Всем привет🤍 В этом видео я делюсь своей историей и своим опытом, о том как НЕ надо худеть и приходить в форму и о том, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет🧘🏽♀️ Буду благодарна за ваши рассказы, делитесь переживаниями и мыслями в комментариях, как всегда на все буду отвечать🩷 Подписывайся на меня в инстаграм, там тоже очень много полезной информации для тебя и твоего тела💆🏽♀️ Instagram: instagram.com/sheryshevaa Оформляй предзапись на новый поток моего онлайн-курса, с тренировками в прямом эфире, чтобы я лично вела тебя и твое тело к наилучшему самочувствию и форме👇🏽 docs.google.com/forms/d/1Nni-qeZ9uG90JpWOKTsJ-rpR1NDETz74SmYSgh1XzMc/viewform
Какая умничка девочка!!! Дай Боже чтобы тебя услышали как можно больше девушек, которые портят свое здоровье и свою психику жёсткими и несбалансироваными диетами. Молодец-очень трезвый подход, а главное прекрасный результат-здоровье плюс красота
Анастасия, спасибо за ваш труд! Очень рада, что наткнулась на ваш канал. Изначально была цель сделать спину здоровее, но буквально через месяц уже увидела результат, который не достигала ни через голодовки, ни через изнурительные тренировки. Спасибо вам!
Как это прекрасно😍 Всегда говорю, что красота она в здоровье, внешние изменения всегда следуют за внутренними! Не останавливайтесь, продолжайте заниматься❤️
Настя, спасибо огромное за ваши видео!! Я занимаюсь третью неделю с большим удовольствием, заметила, что отеки в области бедер действительно заметно уходят, но вот вопрос: кожа как-будто бы уже привыкшая к прежнему объему бедер растянулась и сейчас выглядит более дряблой и бугристой. Необходимо ли что-то делать дополнительно, чтобы помочь коже "подсобраться" обратно, прийти в тонус?)) Или в этом нет необходимости и просто продолжать тренировки, дать себе время? Сталкивались ли вы с такой проблемой при похудении и что делали? Буду благодарна, если сможете порекомендовать что-нибудь :)
@@ОльгаКурганова-ы9щ на здоровье!🤍 А делаете ли тренировки силовые для ягодиц и ног с канала? Чтобы кожа натянулась, но при этом тело было стройным и подтянутым нам нужна мышечная масса, так что для тонуса силовые обязательны🫡
Сейчас в период экзаменов набрала до 63-65, худела два года назад с 67 до 58 Ощущение, что каждый день переедаю регулярно, что мало движения и конечно же не сплю свою норму, обычно сплю 5-7 часов Утром не могу проснуться, постоянно перевожу будильник и открыть глаза кажется нереальным Спорта в моей жизни стало мало, но последнее время стараюсь делать тренировки дома Не ем булки, шоколад и все такое вредное, уже достижение. Стала замечать, что они правда не вкусные для меня, но если продолжать есть, несмотря на то, что не нравится, то появляется зависимость, с которой сложно слезть Хочу похудеть до 55 и нравится себе, но кажется что это замкнутый круг и у меня не получится
У вас обязательно все получится, главное - вводить полезные привычки постепенно! Например, в один месяц поставили себе задачу снизить количество добавленного сахара и весь месяц задачи придерживаемся, в следующий месяц - едим пол тарелки овощей каждый прием пищи и так далее🙏🏽 Постепенно это все устроится в вашу жизнь и нервная система не будет против таких плавных изменений! Ну и, конечно, со сном поработать также обязательно, восстановление - очень важная часть жизни в целом, надо организму это дать❤️
Увидела тебя в рекомендациях, понравился твой подход. Начала заниматься по видео твоим. Сейчас на марафоне. Мои проблемы это отеки... И хотелось бы по больше тренировок силовых))
Никогда бы не подумала, что Вы тоже худели на этих ужасных диетах. Спасибо за откровенность! ❤️ Еще раз убеждаюсь, что самое главное в похудении - работа с головой, а не пресловутые диеты. Моя цель - это убрать «диетные установки» и фразы «я толстая». Хочется наконец-то выкинуть это из головы и жить нормальной, здоровой и полноценной жизнью, а не считать постоянно калории, взвешиваться и устраивать голодовки…
