Duzenli olarak egzersiz ve beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek 14 kg verdim. Şimdi duraklama dönemine girdim. Ancak asla pes etmeyecegim. Ilave 6 kg daha verip o kiloda sabit kalmaya azmettim.
Osman sorununu nasıl hallettin ve şuanda ne durumundasın acaba ? 1 ayda 10 kilo verdim fakat sonrasında böyle olacağını bilmiyordum. Son 3 haftadır da aynı kalori ile beslenmeme rağmen ( 1.500 civarı ) kilo veremiyorum. Bir günde aşırı yemek yiyerek şok etkisi yaratın veya direncin kırılmasını bekleyin diyorlar. Sence ne yapmalıyım ?
@@ibrahimemirhankarakoy1406 yanlis yonlendirmeyeyim ama 1 ayda 10 kg cok fazla gibi geldi. Ben once dahiliyeye gidip testlerimi yaptirdim. Sonra diyetiyetisyene gittim. Sunu gördüm. Mesele diyet degil duzenli beslenme ve hareketli yaşam. Az once 11 km yuruyup geldim. Dengeli beslenme ve egzersizle ayrica sabirla cozersiniz diye düşünüyorum. Moralinizi bozmayin.
Haklısın 10 kilo fazla oldu çünkü günlük 2000 kalorilik bir açığım oluyordu. 2 gündür de internette ki tüm videolara baktım ve çözüm olarak sağlıklı yağlar tüketmek ve hareket süresini arttırmak gerekiyormuş. Ara öğün oluşturup bu öğünde badem atıştıracağım. Ayrıca günde 1 kez de yeşil çay içeceğim. Bunun dışında da 2 gün boyunca istediğinizi yiyip, vücudunuzu şaşırtın. Bu yöntem metabolizmayı hızlandırır diyorlar. Bunu yapıp, normal diyetime birkaç hafta boyunca devam edeceğim. Sonucunu merak eden olursa yine buraya yazarım.
Sizin kitaplarınızdakileri uygulayarak 9 kilo verdim,tam da anlattığınız gibi duraklama dönemimdeyim.Bu videonuzla motivasyonumu tekrar kazanıp👍sizin de dediğiniz gibi vazgeçmeyip,kaldığım yerden tekrar başlayıp bi 9-10 kilo kadar daha vericem inşallah doktorcum🥰💕💕💕...
Bu konuyu Dr. Özgönül çok güzel açıklıyor. Vücudun bir su-katı kütle dengesi var. O kadar yüksek kilolara çıkarken de aslında aynı şekilde her hafta kilo almıyoruz. Yaklaşık 10’ar kilo alıp sonra ne kadar yersek yiyelim bir duraksama devresine giriyor. Sonra yine hızlıca alıyoruz. Vücudun kendini dengeye getirmesiyle ilgili. Hamura aniden çok fazla su eklerseniz o suyu içine çekemez. Yavaş yavaş eklediğinizde unu ve suyu bünyesine alabilir ancak. Bu kıvam alma dengesi gibi düşünün demişti. İlgili videoda daha güzel açıklıyor. Ben iyi ifade edemedim şimdi😅
Cnn doktorum sadece sizi izleyip tavsiyelerinize uyarak 4 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo verdim.iyi ki varsınız. Allah a emanet olun.herkese tavsiyem tüm videolarınızı izlemeleri ve önerilerinize uymaları.
Merhaba Ayça Hanım, 7.5 ayda 24 kilo verdim ve şu anda aynen bahsettiğiniz gibi tavşana benzetiyorum kendimi, koştum ve yoruldum kilo vermem çok yavaşladı son haftalarda. Bahsettiğiniz gibi vazgeçmeyeceğim yavaş da olsa devam edeceğim. Teşekkürler video için. çok motive etti beni. Harikasınız.
Doktor hn. Dediklerinin hepsine katılıyorum. Herşey düzenli yeme alışkanlığından ibaret. Kendimi çok zinde hissediyorum. Allah, Babasının mekanını cennet nasip etsin kızının ilmi sayesinde insanlar sağlıklı yaşıyorlar.
Hocam ben de bir ayda on kilo verdim sonra durdu. Şimdi yine kilo vermeye başladım. Sizin verdiğiniz bilgiler bana çok iyi geliyor. Teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız
hocam, sizi dikkatle dinledim diyetime devam ettiğim halde 6 gündür aynı kilodayım. söylediklerinizi dikkate aldığımda benim uyku düzenini düzeltmem ve sporu biraz daha artıırman gerektiğini fark ettim. 70 kilodan 60 kiloya düştüm hedefim 56. çok teşekkür ederim hocam sabahtan beri moralim çok bozuktu.
Canım hocamın böyle insanı motive eden bir yönü var. Ne zaman görüşsem acayip bir motivasyonla ayrılıyorum klinikten. Kendisine ve ekibine çok teşekkür ederim 💕🤗💐🥰
2023 Ekim ayının başından itibaren 87 kilodan 73 kiloya düştüm. Şekerim , tansiyonum, Ldl, kolestrol yüksekti tahlillerim çok iyi aralıklı oruç besleniyorum. Şekerden kapalı ambalajlı yiyecekler yemiyorum. Günde 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Akşam 17 ile 18 arası yemekten kalkıyorum akşam 22:00 yatıyor um. Sabah kahvaltıdan 1 saat önce bir bardak suya limon, çay kaşığının ucu kadar İngiliz karbonatı ve az sirke katarak içiyorum.
