太りやすいのはスクワット？3:40:13 ブロテイン合わなかった時は？3:37:35 水太りか脂肪太りかの判別方法は？3:41:54 糖尿病予備軍の人はどうやって痩せればいい？3:42:50 腹筋鍛えたら便秘改善になる？3:44:56 筋トレは毎日した方がいい？3:45:51 スクワットも毎日しない方がいい？(毎日続けるコツ)(長くなりました！抜けや時間ズレ、誤字、聞き間違い、表記ミスあるかもしれません……！！ご了承ください！！これからも皆さんと一緒に、継続して頑張っていきましょう！！)
めちゃめちゃ役に立ってます、ありがとうございます🙏
@@TdOyukon-game わぁ〜！！嬉しいです！！ありがとうございます！！✨
ありがとうございます…！！リアルタイム見れなかったので、めちゃくちゃ助かります！！
@@nowrena 良かったです〜！！時間ある時にでも、気になる知識をゆっくりつけていきましょ〜！！
４時間近く語れるtowacoさんの知識量ほんとどうなってるんだ…。実況ももちろん大好きですが、towacoさんの雑談はためになるのが多いので別な意味で大好きです～！
この配信を3ヶ月前に聞いてダイエット意識あがって痩せられたし、まだまだ頑張って痩せます😂ありがたや😂
2:59:00健康のためにちょっと運動始めようかな〜と考えた人向け
自分用です、ちょっとずつ編集します！皆さんもダイエットのモチベになる解説の場所へ飛べますように😊0:37 放送のキッカケ、こんな奴は聞け9:30 シンプルになぜ太るのか20:50 筋トレと食事制限どっちがいいのか27:39 楽ダイエット、無い！34:00 糖質制限39:23 タンパク質42:05 糖質制限②45:43 血糖値ってなんじゃい
towacoさんの ダイエットに興味がある人たちのための配信2022 を聞きたい…！！運動のモチベにしてます
よしダイエット頑張ろうと思って聞いてたのにいつの間にか寝落ちしてました。towacoさんの声心地よくてつい…
正月に暴食の神が舞い降りたのでダイエットの動画とか色々見てるけどパワーのなかやまきんに君と理論のとわぽんで言っていることがだいたい同じなので信用できます
そういうゲームかと思ったらまさかのダイエット解説だけで4時間かよ…とわぽんってなんかいろいろ知識凄いよね
ゲーム実況者によるダイエット語り配信という混沌とした世界ありがとうございました。何回も見返します
うとうとしながらちょっと聴いてて「筋トレガチ勢とわぽんさんしゅごい…」って思いながら寝落ちしたら…。夢の中で何故か地面の亀裂に落ちないように必死でブリッジする夢みたわwしかも起きてから最初に思ったのが「プランクだったら死んでたな」だったww
自分も理論で固めてからダイエットするタイプのやり方で3ヶ月くらい経つのですが、アーカイブでまとめて聞かせてもらって答え合わせをしているようで「よし！間違ってないな！」と自信が持てました。ありがとうございます。
この放送を聞きながら筋トレと有酸素運動しておりました。エアロバイクながらでできるからたのし！コメント時々しつつ。2:58:58あたりのえら！偉すぎるやん！が励みになってラストスパートがんばれたwwみんな偉い！！
1:01:00果糖ブドウ糖液糖〜糖尿病についての説明クソほど判り易い
1:37:00
長時間に渡る配信お疲れ様でした。専門学校時代少しだけ齧った栄養学の授業を思い出しました。最近停滞期に入ってダイエットモチベが下がりリバウンド気味だったのですがこの配信を見てもう一度頑張ろうという気持ちになりました。ありがとうございます！リスナーの質問に真摯に答えるtowacoさん素敵でした〜
糖尿病は1型は先天的なものだし、2型でも遺伝的要因に左右されることが多く不摂生が原因ではない可能性もあるのであまり偏見の目で見ないようにしような！
1型糖尿病は先天的なものではないですよ。自己の免疫細胞により、膵臓のβ細胞が攻撃されて、インスリンを出す能力が無くなってしまう自己免疫疾患の１つです。重度のウイルス感染などが原因で発症することがあります。
@@さくらさくら-d1e そうなんですね。教えて下さってありがとうございます(人 •͈ᴗ•͈)
@@マルふわり いいえ、どういたしまして(*´-`)
1:07:00 ダイエットの話とは思えない表現ｗ
最近雑談多くてとても嬉しい そしてとわぽんの知識量よ...ありがてえ～
