O kadar açık, net, yalın bir ifadeniz var ki sanki direkt olarak bana konuşuyor gibisiniz. Yaşadığım çoğu sorunun cevabısınız, çok teşekkür ederim özenli paylaşımlarınız için, sevgiyle…
Ben hem genel kaygi bozuklugu, hem de okb'si olan biriyim. Yaklaşık 11 yıldir turlu destekler aldim. Cogunda ilac etkisi altinda oldugum icin, yeterince cozume odaklanamamisim, cozumu ertelemisim. Uyanmayi cok istediğim icin artik ilac kullanmiyorum (doktor kontrolunde bıraktım). Simdi zorlaniyorum evet ama cozum icin ugrasiyorum. Yaptigim seyler anlattiginiz yonteme benziyor. Basarili olacagimi hissediyorum. Benzer durumda olan insanlara bunu öneriyorum. Uyan yontemiyle alakali daha cok video bekliyoruz. Tesekkurler.
Dusunce bozuklugum var kendineme cok yuklendim okb depresyon hepsi var ilaclar bana iyi geliyor ama dengem bozul intaharla acile giddim doktor yatirmadi bi ilac verdi caresizim simdi tekrar gidicem
Hocam gerçekten muhteşem bilgiler veriyorsunuz. Birçok psikolog ve psikiyatrist e gittim ilaçta kullandım ama karşımdaki karşılaştığım karakterler sizi insan değilde bir müşteri gibi görebiliyor bazen. Kişi kendinin doktorudur boşa demiyorlar doğru yönlendirilmek çok önemli asıl destek böyle olmalı işte! Karşında yalnızca oturup dinleyen insan bulmak kolay önemli olan sizin gibi değerli olan ve karşısındaki insanada değerli olduğunu gerçek anlamda hissettiren psikologlarla karşılaşabilmek. Çok güzel ve faydalı işler yapıyorsunuz 🙏🏻 emeğinize kalbinize sağlık 💐
Ben şu an terapi alıyorum. Cem Bey’in bahsettiği yazma yöntemi bana önerildi. Cem Bey, takipçilerine ücretsiz olarak çok kıymetli bilgiler vermiş gerçekten 👍🏻
Videolarınızı izleyince insanda gerçekten birşeyler değişiyor. Bu da işinizi ne kadar iyi yaptığınızın kanıtı. Sizden çok az var . Kendinize iyi bakın o yüzden 🌹
Bu konuda çok haklısınız pisikolaga gidiyordum ama artık gitmeme gerek kalmadığını düşünüyorum çünkü hocam o kadar kaliteli işini bilen bizim anlayacagimiz dilde anlatan bir Dr ki başkasına ihtiyaç duymuyorum keşke hangi ilacı kullanicagimiz ilaç ismide soyleyebilse eminim sevgili doktorumun yazdığı ilaçta bana iyi gelicek sizi seviyorum ❤️ Dr um hep sizi takip edicem
Ben de uyanik kalma bolumunde başariliyim ama aksiyona geçemiyorum.cevap vermeyip sessiz kalmayi oğrettiler. Bu yuzden hep içime atiyorum.kimseyi kirmamak için kendimi yipratiyorum.maddi durumum iyi olsaydi sizinle iletişime geçmeyi çok isterdim.ben de uyanmak istiyorum
Hocam çok teşekkür ediyorum.. Gerçekten bazı şeyleri beynimiz algılamıyor.. Ve neler yapmamız gerektiğini söylüyorsunuz.... Doğru yerde doğru teşhis önemli.. Saygılar....
İzlediğim en güzel vıdeo. Sakin konuşma tarzınızla çok güzel ve etkili olmuş. Panik atagım başladı hocam beni okuyosanız gerçekten çok zor ama atlatıcam sayenızde.
Yıllardır sosyal fobi ile cebelleşiyorum. Birkaç sefer yardım aldım ama, çok faydalı olduğunu söyleyemem. Eski psikiyatristler, sosyal fobiyi. çok da önemli bir rahatsızlık gibi görmüyorlardı. Söyledikleriniz çok mantıklı geldi. Uygulayacağım. Çok teşekkür ederim.
Ben de bu sorunu yaşadim. İnşirah ve Tin sürelerini ezberleyip surekli okumanızı tavsiye ederim. Bana değerli bir büyüğüm söylemişti. Çok faydasını gördüm. İnşallah size de şifa olur. Nas, felak, ihlas, fatiha da iyi olur.
Deneyimimi Paylaşıyorum. 1 ay önceden bir ilişkim bitti ve ben kendimi çok suçlu hissediyordum bu suçluluk hissi beni daha çok yiyordu. İlk aşamada düşünce analizlerimi yaptım (otomatik düşünceleri). Ve onlarda yaptığım düşünce hatalarını bulmaya çalıştım. Tabiiki ağlama krizlerim devam etti. Sonra bu düşüncenin altındaki şemayı buldum ve karşısına olumlu olan şemayı yazdım. (Bunların hepsini yazılı yaptım). Sonra suçluluk payımı gerçekten ölçmek için pasta dilim modelinde yüzde kaç nelerin etkileri olduğunu yazdım(ör: %30 ailesi, %10depresyonda olması vs) böyle yaparak bana kalan kısım hiç %100 suçlu değildim. ve son olarak bu suçluluk düşüncelerimi 5 soruda yazarak cevap vermeye çalıştım. 1)Bu düşüncenin doğru olduğuna ilişkin kanıtlar nelerdir 2)Bu düşüncenin yanlış olduğuna ilişkin kanıtlar nelerdir 3)Eğer düşüncem doğruysa bunun anlamı nedir 4)Bu düşüncelere neden olan şey daha farklı şekilde yorunlanabilir mi 5) Bir başkası bu durumu nasıl yorumlardı. Bu çalışmaları yaptım ve kendimi daha az suçlu hissetmeye başladım. Aslında uyan yöntemide aynı şeyler ve bunları yaparken kesinlikle yazmanız daha iyi olur. Bu yöntemleri psikonet- depresyon kitabından notlar alarak ve uygulayarak yaptım sizde bakmak isterseniz alabilirsiniz.
