Hola quiero compartir ne operaron hace 2 años de una hernia extruida l4 s5 sufri mucho dolor por 8 meses casi hasta que me operaron al dia siguien el cirujano me mando a hacer caminatas comenze y volvi a los 15 dias a mi trabajo fue duro pero desde entonces llevo una vida normal hace poco jugue futbol tambien y me senti bien eso si con cuidado poco a poco tomando en cuenta mi cuerpo todos los que pasan por esto les mando muchos animos
Hola..el 3 de septiembre se cumplen dos meses de operada. Hernia lumbar l5, aun siento un poco de dolor. Estos ejercicios me servirán.. aparte necesito bajar de peso igual. Gracias
Después de cirujía hernia discal, cuantas semanas y q intensidad se recomienda este ciclo de movilidad antes de iniciar el de fortalecimiento? Gracias por su importante aporte!!!
Hola Sergio, de antemano muchas gracias por tus videos y ejercicios que aportan muchísimo a nuestra recuperación. Quisiera preguntarte si estos ejercicios puede hacerlos un paciente con instrumentacion en lumbares? En este caso yo, fusion lumbar L5-S1 tornillos y varillas. Muchas gracias de nuevo y bendiciones. Saludos cordiales.
Hola, buenas noches. Estoy operada de lumbar, y nunca me hicieron realizar ejercicios, quiero saber que debo hacer ahora, para fortalecer. Hace unos años me operaron L4, L5 . gracias.
Hola Sergio , ASE 3 años me operaron de dos hernia lumbar .. hago ejercicio para fortaleceme con tus videos... pero me descubrieron artrosis en la cadera derecha , tengo 58 años .... puede seguir con la rutina de fortalecimiento... saludos 👋 desde Argentina
Hola buenas tardes, que puede ser si a mi solo me duele un poco las lumbares, pero me mata el dolor en la pantorrilla (gemelos) y se me irradia hacia adelante, tengo hormigueo y pinchazos, ojala me puedan orientar en que tengo he ido con muchos Doctores y nadie ni nada me quita este dolor, tengo 59 años, gracias por su respuesta y gracias por todo lo que nos comparten aquí en el canal Saludos desde CDMX 🤗💖
Parece ser dolor del nervio, ciático. Haz los tests del nervio a ver si te dan positivo.En mi vídeo de dolor del nervio ciático aparece cómo se hace el test.
Querida Miriam, yo tengo 27 años y padecí los mismos dolores a tal punto de que me receten morfina para el dolor, busque un neurocirujano para que le realicen una resonancia a nivel sacro-lumabar (fue lo que me describieron) y ahí encontramos la hernia de disco entre la L4 y L5 que apretaba el nervio ciático. Luego de la cirugía todo mejoró, bendiciones.
Hola, Desde cuando me operé (12 meses)no hice nada de ejercicios de reabilitacion. Tengo muchas molestias. Hay alguna posibilidad de mejorar con sus ejercicios doctor? Gracias.
Hola soy Lady, hace 2 meses y medio me operaron de una hernia en el coxis, pero tengo desgaste de cadera y me a costado la re cooperación todavía siento dolor y me gustaría saber si puedo hacer esos ejercicios
Hola Sergio, a mí me operaron en el 2015 de hernia L4 y L5 y durante años no he sabido que ejercicios hacer solo me decían que siga con mi vida normal, durante esos años solo he presentado pocas molestia leves, ahora en este año 2022 siento malestar en en la columna un poco fuerte, haciendo los ejercicios que tú aconsejas ¿ ayudará a pesar de estos años que pasaron me ayudarán a reducir las molestias ?
Hola Sergio que ejercicios de fortalecimiento me aconsejarias para el core y gluteos ? Tengo una hernia L5-S1 , soy muy flaco y tengo muy poca masa muscular y fuerza :( . Principiante total :) Gracias !
No hagas planchas de momento. Empieza con los dead bug y los Deslizamientos que verás en mis vídeos deslizando los pies por el suelo y contrayendo suavemente el transverso.
Muchisimas gracias !! Solo me quedo una duda las lumbares tienen que estar pegadas al piso durante los ejercicios ? No quisiera lastimarme . Un grannn saludoo y muy felices fiestas !!!
Buenas tardes, hace 2 años me operaron lumbosacro y se me adormece la espalda me queda totalmente sin fuerza es como q me da calambres tengo que acostarme en el piso y estirarme y respirar hasta que pase. Que ejercicios hacer para fortalecerme q esto no me pase más. Gracias
Hola Sergio, me operaron l5s1 el 15 de mayo. Me han puesto un separador (cajita) y 4 tornillos. Me operaron a los 7 meses de la baja que fue cada vez a peor. Al principio me dijeron de caminar y no doblar tronco ni rotarlo y al mes bici estatica. Cuando fui a la revisión al mes el Dr me dijo que nada de bici y peso como mucho 5kg con las dos manos y que me pedía en unos meses para rehabilitación. Resulta que la rehabilitación empieza a finales de noviembre y no tengo ni idea si puedo har ejercicios o no.. Qué opinas? Un saludo desde Sevilla.