1:14:44 有酸素運動と無酸素運動の話人間の身体の仕様書書いたの誰や！ってなるくらい頭悪いのわかります笑基本建て増し建築で九龍城塞みたいになってるのが人間なのでバグも多いことおおいこと！なんで動いてるのかよく分からないけどなんかうまくいってるみたいな仕組みクソ多いんですが、そこがロマンでチャームポイントかなと…分子生物学畑の人間は思います。
24:09自分への戒め用
途中で寝落ちしたので残りはいまから聞きます、とわぽんの説明わかりやすくて好き
むくみは、細胞外液の話なので、糖質制限で解消することは本質的じゃないですね（グリコーゲンが保湿するのは細胞内の話）。細胞組織と血管をとても柔らかい建物と道に見立ててた時に、道が混雑してるので細い通路も利用しよう、建物と建物の隙間を広げて臨時の道にしようとするのがむくみの正体です。水で栄養を運んでいて、血流がとどこおると、細胞と細胞の間に水をいきわたらせようとするという事です。川の流れが急に太くなると流れが穏やかになりますよね。重力にひかれて血が足にたまると血管膨らんで流れが緩やかになります。結果血管から排水するのでむくみます。これの解消に、ふくらはぎの第二の心臓があるわけです。すでに流れている川を無理やり狭めたら、狭めた手前で水が溜まってそこの流れは穏やかになりますよね。しかもやりすぎるとあふれてしまいます。同じように締め付けのきつい服を着るとまず手前で血流が緩やかになります。たまります。排水してむくみます。全身締め付けると血管が圧力に耐えきれませんので、やはり排水します。むくみます。むくみの解消は、血の巡りをいかに素早くしてあげるかです。運動しましょう。
グリコーゲンというのはグルコース＝ブドウ糖の重合体です。デンプンもそうで、デンプンというのは植物で生産される重合体の事です。アミロースとアミロペクチンがあって、ブドウ糖を鎖のわっか一つ分として、アミロースが一本の鎖、アミロペクチン枝分かれした鎖になっています。んで、もっとハチャメチャに枝分かれした鎖がグリコーゲンです。糖をエネルギーにするなら、ブドウ糖の形でないと直接エネルギーに変換＝燃焼 できないので、使うときにぶちぶち切っていくんですけど、鎖を真ん中で切っていってもすぐには輪っか一つにならないですよね。なので、すぐに欲しい場合端っこからちぎっていくんですけど、一本の鎖だと端っこは二つしかないので、動物みたいなエネルギー使いまくりヤツだと到底足りなくなります。なので枝分かれした、端っこが大量にある形のグリコーゲンが使われているのだと言われています。
砂糖＝ショ糖←果糖1+ブドウ糖1果糖ブドウ糖の混合物は、ショ糖が発酵などでちぎれた状態なわけですね。果糖の方が甘さを感じやすいので、上手くすれば同じ甘さで量を減らして糖の取り過ぎを減らせるんですが、果糖だって普通に脂肪になります。フルーツの果糖含有量は案外少ないです。つまりブドウ糖果糖液糖は大体の製造者が、なんとなくで入れ過ぎているのが問題というわけです。
おかげさまでダイエットのモチベが上がりました…ありがとうございます頑張ります…！！
24:09 ギクッ(＝◇＝;)
見習って自分もダイエットに励むところなんだろうけどとわこ家庭教師と「アンキパンないんですか～」「無いッ」みたいな会話したいという感想しか出てこない
フルーツしか食べないって言ってる人のお友達へ、カルシウムと脂質(動物の細胞膜がこれ。植物は細胞壁という食物繊維)とたんぱく質が明らかに足りなくなりますので、飲み物を全部牛乳にしたらまだ採算取れると思うよとお伝えください。おやつはチーズとか小魚とか。とはいえ果物(果糖、ブドウ糖、 ショ糖)と牛乳（乳糖）とで糖質過多からの肥満からの糖尿病になるリスクも上がりますから、野菜も混ぜましょうというところが最終的な落としどころになると思います。
最近この配信アーカイブを見つけてお菓子食べる時に背徳感を楽しみつついい所でやめられるようにこれを見ています……全くダイエットは出来ていません……
リングフィットアドベンチャーをやりながら聞いてますモチベが上がるし、知識も付くのでありがたいです
聴きながら有酸素してました。
メモ57:38
なるほど…一日何も食べずに寝ていたら1kg減るのは基礎代謝があるからなのか。と勝手に納得したけど解釈合ってるかな？
とわぽの話聞いて有酸素運動しようとおもって縄跳びかったよ
とわこさんの影響でfit boxing購入しました！リングフィットは運動開始までにちょっと時間かかったり、スペース確保しなきゃと思って中断してたんですが…体験版が面白くて、速攻でトレーニングできるとわかったのでこれから頑張って持続させてきます😆
