У меня физическая и при этом активная аэробная работа вот уже последние 4-5 лет. И у меня появилась привычка почти каждое утро на завтрак есть творог (около 150г) с какими-то сладкими добавками (джем, мёд, нутелла, сгущёнка..) + большая чашка кофе с молоком. Еду на работу, сразу начинаю активно двигаться, и такого завтрака мне обычно хватает где-то на 4,5-5 часов, т.е. потом я уже начинаю испытывать чувство голода. И со временем за несколько лет у меня появилась инсулинорезистентность. Короче, сделала вывод, что просто нельзя начинать день со сладкого - даже, если этот творог будет без добавок, всё равно в нём полно лактозы - это тот же сахар!
Все верно. День нужно начинать с белка, Жиров и клетчатки. А если уж и употреблять углеводы, то медленные и в небольшом количестве. Благодарю вас за комментарий 🌷
т.е., дело совсем не в меде и сгущенке, а творог, собака такая, много лактозы содержит? Т. е. преизбытка калорий у вас не было и ИМТ был до 25, при этом появилась инсулинорезистентность?
@@MsSelichа заканчивать день тоже легкоусвояемыми белками и клетчаткой. Че ж, тогда в обед можно и тортика навернуть?))) Может все таки вы просто хотите сказать о низкоуглеводном питании без быстрых углеводов в целом, а не только утром? А про начинать день "с белков и жиров", мадам... ну так творог - то идеален в таком случае, если бы не ИИ...
Бред, ИИ творога ( жирного ) приблизительно 45 его можно при инсулинорезистентности я ем и норм, так же можно сметану по жирнее не менее 20%. Этих новоявленных коучей не стоит слушать, такого наговорят, понаберут из интернета шапок, отдаленно знают как и что работает, сделают быстрый вывод и сразу коуч. Творог можно и нужно есть, а вот от кефирчика и ряженки лучше отказаться, сахар не растет, замерял, но по чувствам инсулин поднимается.
Ля, как слышу "я нутрициолог" - так сразу тянется рука закрыть видео. Мадам эта, в отличие, от многих ютубовских "нутрициологов", вроде чуши и отсебятины тут не напорола. Поэтому у меня вопрос: а что, эндокринологом себя называть религия не позволяет или просто медицинского диплома нет?
Все верно говорит
Огромная Вам благодарность за нужные видео!🌹🌹🌹
У меня физическая и при этом активная аэробная работа вот уже последние 4-5 лет. И у меня появилась привычка почти каждое утро на завтрак есть творог (около 150г) с какими-то сладкими добавками (джем, мёд, нутелла, сгущёнка..) + большая чашка кофе с молоком. Еду на работу, сразу начинаю активно двигаться, и такого завтрака мне обычно хватает где-то на 4,5-5 часов, т.е. потом я уже начинаю испытывать чувство голода. И со временем за несколько лет у меня появилась инсулинорезистентность. Короче, сделала вывод, что просто нельзя начинать день со сладкого - даже, если этот творог будет без добавок, всё равно в нём полно лактозы - это тот же сахар!
Все верно. День нужно начинать с белка, Жиров и клетчатки. А если уж и употреблять углеводы, то медленные и в небольшом количестве. Благодарю вас за комментарий 🌷
😂
т.е., дело совсем не в меде и сгущенке, а творог, собака такая, много лактозы содержит? Т. е. преизбытка калорий у вас не было и ИМТ был до 25, при этом появилась инсулинорезистентность?
@@MsSelichа заканчивать день тоже легкоусвояемыми белками и клетчаткой. Че ж, тогда в обед можно и тортика навернуть?))) Может все таки вы просто хотите сказать о низкоуглеводном питании без быстрых углеводов в целом, а не только утром? А про начинать день "с белков и жиров", мадам... ну так творог - то идеален в таком случае, если бы не ИИ...
А если брать творог 5% плюс сметана? Инсулин подскочит так же быстро как если бы я съела просто обезжиренный творог?
Быстрее подскочит с обезжиренным. Не нужно демонизировать жиры
ВитаминОВ а не витамин
Бред, ИИ творога ( жирного ) приблизительно 45 его можно при инсулинорезистентности я ем и норм, так же можно сметану по жирнее не менее 20%. Этих новоявленных коучей не стоит слушать, такого наговорят, понаберут из интернета шапок, отдаленно знают как и что работает, сделают быстрый вывод и сразу коуч. Творог можно и нужно есть, а вот от кефирчика и ряженки лучше отказаться, сахар не растет, замерял, но по чувствам инсулин поднимается.
Ля, как слышу "я нутрициолог" - так сразу тянется рука закрыть видео. Мадам эта, в отличие, от многих ютубовских "нутрициологов", вроде чуши и отсебятины тут не напорола. Поэтому у меня вопрос: а что, эндокринологом себя называть религия не позволяет или просто медицинского диплома нет?