ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- Tvoj lični plan ishrane za CEO ŽIVOT - NUTRIMIZE.ME
Plan treninga uz ispravljanje pokreta, navika, ishrane - smartcoach.rs
50 UNBROKEN SUPRHUMAN CHALLENGE - Unapredi sebe uvođenjem dobrih navika, rutina i izbora u svakodnevicu - www.suprhuman....
V1 SHOP - Majice, suplementi, oprema za trening i ostalo - mesto gde stavljam samo proizvode u koje verujem, stojim iza njih, učestvujem u pravljenju ili slično. Prava selekcija.
INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@suprhuman - www.suprhuman.me
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
Moji najgledaniji videi:
Reši se BOLA U DONJIM LEĐIMA zauvek - • Reši se BOLA U DONJIM ...
Zdrava zamena za hleb i testo - • Zameni hleb i palačink...
BESPLATNI PLAN ISHRANE ZA SVAKOGA I ZA CEO ŽIVOT - • BESPLATNI PLAN ISHRANE...
MOTIVACIJA, DISCIPLINA I KARAKTER - • Motivacija, Disciplina...
Кад сам почео да се туширам хладном водом и купам у хладној води 2016. године и увидио бенефите тога свима сам причао о томе, међутим људи су били у фазону ма то није здраво, ти ћеш да оболиш, да ли си нормалан... Сад ти исти мени препоручују туширање хладном водом као да ја немам појма шта је то. 😁
Iako vec znam za Wim Hofa, moram da pohvalim sadrzaj na kom radis.. na prepunoj sceni idiotskog sadrzaja pravo osvezenje! Svaka cast brale!
Najbolja stvar koju sam ikad poceo da radim vec radim skoro 2 godine i ne planiram da prestanem. Pocetak je tezak ali nagrada je kasnije ogormna
Upravo sam pročitala rečenicu, koja je, verujem, promenila moj polged na svaki novi početak vezan za važne stvari u životu.
“Početak je težak, ali je nagrada ogromna”
Jako, jako mudra rečenica. Hvala na tome što je ostavljena u ovom komentaru😊
Ovo je apsolutna istina, tuširam se ledenom vodom oko godinu dana preko zime jednom dnevno a preko ljeta čak dva puta dnevno. Nikad zdraviji bio nisam, imam 21 g i ledeni tuš je moja nezaobilazna disciplina.
Apsolitna glupost tusiraj se i dalje i crko dabogda
Kazi mi koliko ti traje tusiranje? I jel ledena voda okrenuto skroz na hladno ili neki miks? I u kom delu dana preporucujes to? Tipa ko dodje sa treninga topao i mokar da li treba ledenom trening ili mlakom?
@@dujma91 hvala
@@dujma91 To je običan "bro science" i nema absolutno nikakvih dokaza da je to istina
A kakva ti je energija? Imas li vise snage za stvari tokom dana i fokusa , mene to najvise remeti stalno sam u nekom bagu
Ja se hladnom vodom kupam već 15 godina ljeto, zima uvjek hladnom zdrav uvjek....
Dve stvari koje bih da dodam kao neko ko je eksperimentisao par godina sa metodom: 1. JAKO bitna komponenta je gde ti idu misli kada radiš ono disanje. Što je više moguće pokušaj da se koncentrišeš na opuštanje celog tela (što će biti teško jer će skočiti adrenalin), u tome je cela poenta. 2. Možda nećeš moći mnogo rundi ispočetka (recimo 3) ALI možeš uraditi koliko god "serija" hoćeš na dan.
Ako se nadjes u norveskoj zimi, rado cemo ovo skupa odraditi na zaledjenom jezeru, cijeli proces, pravljenje rupe na jezeru, paljenje vatre pored i kupanje u istoj toj "rupi" u jezeru. Odlicna prica. Primjenjujem tzv Wim H metodu 5god.
Super iskustvo s Wim Hof metodom...inače sta se tiče vježbi disanja..na početku sam mogao izdržati 1:15 do 1:30 a danas nakon dva tjedna vježbanja uspjevam izdržati čak do 2:45 minuta bez zraka i to bez neke velike prisile. O hladnoj vodi da nista i ne govorim..jako puno benefita. Moram vidjet kako će djelovat na duže vrijeme a već sad vidim dosta napretka!