Да, все мы иногда совершаем поворот «не туда» да еще и по несколько раз🤣💁🏽♀️ Вы правы, диеты ни к чему хорошему никогда не приводят, только комплексный подход и поэтапная работа с разумом и телом🙏🏽 У Вас все получится🩷
Охххх моё худение тоже немножко похож на ваше худение,будучи подростком сидела на воде,интуитивное питание,кушала 1 раз в день,приседала и отжималась-боже что же я делала с собой,а вес с места и не сдвигался,сейчас 21 родила 3.5 месяцев назад,начала тренироваться с вашими тренировками ,честно думала бред мне не поможет...😅но нет неделя занятий вашими тренировками я чувствовала себя отлично 😊но немного забросила(потому что дочь слишком требовательна,но стараюсь не каждый день но хотя бы через день😊 С едой все прекрасно,с телом тоже я себя очень люблю,и очень люблю свое тело Но хочется подтянуть живот и сделать более упругое тело😊
Это прекрасно, что вы уже начали восстанавливаться🙏🏽 Особенно после родов очень важно сместить фокус с внешних моментов на восстановление изнутри, на работу с тазовым дном и позвоночником, а внешние изменения обязательно последуют за внутренними, главное - регулярность действий🩷🙏🏽
Начала свой путь похудения к лету, стала ходить пешком на работу, пью больше воды, стараюсь меньше кушать гадостей, добавила турбослим день+ночь, фармацевт сказала состав новый еще эффективнее, чем раньше, в целом процесс идет достаточно комфортно, минус на весах радует
обязательны ли изнуряющие тренировки, или лучше подобрать активность по душе, чтобы не было выгорания? люблю силовые тренировки, а кардио не очень, могу ли я делать упор на силовые? и расскажите пожалуйста о ваших тренировках :) и еще момент: из-за травмы во время тренировки, у меня болит копчик и трудно даже сидеть, пришлось исключить тренировки на некоторое время, могу ли я потерять из-за этого форму? стараюсь больше двигаться и шагать, но боюсь этого недостаточно для поддержания активности, но когда выздоровлю неизвестно.. как поддерживать себя в форме во время травмы?
Изнуряющие вообще не нужны, в начале пути очень важно войти плавно и с комфортной нагрузки, конечно вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь, но на мой взгляд есть обязательные вещи: - работа с осанкой (она же и корректирует фигуру) - мобильность суставов - силовые в комфортном режиме с постепенным увеличением нагрузки Кардио вообще не обязательно, важно быстро в целом подвижным по жизни:) Про свои тренировки запишу полноценное видео🙏🏽
Точно как у меня, 70 кг, а раньше (до беременности) больше 58 не весила, сейчас цель 55, тоже на долгосрок планирую, раньше искала "как похудеть на 10 кг за месяц", сейчас понимаю, что это бред. Спасибо.
За месяц не надо, чем дольше будет ваш путь, тем безопаснее для вашего организма🙏🏽 Оптимально скидывать 2-3 кг за месяц без жестких ограничений, больше не нужно даже стараться, у вас все получится❤️
Мне 16 лет, у меня в детстве была анорексия, но из родителей никто этого не замечал, родилась недоношенной. С весом 1.200, меня пытались откармливать, и после 5 класса я стала набирать вес, при росте 1.23 весила 55 кг, это было оочень много, сейчас мой рост составляет 1.64-1.65 но а вес 78, я худела до 65 кг на интервальном голодании, но потом уже получилось так что заболела рпп, эмоциональное переедание, оно перешло в компульсивное и с этой кашей варюсь уже года 3, очень сложно, мне из-за веса стыдно из дома выходить, и заниматься обычными делами, у меня ляжки пухлые, и животик есть, жир ушел вниз, худела много раз, но обратно набирала даже больше, было время когда каждый день делала 70 -80 минутную кардио тренировки grow with jo и помирала, делала так 9 месяцев, не похудела ни на грамм, потому что 80% результата питание, это я не понимала тогда Пытаюсь сейчас наконец-то похудеть и качественно, столько информации в интернете, не понимаю что делать
