@@chacalonwppero dorian yates (perdon por escribirlo mal ) que no tenia sentido ponerle un estimulo ya conocido y mejor hacetlo por un estimulo nuevo es desir rapidas y muy pesadas
De acuerdo si se llega al numero de repeticiones para estimular al fallo, sino es mejor bajar el peso y aumentar reps para ese músculo en concreto. Obviamente siempre con buena tecnica sobre todo para enfocar el musculo y prevenir lesiones
@@sebass495depende, si hacerse bicicleta pesada sí, por eso la gente que hace bicicletas, sobretodo en zonas montañosas, tienen muy buenas pantorrillas
@@armgeddonkz3266 fake, cuando van a entender que literalmente el crecimiento de las pantorillas es tan minimo que ni se nota, lo más seguro es que todos esos con buenas pantorillas por segun tu "montar bicicleta pesada" ya las tenian desde antes
Gracias Andres, hace poco por problemas de calentamiento (según el doctor) tuve un desgarro de 2do grado en pantorrilla, obvio necesito descanso por aproximadamente 1 mes. Qué me recomiendas para empezar a entrenar de nuevo piernas, crees que es una buena idea empezar con un spinning muy suave? Gracias!!
Tengo pantorrillas grandes y nunca las ejercito, sin embargo algo de lo que me he dado cuenta es que siempre camino corro y me muevo usando la punta de los pies, el talon lo apoyo poco pero la punta la fuerzo para hacer movimientos rápidos y explosivos, incluso haciendo trekkin con mochila de 20 o 30 kg camino por horas de esta forma porque es un habito que he tenido de niño. Tambien cuando estoy quieto me balanceo sobre la punta de mis pies. Me han molestado algunas veces diciendo que me muevo como bailando jajaja pero me siento comodo así he esquivado varias cosas solo por estar siempre en esa postura
En mi experiencia, han crecido poco, pero si he logrado hacerlas ver mucho mejor, mas definidas y fuertes, tengo la ventaja de tener las dos maquinas en mi gym, para el gastrocnemio y para el soleo.
Yo tengo genética, inclusive sin entrenarla es de por sí grande igual a mis antebrazos(mido 2,00) y si lo exploto con mi entrenamiento uff serían enormes
Mis pantorrillas se ven muy delgadas como palitos pero no son delgadas me miden en frio 46 cm tampoco es mucho pero mis rodillas miden casi 50 cm y mi cintura mide 108 cm hace parecer que estan flacas y conosco gente con pantorrillas mas delgadas que las mias y aparentan verse mas gruesas.
Pues puedes agarrar una mancuerna y en un escalón o algo elevado Puedes hacer elevaciones de pantorrilla a un pie,ese ejercicio es bueno ya que con una mancuerna puedes ir aumentando el peso
También, puedes sentarte recto en un banco y debes de poner algo un poco elevado y arriba de tu rodilla puedes poner peso y a darle, no se necesitan máquinas Bro
pdf exactamente yo desde el inicio las he priorizado y justamente hago las sesiones que dijo, recuerden que en este músculo es menos peso y más reps.
Y por qué menos peso y más reps?
Por tener mas fibras tipo 1
@@chacalonwppero dorian yates (perdon por escribirlo mal ) que no tenia sentido ponerle un estimulo ya conocido y mejor hacetlo por un estimulo nuevo es desir rapidas y muy pesadas
De acuerdo si se llega al numero de repeticiones para estimular al fallo, sino es mejor bajar el peso y aumentar reps para ese músculo en concreto. Obviamente siempre con buena tecnica sobre todo para enfocar el musculo y prevenir lesiones
Na, justamente las pantorrillas tienen mucha resistencia, lo mejor es hacer reps pesadas y como siempre explosivas
Gracias Andrés!!! De hace mucho pedía este video
Andar en bicicleta y subir escaleras o correr tramos cortos de spring tambien ayudan.
en la bicicleta no se trabajan las pantorillas
@@sebass495No se priorizan, pero si se trabajan
@@alonsoalanis9825 obvio si se trabajan hasta parado, la cosa es que no sirven para crecimiento muscular realmente no "ayudan"
@@sebass495depende, si hacerse bicicleta pesada sí, por eso la gente que hace bicicletas, sobretodo en zonas montañosas, tienen muy buenas pantorrillas
@@armgeddonkz3266 fake, cuando van a entender que literalmente el crecimiento de las pantorillas es tan minimo que ni se nota, lo más seguro es que todos esos con buenas pantorillas por segun tu "montar bicicleta pesada" ya las tenian desde antes
Saludos crack 🇨🇺💪🏾
Gracias Andres, hace poco por problemas de calentamiento (según el doctor) tuve un desgarro de 2do grado en pantorrilla, obvio necesito descanso por aproximadamente 1 mes. Qué me recomiendas para empezar a entrenar de nuevo piernas, crees que es una buena idea empezar con un spinning muy suave? Gracias!!
Lo voy a practicar, cuantas repeticiones por serie? Gracias!