Yani aslında bende senin gibi bir süreçten geçiyorum , suçluluk psikolojisi aslında içinde oluşan boşluğu kapatmak için ilişkini toparlamak istiyorsun , toparlamak için en kolayı kendini suçlamaktır , ama bu duygu senin enerjini emiyor , kendi içini doldurmak için kendine yatırımlar yapmak gerekiyor , ve gerçekten kendini ilişki dışı analiz etmen gerek çocukluk travmaları gibi “
Sınav sıkıntım,aile sıkıntısı bide kafaya takan biri olduğum için bana bunlar kat be kat daha fazla geliyor sonra düşünüyorum insanların ne sıkıntısı var senin dert ettiğin şeye bak diye sonra kendimi küçümsediğim için kötü hissediyorum içimde o kadar değişik çelişkiler yaşıyorum ki
Allah kimseye bu durumu vetmesin.Zor yaşayan bilir çeken bilir.Allah hepimizin yardımcısı olsun.Bazen kendimize güçsüz deriz ama bazende hastalık güçlüdür.Her ikisindede Allah yanımızdadır inşallah.amin
Uyanık kalabilmek için tavsiyem: 5 vakit namaz kılin ve her namazdan sonra çözmeye çalıştığınız sorun ile ilgili dua edin. Hem Allah'tan yardim istemiş olursunuz hem de günde 5 kere kendinize bunu hatırlatmış olursunuz. Yani uyanık kalmaya yardımı büyük olur.
Hocam merhaba, anlattiklarinizi merakla dinliyorum. Beş yıldır terapi surecindeyim ve EMDR çalışıyoruz terapistimle, bazen kavramak için dışarıdan bakmak gerekiyor sanırım, EMDR videolarından sonra ne kadar yol aldığımızı, ne işe yaradığını ve önemini daha net gördüm. Teşekkürler 💐
Videolarinizi izlerken tamamen benden bahsediyor diyorum her seferinde. Biri tarafindan anlasilir olmak cok degerli. Alaninizda cok basarilisiniz. Severek takipteyim...
Cem bey yaklasiminiz çok beğeniyorum ve sizi TH-cam dan takip ediyorum. Çok fazla insanın bu tip videolardan faydalanabilecegine inaniyorum. Burada ilk maddede soru çeşitlerini cogaltmaniz belki bizim için biraz daha pratik olabilir. Ya da her başlığa daha detaylı yer verdiğiniz yeni bir video olabilir. Teşekkürler emeğinize saglik
Bu videoya önceki videonuz olan: gizli tramva sonrası kaygı bozukluğu videosundan geldim. Geçmişimde bir tramva olduğuna eminim ama ne olduğunu hatırlamıyorum. Böyle düşünmemin sebebi hayatımla ilgili yanlış olan şeylerin beni hatırlayamadığım o noktaya götürmesi. Böyle bir şey mümkün müdür? Mümkünde tramvamı nasıl hatırlarım? Şüphelendiğim bazı şeyler var. Ve o şeyler çok ağır şeyler. Tüm bulgular uyuyor. Ama hatırlamıyorum. Ne yapmalıyım?
Hocam bugün artık hayatımda hiç iyi gitmeyen gidişata bir dur deyip bir şeyleri çözme kararı aldım. İrade videonuzu izleyip bu videoya geldim. Her şeyi not aldım. Bundan sonra neler hayatımda değişmiş olacak zamanla bu yorumun altına yanıt olarak bırakacağım ki bu videoyla karşılaşmış insanlar benim gibi bunu kullanma kararı aldıklarında hayatlarında neler değişebiliyor görsünler. Hem de kendim içinde gelişimimi gözlemlemek için objektif bir kayıt sistemi olacağına inanıyorum.
Uyanık olmak konusu biraz karışık geldi hocam. Mindfulness meditasyonu yapıyorum ve bu esnada zihninden geçen şeyleri takip edebiliyorum ve etiketleyebiliyorum. Bunlar genellikle hatırlama, planlama ve fantazi kurma oluyor. Kaçıngan bağlanma videolarınızı izledim ve ilk videonuzda bunun bilinçaltındaki sebebini söylediniz. Bugüne kadar aklıma gelmeyen ve muhtemelen de hiç gelmeyecek olan bir şeydi bu. Bunu meditasyon yaparak bulmak da çok mümkün görünmüyor. Uyanık olma konusunda bilinç altımızdaki düşünceleri nasıl fark edebileceğimizi yazabilir misiniz? Ayrıca UYAN programınıza katılmayı çok isterim. Saygılarımla.
Analiz kısmı 2. aşamaya giren bir konu. Yöntemin detaylı ve geliştirilmiş versiyonunu özel eğitimimde anlatıyorum. uyanyontemi.cemgumus.com da bu konuda bilgi var.
Merhaba hocam, ben her seferinde kendime söz veriyorum kendime hakim olacağım diye ama maalesef başaramıyorum. Karşımda beni aşırı değersiz hissettiren biri varken başarılı olamıyorum. Aksama kadar uğraşıyorum 10 dakika otursam o bile batıyor. Ortam değiştiriyorum kendi kendime psikolojimi düzeltmek için yöntemler deniyorum yeniden ortama gelince mutlaka canımı sıkıyor bu sefer daha beter bir hal alıyorum. Herseyden önce ben bir insanım robot değilim bunu kimse anlamıyor. Bakmam gereken bir bebeğim var akşama kadar onu evde büyütüyorum sonra işittiğim laf sen sanki iyi bir anne misin oluyor.. psikojim bozuk ama düzeltmek için elimden ne gerekiyorsa yapıyorum ama etraf buna izin vermiyor. Karşındaki insan seni asla anlamıyorsa sürekli kendini haklı çıkarmak için uğraşıyorsa içinden çıkılmaz bir hal alıyor. Dediniz ya ben mutluluğu hak etmiyorum diyorsanız diye ben aksine mutluluğu hak ettiğimi düşünüyorum sonuna kadar ama etrafımdakiler özelikle hayat arkadaşı diye bildiğim kişi mutluluk konusunda sanırım aynı fikirde değil benimle. Ben kendi kendime bu girdaptan nasıl kurtulacağım bilmiyorum 😢
6 YILIMIZI VERDİK BE... Ruhsal sorunların hepsi bizde. Hap? İğne ? Bugün sabah 06:00'dan itibaren tüüüüüm sounlarımı en aza indirmeye niyet ediyorum. Tarih : 18 Şubat / Tam 18 Haziran 'da yeniden görüşmek üzere.
