ممنون دکتر جان بابت اطلاعات مفیدو توضیحات ساده و عامیانه ای ک وقت میزارید و میگید 🙏🙏🌹❤️ کاش مثل شما که خیلی کم هست و ازشون توی این ورزش و آگاهی رسانی به ورزشکارا استفاده کنند ❤
بلاگر و اینفلوئنسر مورد علاقه کنی واقعا اینفلوئنسر تویی چون واقعا تو زندگی من تاثر گذاشتی دکتر جان این ورزش رو خیلی آسون کردی برا من وسواس فکری رو گذاشتم کنار و از ورزش و رژیم لذت میبرم دمت گرم ♥️
من یه تجربه جالب بگم میزان احساس سیری من موقعی که سه گرم پروتئین به ازای وزنم میخوردم بیشتر از زمانی بود که یک و نیم گرم میخوردم ولی ملیتاید هم استفاده میکردم... انگار تاثیرش روی سیری از ملیتاید هم بیشتره
دکتر یه سوال ۱ ماه پیش کراتین مصرف میکردم و آب هم زیاد میخوردم و دستشویی زیاد میرفتم هفته آخرش دیگه اینجوری نبود الان هم کراتین میخورم ولی دیگه ادرارَم عادیه الان کلیه هم مشکل داره یا اوکیه؟
داداش امید وارم حالت خوب باشه من تقریبا علم غذایی دارم هر بار ک رژیم میگیرم میشکونمش نمیتونم علاقمو ب غذا های شیرین کنترل کنم بالای ۳ ساله ک دارم کار میکنم نتیجه نگرفتم حاضرم پوله مشاوره بدم اگه فک می‌کنی لازمه
دکتر یه سوال دارم ما همیشه شنیدیم ورزش نکردن باعث از بین رفتن عضله میشه،ولی هیچکس نگفته دلیلش چیه؟ بالاخره یه مقدار عضله ساخته شده بعد از چند وقت ورزش،حالا اگه ورزش نباشه اما تغذیه کامل باشه چرا عضله از دست میره؟ میشه کاملتر توضیح بدی بزرگوار؟ ممنون میشم❤
تو ویدیو فرمودین که مقدار پروتئین زیاد مصرف بشه مشکلی نداره و هیچ محدودیتی نداره بدن برای جذب پروتئین ولی موجب عضله سازی بیشتر نمیشه ، خب اگه در جذبش بدن محدودیتی نداره و پروتئین هم به صورت چربی ذخیره میشه یعنی اگه بیش از حد پروتئین بخوریم موجب افزایش بافت چربی بدن میشه؟ و وزن میره بالا؟ بعد کلیه و کبد آسیب نمیبینه؟ چون این دو عضو خیلی درگیرن در فرایند تبدیل پروتئین
دکتر جان یه سوال حالا اگر من ۸۰ کیلو باشم و ۱۶۰ گرم پروتئین باید بگیرم میتونم این ۱۶۰ گرم تو دو وعده یا یه وعده بگیرم یا باید تو چند وعده ۳۰ گرمی تقسیم کنم حتما
پخشش کن تو ۴ یا ۵ وعده این ماکسیسمم سنتز رو داره طبق مطالعات حالا سه وعده هم یاشه اتفاق بدی نمیفته من خودم روزایی ک تمرین نمیکنم ۳ وعده شاید ۲ وعده هم بیشتر نخورم
یچیزی که زیاد از دورو بریام میشنوم اینه که موی پا زیاد باعث جلوگیری از جذب کراتین توسط عضله‌های پا میشه،بزنشون تا عضله‌هات حجم بگیره ممنون میشم کلا توضیح بدی موی بدن الخصوص پا ربطی سایز و حجم عضله اون قسمت داره یا نه ؟
مهدی جان خواهشن درباره خواب هم صحبت کن روزانه چقدر خواب داشته باشیم و یا اگه شب نخوابیم و روز بخوابیم فرقی میکنه یا اصلن فرقی نداره؟؟؟ من خودم یک ساله شب کار هستم و تنها زندگی میکنم وکارم جوریه که باید شبا کار کنم از ساعت ۶غروب کار میکنم تا ۴یا ۵ صبح بعد میام میخوابم تا ساعت ۱ ظهر جوری که از خواب سیر بشم.... و ساعت ۵یا۴بعد ازظهر میرم باشگاه خواهشن بگو...... آیا در روند پیشرفت یا پسرفت بدنم تاثیر داره یا نه......
