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- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ย. 2024
- お正月も終わり
正月太り解消にも、
今シーズンの減量計画を立て始めたり、
減量を開始した方もいると思います。
「減量を成功させる」ための動画です。
00:15 今日のテーマ
00:46 自分を数値化しよう
01:35 減量幅を把握しよう
02:27 期間を把握しよう
04:17 いよいよ減量開始！
05:40 痩せたい？絞りたい？
08:09 消費と摂取のバランスは？
09:47 生活リズムと減量の関連
13:46 食事面での意識
16:46 運動面での意識
19:41 減量・ダイエットを「成功させる」
20:24 シャイニージムからのお知らせ☆
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