İnsanların düzenli yeme alışkanlığı ilim öğrenilerek ve doktorların yardımıyla ve irade ile mümkündür. Akşam 18 den sonra birşey yemeden saat 10 veya en geç 11 de uyuyan kişi iradesine sahip demektir.
Hocam bir sürü kanal var, inanın en samimi ve doğru protokollerin üzerinde durdudunuz. Teşekkür ederim size... Söylediklerinizi de harfiyen uyguladım, yüreğinize sağlık 👏
Allah razi olsun güzel doktorum.Sayende bende başladim diyete ,1 haftada 1,5 kg verdim.Kaplumbaga misali devam inş.boyum 160 kilo 94 idi.Rabbim size güç,kuvvet versin yolunuz açik olsun ,seni seviyorum.🌹🌹🌹
Ayça hanım bayılıyorum size çok güzel anlatıyorsunuz benimde hipotroidim haşimatom var çok zor kilo veriyorum exstra bir şey mi yapmam lazım ne önerirsiniz bana
Hoca çok uzatmış 8dk anlatılcak bir konu değil. Eğer kilo vermen durduysa yapman gerekenler 1.Daha fazla hareket ve kalori açığını artırmak 2.Ya da aynı hareket düzeyi kaloriyi düşürmek.
12 gündür sizi takip ediyorum söylediklerinizi dikkate alıyorum 107 kilo ile başladım şuan 98 kiloyum evet hızlı verdim çok spor yaptım ve yemek alışkanlığımı tamamen kaldırdım
Hocam kilo vermeye ilk başladığımız zamanlarda hücre içerisindeki yağ eksilip yerine su dolarak bizi diyete basladigimiz kilodan bir iki kilo daha fazla göstereceği ve sonra hucrenin küçülüp bu suyu attiginda kilo verecegimiz söylentisi cok duyduğum ve görsel olarak rastladigim bi sey ,bu dogru mu ben 98,5 le basladim 2.haftada 97 olmustum su an 3,haftam yine 98,5 olmusum yuruyus de yapiyorum kendimi farkli goruyorum sanki yüzüm bile biraz inceldi ama ilk kiloma donmemin nedeni bu hücre ici oluşumlar mıdır,cevabınızi bekliyorum hocam, teşekkür ederim 😊
Hocam çok haklısınız şu migren olayina da deginseniz bi tutuyor beslenme falan kalmıyor hoop bi de bakmışin ertesi gün 1 Kilo almışım ne yapacağız bu migreni çok etkiliyor çok teşekkürler 🌹
@@bluestarr3493 uzun süren diyetlerde,diyet düzenine uyum sağlayan metabolizmayı şaşırtmak için 2 haftanın 1 günü yada 1 öğünü diyet dışı beslenmek diye özetleyebilirim😊(işlenmiş şeker hariç)
Çok güzel bilgilerinize teşekkürlerimle, takipçinizim..Ayça hocam aralıklı oruç 2 öğün beslenme yapıyorum! Açık saatlerde ara öğün dahi yapmıyorum..Önerilen gereği protein sabah ve akşam da ( bazen sebzelerle karışık,bazen balık) tüketiyorum! Fakat son zamanlarda , yürüyüş yaparken, ciğerlerimde yanma hazımsızlık gibi durumlar hissediyorum! Safra kesemde taş var ama rahatsız etmiyordu...? Ne dersiniz nereye bağlanabilir bu konu , sizi dinlemek isterim! Teşekkürler iyi ki varsınız! ☺
Ayça Hanım, sizi merakla takip ediyoruz. Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli, teşekkür ederiz. Kitaplarınızı da aldım ama etli sebze yemeklerini hesaplamayı pek beceremedim. 🤦🏻♀️ Kıymalı bezelye, etli kuru fasulye gibi yemekleri kaç et, kaç tahıl saymalıyız? Bir de peyniri neden sütten değil de etten sayıyoruz? Eşimin beslenmesinde eti zor kısıtlıyorum da 🤭
4 YK etsiz k.baklagil=1 tahıl+ 1 et, 4 YK etli k.bklagil= 1 tahıl+2 et 4 yk kıymalı bezelye= 1 tahıl+ 1 et 4 yk etli sebze yemeği= 1 et Peynir süt grubuna göre daha az k.hidrat içerir bu yüzden et grubu sayarız 😉 SEVGİLERİMLE 🎀
Çok haklısınız benim de 13 kilo verdikten sonra kilo vermem durdu dediğiniz gibi başta bir rahatlama geldi.ama şuan hiç vermemiş gibi çok mutsuzum napicami bilemiyorum bı diyetisyenle çalışıyordum ve bıraktım tekrar gitmeye utanıyorum çünkü son iki üç gitmemde bir verdim bir aldım artık yüzüm tutmuyor 😔
24 kilo verdim 4 aydır 79-81 aralığında gidip gelip asla kurtulamıyorum ama geri kilo almaktan korktuğum için bırakmadım uyku ve suyuma dikkat edip nisan sonu tekrar tartılacağım
Hocam ben hiç veremedim ya tartım bozuk ekmek aburcubur yemiyorum surekli yogurt kabak falan ve sporda yapiorum sabah ahşam ayne zamanda ahşam yememeye gayret gösteriyorum ama bir türlü veremiyorum
Merhaba ayça hanım günlük spor yapmak istiyorum.ama nasıl baslicamizdan emin değilim.acmi yoksa tokmu baslanmali? Hangi saatlerde ve nasil egzersizler yapmalıyım?