Ja vise radim disanje nego tus ali kad te boli glava ili ti je nesto muka.. disanje dve-tri serije i to je to. Sad sam na 3 min 15 sec da mogu da izdrzim bez daha , posle 2 serije. Jedino sto disanje radis vani , ja sam u ruralnom mestu tako da mi je vazduh sveziji i manje zagadjeniji. A tusiranje planiram da pocnem u prolece, za sad sam pussy pa mi mrsko da pocnem u toku zime :D
Inace disanje radim dok mi usne ne utrnu kao i prsti ( nije bas da utrnu ali tako sam se izrazio ) Kad zavrsim sve , nakon nekih 5 min pocinje sustanje u usima koje traje oko 2-3 min . Kao nov covek . Problem je sto moji ukucani , prijatelji ( vecina njih ) ne veruje u sve ovo i smesno im je : / ( vremenom ce videti benefite nadam se ) Godinu i po dana se nisam prehladio ali kao sto rekoh , samo disanje i ujutru se obavezno umivam ledenom vodom napolju
P.S. - Onaj video o spavanju , kako ne treba i kako treba spavati mi je opasno pomogao, jastuk medju kolena je vrh stvar o/
Kad radis vezbe disanja udises na nos ili usta?
@@Veljko41 Sve na usta, udahnes kroz stomak - pluca ( i kako kaze ovaj Hof glava na kraju ) i izdahnes nekih 60 / 70 % Radis tako dok ne pocne kao blaga vrtoglavica i trnjenje , posle izdahnes i tako drzis. Ma da ja sam skontao dokle god si utrnut ili dokle god osecas tako nesto ti sigurno mozes da drzis bez obzira sto ti telo kaze da ne mozes
Ja sam gledao o onom coveku na ` Yes Theory ` imas dokumentarac i odatle sam naucio sve sto i dan danas radim
Најбољи си свака част за труд 😊
Ti si Car bratan kad tebe cujem dobijam MEGA motivaciju samo tako nastavi samo jako
E, moj sinko, 12 stepeni nije hladna voda, vec 4 do 5 stepeni celzijusa. Ubuduce ne bi pogresio, ako bi procitao koju knjigu finskih ili ruskih strucnjska iz ove oblasti. Naravno pisana stiva ove tematike, pozeljno je da budu iz perioda pre 1990 godine. Jos nesto bih dodao, postovanje maternjeg jezika je vrlina, tako da bi veoma lepo zvucao svaki tvoj video prilog, bez anglofonih upadica. P.S. Pored trzaja treba i izbacaj da vezbas, Bog te blagoslovio svakim dobrom! Uzdravlje junace.
Odlican video... odlican pristup,dobro objasnjeno..i sto je najbitnije iz tvog iskustva nesebicno preneseno znanje...RESPECT !!!
p.s ja imam drugaciji pristup ,zivim na moru...i kupam se trenutno na 10-ak stepeni.
Pozdrav za Vuka 💪
Lepo skratio priču 👌, uputio u fazon, kod Wima je sve to isto.. ima dosta njegovih 'vežbi' na netu, ali ovo je suština i dovoljno da svako proba 👍
Evo meni je osobno Wim Hof pomoga baren malo za anksioznost, depresiju i paniku. Npr. svojim vjezbama za disanje koje san prije radia jedno vrime, svojin nekin motivational speechom, a u zadnje dane dosta prakticiran i ladno tuširanje cca 1min. I uistinu ne pomaže baš instant ali narednih 2 3 sata te bar drži da se malo bolje osjećaš!
Vuče kad na red dolaze kockice leda u korito 😉💪
Браво, мајсторе...👌
Kakva klipčina idemo Vučee
Vuk je car, korisni saveti i zanimljiv modus vivendi... sam što taj zdrav početak dana posle upropastiš odlazivši na stresan posao /na šta ne mozes da utičeš....
Skoro dve godine praktikujem, nisam počeo postepeno nego od prvog dana skroz udesno tuš na hladno i od prvog puta rokam 2+ minuta. Život promenjen, ko nije probao makar dva meseca, neće znati o čemu pričam.
