Jóga proti bolestem krční a hrudní páteře
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Toto video na vaše přání doplňuje oblíbené cvičení "Jóga na uvolnění krční páteře". Přidala jsem některé další účinné cviky na protažení oblasti krku, ramen a hrudní páteře a najdete zde i cviky na posílení a protažení mezilopatkových svalů, které pomáhají správnému držení těla. Zpevnění mezilopatkových svalů je zásadní, pokud trpíte na bolesti krční páteře, nebo migrény. Doufám, že se vám cvičení bude líbit a opět si vyberete pro sebe příjemné a účinné cviky!
CHCETE VÍC? VYZKOUŠEJTE ONLINE KURZ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA (více na fitjogamarketa.cz a fitjogaklub.cz). CVIČENÍ PRO PREVENCI, I PŘI MÍRNÝCH OBTÍŽÍCH. VHODNÉ I PRO NEJOGÍNY/ZAČÁTEČNÍKY. CELKEM TÉMĚŘ 6 HODIN JÓGOVÝCH LEKCÍ.
ČEKÁ VÁS:
- 11 LEKCÍ ZAMĚŘENÝCH NA LEPŠÍ DRŽENÍ TĚLA (KRČNÍ, HRUDNÍ, BEDERNÍ PÁTEŘ, ZPEVNĚNÍ CORE, ZÁDOVÝCH A MEZILOPATKOVÝCH SVALŮ - každá cca 20-30 minut),
- 7 TEORETICKÝCH LEKCÍ S TIPY PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PRINCIPY ZDRAVÉHO POHYBU,
- SEPSANÉ ZÁSADY PRO JÓGU PRO ZDRAVÁ ZÁDA A DALŠÍ TIPY.
K ONLINE LEKCÍM MÁTE NEOMEZENÝ PŘÍSTUP!
fitjogamarketa....
Dobrý den, moc díky za tyto cviky, jsou první, které po dvou měsících bolestí mezilopatkových svalů a levého ramene tyto svaly opravu protáhly!
Skvělý!🌞
Markétko tak tohle je lekce, která mi jako jediná pomohla po skoro 2leté bolesti levéhi ramene a lopatky, něco se mi tam povolilo, vrátilo zpět, nevím jak to popsat, ale pomohlo to, tak teď si ji cvičím jako prevenci. Ta lekce je naprosto skvělá, léčebná, rehabilitující díky za ni. Lída
Super cviceni.jste vyborna
Neskutečně mi tohle video pomohlo na krční páteř. Děkuji 😊
Teprve začínám,trpím na bolesti krční i bederní páteře.Rozhodla jsem se,že zkusím jógu a vaše videa jsou skvělá a motivují mě.Děkuji.
Cvičím dlouho, ale ráda se něčemu novému přiučím, děkuji Perfektní...budu opakovat....
Ďakujem za toto video ♥ už dlhšie ma trápia bolesti hlavy, práve kvôli krčnej chrbtici a po pár dňoch cvičenia cítim výrazné zlepšenie ♥
bolí záda, trpím..říkám si..joga, cvičení...najdu náhodou vás...už ani nehledám dál..jste užasná..každý den se těším až si zase zacvičím...protože ta úleva...děkuji..prosím pokračujte..velmi mne ispirujete...jste krásná :)
Děkuji Lucko za tak nádherný komentář. Právě připravuji výzvu na záda a páteř - snad se mi podaří spustit v prvních měsících příštího roku. Určitě budu informovat na Facebooku a zkusím i tady. Jinak nabízím i online kurz na tuto problematiku (fitjogamarketa.cz/joga-pro-zdrava-zada/). Jste úžasná, že cvičíte každý den, věřím, že se svým poctivým přístupem bolestí úplně zbavíte. Držím palce.
Super cvičení pomohlo mi to od bolesti hlavy a krční páteře 👍 vaše cvičení mi moc pomáhají
Děkuji za videjko. Trpím na závratě od krční páteře. Dnes jsem cvičila prvně a cítím úlevu.
To je úžasné, Lucko! Moc děkuji za takovou příjemnou zprávu. Zkuste si vybrat z videa několik cviků, které zvládnete cvičit každý den - třeba takovou pětiminutovku - a dejte si ji 3x denně. Krční/hrudní páteř a zpevnění svalů potřebují pravidelnost, ale můžete se problémů úplně zbavit.
