Sarkmama için tavsiye: 1- Haftada en fazla 4 gün spor yapın, 1 saati aşan uzun kardiyolardan sakının, uzun kardiyolar kas kaybı demektir ve eklemler için de önemli. 2- Mutlaka ağırlık antrenmanı çalışın, korkmayın koca bir yıl vücut geliştirme yapsanız bile Dana Linn Bailey gibi olamazsınız. 3- Doymamış yağlar ince bağırsakta sindirime girebilirken doymamış yağlar (tereyağı vs.) sindirilemezler ve vücut bu yağları doğrudan depolar. Bu bilgi neden önemli, şunun için: Derimizi beslememiz için yağlar çok büyük önem taşıyor, kolojen yapıyı koruyan etkenlerden biri de yağlardır. Bu yağları, diyetinizi bozmamak için ve LDL kolesterolünüzü yükseltmemek için zeytinyağı, kuru yemiş gibi doymamış yağ kaynaklarından elde etmeniz gerekir. 4- Duş alırken en son soğuk şok uygulayın. Bu deriye kan akışı sağlayıp canlandıracaktır. 5- Belki de en önemlisi bu, hızlı kilo vermeyin. Yani haftada yarım kiloyu aşan diyetlerden kesinlikle uzak durun. 6- Vereceğiniz kilo sınırını makul seviyede tutun. Yani 25 kilodan fazla vermemeye çalışın. Bir süre vücut kiloya alışsın. 7- Diyetlerde proteini eksik etmemek gerekiyor. Zayıflayan bireylerde protein ihtiyacı arttığı için kilo başına 1.5-2 gram protein almak gerekir. Amaç yağ yakıp kas eklemek olmalı. Yani deriyi alttan desteklemek için vücudun kas hacmini arttırmak gerekiyor. Misal, aynı bel ölçüsünde iki birey düşünelim; birisinin yağ oranı %30, diğerinin de %25 olabilir ve %30 olan daha sarkık ve kilolu gözükecektir. Ancak kas kütlesi (yani etimiz) yağ dokularından çok daha ağır ve daha az hacim kaplar. Deriyi biraz olsun destekleyebilmek için kas kütlesini arttırmaya yönelik çalışma yapılmalı. Bu da ancak hipertrofi ile mümkündür, yani ağırlık kaldırmak gerekir. Bunlara uyarsanız sıkıntı yaşayacağınızı sanmıyorum.
Kasım ayında diyete başladım, 84tüm.3 ayda şubatın 23 ünde 10 kilo vermiştim, o zamandan beri hala 74üm, 1 aydır diyete devam ediyorum ama gitmiyor 😐 egzersizi artırıp yediğimi azalttım ama 600 gram almışım. Neyi yanlış yapıyorum bilmiyorum, biliyorum herkes aynı seviyede kilo veremez ama bir ayda 5-6 kilo verenleri görünce üzülüyorum, sarkmaktan da gerçekten korkuyorum 😑
Çok güzel motive edici videolar çekmişsiniz...çok teşekkürler...ayda yarım kilo bile versek 1 yılda 6kg eder...ayda 1kgversek bir yılda 12kg veririz bu kilolar az değil...motive şurada önemli oluyor, bu sürekliliği devam ettirebilmek...üç ayda da 10 12kg verilebilir belki daha kısa sürede ama önemli olan motive kalabilmek...hayat demek motive olmak demek..vazgeçince hayattan spordan sağlıklı beslenmeden de vazgeçiyorsun...önemli olan hayata karşı motive olmak..sizin enerjiniz bize bunu veriyor...Bol su için demeniz bile,gidip o suyu içesimizi getiriyor ve gidip suyumuzu içiyoruz...hayata bağlanmak motive olmak....
Ebrucum güncel kilon ve boyun kaç? Herkes yazıyor ben de yazayım. Ben küçüklükten beri hep yaşıtlarıma göre kiloluydum öyle aşırı bi kilo değildi ama yine de fark ediliyordu diğerlerinin yanında. 1 sene önce 70 kilodan 58 e kadar indim ama sonra bilinçsizce davranıp geri aldım çoğunu 65 e çıktım. Şimdiyse 61 kiloyum vermeye de devam ediyorum. Şunu anladım ki diyet dediğin aç kalmak demek de değil 1 ay 2 ay yap sonra eski düzene devam et demek de değil. Hayat boyu sürdürebileceğin bir beslenme alışkanlığı kazanmak demek. Her şeyden yemek ama porsiyonunu ayarlayabilmek demek. Dengelemek bir nevi. Bunları sen de söylüyorsun. 😊 Hedefim ise 55 olmak sonra duruma göre 52-53 e inmek,kendimi nasıl iyi hissedersem öyle olmak istiyorum. İstediğim zayıf olmak değil sağlıklı ve fit olmak. Ve sen çektiğin bu videolarla beni daha çok motive ediyorsun. Azmine ve güleryüzlülüğüne hayranım. Seni seviyorumm. 💕
Ebru, merhaba guzelim! Diyete baslinca cok yiyen insan daha yolun basinda olan insandir. Ben seni takip eden gunden cok guzel bi baslangic oldun benim icin, hic cok yemek, yemeklere saldirmak diye sorunum olmadi. Aslinda dur, yazik etme vucudunu, sagligini, guclu ol soyleyen bi hanim oldun! Cok tesekkur ederim canim!
