2024年07月22日放送 水分不足のサインは 【バイクで道の駅全国制覇の旅】

こんにちは、モトブログチャンネルです！今日は、私たちの体と水分について話しましょう。人間の体の約60％は水でできていましかし、尿や汗、呼吸などで、1日に2〜3リットルもの水分を失っているのです。
そのため、体の水分バランスを保つためには、たくさんの水分を摂ることが大切です。しかい、毎日たくさんの水を飲むのは大変ですよね。
そこで、自分が水分不足かどうか、どうやって見分けるのか。今日は、体が出すサインについ話します
まず、口が渇くのは、水分が足りないサインです。しかも、これはただのサインだけではありません、免疫力を弱める可能性もあります。「口が乾いていると、感染症を引き起こすこともあります
次に、尿の色が濃い、または尿量が少ないのも、水分が足りないサインです。「脱水すると、尿が濃くなるのです」。尿の色は、淡い黄色が理想的。「色が濃いときは、もっと水を飲むべきなのです。尿の色を見るのは、水分が足りているかどうかをチェックする一番簡単な方法です
また、頭痛やめまいがする場合は、医師に相談しましょう
「頭痛やめまいは、脱水で血液が足りなくなると起こることがあります。つまり、脳に血液や栄養が足りなくなっている可能性があります
そして、疲れやすい、集中力がないのも、水分が足りないサインです。「ここでも、水分が足りないと血液が足りなくなり、脳に栄養が足りなくなります
最後に、便秘も、水分が足りないサインです。腸が便から水分を取りすぎて、便が硬くなるのです。
以上が、水分が足りないときのサインです。これらのサインに気づいたら、こまめに水分を補給しましょう。それでは、また次回！
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