筋トレで10種目しか出来なかったらこれをやる【Chris Bumstead】

[@Metalgreen2524]

自分用
0:47 1種目目 スクワットor スミススクワット(お尻、脚)
1:09 2種目目 デッドリフト (ハム、お尻、背中)
1:20 3種目目 パラレル懸垂(背中、二頭)
1:34 4種目目 インクラインダンベルプレス(胸、三頭)
2:11 5種目目 シーテッドダンベルショルダー(肩、三頭)
2:21 …チュゥッ❤︎
2:25 6種目目 ナローベンチプレス(胸、三頭)
2:36 7種目目 ワンハンドダンベルカール(二頭)
3:18 ?種目目 こっそり階段(カーフ)
3:29 8種目目 ベントオーバーロウ(背中)
3:48 9種目目 ハンギングレッグレイズ(腹筋)
3:59 サイドレイズかトライセプスエクステンションで迷うcbum
4:06 10種目目 サイドレイズ(肩)
4:16 ハンギングレッグレイズについて
5:48 cbumの将来、クロスフィットについて

[@raradoren]

ちゅいらねーわ

[@まさちゅー-r8l]

@@raradorenおうやぁ…新しい順じゃなきゃ表示されない。何か不適切なワードがあるみたいです。😂

[@gorumosso]

フル動画みたけど、トレンについて話すところと周りの人に感謝しかないって涙ぐむところがすごくよかった。

[@user-li7ke8sd8p]

こういう動画、筋トレは勿論リスニングにも役立つから助かる

[@kren6]

シンプルに目の保養になる動画

[@じゃむとら]

クリバムのコケた頬が好き、最高にカッコいい

[@kafunsyou87]

マジでわかる
イケオジ感が半端ないんよな

[@まさにん]

@@kafunsyou87この風格で29歳ってのがやばいよな。カッコ良すぎる

[@銃を持ってるクマ]

髭生やした瞬間めっちゃ風格出たよね。剃った時の若々しい感じもすごい好きなんだけれども

[@コロコロ-f8h]

@@まさにん28歳な

[@atrumn2594]

3:32 ベントロウもっといい例あったろw

[@紙-y1j]

結局こういう動画が1番モチベ上がる

[@user-kobeni]

ふたりともかっけぇし、声が好きや

[@ぶるとん-g4g]

普段のモチベになる動画も大好きだけど、
こういうトレーニングの参考になる動画はまじでありがて！！
ありがとうございます！

[@茶碗蒸し-h5o]

cbum大好きだからありがとうございます！！！
字幕つけるのも大変だったと思うしマジで感謝しかないです🥺

[@anoy4747]

どれも基本となる種目ばかりでちょっと安心。

[@見る人-g2o]

「多くの人がダンベルならいい位置に調整できると感じる」
その通りだけど重量上がるとやっぱりバーベルの方がコントロールしやすいな
自分が弱いからだろうけど

[@上白隆二]

多分それ自分が弱いからやないと思うよ。
マジで人によって骨格が違うからやと思う。よく、骨格って言ったら ナチュラル　撫で肩　いかり肩
の3種類って言われてるけど俺的にアンミカみたいに 「骨格ってな2000種類あんねん」的な感じでミリ単位で全然別物だと思うんですわ。なのでほんとに自分の合う合わないがあると思います。

[@KKKK-hy6nf]

@@上白隆二 ほんまそれ

[@smmm6542]

階段ノーカンにするの可愛い

[@ちる-y4w]

こっそりやるからセーフ

[@gkntk1]

人目を気にしながら階段を昇り降りしてるクリバム想像したら草生えた

[@Dtfhivhiydiyfiyhhdugxu]

3:48〜　山岸さんがハンギングレッグレイズやってたのはこういうことか
もちろん腹筋のキレ出す目的もあるだろうけど

[@user-sei3kiti9]

腰痛めてたしね

[@わきくさお-j2r]

スタンディングのダンベルカールを重視してるのが意外だ

[@On_fleek420]

この動画面白くて何回も見た

[@rinki9252]

ネックさんの動画でクリス出てきてくれて嬉しい☺️☺️

[@user-sn2ew9jm6n]

無人島に持っていくものリストみたいで聞いてて楽しい😆

[@tunnelthehitboxer8265]

人生のフルコースを決める漫画があったけど、トップボディビルダーにもトレーニングのフルコースをこうして選んでもらえたら面白い

[@TheXdasher]

テンション低めのこんな会話もいーね。さすがネックセレクション

[@nomug1_chan897]

髭がカッコよすぎる

[@田中先生は無敵退職済み]