Hola, tenías que estar haciendo ejercicios desde hace tiempo. Si quieres podemos hacerlo con la rehabilitación online. Escríbenos por whatsaap en el +34 655 082873
Doctor consulta estube en tratamiento de ozonoterapia de mi hernia discal ahora me duele solo por momentos eso quiere decir que estoy mejorando mi y ya es hora de aser los ejercicios de recuperacion
Hola, me llamo Elena y estoy operada de una artrodesis lumbar L4-l5. He estado 6 meses sin ninguna terapia ,solo andar. Ahora han pasado 8 meses y hago 1 dia pilates en camilla, otro día a la quiropractica y ando en la piscina y también un poco de elíptica. Tengo quemazón toda la zona lumbar y poca musculatura. No me mandaron ningúna rehabilitación y ahora lo hago por mi cuenta a partir de los 6 meses , que me dijo que podía hacer lo que quisiera. Veo tus ejercicios y son estupendos, todavía no tengo fuerza para agacharme lo suficiente. También me dan pinchazos en la L4 . Que ejercicios me aconsejas ? Te veo y me gusta lo que haces, pero con artrodesis puede hacerlos? Gracias y un saludo.
Hola. Me operé hace 12 días y tengo mucha debilidad, algo de hormigueo y dolor en las piernas cosa que antes no me pasaba. Muy cansada pero intento andar .Lo de las piernas es normal? Gracias
Muy buen video!! Voy a empezar ya mismo. Solo quería hacerte un consulta por las dudas. Capaz estoy haciendo todo mal, yo estuve con dolores 6 meses antes de la operación, en los cuales segui trabajando y medio ignoranfonel dolor porque no sabía que era y los médicos me daban malos diagnósticos. Nose si eso influye al tiempo que debe haber esperado para empezar a hacer bici elíptica y estiramientos (es lo único que hago). Me ayudarias más de lo que crees con esta respuesta. Voy a empezar con los ejercicios ya mismo. Muchas gracias!!
Estimafo Sergio,,Te Encuentras Por Ahí,,Nesecito Tus Cónselos Por Una Cirugía que Me ReLizaron En la columna En L-5 S-1,y me pusieron una pmaca porque sé rompió en esa zona.
Fortalece la cintura escapular, haz ejercicios de movilidad dorsal y muchos remos y fortalecimiento de hombros. Haz solo los ejercicios que no provoquen sintomas.
Que buen video...cadí cumplo año de operada hernia lumbar...sin poder avanzar mucho...por diversas razones...confío que estos videos me ayuden a recuperar mi vida. Gracias 🙂
Hola, llevo un mes y medio operada de hernias L4 y L5 ( 3 placas y 6 tornillos) desde primera hora Estado moviéndose bastante dentro de casa realizando tareas sin tener más remedios. La cuestión esque no ha habido mucho dolor pero estoy doblada.Intento ponerme derecha y cuando lo consiguió sigo doblada. La verdad esque estoy preucuoada, habría algunos ejercicios para corregir esa postura? Me da miedo quedarme a sin doblada. Gracias
HOLA DOCTOR AMI M OPERARON DE DISCSRTROSIS L3 L4 RADICULOPATIA L5 IZQUIERDA Y BIPOLAR S1 TENGO 8 MES DE OPERADA,NO ME HAN DADO FISIOTERAPIA YO HE HECHO EJERCICIOS YA CAMINO UN POKITO MAS PERO KIERO FORTALECER LA ZONA LUMBAR PARA Q SE ME KITE DOLOR DE CINTURA AGRADESCO MUCHO SU ORIENTACION Y SU RESPUESTA POR FAVOR 🙏🙏😢😢😢😢
Hola buenas tardes.. hace 6 días me hicieron una cirujia lumbar L5 S1 y ahora mismo tengo una amortiguacion o adormecimiento permanente del pie, eso es normal ?