Teşekkürler hocam sınav sürecindeyim bir psikoloğa ihtiyacım var ama öncelikle kendi kendimi iyileştirmek kendi kendimi tanımak istiyorum bunun için söyledikleriniz yapmak için elimden geleni yapacağım. 22 yaşındayım hala kendimi tanıyamadığımı fark ediyorum. Ben artık kendimi tanımak istiyorum.
Hocam ben iş hayatımda başarılıyım ama işte ilişkilerimde sorunlar yaşıyorum..Sorun yaşamamdaki neden başarılı olmam bunu kıskanıp bana moping uyguluyorlar..problemli iş arkadaşları bana denk geliyor bu bana kaygı gibi endişeli olmama sebep oluyor.Buda işteki ortamda gerilmeme neden oluyor ve ben insanların yüz asmalarından hal ve hareketlerine çok kafayı takıyorum sanki bana yapıyorlarmış gibi geliyor ben iş hayatımda güçlü olmak istiyorum insanların beni etkilememesini istiyorum bunu nasıl aşabilirim..nasıl bir yol almam lazım..
Benim esim kontrol insanlari kontrol etmeyi cok seviyo.Onun dedigini yapmazsan sinirli agresif ve kavgaci biri haline geliyo.Haksiz olsa bile kesinlikle haksizligini kabul etmiyo.60 yasindayim.3 0glum var.En buyuk oglum32 yasinda panik bir insan oldu.Ortanca oglum 28 yasinda asosyal sokaga cikmayi ve insanlari sevmiyo.Kucuk oglum26 yasinda ..yorulduk artik.Siz en iyisi kontrolcu bir ese karsi nasil davranilir onu anlatin .Ben o videoyu hergun sonuna kar izlerim.
zihni sakinleştirmenin tek yolu ve insanın kendini farketmesinin en iyi yolu yazmak. Zor olsa da yazmaya çalışıyorum. Kontrolcülük videonuz için de ayrıca teşekkürler.
Ben çok yoruldum ve nerdeyse canıma kıymak istiyorum 33 yaşındayım ne olduğunu bilmiyorum sürekli korkuyorum ölüm korkusu sürekli kalibim ağrıyor zanedyorum dokdura gidiyorum bişey yok diyor ama bazen kalıp kirizi geçiriyorum zanedyorum içim darlanyor bayılacak gibi oluyorum napacagımi bilmiyorum lutven yardım edin çocuklar daha çok küçük onara bile faydam yok ölsem daha iyi galiba
Hocam,paylaşımlarınızı severek izliyorum ve bunun devamlı olmasını çok istiyorum. Sizde çok dürüstlük vardır.Çünkü anlatırken samimi şekilde anlatıyorsunuz. Siz ilminizi böğle güzel paylaşıyorsunuz Allah size mükafatını verer inşallah🌹Kardeş Azerbaycandan size sevgiler)🌹
Kendimle ilgili sorunları farkedebiliyorum ama bazılarını nasıl çözebilceğimi bilmiyorum. Nasıl çözebileceğimle ilgili hiç bi fikrim olmayan konulardan biri de arkadaşlık; Arkadaşım iyi biri ama bi hata yapıp benden soğumasından, beni istememesinden korktuğum için onunla etkileşime geçmekten korkuyorum (sohbet edemiyorum, yük olmak istemiyorum). Sizce bunu nasıl çözebilirim.
Arkadaşlar, bazen biyolojik sebeple de olabiliyor. Kan tahlilinizi yaptırın. Bana Magnezyum complex inanılmaz iyi geldi. Antideprasanın dozunu azalttık. Tabi pozitif düşünce ve farkındalık da çok önemli
Ben 8 yaşından beri panik atak hastasıyım sonra askerde opsesif hastalığına yakalandım ruyalarımı farklı kelimeleri şarkı sozlerini birini birine benzettigimde onu araba plakalarını yani coğu seyi yaziyorum dusundugumu yazmassam beynim cıkmaza giriyo ve atak geciriyorum ve şuanda 1 yıldır yabancılaşma hissi cikti 3 ayrı hastalığa yakalandım ama tedavide göremiyorum cünkü ilaç korkumda var vucudumda reyaksiyon gosteren değişkenlik gosteren birseyi içemiyorum ve yapamiyorum atak geciriyorum ne ilaç ne tedavi olamiyorum ne yapmam lazım hocam neolur yardim edin
Ben de uyanmak istiyorum. Hep yanlış ilişkiler kuruyorum karşı cinsle. Zayıf ve sorunlu insanları tercih ediyorum maalesef ve onları bırakmakta zorlanıyorum vicdan azabı çekiyorum sanki muhtaçmış gibiler ama beni tüketiyorlar
İyi geceler hocam sizi dinliyorum örnekleri biraz daha günlük yaşantımızda n anlatirmisin mesela ben anneyim kızım için kaygilaniyorum yalnız bırakırsam başına birşey mi gelir korkusuyla kaygı bozukluğu hastasi oldum lütfen annelerin bu korkularinida anlatan çözümler anlatin
Carpinti ve surkeli gogus agrisi yasiyorum ve nefes darligim var dışarı cikamiyorum tek basima . Surkeli halsiz ve yorgunum pskolojinin bir insanı bukadar etkileyecegi hiç aklıma gelemzdi ve extra hastane fobim var sizce bunlar aşılırmi ben pek sanmıyorum. Umudumu kaybetmiş gibiyim ama sizi dinlerken belkide geçecek bu durum diyebiliyorum . Bu ankesitiye inanılmaz zor bi hastalik tam tamına 3 yildir kurtulamadım.