自重だったら
・片足スクワット
・アブローラー
・ハンギングレッグレイズ
・ブリッジ
・レスラーブリッジ
・プルアップ
・片手懸垂
・ディップス
・腕立て伏せ
・逆立ち腕立て伏せ
かなー

[@限界浪人生-o9q]

ほとんどの人が出来ん種目

[@ro-han-3]

【メモ】
スクワット
デッドリフト
懸垂(ニュートラル)
インクラインダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
クローズグリップフラットベンチ
ダンベルカール
ベントオーバーロー
ハンギングレッグレイズ
ラテラルレイズ

[@LukeEK82]

2:24 チュッ（自分用）

[@Bayern1-o2g]

cbumのスミススクワットは重量とか他の選手と比べてもすごいしリールでよく出てくる笑

[@Qzaki9]

クリスって声もカッコいいんだな

[@tazyam]

やっぱりフリーウェイトは大事なんだね

[@koala7838]

クリスもそうだけど、ニックウォーカーもスミススクワットとデッドリフトがお気に入りだよね

[@筋人のススメ]

種目云々ではないけどパワーラック・バーベル・IVANKOプレート・IVANKOダンベル・EZバー・インクラインベンチがあればもう満足です。
GG通５年目の自分の結論。フリーウェイトが至高（マシンを否定はしない）

[@斎藤-j5f]

もうGGじゃなくてもいいやん笑

[@筋人のススメ]

@@斎藤-j5f そうかも。でもGGの雰囲気。やっぱり好きなんです苦笑

[@jagaimoojisan]

チュッ　好き

[@mr.m-xf2bv]

素晴らしすぎる動画❤

[@ワキワキさん-r5k]

クリスバムステットってこんなに可愛い人なのか🤭

[@user-5e3xyH544hsyjv]

インタビューしてる人もめっちゃイケメン

[@tropical1643]

ハンギングレッグレイズは意外だった。自分も週一でやってるからなんか嬉しい

[@MM-qe1jy]

毎日やれ

[@マヨネーズチャーシュー-w1f]

声かっこよ

[@norolemodelz23]

手幅が狭めだから正規のBPとは言えないかもしれないけど、結局BIG3はしっかり入るんだな

[@ke_0722]

cbumって初見は30代後半にしか見えんよな、この風貌で29歳なのおかしい

[@乳酸乳酸]

聞き手も上手に感じました。
(ネックサイコー)

[@あたりまえ草]

身体はもちろんだけど髭が好きすぎる。

[@masa5205]

2:24　チュッ

[@so_chan17]

スポーツならなんでもできる系か

[@おおたけ-d9p]

ベントオーバーの見本めちゃくちゃ危なくて笑った

[@ばんこ-d3m]

みんなチュッ💋自分用にしすぎww

[@スケにゃん-n8d]

後半 興味深いね

[@hutoukou2003]

2:24
💋

[@おぎぺん]

分かってる

[@FernandoJoseTorresSanz911]

クリス含めクラシック以上のカテゴリーの選手はけっこうスミスでスクワットやるよね

[@oolong9173]

動画内でも言ってたけど、安定性を重視したいんだろうね
cbum自身のショートでも、今は重量を追うことよりも怪我をしないことが重要だって言ってた

[@2011kuromi]

自分用
2:24

[@carlespuyol3241]

すごく興味深い内容だったな
トレーニングは軽く齧ってる程度だけど、アジア人特有なのかカーフは何もやってなくてもぶっといから、「カーフのトレーニングしよう」なんて思ったことなかったし
バスケで膝痛めて一週間歩けないとか、進行？の方が「ボディビルはフィットネスじゃないよね」とおおっぴらに言っちゃうとことか

[@carlespuyol3241]

あとダンベルカールはロマンっていう概念が共通認識で個人的にツボ

[@trainees.weighted]

カーフでかいの羨ましい

[@peteraerts6164]

アジア人ってカーフ強いんかな。パッキャオとか井上尚弥とかも他のアフリカ人ボクサーに比べてカーフしっかりしてるんだよな

[@るか-q5n]

ふくらはぎが長いやつが多い​@@peteraerts6164

[@あなるのしわ]

ベントオーバーローわろてもた

[@天晴れミツネさん]

クリバムかっこよすぎてズルいですよホントにその服脱いだらどうなんのよ
生まれ変われるのなら鳥か猫かクリバムにはなれないと思いますすみませんでした

[@oooo-gm2pn]

ベントオーバーロウは個人的に腰痛めるし苦手なんよな。勿論その為のコアトレーニングって分かってるけど、シーテッドロウの方が一生やってくなら良いな。

[@nekochanko]