深夜のライブ配信、最高でした！とわこさんの話方とか声とか最高に好きです！寝落ちしたかったけど最後まで聴いてしまいました笑
とてもモチベが上がりました！ダイエットがんばります！
大学生です。中高生時代についた下半身の筋肉が落ちなくて、常に足が太く、なんなら男性より太いです。有酸素運動でこの足も痩せますかね…
私も全く同じで、特にふくらはぎの筋肉がすごくて美容外科のお医者さんに聞きに行ったら、筋肉が発達している人はウォーキングやジョギングは逆効果で、エアロバイクなど足首をあまり動かさない運動をすすめられました！
めちゃめちゃためになるし聞いていて面白かったです！そして美声〜(*´꒳`*)towacoさんの足元にも及ばないですが私もゆるゆるとダイエットしているので励みになります💖towacoさんのダイエットチャンネルあったら見ます！！ビフォーアフターはもっと見たいです！！！毎年健診で引っ掛かるくらい貧血持ち低血圧なので極端な食事制限、激しい運動はしにくいけど久々に会った人に「痩せた？」って言われるのが嬉しいので頑張ります💪全とわぽんリスナーボディメイク民の皆様が無事目標達成できますように✨
ご飯をマンナンヒカリと混ぜるようにして、夜ご飯だけご飯を控えめにすると普通に美味しいし痩せますよー
長時間配信お疲れさまでした！towacoさんのおかげでモチベ保ちつつ痩せよう！と思って色々買って試してみたり運動したりすることができています。本当にありがとうございます>
頑張ってたけどPMSでリバウンドしたから心折れたいやもうちょいがんばろ
なんやこの画像
本当とわぽん声も良いし説明のしかたが上手すぎて……とわぽん先生の栄養学の授業とかめちゃめちゃ受けてみたい。絶対寝ないし成績良くなる自信がある。
ダイエット頑張ります。とわぽん、ありがとうとうございます....！！
実況でもなんでも、聞き取りやすくてわかりやすくて面白いとわぽんの話し方はずっと聴いてられるので好きですなわとびは脚に負荷がかかるかという質問がありましたがトランポリンは膝と腰に負担がかからないうえに体幹がつくのでおすすめです
ずっと聞いてられる！
この配信からカロリー計算と有酸素運動と筋トレ始めたら2kg減りました(*´∀｀*)これから続けます！！ウィルキンソンのグレープフルーツうま！！！
冷え性から抜け出せる程度の筋肉が欲しい
おっオシャレな画像にびっくりしながらもtowacoさんの声が聞こえてホッとしたw こんなにも長く語っていただきありがとうございます！ダイエットはしてますが、towacoさんが話すことが気になったのと単に声好きなんで最後まで聞いちゃってました🙃
万年何を試しても便秘だった私でしたがイヌリンパウダーを摂取した翌々日から毎日出ていて驚いています！分かりやすい動画をありがとうございました！
勉強なりました。
今年50歳になる母親が痩せたいと言い出しダイエットコーチを努めているのですが、歳をとっても筋トレは効果ありますか?ちなみに現在はyoutubeの動画で初心者向けの一日５分の筋トレをしています。（急に沢山運動しても続かないと思ったので…）
筋肉に年齢は関係ないとされています。頑張ってくださいまし。
@@towacofox ありがとうございます!!
マイプロテインに限らず海外製の製品は虫の卵が一定の割合で入ってる(虫の卵ごときで大騒ぎする国は日本くらいらしい)ので購入するなら気を付けないといけませんね
糖質は分解されて水を保持する、糖質を減らせばその分だけ保持される水がなくなる、すなわち脱水である、ということですね。慢性的な脱水状態が体にいいわけないと。その上、糖質は体を動かすエネルギーでもあるので…確か、糖質制限の第一人者、急死してませんでしたっけ。という事態に陥る。他にも様々な為になる話をされていて、towacoさんの博識ぶりには舌を巻くしかありません。貴重な放送ありがとうございました。
とわぽん痩せてる方なのに、、、と思ってたけど、自分も5年前はラーメン焼肉食べてもヘッチャラだったのに段々と体重落ちなくなったから、やっぱり歳を重ねると色々変わるよね😭
フィットネス系実況者になったのか
本当に勉強になりました！(≧∀≦)✨お財布の都合によりますがジムにも通うつもりでいますp(^_^)q筋肉つけたいんです(*'▽'*)✨
やれやれゆーたけども飲み帰りじゃあ😭
この放送は一体???
