ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2019
- นอนน้อยก็สดชื่นได้ วันนี้เทพลีลาขอมีสาระ
เอาเทคนิคการนอนมาแชร์กับทุกคน สาระจริงๆไม่โม้
IG เทพลีลา: thep.lee.la
IG พี่เหว่ง: weng_go_home
IG พี่เติ๊ด: third.ong
กด Subscribe เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากเทพลีลา
► goo.gl/EdFp3Q
เทพลีลา Facebook page:
► goo.gl/crXeF6 - บันเทิง
ขออนุญาตเสริมนะคะแงงงง จริงๆมันมีทั้งหมด 5 stages นะคะ
1-4 Non-REM แบ่งเป็น
1-2 light sleep
3-4 deep sleep (ช่วงนี้มีค.ฝันแต่เราจำไม่ได้)
5 REM sleep (ช่วงที่มีค.ฝันแล้วจำได้)
Deep กับ REM สำคัญมาก
Deep ช่วยในเรื่องของการจดจำ เช่น การอ่านหนังสือต่างๆ
REM ช่วยในเรื่องของ skill ต่างๆ
และการนอนช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูสมองเป็นหลัก(โดยเฉพาะdeep) แทบไม่เกี่ยวกับร่างกายนะคะ
ผิดพลาดอะไรต้องขอโทษด้วยนะคะ😣😣😣
การหลั่งโกรทฮอร์โมนตอนนอนช่วยเรื่องการฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายค่ะ การนอนไม่ได้ส่งผลแค่เรื่องสมองนะคะ และการนอนไม่พอต่อเนื่องกันทำให้ฮอร์โมนคอติซอลหลั่งมากขึ้น จะเกิดการสะสมไขมันที่ท้องล่างมากขึ้นค่ะ ลงพุง
ข้อสังเกตนิดนึง อยากให้พี่ๆ เวลาออกอากาศ ใช้ภาชนะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม จะเป็นการกินไปคุยไปที่ โครตเท่ห์เลยค่ะ
วิธีนอนให้มีประสิทธิภาพต่อสมองให้ตื่นตัว คือการงีบหลับในระยะเวลาประมาณ 20-30 นาที ในระยะเวลานี้จะทำให้สมองได้พักผ่อนและรีสตาร์ทสมองในระยะสั้นๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมอง แต่ถ้างีบเลย 30 นาทีไปแล้ว จะทำให้สมองชัทดาวน์ไปสู่โหมดการนอนยาวทันที เลยทำให้เวลาที่เราตื่นมา สมองจะอ่อนล้ากว่าเดิมเหมือนคนง่วงนอน...ระยะเวลาที่เหมาะสมต่อการนอนคือ 22.00 - 03.00น. เป็นระยะที่สมองชัตดาวน์ตัวเองได้เต็มที่ เพื่อนำไปสู่การรีบูทพลังงานในร่างกายมาใช้ในตอนเช้า
แอบติดตามได้อาทิตย์นึงแล้ว ตลกดี (อะไรเทพลีลา) แค่คุยกันก็ขำดี กำลังทยอยดูคลิปเดิมๆ ค่ะ เจอคลิปที่มีคนมาด่า อย่าท้อใจ อย่านอยด์นะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ส่วนคลิปที่ขอทาน ดูแล้วน้ำตาซึมเลย(น้ำใจคนไทย) รู้จักกันช้าไปหน่อยเนาะ😍😍😍😍😍🧡🧡🧡🧡🧡💜💜💜💜
แนะนำคลิปล้างหน้าคลิปสระผมถูกวิธีค่ะ
