Πώς να διαχειριστείς το άγχος σου

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 62

  • @kwnstantinoskatranas5496
    @kwnstantinoskatranas5496 3 ปีที่แล้ว +98

    Ένας σοφός μια μέρα μου είπε : Άγχος είναι μην αγχώνεσαι.
    Από τότε δεν αγχώνομαι.

  • @Poufkos
    @Poufkos 3 ปีที่แล้ว +48

    Για όσους δίνουν πανελληνιες και εξετάσεις γενικότερα,εμενα προσωπικα με βοηθάει να μην σκεφτομαι σε ποσο καιρο δινω, και το ποσο διαβασμα πρεπει να εχω ρίξει μεχρι τοτε.Αντίθετα,θέτω καθημερινούς στόχους με το τι πρεπει/θελω να διαβασω μεσα στην ημερα και βλεπω την καθε μερα σαν ενα ξεχωριστό κομμάτι που με φέρνει καθε μερα πιο κοντα στον στόχο μου!Ελπιζω να βοήθησα και γω καπως!

    • @ΘανάσηςΞενάκης
      @ΘανάσηςΞενάκης 3 ปีที่แล้ว +2

      Divide & conquer αρχαία τακτική, δοκιμασμένη και επιτυχημένη ✓

  • @dimitriskiousis1593
    @dimitriskiousis1593 3 ปีที่แล้ว +38

    η καλυτερη θεραπεια για το αγχος ειναι η γυμναστικη η καλη παρεα και ο συλλογισμος...προσωπικα με βοηθανε πολυ ιδιως η γυμναστικη!....μπραβο σου που μοιραστηκες ενα τετοιο θεμα...εμενα με αγχωνει το μελλον γενικοτερα...το γραφω εδω επειδη δεν εχω ινστα

  • @angelaaaa264
    @angelaaaa264 3 ปีที่แล้ว +41

    Πέρασα έναν ολόκληρο χρόνο,όπου εξ αιτίας της πανδημίας,δεν είχα κανένα άγχος στην καθημερινότητα,επειδή ουσιαστικά δεν έκανα καμία είδους δραστηριότητα που να με αγχώνει. Και τελικά συνειδητοποίησα ότι η αδράνεια με αγχώνει περισσότερο. Τουλάχιστον το άγχος της δουλειάς είναι δημιουργικό και παραγωγικό. Το άγχος όμως της απραγιας και του δεν ξέρω τι σκατα κάνω με την ζωή μου,για εμένα είναι πολύ χειρότερο.

  • @violetx9190
    @violetx9190 3 ปีที่แล้ว +63

    Σου παει πολύ το κόκκινο ρε ΘΕΑΡΑ ❤️

  • @ΘανάσηςΞενάκης
    @ΘανάσηςΞενάκης 3 ปีที่แล้ว +32

    Η κανονικοποίηση του άγχους είναι απλά μια αμυντική λειτουργία, ένας ψυχικός αυτοματισμός κατά του άγχους που προκαλεί το ίδιο το άγχος. Δεν το είχα σκεφθεί ποτέ αυτό.

  • @marilynt.4546
    @marilynt.4546 3 ปีที่แล้ว +2

    Πόσο σημαντικό αυτό που είπες για την εσωτερική δύναμη. Πραγματικά πλέον πιστεύω πως κάθε τι στη ζωή (εκτός από το δικό μας θάνατο) είναι διαχειρίσιμο όταν βρίσκουμε έστω και λίγη δύναμη μέσα μας.

  • @christinaaravantinou8926
    @christinaaravantinou8926 3 ปีที่แล้ว +2

    Σ' ευχαριστώ ειλικρινά για αυτό το βίντεο ❤️

  • @nikol3934
    @nikol3934 3 ปีที่แล้ว +35

    Το άγχος μου είναι οτι ποτέ δεν θα αγγίξω την πραγματική ευτυχία (μια υγιής σχέση, ένα επάγγελμα που με εξιταρει, φίλους διαχρονικους και αληθινούς) και θα ζησω μια μέτρια καλουτσικη ζωή χωρίς πάθος

    • @AngelNarsheen
      @AngelNarsheen 3 ปีที่แล้ว +2

      Μην είσαι τόσο σίγουρος! 😉😉😉

    • @kefteris89
      @kefteris89 3 ปีที่แล้ว +2

      ακριβώς το ίδιο και εγώ.

