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こういったお話聞きながら、山澤さんやサイヤさんの変化を見て、納得のいく方法を視聴者が取り入れていくのが面白そうですね🥰
加藤選手は、妻の機嫌を気にして短時間で終わらせるだけですよ。やる時は2.3時間はするそうです
パッと見の体質からだと、山澤さんとサイヤマンはそもそも筋肉の質が違うから方法も変わってくると思う。あと関節が弱い人はやっぱりセット数を増やすのはリスクが大きいと思う
山澤さんもタケタコタンもハイボリュームと言わないまでも普段より多めのセット数でやってみて、サイヤマンさんはローボリュームとまでいかない程度にセット数を減らして高重量のトレーニングをやってみると色々違う発見がありそうだな
サイヤマンは持論曲げないで突き進んでほしい、人体実験みたいで楽しい。
ド畜生で草
ふっふ笑
上位で結果出す人はその多くが試行錯誤の結果として独自の考えとプログラムを持ってるだろうから、もう「これが正解」ってのはないんだろうね
サイヤさんが途中で、先生の話難しい…って顔してた😂筋トレも十人十色で、正解が無いから色々やれて楽しいですね！
加藤さんのトレーニングは時間がｷﾞｭｯとなってるだけで超高強度
すげえな4人で20分近くボリュームとオーバーワークについて議論してんのに、強度とか1RMの何%の重量とかRPE(RIR)とか疲労管理みたいな単語が一切出てこないこれってすごいことだよ
山本先生の説明わかりやすいよなー
加藤直之選手の背中トレ・広がり狙い編はなかやまきんに君のチャンネルで見れます自重チンニングを限界までってのがアップ(加藤選手は50回以上+チーティング数回)そのまま加重49㎏→45㎏→36㎏→32㎏→27㎏→23㎏→18㎏→10㎏→自重を荷重のダンベルを片付ける間だけがレストなドロップセットが第1種目っていう密度での1時間だからサイヤマンの言う通りとんでもないボリュームになってるんよね
トレーニングしたいからトレーニングする。凄くシンプルな理由に気付かされました！
山本先生の詳しく説明もそうなんですけど山澤さんが具体的に実際にやって見せてくれるのでとてもわかり易くて取り組みやすいです！ただマネしてるだけなんですけど2週間で5㌔落とせました🙂でもストレスもほとんど無くて楽しみながらやってます！勿論山澤さんほどストイックに運動はしてませんが(笑)それでも徐々に痩せてるのでとても有り難いです💪それにストイックにやってる姿見てると見習わないとって思えるから食べ物の誘惑が来た時も我慢しやすいですwこれからも動画楽しみにしてます🫡
サイヤさん、囲まれて低ボリュームの話されてるときはお説教受けてる子供みたいな顔してるのに、山本先生からトレ内容の提案を受けているとき(16分くらい)はめっちゃウキウキしてるの丸わかりなの面白い。
普段から30セットとかから10セットになった時の喪失感はわかるwトレ時間も1セットやってインターバル4~5分でやってるとどうしても2時間とか気づいたら経ってるんだよな☺
もう、サイヤマン正式に山本組と言っても過言では無いレベルで関わってるし、メニューとかも取り入れてて、サイヤマンの筋トレへのいろいろな角度からのアプローチがすごく憧れるし、尊敬できます。
山本先生の笑い方好き
違う考え方の方たちがお互いに刺激しあって同じ目標に向かって努力されている姿を拝見させていただいていると、自分のモチベーションにとても良い影響となります。いつもありがとうございます。
山澤さん、オーバーワークおめでとうございます！
サイヤさんはそこまで気持ちが向いてるのならハイボリュームで良いと思うわぁー楽しんでるのが一番だと思う
神妙に議論してるところにサイヤマン自身思うところがあるのでしょう🕶
先生の説明ほんま分かりやすいわ
タケタコタンはオーバーワークした方がいいと思う
なんか山本先生の101理論って短時間でしっかり101行かなきゃいけないから、下手したらサイヤマンのハイボリュームよりキツいんだよな…。
３,４時間筋トレして結果出なかったらキツイわなだからおれは1時間でいい
山澤さん、腕のセット数バレなかったらいいですね！ってコメントしようとしたらしっかりバレてて笑いました🤣🤣
先生が言う“ある程度高重量”ってどうせ２００キロとかなんでしょ…
自分のやりたいようにやるが一番
色々深いお話で…ありがたいです。
ボリュームうんぬんより1セット1レップの強度を上げていく方が良いように思います
サイヤマンさんが、山本先生の言うとおり仕上げたらどうなるのか？？てっ言うのも見てみたいです。
量が必要な時期もあると思いますが、やはり量より質ですね。
筋トレの翌日によく発熱します。1日で治まりますがオーバーワークでしょうか？
サムネの2人の背中色違うのに同じぐらいに見える山澤さん凄い
