Princípio básico da sobrecarga progressiva (cargas, repetições, intervalos e velocidades de execução). Todas essas variáveis devem ser consideradas, progredidas e experimentadas. Toma-se nota de tudo o que se usou, como os seus respectivos resultados, dependendo do que se buscava (hipertrofia tensional, sarcoplasmatica, força, força explosiva e/ou....). Assim, cada qual saberá o que melhor funciona para si.
Para quem quer entender mais sobre intensidade e treino de força, recomendo ler os trabalhos dos treinadores; Yuri Verkhoshansky, Waldemar Guimarães, Charles Poloquin.
Oh man, o que tem de treinadorzinho hoje “nutella”, tentando desconstruir o que os nossos pais da musculação nos deixaram como legado, não está escrito. Exemplo disso a remada baixa sentando, onde os “nutella” fala que é errado executar o movimento fazendo a flexão do tronco, este é um dos exercícios mais questionado por eles. Sou personal trainer, tenho uma academia aqui em New Jersey, e sofro hate por conta disso, ou seja treinar meus alunos da forma original, muita carga porém priorizando a execução. Sou fã de vocês, acompanho todos os podcast’s, grande abraço .
Para um iniciante o indicado é a remada sem a movimentação de tronco, até pq ele nem teria a consciência corporal para realizar o movimento completo, já para um aluno intermediário pra avançado é um ótimo exercício.
@Daian Santos Cara me desculpa mas essa é uma comparação muito burra. No remo, o atleta projeta o corpo para a inércia ajudar a puxar o remo, assim diminuindo a ação do biceps, triceps e costas, para cansar menos. Na academia é justamente o contrário, precisamos contrair os músculos para romper fibras e posteriormente hipertrofiar.
Tem vídeo do Waldemar incentivando a remada movimentando mais o tronco do que os braços praticamente, pois ele alega que dá para fazer mais "pesado". Realmente, dá para fazer mais pesado, mas usa mais o tronco do que os braços. E pior é que tem gente que acredita que vai ficar com a dorsal do Dorian Yates "roubando" na execução do exercício. Claro que para quem pega muita carga é natural "roubar" um pouco, mas incentivar o iniciante a fazer a forma "roubada" é de fud...
@@nopainnogain1827 sim, irmão, ele falou isso, mas não somente isso, ele colocou o fato de movimentar o tronco por ser possível colocar mais peso, o que é positivo na visão dele, na fase excêntrica controlada. O mestre falou, cabe a cada um testar.
Movimentação do tronco desde o inicio... uma vez algum old school falou: tu ja viu algum atleta de remo remar sem a movimentação do tronco ??? O nome do exercício é remada então por ai tu ja tira
ne esse mr sizen eh tonto pra kct......e essa galerinha nova puxa saco dele ,.... nao sei como tantos atletas colocam fe num bobao desses, deve encher os atletas de droga , dai os caras obviamente crescem aliados a uma boa dieta, ai ficam glorificando um mane q mal sabe falar em uma entrevista....Sem conteudo de uma vez, e o adan q manja fica entrando na onda do imbecil kkkk
Depois que o saizen falou q alongamento muscular causa oclusao vascular parei d botar fé nele no quesito treino, e falando pra fazer alongamento por 30 a 90 segundos, sendo q tda comunidade cientifica ja provou o contrario
Quando eu era mais novo , Comia de tudo e treinava feito um cavalo, intensidade na lua, crescia sem dieta e nem nada, agora com quase 30, se não tiver diet é difícil kkkk
Eu não estou entendendo o que o Saizen falou no final do vídeo: "Intensidade NÃO é carga". Foi isso? Ele faz uma parada e continua dando enfase no é carga?