دکتر درسته که میگن برای اینکه سیگنال سنتز فعال بشه باید حداقل پروتئین دریافتی تو اون وعده غذایی ۲۰ گرم بوده باشه و اگه کمتر از این مقدار باشه چون پروتئین دریافتی کم بوده سنتز انجام نمیشه؟
@@rebeldoc0133 خیلی بانمکی دکی جون مرسی 😊 منظورم اینه که مثلا من ۵ تا وعده غذا میخورم در روز اگر توی هر ۵ تا وعده غذاییم فرض کنید ۲۰ گرم پروتیین بخورم همه ۱۰۰ گرمش ممکنه سنتز بشه و حتی اگه توی فقط یه وعده یکجا ۱۰۰ گرم پروتئین بخورم به همون مقدار سنتز میشه؟
دمتون گرم.. دکتر در مورد رژیم کات برنامه میسازین .. که چقدر دوره کات طول بکشه بهتره و اگر رفتیم تو استپ چه کنیم خوبه که در ماه های اخر رژیم بریم تو لوکورب برای اینکه از اسپ در بیایم و کالری محاسبه شده رو هر ماه چقدر کاهش یا افزایش بدیم ؟!!! مرسییی
ممنون بابت اطلاعات مفیدتون ❤❤ یه سوال داشتم و اونم اینه که اگه من در طول روز مثلا ساعت ۱۲ ۱۸ و۲۲ به بدنم پروتئین برسونم مشکلی نداره ؟ یا باید در طول روز پخش بشه؟
سلام استاد من هفته ای ۵۰۰ تستسرون انانتات و پرتیین به ازایی وزنم ۱.۸ مصرف میکنم میخواستم بدونم کالری منفی باشم در عضله سازی نقشی داره یانه؟چون بدنم درصد چربیش ۳۰ درصد هست
دکتر یادمه میگفتی پروتئین مصرفی تو طول روز مهمه ن تو ی وعده و دو وعده،پس الان با توجه ب این ویدیو اگ کسی دوتا ۵۰۰ گرم مرغ بخوره تا این ک بیاد ۴تا ۲۵۰ گرم بخوره خیلی تفاوت داره درسته؟
مرسی برای اطلاعات ارزشمندی که رایگان در اختیارمون میذاری، درود بر شما و هفت جد و آباد شما
😂❤️
@@rebeldoc0133 دکترجان مگه سنتز پروتِین توسط کبد انجام نمیشه؟
درود استاد طیبی عزیز..❤❤تشکر از شما...