Moc děkuji jste pro mně momentalne jak anděl😊 miluju Vase videa
Děkuji Markétko, úžasné a účinné cvičení😊
Děkuji, mám velkou radost z takových komentářů!
Moc děkuji jste sikovna citim úlevu. 💖
Děkuji, moc jste mě potěšila, mám radost, že vám cvičení pomáhá.
Není zač ♥️ Je hezke se navzájem potěšit.
Dobrý den Markéto děkuji za video je to moje oblíbené moc fajn cviky.
Děkuji Petro za vaši milou zprávu, udělala mi radost.
Výborné cvičení, mám nyní problémy s krční páteří a bolestí ruky, budu cvičit pravidelně a věřím, že to pomůže, děkuji :)
Dobry den.Maval som bolesti hlavy,ibalgin som musel brat kazdy tyzden!Pravdepodobne z cvicenia na hudobny nastroj.Cvicim uz viac ako mesiac a zatial ziadna bolest hlavy,tuhost v krku ustupuje.Dakujem moc za toto video 🙏 😊👍🏽
Teedy, děkuji za tak úžasnou zprávu, udělala mi velkou radost. Cvičení je určitě lepší než ibalgin :), jste skvělý, že cvičíte pravidelně a už tak dlouho. Ať se vám bolest hlavy už nikdy nevrátí!
Moc děkuju za úžasné cvičení, teprve začínám, ale cítím se skvěle. 😀
Mám velkou radost z tak pěkného komentáře a z toho, že vás cvičení baví. Děkuji!
Úžasné a léčivé. Velké zlepšení. Uvítala bych i cviky při hypermobilite, i vysvětlení, zatím se i názory lékařů různí. Ale už jen toto cvičení mi velmi pomohlo. Děkuji s láskou 🤩
Přečíst si takový komentář mi vždycky udělá radost! Při hypermobilitě bych doporučila dodržovat principy zdravého pohybu, jak je popisuje ve své knize Lenka Oravcová (Jóga, jógová terapie a principy zdravého pohybu - je to skvělá kniha a úžasná lektorka). Tedy ve zkratce vždy vnímat, kde jsou opory, jaký je směr a uvolnit přebytečné napětí. Je to jednoduchý princip, který pomáhá držet tělo akorát zpevněné, přirozeně, bez vytváření dalšího napětí nebo naopak "vyvěšování" do struktury těla - což je zvlášť nebezpečné při hypermobilitě. Takže vždy si uvědomte, kde se máte opírat (např. v sedu - sedací kosti), jaký je směr pohybu (vytažení páteře za temenem hlavy vzhůru) a pak uvolněte napětí, co je v pozici nadbytečné (napětí v ramenou, trapézech, obličeji, stehnech, apod...). V knize je zajímavých informací mnohem víc. Od Lenky neustále čerpám a od té doby, co jsem byla na jejích seminářích, jsem tento jednoduchý princip zapojila do všech lekcí :). Mějte se moc pěkně a ať vám cvičení dál pomáhá!
Úžasné cvičení a moc za něj děkuji! ❤️ Krásně jsem se protáhla a bolest skoro zmizela. Určitě budu cvičit pravidelně. 😄
děkuji,skvělé, bolelo mě pravé rameno a po cvičení bolest přestala
Tak to mám velkou radost, že to zafungovalo, děkuji za milý komentář.
Dobrý den,asi před týdnem jsem objevila vaše videa a jsem nadšená.Cvicim podle vás každý den a cítím se skvěle. Moc dekuji .
Dobrý den, Dito, to jste mi udělala velkou radost. Přála bych si, abyste tu našla vždycky dost inspirace a cvičení vám přinášelo hodně radosti. Díky.
JSTE PERFEKTNÍ KONEČNÉ MÁM VE VAŠICH VIDEÍCH CVIČENÍ ,KTERÉ MI POMÁHÁ A VYHOVUJE ,DODÁVÁ I ENERGII.VELICE VÁM DĚKUJI.B
Moc vám děkuji, Blanko, za příjemný komentář. Mám radost, že vám toto cvičení tak sedlo! Děkuji!
2 roky sa trápim so závratmi pochodil som všelijaké vyšetrenia ale zbytočne až vaše cvičenia mi pomáhajú. Ďakujem
Mám ohromnou radost, když si přečtu takovou zprávu! Díky vašemu odhodlání, že jste se i se závratěmi pustil do cvičení, je vám teď lépe. Každý, kdo na sobě takto pracuje, má můj obdiv. Chce to čas, ale stojí to za to. Děkuji a věřím, že se postupně problémů zbavíte úplně.