Özel günlerde aşırı tatli ve yemek ihtiyaci duyuyorum 3 4gun kendime hakim olamiyorum napabilirim . Kilo hep verdim geri aldim . Yazdan bu yana zayiflamaya calisiyorum 74.5 kilo yu gördüm şuan 69.5 geliyorum . Yavas zayifliyorum günlük yarim saat yürüyüş yapiyorum . Her zaman hizli kilo verdim iki kato kilo aldim . Şuan ölçülü yemeye calisiyorim sebze tüketmeye calisiyorum inşaallah 65 kg gördüğümde tekrar yazicam. Hedef 55 ama once 70 altina düşmem gerekiyordu yarim kiloda olsa düştüm. Şimdi önce 65 i görmem lazım
Son 5-6 kg dayım sizin önerilerinizi uygulayarak bunlardan da kurtulmak istiyorum, özellikle tartı konusu önemli ben de durma noktasındayım, ama haftada bir tartılacağım artık, duygusal açlığı da hallettim mi tamamdır inşallah. 🙏 Boyum 178 kilom 85 şu anlık. 80 kgya düştüğümde gelip buraya yazacağım 🙏
Merhaba canim ben kilo veriyorum hic zorlanmiyorum tatli hic istemiyorum doru soyluyorsun tatli bene bakar ben tatliya ama bir sikinti var makarna pirinc beni hasta ediyor ne yapa bilirim bu yiyeceye korkudan bakamiyorum yemiyorum cunki doyunca yemek istiyorum sabahi kilo gelir ne yapmam gerekir deliricem ne olur cevabla
Çok tatlısın teşekkür ederim seni çok seviyorum çok iradelisin ve herşeyin üstesinden geliyorsun bende kendime inanıyorum ben 80 kiloyum ama boyum uzun 25 kilo fazlam var artık ABur cubur yemesem az yesem bile olur benim ablamda 75 kiloydu ve şuan 55 kilo ideal kilosunda ve beli çok ince çok sağlıklı bende artık doktorun bana verdiği diyeti yicem ve asla pes etmicem😍😘❤️❤️❤️💕💕💕💕
Bende sizi yeni takip etmeye başladım diyete başlayalı tam 3 gün oldu çok zorlanıyorum açlık beni delirtiyor inşaallah motive olarak başaririm bakalım neolcak
merhaba ilk defa defa izliyorum videolarini cok cok guzel anlatmissin agzina yuregine saglik..motive olmamak mumkun degil kalbin yuzune vurmus rabbim nazardan korusun seni😊😊
Şuan çok mutsuzum çünkü babamla yürüyüşe çıktık ve bacağıma ağrı girdi yarı yoldan döndüm babam bana kızdı sen bu gidişle kilo verirsin dedi bu 25 kiloyu nasıl vericem bilmiyorum bıktım artık doğduğından beri normal kilolu insanlar var ben neden omlardan değilim gerçekten bıktım artık zayıf neden değilim odaya kapanmaktan başka bişey yapmak istemiyorum
Canım bak kaç yaşındasın bilmiyorum fakat aynı şeyleri bir çok kez bende yaşadım halada yaşıyorum babamda bana hep aynı şeyleri söylüyor eğer bu durum senin özgüvenini kırıyor ise babanla konuşmayı dene. Bu cümleleri kurarak seni üzdüğünü üstüne gelmemesi gerektiğini zayıflamak istediğini ama ne yapıcağını bilmediğini ona açıkla sen böyle yapınca ben üzülüp yapamıyorum de. Yaşının kaç olduğunu bilmediğim için birşey diyemicem ama yulaf ye yumurta haşlayıp ye bol bol salata yemeyi dene ve bol bol su iç. Telefonuna kalori uygulaması yükle yediklerinin kalorisine bak canının çektiği bir şey olursa ucundan tatmayı dene umarım mutlu bir yolculuk seninle olur 😘
Ebru kilo verirken vucudunda derilerinde kuruluk oldumu bende kilo vericem yaklasik 15 kilo fazlam var ama bu vucudum pek saglikli degil cok kuruluk var derilerimde vitamin eksikliginden oldu cok saglik sorunu yasadim oyuzden kilo verirken deformasyon olursa diye korkuyorum
salam Ablacimmm..mende 15 gundu baslamisam her kes zayiflamisan deyir.ama men stresde olanda eseblesende yemek istrem ancaq..bu gunde gece xeyli yedim 🙄 ama sora pesman oldum.sabahda davam💪
Cok iysin ya sen.her suallarima cavab aldim senin sayende.inan ki senin bu vidyona hic sonuna kadar bakmadim.size sorular yazdim.amma inanin yine de motive oldum.her seye devam edecem.issallah ki 73kq 64kq dusduyum gibi.hedefim 58kq ona da ulasacagima inaniyorum.sen harikasin.boyle vidyolrin davamini bekliyoruz.😗🤗
Merhaba videoların çok guzel. Anlattıklarının aynılarını yaparak 16 kilo verdim. Tabi sizi tanımıyordum o zamanlar. Sonrasında o kiloları hamilelik süresinde geri aldım. Şimdi 4 aylık bebeğim var. Anne sütü ile besleniyor ve emzirme döneminde kilom bayağı arttı. Yemeğime dikkat ediyorum bebeğim aç kalıyor. Bu şekilde de dizim belim ağrıyor. Bebeğim ek besinlere geçince sizin anlattıgınız gibi beslenmeye devam edicem. Videolarınız da anlattıklarınızı yapamasamda dinlemek bile mutlu ediyor. İnşallah bende zayıflayacağım.
Abla üniversite sınavına hazırlanırken diyet yapıyodum rahatsız oluyodum kilomdan ailem yapma diyor kararsızım ne yapmalıyım erteleyerek olmaz biliyorum çünkü
Bu saatte yine yolum sana cıktı ebru hahaha saplantili aşık gibi konuştum 🙈🙈 yaa su ara milyon tane zayiflamayla ilgili video izliyorum umarım bende yapicam tartida istediğim kiloyu görünce sana aticam resmini 😊😊 iyiki cekmissin bu videoları
Yine Güzel bir video olmuş. Hani diyorsun ya iki çatalda yesen aynı tadı alıyorsun. Bende çok yiyeceğim zaman Senin o sözlerin geliyor aklıma...kendimi tutuyorum... Teşekkür ederim...