そういえばサイヤマンさん、「来シーズンは山本式」とか言ってなかったけか...？あ、山澤さんのサイヤ式もですね！！こっちはもう徐々に始まってましたね！
ナチュラルか否かで適正セット数変わるって聞いたことあるんですけどどうなんでしょうか？
今回先生がニコニコしてて可愛い笑
山澤さんはやっぱ頭いいなぁ
効かせられなくてハイボリュームになるけど筋肥大は起こる、みたいな人がいるので、ハイボリューム＝悪、とは言い切れないんですよねまぁ、トレーニー全員が低ボリュームでバッチリ効かせられるんなら・そもそもオーバーワーク論なんて出てこないんですけれどね
サムネのサイヤマンさんと山澤さんの背中がカッコよすぎる笑
楽しく見れてためになる回でした👍
セット数だけでなく、1セットの質（重さ、移動距離、時間）やトレーニング歴など総合的に評価しないと結論出すのは難しそう…
サムネからは想像できないガチのトークだった
筋トレは奥が深い！興味深い内容の動画ありがとうございます！
横川くんとかトップ選手にフォームとかやり方正してもらってその上でハイボリュームこなせたらめちゃ進化すると思うわ
いや、横川選手のスクワットはかなりめちゃくちゃ…
@@SY-jr5pv 横川君腰ヘルニアだから仕方ないかもね
@@SY-jr5pv ダンベルプレスとかレベチで綺麗やろ、理由ある部位にイチャモンつけてもなあ🤦♂️
横川くんフォームとかやり方、というか効かせ方めちゃくちゃ完璧やぞ笑笑
高強度でハイボリュームができるならそれが理想な気がするけど、一般人が高強度ハイボリュームをやろうとすると絶対にジャンクボリュームになるし、結果無駄なセットが多くなって強度が下がっちゃう。JBBFのトップのほとんどがハイボリュームだし、一握りの優秀な遺伝子を持ってる人は高強度ハイボリュームで組めばいいと思うけど、ほとんどの人はボリュームを抑えて強度を最大限に保つことにフォーカスした方がいいと思う。
3対1とか卑怯だぞ
加藤さんは木澤さんのチャンネルでの対談で45分一種目でインターバルをしっかり取って1setでしっかり追い込むとゆう様なお話をされてた気がします。
トレーナーだったり部活動（指導）という事であれば、いかに怪我無く短い時間で効率的に筋肥大させるかが重要になるため、低ボリュームでの筋肥大が命題になると思います。ただ、山本先生もおっしゃってますが結局"趣味"なので、怪我しようが非効率だろうがバランスが悪かろうが好きなだけやりたい奴はやれば良いって話しなんだと思います。そもそも山本先生とサイヤマンの立場が違うというか、山本先生はトレーナーとして、サイヤマンは筋トレ好きとしての筋トレ方法なんですよね。
山本先生の紳士感すき
オーバーワークという言葉なんだと思います。何か新しい言葉をサイヤさんが作ればいいんですよ。
皆さん応援してますが、サイヤさんには勝って欲しいから、山本先生の最後の言葉を是非ともよく考えて活かして欲しい。
タケタコタン、以前プロを目指していると言っていたような気がしますが、どのようなプランで目指していますか？
確か筋肉だけで年5キロ増の３年で15キロ目指すって発表してました！
サイヤさん山澤さんと並ぶと、竹迫さん大きくなったよね。サイヤさんはケガが心配です。ケガしないように…
先生が 元ビルダーって名乗ったの聞いてちょっと つーって涙出た…
サイヤさん以上の純粋な脳筋を見たことがない
だから好き
サイヤマンしか知らないから
@@一石-p6fだから個人の経験として見たことがないって言ってんだろ
サムネの画は、仲いい感じが出てるなぁ
サイヤマン減量末期で頭回ってなくて草
ハッシュタグの山本先生の名前の漢字違う笑
たしかに
これって1部位10セットって例えば肩だったら前部中部後部で3、3、4とかに分けるって話ですか？？
一定以上のクオリティを保てるセット数1日ないし2日で回復出来るセット数 この2つを満たして、その部位のトレーニング頻度増やすのがボリュームとクオリティを両立させる方法だと思ってるので一部位3セットで隔日と毎日やる部位を作ってトレーニングしてます。
いつもよりかなり長い動画だったのに一瞬で見終わったかのような感覚でした...勉強になります！
先生、昔ZONEの特集かなんかで凄いボリュームやってなかったっけ？
言わない約束
そもそも仕事ある一般人に一日何時間も筋トレしたり食事のタイミング気にしたりする余裕なしだからハイボリュームにしようとしたらかなり工夫しないと厳しいんだよなぁ。
いつも見てます！！これからも毎日見ます！！毎日投稿本当に楽しみです！頑張ってください！
背中9セットの日に他の部位も10セットくらいやるなどして、1日2部位やり、その代わり同一部位を週2回トレーニングするようにしたらどうなんでしょう。
トレーニングは、趣味ですからこれが全て
加藤さんは基本1時間で週1 2 回は３時間くらいやってるらしい
