coucou yataaaaaaa arigatou gosaimasu 🐁 🙏 💋 je suis vraiment super attacher a toi malgré la distance j'aime déjà ton visage 🤗 ton sourire ta façon d'être quand tu fait tes petit saut de kangourou ahahah pour montrer tes attaque j'en suis fan quand tu explique aussi tout chez toi reste a croquer 🙏😅🇯🇵🐁sa s'explique pas sache tu ces je suis un garçon très émotif tres simple et entier je suis moi pas honte de te faire des compliments que tu mérite plus que tout ❤️ ❤️ ❤️ merci beaucoup en espérant que cava pour toi et ta familles veux que tu aime 😊 le plus grand des respect réellement r
今回は久しぶりの空手講座!
体を効果的に動かすために必須の
下半身トレーニング方法です!
今、伸び悩んでる人に参考になればと思います。
coucou yataaaaaaa arigatou gosaimasu 🐁 🙏 💋 je suis vraiment super attacher a toi malgré la distance j'aime déjà ton visage 🤗 ton sourire ta façon d'être quand tu fait tes petit saut de kangourou ahahah pour montrer tes attaque j'en suis fan quand tu explique aussi tout chez toi reste a croquer 🙏😅🇯🇵🐁sa s'explique pas sache tu ces je suis un garçon très émotif tres simple et entier je suis moi pas honte de te faire des compliments que tu mérite plus que tout ❤️ ❤️ ❤️ merci beaucoup en espérant que cava pour toi et ta familles veux que tu aime 😊 le plus grand des respect réellement r
短時間ですむのが良い。
最近子どもが空手を始めました!とっても勉強になります!ありがとうございます😭
これいいッスね!
道場じゃ恥ずかしいからお家でやるわ。
彩香ちゃんも頑張ってくれよ!!
勉強になります😆さっそく子供達の練習に取り入れさせて頂きます‼️継続は力なり‼️ですね😊これからも勉強させて頂きます🙇♂️
活き活きしていて素敵です
キツいけど、頑張りまーす♪
やります!先ずは今からやってみます!!
1:08 2:39 I saw some beautiful skill. 💖
コロナの影響で、ジム行けなくなって空手の道場も練習出来なくなって約半年、動かす機会もなくひたすら働いてたので筋肉が落ちて、最近練習してるのですがあまり動けないと思ってたのはやはり足腰だったのだと気付かされました!
鍛え直します💪
あと可愛い緑!って言ってる時、あやかさんも可愛いって思っちゃいました😌
いつも参考にさせて頂いてます。スピード&パワーつけたいと思います!
ありがとうございました🙏🙏
彩香ちゃんの足は引き締まってて魅力的なので気にしなくて良いかと思いますよ~。
いつも!応援します。😄子供も喜んでやってます。😀
丁度下半身を鍛えないといけないと思っていたので本当にありがとうございます!!😆
素晴らしいです!
自分はエアロバイクで
タバタ式で鍛えていたので、
凄く勉強になりました!
ありがとうございました😊
今日ありがとうございます
今日のジム練から取り入れてました。スクワットとはまた違う効き方で、アンチエイジングにも良さそうです。毎日のルーティンに入れます^_^ ありがとうございます😊
今日から…あ、飲んじゃったから明日から…あ、仕事があるから…11月になったら始めます😆
私的に、よくやったのは、 能 の歩方、膝角約100度位(シコ立よりちょい高め)の腰位置保って歩き回ることです。イメージだと、型 雲手 の、初めの、1~3歩の動き?⁉️ かな? この歩き方とあと、反復横飛び、スラローム(なんだけど○秘のもの)はよくやりました。あと、ASIMO(初期形)の歩き方とか、上体を伸ばしてストレッチしつつ左右にふりながら大股で歩くデューク更家ウォーク(古すぎて分からんかな⁉️ デューク更家でググると判る、とおもう。)なんてのもやりました。で、どうなったか、あやかさんと、組手してみて、指導仰ぎたいです。早く会いたいな💓♥️❤️😉
😄あ、うちらでは、アヒル歩き て、蹲踞の姿勢でゆっくり歩くやつ(須藤元気さんの『ワールドオーダー』のパフォーマンスのロボット歩きをもっとゆっくり歩くやつ)をやってました😁
一歩から二歩の間が長いから、バランスも取らないかんから、しんどかったよ😊
是非やってみ🖐️😃。
OSS 👀 🙏 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
これって、フルコンの空手でも使えますか?
実際アヤカさんのやってる下半身のトレーニングはこの10倍くらいでしょ。
これなら親子で出来る!
これは継続したらいい効果が出そうですね♪あざーす୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭
足パンパンなった〜。痛え〜。やるでえ〜!(岡山弁)🤨🤨🤨
底上げ!!!そのとおりですね。
大した時間取らないけど凄く体力使うわ!!😂きっつ!!
ハイ、私は勝ちたくないんです、お友達になりたいんです(笑) 【下半身強化】は別の時に使います 💛💚
アイディアmenですね!
🇬🇷❤️🇯🇵❤️
要は手打ちをするなって事でしょ、腰から打て!