@@danilorenan5160 então, pelo que eu sei- que não chega nem perto da metade do conhecimento do saizen- intensidade é em porcentagem de rm, ou seja, o máximo de carga por pessoa
Então o Adam tá ficando cada dia mais chato não assisto nenhum vídeo c ele pq tá quase igual o musy só q debochando e ridiculariza tudo como se todo mundo tivesse obrigação de saber o q ele sabe pq conhecimento e prática sabemos q ele tem porém tá cada dia mais chato
o que importa é volume no final da semana, métodos, variações, técnicas, tudo gira em torno do volume, o resto são ajustes que se faz pra facilitar essa adequação de volume ao indivíduo
Se você for bem formal intensidade não é equivalente a carga. Intensidade é o módulo que acompanha uma grandeza vetorial, logo intensidade pode ser o torque, ou até mesmo o trabalho, se considerar a amplitude ou deslocamento, mas tem que ser muito chato para pegar nesses detalhes, na prática intensidade é carga mesmo. Hhahhahahaha O Waldemar está correto, cientificamente, mas isso não muda nada. (Não se aplica o conceito de intensidade para uma grandeza escalar, no caso a massa ou carga)
E ele está certo, se você for bem formal intensidade não é equivalente a carga. Intensidade é o módulo que acompanha uma grandeza vetorial, logo intensidade pode ser o torque, ou até mesmo o trabalho, se considerar a amplitude ou deslocamento, mas tem que ser muito chato para pegar nesses detalhes, na prática intensidade é carga mesmo. Hhahhahahaha
@@pedromonteiro3773 Eu sei que está! Não tô desdenhando ele, só achei épico quando ele falou e esse post me lembrou ele falando. Admiro muito o cara, se eu tiver metade do conhecimento e vivencia dele tenho certeza que vou ser foda.
Quanto maior volume menos intensidade ...quanto maior intensidade menos volume ...não e regra mais e quase assim não e todo mundo que consegui fazer 10 séries de agachamento com 100kg por exemplo
em tese o treino fullbody é o mais eficiente pq os niveis de miostatina vao la pra baixo durante umas 24 hrs ou um pouco mais, daí cria mais chances de hipertrofiar o musculo mais facilmente pois ela é a principal barriera para o crescimento. mas se nao tiver comendo bem e dormindo bem vai dá overtrainig..
@Myke Vydar certo até dá, problema que sem a miostatina, musculos que nao eram pra crescer (como coraçao, intestino, etc.) começam a crescer, meio que nao da pra direcionar essa baixa de miostatina em um musculo alvo especifico!
![[Live] : ONE FIGHT NIGHT 26 วันนี้!! “คริสเตียน vs อาลิเบก”](http://i.ytimg.com/vi/UlIiZ3t8nHQ/mqdefault.jpg)
Princípio básico da sobrecarga progressiva (cargas, repetições, intervalos e velocidades de execução). Todas essas variáveis devem ser consideradas, progredidas e experimentadas. Toma-se nota de tudo o que se usou, como os seus respectivos resultados, dependendo do que se buscava (hipertrofia tensional, sarcoplasmatica, força, força explosiva e/ou....). Assim, cada qual saberá o que melhor funciona para si.
Simples e objetivo, o resumo perfeito, parabéns!!!
Excelente comentário!
Como é agradável ler um comentário bem redigido e gramaticalmente correto. É alívio à mente! kkk.
@@caioarruda7758 copiou e colou...
saizen é o cara mais sinistro da musculação simplicidade e resultados..sem passar ninguem pra tras por hype
Cara não precisa colocar esse negócio de "Neste episódio", coloca o corte e já era
Pois é!
Puts q coisa chata
Up,
Os cortes são ótimos
Mas tirando essa introdução ia ficar melhor
Vdd
Enche o saco mesmo
Para quem quer entender mais sobre intensidade e treino de força, recomendo ler os trabalhos dos treinadores; Yuri Verkhoshansky, Waldemar Guimarães, Charles Poloquin.
Pavel Tsatsouline também é bom .
De BR tem também a Marília Coutinho.
