Grazie per il video coach. Le linee guida che hai tracciato sono le stesse che seguo ma io, purtroppo, ho bisogno di più tempo, forse per l'età o forse perché sono un po' rigido. Fatto sta che più vado avanti e più dedico tempo al pre workout. Spero di non arrivare al punto di dover fare la gran parte della seduta per adattarmi ad un allenamento di qualche minuto :-)). I tuoi video sono comunque sempre graditi!
Io eseguo circonduzioni di caviglie, gionocchia, anche, spalle, schiena, gomiti, polsi e stretching dinamico a seconda dei muscoli che devo allenare. Poi eseguo l'esercizio che devo svolgere con bilancere scarico per 20 rip. poi aggiungo carico, ad esempio 10 Kg, poi 20 Kg ed infine eseguo esercizio.
Sembra più un riscaldamento da sport come la pallavolo in realtà. Le 20 rep poi non le ritengo così buone per riscaldare ed attivare a dovere la muscolatura. Magari prova questo tipo di riscaldamento e poi fammi sapere come va 👍
Ciao, volendo fare delle serie allenanti del tipo 3x12 con un buffer minimo; come dovrebbero essere gestite le serie di avvicinamento? Arrivare al carico provante con le 12 reps; oppure ...
Sei contrario alle rotazioni del busto sul piano trasversale e alle circonduzioni delle anche? Io le eseguo ma non sono sicuro siano necessarie e salutistiche
Bel video, Sensei! Provo subito questa routine! 💪💪
Poi fammi sapere!!
Da condividere subito
Sempre consigli d'oro. Grande coach!
Ora video stretching fine allenamento
Grazie di esserci, Coach Riccardo! ❤️
Utilissimo e pacatamente esaustivo ,thank.
Video molto utile. Grazie infinite.
Grazie per il video coach. Le linee guida che hai tracciato sono le stesse che seguo ma io, purtroppo, ho bisogno di più tempo, forse per l'età o forse perché sono un po' rigido. Fatto sta che più vado avanti e più dedico tempo al pre workout. Spero di non arrivare al punto di dover fare la gran parte della seduta per adattarmi ad un allenamento di qualche minuto :-)). I tuoi video sono comunque sempre graditi!
Ah ma le tempistiche sono prettamente individuali Federico, non ti devi preoccupare!
Nessuno ha spiegato bene queste cose, grazie.
Il tuo microfono è migliorato moltissimo 😂
Hai visto??
@@RiccardoPadovan più che altro ho sentito 😂
riccardo il goblet squat e l'rdl con manubri pensi che possano sostituire le varianti con bilanciere per un breve periodo? (principiante)
Ciao Francesco!
Dipende sempre dagli obiettivi, in alcuni casi si.
Io eseguo circonduzioni di caviglie, gionocchia, anche, spalle, schiena, gomiti, polsi e stretching dinamico a seconda dei muscoli che devo allenare. Poi eseguo l'esercizio che devo svolgere con bilancere scarico per 20 rip. poi aggiungo carico, ad esempio 10 Kg, poi 20 Kg ed infine eseguo esercizio.
Sembra più un riscaldamento da sport come la pallavolo in realtà. Le 20 rep poi non le ritengo così buone per riscaldare ed attivare a dovere la muscolatura. Magari prova questo tipo di riscaldamento e poi fammi sapere come va 👍
@@RiccardoPadovan Ok, grazie mille Coach!
Ciao, volendo fare delle serie allenanti del tipo 3x12 con un buffer minimo; come dovrebbero essere gestite le serie di avvicinamento?
Arrivare al carico provante con le 12 reps; oppure ...
Con delle serie da 12 l'avvicinamento praticamente non serve, a meno che non stiamo parlando di massimali importanti.
Sei contrario alle rotazioni del busto sul piano trasversale e alle circonduzioni delle anche? Io le eseguo ma non sono sicuro siano necessarie e salutistiche
In soggetti sani possono avere senso come riscaldamento a determinati sport. Nel caso della palestra li vedo abbastanza inappropriati
Ottimo
😉