Quee, subiste el vídeo, que épico.
Me encanta tu contenido bro
Siempre lo hago pero al final no debo hacerlas?
Solo se puede en volumen?
Tengo pantorrillas grandes y nunca las ejercito, sin embargo algo de lo que me he dado cuenta es que siempre camino corro y me muevo usando la punta de los pies, el talon lo apoyo poco pero la punta la fuerzo para hacer movimientos rápidos y explosivos, incluso haciendo trekkin con mochila de 20 o 30 kg camino por horas de esta forma porque es un habito que he tenido de niño. Tambien cuando estoy quieto me balanceo sobre la punta de mis pies. Me han molestado algunas veces diciendo que me muevo como bailando jajaja pero me siento comodo así he esquivado varias cosas solo por estar siempre en esa postura
Me acabas de motivar 😿💪🏾
Póngale ganas , yo hago 4 veces a la semana y realmente da resultado
Te mediste las pantorrillas o solo te fijaste en el espejo
En mi experiencia, han crecido poco, pero si he logrado hacerlas ver mucho mejor, mas definidas y fuertes, tengo la ventaja de tener las dos maquinas en mi gym, para el gastrocnemio y para el soleo.
Tal cual crecen , y lo hago en casa 💪🏻
Hola y desde casa como?
Y el que tiene fractura de tibia ?, me siento decaído cusndo hago tren superior y poco trene inferior 🙌
Las pantorrillas más finas te dan más explosividad, no se preocupen si no es grande, no hace diferencia
Creo que es para los que buscan estética más que nada
Subir pendientes muy enpinadas muy seguido también ayuda no?? Jaja
Yo tengo genética, inclusive sin entrenarla es de por sí grande igual a mis antebrazos(mido 2,00) y si lo exploto con mi entrenamiento uff serían enormes
Cada serie de cuántas repeticiones? 😅
Trata hacerlas 4 series de 15 reps con un peso moderado
Yo si tengo genética de pantorrilla 😅 se me desarrolla mucho
Los Mr Olimpya no se agüitan y siguen con pantorrillas pequeñas
Trote en colina, pero como los gym bros son unas florecitas con el cardio...
Mis pantorrillas se ven muy delgadas como palitos pero no son delgadas me miden en frio 46 cm tampoco es mucho pero mis rodillas miden casi 50 cm y mi cintura mide 108 cm hace parecer que estan flacas y conosco gente con pantorrillas mas delgadas que las mias y aparentan verse mas gruesas.
Estás olvidando el tibial (en especial el anterior).
Imposible no mirar: pantorrillas+🍑 +pechos+antebrazos gruesos+altura+ y muchos pelos en el cuerpo❤️🔥
Rutina dos días a la semana 😢
La genética ayuda yo tengo las pantorrillas no necesito ni siquiera hacer ejercicio😊
Yo hago eso, pero las dejo al final y algo han crecido
Siento que no puedo cargar mucho en la hack y es por lo débil que son mis pantorrillas 😔
Sigo con la misma cosa
Considero que es muy antihigiénico que hagan ejercicio sin calzado en un lugar público
El sentado es para isquiotibiales
yo me mato con ejercicios de pantorrilla porque la pierna es muy importante para karate kyokushin
osu!
Lo bueno que tengo buena genética y sin entrenar tengo pantorrillas grandes
Tú priorizaste las orejas... 😂😂😂😂😂
Y si en mi gimnasio no hay de esas máquinas que hago?
Pues hazlos en tu casa
Pues puedes agarrar una mancuerna y en un escalón o algo elevado
Puedes hacer elevaciones de pantorrilla a un pie,ese ejercicio es bueno ya que con una mancuerna puedes ir aumentando el peso
También, puedes sentarte recto en un banco y debes de poner algo un poco elevado y arriba de tu rodilla puedes poner peso y a darle, no se necesitan máquinas Bro
Esa madre no crece mejor ni se maten entrenándolas siempre, les recomiendo usar pans de porvida
Y pone sus pantorrillas de ejemplo, es un chiste muy agrio 😂😂😂
yo ni pierna ago xd puro brazo
Jajajaja yo tango más pantorrillas que el wey del video y únicamente hago caminar 1 hora 40 min diarios durante 6 días a la semana 😅
Perdon pero estabas mas guapo sin barba
usted no mostro las suyas
No voy a priorizar un músculo que sencillamente no crece o crece poco, mejor a darle con todo a los cuádriceps, glúteos e isquios
😢
Pues te vas a ver muy poco estético bro, con un cuadriceps gigante y una zona tibial descompensada
@@Josue_freefire789 pero maximizare el crecimiento de músculos que si me crecen xd
Tus pantorrillas siguen iguales desde hace añosss.
Na siempre la cagan con eso de genética
Mentira
Yo tengo mas pantorrillas que el mamado demi gym
No
deja de copiarte de tatifit
Hermano yo tengo al reves mis patorrillas estan mas grandes que los cuadriceps y por mas que estreno no pasa nada 😅