Ayça hanım ben kilolu biri değilim ama bilinçlide değildim beslenme konusunda.Sizin vidiolarınızı seyrettikce bilinclendim ve çok sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturdum vede vidiolarınızı paylaşıyorum çok kişi bilinçlendi etrafımda...Teşekkürler varlığınıza.
Dr. Ayca hanim benim son 5 kilom var bir türlü veremiyorum detox larda ise yaramiyo ketentohumu yogurt karismlari yiyom aksamlari tok tutmasi icin ama kilom azalmiyor. Önerebildigniz baska tok tutucu birseyler varmi?
Merhaba Ayça hanim.Ben Azerbaycandan sizi izliyirum hep sizin tavsiyeleriniz uzere dietler yapiyorum .1.5 ayda 7 kilo verdim son 5 gunde tartida 100 qram her gun artiş ediyir.Bu su icmeyi dietime katdiktan sonra basladi.Ne yapayim kilo artisi dursun 150 boyunda 157 kiodayim.Reqi donemime daha var .Neden artiyiror kilom.Son gunlerde sadece su ekledim dietime ve 10.000 adiim bahka hic bir sey deyismedi.🎉❤
Hocam proloktin hormonun yüksək olması kilo vermeye engel ola bilirmi?Ben proloktin yüksəkliyi sebebile hep ilaç kullaniyorum ilaci bırakınca hemen yukseliyor
Sayın Hocam Ben sabah ve Akssm yemek yiyorum.Aksam 17.00 ile 18.00 arasında yemek yeme islemi bitiyor.Sabah 08.30 ile 11.30 arasında 20.000 adım yürüyorum. Bundan dolayı ayaklarım ağrıyor. Bu konuda hergün yürümeyi bıraktım. Haftada bir gün yürümüyordum. Bu konuda yürümeyi 25.000 ile 30.000 arasına çıkarırsan ayaklarımda hasar veya ödem olusurmu.Bu konuda bilgi verirseniz sevinirim.
Dokdor sizi dinledikdən sonra çook ruhlanıyorum pes etmek yok diyorum. Siz bu vidyoda ne konuşduysanız hepisi bende baş veriyor amma güclü olucam, sizi sıkı sıkı diliyicəm. Hörmetler, sayqılar.💋💋👍👍💪💪💪
Bende 1 ayda 9 kilo verdim tskildim ama hiç dışardan yemiyor sebze aralarda et tavuk hindi yiyorum herşeyi doğru yapıyorum egzersizde yapıyorum bol su içiyorum olmuyor
Hocam harikasınız Allah razı olsun 💜😘 iyiki varsınız bu bilgiler harika bende kendi kendimi sorgulayıp durdum neden kilo vermem durdu diye şimdi herşey daha net👍😧
Ben 78 kilo dan 60 kilo ya indim Bi 5-10 kilo kaldı 2 aydır gitmiyor ne yapmam lazım ben çok birşey yapmadım Aralık li oruç ve kalori kısıtlaması yaptım ve evde ne yemek yaptıysam onu yedim öyle diyet yemekleri bilmem ne yapmadım aşırı ve tatlıyı kestim ekmeği günde 1 dilim buğday ekmeği sadece 78 den 60 kiloya 3 buçuk ayda indim 2 aydır 60 kilodayim ne yapmam gerek
merhaba ben 2 sene önce 122 kilo iken spora ve diyetisyen desteği ile diyete başladım,yaklaşık 1 yılda 42 kilo verdim fakat son 1 yıldır da 79 kilodayım +-1 kilo oynuyor ödeme göre, fakat hiç bir şekilde hedeflediğim kilo olan 75 kiloya ilerleyemiyorum,tahlillerimde herhangi bir sıkıntı yok,mesleki olarak sadece uyku biraz sıkıntılı,ne yapabilirim. farklı olarak...
Kilo almam durmuştu. Yeterli protein almam gerekiyordu. Bunun için Ekstra paraya ihtiyaç vardı. Çocuğunda matematiği zayıftı. İyi fikirmiş çocuğu okuldan alıp sanayiye mi vermeliydi...😵💫
Ben de temmuz ayından beri zayıflamaya uğraşıyorum. İlk önce akdeniz tipi beslenmeyle verdim. Sonrasında aralıklı oruca başladım. 40 gündür 16/8 aralıklı oruç uyguluyorum. Temmuz ayından beri toplam verebildiğim kilo 8 :( Ama ben yılmadan dediğiniz gibi devam ediyorum. 8 kilo bile kan değerlerimi düzeltti. Durmak yok yola devam.
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
Alınan kilolar borca benzer. Alırken kolay olur ama verirken zor gelir insana .
