預防肌少症 不傷膝蓋！健走杖 肌力運動 4招一次看【 挖健康直播 】江坤俊醫師 黃露瑤 楊子欣物理治療師
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
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膝關節開過刀的人也是合作這些運動嗎謝謝老師可以給一些建議嗎膝關節開過刀了有6個月了不夠走路時常常會拐到會卡啦的有聲音突然間會痛需要哪些復健謝謝老師
建議先從最基礎的起立坐下、髖關節開合練起，等到肌力逐漸增強後再做深蹲和分腿蹲；關於膝關節卡痛的問題建議每天熱敷，若還是感到不適，建議找物理治療師針對膝關節周圍的軟組織進行放鬆
請問這款健走杖的品牌、型號？
ㄐㄧㄢˋ走杖要去哪買？
那麼，是否不建議用拐杖？雙手比單手好？
要看個人的身體狀況喔！基本上單純下肢無力或行動緩慢者會建議拿雙杖，若有一側的手臂無力如中風患者，則不適合使用
這對老人還是很辛苦的. 尤其是運動量少的老人. 看看年輕的醫生和主持人都這麼辛苦. 若無法自如對老人而言會造成身體放力的不均易受傷的. 應該是身體有一定鍛練的人可以試、謝謝老師. 應該說: 對老人而言不是要運動要運動… 而是如何使運動在身體上形成. 喔，不要10秒、若稍微在兩三秒之內即可、等非常的順利也就是運動在身體上形成、就可以拉長時間、因為它會非常自然形成自己身體上的一個動作. 如此才舒適. 可以試試看
我也很認同您的看法喔！每個人身體狀況不一樣，應循序漸進從基本的起立坐下開始練起，而深蹲一開始也可以從不停留再慢慢增加秒數，這樣就能提高運動意願，肌力也能越練越強，就能勇敢出去玩！