BENİM HAYATIM AKIŞA GÖRE İLERLİYOR HEMEN HİÇ BİR ŞEY BENİM TERCİHLERİM DOĞRULTUSUNDA İLERLEMİYOR İLERLEYEMİYOR HEP BİR ÖNCELİĞİM VAR VE BU ÖNCELİK BENİ MADDİ MANEVİ İLİĞİME KADAR SÖMÜRÜYOR
Hocam ben sosyal anksiyetem olduğunu fark ettim. Bunu gerçekten bir çözüme kavuşturmak istiyorum. Çünkü yeni ortamlara girdiğimde ortama adepte olmak istiyorum ama stres ve sizinde dediğiniz gibi sürekli hata yaparsam ve insanlar benle dalga geçerse hissi kafamda istemsizce yankılanıyor. Kendi bedenim beni adeta içine hapsediyor. Aynı zamanda son zamanlarda üniversite tercihim söz konusu olduğu için tercihler konusunda endişeleniyorum. Bunların hepsi üstümde ağır yükler olmaya başladı ve bende artık bir yerden başlamam gerektiğine karar verdim. Umarım bu yöntemi uygulamayı sürdürebilirim. Bu problemi daha iyi anlayabilmemiz için okumamızı önerdiğiniz kaynaklar var mı?
GİTMEK Mİ ZOR KALMAK MI ? Herhangi bir konuda bu sorunun sonucu yıkıcı ve yakıcı olabilir . Bu sorunun cevabını yıllardır arıyoruz ve her 2 türlü sonuç için de kaygılanıyoruz. Bu sorumun cevabını verebilecek cesur arkadaşlar arıyorum ?
Yok hocam mutlaka sizin gibi bi danismandan destek almamiz gerekiyor cunku diger turlu agric kesici alip geçici agriyi gidermek gibi bir durum ortaya cikiyor
bende kontrolle ilgili sorun yaşıyorum araba ile yolculuğa çıkamıyorum eskiden arabayı ben kullandığımda sorun olmuyordu şimdi ben kullansamda sorun yaşıyorum karın ağrısı mide bulantısı resmen kabus oluyor yolculuk
O kadar açık, net, yalın bir ifadeniz var ki sanki direkt olarak bana konuşuyor gibisiniz. Yaşadığım çoğu sorunun cevabısınız, çok teşekkür ederim özenli paylaşımlarınız için, sevgiyle…
Ben hem genel kaygi bozuklugu, hem de okb'si olan biriyim. Yaklaşık 11 yıldir turlu destekler aldim. Cogunda ilac etkisi altinda oldugum icin, yeterince cozume odaklanamamisim, cozumu ertelemisim. Uyanmayi cok istediğim icin artik ilac kullanmiyorum (doktor kontrolunde bıraktım). Simdi zorlaniyorum evet ama cozum icin ugrasiyorum. Yaptigim seyler anlattiginiz yonteme benziyor. Basarili olacagimi hissediyorum. Benzer durumda olan insanlara bunu öneriyorum. Uyan yontemiyle alakali daha cok video bekliyoruz. Tesekkurler.
Allah yardımcınız olsun Yavuz bey.
Bende de aynı sıkıntı var kardeşim Allah yardımcımız olsun.
Dusunce bozuklugum var kendineme cok yuklendim okb depresyon hepsi var ilaclar bana iyi geliyor ama dengem bozul intaharla acile giddim doktor yatirmadi bi ilac verdi caresizim simdi tekrar gidicem
@@omerergurbuz793 düşüncen yalnış
Kronik mutsuzluk hali alkolik oldum resmen
Hocam gerçekten muhteşem bilgiler veriyorsunuz. Birçok psikolog ve psikiyatrist e gittim ilaçta kullandım ama karşımdaki karşılaştığım karakterler sizi insan değilde bir müşteri gibi görebiliyor bazen. Kişi kendinin doktorudur boşa demiyorlar doğru yönlendirilmek çok önemli asıl destek böyle olmalı işte! Karşında yalnızca oturup dinleyen insan bulmak kolay önemli olan sizin gibi değerli olan ve karşısındaki insanada değerli olduğunu gerçek anlamda hissettiren psikologlarla karşılaşabilmek. Çok güzel ve faydalı işler yapıyorsunuz 🙏🏻 emeğinize kalbinize sağlık 💐
Ben şu an terapi alıyorum. Cem Bey’in bahsettiği yazma yöntemi bana önerildi. Cem Bey, takipçilerine ücretsiz olarak çok kıymetli bilgiler vermiş gerçekten 👍🏻
Videolarınızı izleyince insanda gerçekten birşeyler değişiyor. Bu da işinizi ne kadar iyi yaptığınızın kanıtı. Sizden çok az var . Kendinize iyi bakın o yüzden 🌹
Bu konuda çok haklısınız pisikolaga gidiyordum ama artık gitmeme gerek kalmadığını düşünüyorum çünkü hocam o kadar kaliteli işini bilen bizim anlayacagimiz dilde anlatan bir Dr ki başkasına ihtiyaç duymuyorum keşke hangi ilacı kullanicagimiz ilaç ismide soyleyebilse eminim sevgili doktorumun yazdığı ilaçta bana iyi gelicek sizi seviyorum ❤️ Dr um hep sizi takip edicem
Bende
Uyan Yöntemi Online Eğitim Programı Bilgi İçin Tıklayın: uyanyontemi.com
Bende uyanmak istiyorum
Bende
Bende uyanmak istiyorum.
Bende
Mesleğin hakkını veren tek adam!