Süper yorum bu sözünüzü kullanacagim
😂😂😂👍👍
Hiç o açıdan düşünmemiştim 👍👍
😀🤣
Babam kefiri 2 tane alacak
Aralıklı oruçla 10 kilo verdim ekmeği Tamamen kestim șu Anda kilo vermem durdu ama pes etmiyorum aynen devam ediyorum (kaplumbağa misali)
Bende de ayni durum suanda bakalim niye durdu anlamadim
Duzenli olarak egzersiz ve beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek 14 kg verdim. Şimdi duraklama dönemine girdim. Ancak asla pes etmeyecegim. Ilave 6 kg daha verip o kiloda sabit kalmaya azmettim.
Kaç günde 14 kilo verdin?
5 ay gibi. Ortalama 3 kg diyebilirim. İlk başta daha hızlı idi. Ama sonra yavaşladı.
Osman sorununu nasıl hallettin ve şuanda ne durumundasın acaba ? 1 ayda 10 kilo verdim fakat sonrasında böyle olacağını bilmiyordum. Son 3 haftadır da aynı kalori ile beslenmeme rağmen ( 1.500 civarı ) kilo veremiyorum. Bir günde aşırı yemek yiyerek şok etkisi yaratın veya direncin kırılmasını bekleyin diyorlar. Sence ne yapmalıyım ?
@@ibrahimemirhankarakoy1406 yanlis yonlendirmeyeyim ama 1 ayda 10 kg cok fazla gibi geldi. Ben once dahiliyeye gidip testlerimi yaptirdim. Sonra diyetiyetisyene gittim. Sunu gördüm. Mesele diyet degil duzenli beslenme ve hareketli yaşam. Az once 11 km yuruyup geldim. Dengeli beslenme ve egzersizle ayrica sabirla cozersiniz diye düşünüyorum. Moralinizi bozmayin.
Haklısın 10 kilo fazla oldu çünkü günlük 2000 kalorilik bir açığım oluyordu. 2 gündür de internette ki tüm videolara baktım ve çözüm olarak sağlıklı yağlar tüketmek ve hareket süresini arttırmak gerekiyormuş. Ara öğün oluşturup bu öğünde badem atıştıracağım. Ayrıca günde 1 kez de yeşil çay içeceğim. Bunun dışında da 2 gün boyunca istediğinizi yiyip, vücudunuzu şaşırtın. Bu yöntem metabolizmayı hızlandırır diyorlar. Bunu yapıp, normal diyetime birkaç hafta boyunca devam edeceğim. Sonucunu merak eden olursa yine buraya yazarım.
Sizin kitaplarınızdakileri uygulayarak 9 kilo verdim,tam da anlattığınız gibi duraklama dönemimdeyim.Bu videonuzla motivasyonumu tekrar kazanıp👍sizin de dediğiniz gibi vazgeçmeyip,kaldığım yerden tekrar başlayıp bi 9-10 kilo kadar daha vericem inşallah doktorcum🥰💕💕💕...
👏👏👏😍
Bu konuyu Dr. Özgönül çok güzel açıklıyor. Vücudun bir su-katı kütle dengesi var. O kadar yüksek kilolara çıkarken de aslında aynı şekilde her hafta kilo almıyoruz. Yaklaşık 10’ar kilo alıp sonra ne kadar yersek yiyelim bir duraksama devresine giriyor. Sonra yine hızlıca alıyoruz. Vücudun kendini dengeye getirmesiyle ilgili. Hamura aniden çok fazla su eklerseniz o suyu içine çekemez. Yavaş yavaş eklediğinizde unu ve suyu bünyesine alabilir ancak. Bu kıvam alma dengesi gibi düşünün demişti. İlgili videoda daha güzel açıklıyor. Ben iyi ifade edemedim şimdi😅
Cnn doktorum sadece sizi izleyip tavsiyelerinize uyarak 4 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo verdim.iyi ki varsınız. Allah a emanet olun.herkese tavsiyem tüm videolarınızı izlemeleri ve önerilerinize uymaları.
4 ayda 4 kilomu 😢
Kiĺo alırken çok çabuk alınıyor ama verirken duruyo🤔
Hukuki lisek huni huni günlüğü dese
Merhaba Ayça Hanım, 7.5 ayda 24 kilo verdim ve şu anda aynen bahsettiğiniz gibi tavşana benzetiyorum kendimi, koştum ve yoruldum kilo vermem çok yavaşladı son haftalarda. Bahsettiğiniz gibi vazgeçmeyeceğim yavaş da olsa devam edeceğim. Teşekkürler video için. çok motive etti beni. Harikasınız.
Doktor hn. Dediklerinin hepsine katılıyorum. Herşey düzenli yeme alışkanlığından ibaret. Kendimi çok zinde hissediyorum. Allah, Babasının mekanını cennet nasip etsin kızının ilmi sayesinde insanlar sağlıklı yaşıyorlar.