    • @giannisms1861
      @giannisms1861 3 ปีที่แล้ว +7

      Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι από εμάς έτσι θα καταντήσουμε θέλουμε δε θέλουμε καθώς δεν κρίνεται από εμάς αλλά είναι κοινωνικό το πρόβλημα. Οι άνθρωποι θέλουν πλέον να πηδιούνται δεξιά και αριστερά με όποιον να είναι σαν ζώα στον στάβλο (one night stand) και απεχθάνονται τις σχέσεις. Φτάνουν 30+χρονων μετά μπακουρια χωρις σχέση μόνοι τους και προσπαθούν πριν τα 40 να βρουν κάποιον να κατασταλαξουν γιατί φοβούνται μην μείνουν μόνοι τους και μετά κουβαλάνε ψυχολογικά και μετάνοια σε όλη την υπόλοιπη ζωή τους καθώς δεν έζησαν ποτέ πραγματικό έρωτα και δεν είχανε ποτέ κανέναν δίπλα τους εκτός της οικογένειας τους. Για να το πω απλά, αν κάνεις άψυχο σεξ με κάποιον εραστή, όταν και αν καταλήξεις στο νοσοκομείο ετοιμοθάνατος, δεν θα έρθει να σε επισκεφθεί γιατί δεν νοιάζεται απλά. Αν κατακρινουμε όμως αυτό το φαινόμενο θα φάμε κράξιμο, θα μας πουν οπισθοδρομικους διότι ως γνωστόν όλες οι εξελίξεις στην κοινωνία γίνονται για καλό (πάνε σε άλλες χώρες να νομιμοποιησουν την παιδοφιλια).

    • @nikol3934
      @nikol3934 3 ปีที่แล้ว +4

      @@giannisms1861 Μπορει να αποτελούμε την μειοψηφία όσοι τα πιστεύουμε αυτά ,αλλά λόγω αυτής της νοοτροπίας είμαστε εξέχοντες και μπορούμε πιο εύκολα να βρούμε κάποιον που μας ταιριάζει. Η τουλάχιστον έτσι ελπίζω

    • @mariaaar4288
      @mariaaar4288 3 ปีที่แล้ว +2

      Συγνώμη αλλά αυτή η σκέψη από μόνη της είναι μίζερη. Για ποιο λογο να σκέφτεσαι ετσι από την στιγμη που έχεις την επιλογή να μην κανεις πραγματικότητα αυτόν τον φόβο σου; Είναι στο χέρι σου να προσπαθήσεις να φτάσεις την δίκη σου ευτυχία οποία και αν είναι αυτή. Απλά δεν θέλεις να προσπαθήσεις πραγματικά. Το να συμβιβαστείς με μια μέτρια ζωή και το να κοπιάσεις για τα θέλω σου, και τα δυο, είναι με τον τρόπο τους επίπονα. Διαλέγεις ποιο θέλεις να είναι το δικό σου δύσκολο. Και στην τελική αυτο που σκέφτεσαι και πιστεύεις αυτο θα γίνει. Όποτε άλλαξε αρχικά τον τρόπο σκέψης σου. Αυτα. Με αγαπη.☺️

  • @tionaprebibaj2363
    @tionaprebibaj2363 3 ปีที่แล้ว +9

    Πολύ ωραίο και συμβουλευτικό βίντεο, σ ευχαριστούμε Κωνσταντίνα, κάπως βοήθησε εμας τους αγχωμένους... θα ήθελα να πω όμως πως η ζωή δεν είναι κυρίως θέμα επιλογών, είναι και θέμα τύχης... ορίζουμε την ζωή μας ως ένα βαθμό... τυχαία γεγονότα μπορούν να συμβούν και να μας αγχώσουν, που εμείς δεν τα προκαλέσαμε με τις επιλογές μας... για παράδειγμα, το ότι εμείς γεννηθήκαμε στον δυτικό πολιτισμό, είναι θέμα τύχης... Το ότι άλλοι γεννιούνται στην Συρία και βρίσκονται σε πόλεμο, είναι και πάλι τύχη... και ρωτώ: τις ίδιες ευκαιρίες για ζωή, ψυχολόγο, και προσωπική εξέλιξη έχω εγώ στον δυτικό πολιτισμό ή ένα κορίτσι στην Συρία; Οπότε συμπεραίνω πως η ζωή ίσως είναι περισσότερο θέμα τύχης... και στην τύχη που θα "συναντήσεις" μπορεί να είσαι για πάντα δυστυχισμένος και αγχωμένος... ή θα γίνει όπως με το παράδειγμα που έδωσες με το λιοντάρι: θα επιβιώσει ο πιο δυνατος τελικα...