Hola me llamo Kevin soy operado de hernia discal hace 15 días. el dolor de la pierna desapareció pero siento una molestia en la parte de la cadera. en la revisión el neurocirujano me remitio con un fisiatra especificando lo siguiente: rehabilitación espinal paciente intervenido descompresión raiz nerviosa S1 izquierda el problema es que esas citas no las están dando hasta enero del 2023 Y esa molestia me está preocupando que pueda quedar así crees que con tus ejercicios pueda mejorar? Gracias
Hola bro, a mi me operaron hace 3 meses. Ese dolor o molestia residual es temporal, poco a poco va desapareciendo. En mi caso no me derivaron con fisioterapia, solo me indicaron que no realice ejercicio hasta los 3 meses
A ti que ya llevas 3 meses desapareció ese dolor o te a ido disminuyendo. Porque mi doctor lo que me dijo fue que ese dolor me podía durar unos meses o tal vez el resto de la vida hay fue donde me preocupo
@@kevinvaldesdaza8293 Hola! El dolor de la pierna sí ha desaparecido, solamente a veces siento un poco de dolor en la cintura pero cuando camino bastante o estoy de pie mucho tiempo
En el ejercicio 5 no dice cuántas repeticiones serían, podrías comentar eso? Estoy operado de hernia en l5s1 estoy empezando de nuevo fisio, tuve que cortar 3 semanas por dolor intenso y estoy muy duro en toda la zona lumbar y con acortamiento de tendones y músculos
Hola, que opinas de que corra si tengo hernia discal pero actualmente no tengo dolor solo un pequeño hormigueo en el lumbar que me da cuando estoy inactivo, aparte voy al gym, seria bueno empezar a correr?
Me preocupa xq tengo hernia en L3 L4, y L5 S1, me hicieron laminectomia en L4 L5 x el dolor que me causaba, pero aún tengo las otras 2 hernias y tengo miedo de lastimarme, tengo 1 mes de operada
Hola Sergio, espero puedas ayudarme, me detectaron 2 hernias discales una en L4-L5 y L5-S1, hace 1 mes 1 semana aprox. me operaron solo de la hernia discal L4-L5 ya que era la que mas daño y dolor causaba y aparte que se complico un poco la operación, estos dolores lo vengo sufriendo desde agosto del 2022 que fue cuando me inicio el dolor ciático, me recomiendas hacer estos ejercicios para la rehabilitación aun teniendo la otra hernia ??? tengo que comentarte que estoy en espera de que me den cita para rehabilitación física y terapia, pero según esto hasta septiembre me las darán si bien me va (el seguro medico de mi país es algo deficiente)
Hola Sergio, tengo hernia con protusion central L5S1 sin aparente afectacion de la cola de caballo (así dicen, aunque he sufrido algún que otro episodio de incontinencia aislado). Estoy a la espera de cirugía de fusión lumbar y lumbosacra, técnica posterior. Estoy de baja hace 6 meses y en el único momento que podía llevar una vida "normal" fue en la etapa de los corticoides, que he dejado en diciembre. Ahora es un tobogán, ya casi no puedo caminar por los dolores que como bien explicas me llegan hasta el meñique y vecino. Cojera, falta de fuerza, perdida de reflejos y equilibrio. Full pack. La medicación ni la menciono por si vienen a detener😓. Con todo esto y viendo tus vídeos muy interesantes, no sé si puedo hacer alguno de ellos. Como te imaginarás el traumatólogo aquí de desentiende. Firma la orden y a esperar que te operen. Un saludo desde Sevilla.
JO. Tu historia parece la mía. LLevo un año igual que tú. Los traumatólogos un desastre. Me operaron el 23 enero y a los 15 días por la cicatrización y sin hacer ningún esfuerzo se me salió otra hernia. Ahora estoy esperando a ver que me dice el neurocirujano. De momento solo pasear.
Hola mi nombre es neledis Herrera Ami me operaron de hernia discal L5S1 y tengo dos meses y todavía tengo la pierna adormida tengo 15dias de fisioterapia y no e podido recuperar la movilidad de mi pierna estoy coja eso es normal o estoy mal operada
Hola, a mi tambien me pasó lo mismo, me operaron de hernia lumbar hace poco mas de 3 semanas y antes de la operacion tenia la pierna dormida desde la cadera hasta la punta del pie y habia perdido la fuerza del pie, ademas se me hincha el tobillo. Despues de la operacion, tengo dormida la pierna solo en el muslo, y aun no recupero la fuerza del pie, mi doctor me dijo q era normal, que el nervio y los musculos quedan "atontados" y se demoran mucho en volver a reactivarse lo q puede tardar entre 6 meses a 1 año. Esa fue la informacion q me dio. Es terrible porque a causa de no tener fuerza en el pie tambien cojeo, no tengo estabilidad, aun se me hincha el tobillo y aun me duele mucho la columna
@@SergioSukunza Gracias Sergio, por tu respuesta. Te comento, estoy operado de una artrodesis L5 S1 con fecha 02/08/22 y a los cuatro meses de la operación el cirujano me autorizo para empezar a hacer ejercicios, entonces me gustaron tus vídeos de movilidad y fortalecimiento y sin dudarlo comencé a realizar los ejercicios tal y como tu indicas es más cada vez que los realizo pongo los vídeos para realizarlos tal y como tu indicas, pues llevo realizándolo durante tres meses prácticamente todos los días, mi pregunta es si es normal que todavía no haya resultados positivos y por el contrario tenga un poco más de dolor, yo se lo achacó a que estoy haciendo trabajar a unos músculos que llevan mucho tiempo inhibidos, cuanto tiempo sería lo normal para notar mejoria?. Muchas gracias y un saludo.