Ebru xanım ,sizin videolarınız mənə çox xoş təsir eliyir,yaş olarağ çəkini atmağ çətin olur-34yaşım var,elə bilirəm ki,bu yaşdan sonra çəki atmağ çətindi
sen bitanesınn özledikkk hadii bekliyoruz yeni video gelsin ben 10 kere izledim videolarına hahaha bir dizi bile 2 kere izleyemiyorum yaa ne yaptın bizee iyiii ki varsın😍❤️
Öncelikle seni çok seviyorun sana helal olsun gerçekten çok zor bi şeyi başarmışsın bravo allahım bana da nasip etsin 50 kilo vermem lazım diyetisyene gidiyorum Spor salonuna gidemiyorum ama evde dumble kaldırarak kol sarkmamı engelleyebilir miyim bacak hareketleriyle sarkmam önlenir mi evde yapmaya uğraşıyorum sen motive ediyosun hep motive videoları çek lütfen
Ebru Egi ama diyetime sadık kalmakta zorlanıyorum bi de sabah kalktığımda kesinlikle canım kahvaltı istemiyo kahvaltıda cok zorlandığım için diyetime adapte olamıyorum kahvaltıyı zerre kadar canım istemiyo napcam bilmiyorum o yüzden diyetten soğuyorum ve 50 kilo vermem lazım😢😢
Merhaba Ebru videolarını çok beğeniyorum fakat gözünü sürekli kaçırman dikkatimi dağıtıyor belki benim gibi düşünenler vardır yine de çok beğendim teşekkürler ✨😊
Seni seviyorum.❤ Kilo vernce gerçktn çok mutluluk verici bir şey elimdn geldiğnce spor yapıyorm bnm işm ztn gazeteci sürekli yürüyorm ve eve geldiğm zmnda spor yapıyorm kendme güvenm tam! ❤ iyi ki varsn!❤
eskiye göre cok az yiyorum plates yapıyorum 6 kilo verdim ama takıldım durdu ne yapsam gitmiyor lütfen bana öyle bisey tavsiye etki tekrar vermeye başlayayım ac kalıyorum yinede gitmiyor tartinin yerini degistirip tartiliyorumki belki sasarda 73 u görürüm diyorum ama yok o tarti 73 görmüyor ne yapcammm aslinda yavas vermek iyi diyorum kendime sarkmazsin yavas ver diyorum ama 73 u de gormek istiyorum
@@ebruegi inşallah dedigin gibi olcak evet katılıyorum sana hergün tartilmak bana işkence her pazartesi tartilcam diyorum ama dayanamıyorum ve vermemis görünce moralim bozuluyor tartilmayi haftada 1 yaparsam bu is olcak seni seviyorum tlf elime aldigimda ilk baktığım videon varmi yorum yazmismisin kısacası sen sadece tlfondanda olsa cok iyi geliyorsun bana biliyorum bu sorunla ugrasan bi cok kisi de benim gibi hissediyor 😍😍😙😙😙
@@ebruegi ebrucummmmm 73.600 u gordummmn sana söylemek istedim ben cok mutlu oldum senin de sevincegini düşündüm cunku her tikandigim anda senin sayende tekrar en bastaki azmime dönüyorum inan sabah uyandığımda bazen ilk seni izliyorum ki o gune azimle başlıyorum ve şu sözünü seviyorum kacirabilriz ama her yeni gun yeni başlangıç bugün kacirdiniz diye yarin daha da dikkatli beslenin bu sözünü de cok seviyorum o videonuda cooooook izliyorummmm ve bunu da cooooook izliyorum seni seviyorum
Bende diyete başlamak istiyorum başladım tamda sizin yediyinizi yemiyorum amma tam başlayacam çok hoşuma getdi sizin diyetiniz sizce ben sporsuz diyet yapsam kilolarımnan kurtula bilirimmi evde yapsam olurmu
@@ebruegi Canım benim benim üç çoçuğum var kızımnan sonra çok kilo aldım şimdide her kes diyorki çok şişmansın şimdi çekim 75 di istiyorumki en azından 60 olayım 28 yaşındayım amma çekim beni çok görsediyor yüzümden çocuk görünüyorum bedenden böyük kaç gündür düşünüyorum diyete başlamalıyım sizi gördüm yutubda şu anda ben moskovadayım kendim azeriyim istiyorum ki sizin gibi olayım incelmek kollarım bacaklarımı en çokda karnımdakı yağlardan kurtulmak istiyorum.