お菓子全く食べないしジュース嫌いなのに痩せないんだけど、もしかしてみんなと身体の作り違ったりする？
めっちゃ今さらガチレスするとお菓子とジュース以外の食事の部分でカロリーの摂取量が多いだけだと思います。お菓子食べないから太らないわけではないので…
とても有意義なお話をありがとうございます……！！
自分用ではありますけど大まかに生放送の内容をまとめました。聞き返す時などに使っていただければ幸いです……
1:06 話し始め
3:02 周りの人とダイエットすると良い
7:26 適正体重
9:12 基礎のき
16:38 人間が痩せる仕組み
20:55 食べないで痩せると食べて痩せるメリット･デメリット
27:05 楽なダイエットはない
33:48 糖質制限はオススメしない(詳しいその理由1つめ 41:48)
45:28 血糖値(糖質制限はオススメしないその理由2つめ)
51:57 筋トレ方法はすぐ変わる話
52:40 じゃあ食べなきゃいいんじゃない？
59:19 お菓子を減らすべき理由と果糖ぶどう糖液糖のヤバさ
1:12:12 運動の話(有酸素と無酸素運動の違い)
1:27:20 1番いいのは両方やること
1:33:18 糖質制限はオススメしない理由3つめとチートデイ
1:39:53 お腹周りについてとtowacoダイエットチャンネル……！？
【質問コーナー】1:42:29 〜
(一覧は返信の方にまとめました。特にいい話だなぁと思ったものはここにまとめておきます)
1:47:57 どうすれば継続できる？
3:45:51 スクワットも毎日しない方がいい？(毎日続けるコツ)
1:52:52 断食は？
2:27:30 筋トレは1日置きがいい？
2:38:43 筋トレ中はキツいけど筋肉痛がこないのは？
2:57:54 筋トレはどれくらいで効果が出る？
3:10:06 お腹の力だけで腹筋するコツは？(筋トレの極意)
1:43:30 どこから痩せるの？
1:44:09 食べる時間は関係あるの？
1:45:48 お酒は？
1:46:28 ヒットについて
1:47:57 どうすれば継続できる？
1:49:22 肉魚以外のタンパク源何がいい？
1:50:08 難消化デキストリンは？
1:52:52 断食は？
1:54:20 見た目重視？
1:56:02 BCAAは飲んだ方がいい？
1:59:24 高カカオチョコレートは？
2:00:11 フルーツは？
2:01:32 ダイエット食なら何がいい？
2:02:51 朝ごはんは食べた方がいい？(と、食べてもいいおやつ)
2:04:34 リングフィットアドベンチャーは有酸素と無酸素どっち？
2:05:07 お尻から鍛えた方がいい？
2:06:52 スクワットの代わりに自転車は？
2:07:13 人工甘味料は？
2:08:19 賃貸での運動方法は？
2:09:10 その知識はどこから？
2:09:20 トレーニングの量は？
2:09:59 オススメの器具なしトレーニングは？
2:11:26 脚やせには何がいい？
2:11:53 ダイエットで胸は消えるか？
2:12:56 女性はムキムキになりにくい？
2:15:25 寝る前のホットミルクは？
2:15:50 体重増やすなら筋トレメイン？
2:17:00 肩こりにいいストレッチは？
2:18:39 お手軽オススメ筋トレグッズは？
2:19:55 半身浴は？
2:20:24 宿便ってほんとにあるの？
2:23:07 イージーファイバーは？
2:24:37 使っているFitbitは？
2:25:23 さつまいもは食物繊維として食べていい？
2:26:45 オススメのプロテインは？
2:27:30 筋トレは1日置きがいい？
2:28:53 サプリの頻度は？
2:29:32 野菜は必要？
2:30:29 ヨーグルトのオススメは？
2:30:50 Fitbitって？
2:32:01 口が寂しい時のオススメは？
2:33:03 HMBは取った方がいい？
2:33:48 筋肉は3日休むとなくなるの？
2:36:12 軽い筋トレも毎日したらダメ？
2:36:26 筋肉痛感じなくなったら増やすべき？
2:37:35 筋トレは何分くらいやるべき？
2:38:21 筋トレのオススメタイミングは？
2:38:43 筋トレ中はキツいけど筋肉痛がこないのは？
2:39:58 リングフィットとフィットボクシングは同時にすべき？
2:40:44 運動は朝と夜どっちがいい？
2:41:09 ストレッチはしてる？
2:41:45 腕が細くなる腕立てのオススメは？