Ömer Güçlü derim 😉
Hocam sen varya kral adamsın. Çok işime yarıyor anlattıkların. Teşekkür ederim
İşinize yaradı mi
Ben de uyanik kalma bolumunde başariliyim ama aksiyona geçemiyorum.cevap vermeyip sessiz kalmayi oğrettiler. Bu yuzden hep içime atiyorum.kimseyi kirmamak için kendimi yipratiyorum.maddi durumum iyi olsaydi sizinle iletişime geçmeyi çok isterdim.ben de uyanmak istiyorum
Yüreğinize sağlık hocam anlatımlar süper 👍❤️❤️❤️
Sesiniz ve tavrınız çok güven verici ikna edici 🙏
Hocam çok teşekkür ediyorum..
Gerçekten bazı şeyleri beynimiz algılamıyor.. Ve neler yapmamız gerektiğini söylüyorsunuz....
Doğru yerde doğru teşhis önemli..
Saygılar....
İzlediğim en güzel vıdeo. Sakin konuşma tarzınızla çok güzel ve etkili olmuş. Panik atagım başladı hocam beni okuyosanız gerçekten çok zor ama atlatıcam sayenızde.
Geçmişten bir türlü çıkamıyorum hocam
Yıllardır sosyal fobi ile cebelleşiyorum. Birkaç sefer yardım aldım ama, çok faydalı olduğunu söyleyemem. Eski psikiyatristler, sosyal fobiyi. çok da önemli bir rahatsızlık gibi görmüyorlardı. Söyledikleriniz çok mantıklı geldi. Uygulayacağım. Çok teşekkür ederim.
Ben de bu sorunu yaşadim. İnşirah ve Tin sürelerini ezberleyip surekli okumanızı tavsiye ederim. Bana değerli bir büyüğüm söylemişti. Çok faydasını gördüm. İnşallah size de şifa olur. Nas, felak, ihlas, fatiha da iyi olur.
Deneyimimi Paylaşıyorum.
1 ay önceden bir ilişkim bitti ve ben kendimi çok suçlu hissediyordum bu suçluluk hissi beni daha çok yiyordu. İlk aşamada düşünce analizlerimi yaptım (otomatik düşünceleri). Ve onlarda yaptığım düşünce hatalarını bulmaya çalıştım. Tabiiki ağlama krizlerim devam etti. Sonra bu düşüncenin altındaki şemayı buldum ve karşısına olumlu olan şemayı yazdım. (Bunların hepsini yazılı yaptım).
Sonra suçluluk payımı gerçekten ölçmek için pasta dilim modelinde yüzde kaç nelerin etkileri olduğunu yazdım(ör: %30 ailesi, %10depresyonda olması vs) böyle yaparak bana kalan kısım hiç %100 suçlu değildim.
ve son olarak bu suçluluk düşüncelerimi 5 soruda yazarak cevap vermeye çalıştım.
1)Bu düşüncenin doğru olduğuna ilişkin kanıtlar nelerdir
2)Bu düşüncenin yanlış olduğuna ilişkin kanıtlar nelerdir
3)Eğer düşüncem doğruysa bunun anlamı nedir
4)Bu düşüncelere neden olan şey daha farklı şekilde yorunlanabilir mi
5) Bir başkası bu durumu nasıl yorumlardı.
Bu çalışmaları yaptım ve kendimi daha az suçlu hissetmeye başladım. Aslında uyan yöntemide aynı şeyler ve bunları yaparken kesinlikle yazmanız daha iyi olur.
Bu yöntemleri psikonet- depresyon kitabından notlar alarak ve uygulayarak yaptım sizde bakmak isterseniz alabilirsiniz.
Yani aslında bende senin gibi bir süreçten geçiyorum , suçluluk psikolojisi aslında içinde oluşan boşluğu kapatmak için ilişkini toparlamak istiyorsun , toparlamak için en kolayı kendini suçlamaktır , ama bu duygu senin enerjini emiyor , kendi içini doldurmak için kendine yatırımlar yapmak gerekiyor , ve gerçekten kendini ilişki dışı analiz etmen gerek çocukluk travmaları gibi “
Sınav sıkıntım,aile sıkıntısı bide kafaya takan biri olduğum için bana bunlar kat be kat daha fazla geliyor sonra düşünüyorum insanların ne sıkıntısı var senin dert ettiğin şeye bak diye sonra kendimi küçümsediğim için kötü hissediyorum içimde o kadar değişik çelişkiler yaşıyorum ki
Allah kimseye bu durumu vetmesin.Zor yaşayan bilir çeken bilir.Allah hepimizin yardımcısı olsun.Bazen kendimize güçsüz deriz ama bazende hastalık güçlüdür.Her ikisindede Allah yanımızdadır inşallah.amin
Hayatlara dokunuyosunuz emeğinize sağlık 🙏
Bizi böyle şefkatle uyandırmaya çalıştığınız için teşekkür ederim🌿
Teşekkür ediyorum aydınlattığınız için sağ olun
Uyanık kalabilmek için tavsiyem: 5 vakit namaz kılin ve her namazdan sonra çözmeye çalıştığınız sorun ile ilgili dua edin. Hem Allah'tan yardim istemiş olursunuz hem de günde 5 kere kendinize bunu hatırlatmış olursunuz. Yani uyanık kalmaya yardımı büyük olur.
Hocam merhaba, anlattiklarinizi merakla dinliyorum. Beş yıldır terapi surecindeyim ve EMDR çalışıyoruz terapistimle, bazen kavramak için dışarıdan bakmak gerekiyor sanırım, EMDR videolarından sonra ne kadar yol aldığımızı, ne işe yaradığını ve önemini daha net gördüm. Teşekkürler 💐
o kadar güzel anlatmışsınız ki yazarak not aldım ve sizi yeni keşfettim teşekkür ederim :)
Hocam videonuz harikaydı teşekkürler iyiki varsınız 👍
Ben de uyanmak istiyorum detay verirseniz çok mutlu olurum Anlatimlariniz çok yararlı Teşekkür ederim 😊🤲🙏👏👏👏👏🧿🌹
Videolarinizi izlerken tamamen benden bahsediyor diyorum her seferinde. Biri tarafindan anlasilir olmak cok degerli. Alaninizda cok basarilisiniz. Severek takipteyim...