Esqueceu do Barakat e Fabrizyys
Oh man, o que tem de treinadorzinho hoje “nutella”, tentando desconstruir o que os nossos pais da musculação nos deixaram como legado, não está escrito. Exemplo disso a remada baixa sentando, onde os “nutella” fala que é errado executar o movimento fazendo a flexão do tronco, este é um dos exercícios mais questionado por eles. Sou personal trainer, tenho uma academia aqui em New Jersey, e sofro hate por conta disso, ou seja treinar meus alunos da forma original, muita carga porém priorizando a execução. Sou fã de vocês, acompanho todos os podcast’s, grande abraço .
Para um iniciante o indicado é a remada sem a movimentação de tronco, até pq ele nem teria a consciência corporal para realizar o movimento completo, já para um aluno intermediário pra avançado é um ótimo exercício.
@Daian Santos Cara me desculpa mas essa é uma comparação muito burra. No remo, o atleta projeta o corpo para a inércia ajudar a puxar o remo, assim diminuindo a ação do biceps, triceps e costas, para cansar menos. Na academia é justamente o contrário, precisamos contrair os músculos para romper fibras e posteriormente hipertrofiar.
Tem vídeo do Waldemar incentivando a remada movimentando mais o tronco do que os braços praticamente, pois ele alega que dá para fazer mais "pesado".
Realmente, dá para fazer mais pesado, mas usa mais o tronco do que os braços.
E pior é que tem gente que acredita que vai ficar com a dorsal do Dorian Yates "roubando" na execução do exercício.
Claro que para quem pega muita carga é natural "roubar" um pouco, mas incentivar o iniciante a fazer a forma "roubada" é de fud...
@@nopainnogain1827 sim, irmão, ele falou isso, mas não somente isso, ele colocou o fato de movimentar o tronco por ser possível colocar mais peso, o que é positivo na visão dele, na fase excêntrica controlada. O mestre falou, cabe a cada um testar.
Movimentação do tronco desde o inicio... uma vez algum old school falou: tu ja viu algum atleta de remo remar sem a movimentação do tronco ??? O nome do exercício é remada então por ai tu ja tira
O super ta comecando a ficar assustador namoral kkkkkk
Ganhei 2kg de massa assistindo esse podcast
90% da conversa é só brincadeira, Infelizmente.
ne esse mr sizen eh tonto pra kct......e essa galerinha nova puxa saco dele ,.... nao sei como tantos atletas colocam fe num bobao desses, deve encher os atletas de droga , dai os caras obviamente crescem aliados a uma boa dieta, ai ficam glorificando um mane q mal sabe falar em uma entrevista....Sem conteudo de uma vez, e o adan q manja fica entrando na onda do imbecil kkkk
Todo podcast c o Adam tá assim chato demais
Full body eu já fazia em 2010. Mais um método dos zilhoes
Depois que o saizen falou q alongamento muscular causa oclusao vascular parei d botar fé nele no quesito treino, e falando pra fazer alongamento por 30 a 90 segundos, sendo q tda comunidade cientifica ja provou o contrario
Na realidade saiu novos estudos falando que pode gerar hipertrofia
Quando eu era mais novo
, Comia de tudo e treinava feito um cavalo, intensidade na lua, crescia sem dieta e nem nada, agora com quase 30, se não tiver diet é difícil kkkk
Eu não estou entendendo o que o Saizen falou no final do vídeo: "Intensidade NÃO é carga". Foi isso? Ele faz uma parada e continua dando enfase no é carga?
Resenha do carai kkkkkkk
O assunto do vídeo 3:50
Super RAM kkkkk tá gigante
Cruise não é trt nem fudendo kkkkk cruise é no mínimo 1 ampola de durateston semana
Oque é intensidade? Sempre dizem que é carga
No 8:24 o saizen falou q intensidade não é carga ou q é carga? Confundiu legal
Não é carga
Intensidade é carga, nunca esqueça disso.