2:44:12 体重はないのにお腹が出るのは？
2:46:09 有酸素と無酸素は交互にやる？
2:46:35 指立て伏せは？
2:46:45 肩の脱臼癖のある人は何をすればいい？
2:48:15 プロテインのタイミングは？
2:48:26 筋肉で体重が増えてたらどうすれば減る？
2:49:23 1時間トレーニングを半年続けても効果がでないんだけど？
2:51:36 (2:59:30)BCAAをお試しで使うのは？
2:52:27 アイソメトリックスの効果は？
2:53:21 ダンスダンスレボリューションなどの音ゲーはダイエットになる？
2:53:45 ヴィーガンってどうなの？
2:54:38 背筋を鍛えるオススメのトレーニングは？
2:56:03 ソイプロテインとホエイプロテインどっちがオススメ？
2:57:54 筋トレはどれくらいで効果が出る？
2:58:29 ストレッチや筋トレ後体調が悪くなるのは？
2:59:47 クレアチンはいる？
3:00:29 仕事→ジム→ランニング⇒夕飯の流れは大丈夫？
3:01:34 二の腕をピンポイントで鍛えるには？
3:03:15 プランクってどう？
3:03:41 タンパク質とるならプロテイン？
3:05:02 ウォーキングしてから朝ごはん食べてるけどどう？
3:05:57 運動後食べたくなったら何食べてる？
3:06:31 お腹がなる時は脂肪が燃えてる時？
3:06:52 ザバスのパックどう？
3:07:42 野菜ジュース討論(野菜ジュースは？)
3:08:51 筋トレ系TH-camrでのオススメは？
3:09:58 ジム行ってる？
3:10:06 お腹の力だけで腹筋するコツは？(筋トレの極意)
3:15:42 完全職コンプってどう？
3:16:32 筋トレするとメンタル回復する？
2:59:47 クレアチンはいる？
3:00:29 仕事→ジム→ランニング⇒夕飯の流れは大丈夫？
3:01:34 二の腕をピンポイントで鍛えるには？
3:03:15 プランクってどう？
3:03:41 タンパク質とるならプロテイン？
3:05:02 ウォーキングしてから朝ごはん食べてるけどどう？
3:05:57 運動後食べたくなったら何食べてる？
3:06:31 お腹がなる時は脂肪が燃えてる時？
3:06:52 ザバスのパックどう？
3:07:42 野菜ジュース討論(野菜ジュースは？)
3:08:51 筋トレ系TH-camrでのオススメは？
3:09:58 ジム行ってる？
3:10:06 お腹の力だけで腹筋するコツは？(筋トレの極意)
3:15:42 完全食コンプってどう？
3:16:32 筋トレするとメンタル回復する？
3:17:49 エクスプローションのおすすめの味は？
3:18:27 運動すると汗っかきが治る？
3:19:04 Fitbitのオススメは？
3:19:35 女性と男性の筋トレの違いは？
3:20:16 オススメの運動は？
3:21:35 筋トレ後に牛乳、卵以外でプロテインの代わりになるものは？
3:22:23 プロ ロテインは運動後がいい？
3:23:28 使ってるダンベルは？
3:24:22 towacoさんの筋トレ風景は見れない？
3:24:32 ダンベルの値段は？
3:25:14 縄跳びは足に負担かかる？
3:25:58 ハートゲイナーでオススメは？
3:26:54 ウォーキングは早歩きで消費カロリーは増す？
3:27:32 レッグレイズで股関節がコキコキなるのは？
3:27:52 マスクしながら筋トレは効果ある？
3:28:00 砂糖の代わりにはちみつは？
3:28:39 階段の昇り降りは？
3:29:36 ポカリって良くない？
3:30:41 低血糖の痩せ型の人はポカリはいい？
3:32:11 筋トレ後のストレッチは必須？
3:32:33 なんでそんなに詳しいの？
3:33:40 なんで炭酸水？
3:34:24 1キロ近くきなこ貰った時は？
3:34:45 炭酸水飲みすぎると胃が荒れる？
3:35:12 ダイエット中にサプリとってる？
3:35:33 炭酸水のピーチは関西限定？
3:36:05 リーンゲインズはどう？
3:37:32 バーピーってどう？
3:37:40 1日水2リットルは食事含めて？
3:38:14 voxの炭酸水
3:38:40 おすすめのサプリ
3:39:04 下半身が太りやすいのはスクワット？
3:40:13 ブロテイン合わなかった時は？
3:37:35 水太りか脂肪太りかの判別方法は？
3:41:54 糖尿病予備軍の人はどうやって痩せればいい？