え、プロ目指してるの？じゃあ、ナチュラルを捨てないと無理じゃ・・・と思って先生が笑っちゃったんじゃ
3:30 マキシマムザホルモン「爪爪爪」かと思った
ボス同士の対談が見てみたい
いつも拝見してます(*^^*)オーバーワーク賛否両論あると思いますが、低ボリュームのボスは山本先生ならば、オーバーワーク社長は横川さんなんで、このコラボ期待してます(*´д`*)ﾊｧﾊｧ
プロというかこの人達にとってはもう趣味じゃないレベルの筋トレなのにボディビルは趣味ですからって言われてるのは、先生的にも良い意味で言ってない気がする😢
加藤さんのトレーニングは普通の人じゃ1時間で絶対完遂できないよな笑笑
早いとこサイヤさんに体重計買ってあげて下さい🤩🔥
加藤さんって200kgまでベンチ伸ばして体ぶっ壊してからの低ボリュームだからな結局ファイナリストの筋トレは基本常軌を逸してる
タケタコは自分がトレーニングしたくないから山本先生を免罪符にしてるな！
メインセットを8セットと考えたとして、ウォームアップは何セット入れてるのか気になりますね、、、
たぶん、サイヤマンの場合は筋肉量に対して筋力が低いからハイボリュームにしないとエフェクティブレップまで到達できないんじゃないかなあ。あの脚でスクワット180程度がMAXはちょっと考えにくい
なんだその「使えない筋肉！？」
@@f6p47k5 使えないというより、高重量を扱わずにケミカル系のストレスだけに特化したんじゃないですかね山本先生も言うとおりサイヤマンほどのボリュームのトレーニングを行う研究ってほぼないと思うので、もしかしたら肥大に特化するのは超ハイボリュームがいいっていう研究が今後出てくるかもしれませんね
根性論より科学的なトレーニングの方が筋肉は成長するとはいっても、やっぱやっちゃうんだよね。やった感＝でかくなるじゃないのは分かってるけど。
自身のあるところやりたくなる気持ちわかるけど、やっぱりマイナスを目立たせなくすることでバランスがよく見えてくるんじゃなかろうか🤔
筋肉の実稼働時間(ストレスを与える時間)は要素としては薄いのかな？サイヤ式だと1セットの実稼働時間20秒前後で40セットすると、実稼働時間は13分前後。山本理論だと1セットが約100秒で8セットすると、実稼働時間は同じく13分。筋肉にストレスが掛かってる時間が筋肥大に影響するならセット数足りないな？
サイヤマンさんと山澤さんで脚の3/7を11セットコラボ動画見たいです✨
山澤さん！動画とは異なるんですが、時々トレーニングで腕に装着されている加圧ベルトについての紹介動画出していただきたいです！
高ボリューム派「10セットとかすぐ終わっちゃうじゃん！もっとキツイことやれよ！」低ボリューム派「40セットもできるなんてキツイことやってない証拠！もっとキツイことやれよ！」一般人「〇〇さんが言ってたし、ちょっと疲れてきたし、今日はこんなもんで良いやろ」
普通に山本Tの1セットのキツさが違うからセット少ないだけじゃね？30秒かけて下げるとかの筋トレを40セットもできないし
セット数少なくして、負荷量を増やした方がいいのかな？
ハイボリュームは1セット何レップ何ですか？後半は上がらなくなるまでですか？
サイヤマンのいうハイボリュームは1セット何レップなのかはわからないですが、一般的に筋肥大に効果が高いとされるのは限界レップ数8~12レップくらいだと言われてます。このレップ数でセット数を増やせばハイボリュームと言えるのではないでしょうか
上がらなくなったらドロップセットに切り替えるから、最悪自重で上がらんくなるまでやるってことや。
@@llleeeeii ご丁寧にありがとうございます！
@@相撲マン ご返信ありがとうございます！
セット数セット数って話はよく聞くんだけど、1RM何%でやってるんだろ？動画見逃してるのかもしんないけど大事なところが^^;
何故か筋肉同士のコラボってなんかおもろいここに北島達也に横川尚孝に久野圭一に木澤大輔まで呼ぼう呼ぼう
横川選手が山本とコラボするのは一生ないだろーねwネガティブで効かせるとか言ってるしw
山本一門の中の低ボリュームteamとオーバーワークteamで良いんじゃない？筋肉には色んな刺激が重要って先生も言ってるんだから、たまにメニュー交換したりしても面白そう。
このオーバーワークとかそうじゃないとかもういいよ…自分の好きなようにやればいいじゃん。それで大会で良い成績残そうが、そうじゃなかろうが、悔いなく満足にやったって思う方が大事だと思う。
これはTH-camを筋トレを盛り上げるためのエンタメとして見るのが正解だと思いますよ
山本先生の指導を受け始めた頃の動画を見ると、山澤さんの体が激変しているのが良くわかる。
低ボリュームの人とサイヤマンさんの扱ってる重量が違う気がします。動画見た感じ…
サイヤマンに関しては下手にセット数抑えすぎるとストレスでコルチゾール出て体しぼみそうw
タケノコサン喋るの必死で観るの辛い
