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我試過168間歇斷食，有一、兩次在開車的時候感到低血糖的難受和恐懼感 ~ 呼吸不規則，身體發軟，還因此去給心臟醫生檢查。我覺得會不會有這樣的反應因人而異（不是別人說不會就不會），還是要小心和確保安全為妙。
並不是人人都適合168斷食，但是很重要的是～8小時內必須吃到自己的基礎代謝、補充豐富的蛋白質取代國人慣性的過份攝取澱粉。好好照顧身體、保重。
可以先從1410開始，168是增強的方式，1410比較溫和，效果跟168一樣！
之前減醣吃三餐，6個月瘦了10公斤, 因為落髮及頭暈，後來有再慢慢增加碳水，過年期間就亂吃，胖了1.5 公斤，我最近一個月嘗試168飲食，效果不錯，瘦了1.5公斤，不會不舒服，反而精神更好
要吃好的蛋白质 和 蔬菜 好油
那個叫糖/醣癮，撐過第3天就就好了，我是完全斷食。
醬料也是必需戒斷，不是讓你短暫改變飲食，而是要永久改變，例如，拒絕加工食物，加工調味料醬料，零食飲料，都要戒斷。而不是瘦了之後又恢復以往飲食習慣，那樣照生病。而且當你要戒掉這些，會出現戒斷症候群，絕對不是蠢人想的那樣簡單。水果是農場的糖果，等到成癮想戒斷更痛苦，量真是不要超過，一天控制分量在半個拳頭內，而且水果貴在纖維能抓住糖分，不讓血糖升高，你打成汁，破壞珍貴纖維，不如不要吃……。
彥寬的皮膚很好又紅又白，練氣功和辟谷真的是太有效👍
真的皮肤很好
我本來進行減糖加18/6~但本來有睡暝障礙的人更不好睡~白天只剩睡2.3小時~大號越來越長~火氣大~可能我平常就這些症狀~減糖減太多~後來我只採用19/5方式~碳水化合物有吃~睡暝有改善~減碳不是每個人都可做的~尤其生酮飲食~
我是用123減肥法，每天只吃1小時的中餐，12點開始吃到一點以內，其他的時間喝溫水就好或是熱的茶水就好
第一天的減醣飲食 加168斷食法 兩星期完全不吃澱粉質 巳經完全唔肚餓 只要食夠蛋白質 如一大件雞 菜 飲1500ml水 飲多水非常重要現只吃兩餐 第一餐有肉 第二餐只豆腐加菜之類
這是珍妮佛安妮絲頓2009年拍攝的G Q雜誌封面，不是現在的照片，製作節目搞錯了！
主持講話聲音太用力，高半音，太刺耳了
你
會不會有人回覆問題呢？想問有關辟谷的問題。
16小時中 可以喝茶/薑茶嗎？ 是不是無糖就可以了？
我堅持16-18小時斷食一段時間，這段時間仍然堅持，但每天吃了堅果，大概一個月肥了十磅。斷食也不可以高熱量
Liz Ts 不是吧
168进行到第16天了，前十天🈶️适当减量，剪掉3kg（53kg-50kg），后来的六天每天热量1000左右，爱吃牛排，鲑鱼，排骨，冰激凌，蛋糕偶尔有吃，升升降降，现在还是50kg。估计下周开始会掉一点点吧😂
正統醫學沒有"腸漏症"這個診斷。
愈吃愈少，解黑便，就是上消化道出血，胃已受傷，絕不是排毒！
中間那張珍妮佛安妮絲頓的照片是十多年前的美國GQ雜誌封面，當時她還跟布萊德彼特是夫妻，為何要說這是她現在51歲的照片，亂來！
Well, it's kinda gimmicky...like a clickbait!