Очень интересно было послушать) Спасибо за видео)) Интересно, можно ли сбалансированным питанием набрать себе недостающих кг(( А то вот многие рассказывают как похудеть, а как набрать и держать.. только протеины или что-то такое советуют
Благодарю вас🩷🙏🏽 Конечно! Можно, да, это тоже не быстрый путь на котором нужно придерживаться профицита калорий и также заниматься, чтобы набирать мышечную массу🙏🏽
И я вас благодарю🙏🏽 На канале есть тренировки на ягодицы, вот с них можно начать и постепенно повышать нагрузку за счет количества подходов/дополнительного веса🩷
Спасибо за твою историю ❤ У тебя были после похудения проблемы с бряльями на руках? Сейчас я тоже в весе 70 кг иду к 55 кг переживаю что кожа не подтянется. Упражнения на руки делаю, кстати
Всем привет🤍
В этом видео я делюсь своей историей и своим опытом, о том как НЕ надо худеть и приходить в форму и о том, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет🧘🏽♀️
Буду благодарна за ваши рассказы, делитесь переживаниями и мыслями в комментариях, как всегда на все буду отвечать🩷
Подписывайся на меня в инстаграм, там тоже очень много полезной информации для тебя и твоего тела💆🏽♀️
Instagram: instagram.com/sheryshevaa
Оформляй предзапись на новый поток моего онлайн-курса, с тренировками в прямом эфире, чтобы я лично вела тебя и твое тело к наилучшему самочувствию и форме👇🏽
docs.google.com/forms/d/1Nni-qeZ9uG90JpWOKTsJ-rpR1NDETz74SmYSgh1XzMc/viewform
Какая умничка девочка!!! Дай Боже чтобы тебя услышали как можно больше девушек, которые портят свое здоровье и свою психику жёсткими и несбалансироваными диетами. Молодец-очень трезвый подход, а главное прекрасный результат-здоровье плюс красота
@@ОляМалкова-в9ю благодарю вас🙏🏽
Да, очень надеюсь, что такие видео помогут многим, кто сейчас в замкнутом круге диет💔
У вас сильно похудела грудь ? Форма груди изменилась ?
@@О.Кромендопуло-д3ъ да, ушло 2 размера, форма не изменилась сильно
@@sheryshevaa спасибо за ответ 🥰
Ваша собачка лучший напарник для видео)❤ в начале видео полный релакс 😁
Как и всегда в целом, да🤣
Ева создана для релакса😄
Ваша собачка это что-то! Такая милая! Видно как она растет из видео в видео 😄
Она уже намного спокойнее, чем в прошлых выпусках🤣🤞🏽
Анастасия, спасибо за ваш труд!
Очень рада, что наткнулась на ваш канал. Изначально была цель сделать спину здоровее, но буквально через месяц уже увидела результат, который не достигала ни через голодовки, ни через изнурительные тренировки. Спасибо вам!
Как это прекрасно😍
Всегда говорю, что красота она в здоровье, внешние изменения всегда следуют за внутренними! Не останавливайтесь, продолжайте заниматься❤️
Спасибо за вашу историю и наглядный пример! Вы проделали невероятную работу над собой!❤
Спасибо вам за поддержку🙏🏽🩷
Очень нравятся ваши тренировки. Они спокойные, но при этом эффективные. Спасибо!
Я очень рада, пользуйтесь🙏🏽❤️
Спасибо за видео! Очень интересно🩷Снимайте пожалуйста больше тренировок❤
Благодарю вас, обязательно🩷
Приветик! подписана на тебя еще с 100 подписчиков, а сейчас смотрю и уже 24 тыс. Поздравляю
Как это мило🥹
Спасибо большое🩷
Увидела уведомление - сразу смотреть и сразу лайк! 😍
Надя🥹🩷
Спасибо огромное!!!
Настя, спасибо огромное за ваши видео!! Я занимаюсь третью неделю с большим удовольствием, заметила, что отеки в области бедер действительно заметно уходят, но вот вопрос: кожа как-будто бы уже привыкшая к прежнему объему бедер растянулась и сейчас выглядит более дряблой и бугристой. Необходимо ли что-то делать дополнительно, чтобы помочь коже "подсобраться" обратно, прийти в тонус?)) Или в этом нет необходимости и просто продолжать тренировки, дать себе время? Сталкивались ли вы с такой проблемой при похудении и что делали? Буду благодарна, если сможете порекомендовать что-нибудь :)
@@ОльгаКурганова-ы9щ на здоровье!🤍
А делаете ли тренировки силовые для ягодиц и ног с канала?
