ストレッチポールで全身をほぐす（15分）
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- この動画をご活用いただきありがとうございます🙏✨リメイク版も是非ご利用ください🙇♀️
👇新ストレッチポール(プレイリスト)
• ストレッチポール
▼トレーナー【門脇妃斗未】かどわきひとみ
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛けることもあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後、正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功することが出来ました。一人でも多くの子が私と同じような摂食障害を経験しないように、必要な人に私の知識や経験が役に立つように出来ることをしていきたいと思います。
▼キャリア(トレーナー歴)
株式会社 シェイプス Ozeki Toshiaki (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月）
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランスパーソナルトレーナー(2015/9-2019/10)
DMM hiit me fit オンラインサロン(2019/11-現在)
▼hiit me fit オンラインサロン (¥1290/月)
lounge.dmm.com...
▼hiit me fit ホームページ
hiitmefit.com/
▼インスタグラム
@hiitmefit
www.instagram....
▼書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
www.amazon.co....
なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
www.amazon.co....
#ストレッチポール #ほぐす #hiitmefit
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](http://i.ytimg.com/vi/-n4pse-F2gw/mqdefault.jpg)
この動画をご利用いただきいありがとうございます🙏✨この動画は自分でも見るのが恥ずかしいほど不完全ですが、多くの方にご利用いただけているようなので、そのまま配信してきました。声の聞きずらさや、言葉使いなど不快に思われた方、申し訳ございませんでした🙇♀リメイク版も作成していますので是非そちらも見てみてください。(概要欄の上に添付してあります。)いつもご視聴ありがとうございます🙏✨
ちょっと頭痛いなーとか体バキバキしんどい…って時にやると頭痛が消えてめっちゃ楽になります。これをやって痛気持ちいい時は相当疲れてるな…って目安にもしてます。
この動画はとても私にとっては素晴らしい毎日のルーティーンです。
何年も続けています。おかげさまで体も調子良く、欠かすことのない動画です。
残念なことに、今日初めて動画の途中でコマーシャルが入ってしまいました。
始まる前のコマーシャルはいいと思いますが動画の最中に2回も入ってしまうといちいち好きキップをしなければならなくなりとても深いです。
とても分かりやすく教えて下さりありがとうございます😊身体がほぐれて気持ち良かったです
リズムもゆっくりで声もハッキリ聞こえてとてもやり易かったです。ありがとうございました
わかりやすいレッスン動画をありがとうございます。次の日、視線の位置が高くなっていて驚きました。
先生〜！
ポールを使ったお腹の筋膜リリースと胸筋筋膜リリース教えて欲しいです！笑笑
丁度良い強度のストレッチでした。
こちらの動画、いつも参考さにさせていただいています。ありがとうございます♪
すげぇほぐれた
ありがとうございます
とても気持ち良い。でもひとつ気になったのは、つま先ではなく指先では？
爪先ともいうよ
@@甲子園-g7n 気になって辞書を調べましたが、つま先（爪先）は足の指の先です。手の指の先を意味することはありません。
y k 実際の意味はそうだけど地域によってはつま先とも言うってこと。実際俺の住んでる地域では言う
y k 分かった？
y k
わかった？
あのちょっといいですか？ 毎日、ストレッチポールしても大丈夫ですか？ 逆に体に悪くないか心配で不安です。
わかりやすいご説明ありがとうございます。質問がございます。
足の内側にいくのが弱い方は何が原因でしょうか？
どこを鍛えたらよろしいでしょうか？