@@carlossilva-hl6jehola Carlos, yo me opere hace tbm al rededor de 4 semanas, hay poco dolor, pero hay dificultad para caminar, siento que la cadera se me va hacia un lado
Tengo. 1 semana de haber sido operada y el doloe calambres y siento algo me qyema x dentro de mi pierna me cuesta caminar la dedpertar no se que passa ya no quiero estra encerrada😢
Yo me opere hace tres mese puedo regresar al gym puedo hacer pesas o centadillas con mi propio peso o puedo poner unas 10 libras en cada barra no me alastimar eso
@@SergioSukunza si fui esta semana pero solo ago cardio caminar i 🚲 pero me duele mucho durante los ejercicios i después debo de ceguir o no haciendo ejercicios
Gracias. Saludos desde Colombia
justo lo que estaba buscando para regresar al gym despues de mi cirugia de hernia.
Muy buenos esos ejercicios me an ayudado bastante gracias por compartirlos bendiciones
Gracias espero Dios bendiga que pueda🙏
Operando y después infección vertebral. Gracias por la claridad
Gracias estoy recién operado de 4 hernia servicial este ejerció es muy bueno para mi gracias
Gracias. Muy bien 😊
Empiezo hacer los ejercicios 💚💚💚
Muy buenos ejercicios. Muchas gracias
Excelente vídeo, los estoy poniendo en práctica 👍🏼
Muchas gracias
Hola quiero compartir ne operaron hace 2 años de una hernia extruida l4 s5 sufri mucho dolor por 8 meses casi hasta que me operaron al dia siguien el cirujano me mando a hacer caminatas comenze y volvi a los 15 dias a mi trabajo fue duro pero desde entonces llevo una vida normal hace poco jugue futbol tambien y me senti bien eso si con cuidado poco a poco tomando en cuenta mi cuerpo todos los que pasan por esto les mando muchos animos
Hola..el 3 de septiembre se cumplen dos meses de operada. Hernia lumbar l5, aun siento un poco de dolor. Estos ejercicios me servirán.. aparte necesito bajar de peso igual. Gracias
Excelente información, muchas gracias por publicar y educar!
Me gustaria.ver videos de fortalecimiento.
Justo lo que buscaba 👌💯💯
Después de cirujía hernia discal, cuantas semanas y q intensidad se recomienda este ciclo de movilidad antes de iniciar el de fortalecimiento? Gracias por su importante aporte!!!
Hola Sergio, de antemano muchas gracias por tus videos y ejercicios que aportan muchísimo a nuestra recuperación.
Quisiera preguntarte si estos ejercicios puede hacerlos un paciente con instrumentacion en lumbares? En este caso yo, fusion lumbar L5-S1 tornillos y varillas.
Muchas gracias de nuevo y bendiciones.
Saludos cordiales.
Sí, por supuesto que puedes hacerlos. Es independiente de la técnica con la que se haya hecho la cirugía.
@@SergioSukunza Muchas gracias Sergio. Y gracias por ayudarnos a todos a seguir avanzando con tu entera motivación.
Saludos cordiales.
Hola, buenas noches. Estoy operada de lumbar, y nunca me hicieron realizar ejercicios, quiero saber que debo hacer ahora, para fortalecer. Hace unos años me operaron L4, L5 . gracias.
Hola. Tuve un añonde tratamiento por un hernia discal, pero ha desaparecido. Quiero empezar a ejercitarne, la barriga me crece.... gracias.
muy buenos Días te bendiga
Gracias por compartir 👍
Hola Sergio , ASE 3 años me operaron de dos hernia lumbar .. hago ejercicio para fortaleceme con tus videos... pero me descubrieron artrosis en la cadera derecha , tengo 58 años .... puede seguir con la rutina de fortalecimiento... saludos 👋 desde Argentina
Sí, pero no hagas ningún ejercicio que genera dolor.
Yo me lo guardo para cuando me haya operado aunque yo tengo más cositas que hernia discal. Mil gracias !!!!