เมื่อก่อนเค้าอยากเป็นนักเต้นครับ เลยตั้งชื่อมทีมว่าเทพลีลา
ดีและที่ตอนนั้นไม่ได้อยากเป็นนักวิ่ง ไม่งั้นช่องนี้คงชื่อว่า เทพกรีฑา
@@ogog5163555+
Q&A เหมือนไหร่เทพลีลาจะมี
สปอนเซอร์อีกครับ
ปีหน้าเลยนะ
@@thepleelaofficial พูดเหมือนนาน555
จริง ๆ ชอบช่วงนี้เหมือนกันนะ เวลาเราทำงานหรืออ่านหนังสือชอบเปิดดูคนคุยกันแบบนี้อะ มันจะเพลินดี ฟังรู้เรื่องบ้างไม่รู้เรื่องบ้าง55555555555
คลิปนี้ดีจริงๆค่ะ ฟัง2รอบ หลับไป2รอบเลย 🤣🤣
น้ำตาจะไหล ดื่มด่ำสาระไม่หยุด สุดยอด
หูว จะลองนำไปใช้ครับ
ชอบcontentแบบนี้ค่ะ ปล.คลิปล้างหน้า สระผมถูกวิธีทำแล้วเวิร์คมากค่ะ โดยเฉพาะล้างหน้า
ชอบครับ ตอนนี้มีปัญหานอนผิดเวลาทำให้กล้ามเนื้อกระตุกบ่อยมาก หลับอยู่ช่วง 1-2 ตลอดไม่เคยหลับลึกเลย
ได้ความรู้ดีค่ะ
ระยะแรกเหมือนตอนแอบหลับในห้องแล้วเพื่อนปลุกบอก อาจารย์มา สะดุ้งเลยจ้า
หลังจากดูเสร็จก็ประหลาดใจว่าคลิปนี้ไม่มีโฆษณาคือชินกับการที่ทุกคลิปมีสปอนเซอร์ไปซะแล้ว555
คลิปที่เหลือของปีนี้ไม่มีสปอนเซอร์แล้วว รอปีหน้าเลย พยายามไม่ข้ามโฆษณากันเนอะ 5555
พี่เหว่งเป็นคนตลกมากๆชอบๆ
พี่สั่งอาหารร้านไหนคะ หิว
เนื้อหาดี มีสาระมากค่ะ ต้องเอามาคำนวณแล้วปรับใช้กับตัวเองบ้างแล้ว เพราะในหลายต่อหลายครั้งที่ตื่นขึ้นมาแล้วหนักหัวไม่อยากลุกจากเตียงเลย แต่ต้องตื่นเพราะลูกทั้งสาม สามี และคุณพ่อรออาหารเช้าที่เราต้องทำให้พวกเขาอยู่ ถ้าตื่นไม่ทันทุกคนลำบากแน่ แต่สภาพคือจะไม่ไหวแล้วหนักหัวจริงๆ
เคยทำค่ะสดชื่นจริงๆนะเวลาตื่น ต่อให้นอนน้อยก็ยังตื่นมาสดชื่นเลย
อันนี้แบบดีอะ สาระมาก เล่าแบบไม่เบื่อด้วย
ชอบตอนพวกพี่เถียงกันดูตลกดี😅
พี่เหว่งเป็นคนที่ทำให้ รู้สึกได้ว่าอบอุ่น สนุกสนาน
ติดตามทุกคลิปต่อเนื่องเพราะพี่เหว่งเลยค่ะ
ยอมรับว่ากฎการนอน 90 นาทีช่วยมาก เคยนอนแค่สามชม. นอนตีสอง ตื่นตีห้า นาฬิกาปลุกปุ๊บคือตื่นเลย ไม่มีอาการงัวเงีย แต่อย่านอนหลับไม่เพียงพอบ่อย ๆ นะคะ ส่งผลเสียหลายอย่างมากจริง ๆ 😭
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ อยากรู้อยู่พอดีเลยค่ะ
พี่สองคนเข้ากันมาก
ชอบเติ้ดฮ่ะ
หิวข้าววว
พี่เติ๊ดนี่หลายรอบแล้วนะครับ เรื่องผู้หญิงเนี่ย น้องทิปปี้
พี่เหว่งงงงงงงงงง
พี่เติ๊ดดดดดดดด
หนูชอบนอนมากกกกกก ว่างคือนอนไม่ทำอะไรเบยค่ะ555ตื่นมาก็ดูเทพลีลา
ดูหมดยัง??