Ayca Hanım harikasınız tam vazgeçtim derken öyle güzel motive ediyorsunuz ki iyi ki varsınız
Hocam ben de bir ayda on kilo verdim sonra durdu. Şimdi yine kilo vermeye başladım. Sizin verdiğiniz bilgiler bana çok iyi geliyor. Teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız
Benimde durdu 5 haftada 10 kilo gitdi geri kilo durdu neyapdiniz geri kilo vermek icin
Çok sempatik ve aydınlatıcı bir sunum...kilo problemim olmasada abone ve beğeniyi hakediyor 😊👍🌿
hocam, sizi dikkatle dinledim diyetime devam ettiğim halde 6 gündür aynı kilodayım. söylediklerinizi dikkate aldığımda benim uyku düzenini düzeltmem ve sporu biraz daha artıırman gerektiğini fark ettim. 70 kilodan 60 kiloya düştüm hedefim 56. çok teşekkür ederim hocam sabahtan beri moralim çok bozuktu.
inanın sizi dinledikçe direncim artıyor yola devam asla vazgecmeyecegim inşaallah
Canım hocamın böyle insanı motive eden bir yönü var. Ne zaman görüşsem acayip bir motivasyonla ayrılıyorum klinikten.
Kendisine ve ekibine çok teşekkür ederim 💕🤗💐🥰
Canım Asuman hanımcığım 😍😍😍🙏🙏🙏
2023 Ekim ayının başından itibaren 87 kilodan 73 kiloya düştüm. Şekerim , tansiyonum, Ldl, kolestrol yüksekti tahlillerim çok iyi aralıklı oruç besleniyorum. Şekerden kapalı ambalajlı yiyecekler yemiyorum. Günde 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Akşam 17 ile 18 arası yemekten kalkıyorum akşam 22:00 yatıyor um. Sabah kahvaltıdan 1 saat önce bir bardak suya limon, çay kaşığının ucu kadar İngiliz karbonatı ve az sirke katarak içiyorum.
Benimde kilo vermem yavaşladı ama pes etmek yok
İnsanların düzenli yeme alışkanlığı ilim öğrenilerek ve doktorların yardımıyla ve irade ile mümkündür.
Akşam 18 den sonra birşey yemeden saat 10 veya en geç 11 de uyuyan kişi iradesine sahip demektir.
Ayça hanım
Beni ne kadar güzel tekrar motive ettiniz.
Allah sizden razı oldu.
Her gün bir videonuza izliyorum.♥️♥️
Valla şiştik hocam. Daha takır takıra bile gelemedik.:))))
Tam ihtiyacım olan video çok teşekkürler hocam Allah razı olsun sizden
Hocam bir sürü kanal var, inanın en samimi ve doğru protokollerin üzerinde durdudunuz. Teşekkür ederim size... Söylediklerinizi de harfiyen uyguladım, yüreğinize sağlık 👏
Allah razi olsun güzel doktorum.Sayende bende başladim diyete ,1 haftada 1,5 kg verdim.Kaplumbaga misali devam inş.boyum 160 kilo 94 idi.Rabbim size güç,kuvvet versin yolunuz açik olsun ,seni seviyorum.🌹🌹🌹
Teşekkür ederim. Sizden Allah razı olsun.
Ayça hanım bayılıyorum size çok güzel anlatıyorsunuz benimde hipotroidim haşimatom var çok zor kilo veriyorum exstra bir şey mi yapmam lazım ne önerirsiniz bana
Ayca hocam çok teşekkür ederim sızı çok seviyorum öyle dogal ıçden ıçden konuşuyorsunuz 💝
Hoca çok uzatmış 8dk anlatılcak bir konu değil. Eğer kilo vermen durduysa yapman gerekenler 1.Daha fazla hareket ve kalori açığını artırmak 2.Ya da aynı hareket düzeyi kaloriyi düşürmek.
Ne güzel ve yararlı bilgiler bunlar. İyiki varsınız.
10 kiloyu verirken çok kolay oldu fakat 1 aydır durdu kilo verisim bir türlü veremiyorum inşallah işe yarar dedikleriniz.
Hocam sizi biri önermişti videolarınızı izledim hep beslenme düzenini düzelttim 6kg verdim dahada devamı gelcek inş☺️😊
Ayça hem suoersiniz. Her videonuz ayrı bir bilgi yomagi....😊😊🌹🌹
Ayşegül çoğulunun anlattıkları daha mantikli geliyor az lar azaltilmali.
Hocam siz süpersiniz ne zaman vazgecsem karşıma çıkıyor sunuz beni motive ediyorsunuz.
