Kajo, jesli robie rytual pauzy to ile oddechow musze zrobic zeby zatrzymac sie/uspokoic? rozumie ze to jest indywidualna sprawa i napewno im dluzej tak oddycham tym bardziej sie uspokajam...
Zdecydowanie to jest bardzo indywidualna sprawa. Co więcej będzie zależała też od naszego aktualnego stanu i sytuacji. Dobrze jest oddychać i rozluźniać ciało jednocześnie. Domyślam się, że parę takich oddechów nie daje zamierzonych rezultatów. Daj sobie czas na proces. Na to, że nie nie wydarza się to "wystarczająco szybko". Jeśli stresuje Cię, że nie wiesz jak długo jeszcze - możesz nastawić muzykę relaksacyjną na 5-10 min. Możesz w takiej sytuacji zadziałać bardziej intencjonalnie. Nawet powiedzieć na głos, że Twoją intencją jest uspokoić Twój system nerwowy i wtedy zacząć oddychać. Albo użyć medytacji, którą daje w prezencie za zapis do Newslettera. dashboard.mailerlite.com/forms/210844/94339222447589065/share
Kajo, jesli robie rytual pauzy to ile oddechow musze zrobic zeby zatrzymac sie/uspokoic? rozumie ze to jest indywidualna sprawa i napewno im dluzej tak oddycham tym bardziej sie uspokajam...
Zdecydowanie to jest bardzo indywidualna sprawa. Co więcej będzie zależała też od naszego aktualnego stanu i sytuacji. Dobrze jest oddychać i rozluźniać ciało jednocześnie.
Domyślam się, że parę takich oddechów nie daje zamierzonych rezultatów.
Daj sobie czas na proces. Na to, że nie nie wydarza się to "wystarczająco szybko". Jeśli stresuje Cię, że nie wiesz jak długo jeszcze - możesz nastawić muzykę relaksacyjną na 5-10 min.
Możesz w takiej sytuacji zadziałać bardziej intencjonalnie. Nawet powiedzieć na głos, że Twoją intencją jest uspokoić Twój system nerwowy i wtedy zacząć oddychać. Albo użyć medytacji, którą daje w prezencie za zapis do Newslettera.
dashboard.mailerlite.com/forms/210844/94339222447589065/share