Thank you for shout up this (and my request too)! Mau tambahin aja bbrp sedikit tips dari aku (yg mengalami depresi bertahun-tahun), setidaknya untuk 'mengontrol' emosi negatif yg bisa memicu depresi: - Leave all the toxic things! Toxic relationship, toxic friends, kecuali kalau toxic family, pilihan satu-satunya adalah bertahan, ambil yg baik abaikan yg buruk, InsyaAllah pasti bisa bertahan kok! Gapapa banget kalo kamu leave grup yg toxic menurutmu, itu membantu bgt utk less stress (kecuali jg kalo ternyata kamu toxic buat temen2mu, introspeksi diri pelan2, gapapaa) - Appreciate yourself, depresi itu rawan utk merasa tak berharga, padahal kala depresi masih bisa beraktivitas dan produktif itu suatu keberhasilan kecil yg patut diapresiasikan. Bila perlu pelan-pelan katakan ke dirimu sendiri "kamu keren, Cil (namamu sendiri lah, Cil itu nama panggilanku) kamu masih bisa nyetir mobil dgn lancar dan selamat" misalnya kayak gituu - "Belajar Mindfulness", di era serba cepat yg bikin stress dan rawan depresi ini kadang kita jadi lupa untuk menikmati/mensyukuri hal-hal kecil, jadi 'rehat sejenak' lalu fokuskan dengan hal2 kecil yg kamu lakukan sekarang, sesimpel merasakan udara yg kau hirup, atau mengunyah makan dan rasakan betapa nikmatnya makanan yg kamu makan - "Journaling" atau Diary; jaman dulu kita sering nulis diary tentang yg kita rasakan, atau cerita tentang si dia, dll. Nah, kmu bisa menuliskan semua perasaan baik senang, sedih di buku diary. Lebih baik lagi bikin GRATITUDE JOURNAL yaitu menuliskan hal-hal yg kamu syukuri hari ini - Pelan-pelan gaya hidup sehat, gak usah langsung bgt ngegym satu jam perhari setiap hari, pelan2 aja walaupun cuma 15 menit per hari ngikutin tutorial senam di youtube itu udh membantu melepaskan hormon endorfin yg bikib mood kita lbh mendingan/happy - Meditasi supaya lbh 'waras', cek akun instagram @pishiyoga yg sering bgt ngadain meditasi tiap minggu malam atau download aplikasi RILIV - Berhubungan dgn 'terima kenyataan', klo lagi depresi atau sedih boleh bgt nangis, kalo aq sih suka dengerin lagu-lagu galau dan melow supaya mood lebih mendingan Namun ada TIPS juga nih bagi kalian yg mau membantu temen yg mengalami depresi: - DENGERIN ajah dulu, jgn terlalu bnyk berkomentar, kata Reza Gunawan, sbnrnya klo perlu jgn nanggepin samsek krn kdg2 cuma butuh didenger - Pilih kata2 yg tepat, karena hati-hati dengan TOXIC POSITIVITY, kata2 positif tapi berdampak negatif ke mental org lain Nah, depresi itu rawan terjadinya bunuh diri karena aq sendiri pun juga sering 'suicidal thought' bahkan pernah melakukan percobaan bunuh diri, ini tips dari aku supaya menghindari suicidal thought dan percobaan bunuh diri: - Cari support system YANG TEPAT, kalo salah sama saja memicu bunuh diru - Hindari nonton film yang berbau pembunuhan seperti Chucky, atau film psikopat lainnya, JOKER juga dihindari krn dapat memicu keinginan utk bunuh diri ataupun 'balas dendam' - Jauhkan dari benda2 tajam Jadi, buat kalian yg mengalami depresi menahun kayak aku gini, "Aku tau emang berat, apalagi stigma2 masih terus bermunculan yg bisa memicu depresi lbh berat, yuk kita berjuang bareng-bareng demi kesehatan mental kita masing-masing, US AGAINST THE WORLD, okay? Love you all dan PELUK JAUH dari akuu, merangkul bareng yuuukk!!!"
Apa orang depresi semua nya Karna pernah mengalami pengalaman dramatis? Misal orang ga ngalamin apa apa, tapi tiba tiba kepikiran buat apa hidup, apa alasan untuk tetap hidup, dll. Gitu apakah termasuk orang depresi?
