BARULHO DE CHUVA 🌧️ PARA DORMIR E RELAXAR MEDITAÇÃO E PAZ. CHUVA LEVE E TROVÕES BAIXOS🧘♀️
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2023
- salve e assista novamente amanhã
1. Higiene do sono
2. Rotina de sono
3. Relaxamento
4. Meditação
5. Técnicas de respiração
6. Quarto escuro
7. Conforto do colchão
8. Evitar cafeína
9. Redução de estresse
10. Exercício regular
1. "Como melhorar a qualidade do sono"
2. "Dicas para adormecer mais rapidamente"
3. "Técnicas de relaxamento para dormir melhor"
4. "Alimentos que promovem o sono"
5. "Tratamento da insônia"
6. "Exercícios de alongamento para relaxar antes de dormir"
7. "Terapia de sono"
8. "Suplementos para o sono"
9. "Apps de monitoramento do sono"
10. "Ruído branco para dormir"
11. "Hábitos noturnos saudáveis"
12. "Como lidar com a ansiedade antes de dormir"
13. "Musicoterapia para sono"
14. "Terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I)"
15. "Travesseiros ergonômicos para melhorar o sono"
16. "Sono REM e sono profundo"
17. "Relação entre alimentação e sono"
18. "Técnicas de visualização para adormecer"
19. "Como criar um ambiente propício ao sono"
20. "Dormir durante o dia (para quem trabalha à noite)"
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