。。。
！！！
修圖啊
屁股那个是怎么实行啊 没看懂
我也用168，不過我是16小時吃，8小時腸胃休息😛
🤣🤣🤣
9:01 Qi Gong
不是口罩問題,,,,,古代没有流感專家，沒酒精可消毒，没有口罩，没有疫苗，没自来水勤洗手，沒抽水馬桶，世人隨地方便，幾千年人類歴史没有一次大流感，也沒有愛滋，現代有酒精，有口罩，有疫苗，有自来水常洗手，有馬桶，有一大堆流感及愛滋專家，反而有上億愛滋及很多次大流感，智力没問题就能看明白，這一大堆專家，很多是散播病毒推銷藥物及疫苗賺大錢，理財專家，二戰時被美收編，惯用生化武器的731餘孽，是研發及散播病毒，唯一病毒賺錢專家嫌疑組織，害人之心不可有防人之心不可無，大膽假設小心求證，寧可信其有不可信其無，有備無患，別看不懂又不用心查證，推給陰謀論否定真相，那是鼓勵倭寇間諜內奸組織大散播大量流感及其他愛滋等各種病毒，推銷藥物及疫苗賺大錢三七分，論述比選舉重要，請各位參考，
之前说不吃到基础代谢的量会掉肌肉，导致代谢变慢，再吃正常量的时候会更容易长脂肪，长期这样下去肌肉变少，脂肪变多。所以这个断食会矛盾吗？好困惑哦！
建議可以多搜尋一下其他人說的，這樣你就會知道斷食怎麼用
吳宥樺 請問效果怎樣？
吳宥樺 謝謝解答🙏我也開始第八天，但第一天忘了量體重😂第六天才醒覺要記錄一吓
I Wen Chen 你是断食多久。有没有得胆结石，我想断食但是真的很怕得胆结石，毕竟从最后一餐到第二天第一餐间隔最少16小时 胆囊内会有大量胆汁浓缩 胆固醇会析出形成结晶变成结石
@@iwenchen6401那你自己有没有执行断食很长时间？多久呢？
分享
我和旁边11人都是一天两餐，晚餐到第二天早餐，期间有18小时不进餐，坚持了六个月，每天都这样，期间也不会觉得饿，但是体重都是没有什么变化。所以我不知道节目里是特例吗？我旁边的人都没瘦，大多数人反而胖了许多。
簡單來說 就是因為進食的時候吃太多 進食如果以清淡高纖低碳全食物來吃 應該不太會胖， 有些全食物是好東西但是不代表可以多吃 比如說堅果類 油脂類 全穀澱粉類 水果高糖類
睡前那一餐避開澱粉粉的攝食（如米飯, 麵）
我有看到一个健康教练说是如果每天同一时间进食一段时间以后，身体机制会适应它，获得那是理所当然，所以也就不会瘦了。需要偶尔给它调整一下才好。我才第16天，没有资格讲太多，但是我准备按照那个教练说的，饮食时间稍作改动😄
請問168斷食，在16里可否喝一杯黑咖啡？我的168是下午3點半至10點半，但早上到公司，我習慣在早上9點半喝一杯自己做的手沖咖啡，咖啡粉量25克，沖水400克。請問會否影響168的效果呢？
可以
八天八公斤...是抽脂嗎...
八段錦
我觉得这种断食就不怕胃痛吗？这样严重损害胃的正常运作，很不健康！减肥也不能不要命不顾后果
一开始我也有这种担心，尝试后才知道根本不会😄
胃不好的不適合168
台湾人好奇怪，凤梨苹果都敢打果汁吃，多少糖分啊，这能清肠？
相反哦，凤梨含硫胺素可以转化碳水为能量，也减少对糖的渴望，还有很多粗纤维帮助食物分解消化。只要打成汁不过滤掉果渣的话。
妳才怪
我產後四年比出月子中心時還胖了5公斤，最近終於下定決心想變瘦，於是我找了專門減脂、有證照的體重管理師指導飲食。每天量數據給她，她看我每天數據變化，開菜單給我，三餐都自己採買食材，她會告訴我每餐吃什麼，多少份量，喝多少水，吃什麼水果。聚餐告訴她餐廳，她也會教我點菜。就這樣乖乖聽話，40天瘦了10公斤只有飲食控制，沒有運動。她有很多學員，平均每個人一個月都可以瘦6-12公斤喔！
請問怎麼做到的呢？
陳小君 我經由朋友介紹體重管理師照著吃、照著喝；每天還要睡飽6小時以上，加上她提供的輔助食品神奇的事情就發生了！有人甚至第一天就甩掉2.8的脂肪，我自己是前三天各掉一公斤，真的想減請加我Line => dujiazhen_dory
賀寶芙？
林芳宜 那什麼？我沒用過！
我想知道什麼產品可以嗎
道敎並非本土的吧
我
這個氣功老師很胖.體脂肪看起來很高，並不健康😂
我做这些动作 我老公以为我在发神经……
🤣🤣我估计我老公也会这样以为
太不喜歡這位主持人，講話誇張作狀，受不了！只好辜負嘉賓專家的分享，關機！
缺德 自已為是的人
那个气功名师😓m9( ｀д´ )!!!!太恶心了吧！大金表[无语]
Six june 好色！
請不要輕易評論别人！
@Six june 噁心的人看什麼都噁心
覺得可能是因為穿無袖，露出胳肢窩的關係
主持人說話太用力尖銳，可惜節目內容不錯但不想訂閱了！
我也感覺主持聲音好刺耳喔
感覺是嘉賓們很費勁的合力把主持人的亢奮情緒壓下去
好傻呀知道啥叫批图吗？封面照😄
照骗吗
,
為什麼要找這樣色情的照片做健康節目呢?毒害小朋友
To get more views for sure!