Tebrik ederim hocam çok İyi anlatım süper olmuş uyanık ol 🙂🙂🙂
ama hocam uyanik olmak rahatsiz edici... kaygilarla adeta sürünerek yaşamak cok daha kolayıma geliyor
Sizi yeni keşfettim çok faydalı ve açıklayıcı videolarınız teşekkür ederim.
Cem bey yaklasiminiz çok beğeniyorum ve sizi TH-cam dan takip ediyorum. Çok fazla insanın bu tip videolardan faydalanabilecegine inaniyorum. Burada ilk maddede soru çeşitlerini cogaltmaniz belki bizim için biraz daha pratik olabilir. Ya da her başlığa daha detaylı yer verdiğiniz yeni bir video olabilir. Teşekkürler emeğinize saglik
O kadar guzel anlatmissiniz ki
Hocam cok anlasilir anlatim olmus herzaman ki gibi🙏🥰
Hocam iyi günler. Sağlıklı günler diliyorum. Teşekkürler
Bu videoya önceki videonuz olan: gizli tramva sonrası kaygı bozukluğu videosundan geldim. Geçmişimde bir tramva olduğuna eminim ama ne olduğunu hatırlamıyorum. Böyle düşünmemin sebebi hayatımla ilgili yanlış olan şeylerin beni hatırlayamadığım o noktaya götürmesi. Böyle bir şey mümkün müdür? Mümkünde tramvamı nasıl hatırlarım? Şüphelendiğim bazı şeyler var. Ve o şeyler çok ağır şeyler. Tüm bulgular uyuyor. Ama hatırlamıyorum. Ne yapmalıyım?
beni rahatlattınız Cem bey, sıkıntılı bir anımda anlatınız bana iyi geldi, çok teşekkürler, ve "ben de" diyorum!
Acı çekmek uyanık kalma konusunda yardımcı oluyor. Acıdan kaçmamak gerek kimi zaman
Allah razi olsun samimi yaklasiminizdan ötürü.
Uyan yöntemi için daha fazla bilgi rica ediyorum, çok tşk ederim
Ben de! Teşekkürler hocam 🙏
Hocam bugün artık hayatımda hiç iyi gitmeyen gidişata bir dur deyip bir şeyleri çözme kararı aldım. İrade videonuzu izleyip bu videoya geldim. Her şeyi not aldım. Bundan sonra neler hayatımda değişmiş olacak zamanla bu yorumun altına yanıt olarak bırakacağım ki bu videoyla karşılaşmış insanlar benim gibi bunu kullanma kararı aldıklarında hayatlarında neler değişebiliyor görsünler. Hem de kendim içinde gelişimimi gözlemlemek için objektif bir kayıt sistemi olacağına inanıyorum.
Uyanık olmak konusu biraz karışık geldi hocam. Mindfulness meditasyonu yapıyorum ve bu esnada zihninden geçen şeyleri takip edebiliyorum ve etiketleyebiliyorum. Bunlar genellikle hatırlama, planlama ve fantazi kurma oluyor. Kaçıngan bağlanma videolarınızı izledim ve ilk videonuzda bunun bilinçaltındaki sebebini söylediniz. Bugüne kadar aklıma gelmeyen ve muhtemelen de hiç gelmeyecek olan bir şeydi bu. Bunu meditasyon yaparak bulmak da çok mümkün görünmüyor. Uyanık olma konusunda bilinç altımızdaki düşünceleri nasıl fark edebileceğimizi yazabilir misiniz? Ayrıca UYAN programınıza katılmayı çok isterim.
Saygılarımla.
Analiz kısmı 2. aşamaya giren bir konu. Yöntemin detaylı ve geliştirilmiş versiyonunu özel eğitimimde anlatıyorum. uyanyontemi.cemgumus.com da bu konuda bilgi var.
Çok teşekkür ederim biraz daha açarsanız sevinirim selamlar Saygılar efendim
Merhaba hocam, ben her seferinde kendime söz veriyorum kendime hakim olacağım diye ama maalesef başaramıyorum. Karşımda beni aşırı değersiz hissettiren biri varken başarılı olamıyorum. Aksama kadar uğraşıyorum 10 dakika otursam o bile batıyor. Ortam değiştiriyorum kendi kendime psikolojimi düzeltmek için yöntemler deniyorum yeniden ortama gelince mutlaka canımı sıkıyor bu sefer daha beter bir hal alıyorum. Herseyden önce ben bir insanım robot değilim bunu kimse anlamıyor. Bakmam gereken bir bebeğim var akşama kadar onu evde büyütüyorum sonra işittiğim laf sen sanki iyi bir anne misin oluyor.. psikojim bozuk ama düzeltmek için elimden ne gerekiyorsa yapıyorum ama etraf buna izin vermiyor. Karşındaki insan seni asla anlamıyorsa sürekli kendini haklı çıkarmak için uğraşıyorsa içinden çıkılmaz bir hal alıyor. Dediniz ya ben mutluluğu hak etmiyorum diyorsanız diye ben aksine mutluluğu hak ettiğimi düşünüyorum sonuna kadar ama etrafımdakiler özelikle hayat arkadaşı diye bildiğim kişi mutluluk konusunda sanırım aynı fikirde değil benimle. Ben kendi kendime bu girdaptan nasıl kurtulacağım bilmiyorum 😢
Bilgileriniz için teşekkür ederim hocam
Çok teşekkür ediyorum hocam adım adım uygulamaya niyet ettim Allah razı olsun emeğinize yüreğinize sağlık
Güzel bir karar. Tebrik ederim. Kolaylıklar dilerim 👍
6 YILIMIZI VERDİK BE... Ruhsal sorunların hepsi bizde. Hap? İğne ?
Bugün sabah 06:00'dan itibaren tüüüüüm sounlarımı en aza indirmeye niyet ediyorum.
Tarih : 18 Şubat /
Tam 18 Haziran 'da yeniden görüşmek üzere.
Ne durumdasin?