  • @pinelopitsiala5365
    @pinelopitsiala5365 2 ปีที่แล้ว

    θαυμασιο βιντεο! απορω που δεν το ειχα δει τοσο καιρο! ισως και το καλυτερο σου! συμφωνω σε ολα! ειδικα στο οτι ολοι εχουμε πολλη δυναμη απλα δεν την ξερουμε...

  • @helceothe1
    @helceothe1 3 ปีที่แล้ว +32

    geia , respect

  • @ΝικόλΜολδοβανίδη
    @ΝικόλΜολδοβανίδη 3 ปีที่แล้ว +4

    Συμφωνώ πολύ με αυτό που είπες, ότι το πιο σημαντικό είναι να καταλάβεις, πως δεν είσαι το άγχος σου, όπως δεν είσαι και οι σκέψεις σου. Γενικά κανένα άγχος δεν ζει στο τώρα, εκτός από την εγρήγορση που θα σε κάνει να αντιδράσεις σε περίπτωση που θα έρθει να σε φάει μια αρκούδα πχ. Το άγχος ζει μόνο στο μέλλον και στο παρελθόν το οποίο δεν έχει καμία ουσία, μόλις το καταλάβεις αυτό λοιπόν και δίνεσαι ολοκληρωτικά στο τώρα είσαι απαλλαγμένος από τέτοιου είδους έννοιες.

  • @greekademia9832
    @greekademia9832 3 ปีที่แล้ว

    Ευχαριστούμε πολύ Κωνσταντίνα!! Πολύ σωστά αυτά που λες!

  • @Moonchild99.
    @Moonchild99. 3 ปีที่แล้ว +3

    Πολύ καλό βίντεο, πολύ λογικά όλα όσα λες!

  • @AngelNarsheen
    @AngelNarsheen 3 ปีที่แล้ว +5

    Πολύ σωστό αυτό που λες με την εύρεση facts για καταπολέμηση του άγχους!

  • @mitsosxenos9580
    @mitsosxenos9580 3 ปีที่แล้ว +19

    Με αγχόνη κάποιες φορές όταν βγαίνω εξω και ξεκινάω να μιλάω με φίλους η (φυλες) και δεν εχω κάτι να πω

    • @christinepan.1149
      @christinepan.1149 3 ปีที่แล้ว +2

      Σε νιώθω πραγματικά σκωτόνει αρχίζουν να μουδιάζουν τα πόδια μου κάθε φορά που δεν έχω τι να πω.

    • @mitsosxenos9580
      @mitsosxenos9580 3 ปีที่แล้ว +2

      @@christinepan.1149 Όχι σε τέτοιο βαθμό δεν το παθαίνω απλά κάθε φορά που συμβαίνει νιώθω ότι εγώ φταίω

  • @thodorisst
    @thodorisst 3 ปีที่แล้ว +4

    Η πολύ ανάλυση=παράλυση :)

  • @panagiotisvlachos6114
    @panagiotisvlachos6114 3 ปีที่แล้ว +47

    Αν το καλοσκεφτείς, μόνο το "τώρα" υπάρχει. Το χτες πέρασε, το αύριο, είναι τίποτα ααφού δεν έχει έρθει ακόμα. Το να χάνεις το τώρα, σκεπτόμενος το αύριο που ακόμα δεν έχει έρθει είναι κρίμα.....

    • @janeydoe901
      @janeydoe901 3 ปีที่แล้ว +8

      σωστο αν και λιγο αμπελοφιλοσοφια, γιατι κι εγω το τωρα σκεφτομουν και κατεληξα να κανω 8 χρονια σχολη χαχαχαχα

    • @panagiotisvlachos6114
      @panagiotisvlachos6114 3 ปีที่แล้ว +2

      @@janeydoe901 εσύ το πήγες σε άλλα επίπεδα......