ممنون. زحمت میکشی. خدا هیر و برکت بهت بدهد
وای خیلی خوشحالم با کانالتون آشنا شدم نقاط مبهم فیتنسم برام حل میشه هر روز
ممنون دکتر جان بابت اطلاعات مفیدو توضیحات ساده و عامیانه ای ک وقت میزارید و میگید 🙏🙏🌹❤️ کاش مثل شما که خیلی کم هست و ازشون توی این ورزش و آگاهی رسانی به ورزشکارا استفاده کنند ❤
❤😍❤
عشقی دکتر دمت گرم حرف نداری 🌹🌹🌹🌹
بلاگر و اینفلوئنسر مورد علاقه کنی
واقعا اینفلوئنسر تویی چون واقعا تو زندگی من تاثر گذاشتی دکتر جان
این ورزش رو خیلی آسون کردی برا من وسواس فکری رو گذاشتم کنار و از ورزش و رژیم لذت میبرم
دمت گرم ♥️
لطف داری فدات
خیلی خیلی مفید بود 😍مخصوصا اون بخشی که گفتین پروتئین بیشترش جذب میشه
عالی فقط اگه میشه مفید تر کنید ویدیو هارو. از لحاظ اطلاعات اوکیه !منظورم تایمه!! واقعا زیاده تایم ها، خسته کننده میشه مرسی عه 🌈❤️☀️
خیلی ممنون دکتر بسیار مفید بود خسته نباشی ❤️❤️❤️❤️
مثل همیشه بهترین بود👌🏼👌🏼👌🏼
من یه تجربه جالب بگم میزان احساس سیری من موقعی که سه گرم پروتئین به ازای وزنم میخوردم بیشتر از زمانی بود که یک و نیم گرم میخوردم ولی ملیتاید هم استفاده میکردم... انگار تاثیرش روی سیری از ملیتاید هم بیشتره
Dear doctor, as always, the content is excellent and complete. Good luck and be healthy.😘❤️
Many thanks
سلام دکتر
اگه میشه یه ویدئو راجب ویتامین های ضروری یا قرص هایی که مصرفش مفید و کاربردیه هم درست کنین❤️
چشم
دکتر یه سوال
۱ ماه پیش کراتین مصرف میکردم و آب هم زیاد میخوردم و دستشویی زیاد میرفتم هفته آخرش دیگه اینجوری نبود الان هم کراتین میخورم ولی دیگه ادرارَم عادیه
الان کلیه هم مشکل داره یا اوکیه؟
@@a.m.vv.d.t4453 می‌میری
خفن ترین دکتر❤
دستخوش اقای برادرر
فوق العاده مفید و کاربردی 👍👍
عالی بود دکتر 💪❤️
دکتر جان پس یعنی در یک وعده مصرف ۳۰ گرم پروتئین حیوانی برای حداکثری سنتر و رشد عضله سازی ایده آل و کافی هستش؟!
بله
دمت گرم داداش💪🏻
سلام ممنون آقا دکتر یه ویدیو بسازید راجب این که به طور نچرال و با مکمل بدنی در چه حد میتوان ساخت باهاش میشه مسابقه داد یا نه ....
چشم
Dr aziz mesl hamishe Perfect hasti
خیلی مفید بود ممنون
sepase faravan
ممنون از زحماتت دکتر❤
داداش امید وارم حالت خوب باشه
من تقریبا علم غذایی دارم هر بار ک رژیم میگیرم میشکونمش نمیتونم علاقمو ب غذا های شیرین کنترل کنم بالای ۳ ساله ک دارم کار میکنم نتیجه نگرفتم حاضرم پوله مشاوره بدم اگه فک می‌کنی لازمه
تحمل باید کنی
ماشالا ساعد
عالي👏🏻
دسخوش
Mese hamishe alii bood 🙏
درود❤
دکتر راجع به تخلیه کربو و آبگیری یه ویدیو میستزی که چی هستن چون همش اسمشو میشنویم ولی نمی دونم چیه!