@@ebruegi Lütfen bana yardım edin bende sizin gibi olmak istiyorum bana destek olursunuzmu diyet sorun olmaz bana sizin yediklerinizi yeye bileceyim pastayı çok seviyorum gerekirse vaz keçe bilerim ben çoçuklarımnan dolayı spora gide bilmiyorum evde spor yapsam hangi tam haraketleri etsem karnımdakı bacaklarımdakı kollarımdakı yağlardan kurtula bilirim bana ayrıntılı yorum yazarmısınız lütfen sizi çok sevdim çok pozetivsiniz çok gözelsiniz çok tatlısınız hep böyle kalınız.bende kara ekmek yiyorum kaç gündür çocuklarım beni çok yoruyor spor haraketleri bile yapmaya vakit bulamıyorum bulurumsada az vakit olur haraketler yapıyorum çok isterdim ki spora gedim amma şimdiki durumum buna izin vermiyor hemde kocam izin vermiyor amma çok kararlıyım kilolarımnan kurtulmak istiyorum kötü hiss ediyorum kendimi eşimde aekadaşlarımda diyorki çok kilo almısan şimdi kararlıyım nasıl oloyorsa olsun kilolarımnan kurtulacam sporsuz yapsam nasıl olacak bilmiyorum sizin gibi olmak istiyorum tartınmak için tarazim bile yok nasıl bilecem na kadar kilom getdiyini çok istiyorum amma bana yardım et sen bana çok mutlu olmamı salıyorsun çok teşekkür ediyorum Ebrucum
@@ebruegi Yeni vidyolarını bekliyorum canım benim hep bizimle olursun bu sürede çok istiyorum bana destek çıkmanı istiyorum bir ricada bulunsam numaramı yazsam sizinle arkadaşcasına konuşsak olurmu sorun olmazsa vakit buldukca benimle konuşsak olurmu
Diyette bir yerde yanlış yapıyor olabilir veya kilo vermenizi engelleyen hormonlarla ilgili veya başka bir sorun olabilir kan testi yaptırıp iyi bir diyetisyene başvurmanızı öneriririm🙏🏻
Ebrucim senden Allah razı olsun çok çok uzun zamandır başliyordum birakiyordum toparlanip baştan başlayamıyordum seni keşfettim bol bol iźledim ve haydi bismillah dedim yorumlarda bekadar veriyorum ne durumdayım anlatırım hiç kardeşim yok kendimi hep yanlız hissederdim sana öyle ısındımki bi kardeş gibi bana can oldun ben yapamam ya diye düştügüm anda sanki elimden tuttun Seni doguran annenden senden Allah razı olsun ne muradın varsa versin
![[Live สด] การออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/wPd7VFfWHIA/mqdefault.jpg)
![ลองสุ่มไอโฟน 990 โกงมั้ย? [ โกงมั้ยครับ ep.101 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/bfsWe0j492k/mqdefault.jpg)
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
Bence haftada bir motivasyin gelsin diyenlerr katilin bana gelsin daha fazla
+1
+1
Sarkmama için tavsiye:
1- Haftada en fazla 4 gün spor yapın, 1 saati aşan uzun kardiyolardan sakının, uzun kardiyolar kas kaybı demektir ve eklemler için de önemli.
2- Mutlaka ağırlık antrenmanı çalışın, korkmayın koca bir yıl vücut geliştirme yapsanız bile Dana Linn Bailey gibi olamazsınız.
3- Doymamış yağlar ince bağırsakta sindirime girebilirken doymamış yağlar (tereyağı vs.) sindirilemezler ve vücut bu yağları doğrudan depolar. Bu bilgi neden önemli, şunun için: Derimizi beslememiz için yağlar çok büyük önem taşıyor, kolojen yapıyı koruyan etkenlerden biri de yağlardır. Bu yağları, diyetinizi bozmamak için ve LDL kolesterolünüzü yükseltmemek için zeytinyağı, kuru yemiş gibi doymamış yağ kaynaklarından elde etmeniz gerekir.
4- Duş alırken en son soğuk şok uygulayın. Bu deriye kan akışı sağlayıp canlandıracaktır.
5- Belki de en önemlisi bu, hızlı kilo vermeyin. Yani haftada yarım kiloyu aşan diyetlerden kesinlikle uzak durun.
6- Vereceğiniz kilo sınırını makul seviyede tutun. Yani 25 kilodan fazla vermemeye çalışın. Bir süre vücut kiloya alışsın.
7- Diyetlerde proteini eksik etmemek gerekiyor. Zayıflayan bireylerde protein ihtiyacı arttığı için kilo başına 1.5-2 gram protein almak gerekir.
Amaç yağ yakıp kas eklemek olmalı. Yani deriyi alttan desteklemek için vücudun kas hacmini arttırmak gerekiyor. Misal, aynı bel ölçüsünde iki birey düşünelim; birisinin yağ oranı %30, diğerinin de %25 olabilir ve %30 olan daha sarkık ve kilolu gözükecektir. Ancak kas kütlesi (yani etimiz) yağ dokularından çok daha ağır ve daha az hacim kaplar. Deriyi biraz olsun destekleyebilmek için kas kütlesini arttırmaya yönelik çalışma yapılmalı. Bu da ancak hipertrofi ile mümkündür, yani ağırlık kaldırmak gerekir.
Bunlara uyarsanız sıkıntı yaşayacağınızı sanmıyorum.
ağırlıq qaldıranda qollarda sallanma olmur .bəs qarında necə?
Gerçekten çok teşekkür ederim ağırlık ve Kardiyo birlikte yapacağım sonucu yazacağım.
doymamış ve doymuş yağ ne demek haberin yok galiba
Yaa seni cook seviyorum yemin ederim 😍😍😍😍 Lütfen motivasyon videolarını bırakma lütfenn 😍
Kasım ayında diyete başladım, 84tüm.3 ayda şubatın 23 ünde 10 kilo vermiştim, o zamandan beri hala 74üm, 1 aydır diyete devam ediyorum ama gitmiyor 😐 egzersizi artırıp yediğimi azalttım ama 600 gram almışım. Neyi yanlış yapıyorum bilmiyorum, biliyorum herkes aynı seviyede kilo veremez ama bir ayda 5-6 kilo verenleri görünce üzülüyorum, sarkmaktan da gerçekten korkuyorum 😑
Çok güzel motive edici videolar çekmişsiniz...çok teşekkürler...ayda yarım kilo bile versek 1 yılda 6kg eder...ayda 1kgversek bir yılda 12kg veririz bu kilolar az değil...motive şurada önemli oluyor, bu sürekliliği devam ettirebilmek...üç ayda da 10 12kg verilebilir belki daha kısa sürede ama önemli olan motive kalabilmek...hayat demek motive olmak demek..vazgeçince hayattan spordan sağlıklı beslenmeden de vazgeçiyorsun...önemli olan hayata karşı motive olmak..sizin enerjiniz bize bunu veriyor...Bol su için demeniz bile,gidip o suyu içesimizi getiriyor ve gidip suyumuzu içiyoruz...hayata bağlanmak motive olmak....