Canım ayca hanım iyiki varsınız allah razı olsun sizden ❤❤🌹🌹
Tam ihtiyacim vardi o videoya allah razi olsun
12 gündür sizi takip ediyorum söylediklerinizi dikkate alıyorum 107 kilo ile başladım şuan 98 kiloyum evet hızlı verdim çok spor yaptım ve yemek alışkanlığımı tamamen kaldırdım
Günaydınlar hocam süpersiniz maşallah Allah esirgesin kitabınızı bikaç kitapçılarda sordum ama yok dediler nerde bulabilirim
İyi aksamlar ayça hanım günlük yürüyüş için sabahmı yürümek lazım hangi saat ideal teşekkürler
Istediğiniz saatte yürüyebilirsiniz 😊
Harikasınız sağolun varolun 🤩⭐️⭐️❤️❤️🙏🤗
Hocam kilo vermeye ilk başladığımız zamanlarda hücre içerisindeki yağ eksilip yerine su dolarak bizi diyete basladigimiz kilodan bir iki kilo daha fazla göstereceği ve sonra hucrenin küçülüp bu suyu attiginda kilo verecegimiz söylentisi cok duyduğum ve görsel olarak rastladigim bi sey ,bu dogru mu ben 98,5 le basladim 2.haftada 97 olmustum su an 3,haftam yine 98,5 olmusum yuruyus de yapiyorum kendimi farkli goruyorum sanki yüzüm bile biraz inceldi ama ilk kiloma donmemin nedeni bu hücre ici oluşumlar mıdır,cevabınızi bekliyorum hocam, teşekkür ederim 😊
Merhabalar ben de sizin gibi verdigim kilonun arttigini gormustum sizi merak ettim sonra noldu peki
Teşekkürler Ayça hanım 🌹🌹
Güzel ve değerli bilgileriniz için teşekkür ederiz çok faydalı bilgiler verdiniz 👏👏👏👏
Aklamak çok kolay ama çok zor gidiyorhocam özellik le basenler teşekürler verdiğiniz bilgiler çok guzel
Ayça hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
Merhaba ayça hocam çalıştığım için sizi tanımıyordum youtubede tesadüfen sizinle karşılaştım. Sayenizde 5kg verdim.iş arkadaşlarım nasıl zayıfladığımı soruyor youtubede Ayça hocamı dinleyin sizde zayıflayın diyorum 😁😁
Hocam çok haklısınız şu migren olayina da deginseniz bi tutuyor beslenme falan kalmıyor hoop bi de bakmışin ertesi gün 1 Kilo almışım ne yapacağız bu migreni çok etkiliyor çok teşekkürler 🌹
Migren hastalarının peynir, çikolata, şarap, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durmaları gerekiyor 🌸
10 kg fazlaligim var 3 kg verdim 1 aydir durdu, ekmegi kestim, pilates yapiyorum, yürüyüs yapiyorum ay nasil moralim bozuldu ama devam pes etmek yok!
Hayırlı sabahlar Ayça hanım
İlla haftada durması mı gerekiyor direncin göstergesi olarak? Ben gün gün tartılıyorum ve üç gündür gram oynamıyor çok mutsuzum.
aynı durum
@@hanifekoksal6503 çözüm bulursan bana da söyler misin?
@@Betus_Canbaz sanırım metabolizmama baktıracağım hastanede
Allah razı olsun Ayça hanım, hürmetler ederim ❤️🌹☺️🖐️.
Cheat day le ilgili ne düşünüyor sunuz Ayça Hanım?
O nedir
@@bluestarr3493 uzun süren diyetlerde,diyet düzenine uyum sağlayan metabolizmayı şaşırtmak için 2 haftanın 1 günü yada 1 öğünü diyet dışı beslenmek diye özetleyebilirim😊(işlenmiş şeker hariç)
@@rvlsfy teşekkür ederim
Sağlıklı bulmuyorum 🌸
Ayca hanım çok güzel anlattınız
Sizi dinledim vazgecmeyecegim
Bir yildir takipteyim cok tatlisin kizim😚
Harikasınız Doktor hanım müthiş bilgilendiriyor sunuz teşekkürler iyi ki varsınız
@ayça kaya Emzirme dönemi kilo vermeyi direnç haline getirir mi ,hormonlar süt üretimi için tutar mı kiloyu
Hayır, hatta kilo vermeyi daha da kolaylaştırır🌸
BİZDE SİZİ SEVIYORUZ HOCAM 🌿
Buradaki tavsiyelerinizi gerçekten çok faydalı olduğunu düşünüyorum. Teşekkürler
Hocam merhaba hocam 17 yaşındayım göz kapağımda sarkma var napmaliyim
Bizde sizi çok seviyoruz bizleri bilgilendiyosunuz Allah razı olsun hep yüzünüz gülsün 💙💛💚💜
Çok güzel bilgilerinize teşekkürlerimle, takipçinizim..Ayça hocam aralıklı oruç 2 öğün beslenme yapıyorum! Açık saatlerde ara öğün dahi yapmıyorum..Önerilen gereği protein sabah ve akşam da ( bazen sebzelerle karışık,bazen balık) tüketiyorum! Fakat son zamanlarda , yürüyüş yaparken, ciğerlerimde yanma hazımsızlık gibi durumlar hissediyorum! Safra kesemde taş var ama rahatsız etmiyordu...? Ne dersiniz nereye bağlanabilir bu konu , sizi dinlemek isterim! Teşekkürler iyi ki varsınız! ☺
çok düşük kalorili diyetlerde safra taşına neden olabilir. Bu sebeple profesyonel kaynaklardan yardım alarak kilo vermenizi tavsiye ediyorum.😊