Hola buenas tardes, que puede ser si a mi solo me duele un poco las lumbares, pero me mata el dolor en la pantorrilla (gemelos) y se me irradia hacia adelante, tengo hormigueo y pinchazos, ojala me puedan orientar en que tengo he ido con muchos Doctores y nadie ni nada me quita este dolor, tengo 59 años, gracias por su respuesta y gracias por todo lo que nos comparten aquí en el canal Saludos desde CDMX 🤗💖
Parece ser dolor del nervio, ciático. Haz los tests del nervio a ver si te dan positivo.En mi vídeo de dolor del nervio ciático aparece cómo se hace el test.
Querida Miriam, yo tengo 27 años y padecí los mismos dolores a tal punto de que me receten morfina para el dolor, busque un neurocirujano para que le realicen una resonancia a nivel sacro-lumabar (fue lo que me describieron) y ahí encontramos la hernia de disco entre la L4 y L5 que apretaba el nervio ciático. Luego de la cirugía todo mejoró, bendiciones.
Hola,
Desde cuando me operé (12 meses)no hice nada de ejercicios de reabilitacion.
Tengo muchas molestias.
Hay alguna posibilidad de mejorar con sus ejercicios doctor?
Gracias.
Sí, claro. Si no haces ejercicios tendrás poca movilidad y estará más desprotegido. Cada vez tendrás más dolor.
Excelente vídeo 👏👏👏
Hola soy Lady, hace 2 meses y medio me operaron de una hernia en el coxis, pero tengo desgaste de cadera y me a costado la re cooperación todavía siento dolor y me gustaría saber si puedo hacer esos ejercicios
Sí, claro! Animo 💪
Hola Sergio, a mí me operaron en el 2015 de hernia L4 y L5 y durante años no he sabido que ejercicios hacer solo me decían que siga con mi vida normal, durante esos años solo he presentado pocas molestia leves, ahora en este año 2022 siento malestar en en la columna un poco fuerte, haciendo los ejercicios que tú aconsejas ¿ ayudará a pesar de estos años que pasaron me ayudarán a reducir las molestias ?
Operado pero de cervicales tienes algún vídeo
Hola ,recientemente hemos subido al canal un directo que hice sobre hernia cervical. Te lo recomiendo.
Hola llevo tres meses operada.me han quitado varias hernias discales.me han hecho una fijación desde L4 L5 S1 y rectificación.q ejercicios puedo hacer
Hola Sergio que ejercicios de fortalecimiento me aconsejarias para el core y gluteos ? Tengo una hernia L5-S1 , soy muy flaco y tengo muy poca masa muscular y fuerza :( . Principiante total :)
Gracias !
No hagas planchas de momento. Empieza con los dead bug y los Deslizamientos que verás en mis vídeos deslizando los pies por el suelo y contrayendo suavemente el transverso.
Muchisimas gracias !! Solo me quedo una duda las lumbares tienen que estar pegadas al piso durante los ejercicios ? No quisiera lastimarme .
Un grannn saludoo y muy felices fiestas !!!
Hola ase un mes me operaron de hernia discal L5S1 y todavía tengo la pierna adormida que ejercicio me recomiendas porfa
Haz los ejercicios de mi vídeo de dolor del nervio coatico
Buenas tardes, hace 2 años me operaron lumbosacro y se me adormece la espalda me queda totalmente sin fuerza es como q me da calambres tengo que acostarme en el piso y estirarme y respirar hasta que pase. Que ejercicios hacer para fortalecerme q esto no me pase más. Gracias
Pueden ser síntomas de estenosis de canal. Acude a un buen traumatólogo de columna.
Hola buenas tarde yo me operé de la columna me pusieron cajas y tornillo pero yo siempre sigo con dolor y necesito saber cuáles ejercicio puedo aser
Hola Sergio, me operaron l5s1 el 15 de mayo. Me han puesto un separador (cajita) y 4 tornillos. Me operaron a los 7 meses de la baja que fue cada vez a peor. Al principio me dijeron de caminar y no doblar tronco ni rotarlo y al mes bici estatica. Cuando fui a la revisión al mes el Dr me dijo que nada de bici y peso como mucho 5kg con las dos manos y que me pedía en unos meses para rehabilitación. Resulta que la rehabilitación empieza a finales de noviembre y no tengo ni idea si puedo har ejercicios o no.. Qué opinas? Un saludo desde Sevilla.
Hola, tenías que estar haciendo ejercicios desde hace tiempo. Si quieres podemos hacerlo con la rehabilitación online. Escríbenos por whatsaap en el +34 655 082873
Como siempre top
Doctor consulta estube en tratamiento de ozonoterapia de mi hernia discal ahora me duele solo por momentos eso quiere decir que estoy mejorando mi y ya es hora de aser los ejercicios de recuperacion
Sí, puedes comenzar con los ejercicios.