ここ関係ないかもですが！アパレルの再販お願いします
4人とも屈強すぎて、画面が窮屈だ。
皆がオーバーワークを支持したいのは分かりますよ。だって頑張ってるサイヤマンは応援したくなるもの。でも山本式の優しさは染みるよねケガは怖いんだよ、オーバーワークって調子良いうちはいいけど、体壊したら怖いんだよっていう先生の優しさよ
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勿論山澤さんほどストイックに運動はしてませんが(笑)
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サイヤさん、囲まれて低ボリュームの話されてるときはお説教受けてる子供みたいな顔してるのに、山本先生からトレ内容の提案を受けているとき(16分くらい)はめっちゃウキウキしてるの丸わかりなの面白い。
普段から30セットとかから10セットになった時の喪失感はわかるw
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もう、サイヤマン正式に山本組と言っても過言では無いレベルで関わってるし、メニューとかも取り入れてて、サイヤマンの筋トレへのいろいろな角度からのアプローチがすごく憧れるし、尊敬できます。
山本先生の笑い方好き
違う考え方の方たちがお互いに刺激しあって同じ目標に向かって努力されている姿を拝見させていただいていると、自分のモチベーションにとても良い影響となります。いつもありがとうございます。
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タケタコタンはオーバーワークした方がいいと思う
なんか山本先生の101理論って短時間でしっかり101行かなきゃいけないから、下手したらサイヤマンのハイボリュームよりキツいんだよな…。
３,４時間筋トレして結果出なかったらキツイわな
だからおれは1時間でいい
山澤さん、腕のセット数バレなかったらいいですね！ってコメントしようとしたら
しっかりバレてて笑いました🤣🤣
先生が言う“ある程度高重量”ってどうせ２００キロとかなんでしょ…
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色々深いお話で…ありがたいです。
ボリュームうんぬんより1セット1レップの強度を上げていく方が良いように思います
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そういえばサイヤマンさん、「来シーズンは山本式」とか言ってなかったけか...？あ、山澤さんのサイヤ式もですね！！こっちはもう徐々に始まってましたね！
ナチュラルか否かで適正セット数変わるって聞いたことあるんですけどどうなんでしょうか？
今回先生がニコニコしてて可愛い笑
山澤さんはやっぱ頭いいなぁ
効かせられなくてハイボリュームになるけど筋肥大は起こる、みたいな人がいるので、ハイボリューム＝悪、とは言い切れないんですよね
まぁ、トレーニー全員が低ボリュームでバッチリ効かせられるんなら・そもそもオーバーワーク論なんて出てこないんですけれどね
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楽しく見れてためになる回でした👍
セット数だけでなく、1セットの質（重さ、移動距離、時間）やトレーニング歴など総合的に評価しないと結論出すのは難しそう…
サムネからは想像できない
ガチのトークだった
筋トレは奥が深い！興味深い内容の動画ありがとうございます！
横川くんとかトップ選手にフォームとかやり方正してもらってその上でハイボリュームこなせたらめちゃ進化すると思うわ
いや、横川選手のスクワットはかなりめちゃくちゃ…
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横川くんフォームとかやり方、というか効かせ方めちゃくちゃ完璧やぞ笑笑
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3対1とか卑怯だぞ
加藤さんは木澤さんのチャンネルでの対談で
45分一種目でインターバルをしっかり取って
1setでしっかり追い込むとゆう様なお話をされてた気がします。
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山本先生もおっしゃってますが結局"趣味"なので、怪我しようが非効率だろうがバランスが悪かろうが好きなだけやりたい奴はやれば良いって話しなんだと思います。そもそも
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山本先生の紳士感すき