ویدیو خیلی تخصصی هست ساب بالاتر بره میزارم الان نه
@@rebeldoc0133 بشدت منتظرم 😉
Great your channel
دکتر یه سوال دارم
ما همیشه شنیدیم ورزش نکردن باعث از بین رفتن عضله میشه،ولی هیچکس نگفته دلیلش چیه؟ بالاخره یه مقدار عضله ساخته شده بعد از چند وقت ورزش،حالا اگه ورزش نباشه اما تغذیه کامل باشه چرا عضله از دست میره؟ میشه کاملتر توضیح بدی بزرگوار؟ ممنون میشم❤
یه ویدیو جدا لازم داره ، بخاطر مسیر های اتروفیه و کاتابولیسم
دکتر درمورد ویتامین های گروه ب توضیح میدی و نوروبیون
چشم
It was awesome. Thanks doc❤
Glad you liked it
عالی مثل همیشه کلی چیز جدید یاد گرفتم دم شما گرم.منظور از دوره ی دارویی چیه دقیقا؟اگه ویدئویی در این مورد دارین لطف کنین لینک واسم بذارین.ممنونم ❤
دوره ایی که به مدت معلوم و مشخص مثلا ۱۲ هفته استرویید یا هر دارویی(سارم یا پپتاید) رو تزریق بکنید
@@behzad_pakdast
ممنون از توضیح شما🙏
It was very very useful, it will definitely be used👍🏻
Glad to hear that
عالی چیز زیادی نفهمیدم فقط فهمیدم که تا ۲ گرم به اعضای هرکیلو از وزن پروتئین بخوریم بسه🤣
تو ویدیو فرمودین که مقدار پروتئین زیاد مصرف بشه مشکلی نداره و هیچ محدودیتی نداره بدن برای جذب پروتئین ولی موجب عضله سازی بیشتر نمیشه ، خب اگه در جذبش بدن محدودیتی نداره و پروتئین هم به صورت چربی ذخیره میشه یعنی اگه بیش از حد پروتئین بخوریم موجب افزایش بافت چربی بدن میشه؟ و وزن میره بالا؟
بعد کلیه و کبد آسیب نمیبینه؟ چون این دو عضو خیلی درگیرن در فرایند تبدیل پروتئین
مرسی عالی
میشه یک‌ویدیو راجع به داروهای لاغری درست کنین
چشم
دمت گرم ادامه بده لطفاً
Thanks dr jan👍🏽
You're welcome 😊
دکتر جان یه سوال حالا اگر من ۸۰ کیلو باشم و ۱۶۰ گرم پروتئین باید بگیرم
میتونم این ۱۶۰ گرم تو دو وعده یا یه وعده بگیرم
یا باید تو چند وعده ۳۰ گرمی تقسیم کنم حتما
پخشش کن تو ۴ یا ۵ وعده این ماکسیسمم سنتز رو داره طبق مطالعات
حالا سه وعده هم یاشه اتفاق بدی نمیفته
من خودم روزایی ک تمرین نمیکنم ۳ وعده شاید ۲ وعده هم بیشتر نخورم
@@rebeldoc0133❤
@@rebeldoc0133❤
@@rebeldoc0133 Thank you doctor for answering me ❤️😘
damet garm doctor
یچیزی که زیاد از دورو بریام میشنوم اینه که موی پا زیاد باعث جلوگیری از جذب کراتین توسط عضله‌های پا میشه،بزنشون تا عضله‌هات حجم بگیره
ممنون میشم کلا توضیح بدی موی بدن الخصوص پا ربطی سایز و حجم عضله اون قسمت داره یا نه ؟
نه نداره🥲
مهدی جان خواهشن درباره خواب هم صحبت کن
روزانه چقدر خواب داشته باشیم
و یا اگه شب نخوابیم و روز بخوابیم فرقی میکنه یا اصلن فرقی نداره؟؟؟
من خودم یک ساله شب کار هستم
و تنها زندگی میکنم
وکارم جوریه که باید شبا کار کنم از ساعت ۶غروب کار میکنم تا ۴یا ۵ صبح
بعد میام میخوابم تا ساعت ۱ ظهر
جوری که از خواب سیر بشم....
و ساعت ۵یا۴بعد ازظهر میرم باشگاه
خواهشن بگو......
آیا در روند پیشرفت یا پسرفت بدنم تاثیر داره یا نه......