Q ejercicio se debe hacer para mejorar la artrosis de hombro
Refuerza los rotadores externos y quita tensión de los rotadores internos
Hola, me llamo Elena y estoy operada de una artrodesis lumbar L4-l5. He estado 6 meses sin ninguna terapia ,solo andar. Ahora han pasado 8 meses y hago 1 dia pilates en camilla, otro día a la quiropractica y ando en la piscina y también un poco de elíptica. Tengo quemazón toda la zona lumbar y poca musculatura. No me mandaron ningúna rehabilitación y ahora lo hago por mi cuenta a partir de los 6 meses , que me dijo que podía hacer lo que quisiera. Veo tus ejercicios y son estupendos, todavía no tengo fuerza para agacharme lo suficiente. También me dan pinchazos en la L4 . Que ejercicios me aconsejas ? Te veo y me gusta lo que haces, pero con artrodesis puede hacerlos? Gracias y un saludo.
Hola Elena, puedo ayudarte por videollamada. Si te interesa escríbeme al 666416643. Saludos.
Hola. Me operé hace 12 días y tengo mucha debilidad, algo de hormigueo y dolor en las piernas cosa que antes no me pasaba. Muy cansada pero intento andar .Lo de las piernas es normal? Gracias
No deberías tener ese dolor en las piernas . Consulta con el doctor que te operó.
Muy buen video!! Voy a empezar ya mismo. Solo quería hacerte un consulta por las dudas. Capaz estoy haciendo todo mal, yo estuve con dolores 6 meses antes de la operación, en los cuales segui trabajando y medio ignoranfonel dolor porque no sabía que era y los médicos me daban malos diagnósticos. Nose si eso influye al tiempo que debe haber esperado para empezar a hacer bici elíptica y estiramientos (es lo único que hago). Me ayudarias más de lo que crees con esta respuesta. Voy a empezar con los ejercicios ya mismo. Muchas gracias!!
Se hacen primero los ejercicios de movilidad y luego los de fortalecimiento????, cuantas veces por dia? y por semana?
Sí, en ese orden. Una vez al día, y puedes hacerlos a diario sin problemas o a días alternos.
Estimafo Sergio,,Te Encuentras Por Ahí,,Nesecito Tus Cónselos Por Una Cirugía que Me ReLizaron En la columna En L-5 S-1,y me pusieron una pmaca porque sé rompió en esa zona.
Qué dudas tienes?
Se puede hacer para escoliosis y protrusion ??
Si
Tengo una duda operado de una fractura de una vertebra dorsal y me colocaron material de obsteosintesis que ejercicios puedo realizar
Fortalece la cintura escapular, haz ejercicios de movilidad dorsal y muchos remos y fortalecimiento de hombros. Haz solo los ejercicios que no provoquen sintomas.
Hola sergio yo me opere de hernia cervical que ejercicios puedo hacer, gracias por tus videos son espectaculares
Que buen video...cadí cumplo año de operada hernia lumbar...sin poder avanzar mucho...por diversas razones...confío que estos videos me ayuden a recuperar mi vida.
Gracias 🙂
Después de la cirugia en cuánto tiempo se deben de hacer esos ejercicios?
Más o menos puedes esperar unas 3-4 semanas para empezar
Para post operado de estenosis lumbar porfa
Hola, llevo un mes y medio operada de hernias L4 y L5 ( 3 placas y 6 tornillos) desde primera hora Estado moviéndose bastante dentro de casa realizando tareas sin tener más remedios. La cuestión esque no ha habido mucho dolor pero estoy doblada.Intento ponerme derecha y cuando lo consiguió sigo doblada. La verdad esque estoy preucuoada, habría algunos ejercicios para corregir esa postura? Me da miedo quedarme a sin doblada. Gracias
Me encuentro en la misma situación tengo año y medio de operado . Agradecería algún consejo .
HOLA DOCTOR AMI M OPERARON DE DISCSRTROSIS L3 L4 RADICULOPATIA L5 IZQUIERDA Y BIPOLAR S1 TENGO 8 MES DE OPERADA,NO ME HAN DADO FISIOTERAPIA YO HE HECHO EJERCICIOS YA CAMINO UN POKITO MAS PERO KIERO FORTALECER LA ZONA LUMBAR PARA Q SE ME KITE DOLOR DE CINTURA AGRADESCO MUCHO SU ORIENTACION Y SU RESPUESTA POR FAVOR 🙏🙏😢😢😢😢
Hola, pide una cita de evaluación online en este whatsaap: 👉 655082873
Hola buenas tardes.. hace 6 días me hicieron una cirujia lumbar L5 S1 y ahora mismo tengo una amortiguacion o adormecimiento permanente del pie, eso es normal ?