    • @anezioloser727
      @anezioloser727 3 ปีที่แล้ว +2

      Αλάνι εύκολο να το λες , δύσκολο να το κάνεις.

    • @panagiotisvlachos6114
      @panagiotisvlachos6114 3 ปีที่แล้ว +2

      @@anezioloser727 θέλει εξάσκηση!!

  • @ireneapostolidou9742
    @ireneapostolidou9742 3 ปีที่แล้ว

    Κωνσταντίνα μ ευχαριστώ πολύ για αυτό το βιντεακι έχω καθημερινά πολύ αγχος για τα μαθήματα (σχολικά), ξέρεις εγώ πάω Πέμπτη δημοτικού και από την πρώτη στιγμή είχα αγχος γτ όλοι λέγανε ότι ήταν η πρώτη δυσκολότερη τάξη και προσπαθώ να το καταπολεμήσω.Καθημερινά ειδικά τώρα στην καραντίνα αγχονωμαι συνήθως το πρωί διότι σχεφτομαι Συνέχεια τα μαθήματα και ότι δεν θα τα καταφέρω...

  • @d.vaggeliskouro7810
    @d.vaggeliskouro7810 3 ปีที่แล้ว +5

    Όπως πάντα σωστη! Υπέροχο βίντεο😌

  • @helenkontiza3535
    @helenkontiza3535 3 ปีที่แล้ว +25

    Μπορείς να κάνεις και ένα βίντεο για την αποτυχία ;Επισης πολύ βοηθητικό βίντεο!

    • @ΘανάσηςΞενάκης
      @ΘανάσηςΞενάκης 3 ปีที่แล้ว +2

      Μια σκέψη είναι πως οι "αποτυχίες" μας είναι απλώς βήματα προς την επιτυχία. Σκαλοπάτια που έπρεπε να ανεβούμε ώστε να φτάσουμε ψηλότερα. Η μόνη πραγματική αποτυχία είναι το να σταματήσουμε την προσπάθεια. Τότε μόνο αποτυγχάνουμε γιατί δεν δίνουμε την δυνατότητα στον εαυτό μας να πετύχει. Αλλά και το να θέτουμε μη ρεαλιστικούς στόχους δε βοηθά ιδιαίτερα 😀

    • @anezioloser727
      @anezioloser727 3 ปีที่แล้ว

      Ανέφερε κάποιος για αποτυχία να με και εγώ γεννημένος Loser σε όλοι μου την ζωή.

