اهم حاجة لتثبيت الوزن انك تعرف ان نظامك الغذائي دا لايف ستايل مش دايت.. يعني تحدد حجم الوجبة.. ثانيا.. تنظم مواعيد الوجبات.. ثالثا تتخلص من العادات السيئة في الاكل والسناكات الكتير بين الوجبات.. ومترجعش تاني تاكل بشكل عشوائي وكميات عشوائية وانواع طعام عشوائية.. وتعمل جدول لانواع الطعام فطار غدا عشا بشكل اسبوعي وتغير انواع الغذاء كل اسبوع.. وتثبت المواعيد.. مع القليل من الرياضة حتى لو رياضة المشي يكون كويس.. المهم انك تدي لجسم فرصة يتحرك بشكل طلق لان كمان الراحة النفسية ليها دور كبير في معادلة التثبيت والنظام بشكل عام
اهم حاجة لتثبيت الوزن انك تعرف ان نظامك الغذائي دا لايف ستايل مش دايت.. يعني تحدد حجم الوجبة.. ثانيا.. تنظم مواعيد الوجبات.. ثالثا تتخلص من العادات السيئة في الاكل والسناكات الكتير بين الوجبات.. ومترجعش تاني تاكل بشكل عشوائي وكميات عشوائية وانواع طعام عشوائية.. وتعمل جدول لانواع الطعام فطار غدا عشا بشكل اسبوعي وتغير انواع الغذاء كل اسبوع.. وتثبت المواعيد.. مع القليل من الرياضة حتى لو رياضة المشي يكون كويس.. المهم انك تدي لجسم فرصة يتحرك بشكل طلق لان كمان الراحة النفسية ليها دور كبير في معادلة التثبيت والنظام بشكل عام