Bugun kızım cikolata getırdı anneee dıye😀en sevdıgım sey derken aklima 10 dk snra tadı gıdıcek azda yesen cokda lafın geldi valla tanımadan sevdıgım tek insan oldun cok sagol🤗
Reyhan Tefiroglu aynen bende☺️
@@insangibi8533 allah işimizi kolaylaştırsın😘
Reyhan Tefiroglu Amin!🤲
Reyhan Tefiroglu efferin seneee
Azına sağlık canım devam ediyorum diyete senlede motive oluyorum olcak inşallah 😑
Ebrucum güncel kilon ve boyun kaç?
Herkes yazıyor ben de yazayım. Ben küçüklükten beri hep yaşıtlarıma göre kiloluydum öyle aşırı bi kilo değildi ama yine de fark ediliyordu diğerlerinin yanında. 1 sene önce 70 kilodan 58 e kadar indim ama sonra bilinçsizce davranıp geri aldım çoğunu 65 e çıktım. Şimdiyse 61 kiloyum vermeye de devam ediyorum. Şunu anladım ki diyet dediğin aç kalmak demek de değil 1 ay 2 ay yap sonra eski düzene devam et demek de değil. Hayat boyu sürdürebileceğin bir beslenme alışkanlığı kazanmak demek. Her şeyden yemek ama porsiyonunu ayarlayabilmek demek. Dengelemek bir nevi. Bunları sen de söylüyorsun. 😊 Hedefim ise 55 olmak sonra duruma göre 52-53 e inmek,kendimi nasıl iyi hissedersem öyle olmak istiyorum. İstediğim zayıf olmak değil sağlıklı ve fit olmak. Ve sen çektiğin bu videolarla beni daha çok motive ediyorsun. Azmine ve güleryüzlülüğüne hayranım. Seni seviyorumm. 💕
Ebru Egi aboo bildiğin zap zayıfsın sen 😂 kilo 3.4 kilo daha versen etrafındakiler kilo al dicek😂
Ebru, merhaba guzelim! Diyete baslinca cok yiyen insan daha yolun basinda olan insandir. Ben seni takip eden gunden cok guzel bi baslangic oldun benim icin, hic cok yemek, yemeklere saldirmak diye sorunum olmadi. Aslinda dur, yazik etme vucudunu, sagligini, guclu ol soyleyen bi hanim oldun! Cok tesekkur ederim canim!
20 kilo verdim kilo vermem durdu motivasyonum düşünce 3 kilo geri aldım motivasyona geldim ebruu kurtar beni bu durumdann
Sen var ya o kadar güzel kalpli o kadar iyi bi kızsın ki teşekkür ederiz bize bu kadar değer verdiğin için 😢❤
Teşekkür ederim motivasyonum yükseldi tekrar. Bu ay 2.5 kilo verdim sadece diye moralim çok bozulmuştu ama şimdi iyiyim durmak yok yola devam 😊❤️
Özel günlerde aşırı tatli ve yemek ihtiyaci duyuyorum 3 4gun kendime hakim olamiyorum napabilirim . Kilo hep verdim geri aldim . Yazdan bu yana zayiflamaya calisiyorum 74.5 kilo yu gördüm şuan 69.5 geliyorum . Yavas zayifliyorum günlük yarim saat yürüyüş yapiyorum . Her zaman hizli kilo verdim iki kato kilo aldim . Şuan ölçülü yemeye calisiyorim sebze tüketmeye calisiyorum inşaallah 65 kg gördüğümde tekrar yazicam. Hedef 55 ama once 70 altina düşmem gerekiyordu yarim kiloda olsa düştüm. Şimdi önce 65 i görmem lazım
ya sarkma konusunda cok moralım bozuktu benı umutlandırdın resmen çok sağol ya inşaAllah çok deforme olmadan zayıflarım
Son 5-6 kg dayım sizin önerilerinizi uygulayarak bunlardan da kurtulmak istiyorum, özellikle tartı konusu önemli ben de durma noktasındayım, ama haftada bir tartılacağım artık, duygusal açlığı da hallettim mi tamamdır inşallah. 🙏 Boyum 178 kilom 85 şu anlık.
80 kgya düştüğümde gelip buraya yazacağım 🙏
Canımsın harikasın insanı çok muhteşem motive ediyorsun rabbim yar ve yardımcın olsun başarılarını devamı dileği ile hayırlı akşamlar olsun
Evet haftada bi gelsin lütfen hergün bi motivasyon videonu izliyorum gerçekten çok yardımcı oluyorsun
Merhaba canim ben kilo veriyorum hic zorlanmiyorum tatli hic istemiyorum doru soyluyorsun tatli bene bakar ben tatliya ama bir sikinti var makarna pirinc beni hasta ediyor ne yapa bilirim bu yiyeceye korkudan bakamiyorum yemiyorum cunki doyunca yemek istiyorum sabahi kilo gelir ne yapmam gerekir deliricem ne olur cevabla
Çok tatlısın teşekkür ederim seni çok seviyorum çok iradelisin ve herşeyin üstesinden geliyorsun bende kendime inanıyorum ben 80 kiloyum ama boyum uzun 25 kilo fazlam var artık ABur cubur yemesem az yesem bile olur benim ablamda 75 kiloydu ve şuan 55 kilo ideal kilosunda ve beli çok ince çok sağlıklı bende artık doktorun bana verdiği diyeti yicem ve asla pes etmicem😍😘❤️❤️❤️💕💕💕💕
Iyi gunler Ebru. Senden allah razi olsun. Mende kilo verdim.ve devam ediyorum.
Ya kanalın inşallah daha da büyür. Çünkü gerçekten hak ediyorsun. İyi ki varsın 😍😍
Bende sizi yeni takip etmeye başladım diyete başlayalı tam 3 gün oldu çok zorlanıyorum açlık beni delirtiyor inşaallah motive olarak başaririm bakalım neolcak
@İsmail Altun teşekkürler
İlk haftalar zor gerçekten kolay gelsin alışırsın sabırlı ol salata yeşillik ye bitki çayları iyi geliyor açlığa
@@gulhanakay2050 aynen valla öyle yapıyorum.tesekkur ederim ilginize.