  • @ΜαρίαΜκ-χ8δ
    @ΜαρίαΜκ-χ8δ 3 ปีที่แล้ว +5

    Κωνσταντίνα καλησπέρα, εγώ θα ήθελα να σου πω ένα μεγάλο ευχαριστώ για αυτή την προσπάθεια να προσεγγίσεις το θέμα αυτό με ευαισθησία και μεράκι γιατί το εν λόγω ζήτημα το αναπτύσσει κανείς με σκοπό μέσα σε όλα τα άλλα να βοηθήσει. Το βρίσκω πολύ σημαντικό να συζητιέται και ειδικά στο σήμερα με τα νέα δεδομένα και ξέρεις κατι; καπου κάποιος θα ακουσει και θα τραβήξει από αυτά τα λόγια κάτι θετικό για τη ζωή του. Οπότε επειδή τίποτα δεν είναι δεδομένο, θέλω να ξέρεις ότι προσωπικά εκτιμώ πολύ την προσπάθεια σου πίσω από αυτό. Θα ήθελα να πω σε όσους ενδεχομένως διαβάσουν αυτό το σχόλιο το εξής:
    Ως ένας άνθρωπος που βίωνε το άγχος καθημερινά και όχι με έναν απαραίτητα "φυσιολογικό" τρόπο θέλω να σου πω σε εσένα που διαβάζεις αυτό εδώ...
    Ξερω ότι προσπαθείς, ξερω ότι σε σημεία σταματάς να το κάνεις γιατί νιωθεις ότι δεν θα αποφέρει καρπούς η προσπάθεια σου... ξερω ότι δακρύζεις χωρίς λόγο διάφορες στιγμές μέσα στη μέρα χωρίς κάποιο ερέθισμα, ξερω ότι έχεις διαβάσει για να απαλύνεις τον πόνο,ότι έχεις θελήσει οσο τίποτα να βοηθηθείς μέσα από ένα σωρό πράγματα που πιστευες ότι θα καθορίσουν εσενα στην καθημερινότητα σου και στη ζωή..
    Θέλω να σου ζητήσω κάποια πράγματα... ο,τι και αν είναι αυτό που σε λυγίζει αναγνώρισε το.. γράψε το σε ένα χαρτί.. βρες την πηγή και την αιτία ο ίδιος και μην φοβάσαι να μάθεις.. θα το αντέξεις πιστεψε με, το μπορείς...
    Θέλω επίσης να ξέρεις, ότι είναι παροδικό.. θα περάσει.. όλοι έχουμε ευάλωτες στιγμές..
    Υποσχέσου στον εαυτό σου ότι θα ξεφύγεις από αυτό.. ότι μέρα με τη μέρα θα κάνεις βήματα προς τα μπροστά.. ναι θα νιώσεις να μην μπορείς άλλο ναι θα θέλεις να παραιτηθείς... τι αγαπάς άνθρωπε μου; βρες μου κάτι που να αγαπάς και να αξίζει να ξυπνάς για αυτό κάθε μέρα... το μπορείς άνθρωπε μου και θα τα καταφέρεις...
    Ρίσκαρε... σε παρακαλώ ρίσκαρε... ναι μπορεί να αποτύχεις... στο εγγυώμαι όμως ότι πονάει περισσότερο το να μην ξέρεις τι θα γινόταν ΕΑΝ... πιστεψε με...
    Ξερω ότι δεν υπάρχουν πολλά θετικά ερεθίσματα στην καθημερινότητα μας για να μας δώσουν κίνητρο.. δυστυχώς ή ευτυχώς εμεις τα δημιουργούμε ρε φίλε..
    Εγω σου λέω πως το χουμε...
    Σκεψου την ψυχή σου και προστάτεψε την.. θρέψου με ένα γεύμα που αγαπάς και ξέρεις ότι θα σου κάνει καλό, μιλα σε έναν αγαπημένο, βγες έξω από το σπίτι.. τόλμησε να κάνεις κάτι που κάποτε θεωρούσες άπιαστο, ακατόρθωτο αλλα το θέλησες ρε φίλε.. ζήσε όμως... είναι δύσκολο αλλά θα μάθεις στο τέλος να ζεις.. θα ξέρεις για τι αξίζει να προσπαθείς και για τι όχι.. ένα σχολείο είναι η ζωή δεν χρειάζεται να έχεις τις καλύτερες επιδόσεις..
    Όχι.. αυτό που δεν μας έμαθαν ποτε.. αυτό χρειάζεται απεναντίας!!
    Να ακούς εσένα, να μην σε εγκαταλείπεις και να έχεις πάντα να θυμάσαι στο τέλος οτι εσυ εισαι εκει για εσένα.
    Συγχωρέστε με για το παραλήρημα, κατανοώ ωστόσο ότι πολύς κόσμος έχει πέσει σε βαθύ συλλογισμό ενόψει των καταστάσεων και θέλω να το ξέρετε όλοι.. θα το παλέψουμε και θα βγούμε νικητές με τον έναν ή με τον άλλον τρόπο!! Ευχαριστώ..

    • @zwiitsaa
      @zwiitsaa 3 ปีที่แล้ว

      βοήθησες.

    • @ΜαρίαΜκ-χ8δ
      @ΜαρίαΜκ-χ8δ 3 ปีที่แล้ว

      @@zwiitsaa εκτιμώ και μόνο που το διάβασες όλο αυτό...

  • @chrysigabriel543
    @chrysigabriel543 3 ปีที่แล้ว +5

    💯💯💯💯💯💯 7:16

  • @mariamarinaki6432
    @mariamarinaki6432 3 ปีที่แล้ว

    Συγχαριτηρία κάνεις αληθινα πολύ ψαγμένα video

  • @siralitis
    @siralitis 3 ปีที่แล้ว +9

    3:32 εκλασε ,ΤΕΛΕΙΟ !