Moc děkuji za toto video. Pomohlo mi odstranit tinnitus. Stačilo 2x zacvičit tuto sestavu a otravný zvuk je pryč. Jste zlatíčko!
To jste mi tedy udělala ohromnou radost, ani nevíte jakou! Jsem ráda, že Vám cvičení takhle pomohlo. Děkuji za milou zprávu a přeji, ať se tinnitus už nevrací!
Perfektní video, moc děkuji ( s těmito cviky bych se opravdu mohla trvale zbavit bolestí zad) 😀👍🧘♀️
Děkuji za milý vzkaz! Určitě vyzkoušejte. Případně existuje i celý kurz s mnoha lekcemi - Jóga pro zdravá záda: fitjogamarketa.cz/joga-pro-zdrava-zada/ (příští týden bude asi s vánoční slevou kolem 15% ;), teď je v akci v balíčku s jinými kurzy: fitjogamarketa.cz/vanocni-slevova-akce/
Ale samozřejmě i tady ve free videích najdete dost inspirace. určitě lepší zkusit nějaké cvičení než žádné, moc držím palce!
Moc děkuji, vaše videa jsou výborná!!!!!!!!!
Děkuji moc! Teď jsem měla s druhým přírůstkem do rodiny trochu pauzu, ale snad se mi bude dařit opět sem tam nějaké nové video přidat :).
Moc děkuji, přesně tohle jsem potřebovala,-)
To jste mě potěšila! Doufám, že Vám cvičení pomůže oblast krku a hrudníku krásně rozhýbat! :)
Cítím úlevu , krční páteř mě trápí hodně , takže tohle je díl pro mě 😍😘😇
Budu postupně vybírat další účinné cviky a jak jich budu mít dostatek, natočím další! ;)
Markétko, moc Vám děkujeme. :-)
A já děkuji za Vaše krásné komentáře, díky kterým mě natáčení jógových videí ještě víc baví!
velmi pekne dakujem vela rokou som sa trapil s krcnou a hrudnou chrbticou mal som veke bolesti vsetko je precbolesti prestali a ja sa citim vynikajuco srdecna vdaka
To je úžasná zpráva a motivace pro ostatní, kteří mají také bolesti. Díky vašemu poctivému cvičení a přístupu se staly takové skvělé změny. Děkuji za krásnou zprávu a gratuluji!
Úžasné video, cvičení mi moc pomohlo!
Děkuji Katie , mám vždycky takovou radost z podobných komentářů!
Jste skvělá a milá!!! Díky!
Děkuji, to je moc milé :-). A vy jste skvělá/ý, že poctivě cvičíte!
Dobrý den, k tomuto cvičení jsem se opět vrátila, bohužel se mi vrátily problémy s C a Th páteří. Je pozitivní, že cvičení pomáhá. Děkuji moc! @@fitjogamarketa2023
tieto cviky mozem cvicit aj kazdy den ? dakujem za odpoved
Myslím, že je klidně můžete cvičit každý den. Nebo si vyberte jen část sestavy, popř. několik oblíbených cviků. nejefektivnější je krátké protažení (5-10 minut) provedené několikrát za den (třeba 3x). Snažte se cvičit co nejjemněji a doplňte cvičení hlubokým dechem. Děkuji za dotaz a krásný den.
Keby som tak vedel ako sa mam ktomu sedu dostat
Zkřížený sed je náročný i pro některé jogíny, ale není nutný. Většinu těchto cviků můžete cvičit i na židli - důležité je, aby byla rovná páteř. Tedy sedět na kraji židle, neopírat se, vnímat vytažení od sedacích kostí k temenu hlavy. Pokud se chcete časem dostat do zkříženého sedu, začnete v klasickém "tureckém" sedu a hodně si vypodložte hýždě - např. složenou dekou. Postupně uvolňujte kyčle, třeba podle tohoto videa ;): th-cam.com/video/n_a6yYAKgqk/w-d-xo.html
Děkuji za dotaz a mějte se pěkně.
Nemohly by ste na to urobit video?
O tom ako sa da k tomu sedu dostat.
To by som mal velkuuuu radost.
Připravím ráda, zkusím během několika týdnů. Díky za tip.
To bude super.moc sa teším.dakujem