Ayça Hanım, sizi merakla takip ediyoruz. Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli, teşekkür ederiz. Kitaplarınızı da aldım ama etli sebze yemeklerini hesaplamayı pek beceremedim. 🤦🏻♀️ Kıymalı bezelye, etli kuru fasulye gibi yemekleri kaç et, kaç tahıl saymalıyız? Bir de peyniri neden sütten değil de etten sayıyoruz? Eşimin beslenmesinde eti zor kısıtlıyorum da 🤭
4 YK etsiz k.baklagil=1 tahıl+ 1 et,
4 YK etli k.bklagil= 1 tahıl+2 et
4 yk kıymalı bezelye= 1 tahıl+ 1 et
4 yk etli sebze yemeği= 1 et
Peynir süt grubuna göre daha az k.hidrat içerir bu yüzden et grubu sayarız 😉 SEVGİLERİMLE 🎀
Hocam harikasiniz allah devamini daim etsin basimizdan eksik etmesin
Çok haklısınız benim de 13 kilo verdikten sonra kilo vermem durdu dediğiniz gibi başta bir rahatlama geldi.ama şuan hiç vermemiş gibi çok mutsuzum napicami bilemiyorum bı diyetisyenle çalışıyordum ve bıraktım tekrar gitmeye utanıyorum çünkü son iki üç gitmemde bir verdim bir aldım artık yüzüm tutmuyor 😔
"Sayarak Zayıfla 5333" ve "Kalıcı Zayıfla" kitaplarımı okuyun derim. Fayda sağlarsınız mutlaka 😊
24 kilo verdim 4 aydır 79-81 aralığında gidip gelip asla kurtulamıyorum ama geri kilo almaktan korktuğum için bırakmadım uyku ve suyuma dikkat edip nisan sonu tekrar tartılacağım
Nasil verdiniz
@@nuray3928 valla verdiklerim çok kolay gitti ama aşırı kilolu olduğundandı sanırım sadece diyetisyenin verdiği diyet listesine uydum spor yapmadım
Hocam ben hiç veremedim ya tartım bozuk ekmek aburcubur yemiyorum surekli yogurt kabak falan ve sporda yapiorum sabah ahşam ayne zamanda ahşam yememeye gayret gösteriyorum ama bir türlü veremiyorum
Merhaba ayça hanım günlük spor yapmak istiyorum.ama nasıl baslicamizdan emin değilim.acmi yoksa tokmu baslanmali? Hangi saatlerde ve nasil egzersizler yapmalıyım?
Kendinizi daha iyi hissettiğiniz vakitte spor yapmalısınız🌸
Harika bir şekilde motive ediyorsunuz 👌🏻😻
Teşekkürler hocam ağzına emeğine sağlık ♥️🌹🌹
Hocam peki turşu acı biber yersek bize zararı olurmu yada kilo almamıza neden olur mu şimdiden teşekkürler Allah razı olsun❤️
Hocam, yeni kitabınızı hiçbir yerde bulamadım, nerden bulabilirim, yardımcı olabilirmisiniz, şimdiden teşekkür ederim.
Büyük online alışveriş mağazaları da mevcut bende öyle aldım
stres de bir etken olabilir mi kilo durmasında.
Ayça hanım ben kilolu biri değilim ama bilinçlide değildim beslenme konusunda.Sizin vidiolarınızı seyrettikce bilinclendim ve çok sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturdum vede vidiolarınızı paylaşıyorum çok kişi bilinçlendi etrafımda...Teşekkürler varlığınıza.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍
Aslında yaş ilerledikçe hormonlar değişiyor menapoz öncesi ve sonrası var Birde 20 yaşındakı kişiyle 30 yaşındakinin hormonlar farklı
Dr. Ayca hanim benim son 5 kilom var bir türlü veremiyorum detox larda ise yaramiyo ketentohumu yogurt karismlari yiyom aksamlari tok tutmasi icin ama kilom azalmiyor. Önerebildigniz baska tok tutucu birseyler varmi?
"Sayarak Zayıfla 5333" ve "Kalıcı Zayıfla" kitaplarımı okuyun derim. Fayda sağlarsınız mutlaka 😊
Merhaba Ayça hanim.Ben Azerbaycandan sizi izliyirum hep sizin tavsiyeleriniz uzere dietler yapiyorum .1.5 ayda 7 kilo verdim son 5 gunde tartida 100 qram her gun artiş ediyir.Bu su icmeyi dietime katdiktan sonra basladi.Ne yapayim kilo artisi dursun 150 boyunda 157 kiodayim.Reqi donemime daha var .Neden artiyiror kilom.Son gunlerde sadece su ekledim dietime ve 10.000 adiim bahka hic bir sey deyismedi.🎉❤
Hocam proloktin hormonun yüksək olması kilo vermeye engel ola bilirmi?Ben proloktin yüksəkliyi sebebile hep ilaç kullaniyorum ilaci bırakınca hemen yukseliyor
Selâmünaleyküm
ALLAH razı olsun Ayça hanım
Evimin en sevgili misafiri oldunuz
Sıkı takipcinizim beğeniyorum ve arkadaşlarıma atıyorum
Cansın can 😍
Sayın Hocam Ben sabah ve Akssm yemek yiyorum.Aksam 17.00 ile 18.00 arasında yemek yeme islemi bitiyor.Sabah 08.30 ile 11.30 arasında 20.000 adım yürüyorum. Bundan dolayı ayaklarım ağrıyor. Bu konuda hergün yürümeyi bıraktım. Haftada bir gün yürümüyordum. Bu konuda yürümeyi 25.000 ile 30.000 arasına çıkarırsan ayaklarımda hasar veya ödem olusurmu.Bu konuda bilgi verirseniz sevinirim.