    • @leealeea5505
      @leealeea5505 3 ปีที่แล้ว +10

      Πας καλά ; Αν είχε κλάσει θα θυμόταν το σημείο και θα το αφαιρούσε στο μοντάζ . Μπορεί να ήταν σύρσιμο καρέκλας

    • @KonstantinaAdamaki
      @KonstantinaAdamaki  3 ปีที่แล้ว +41

      Χαχαχαχαχα «αν είχε κλάσει θα θυμόταν το σημείο και θα το αφαιρούσε» best comment

    • @sarad_1999
      @sarad_1999 3 ปีที่แล้ว +4

      Δεν ακουστηκε σαν κλανια. Πάτωμα ήταν μάλλον ακουμπησε το ποδι της. Έλεος παιδια

  • @kolokotronis84
    @kolokotronis84 3 ปีที่แล้ว +4

    αγχωθηκα

  • @eva4585
    @eva4585 3 ปีที่แล้ว +1

    αγχωθηκα.

  • @stxrvy1litt310
    @stxrvy1litt310 3 ปีที่แล้ว +4

    αυτό το χρειαζόμουνα-

  • @ghl19
    @ghl19 3 ปีที่แล้ว +4

    η απαντηση ειναι απλη. Πιστη στο θεο, αντικειμενικοι στοχοι και να μην εισαι φλωρος.Αυτα τα 3 να κανεις δεν θα εχεις ποτε αγχος!!!

  • @ΧριστίναΚ-τ6ω
    @ΧριστίναΚ-τ6ω 3 ปีที่แล้ว +6

    Ένα είδωλο 🥰🥰

  • @ΘανάσηςΞενάκης
    @ΘανάσηςΞενάκης 3 ปีที่แล้ว

    Νομίζω πως η ανάπτυξη μεταγνωστικών δεξιοτήτων βοηθά ουσιαστικά στην καταπολέμηση του άγχους. Το να συνειδητοποιείς τι σε αγχώνει, πότε σε καταβάλει, ποιο περιβάλλον και ποιοι παράγοντες. Όπως και το επίπεδο συναισθηματικής αυτορύθμισης, κατά πόσο διαχειρίζεσαι δημιουργικά το άγχος σου κλπ.

  • @wasmr5501
    @wasmr5501 3 ปีที่แล้ว

    Δεν είναι και ο βαθμός του άγχους που σου προκαλέσει μια κατάσταση σημαντικός, για να καταλάβεις αν το άγχος σου είναι φυσιολογικό ή όχι;; Μπορεί όντως δηλαδή να έχεις δικαιολογημένο άγχος για μια κατάσταση, αλλά να είναι σε υπερβολικό βαθμό, που για μένα πάλι δεν ειναι φυσιολογικό

  • @ΚωστήςΞενάκης
    @ΚωστήςΞενάκης 3 ปีที่แล้ว +3

    Κωνσταντίνα έχεις σκεφτεί ποτέ να συμμετάσχεις στο πρόγραμμα "Βοήθεια στο Σπίτι"; Διότι αν βοηθάς τόσο πολύ από εδώ, δια ζώσης θα μπορούσες να κάνεις θαύματα!!!

  • @artarti7572
    @artarti7572 3 ปีที่แล้ว

    Κωνσταντίνα το άγχος δεν βγαίνει απ' την σκέψη της πιθανής αποτυχίας, ούτε και απ' το τι θα πουν οι άλλοι γι' αυτό. Το άγχος βγαίνει απ' τις αντικειμενικές συνθήκες του να μην έχεις καν τη δυνατότητα να προσπαθήσεις για να κάνεις κάτι, πχ. να σου λείπει το κεφάλαιο. Εγώ ταλαιπωρούμε ήδη τρία χρόνια στα δικαστήρια εναντίον του δημοσίου για να εισπράξω και αποτέλεσμα δεν βλέπω και ας έχω δίκιο. Όταν χάνεις την εμπιστοσύνη σου ακόμη και στη δικαιοσύνη, τι μένει τότε για να κάνεις καλές σκέψεις? Το άγχος θα φύγει όταν κάνουμε κάτι ενάντια σε αυτούς (τους γνωστούς) που απορυθμίζουν τις ζωές όλων μας και μας το προκαλούν.