ดูหมดแล้วค่า ดูยันช๊อกเกอร์บอยยยยยค่ะ
เราใช้ๆ ช่วงทำวิจัย ช่วยได้ๆ
ชอบความกวนของพ่อเหว่ง😂😂
พี่เติ๊ดน่ารักกกกก55555555
เย้ๆๆๆมาแล้ววว
พี่โดไปไหนครับ
ไปช๊อคเกอร์บอยค่ะ
ลาออกไปทำช่องของตัวเองแล้ว
2คนควรพกแก้วเก็บความเย็นไปซื้อน้ำ กาแฟ อื่นๆ ลดการใช้แก้วพลาสติกค่ะ...😄
อาแปะหิวววว5555
ควรตื่นตอนlight sleep....แต่ตลอดการนอนปกติทุกวัน5ชม. deep sleep ไม่เคยเกิน 50นาที (ใส่พวกนาฬิกาช่วยจับการนอนตลอด) บางวันไม่มีการdeep sleepเลยฮะ สุดท้ายก็ต้องพึ่งยาช่วยให้หลับของหมอแทน
พี่เหว่งยิ่งแก่ยิ่งหล่อ5555
อยากรู้สกินส์แคร์ที่พี่เติ๊ดใช่อะครับ
ไม่รู้เป็นอะไร เวลาพี่ 2คนพูด กินไป คุยไป เฮ้! เราต้องเฮ้! ตาม55555ชอบ
สวัสดีคร้าาาา
อยากทราบว่าพี่โดหายไปไหนคะ
th-cam.com/video/zRAEHrLUt9o/w-d-xo.html
ดูคลิปนี้เลยจ้าา
ขำตาเหว่งทำอะไรก็ตลกไปหมด
เคยเรียนค่ะ แต่ไม่เข้าใจระบบการนอนเลย มาฟังอันนี้แล้วเคลียร์มาก สาระเน้น ๆ ขณะพี่เหว่งก็คือกินหมดกล่องไปแล้ว 😂😂😂 ส่วนจังหวะเปลี่ยนชื่อสเตจการนอนเนี่ย55555555555
แนะนำแอป sleep cycle ค่ะ เป็นแอปสีส้มๆ ใช้ได้ผลจริงค่ะ ตื่นมาแล้วสดชื่น
อยากดูคลิปภาษาอังกฤษค่ะ
โดโด้ไปไหนคะ
แล้วถ้าตื่นการกลางดึก มันจะเริ่มใหม่ไหม ถึงจะเข้าหลับลึกอีกที
เอ็นดูพี่เติ๊ดพูดทั้งคลิปได้กินคำเดียว555555
บางทีกินๆแล้วหัวเราะมันติดคออ่ะ กลัว
ตัดภาพไปที่เฮียเหว่ง555
ขำพี่เหว่ง
มิน่า บางทีรุ้สึกตัวก็หนาว แต่บางทีรุ้สึกตัวกลับร้อนมาก แปลกจังนะคะร่างกายเรา
ผมทำจริงๆครับ นอนเที่ยงคืนสิบห้า หรือ ตีหนึ่งสิบห้า ตื่นตีห้าครึ่ง ไม่ได้รู้สึกสดชื่นขนาดนั้นแต่มันเหมือนเราเพียงพอ ตื่นมาแล้วไม่มึน
55555 เป็นทุกขั้นตอนครับคิดแล้วฮาตัวเอง
พาเที่ยวออฟฟิตหน่อยค่ะ
ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับค่ะ
บางวันมีอาการผีอำด้วย ทำไงดีคะ
คิดถึงพี่โดพี่ติ๊ด
มาแว๊ววว
ระวังข้าวติดหลอดลมนะครับพี่เติ๊ด พี่เหว่ง เป็นห่วงครับ
REM เป็นช่วงที่สำคัญมากของวงจรการนอนหลับ มีงานวิจัยว่าหากไม่ได้นอนเป็นระยะเวลานานมาก ๆ เช่นถูกรบกวนให้ตื่นตลอดเวลาที่จะหลับ เป็นระยะเวลานาน ร่างกายจะปรับกลไกการนอนให้รีบเข้าสู่ขั้นตอน REM โดยเร็ว โดยไม่จำเป็นต้องเรียงลำดับหรือใช้เวลาในแต่ระยะนานเหมือนปกติ บางครั้งอาจหลับแค่สิบกว่านาทีก็เข้าสู่ขั้นตอน REM เลย
พี่ติ๊ดกับพี่โดหายไปแล้วหรอคะ
น่าจะยังนะคะฟังจากวิที่3.34
ยังอยู่ๆ เดี๋ยวอาทิตย์หน้ามาเล่าให้ฟังนะ
555555555555555
ชอบๆ
ตอนเช้าๆหนูจะอยู่ระยะที่4คือRAM Sleep เพราะแม่ปลุกหนูชอบหงุดหงิดละหนูก็กำลังฝันอยู่ด้วยย555
รู้สึกม่านทำให้มืด ไม่ชินกับกินไปคุยไปแบบนี้เลยยยยย
รายการดีๆยอดวิวน้อยจังเย็_เข้ สู้ต่อไปครับพี่เติ๊ดพี่เหว่ง 🤘
So Spicy มากเลยนะ 5555
คลิปนี้สาระจริงๆค่ะ
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤
เคยใช้ค่ะ เวลาไปเที่ยวแล้วต้องตื่นไปเรียน 🤭🤭
ไปเที่ยวไหนมา?