Süpersin canım o anlayımına bayılıyorum seni her gün videolarıno dinliyorum banada motife olca inşallah
merhaba ilk defa defa izliyorum videolarini cok cok guzel anlatmissin agzina yuregine saglik..motive olmamak mumkun degil kalbin yuzune vurmus rabbim nazardan korusun seni😊😊
Şuan çok mutsuzum çünkü babamla yürüyüşe çıktık ve bacağıma ağrı girdi yarı yoldan döndüm babam bana kızdı sen bu gidişle kilo verirsin dedi bu 25 kiloyu nasıl vericem bilmiyorum bıktım artık doğduğından beri normal kilolu insanlar var ben neden omlardan değilim gerçekten bıktım artık zayıf neden değilim odaya kapanmaktan başka bişey yapmak istemiyorum
Canım bak kaç yaşındasın bilmiyorum fakat aynı şeyleri bir çok kez bende yaşadım halada yaşıyorum babamda bana hep aynı şeyleri söylüyor eğer bu durum senin özgüvenini kırıyor ise babanla konuşmayı dene. Bu cümleleri kurarak seni üzdüğünü üstüne gelmemesi gerektiğini zayıflamak istediğini ama ne yapıcağını bilmediğini ona açıkla sen böyle yapınca ben üzülüp yapamıyorum de. Yaşının kaç olduğunu bilmediğim için birşey diyemicem ama yulaf ye yumurta haşlayıp ye bol bol salata yemeyi dene ve bol bol su iç. Telefonuna kalori uygulaması yükle yediklerinin kalorisine bak canının çektiği bir şey olursa ucundan tatmayı dene umarım mutlu bir yolculuk seninle olur 😘
Ceyda Nur Özen teşekkür ederim bende öyle yapıyorum artık 😘 bu arada 12 yaşındayım
Canım benim daha çok kucuksun,kendine inan basaracaksin ve herşeyden önce kendini sev inan herşey yoluna girecek💟👐
Sırada ki video yağ yakımını hızlandıran yiyecek ve içecek olarak neyi tercih ettin birde en çok hangi sporları yaptın 😘❤️
Ben kilo verme asamasindayim 15 kilo verdim âmâ hala canim o kadar yemek istiyoki ne yapabilirim sizinde oluyo mü hala nasil kendimi durdurabilirim
Ebru kilo verirken vucudunda derilerinde kuruluk oldumu bende kilo vericem yaklasik 15 kilo fazlam var ama bu vucudum pek saglikli degil cok kuruluk var derilerimde vitamin eksikliginden oldu cok saglik sorunu yasadim oyuzden kilo verirken deformasyon olursa diye korkuyorum
Ebru’ cuğum bu motivasyon videosu hepsinden güzel olmuş ağzına sağlık güzel kız ❤️🤗
Cok seviyorum seni ya tatli kiz opiyorummm
Evet kilo veresim. Ar ama yapamıyorum bırakıyorum çocuklar ben sinir ediyor sinir edincede yiyorum nasıl olacak bu iş
salam Ablacimmm..mende 15 gundu baslamisam her kes zayiflamisan deyir.ama men stresde olanda eseblesende yemek istrem ancaq..bu gunde gece xeyli yedim 🙄 ama sora pesman oldum.sabahda davam💪
Ebru seni çok seviyorum 🤗 çok sıcakkanlı çok iyisin ☺️ inşallah herşey gönlünce olur 🎈
Cok iysin ya sen.her suallarima cavab aldim senin sayende.inan ki senin bu vidyona hic sonuna kadar bakmadim.size sorular yazdim.amma inanin yine de motive oldum.her seye devam edecem.issallah ki 73kq 64kq dusduyum gibi.hedefim 58kq ona da ulasacagima inaniyorum.sen harikasin.boyle vidyolrin davamini bekliyoruz.😗🤗
Senin sayende kilo verdim🥰❤️seni seviyorum
Merhaba videoların çok guzel. Anlattıklarının aynılarını yaparak 16 kilo verdim. Tabi sizi tanımıyordum o zamanlar. Sonrasında o kiloları hamilelik süresinde geri aldım. Şimdi 4 aylık bebeğim var. Anne sütü ile besleniyor ve emzirme döneminde kilom bayağı arttı. Yemeğime dikkat ediyorum bebeğim aç kalıyor. Bu şekilde de dizim belim ağrıyor. Bebeğim ek besinlere geçince sizin anlattıgınız gibi beslenmeye devam edicem. Videolarınız da anlattıklarınızı yapamasamda dinlemek bile mutlu ediyor. İnşallah bende zayıflayacağım.
Abla üniversite sınavına hazırlanırken diyet yapıyodum rahatsız oluyodum kilomdan ailem yapma diyor kararsızım ne yapmalıyım erteleyerek olmaz biliyorum çünkü
@@ebruegi çok sağol abla
Bu saatte yine yolum sana cıktı ebru hahaha saplantili aşık gibi konuştum 🙈🙈 yaa su ara milyon tane zayiflamayla ilgili video izliyorum umarım bende yapicam tartida istediğim kiloyu görünce sana aticam resmini 😊😊 iyiki cekmissin bu videoları
Bir kaç kere bozdum ama sayende toparladım. Canımsın iyi ki varsın 🌺🌷🌼🌱🐞🐝🌴🍂🍁🍀☘️🌿🌾🍃😘
Yine Güzel bir video olmuş. Hani diyorsun ya iki çatalda yesen aynı tadı alıyorsun. Bende çok yiyeceğim zaman Senin o sözlerin geliyor aklıma...kendimi tutuyorum... Teşekkür ederim...