دس خوش واقعا ❤ اینکه اینطور اطلاعات رایگان و واقعی ارائه میدی به ما ینی خیلی دمت گرمه ❤
دکتر درسته که میگن برای اینکه سیگنال سنتز فعال بشه باید حداقل پروتئین دریافتی تو اون وعده غذایی ۲۰ گرم بوده باشه و اگه کمتر از این مقدار باشه چون پروتئین دریافتی کم بوده سنتز انجام نمیشه؟
ب مقدار لوسینش بستگی داره ولی اینجوری نیست ک اصلا سنتز نشه
you are the best🔥🔥👌
دکتر یه سوال داشتم ، چجوری میشه پوست زیر شکم رو بعد از رژیم که شل شده سفت و نازکش کرد ، اگر قرص یا دارویی هستش لطفا راهنمایی کنید ، با تشکر
نمیشه متاسفانه کاریش کرد
اقا کاش در مورد تعریف وعده هم توضیح میدادی
یعنی ما در هر ۳ تا وعده غذایی اگر ۳ تا ۲۰۰ گرم مرغ بخوریم همون مقداری که گفتین سنتز میشه؟
داداش یبار دیگه ببین ویدیو رو فک کنم
تعریف وعده ها :
صبحانه وعده ای صبح میخوریم
نهار وعده ای بعد از ظهر میخوریم
شام وعده ای ک شب میخوریم
@@rebeldoc0133 خیلی بانمکی دکی جون مرسی 😊
منظورم اینه که مثلا من ۵ تا وعده غذا میخورم در روز
اگر توی هر ۵ تا وعده غذاییم فرض کنید ۲۰ گرم پروتیین بخورم همه ۱۰۰ گرمش ممکنه سنتز بشه و حتی اگه توی فقط یه وعده یکجا ۱۰۰ گرم پروتئین بخورم به همون مقدار سنتز میشه؟
دمتون گرم.. دکتر در مورد رژیم کات برنامه میسازین .. که چقدر دوره کات طول بکشه بهتره و اگر رفتیم تو استپ چه کنیم خوبه که در ماه های اخر رژیم بریم تو لوکورب برای اینکه از اسپ در بیایم و کالری محاسبه شده رو هر ماه چقدر کاهش یا افزایش بدیم ؟!!! مرسییی
بله چشم
@@rebeldoc0133 خیلی ممنون
@@rebeldoc0133اقا ممنون میشیم حتما درمورد این موضوع ویدیو بسازی
Behtarinid
عالی ❤
Thanks doc ❤
درکل یعنی مصرف زیاد پروتئین قرار نیست رشد انفجاری عضله بده ولی میتونه به هول بادی کمک کنه
چیه این پروتئین که همه دیوونشن ❤
استاد این آماری که میدی برای پروتئین گوشت برای هر صد گرم، صد گرم پخته یا خام هستش؟
پخته
ممنون بابت اطلاعات مفیدتون ❤❤ یه سوال داشتم و اونم اینه که اگه من در طول روز مثلا ساعت ۱۲ ۱۸ و۲۲ به بدنم پروتئین برسونم مشکلی نداره ؟ یا باید در طول روز پخش بشه؟
سلام خسته نباشید میخواستم ببینم اگه درکل بدن سازی بری. و کمتر ۱.۵ تا ۲ گرم پروتئین مصرف کنی بازم ماهیچه سنتز میکنه یا ن
بله میکنه
دکتر میشه بگی قد و وزنت چنده؟ و میزان کالری و پروتئین روزانه دوره کات رو چقدر انتخاب کردی(با وجود دارو)؟
۱۷۵ و در حال حاضر ۸۶ کیلو
کالری هم حدود ۲ هزار
Merci doctor ❤️❤️
khaste nabashid❤
Perfect Doci ❤
اگه دکتری هس بگید باید متخصص چی باشه
دکتر جان یه سوال
میشه از این ۳۰ گرم پروتئین ۲۵ گرم وی باشه و ۵ گرم کازئین؟
چرا نشه
سلام استاد من هفته ای ۵۰۰ تستسرون انانتات و پرتیین به ازایی وزنم ۱.۸ مصرف میکنم میخواستم بدونم کالری منفی باشم در عضله سازی نقشی داره یانه؟چون بدنم درصد چربیش ۳۰ درصد هست
مرسی❤
❤❤عشق استی
عالى هستي دكتر
مخلصم
داشمی دکی 🚬🫶🏻
thank you dr good luck jighar😂❤️
doci jun yedune bashe😘💪
دکتر جان CLENBUTROL این دارو چطور هست برای چربی سوزی ❤❤
سمپاتومیمتیک هست دیگه عوارض داره
یه سوال داشتم ازتون برای مصرف دارو در بدن سازی دکتری هس که بشه باهاش کار کرد یا دارو سر درد بیاره برای بدن ساز ؟
احسنت
سلام برادر
اقا بنظرتون ۶۰ گرم پروتیین کافیه واسه یه روز؟ واسه چربی سوزی
۶ روز در هفته هم ورزش میکنم(مثل کرانچ ، شنا و ....)