3:42:50 腹筋鍛えたら便秘改善になる？
3:44:56 筋トレは毎日した方がいい？
3:45:51 スクワットも毎日しない方がいい？(毎日続けるコツ)
(長くなりました！抜けや時間ズレ、誤字、聞き間違い、表記ミスあるかもしれません……！！ご了承ください！！
これからも皆さんと一緒に、継続して頑張っていきましょう！！)
めちゃめちゃ役に立ってます、ありがとうございます🙏
@@TdOyukon-game
わぁ〜！！嬉しいです！！ありがとうございます！！✨
ありがとうございます…！！
リアルタイム見れなかったので、めちゃくちゃ助かります！！
@@nowrena 良かったです〜！！時間ある時にでも、気になる知識をゆっくりつけていきましょ〜！！
４時間近く語れるtowacoさんの知識量ほんとどうなってるんだ…。
実況ももちろん大好きですが、towacoさんの雑談はためになるのが多いので別な意味で大好きです～！
この配信を3ヶ月前に聞いてダイエット意識あがって痩せられたし、まだまだ頑張って痩せます😂ありがたや😂
2:59:00
健康のためにちょっと運動始めようかな〜と考えた人向け
自分用です、ちょっとずつ編集します！
皆さんもダイエットのモチベになる解説の場所へ飛べますように😊
0:37 放送のキッカケ、こんな奴は聞け
9:30 シンプルになぜ太るのか
20:50 筋トレと食事制限どっちがいいのか
27:39 楽ダイエット、無い！
34:00 糖質制限
39:23 タンパク質
42:05 糖質制限②
45:43 血糖値ってなんじゃい
towacoさんの ダイエットに興味がある人たちのための配信2022 を聞きたい…！！
運動のモチベにしてます
よしダイエット頑張ろうと思って聞いてたのにいつの間にか寝落ちしてました。
towacoさんの声心地よくてつい…
正月に暴食の神が舞い降りたのでダイエットの動画とか色々見てるけどパワーのなかやまきんに君と理論のとわぽんで言っていることがだいたい同じなので信用できます
そういうゲームかと思ったらまさかのダイエット解説だけで4時間かよ…
とわぽんってなんかいろいろ知識凄いよね
ゲーム実況者によるダイエット語り配信という混沌とした世界ありがとうございました。何回も見返します
うとうとしながらちょっと聴いてて「筋トレガチ勢とわぽんさんしゅごい…」って思いながら寝落ちしたら…。
夢の中で何故か地面の亀裂に落ちないように必死でブリッジする夢みたわw
しかも起きてから最初に思ったのが「プランクだったら死んでたな」だったww
自分も理論で固めてからダイエットするタイプのやり方で3ヶ月くらい経つのですが、アーカイブでまとめて聞かせてもらって答え合わせをしているようで「よし！間違ってないな！」と自信が持てました。ありがとうございます。
この放送を聞きながら筋トレと有酸素運動しておりました。エアロバイクながらでできるからたのし！コメント時々しつつ。
2:58:58あたりのえら！偉すぎるやん！が励みになってラストスパートがんばれたwwみんな偉い！！
1:01:00果糖ブドウ糖液糖〜糖尿病についての説明クソほど判り易い
1:37:00
長時間に渡る配信お疲れ様でした。専門学校時代少しだけ齧った栄養学の授業を思い出しました。
最近停滞期に入ってダイエットモチベが下がりリバウンド気味だったのですがこの配信を見てもう一度頑張ろうという気持ちになりました。ありがとうございます！
リスナーの質問に真摯に答えるtowacoさん素敵でした〜
糖尿病は1型は先天的なものだし、2型でも遺伝的要因に左右されることが多く不摂生が原因ではない可能性もあるのであまり偏見の目で見ないようにしような！
1型糖尿病は先天的なものではないですよ。自己の免疫細胞により、膵臓のβ細胞が攻撃されて、インスリンを出す能力が無くなってしまう自己免疫疾患の１つです。重度のウイルス感染などが原因で発症することがあります。
@@さくらさくら-d1e
そうなんですね。教えて下さってありがとうございます(人 •͈ᴗ•͈)
@@マルふわり
いいえ、どういたしまして(*´-`)
1:07:00 ダイエットの話とは思えない表現ｗ
最近雑談多くてとても嬉しい そしてとわぽんの知識量よ...ありがてえ～
1:14:44 有酸素運動と無酸素運動の話
人間の身体の仕様書書いたの誰や！ってなるくらい頭悪いのわかります笑
基本建て増し建築で九龍城塞みたいになってるのが人間なのでバグも多いことおおいこと！