@@danilorenan5160 então, pelo que eu sei- que não chega nem perto da metade do conhecimento do saizen- intensidade é em porcentagem de rm, ou seja, o máximo de carga por pessoa
@@fernandoyuri9633 Exatamente.
eh carga
Cada vez aparecem mais Dr's do treino kk
Só não foi melhor pois o tom da conversa foi de deboche, mas o conteúdo foi bom.
Então o Adam tá ficando cada dia mais chato não assisto nenhum vídeo c ele pq tá quase igual o musy só q debochando e ridiculariza tudo como se todo mundo tivesse obrigação de saber o q ele sabe pq conhecimento e prática sabemos q ele tem porém tá cada dia mais chato
o que importa é volume no final da semana, métodos, variações, técnicas, tudo gira em torno do volume, o resto são ajustes que se faz pra facilitar essa adequação de volume ao indivíduo
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Impressão minha ou rolou uma sátira ao Waldemar Guimarães?
Onde?
@@levili1194 quando eles falam de intensidade!
“Você sabe o que é intensidade”?
Que é um dos assuntos que o Waldemar preconiza.
Se você for bem formal intensidade não é equivalente a carga. Intensidade é o módulo que acompanha uma grandeza vetorial, logo intensidade pode ser o torque, ou até mesmo o trabalho, se considerar a amplitude ou deslocamento, mas tem que ser muito chato para pegar nesses detalhes, na prática intensidade é carga mesmo. Hhahhahahaha O Waldemar está correto, cientificamente, mas isso não muda nada.
(Não se aplica o conceito de intensidade para uma grandeza escalar, no caso a massa ou carga)
@@pedromonteiro3773 justamente! Há um compreensão errada de muitos. Inclusive ele lançou uma blusa pra simplificar esse conceito 💡
Engraçado que o cura pro seu fracasso na academia não curou nem o fracasso dele, cara já fez protocolo com o Mr. Saizen é sempre barrigudo
Vou ali fazer meu DC Rest Pause Tate Press Doggcrapp Conjugate 5x5 Michalik Backoff Pulse e ja volto Valeu falou seus frango
Kkkk duas palavras e ym palavrão kk
Issooo mesmo o Adam tá chatão demais deboche e etcccc
🌎🦖
Você sabe o que é intensidade?
Porra nenhuma! Vai estudar!!
"Waldemar Guimarães"
E ele está certo, se você for bem formal intensidade não é equivalente a carga. Intensidade é o módulo que acompanha uma grandeza vetorial, logo intensidade pode ser o torque, ou até mesmo o trabalho, se considerar a amplitude ou deslocamento, mas tem que ser muito chato para pegar nesses detalhes, na prática intensidade é carga mesmo. Hhahhahahaha
@@pedromonteiro3773 Eu sei que está!
Não tô desdenhando ele, só achei épico quando ele falou e esse post me lembrou ele falando.
Admiro muito o cara, se eu tiver metade do conhecimento e vivencia dele tenho certeza que vou ser foda.
Porra Hugo
👀
Quanto maior volume menos intensidade ...quanto maior intensidade menos volume ...não e regra mais e quase assim não e todo mundo que consegui fazer 10 séries de agachamento com 100kg por exemplo
Que porra é FUBORE?
Full body ( todo o corpo ) treina perna / braços / dorsal / peito etc
em tese o treino fullbody é o mais eficiente pq os niveis de miostatina vao la pra baixo durante umas 24 hrs ou um pouco mais, daí cria mais chances de hipertrofiar o musculo mais facilmente pois ela é a principal barriera para o crescimento. mas se nao tiver comendo bem e dormindo bem vai dá overtrainig..
essa nao sabia,vou pesquisar. obrigado pela dica
@Myke Vydar certo até dá, problema que sem a miostatina, musculos que nao eram pra crescer (como coraçao, intestino, etc.) começam a crescer, meio que nao da pra direcionar essa baixa de miostatina em um musculo alvo especifico!
Ãããã....Saizen