Ebru xanım ,sizin videolarınız mənə çox xoş təsir eliyir,yaş olarağ çəkini atmağ çətin olur-34yaşım var,elə bilirəm ki,bu yaşdan sonra çəki atmağ çətindi
Bildirim gelir gelmez koştum ❤️
Harikasın!dmden sana before-after serimi yollayacağım♥️
Salam, sağlam bəslənmədə ceviz və tut qurusundan nə qədər istifadə edə bilərik? Öncədən təşəkkürlər👏👏👏👍
Oley yeni video gelmiş ellerine sağlık canim😍😍😍
İnan ben de tatlı bağımlılığı var cnm
Çok güzel bir video olmuş Ebru cum çok tebrik ederim seni😍
sen bitanesınn özledikkk hadii bekliyoruz yeni video gelsin ben 10 kere izledim videolarına hahaha bir dizi bile 2 kere izleyemiyorum yaa ne yaptın bizee iyiii ki varsın😍❤️
Öncelikle seni çok seviyorun sana helal olsun gerçekten çok zor bi şeyi başarmışsın bravo allahım bana da nasip etsin 50 kilo vermem lazım diyetisyene gidiyorum Spor salonuna gidemiyorum ama evde dumble kaldırarak kol sarkmamı engelleyebilir miyim bacak hareketleriyle sarkmam önlenir mi evde yapmaya uğraşıyorum sen motive ediyosun hep motive videoları çek lütfen
Ebru Egi ama diyetime sadık kalmakta zorlanıyorum bi de sabah kalktığımda kesinlikle canım kahvaltı istemiyo kahvaltıda cok zorlandığım için diyetime adapte olamıyorum kahvaltıyı zerre kadar canım istemiyo napcam bilmiyorum o yüzden diyetten soğuyorum ve 50 kilo vermem lazım😢😢
@@senayavuz7517 2 sene geçmiş merak ettim verebildiniz mi
Çok güzelsin canim.ismim Lala.lütfen bacak inceltmek için neler yapmaliyiz.lütfen bana yardim et.çok zayifim.ancak bacaklarim kilolu
Teseküller
Merhaba Ebru videolarını çok beğeniyorum fakat gözünü sürekli kaçırman dikkatimi dağıtıyor belki benim gibi düşünenler vardır yine de çok beğendim teşekkürler ✨😊
Makiyaj çok yakışmış bitanem.....ben en son videolarını işlediyim için bu vidyoyu şu an izledim....hep yap yani.♥️bu arada iyiki varsın.
Ebru sadece Kardiyo mu yaptın? Aslinda cok izledim seni ama bu konuda kaçırmış olmalıyım ki suan izliyorum videonu.
Motivasyon oluyosun insana iyi ki varsın! ♡
Benim canim devamli cikolata cekiyo nasil engel olurum bide karnim inmiyo diyet yapsamda nasil indircem
motivasyon videolarını çok seviyorum
Seni seviyorum.❤ Kilo vernce gerçktn çok mutluluk verici bir şey elimdn geldiğnce spor yapıyorm bnm işm ztn gazeteci sürekli yürüyorm ve eve geldiğm zmnda spor yapıyorm kendme güvenm tam! ❤ iyi ki varsn!❤
Guzel yorum alirsin tabi cok guzelsin
Harikasin😍 canim. Bende saglikli besleniyorum ve 2 ayda 10 kilo verdim. Tabi ki seninde katkin oldu . Teshekrler 😘. Devamini bekliyorus🖒🖒🖒
Hala da devam ediyorum yine 10 kilo vermek istiyorum
Lachyn Tejenova kilonuz kaç acaba? İki ayda iyi vermişsiniz.
@@gizem6988 82 kiloydum
Lachyn Tejenova teşekkür ederim cevap verdiğiniz için.
Sənə minnətdaram canım teşekkűr ediyorum ben azeriyim senin sayəndə sağlıqlı kilo verdim mutluyum
Vallah cok dogru konusuyorsun.
asıl 1m olması gereken insanlardansın
eskiye göre cok az yiyorum plates yapıyorum 6 kilo verdim ama takıldım durdu ne yapsam gitmiyor lütfen bana öyle bisey tavsiye etki tekrar vermeye başlayayım ac kalıyorum yinede gitmiyor tartinin yerini degistirip tartiliyorumki belki sasarda 73 u görürüm diyorum ama yok o tarti 73 görmüyor ne yapcammm aslinda yavas vermek iyi diyorum kendime sarkmazsin yavas ver diyorum ama 73 u de gormek istiyorum
@@ebruegi inşallah dedigin gibi olcak evet katılıyorum sana hergün tartilmak bana işkence her pazartesi tartilcam diyorum ama dayanamıyorum ve vermemis görünce moralim bozuluyor tartilmayi haftada 1 yaparsam bu is olcak seni seviyorum tlf elime aldigimda ilk baktığım videon varmi yorum yazmismisin kısacası sen sadece tlfondanda olsa cok iyi geliyorsun bana biliyorum bu sorunla ugrasan bi cok kisi de benim gibi hissediyor 😍😍😙😙😙
@@ebruegi ebrucummmmm 73.600 u gordummmn sana söylemek istedim ben cok mutlu oldum senin de sevincegini düşündüm cunku her tikandigim anda senin sayende tekrar en bastaki azmime dönüyorum inan sabah uyandığımda bazen ilk seni izliyorum ki o gune azimle başlıyorum ve şu sözünü seviyorum kacirabilriz ama her yeni gun yeni başlangıç bugün kacirdiniz diye yarin daha da dikkatli beslenin bu sözünü de cok seviyorum o videonuda cooooook izliyorummmm ve bunu da cooooook izliyorum seni seviyorum
Seni seviyoruz Azerbaycandan selamlar
Kanlıniza yeni abone oldu ama cok sevdim sizi bende diyetym sizi dinliynce motive oldum 😘
Bende diyete başlamak istiyorum başladım tamda sizin yediyinizi yemiyorum amma tam başlayacam çok hoşuma getdi sizin diyetiniz sizce ben sporsuz diyet yapsam kilolarımnan kurtula bilirimmi evde yapsam olurmu
@@ebruegi Canım benim benim üç çoçuğum var kızımnan sonra çok kilo aldım şimdide her kes diyorki çok şişmansın şimdi çekim 75 di istiyorumki en azından 60 olayım 28 yaşındayım amma çekim beni çok görsediyor yüzümden çocuk görünüyorum bedenden böyük kaç gündür düşünüyorum diyete başlamalıyım sizi gördüm yutubda şu anda ben moskovadayım kendim azeriyim istiyorum ki sizin gibi olayım incelmek kollarım bacaklarımı en çokda karnımdakı yağlardan kurtulmak istiyorum.