Bravo ! Hvala !
Dobro objašnjavaš postupno baš za početnike i napredne 🖐️💪👍
Bravo Vuce.
Moze se skombinovati sa plasticnim buretom od 50 80l pa na vise zavisi od kilaze osobe... Snadji se sta ces :)
Čeličana! Uspeh traži disciplinu.
Ako hoćete da budete još zdraviji i vitalniji uz hladan tuš probajte ponekad i post. ( autofagija)
Peace
Ja sam malo radio, sad sam u Turskoj na Egejskom moru na temperatura vode 16 C, dok je tempoeratura vazduha bila od 12-20 C za mesec dana sam se kupao 10-ak puta i nikad nisam nesto forsirao. Telo se za 2-3 minuta privikne, a ostajao sam 15-ak minuta u vodi.
Pa dobro... 16 stepeni nije sasvim ledena voda. Zato ti je bilo lako.
Dobar video. Gde si uzeo tu kadicu na naduvavanje, zgodna stvar za nas koji nemamo prostora u malim stanovima?🙂
Svaka cast na videima! Šta misliš o kupanju zimi u moru, plivanja 20-30 min minuta, jeli to predugo?
Вучиноо 💪🏽😎
Ovoo sam cekaoo hehehehheh veliki poz Vuce.
Druze ja sam poslje 3 dana tusiranja hladnom vodom dobio upalu grla i sinusa nije to za svakog.Veliki pozdrav
Бравооо Вучинић све лепо објашњено
Bravo brate, pokušaj da dodješ do što većeg broja da im otvoriš oči. Ja pokušavam već dve godine ali slabo mi ide. Samo napred veliki poz. Iz Kruševaca
Takodje,ljudi me cudno gledaju,ne zele ni da saslusaju a nemaju pojma koliko ima koristi
U njegovoj knjizi sam pročitao da ima i metoda disanja koja poboljšava sportske izvedbe, 60 puta udah-izdah. Jesi li je možda probao?
Prakticiram sve i sve je bas onako kako kažeš! Jedina mana hladnog tuša je sto usporava hipertrofiju.
Hvala na sjajnim videima!
Pozdrav, koliko mi je poznato ne usporava osim ako odmah poslije treninga prakticiraš hladan tuš/kupku.
Pozdrav, tako je, ali logično je da se otuširas odma iza treninga, a toliko sam se navukao na hladan tuš da mi je šteta iza treninga otuširat se toplim.
@@marin_11 hahahaha razumijem te skroz al probaj da je onako umjerena na sredini da nije mrzla
Moze li izmjena toplo i hladni tus?
evo za dvadeset i kusur dana od kako se tusiram hladnom vodom svako jutro iskreno prestalo je polako da bude nesto sto je tesko nego bas zona komfora
Radio,nije problem kad je u kupatilu tem 18-30 stepeni al kad je u kupatilu -15 kao kod vecine da je kod tebe tako isla bi ti para iz usta bravo za trud lp
Istina takva je situacija...
Ja sam vise puta okapio, uvek ono aj jos malo mogu da izdrzim :)
Bravo, kako se zove to burence i kako se montira, da li se može “spakovati” nakon korištenja u kompaktniji oblik?
Ja sam pre 2 god imao jaku temperaturu preko 40 ,nisam mogao da se krecem ,mogao sam da osetim svaku poru na glavi sve me bolelo ,mislio sam da sam gotov, ono sto me spasilo jeste hladan tus ,na svu tu temperaturu
Ja sinoc 39.5 2x tusiranje jutros nov
Ja non stop prehladena sve zivo
Idemoooo
Braaatttt
Hvala puno,,
❤
Da li sa hemeroidima mogu da se tusiram,
I Kada se radi ova rutina , svakog jutra ?
Koliko utice na prostatu,bubrege i reumu dugorocno ?
Најбољи си брате свака част!Да ли је онда добро ако ујутру одрадим хладан туш да увече пред спавање се окупам топлом водом или исто хладном?