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
我試過168間歇斷食，有一、兩次在開車的時候感到低血糖的難受和恐懼感 ~ 呼吸不規則，身體發軟，還因此去給心臟醫生檢查。我覺得會不會有這樣的反應因人而異（不是別人說不會就不會），還是要小心和確保安全為妙。
並不是人人都適合168斷食，但是很重要的是～8小時內必須吃到自己的基礎代謝、補充豐富的蛋白質取代國人慣性的過份攝取澱粉。
好好照顧身體、保重。
可以先從1410開始，168是增強的方式，1410比較溫和，效果跟168一樣！
之前減醣吃三餐，6個月瘦了10公斤, 因為落髮及頭暈，後來有再慢慢增加碳水，過年期間就亂吃，胖了1.5 公斤，我最近一個月嘗試168飲食，效果不錯，瘦了1.5公斤，不會不舒服，反而精神更好
要吃好的蛋白质 和 蔬菜 好油
那個叫糖/醣癮，撐過第3天就就好了，我是完全斷食。
醬料也是必需戒斷，不是讓你短暫改變飲食，而是要永久改變，例如，拒絕加工食物，加工調味料醬料，零食飲料，都要戒斷。而不是瘦了之後又恢復以往飲食習慣，那樣照生病。而且當你要戒掉這些，會出現戒斷症候群，絕對不是蠢人想的那樣簡單。水果是農場的糖果，等到成癮想戒斷更痛苦，量真是不要超過，一天控制分量在半個拳頭內，而且水果貴在纖維能抓住糖分，不讓血糖升高，你打成汁，破壞珍貴纖維，不如不要吃……。
彥寬的皮膚很好又紅又白，練氣功和辟谷真的是太有效👍
真的皮肤很好
我本來進行減糖加18/6~但本來有睡暝障礙的人更不好睡~白天只剩睡2.3小時~大號越來越長~火氣大~可能我平常就這些症狀~減糖減太多~後來我只採用19/5方式~碳水化合物有吃~睡暝有改善~減碳不是每個人都可做的~尤其生酮飲食~
我是用123減肥法，每天只吃1小時的中餐，12點開始吃到一點以內，其他的時間喝溫水就好或是熱的茶水就好
第一天的減醣飲食 加168斷食法 兩星期完全不吃澱粉質 巳經完全唔肚餓
只要食夠蛋白質 如一大件雞 菜 飲1500ml水 飲多水非常重要
現只吃兩餐 第一餐有肉 第二餐只豆腐加菜之類
這是珍妮佛安妮絲頓2009年拍攝的G Q雜誌封面，不是現在的照片，製作節目搞錯了！
主持講話聲音太用力，高半音，太刺耳了
你
會不會有人回覆問題呢？想問有關辟谷的問題。
16小時中 可以喝茶/薑茶嗎？ 是不是無糖就可以了？
我堅持16-18小時斷食一段時間，這段時間仍然堅持，但每天吃了堅果，大概一個月肥了十磅。斷食也不可以高熱量
Liz Ts 不是吧
168进行到第16天了，前十天🈶️适当减量，剪掉3kg（53kg-50kg），后来的六天每天热量1000左右，爱吃牛排，鲑鱼，排骨，冰激凌，蛋糕偶尔有吃，升升降降，现在还是50kg。估计下周开始会掉一点点吧😂
正統醫學沒有"腸漏症"這個診斷。
愈吃愈少，解黑便，就是上消化道出血，胃已受傷，絕不是排毒！
中間那張珍妮佛安妮絲頓的照片是十多年前的美國GQ雜誌封面，當時她還跟布萊德彼特是夫妻，為何要說這是她現在51歲的照片，亂來！
Well, it's kinda gimmicky...like a clickbait!