@@thepleelaofficial 🤣🤣 แก้ตัวว่าไม่ได้ไปทันมั้ยคะ
🎉ชอบตอนพี่ "Ginger" กันอ่ะครับ🎉
5555 ติดตามจริง
พี่เติ้ลพูดแล้วฟังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ เหมือนฟังอาจารย์บ่นอ่ะ5555
สเต็ปสุดท้ายเหมือนบางคนที่จะชอบบอกว่าตัวเองโดนผีอำขยับตัวไม่ได้รึป่าวคะ
เรื่อง "ขลิบ" ผมล่ะพี่555
ปกตินอนพอหลับตาปุบไปstage3เลยค่ะ55
แปะเขาหิวใช่ไหมคะ กินจริงจังมาก55555
หัวเเตะหมอนนี้ก็deepล่ะใครปลุก พร้อมต่อยอ่ะ
เหมือนจะเข้าใจแต่ก็แอบงงไม่รู้ว่างงหรือโง่อ่ะค่ะ555555
❣️❣️
😍🤟🏼
เอาพี่ติ๊ดมาออกช่องบ่อยๆหน่อยคะชอบพี่ติ๊ด✔✔✔
ช่วง rem sleep นี่คืออาการผีอำรึป่าว
เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยเห็นพี่โดกับพี่ติ๊ดเลย
ชอบฉากนั่งแบบเดิมมากกว่าค่ะ
❤
เป็นไงละ สาระจริงๆอะดิ
เทพลีลา ดูจนจบยังไม่อยากเชื่อตัวเองงง
อยู่ๆก็มีสาระขึ้นมา เหมือนไบโพล่า 55
วันก่อนนอนไป12ชั่วโมง ตื่นมาดูนาฬิกาถึงกับอึ้ง
รีบมาดูด้วยความเร็วแสงเลยค่ะ
พี่เหว่งกินอย่างเดียว พี่เติร์ดยังไม่ได้ดินซักคำ 555555555
โดไม่อยู่แล้วเหรอทำไมไม่ค่อยเจอเลย
เทปนี้พี่เหว่งทำไมหล่อขึ้น บอกหน่อยค่ะเผื่อได้ทำตาม
ในคลิปพ่อเหว่งบอกว่าไปฉีดโบท็อกซ์มาค่ะ
@@nookkulnaree พอดูคลิปจบโบทอกจริงด้วย 555 สงสัยทำตามไม่ไหว กลัวเข็ม ขอบคุณนะจ๊ะที่ตอบให้ xoxo
คุณพระะะะะะะะ มีสาระจริงๆด้วยยยยย 5555555
มันน่าตกใจมากใช่ไหม???
เทพลีลา ก็...ใช่ค่ะ 555555555
เม้นแรก👌🏻
ประโยคเด็ดจากอาแปะเหว่ง
"ยิ่งแก่ยิ่งเก๋า" 555555
เคยลองทำสุดท้ายมันก็ยังง่วง555
สาระมีอยู่จริ๊งงงงงงงงงงงง !!!!
พี่เติ๊ดมีภรรยามีลูกยังเนี้ย อยากเห็นผู้หญิงที่เอาพี่เติ๊ดอยู่พี่เติ๊ดดูเป็นผู้ชายที่ลูกเล่นเยอะ (พี่เติ๊ดน่ารักก)
Tippawan Kaow ไปดูคลิปก่อนหน้านี้เลยค่ะ พี่ๆผช พาคุณแฟนมาออกรายการค่ะ
5555ชอบๆ
ยอด
ยังไม่ได้นอนน55
ตาพี่เติ้ดเปงไร
นอนน้อยแต่นอนน่ะ