Abla ben senin videolarını izliyorum daha çok motive oluyorum diyete gireli 2 hafta oldu 86 kilodan 83 kiloya duştüm
👏👏👏
Dokdor sizi dinledikdən sonra çook ruhlanıyorum pes etmek yok diyorum. Siz bu vidyoda ne konuşduysanız hepisi bende baş veriyor amma güclü olucam, sizi sıkı sıkı diliyicəm. Hörmetler, sayqılar.💋💋👍👍💪💪💪
Teşekkür ederiz Ayça Hanım 🤗
Ayca hanim bende sizle gorüsmek istiyorum size nasil ulaşabilirim
0533 415 25 53 ten muayenelerimle ilgili bilgi alabilirsiniz 🎀
Yararlı ve değil bilgiler için çok teşekkürler hocam
Hocam,ben Erzurum'dayim kilo değilde yağ yakmak istiyorum,bununla ilgili video atar mısınız?
yağ yakımıyla ilgili videom mevcut 😊
Bende 83 kilodan 75 e indim tamda dediiiniz gibi oldu durdu hocam bir ayda 8 kilo verdim fakat Gram gitmiyor artık vazgeçmiycem hocam
Merhaba 😊 Uzaktan takip hizmetimiz mevcut, onunla ilgili detaylı bilgiyi 0533 415 25 53 bu numaradan alabilirsiniz 🙏🏼
Ayça hanım 47 yaşındayım şu an 74 kiloyum.sizce ideal kiloda yaşda önemli mi kaç kiloda olmam gerek.
Bende 1 ayda 9 kilo verdim tskildim ama hiç dışardan yemiyor sebze aralarda et tavuk hindi yiyorum herşeyi doğru yapıyorum egzersizde yapıyorum bol su içiyorum olmuyor
Hocam harikasınız Allah razı olsun 💜😘 iyiki varsınız bu bilgiler harika bende kendi kendimi sorgulayıp durdum neden kilo vermem durdu diye şimdi herşey daha net👍😧
Yuksek triodi olanlar icin ne onerirsiniz acaba ayca hanm kilo vermek zor
Teşekkür ederim Hocam 2 öğün besleniyorum 20 kğ verdim.
Ben 78 kilo dan 60 kilo ya indim Bi 5-10 kilo kaldı 2 aydır gitmiyor ne yapmam lazım ben çok birşey yapmadım Aralık li oruç ve kalori kısıtlaması yaptım ve evde ne yemek yaptıysam onu yedim öyle diyet yemekleri bilmem ne yapmadım aşırı ve tatlıyı kestim ekmeği günde 1 dilim buğday ekmeği sadece 78 den 60 kiloya 3 buçuk ayda indim 2 aydır 60 kilodayim ne yapmam gerek
Ayça hocam ben diyete başladım ama anemim olduğuna çok zolanıyorum 2 litre su tükettiğimde tırmaklarım gökeriyo ve üşyorum ne yapmam gerekiyo
merhaba ben 2 sene önce 122 kilo iken spora ve diyetisyen desteği ile diyete başladım,yaklaşık 1 yılda 42 kilo verdim fakat son 1 yıldır da 79 kilodayım +-1 kilo oynuyor ödeme göre, fakat hiç bir şekilde hedeflediğim kilo olan 75 kiloya ilerleyemiyorum,tahlillerimde herhangi bir sıkıntı yok,mesleki olarak sadece uyku biraz sıkıntılı,ne yapabilirim. farklı olarak...
Merhaba, bu konuda 'Kalıcı Zayıfla' kitabımdaki püf noktalar size çok yardımcı olacaktır.😊
6 ayda 8 kilo verdim. 2 ayda hepsini geri aldim. 20 kilo fazlam var
Emeğine sağlık teşekkür ederim Ayça ablacım ♥️♥️
çok teşekkür ederim sayenizde 7-8 kilo verdim bir sorum olacaktı istenildiği kiloya ulaşınca ne yapmak lazım onla ilgilide video çekerseniz sevinirim
Kilo almam durmuştu. Yeterli protein almam gerekiyordu. Bunun için Ekstra paraya ihtiyaç vardı. Çocuğunda matematiği zayıftı. İyi fikirmiş çocuğu okuldan alıp sanayiye mi vermeliydi...😵💫
Ben 7 hafta da 10 kilo verdim ama durdu simdi ayca hanim moralim bozuluyo
Ben de temmuz ayından beri zayıflamaya uğraşıyorum. İlk önce akdeniz tipi beslenmeyle verdim. Sonrasında aralıklı oruca başladım. 40 gündür 16/8 aralıklı oruç uyguluyorum. Temmuz ayından beri toplam verebildiğim kilo 8 :( Ama ben yılmadan dediğiniz gibi devam ediyorum. 8 kilo bile kan değerlerimi düzeltti. Durmak yok yola devam.
Allah razı olsun sevgili hocammmmm ❤️❤️❤️
Dogumdan sonra 70 kiloydum cok zor 66 oldum iki hafta ugrasdim 66 dayim spor diyet qram dusus yok