Teşekkürler hocam sınav sürecindeyim bir psikoloğa ihtiyacım var ama öncelikle kendi kendimi iyileştirmek kendi kendimi tanımak istiyorum bunun için söyledikleriniz yapmak için elimden geleni yapacağım. 22 yaşındayım hala kendimi tanıyamadığımı fark ediyorum. Ben artık kendimi tanımak istiyorum.
Emeğinize sağlık hocam.
Güzel bilgileriniz için çok teşekkür ederiz hocam Allah razı olsun
Gözəl anlatılır .. Super .. . Sağaolasaın
Çok faydalı bilgiler hocam, teşekkürler
Uyanık olmayı istiyorum. Teşekkürler emeğinize saglik
Uyanmakkk istiyorummm🎉🎉🎉
Hocam ben iş hayatımda başarılıyım ama işte ilişkilerimde sorunlar yaşıyorum..Sorun yaşamamdaki neden başarılı olmam bunu kıskanıp bana moping uyguluyorlar..problemli iş arkadaşları bana denk geliyor bu bana kaygı gibi endişeli olmama sebep oluyor.Buda işteki ortamda gerilmeme neden oluyor ve ben insanların yüz asmalarından hal ve hareketlerine çok kafayı takıyorum sanki bana yapıyorlarmış gibi geliyor ben iş hayatımda güçlü olmak istiyorum insanların beni etkilememesini istiyorum bunu nasıl aşabilirim..nasıl bir yol almam lazım..
Bilgin için teşekkür ederim hocam
Hayırlı günler hocam bende uyku hissi açlık hısım kayboldu hisedemiorum😟😟
Çok güzel anlatıyorsunuz hocam.
Ben də özümlə bağlı hər şeyə neqativ bakırım .. Nasıl edə bilirim bunu?
Benim esim kontrol insanlari kontrol etmeyi cok seviyo.Onun dedigini yapmazsan sinirli agresif ve kavgaci biri haline geliyo.Haksiz olsa bile kesinlikle haksizligini kabul etmiyo.60 yasindayim.3 0glum var.En buyuk oglum32 yasinda panik bir insan oldu.Ortanca oglum 28 yasinda asosyal sokaga cikmayi ve insanlari sevmiyo.Kucuk oglum26 yasinda ..yorulduk artik.Siz en iyisi kontrolcu bir ese karsi nasil davranilir onu anlatin .Ben o videoyu hergun sonuna kar izlerim.
Insaallah hocam /Allah in izniyle hayatta oldugumuzun farkina varip uyanip hayatimizi duzene aliriz yardimlarinizla insaallah
🤲✌🌹💐🌷⚘🌹🌻💐🌷⚘🌹✌🌻🌹🤲
ben de bu yöntemi kullanıcam teşekkürler ❤
Inşallah
Gercekten size cok tesekkur ederim iyi anlattiniz cok iyi bir insansiniz
Anlattiklarin benim dusuncelerimin ta kendisi ise yariycak insallah
Mukemmeldi tesekkur ederiz
zihni sakinleştirmenin tek yolu ve insanın kendini farketmesinin en iyi yolu yazmak. Zor olsa da yazmaya çalışıyorum. Kontrolcülük videonuz için de ayrıca teşekkürler.
Nasıl yani ne yazmak örnek verir misiniz
Hocam nerelerdeydiniz şimdiye kadar çok teşekkür ederim
Bir ara yapıyordum o ara çok güzeldi.
Ben de merak ettim.Hocam.İsteriz tabii ki.
Teşekkürler hocam 🙏🏻
Hocam birde başta dediğiniz işaretleri okuyabilmek bana zor geliyor bununla ilgili video gelebilir mi tekniği nedir nasıl okuruz o işaretleri?
Ben çok yoruldum ve nerdeyse canıma kıymak istiyorum 33 yaşındayım ne olduğunu bilmiyorum sürekli korkuyorum ölüm korkusu sürekli kalibim ağrıyor zanedyorum dokdura gidiyorum bişey yok diyor ama bazen kalıp kirizi geçiriyorum zanedyorum içim darlanyor bayılacak gibi oluyorum napacagımi bilmiyorum lutven yardım edin çocuklar daha çok küçük onara bile faydam yok ölsem daha iyi galiba
Hocam işsizlik psikolojisi ile ilgili çektiğiniz bir video var mı 🙏
Sağ ol hocam allah razl olsun
Hocam,paylaşımlarınızı severek izliyorum ve bunun devamlı olmasını çok istiyorum. Sizde çok dürüstlük vardır.Çünkü anlatırken samimi şekilde anlatıyorsunuz. Siz ilminizi böğle güzel paylaşıyorsunuz Allah size mükafatını verer inşallah🌹Kardeş Azerbaycandan size sevgiler)🌹
Hocam bazı videolarınızda adeta beni anlatıyorsunuz hocam telefonunuzu alabilirmiyim vere mayene ücretiniz nekadarnasıl öyrenecem
Ben de uyanmak istiyorum, tesekkurler... 🌸
Merhaba verdiğiz bilgi ler için teşekkürler. Ben uyanmak istiyorum artık çok yoruldum düşünmekten
Kendimle ilgili sorunları farkedebiliyorum ama bazılarını nasıl çözebilceğimi bilmiyorum.
Nasıl çözebileceğimle ilgili hiç bi fikrim olmayan konulardan biri de arkadaşlık; Arkadaşım iyi biri ama bi hata yapıp benden soğumasından, beni istememesinden korktuğum için onunla etkileşime geçmekten korkuyorum (sohbet edemiyorum, yük olmak istemiyorum). Sizce bunu nasıl çözebilirim.