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だから好き
サイヤマンしか知らないから
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たしかに
これって1部位10セットって例えば肩だったら前部中部後部で3、3、4とかに分けるって話ですか？？
一定以上のクオリティを保てるセット数
1日ないし2日で回復出来るセット数
この2つを満たして、その部位のトレーニング頻度増やすのが
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いつも見てます！！
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加藤さんは
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加藤さんのトレーニングは普通の人じゃ1時間で絶対完遂できないよな笑笑
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結局ファイナリストの筋トレは基本常軌を逸してる
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たぶん、サイヤマンの場合は筋肉量に対して筋力が低いからハイボリュームにしないとエフェクティブレップまで到達できないんじゃないかなあ。
あの脚でスクワット180程度がMAXはちょっと考えにくい
なんだその「使えない筋肉！？」
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やった感＝でかくなる
じゃないのは分かってるけど。
自身のあるところやりたくなる気持ちわかるけど、やっぱりマイナスを目立たせなくすることでバランスがよく見えてくるんじゃなかろうか🤔
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サイヤ式だと1セットの実稼働時間20秒前後で40セットすると、実稼働時間は13分前後。
山本理論だと1セットが約100秒で8セットすると、実稼働時間は同じく13分。
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高ボリューム派「10セットとかすぐ終わっちゃうじゃん！もっとキツイことやれよ！」
低ボリューム派「40セットもできるなんてキツイことやってない証拠！もっとキツイことやれよ！」
一般人「〇〇さんが言ってたし、ちょっと疲れてきたし、今日はこんなもんで良いやろ」
普通に山本Tの1セットのキツさが違うからセット少ないだけじゃね？
30秒かけて下げるとかの筋トレを40セットもできないし
セット数少なくして、負荷量を増やした方がいいのかな？
ハイボリュームは1セット何レップ何ですか？後半は上がらなくなるまでですか？
サイヤマンのいうハイボリュームは1セット何レップなのかはわからないですが、一般的に筋肥大に効果が高いとされるのは限界レップ数8~12レップくらいだと言われてます。
このレップ数でセット数を増やせばハイボリュームと言えるのではないでしょうか
上がらなくなったらドロップセットに切り替えるから、最悪自重で上がらんくなるまでやるってことや。
@@llleeeeii
ご丁寧にありがとうございます！
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セット数セット数って話はよく聞くんだけど、1RM何%でやってるんだろ？
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何故か筋肉同士のコラボってなんかおもろい
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横川選手が山本とコラボするのは一生ないだろーねwネガティブで効かせるとか言ってるしw
山本一門の中の低ボリュームteamとオーバーワークteamで良いんじゃない？
筋肉には色んな刺激が重要って先生も言ってるんだから、たまにメニュー交換したりしても面白そう。
このオーバーワークとか
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自分の好きなようにやればいいじゃん。
それで大会で良い成績残そうが、そうじゃなかろうが、悔いなく満足にやったって思う方が大事だと思う。
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でも山本式の優しさは染みるよね
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