なんで動いてるのかよく分からないけどなんかうまくいってるみたいな仕組みクソ多いんですが、そこがロマンでチャームポイントかなと…分子生物学畑の人間は思います。
24:09
自分への戒め用
途中で寝落ちしたので残りはいまから聞きます、とわぽんの説明わかりやすくて好き
むくみは、細胞外液の話なので、糖質制限で解消することは本質的じゃないですね（グリコーゲンが保湿するのは細胞内の話）。
細胞組織と血管をとても柔らかい建物と道に見立ててた時に、道が混雑してるので細い通路も利用しよう、建物と建物の隙間を広げて臨時の道にしようとするのがむくみの正体です。水で栄養を運んでいて、血流がとどこおると、細胞と細胞の間に水をいきわたらせようとするという事です。
川の流れが急に太くなると流れが穏やかになりますよね。重力にひかれて血が足にたまると血管膨らんで流れが緩やかになります。結果血管から排水するのでむくみます。これの解消に、ふくらはぎの第二の心臓があるわけです。
すでに流れている川を無理やり狭めたら、狭めた手前で水が溜まってそこの流れは穏やかになりますよね。しかもやりすぎるとあふれてしまいます。同じように締め付けのきつい服を着るとまず手前で血流が緩やかになります。たまります。排水してむくみます。全身締め付けると血管が圧力に耐えきれませんので、やはり排水します。むくみます。
むくみの解消は、血の巡りをいかに素早くしてあげるかです。
運動しましょう。
グリコーゲンというのはグルコース＝ブドウ糖の重合体です。
デンプンもそうで、デンプンというのは植物で生産される重合体の事です。アミロースとアミロペクチンがあって、
ブドウ糖を鎖のわっか一つ分として、
アミロースが一本の鎖、アミロペクチン枝分かれした鎖になっています。んで、もっとハチャメチャに枝分かれした鎖がグリコーゲンです。
糖をエネルギーにするなら、ブドウ糖の形でないと直接エネルギーに変換＝燃焼 できないので、使うときにぶちぶち切っていくんですけど、鎖を真ん中で切っていってもすぐには輪っか一つにならないですよね。なので、すぐに欲しい場合端っこからちぎっていくんですけど、一本の鎖だと端っこは二つしかないので、動物みたいなエネルギー使いまくりヤツだと到底足りなくなります。なので枝分かれした、端っこが大量にある形のグリコーゲンが使われているのだと言われています。
砂糖＝ショ糖←果糖1+ブドウ糖1
果糖ブドウ糖の混合物は、ショ糖が発酵などでちぎれた状態なわけですね。
果糖の方が甘さを感じやすいので、上手くすれば同じ甘さで量を減らして糖の取り過ぎを減らせるんですが、果糖だって普通に脂肪になります。
フルーツの果糖含有量は案外少ないです。
つまりブドウ糖果糖液糖は大体の製造者が、なんとなくで入れ過ぎているのが問題というわけです。
おかげさまでダイエットのモチベが上がりました…ありがとうございます頑張ります…！！
24:09 ギクッ(＝◇＝;)
見習って自分もダイエットに励むところなんだろうけど
とわこ家庭教師と「アンキパンないんですか～」「無いッ」みたいな会話したいという感想しか出てこない
フルーツしか食べないって言ってる人のお友達へ、カルシウムと脂質(動物の細胞膜がこれ。植物は細胞壁という食物繊維)とたんぱく質が明らかに足りなくなりますので、飲み物を全部牛乳にしたらまだ採算取れると思うよとお伝えください。おやつはチーズとか小魚とか。とはいえ果物(果糖、ブドウ糖、 ショ糖)と牛乳（乳糖）とで糖質過多からの肥満からの糖尿病になるリスクも上がりますから、野菜も混ぜましょうというところが最終的な落としどころになると思います。
最近この配信アーカイブを見つけてお菓子食べる時に背徳感を楽しみつついい所でやめられるようにこれを見ています……全くダイエットは出来ていません……
リングフィットアドベンチャーをやりながら聞いてます
モチベが上がるし、知識も付くのでありがたいです
聴きながら有酸素してました。
メモ
57:38
なるほど…一日何も食べずに寝ていたら1kg減るのは基礎代謝があるからなのか。と勝手に納得したけど解釈合ってるかな？
とわぽの話聞いて有酸素運動しようとおもって縄跳びかったよ
とわこさんの影響でfit boxing購入しました！リングフィットは運動開始までにちょっと時間かかったり、スペース確保しなきゃと思って中断してたんですが…
体験版が面白くて、速攻でトレーニングできるとわかったのでこれから頑張って持続させてきます😆
深夜のライブ配信、最高でした！
とわこさんの話方とか声とか最高に好きです！
寝落ちしたかったけど最後まで聴いてしまいました笑