روزی ۲۰۰ کالری میسوزونم
The best👑
سلام من فیله مرغ هامو تو فریزر میزارم ارزش غذاییش کم میشه یانه؟
نه
دکتر جون چه دارویی میزنی ؟
باریک
Thanks ❤️❤️
دکتر حداقل فاصلهٔ بین هر وعده غذایی چقدره؟
Thank you for your hard work
So nice of you
سلام دکتر جان من اینیستا ندارم اگه بخوام زیر نظر شما ورزش کنم باید چیکار کنم؟ ممنون میشم راهنماییم کنید
راهی جز اینستا ندارم ایمیل هم البته میتونی بزنی
Meytisaleh@gmail.com
Dr yani mazadesh be charbi tabdil nemishe?!
مطالعات نشون دادن نه
❤
دکتر یادمه میگفتی پروتئین مصرفی تو طول روز مهمه ن تو ی وعده و دو وعده،پس الان با توجه ب این ویدیو اگ کسی دوتا ۵۰۰ گرم مرغ بخوره تا این ک بیاد ۴تا ۲۵۰ گرم بخوره خیلی تفاوت داره درسته؟
هنوزم میگیم ، خوب چرا کسی باید 500 گرم مرغ یجا بخوره؟ عقلانی نیست . اون ک میگفتیم کل روز مهمه این بود که طرف میگفت اگه بعد تمرین نخوری دیگه سوخت میشه
Perfect d.r❤❤❤
Awesome ❤️
Thanks 🤗
Reek :D thanks for the video
Hope you enjoyed it!
سلام . من ۴۵ کیلو و قدم ۱۵۵ چقد باید پروتئین بخورم روزانه؟
شیرمادر حلالت
دکترجان من قدم 170هستش وزنم 70kgمن تو طول روز 140گرم پروتئین بر بدنم میرسونم
اما برای کات شدن نمی‌دونم چقد کربوهیدرات بخورم
بستگی ب فرد داره بین ۱- ۵ گرم افراد مختلف میتونن بخورن
من با وزن ۸۰ کیلو چند درصد از پروتئین مورد نیازمو میتونم پودر ایزوله سویا استفاده کنم؟
همش هم حتی میشه، ولی شما سعی کن ۶۰ درصد با غذا بگیری
آخه من شنیدم که خوردن سویا از یه حدی بیشتر باعث اسهال میشه
Tnx
Great 👍
Thank you! Cheers!
من تو حجمم یکی ۱۶ دقیقه رو خلاصه کنه بگه چقدر باید پروتین تو چند وعده نیازمه
طرف زحمت کشیده کلی مقاله مطالعه کرده برات ویدیو ساخته تو حتی کونت نمیگیره بازش کنی ببینی دنبال خلاصه‌ای؟