Hola, no debería ser así. Consulta con tu neurocirujano.
Me operaron de una hernia discal, ya han pasados 2 meses y medio, todavía siento un poquito de molestia, es normal?
Hola me llamo Kevin soy operado de hernia discal hace 15 días. el dolor de la pierna desapareció pero siento una molestia en la parte de la cadera. en la revisión el neurocirujano me remitio con un fisiatra especificando lo siguiente: rehabilitación espinal paciente intervenido descompresión raiz nerviosa S1 izquierda el problema es que esas citas no las están dando hasta enero del 2023 Y esa molestia me está preocupando que pueda quedar así crees que con tus ejercicios pueda mejorar? Gracias
Hola bro, a mi me operaron hace 3 meses. Ese dolor o molestia residual es temporal, poco a poco va desapareciendo. En mi caso no me derivaron con fisioterapia, solo me indicaron que no realice ejercicio hasta los 3 meses
A ti que ya llevas 3 meses desapareció ese dolor o te a ido disminuyendo. Porque mi doctor lo que me dijo fue que ese dolor me podía durar unos meses o tal vez el resto de la vida hay fue donde me preocupo
@@kevinvaldesdaza8293 Hola! El dolor de la pierna sí ha desaparecido, solamente a veces siento un poco de dolor en la cintura pero cuando camino bastante o estoy de pie mucho tiempo
Sí, claro, lo que pasa que son ejercicios estandares que no tienen en cuenta la situación de cada paciente.
En el ejercicio 5 no dice cuántas repeticiones serían, podrías comentar eso? Estoy operado de hernia en l5s1 estoy empezando de nuevo fisio, tuve que cortar 3 semanas por dolor intenso y estoy muy duro en toda la zona lumbar y con acortamiento de tendones y músculos
Haz 12 repeticiones
Hola, que opinas de que corra si tengo hernia discal pero actualmente no tengo dolor solo un pequeño hormigueo en el lumbar que me da cuando estoy inactivo, aparte voy al gym, seria bueno empezar a correr?
Me parece bien Christian, pero tienes que correr sin que aumenten los síntomas y a una velocidad en la que te encuentres cómodo.
Hola, esos ejercicios se puede hacer después de una laminectomia?
Me preocupa xq tengo hernia en L3 L4, y L5 S1, me hicieron laminectomia en L4 L5 x el dolor que me causaba, pero aún tengo las otras 2 hernias y tengo miedo de lastimarme, tengo 1 mes de operada
Sí, por supuesto. Después de la cirugía también te irán muy bien.
El tiempo de tres a seis semanas es también si la operación ha sido por endoscopia de mínima invasión??
Eso depende de cómo te sientas dentro de ese período.
Hola Sergio, espero puedas ayudarme, me detectaron 2 hernias discales una en L4-L5 y L5-S1, hace 1 mes 1 semana aprox. me operaron solo de la hernia discal L4-L5 ya que era la que mas daño y dolor causaba y aparte que se complico un poco la operación, estos dolores lo vengo sufriendo desde agosto del 2022 que fue cuando me inicio el dolor ciático, me recomiendas hacer estos ejercicios para la rehabilitación aun teniendo la otra hernia ???
tengo que comentarte que estoy en espera de que me den cita para rehabilitación física y terapia, pero según esto hasta septiembre me las darán si bien me va (el seguro medico de mi país es algo deficiente)
Sí, te lo recomiendo por supuesto!
Eres de México? Yo soy de CDMX y tu historia es igual a la mía. El seguro social es un horror a veces 😢
Hola Sergio, tengo hernia con protusion central L5S1 sin aparente afectacion de la cola de caballo (así dicen, aunque he sufrido algún que otro episodio de incontinencia aislado).
Estoy a la espera de cirugía de fusión lumbar y lumbosacra, técnica posterior.
Estoy de baja hace 6 meses y en el único momento que podía llevar una vida "normal" fue en la etapa de los corticoides, que he dejado en diciembre. Ahora es un tobogán, ya casi no puedo caminar por los dolores que como bien explicas me llegan hasta el meñique y vecino. Cojera, falta de fuerza, perdida de reflejos y equilibrio. Full pack. La medicación ni la menciono por si vienen a detener😓.
Con todo esto y viendo tus vídeos muy interesantes, no sé si puedo hacer alguno de ellos. Como te imaginarás el traumatólogo aquí de desentiende. Firma la orden y a esperar que te operen.
Un saludo desde Sevilla.
JO. Tu historia parece la mía. LLevo un año igual que tú. Los traumatólogos un desastre. Me operaron el 23 enero y a los 15 días por la cicatrización y sin hacer ningún esfuerzo se me salió otra hernia. Ahora estoy esperando a ver que me dice el neurocirujano. De momento solo pasear.