Чтобы кожа натянулась, но при этом тело было стройным и подтянутым нам нужна мышечная масса, так что для тонуса силовые обязательны🫡
@@sheryshevaa да, стараюсь как раз чередовать на осанку, кор и ноги/ягодицы :)
Сейчас в период экзаменов набрала до 63-65, худела два года назад с 67 до 58
Ощущение, что каждый день переедаю регулярно, что мало движения и конечно же не сплю свою норму, обычно сплю 5-7 часов
Утром не могу проснуться, постоянно перевожу будильник и открыть глаза кажется нереальным
Спорта в моей жизни стало мало, но последнее время стараюсь делать тренировки дома
Не ем булки, шоколад и все такое вредное, уже достижение. Стала замечать, что они правда не вкусные для меня, но если продолжать есть, несмотря на то, что не нравится, то появляется зависимость, с которой сложно слезть
Хочу похудеть до 55 и нравится себе, но кажется что это замкнутый круг и у меня не получится
У вас обязательно все получится, главное - вводить полезные привычки постепенно! Например, в один месяц поставили себе задачу снизить количество добавленного сахара и весь месяц задачи придерживаемся, в следующий месяц - едим пол тарелки овощей каждый прием пищи и так далее🙏🏽
Постепенно это все устроится в вашу жизнь и нервная система не будет против таких плавных изменений!
Ну и, конечно, со сном поработать также обязательно, восстановление - очень важная часть жизни в целом, надо организму это дать❤️
Спасибо за видео. Снимите пожалуйста видео о том что вы едите за неделю 😊
Ты большая молодец! Беру пример))
Спасибо! Все получится, главное дать себе время🩷
Настя, спасибо за видео! я тоже худею со времен Типичной Анорексички, поэтому видео очень relatable))
Не за что! Я так поняла, что это актуалочка для большинства девушек нашего возраста🙂🤞🏽
а спасибо за видео большое. я сейчас тоже учус на учителя физической культуры. очень интересно слушать
Увидела тебя в рекомендациях, понравился твой подход. Начала заниматься по видео твоим. Сейчас на марафоне.
Мои проблемы это отеки...
И хотелось бы по больше тренировок силовых))
Постепенно тренировки пополняю, спасибо за доверие❤️🙏🏽
Никогда бы не подумала, что Вы тоже худели на этих ужасных диетах. Спасибо за откровенность! ❤️
Еще раз убеждаюсь, что самое главное в похудении - работа с головой, а не пресловутые диеты.
Моя цель - это убрать «диетные установки» и фразы «я толстая». Хочется наконец-то выкинуть это из головы и жить нормальной, здоровой и полноценной жизнью, а не считать постоянно калории, взвешиваться и устраивать голодовки…
Да, все мы иногда совершаем поворот «не туда» да еще и по несколько раз🤣💁🏽♀️
Вы правы, диеты ни к чему хорошему никогда не приводят, только комплексный подход и поэтапная работа с разумом и телом🙏🏽
У Вас все получится🩷
Спасибо большое❤🥹
Охххх моё худение тоже немножко похож на ваше худение,будучи подростком сидела на воде,интуитивное питание,кушала 1 раз в день,приседала и отжималась-боже что же я делала с собой,а вес с места и не сдвигался,сейчас 21 родила 3.5 месяцев назад,начала тренироваться с вашими тренировками ,честно думала бред мне не поможет...😅но нет неделя занятий вашими тренировками я чувствовала себя отлично 😊но немного забросила(потому что дочь слишком требовательна,но стараюсь не каждый день но хотя бы через день😊
С едой все прекрасно,с телом тоже я себя очень люблю,и очень люблю свое тело
Но хочется подтянуть живот и сделать более упругое тело😊
Это прекрасно, что вы уже начали восстанавливаться🙏🏽
Особенно после родов очень важно сместить фокус с внешних моментов на восстановление изнутри, на работу с тазовым дном и позвоночником, а внешние изменения обязательно последуют за внутренними, главное - регулярность действий🩷🙏🏽
@@sheryshevaa Ваши тренировки помогают очень)))
@@СофияАлексеева-п8с пользуйтесь🙏🏽❤️
Начала свой путь похудения к лету, стала ходить пешком на работу, пью больше воды, стараюсь меньше кушать гадостей, добавила турбослим день+ночь, фармацевт сказала состав новый еще эффективнее, чем раньше, в целом процесс идет достаточно комфортно, минус на весах радует
Какой милаш там лежит рядом с Вами)
🥹❤️
обязательны ли изнуряющие тренировки, или лучше подобрать активность по душе, чтобы не было выгорания?
люблю силовые тренировки, а кардио не очень, могу ли я делать упор на силовые? и расскажите пожалуйста о ваших тренировках :) и еще момент: из-за травмы во время тренировки, у меня болит копчик и трудно даже сидеть, пришлось исключить тренировки на некоторое время, могу ли я потерять из-за этого форму? стараюсь больше двигаться и шагать, но боюсь этого недостаточно для поддержания активности, но когда выздоровлю неизвестно.. как поддерживать себя в форме во время травмы?