とてもモチベが上がりました！ダイエットがんばります！
大学生です。中高生時代についた下半身の筋肉が落ちなくて、常に足が太く、なんなら男性より太いです。有酸素運動でこの足も痩せますかね…
私も全く同じで、特にふくらはぎの筋肉がすごくて美容外科のお医者さんに聞きに行ったら、筋肉が発達している人はウォーキングやジョギングは逆効果で、エアロバイクなど足首をあまり動かさない運動をすすめられました！
めちゃめちゃためになるし聞いていて面白かったです！そして美声〜(*´꒳`*)
towacoさんの足元にも及ばないですが私もゆるゆるとダイエットしているので励みになります💖
towacoさんのダイエットチャンネルあったら見ます！！ビフォーアフターはもっと見たいです！！！
毎年健診で引っ掛かるくらい貧血持ち低血圧なので極端な食事制限、激しい運動はしにくいけど久々に会った人に「痩せた？」って言われるのが嬉しいので頑張ります💪
全とわぽんリスナーボディメイク民の皆様が無事目標達成できますように✨
ご飯をマンナンヒカリと混ぜるようにして、夜ご飯だけご飯を控えめにすると普通に美味しいし痩せますよー
長時間配信お疲れさまでした！
towacoさんのおかげでモチベ保ちつつ痩せよう！と思って
色々買って試してみたり運動したりすることができています。本当にありがとうございます>
頑張ってたけどPMSでリバウンドしたから心折れた
いやもうちょいがんばろ
なんやこの画像
本当とわぽん声も良いし説明のしかたが上手すぎて……とわぽん先生の栄養学の授業とかめちゃめちゃ受けてみたい。絶対寝ないし成績良くなる自信がある。
ダイエット頑張ります。
とわぽん、ありがとうとうございます....！！
実況でもなんでも、聞き取りやすくてわかりやすくて面白いとわぽんの話し方はずっと聴いてられるので好きです
なわとびは脚に負荷がかかるかという質問がありましたがトランポリンは膝と腰に負担がかからないうえに体幹がつくのでおすすめです
ずっと聞いてられる！
この配信からカロリー計算と有酸素運動と筋トレ始めたら2kg減りました(*´∀｀*)
これから続けます！！
ウィルキンソンのグレープフルーツうま！！！
冷え性から抜け出せる程度の筋肉が欲しい
おっオシャレな画像にびっくりしながらもtowacoさんの声が聞こえてホッとしたw こんなにも長く語っていただきありがとうございます！ダイエットはしてますが、towacoさんが話すことが気になったのと単に声好きなんで最後まで聞いちゃってました🙃
万年何を試しても便秘だった私でしたがイヌリンパウダーを摂取した翌々日から毎日出ていて驚いています！
分かりやすい動画をありがとうございました！
勉強なりました。
今年50歳になる母親が痩せたいと言い出しダイエットコーチを努めているのですが、歳をとっても筋トレは効果ありますか?
ちなみに現在はyoutubeの動画で初心者向けの一日５分の筋トレをしています。（急に沢山運動しても続かないと思ったので…）
筋肉に年齢は関係ないとされています。頑張ってくださいまし。
@@towacofox ありがとうございます!!
マイプロテインに限らず海外製の製品は虫の卵が一定の割合で入ってる(虫の卵ごときで大騒ぎする国は日本くらいらしい)ので購入するなら気を付けないといけませんね
糖質は分解されて水を保持する、糖質を減らせばその分だけ保持される水がなくなる、すなわち脱水である、ということですね。慢性的な脱水状態が体にいいわけないと。その上、糖質は体を動かすエネルギーでもあるので…
確か、糖質制限の第一人者、急死してませんでしたっけ。
という事態に陥る。
他にも様々な為になる話をされていて、towacoさんの博識ぶりには舌を巻くしかありません。貴重な放送ありがとうございました。
とわぽん痩せてる方なのに、、、と思ってたけど、自分も5年前はラーメン焼肉食べてもヘッチャラだったのに段々と体重落ちなくなったから、やっぱり歳を重ねると色々変わるよね😭
フィットネス系実況者になったのか
本当に勉強になりました！(≧∀≦)✨
お財布の都合によりますがジムにも通うつもりでいますp(^_^)q
筋肉つけたいんです(*'▽'*)✨
やれやれゆーたけども
飲み帰りじゃあ😭
この放送は一体???
お菓子全く食べないしジュース嫌いなのに痩せないんだけど、もしかしてみんなと身体の作り違ったりする？
めっちゃ今さらガチレスするとお菓子とジュース以外の食事の部分でカロリーの摂取量が多いだけだと思います。お菓子食べないから太らないわけではないので…