Yi hace tres meses q me opere y siento dolor del otro lado de donde me operadon toso y me hagarra dolor y me cuesta levantar
Hola mi nombre es neledis Herrera Ami me operaron de hernia discal L5S1 y tengo dos meses y todavía tengo la pierna adormida tengo 15dias de fisioterapia y no e podido recuperar la movilidad de mi pierna estoy coja eso es normal o estoy mal operada
No es normal. Debes consultar con tu traumatólogo
Hola, a mi tambien me pasó lo mismo, me operaron de hernia lumbar hace poco mas de 3 semanas y antes de la operacion tenia la pierna dormida desde la cadera hasta la punta del pie y habia perdido la fuerza del pie, ademas se me hincha el tobillo. Despues de la operacion, tengo dormida la pierna solo en el muslo, y aun no recupero la fuerza del pie, mi doctor me dijo q era normal, que el nervio y los musculos quedan "atontados" y se demoran mucho en volver a reactivarse lo q puede tardar entre 6 meses a 1 año. Esa fue la informacion q me dio. Es terrible porque a causa de no tener fuerza en el pie tambien cojeo, no tengo estabilidad, aun se me hincha el tobillo y aun me duele mucho la columna
Es normal después de cuatro meses haciendo los ejercicios que me duela la espalda más todavía que al principio?
No, algo va mal.
Pero no puedo ayudarte con esa información. Es probable que hayas hecho algo que te haya sentado mal.
@@SergioSukunza Gracias Sergio, por tu respuesta.
Te comento, estoy operado de una artrodesis L5 S1 con fecha 02/08/22 y a los cuatro meses de la operación el cirujano me autorizo para empezar a hacer ejercicios, entonces me gustaron tus vídeos de movilidad y fortalecimiento y sin dudarlo comencé a realizar los ejercicios tal y como tu indicas es más cada vez que los realizo pongo los vídeos para realizarlos tal y como tu indicas, pues llevo realizándolo durante tres meses prácticamente todos los días, mi pregunta es si es normal que todavía no haya resultados positivos y por el contrario tenga un poco más de dolor, yo se lo achacó a que estoy haciendo trabajar a unos músculos que llevan mucho tiempo inhibidos, cuanto tiempo sería lo normal para notar mejoria?.
Muchas gracias y un saludo.
buenas llevo 4 semanas desde que me operaron y aun siento dolor al caminar :c
Llevo 7 semanas y hay dolor, pero hay que seguir con la.fisioterapia
@@carlossilva-hl6jehola Carlos, yo me opere hace tbm al rededor de 4 semanas, hay poco dolor, pero hay dificultad para caminar, siento que la cadera se me va hacia un lado
@@carlossilva-hl6jeUds han sentido algo parecido ?
Ya desapareció el dolor?
@@esleikermartinez4097 si eso fue hace un año , el dolor desapareció como a los 6 meses de operarme ahora estoi super bien :)
, saludos!
Tengo. 1 semana de haber sido operada y el doloe calambres y siento algo me qyema x dentro de mi pierna me cuesta caminar la dedpertar no se que passa ya no quiero estra encerrada😢
Habla con tu cirujano y dile lo que te ocurre. Después de operar deberías sentir alivio.
Hola ..hace 5 meses me operaron de hernia discal L5 S1 empeze el gimnasio puedo levantar pesas y hacer sentadillas con pesas ? Gracias
Por supuesto! pero debes hacer las Sentadillas en un rango de no dolor y con la lumbar neutra.
Me gusta
Muchas gracias
Yo me opere hace tres mese puedo regresar al gym puedo hacer pesas o centadillas con mi propio peso o puedo poner unas 10 libras en cada barra no me alastimar eso
No, si lo ejecutas correctamente.
@@SergioSukunza si fui esta semana pero solo ago cardio caminar i 🚲 pero me duele mucho durante los ejercicios i después debo de ceguir o no haciendo ejercicios
Sergio, me operaron pero el dolor volvió 😞 paso 9 meses de mi cirugía pero ahora el dolor volvío
Entre a ver ejercicios por que llevo un año de mi cirugía y siento rigidez en la zona lumbar y el dolor volvio , pense que solo a mi 😔
Porque si tengo dos años de operada aunme duele mucho
Porque la cirugía no soluciona el problema en tu caso.
Ayer me operé de una hernia discal, ando con mucho dolor lumbar y mi pierna izquierda hasta el pie adormecida
habla con tu cirujano, tienes que consultarle a él.
Llevo años buscando algo relacionado a esto!
Llevo un par de cirugías de hernias discales lumbares
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