Изнуряющие вообще не нужны, в начале пути очень важно войти плавно и с комфортной нагрузки, конечно вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь, но на мой взгляд есть обязательные вещи:
- работа с осанкой (она же и корректирует фигуру)
- мобильность суставов
- силовые в комфортном режиме с постепенным увеличением нагрузки
Кардио вообще не обязательно, важно быстро в целом подвижным по жизни:)
Про свои тренировки запишу полноценное видео🙏🏽
Настюша лучшая!!!
Хорошо, как хочется опять с тобой на тренировку на улице))
🥹🙏🏽
Летом сделаем обязательно!
Спасибо большое за видео ❤ Не могли бы вы ещё записать видео, где подробно рассказываете о своем рационе🙏🙏🙏🥺🥺🥺
Да, запишу обязательно❤️🙏🏽
Настя, спасибо за видео ❤
Подскажи, пожалуйста, почему может немного болеть голова после тренировки на осанку?
Спасибо за то, что поделились. Прошла похожий путь. Интересно примерно посмотреть ваш рацион.что из не самого полезного себе позволяете?))
Умница 😊👌
Точно как у меня, 70 кг, а раньше (до беременности) больше 58 не весила, сейчас цель 55, тоже на долгосрок планирую, раньше искала "как похудеть на 10 кг за месяц", сейчас понимаю, что это бред. Спасибо.
За месяц не надо, чем дольше будет ваш путь, тем безопаснее для вашего организма🙏🏽
Оптимально скидывать 2-3 кг за месяц без жестких ограничений, больше не нужно даже стараться, у вас все получится❤️
Мне 16 лет, у меня в детстве была анорексия, но из родителей никто этого не замечал, родилась недоношенной. С весом 1.200, меня пытались откармливать, и после 5 класса я стала набирать вес, при росте 1.23 весила 55 кг, это было оочень много, сейчас мой рост составляет 1.64-1.65 но а вес 78, я худела до 65 кг на интервальном голодании, но потом уже получилось так что заболела рпп, эмоциональное переедание, оно перешло в компульсивное и с этой кашей варюсь уже года 3, очень сложно, мне из-за веса стыдно из дома выходить, и заниматься обычными делами, у меня ляжки пухлые, и животик есть, жир ушел вниз, худела много раз, но обратно набирала даже больше, было время когда каждый день делала 70 -80 минутную кардио тренировки grow with jo и помирала, делала так 9 месяцев, не похудела ни на грамм, потому что 80% результата питание, это я не понимала тогда
Пытаюсь сейчас наконец-то похудеть и качественно, столько информации в интернете, не понимаю что делать
Тут одно слово: вау!!🤍🥰
🩷🥹
Очень интересно было послушать) Спасибо за видео))
Интересно, можно ли сбалансированным питанием набрать себе недостающих кг(( А то вот многие рассказывают как похудеть, а как набрать и держать.. только протеины или что-то такое советуют
Благодарю вас🩷🙏🏽
Конечно! Можно, да, это тоже не быстрый путь на котором нужно придерживаться профицита калорий и также заниматься, чтобы набирать мышечную массу🙏🏽
Спасибо большое за вашу открытость🤍
Какие именно силовые надо делать, будет ли от вас комплекс?)
И я вас благодарю🙏🏽
На канале есть тренировки на ягодицы, вот с них можно начать и постепенно повышать нагрузку за счет количества подходов/дополнительного веса🩷
Спасибо за твою историю ❤
У тебя были после похудения проблемы с бряльями на руках?
Сейчас я тоже в весе 70 кг иду к 55 кг переживаю что кожа не подтянется. Упражнения на руки делаю, кстати
❤❤❤
🩷🙏🏽
У меня в основном грудь большая из за жира что ли я уже и не знаю почему именно грудь ???
Сначала подумала " Какая прикольная пушистая подушка " , пока она нр зашевелилась😂😂
🤣🤣🤣🤣это очень смешно
На прогулках Еву называют «пуфиком»
Мне 12 лет рост 151 вес 49
Ваш рост?
170🙏🏽
Умничка
❤️🙏🏽
Like this. 😊
Добрый день. Рекомендую вам немного припудривать лицо , у вас очень сильные блики на лице 😄
Добрый день!
Рекомендую вам порекомендовать что-нибудь для себя, мне мое блестящее лицо очень нравится
Иииии а
Как чудно, что вы усвоили только это из 20 минут видео
Песик
Главный герой выпуска🤣