最近、肩甲骨周辺を痛めて種目が制限されてるので助かる。

[@まはとま-r9c]

いつも絞れてる時の顔ばかり見ていたから違いにびっくり

[@bebe-36]

ニックウォーカーもやってるので同じように翻訳してほしいです😮

[@スナフキン-f1z]

純粋な疑問なんだがビルダーって内側ハムストリングス、内側広筋のような通称サボり筋もしっかり鍛えてるのかな？

[@simooooooooooon]

最高

[@mafy1940]

①スクワット
②デッドリフト
③ベンチプレス
④オーバーヘッドプレス
⑤ラットプルダウン
⑥ケーブルロウ
⑦ダンベルカール
⑧ダンベルライイングエクステンション
⑨サイドレイズ
⑩クランチ
まあ誰が考えても似たような種目になりそうやなぁ
プッシュプルレッグのコンパウンド種目6つと
二頭・三頭・肩中部
あとは腹かカーフかお好みで

[@ハング-o2i]

氷風呂の人だ！

[@K41-x5r]

確かにcbum はベントオーバーローとスミススクワット結構やってるイメージありますね

[@mizumizu8184]

よくわからんけどぶら下がればいいんだな！

[@ゲレゲレ-c3q]

ダンベルカールなしで生きていけると思う？？？！

[@あは-u5x]

てかcbum膝悪いの？
それとも過剰な筋肉増強で高強度の有酸素運動出来ないとか？

[@umi5917]

特別どっか悪いって話は分からんけど2頭とハムは断裂してるね
腹出したくないからクスリの使い方は相当気をつけてたはずだよ

[@吉田吉男-q8f]

ほとんどのトップビルダーはどっかしら悪いよ

[@AHA0907AHA]

単に自重重過ぎてアスレチックな動きし続けるのしんどいって文脈ちゃうの

[@キツネさん-Fox]

クリバム、アイアンマン的なの出場しちゃうのかなー

[@インブルームドロー]

フレンチプレスいれるかも自分なら

[@DMmahoutukai]

ベントオーバーローが一番ハードル高いな

[@nakayama_channel]

ケーブル系が一つもないのがミソかな

[@JB-dx8oj]

チュッの字幕はいらんやろww

[@ぎゃっぴー-z4z]

BIG3を重点的にやるようになってから急激にデカくなったからやっぱ大事なんやなって思った

[@maho.g]

クラシックフィジークは白人っぽい、ちょっと角張った筋肉のイメージあります

[@ナギちゃん-s2j]

BIG3
チンニング
アブローラー
ミリタリープレス
バーベルシュラッグ
インクラインハンマーカール
ランジ
坂道ダッシュ
お前はトリコ？

[@takahiro0717]

0:27

[@indulged3501]

Twitterでサイドレイズめっちゃ批判されるんだけどどうなんだろう😢

[@eow-sq4tq]

ベンチプレスがない、、だと、、？

[@LIve-lh5os]

ベントオーバーローやったことね〜

[@eaglemacstar]

「ぶら下がる事が気持ちいい」って❓
日本じゃあ、昔《ぶら下がり健康器》って有ったよなぁ。いつの間にか、洗濯物干しになったヤツ。まだ持っている方って居てますか❓ぶら下がる
りましょう。😅

[@なりすけ-r2b]

ネックさん目線で街雄さんとぴえよんさんのボディビル比較をして欲しいです！！

[@wpst]

ディップスないね

[@つぶあん-w4h]

2:23

[@user-syumitojobinmylife.]

BPがないだと？

[@gqedpbeicq]

Lisp lmao

[@jsan1624]

ナチュラル向けですか？

[@koussiebeef6751]

ユーザーのトレーニング動画によくこの手の質問が湧くけど、ユーザーとナチュラルで種目が変わることはほとんどない。
だからナチュラル向けとか、
ユーザー向けとかない。以上。

[@あは-u5x]

頻度とか強度は違うかもしれないけど種目は大して変わらんのでない？

[@ro-han-3]

別にどれも伝統的で有名な種目だから人類皆平等に効くんじゃないですかね

[@jimmypatrick6976]

ユーザーがスクデッドやれって勧めてたらお前はスクデッドやらないのか？

[@chiruchirumi0328]

クリバムはフリーウェイト大事にしてるからナチュラルでも当てはまるよ

[@R3R3R9]

考え抜いてトレーニングしてるんだなぁ　ねくお

[@アニメイラストチャンネル]

リストカール　やらんと

[@jimmybutler7646]

顔可愛い

[@もっこり小太郎]

なんか死にそうだな

[@therainfrog9738]

2:23