髪下ろしてるとポール動かした時挟まって痛くないですか？
先生のストレッチポールはとても気に入っています。
再生回数が多いせいか、雑音が出てきました。お手数でも新しく動画を作り直していただけると、ありがたいです🙇♀️🙏
この動画を活用して頂きありがとうございます🙏🌸わたしのプレイリストにストレッチポールというのが入っています。その中の”全身”は一応、この動画のリメイク版になっています。是非そちらを使ってみてください🙏✨
魔女たちの22時からきました。
手の甲は、床側ではないのですか？
今日もやりました！
時間はどの位やればいいですか？
15分
肩関節がゴリゴリゆって痛いです、変に力が入っているのでしょうか。それとも関節のズレ💦
骨も歪み筋肉が硬くなってる証拠ですね！
やってるうちに筋肉も柔らかくなり骨も矯正されるので気持ち良くなりますよ！
脚の曲げ伸ばしがきつかった(￣0￣;)胸は痛かった。凝り固まってる模様！ちょこちょこやります！
なかなかいいです。手は「つま先」ではなく「指先」です。
言わんといてやれwww
声ちゃんと聞こえますよ☻
これジムにあるけどどう使うの知らないやつ
ポールの揺れで酔うのですが、、、私だけでしょうか？
あなただけ
raaizoo mookoo 自分もですw
そういう人もいるんですね。
これからレッスンやるので参考になります
日本人って女性が出てくる動画みると、ぜったいエロ目線のコメントするよね。飢えすぎちゃう？
C JKS チェリーが多い模様
海外のコメもあんま変わらんで
あっちは絵文字がすごい
いかに面白いコメントできるか競ってるんや。
大喜利みたいなもんよ笑
海外もおんなじようなもんだけど。どうして日本人限定的なコメ？
ほ
先生 色っぽい！！
ストレッチしてるはずなのに下の方が凝ってきました
ストレッチポールの有効的な動画ありがとうございます😊ところで全体的にVolumeが小さいような気がしますけど大きくできませんか？
腰が浮いちゃうんだけど、意識して腰をつけるようにしたほうがいいですか？
身体が伸びました
めっちゃ体軽くなった笑
うーん、これは無理がなくて気持ち良いです。
声が遠ーーーーーーーーーい😅
これもすごく気持ちいいです。
背中めっちゃほぐれました
他のビデオは「ストレッチポールの使い方」を教えてくれるが、どの種類をどの程度やったら良いかは自分で判断するしかない。このビデオはTVの画面に映して見ながら最後までやればこれだけでも良い運動になる。私の場合は、このビデオの前に短いものを２本やってから、合計で２０分程度を１セットにしてストレッチしています。
ありがとうございました😊
身長が150cmで肩幅も狭いのですが、細いストレッチポールを使った方が良いのでしょうか？
気持ち良かったです！よくほぐれました❣️
ありがとうございました😊
ストレッチポールこんなに時間かけて使った事なかったけど、終わった後に仰向けで寝たら身体が床に吸い付く様な感覚になって驚きました。続ければ巻き肩が改善されそう。筋トレ前にやります^_^
ヨガポール 猫背
わかります！
ピタァ…ってなりましたよね！
感動！
肩こりが改善されたり、褐色脂肪細胞がいっぱい出るのを期待して…♡︎
肩甲骨がポカポカしました🌼
細いポールもありますね！私はジムで利用してますよ。
結構広いスペース必要
まあね
2023/10/28
done🤸♀️✨
どうやっったらストレッチポールになれますか？
そこどこ？w
…の圧凄そう
く
お蔵入りのストレッチポールが復活しました！
毎晩お風呂上がりにやっています。シートパックをつけてちょうどいい感じの時間ですが、家族にビックリされるっていう…途中で寝てしまうこともあります～
骨盤矯正にもなりますか？
可愛い先生から頑張れる
地味にキツイ。。なこれ。泣
半年くらい前から左股関節に謎の痛みがあって、多分歪んでいるんだと思うのですが、この動画見ながら足を動かすと痛みが軽減しました。治った？って錯覚するくらい楽になりました。
まだ始めたばかりなので続けていこうと思います。
知らないうちに身体って歪むんですね〜😭
ヨガマットありますがヨガマット丸めて使っても効果ありますか？
声ちっさw
美しい・・
ポールあるんですが、使いかたわかりませんでした。
今夜のストレッチで参考にさせていただきます！
これって背中の健康骨の内側のストレッチに効果ありますか？
はーい、おっけーです！（可愛い）ｗ
自分レッスンやるので参考にします。
ストレッチポール持っていないので、とりあえずセリアのプールスティックで代用してますｗ
russell25 。
腰痛に効きそう。
おなかすいたろう 今更だけど
最初は痛いし辛いけど やってるうちに気持ちよくなって寝落ちしますw
腰痛も治りました
すごくほぐれました✨
すごくほれました❤️