。。。
！！！
修圖啊
屁股那个是怎么实行啊 没看懂
我也用168，不過我是16小時吃，8小時腸胃休息😛
🤣🤣🤣
9:01 Qi Gong
不是口罩問題,,,,,
古代没有流感專家，沒酒精可消毒，没有口罩，没有疫苗，没自来水勤洗手，沒抽水馬桶，世人隨地方便，
幾千年人類歴史没有一次大流感，也沒有愛滋，
現代有酒精，有口罩，有疫苗，有自来水常洗手，有馬桶，
有一大堆流感及愛滋專家，反而有上億愛滋及很多次大流感，
智力没問题就能看明白，這一大堆專家，很多是散播病毒推銷藥物及疫苗賺大錢，理財專家，
二戰時被美收編，惯用生化武器的731餘孽，是研發及散播病毒，唯一病毒賺錢專家嫌疑組織，
害人之心不可有
防人之心不可無，
大膽假設小心求證，
寧可信其有不可信其無，有備無患，
別看不懂又不用心查證，推給陰謀論否定真相，
那是鼓勵倭寇間諜內奸組織大散播大量流感及其他愛滋等各種病毒，
推銷藥物及疫苗賺大錢三七分，
論述比選舉重要，
請各位參考，
之前说不吃到基础代谢的量会掉肌肉，导致代谢变慢，再吃正常量的时候会更容易长脂肪，长期这样下去肌肉变少，脂肪变多。所以这个断食会矛盾吗？好困惑哦！
建議可以多搜尋一下其他人說的，這樣你就會知道斷食怎麼用
吳宥樺 請問效果怎樣？
吳宥樺 謝謝解答🙏我也開始第八天，但第一天忘了量體重😂第六天才醒覺要記錄一吓
I Wen Chen 你是断食多久。有没有得胆结石，我想断食但是真的很怕得胆结石，毕竟从最后一餐到第二天第一餐间隔最少16小时 胆囊内会有大量胆汁浓缩 胆固醇会析出形成结晶变成结石
@@iwenchen6401那你自己有没有执行断食很长时间？多久呢？
分享
我和旁边11人都是一天两餐，晚餐到第二天早餐，期间有18小时不进餐，坚持了六个月，每天都这样，期间也不会觉得饿，但是体重都是没有什么变化。所以我不知道节目里是特例吗？我旁边的人都没瘦，大多数人反而胖了许多。
簡單來說 就是因為進食的時候吃太多 進食如果以清淡高纖低碳全食物來吃 應該不太會胖， 有些全食物是好東西但是不代表可以多吃 比如說堅果類 油脂類 全穀澱粉類 水果高糖類
睡前那一餐避開澱粉粉的攝食（如米飯, 麵）
我有看到一个健康教练说是如果每天同一时间进食一段时间以后，身体机制会适应它，获得那是理所当然，所以也就不会瘦了。需要偶尔给它调整一下才好。我才第16天，没有资格讲太多，但是我准备按照那个教练说的，饮食时间稍作改动😄
請問168斷食，在16里可否喝一杯黑咖啡？我的168是下午3點半至10點半，但早上到公司，我習慣在早上9點半喝一杯自己做的手沖咖啡，咖啡粉量25克，沖水400克。請問會否影響168的效果呢？
可以
八天八公斤...是抽脂嗎...
八段錦
我觉得这种断食就不怕胃痛吗？这样严重损害胃的正常运作，很不健康！减肥也不能不要命不顾后果
一开始我也有这种担心，尝试后才知道根本不会😄
胃不好的不適合168
台湾人好奇怪，凤梨苹果都敢打果汁吃，多少糖分啊，这能清肠？
相反哦，凤梨含硫胺素可以转化碳水为能量，也减少对糖的渴望，还有很多粗纤维帮助食物分解消化。只要打成汁不过滤掉果渣的话。
妳才怪
我產後四年比出月子中心時還胖了5公斤，最近終於下定決心想變瘦，於是我找了專門減脂、有證照的體重管理師指導飲食。
每天量數據給她，她看我每天數據變化，開菜單給我，三餐都自己採買食材，她會告訴我每餐吃什麼，多少份量，喝多少水，吃什麼水果。聚餐告訴她餐廳，她也會教我點菜。
就這樣乖乖聽話，40天瘦了10公斤
只有飲食控制，沒有運動。
她有很多學員，平均每個人一個月都可以瘦6-12公斤喔！
請問怎麼做到的呢？
陳小君 我經由朋友介紹體重管理師照著吃、照著喝；每天還要睡飽6小時以上，加上她提供的輔助食品神奇的事情就發生了！有人甚至第一天就甩掉2.8的脂肪，我自己是前三天各掉一公斤，真的想減請加我Line => dujiazhen_dory
賀寶芙？
林芳宜 那什麼？我沒用過！
我想知道什麼產品可以嗎
道敎並非本土的吧
我
這個氣功老師很胖.體脂肪看起來很高，並不健康😂
我做这些动作 我老公以为我在发神经……
🤣🤣我估计我老公也会这样以为
太不喜歡這位主持人，講話誇張作狀，受不了！只好辜負嘉賓專家的分享，關機！
缺德 自已為是的人
那个气功名师😓m9( ｀д´ )!!!!
太恶心了吧！大金表[无语]
Six june 好色！
請不要輕易評論别人！
@Six june 噁心的人看什麼都噁心
覺得可能是因為穿無袖，露出胳肢窩的關係
主持人說話太用力尖銳，可惜節目內容不錯但不想訂閱了！
我也感覺主持聲音好刺耳喔
感覺是嘉賓們很費勁的合力把主持人的亢奮情緒壓下去
好傻呀知道啥叫批图吗？封面照😄
照骗吗
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為什麼要找這樣色情的照片做健康節目呢?毒害小朋友
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