@@ebruegi Lütfen bana yardım edin bende sizin gibi olmak istiyorum bana destek olursunuzmu diyet sorun olmaz bana sizin yediklerinizi yeye bileceyim pastayı çok seviyorum gerekirse vaz keçe bilerim ben çoçuklarımnan dolayı spora gide bilmiyorum evde spor yapsam hangi tam haraketleri etsem karnımdakı bacaklarımdakı kollarımdakı yağlardan kurtula bilirim bana ayrıntılı yorum yazarmısınız lütfen sizi çok sevdim çok pozetivsiniz çok gözelsiniz çok tatlısınız hep böyle kalınız.bende kara ekmek yiyorum kaç gündür çocuklarım beni çok yoruyor spor haraketleri bile yapmaya vakit bulamıyorum bulurumsada az vakit olur haraketler yapıyorum çok isterdim ki spora gedim amma şimdiki durumum buna izin vermiyor hemde kocam izin vermiyor amma çok kararlıyım kilolarımnan kurtulmak istiyorum kötü hiss ediyorum kendimi eşimde aekadaşlarımda diyorki çok kilo almısan şimdi kararlıyım nasıl oloyorsa olsun kilolarımnan kurtulacam sporsuz yapsam nasıl olacak bilmiyorum sizin gibi olmak istiyorum tartınmak için tarazim bile yok nasıl bilecem na kadar kilom getdiyini çok istiyorum amma bana yardım et sen bana çok mutlu olmamı salıyorsun çok teşekkür ediyorum Ebrucum
@@ebruegi Yeni vidyolarını bekliyorum canım benim hep bizimle olursun bu sürede çok istiyorum bana destek çıkmanı istiyorum bir ricada bulunsam numaramı yazsam sizinle arkadaşcasına konuşsak olurmu sorun olmazsa vakit buldukca benimle konuşsak olurmu
Cevabınızı bekliyorum Ebru
@@ebruegi 🤗👍
Isdedidiyim kilo da olayimda varsin sarkayim ya
100 kiloyum 67 yaşındayım ne kadar diyet yapsam hiç kilo veremiyorum bana bir öneri verebilirmisin ne yapabilirim
Diyette bir yerde yanlış yapıyor olabilir veya kilo vermenizi engelleyen hormonlarla ilgili veya başka bir sorun olabilir kan testi yaptırıp iyi bir diyetisyene başvurmanızı öneriririm🙏🏻
Çok tatlısın ve güzelsin
Harikasın, iyiki varsın...
Çok güzel motive ediyorsun yksye girecekler için video çeksene
Seni seviyorum iyilik melayim çox teşekürlar vido superdi
Zayıflama döneminde ananas yedinmi,? Cevablarsan sevinirim.
Canlm benim seni yaradana kurban
Ebru süpersin yaa
Helal. Olsun sana
Toplam 8 kg verdim bile ama bacaklarım hâlâ çok kalın :( daha 5-10 kilo fazlam var zayıfladıkça bacaklarım da incelir mi?
@@ebruegi ah ah inşAllah
Seninla instagram diyil nasil ulasirim canim nomerin varmi
Merhaba ebru Çok tatlısın ben çocuklarimla motivé olamiyorum
Ya sen super birisinn superrr
Ebrucim senden Allah razı olsun çok çok uzun zamandır başliyordum birakiyordum toparlanip baştan başlayamıyordum seni keşfettim bol bol iźledim ve haydi bismillah dedim yorumlarda bekadar veriyorum ne durumdayım anlatırım hiç kardeşim yok kendimi hep yanlız hissederdim sana öyle ısındımki bi kardeş gibi bana can oldun ben yapamam ya diye düştügüm anda sanki elimden tuttun Seni doguran annenden senden Allah razı olsun ne muradın varsa versin
Benim attığım yoruma neden cevap vermedin bal ben bişey demedim ki😭😭😭😭
Mukemmelsin ilham perisisin sen👏👏👏
Sizin motavasiyon vidyolarınızla tam 2 ayda 11kl atdım
20 kilo versem spor yapmadan sarkma yaşar mıyım sizce
Canim ben bir haftada uc kq verdim sonraki haftada hic vermefim normalmii
Csnim
@@ebruegi CANIM
Lütfen rica edyrm soruma cvp verin.. 50 kiloyu kaç ayda verdiniz?
18 ay
Hər hafta gəlsin
Göbeğimi eritemiyorum ne yapayım
5 dislike tatlıcı ve çalışanları
2 haftadir iyi gidiyordu dün pilava gidene kadar 😭😤
Lütfen bana yanıt ver😭😭😭😭
Ayda kaç kilo verdin
Helal olsun
Kızım senin yüzünden 16 kilo verdim😂
Cok seviyorum seni
💓👍🏻
Spor salonuna gittinmi
Yine çok tatlı bir video olmuş❣️
Spor yok yemek var