2วันจัดอาหารลดน้ำหนักอย่างไร ให้สามี🇯🇵 ดีต่อสุขภาพ +สนทนายามเย็นคู่รักต่างชาติคุยอะไรกัน

เรามาจัดปิ่นโตลดน้ำหนักกันค่ะ ปรุงน้อยๆ แต่เต็มไปด้วยสุขภาพที่ดี ช่วงหลังมานี้หลังจากที่จาออกกำลังและคุมอาหาร ทำให้สามีข้างกายเห็นว่าเราทำได้และอยากทำบ้าง วันนี้จาจึงจัดให้ตามคำขอ จัดปิ่นโตเพื่อสุขภาพให้สามี เพื่อสุขภาพที่ดีไปด้วยกันค่ะ
❤️โค้กซีโร่ อ้วนไหม👇
workpointtoday.com/soda-with-...
❤️ทำความรู้จักคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนแตกต่างกันอย่างไร
อ่านกันได้เลยที่👇
www.lovefitt.com/healthy-fact...
❤️ประโยชน์ของมันหวานแคลลอรี่พอๆกับข้าวขาวแต่ทำไมถึงดีกว่า?
-รสหวาน แต่ดัชนีน้ำตาลต่ำ
-ไฟเบอร์สูง กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร
-อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี
-โพแทสเซียมสูง ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง
-เสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน
-ขับสารพิษออกจากร่างกาย
อ่านกันได้เลยที่👇
(Thai ver.)👉www.topspicks.tops.co.th/sing...
(Japanese ver.)👉 mag.yway.jp/special/38379/
❤️การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร อ่านกันได้เลยที่👇
www.si.mahidol.ac.th/siriraj_...
❤️การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งคืออะไร อ่านกันได้เลยที่👇
www.pobpad.com/เวทเทรนนิ่ง-กั...
❤️ช่องที่ติดตามออกกำลังกายตลอด4เดือนที่ผ่านมา
@Tata DailyFit @BEBE FIT ROUTINE @Inc Dance Fit
เลือกคลิปที่ชอบ ออกกำลังวนไป วันละ2-3คลิป สัปดาห์ละ6วัน ครั้งละ20นาที -ชั่วโมงครึ่งแล้วแต่ว่าว่างกี่ชั่วโมง อาจแบ่งเป็นเช้า1คลิป เย็น1คลิปก็ได้ ยืดหยุ่นแล้วแต่ใจ ทำให้สนุกอย่าหยุดนะคะ✌️
IG จาจัง อัพเดทอาหารลดนน. : / okusanfit
-----------
หวังว่าคลิปนี้จะสร้างแรงผลักดันมาลดน้ำหนักดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะคะ
เพราะจาจังเองตอนนี้ก็ยังไม่ได้เฟิร์มทั้งตัวแต่ก็ได้สุขภาพที่ดีขึ้นกลับมามากๆ
มาสู้ไปด้วยกันนะคะ
---
楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
#ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักวัย30 #ไดเอท

[@user-zx8dg2cm5l]

น่ารักมากคุ่นี้

[@TAKAwwe]

มีแต่ความน่ารัก ความหวานทั้งคลิปเลย ✨❤️ อยากกลับไทยด้วยกันเนอะ โคจัง กับ ทากะ ต้องสนุกมากๆแน่ๆเลย 🥰

[@Okusanlife]

ต้องสนุกแน่นอน น่าจะเจอเหตุการณ์ขำท้องแข็งมากมายหลายสิ่งแน่ๆค่ะ แค่คิดก็สนุกแล้ว คิดถึงมาก💕 เลิฟ ✌️ ส่งใจให้เสมอนะคะ จุ้บบบ~

[@user-xx1yp8tm8y]

@@Okusanlife พี่จาขอโทษนะคะพี่สูงเท่าไรคะ ดูตัวสูงมากคะ❤️🙏

[@Okusanlife]

@@user-xx1yp8tm8y มุมกล้องนะเอาจริง เลนส์โค้งเลยดูสูงค่ะ จริงๆพี่โคจังสูงกว่าพี่มากเลย พี่163cm.ค่ะ 😊

[@YokngaiChannel]

เอ็นดูวความกิ๊บกระดูกหมู น่ารักกกกกก

[@Okusanlife]

เห็นแล้วหิว พอดมแล้วคือกลิ่นพลาสติกแรงมาก5555 ทำไมฉันคาดหวังการดมแล้วเป็นกลิ่นกระดูกไม่เข้าใจ 5555

[@yuikun6264]

พี่จา าา ขอรูทีน ออกกำลังกาย อาการการกิน หน่อยย

[@JPN-ux4xj]

น่ารัก มันzeroๆๆๆ😹😹😹😹😹

[@Okusanlife]

หวานเจี๊ยบบบบบเลยค่ะ555555

[@2kimmomo]

พี่จา พี่โคจัง น่าร๊ากกกก

[@Okusanlife]

งื้ออออ กอดดดดดด❤️

[@yuikun6264]

ขำตอนเม้าท์รูพท็อป 5555

[@heartsun9260]

ช่วยรีวิวนิตยสารดิสนีย์ว่ามีไอเทมอะไรออกใหม่ที่หน้าสนใจบ้าง

[@Okusanlife]

ได้ค่ะ😍❤️

[@pkterebi_yiipun]

เป็นคู่หวาน มาก ๆ ค่ะ ❤️❤️❤️ เขินเลยตอนกอดกันค่ะ >\\

[@Okusanlife]

ฮี่ๆ ขอบคุณมากค่ะ รักกันๆวันละนิด น่ารักกกก 😚💕

[@Mommefimchannel]

น่ารักมากกกกก ยิ้มตามทั้งคลิป💕

[@Okusanlife]

แม่!!! ขอบคุณกำลังใจมากๆ จุ้บบบบบบ

[@mymoumick]

วันนี้พี่ควบเลยเเวะน้องเอเเล้วมาต่อน้องจา เดี๋ยวเเว๊บไปต่อโคจังอีกที่ ^O^ กิ๊บกระดูกหมูที่น้องจาบอกหนักหัวนี่ พี่จ๋าดูคลิปไปดูคลิปมาคอเอียงขวา หนักจริงด้วย ^O^ เลิฟ เลิฟน้อง❤️💕🥰

[@Okusanlife]

คิดถึงง พี่จ๋าาาาา กิ๊บทำคอน้องแทบเคล็ดเลยค่ะ 555555 ขอบคุณแทนโคจังด้วยนะคะ เลิฟฟฟฟฟค่ะ จุ้บบบบบบบบบ❤️

[@TAKAwwe]

น้องๆคิดถึงพี่จ๋ากันอยู่เลย พี่สาวของเรา 🥰❤️

[@nashimestudio62]

น่ารักทั้งคู่เยยย 🤍🤍🤍

[@Okusanlife]

😊 อยู่กับแฟนจะเสียงสองหน่อยๆ แอ๊วๆ นางชอออออบบบบ 55555

[@mommom9502]

แต่ละเมนู น่ากินอ่ะจ๊ะ

[@Okusanlife]

อิอิอิ ดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ ขอบคุณค่า❤️😊

[@mademyday7973]

หิววววววววววววววววว

[@Okusanlife]

มาทานด้วยกันค่ะ อิอิอิ คิกคิกคิก

[@ikachekmissyou5661]

คลิปเรียกยอดวิวต้องแบบนี้

[@Okusanlife]

มีพวกเราคนแปลกที่ดูนี่แหล่ะค่ะ55555