@@DRCICI dok saya mau nanyak kenapa sulit sekali membangkit kan perasaan hati GK termotifasi hilang rasa kesenangan kehilangan minat padahal sudah selalu bergaul dengan orang..orang berada di keramean juga...tapi iya sih masih suka gelisah tolong saran nya dok
Thank you for shout up this (and my request too)! Mau tambahin aja bbrp sedikit tips dari aku (yg mengalami depresi bertahun-tahun), setidaknya untuk 'mengontrol' emosi negatif yg bisa memicu depresi:
- Leave all the toxic things! Toxic relationship, toxic friends, kecuali kalau toxic family, pilihan satu-satunya adalah bertahan, ambil yg baik abaikan yg buruk, InsyaAllah pasti bisa bertahan kok! Gapapa banget kalo kamu leave grup yg toxic menurutmu, itu membantu bgt utk less stress (kecuali jg kalo ternyata kamu toxic buat temen2mu, introspeksi diri pelan2, gapapaa)
- Appreciate yourself, depresi itu rawan utk merasa tak berharga, padahal kala depresi masih bisa beraktivitas dan produktif itu suatu keberhasilan kecil yg patut diapresiasikan. Bila perlu pelan-pelan katakan ke dirimu sendiri "kamu keren, Cil (namamu sendiri lah, Cil itu nama panggilanku) kamu masih bisa nyetir mobil dgn lancar dan selamat" misalnya kayak gituu
- "Belajar Mindfulness", di era serba cepat yg bikin stress dan rawan depresi ini kadang kita jadi lupa untuk menikmati/mensyukuri hal-hal kecil, jadi 'rehat sejenak' lalu fokuskan dengan hal2 kecil yg kamu lakukan sekarang, sesimpel merasakan udara yg kau hirup, atau mengunyah makan dan rasakan betapa nikmatnya makanan yg kamu makan
- "Journaling" atau Diary; jaman dulu kita sering nulis diary tentang yg kita rasakan, atau cerita tentang si dia, dll. Nah, kmu bisa menuliskan semua perasaan baik senang, sedih di buku diary. Lebih baik lagi bikin GRATITUDE JOURNAL yaitu menuliskan hal-hal yg kamu syukuri hari ini
- Pelan-pelan gaya hidup sehat, gak usah langsung bgt ngegym satu jam perhari setiap hari, pelan2 aja walaupun cuma 15 menit per hari ngikutin tutorial senam di youtube itu udh membantu melepaskan hormon endorfin yg bikib mood kita lbh mendingan/happy
- Meditasi supaya lbh 'waras', cek akun instagram @pishiyoga yg sering bgt ngadain meditasi tiap minggu malam atau download aplikasi RILIV
- Berhubungan dgn 'terima kenyataan', klo lagi depresi atau sedih boleh bgt nangis, kalo aq sih suka dengerin lagu-lagu galau dan melow supaya mood lebih mendingan
Namun ada TIPS juga nih bagi kalian yg mau membantu temen yg mengalami depresi:
- DENGERIN ajah dulu, jgn terlalu bnyk berkomentar, kata Reza Gunawan, sbnrnya klo perlu jgn nanggepin samsek krn kdg2 cuma butuh didenger
- Pilih kata2 yg tepat, karena hati-hati dengan TOXIC POSITIVITY, kata2 positif tapi berdampak negatif ke mental org lain
Nah, depresi itu rawan terjadinya bunuh diri karena aq sendiri pun juga sering 'suicidal thought' bahkan pernah melakukan percobaan bunuh diri, ini tips dari aku supaya menghindari suicidal thought dan percobaan bunuh diri:
- Cari support system YANG TEPAT, kalo salah sama saja memicu bunuh diru
- Hindari nonton film yang berbau pembunuhan seperti Chucky, atau film psikopat lainnya, JOKER juga dihindari krn dapat memicu keinginan utk bunuh diri ataupun 'balas dendam'
- Jauhkan dari benda2 tajam
Jadi, buat kalian yg mengalami depresi menahun kayak aku gini, "Aku tau emang berat, apalagi stigma2 masih terus bermunculan yg bisa memicu depresi lbh berat, yuk kita berjuang bareng-bareng demi kesehatan mental kita masing-masing, US AGAINST THE WORLD, okay? Love you all dan PELUK JAUH dari akuu, merangkul bareng yuuukk!!!"
Wah thank you banget udah mau sharee!! Semangat juga ya kak
Gimna keadaany sekarang bang
Berat bgt mmg kak..putriku19 THN jg sdng kna depresi sdh ke psikiater 3 bln ini tp blm BS smbuh
Apa orang depresi semua nya Karna pernah mengalami pengalaman dramatis? Misal orang ga ngalamin apa apa, tapi tiba tiba kepikiran buat apa hidup, apa alasan untuk tetap hidup, dll. Gitu apakah termasuk orang depresi?
itu Filsafat Mas
terima kasih informasinya dr cici itu sangat bermanfaat dan menambah ilmu bg ku
Terima kasih bayak dokter Cici
Terima kasih bang
BANG BOLEH NANYA GAK BANG... PENGERTIAN DEPRESI SECARA TERMINOLOGI DAN ETIMOLOGI ITU APA YA KK
Betul jg ..aku pernah alami...sampai sekarang....ya Alloh
Tetap semangat ya
Sama aku juga ...betul..betul sulit untuk menerima sakit depresi ini ..ingin segera cepet sembuh tapi sulit ...
Terkadang rasa ingin menyerah sllu..muncul ..tapi sllu bertahan karna Allah
Semangat💪
Apakah depresi bisa berawal dari keluarga dan lingkungan?
Kalo mau di periksakan apakah bisa pakai bpjs dan awal utamanya harus ke rs apa ya apakah rs umum atau langsung ke rsj
Bisa ke puskesmas dulu utk diperiksa oleh dokter ya
@@DRCICI makasih banyak
Maaf dokter spesialis jiwa/ pskiatri atau umum ?
Sy depresi kecemasa (mixed anxiety depressiv and disorder)
Saya dokter umum🙏
@@DRCICI jarang loh dok yg paham tentang kaya gini .
@@DRCICI dok saya mau nanyak kenapa sulit sekali membangkit kan perasaan hati GK termotifasi hilang rasa kesenangan kehilangan minat padahal sudah selalu bergaul dengan orang..orang berada di keramean juga...tapi iya sih masih suka gelisah tolong saran nya dok
Sama kyk saya....gimana, sekarang SDH sembuh blm kak?@@fitritok2277
putus asa sekali saya
Aku juga sering kali berpikiran putus asa...tapi aku sendiri sudah tidak tau lagi harus bagae mana
Kalau berkenan, ayo coba ke psikolog, coba cari bantuan kalau kita tidak bisa bantu diri kita sendiri. Semangat
mampir kak sy pemula