Arkadaşlar, bazen biyolojik sebeple de olabiliyor. Kan tahlilinizi yaptırın. Bana Magnezyum complex inanılmaz iyi geldi. Antideprasanın dozunu azalttık. Tabi pozitif düşünce ve farkındalık da çok önemli
Kan degerlerinde magnezyum çıkıyor mu
Ben 8 yaşından beri panik atak hastasıyım sonra askerde opsesif hastalığına yakalandım ruyalarımı farklı kelimeleri şarkı sozlerini birini birine benzettigimde onu araba plakalarını yani coğu seyi yaziyorum dusundugumu yazmassam beynim cıkmaza giriyo ve atak geciriyorum ve şuanda 1 yıldır yabancılaşma hissi cikti 3 ayrı hastalığa yakalandım ama tedavide göremiyorum cünkü ilaç korkumda var vucudumda reyaksiyon gosteren değişkenlik gosteren birseyi içemiyorum ve yapamiyorum atak geciriyorum ne ilaç ne tedavi olamiyorum ne yapmam lazım hocam neolur yardim edin
İsmim gökhan eşimin profilinden yazdım hocam
Bende hocam,sağolun
Ben de uyanmak istiyorum. Hep yanlış ilişkiler kuruyorum karşı cinsle. Zayıf ve sorunlu insanları tercih ediyorum maalesef ve onları bırakmakta zorlanıyorum vicdan azabı çekiyorum sanki muhtaçmış gibiler ama beni tüketiyorlar
Uyan yöntemini kekemelik sorunu yaşayan biri uygulayabilirmi ?
Teşekkürler uyanmışım
İyi geceler hocam sizi dinliyorum örnekleri biraz daha günlük yaşantımızda n anlatirmisin mesela ben anneyim kızım için kaygilaniyorum yalnız bırakırsam başına birşey mi gelir korkusuyla kaygı bozukluğu hastasi oldum lütfen annelerin bu korkularinida anlatan çözümler anlatin
Yöntemi tam anlamıyla aldım, tamamladım her videoyu ve hayatıma uyguladım fakat ne yazık ki mükemmeliyetçilik, beden kaygısı, öfke vs çözülmedi
Bu durumda kendi kendinize neyi gözden kaçırdığınızı anlamak ve farkındalıkları doğru şekilde uygulayabilmek için terapi desteği almak gerekir.
@@CemGumusAkademi valla hocam onu da denedim fakat maalesef iyi bir psikolog yok, iyi olanların hepsinin seansı 1 sene sonra :)
Carpinti ve surkeli gogus agrisi yasiyorum ve nefes darligim var dışarı cikamiyorum tek basima . Surkeli halsiz ve yorgunum pskolojinin bir insanı bukadar etkileyecegi hiç aklıma gelemzdi ve extra hastane fobim var sizce bunlar aşılırmi ben pek sanmıyorum. Umudumu kaybetmiş gibiyim ama sizi dinlerken belkide geçecek bu durum diyebiliyorum . Bu ankesitiye inanılmaz zor bi hastalik tam tamına 3 yildir kurtulamadım.
Bunlar aşılabilir sorunlardır ancak bu gibi kronikleşmiş sorunlarda iyi bir terapi desteği almak gerekiyor.
@@CemGumusAkademi bede
Kardesim disari cikamiyorsansa disari cik her sey yap spor felan hepsi gecicek
BENİM HAYATIM AKIŞA GÖRE İLERLİYOR HEMEN HİÇ BİR ŞEY BENİM TERCİHLERİM DOĞRULTUSUNDA İLERLEMİYOR İLERLEYEMİYOR HEP BİR ÖNCELİĞİM VAR VE BU ÖNCELİK BENİ MADDİ MANEVİ İLİĞİME KADAR SÖMÜRÜYOR
Hocam ben sosyal anksiyetem olduğunu fark ettim. Bunu gerçekten bir çözüme kavuşturmak istiyorum. Çünkü yeni ortamlara girdiğimde ortama adepte olmak istiyorum ama stres ve sizinde dediğiniz gibi sürekli hata yaparsam ve insanlar benle dalga geçerse hissi kafamda istemsizce yankılanıyor. Kendi bedenim beni adeta içine hapsediyor. Aynı zamanda son zamanlarda üniversite tercihim söz konusu olduğu için tercihler konusunda endişeleniyorum. Bunların hepsi üstümde ağır yükler olmaya başladı ve bende artık bir yerden başlamam gerektiğine karar verdim. Umarım bu yöntemi uygulamayı sürdürebilirim. Bu problemi daha iyi anlayabilmemiz için okumamızı önerdiğiniz kaynaklar var mı?
Ben de bu sene üniye başladım ve aynı şeyleri yaşıyorum bu yüzden de biraz yalnız oluyorum siz nasılsınız şimdi daha iyi oldunuz mu
GİTMEK Mİ ZOR KALMAK MI ? Herhangi bir konuda bu sorunun sonucu yıkıcı ve yakıcı olabilir . Bu sorunun cevabını yıllardır arıyoruz ve her 2 türlü sonuç için de kaygılanıyoruz. Bu sorumun cevabını verebilecek cesur arkadaşlar arıyorum ?
teşekkür ederiz
Ben de uyanmak istiyorum sayın hocam,teşekkürler
Ben de uyanmak istiyorum Cem Bey
Beni de uyandir hocam😁
Günlük yazmanın faydası olur mu hocam😊
Yok hocam mutlaka sizin gibi bi danismandan destek almamiz gerekiyor cunku diger turlu agric kesici alip geçici agriyi gidermek gibi bir durum ortaya cikiyor
Hocam sen cok iyi geliyosun
İş bulamıyorum babam da üzerimde aşağılık kompleksi kuruyor. Babam evde yokken sıkıntı yok bende de babam evde olunca ölmek istiyorum. Eve hapis etti
İş buldun mu
Travmaları Uyan yönteminin neresinde kaliyor hocam insan kendi kendine de travmalarini cozumleyebilir mi
Bu konuda video var
bende kontrolle ilgili sorun yaşıyorum araba ile yolculuğa çıkamıyorum eskiden arabayı ben kullandığımda sorun olmuyordu şimdi ben kullansamda sorun yaşıyorum karın ağrısı mide bulantısı resmen kabus oluyor yolculuk
Travma ve kaygı ile ilgili video dizisini izlemenizi öneririm.
hocam zaten son iki yıldır takip ediyorum bu tür videoları çok yol kat edemedim piskologa gitmeden olmicak sanirim
Bende artık hayata karşı pozitif bakmak istiyorum