Ја сам престао да се увече купам хладном јер ме разбуди зато се купам топлом да се опустим и онда лакше заспим
Druže, ono što mene zanima, kako podnosiš hladni tuš tokom ljeta? Radio sam tijekom prošle zime metode disanja i izlaganje hladnoj vodi, ali dolaskom ljeta, izlaganje hladnoj vodi mi je postalo mnogo teže, skoro pa nemoguće. Ljudi se sada sigurno čude kako pošto je ljeto, vruće je pa dobro paše rashlađenje, itd. ali baš zbog visoke temperature tijela tokom ljeta, osjetio sam veće poteškoće za ulazak u hladan tuš. Jesi li imao isti problem i ako jesi kako si ga riješio?
Pa nemoj. Tko te sili?
Belog luka svaki dan nisam bio prehladjen ima 10g pozdrav 🖐
Davno je Viktor Schauberger govorio - toplina donosi bolest, hladnoća zdravlje
gde se moze nabaviti ovo malo "bure" bazencic? :)
Mene su hladna tusiranja spasila kad sam imala kovid, jer sam imala kratak dah, prakticno gusenje, u stvari toplo-hladna tusiranja.
Ne lazi tu...
Ja sam počeo kupanje hladnom vodom u februaru 2022. godine. Nemam kadu niti ovaku posudu gdje mogu sjesti ili čučnuti i probati biti 4-5 min u toj hladnoj vodi
LEGENDO POMOGNI MI STA PRE BOGOJAVLJENJA DA RADIM??
Da li u vodi isto dișes po metodi W. H. ili samo pre ulaska u vodu? Ja sam danas pocela prvi put, tus mlakom vodom I za kraj hladnija.
Добро си објаснио. Хвала.
Ako se disanjem mostize alkalnost moze li se time smanjiti nivo mokracne kiseline u krvi
Je l' samo ujutru ili moze i uvece, ja izbegavam jutarnja tusiranja.
Ljudi ja udjem skoro pa bukvalno bez pripreme u moje bure,ne radim to disanje. Da li je i koliko loše,šta se gubi time? Dve sedmice već svako jutro,živ sam,nije me srcka strefila 😂hvala za odgovore
Jel normalno da mogu da zadržim nekih 20-30 sekundi nakon izdaha
Vuče a jel preporučuješ uveče hladan tuš?
Da li je ovo na prazan stomak, pre treninga, posle treninga? Nesto o tome.
Da li se tusirati pred spavanje hladnom vodom?
Pozdrav hteo bih da pitam ,ujutro kada ustanem prvo disanje pa hladna kupka, posle trening. Prvo hladan tuš ili kupka pa onda disanje jel to pogrešno?
Da li je dobro umesto hiperventilacije prvo topli tuš pa preći na hladan?
Da li je dobro raditi ovo pre jutarnjeg treninga?
koliko dugo budes u ledenoj vodi?koliko si dugo najduze izdrzao?da li je preporuceno ili zavisi od izdrzljivosti covjeka
ne znam da li je slucajnost, ja sam se tusirao hladnom vodom oko godinu i nesto dana i 2 nedelje nakon prestanka se razbolim ahhaah. vrv nema veze sa tim al eto
Pozdrav! Pre nego sto si koristio korito (dok si samo upraznjavao hladan tus), sta si radio leti posto je voda dosta topla tada u cevima? Zanima me posto nemam uslova u stanu za korito u kupatilu, a van kupatila ga ne bih drzao :)
Hvala :)
Radim metodu vec 7 meseci, i ovo mi je drugi put da sam se razboleo tokom ove zime nije mi jasno zasto.
Smatram da se i ishrana mora prilagoditi na najbolje.
@@ajblentostamenko2822 Moguce ishrana mi je uzasana uglavnom je to fast food... Hvala puno na odgovoru!
Bravo video
Ali zar ne bi trebalo udisati na nos🤔🤔
Vuce koliko minuta ti ostajes u vodi?
Jako sazeto u kratkom videu. Mogu li dobiti ime bureta, jako je zgodno? Hvala.
Hvala puno
Sta tacno da ukucam na amazonu da nadjem to bure? 😁
Bathtub
Da li je okej da se ovo radi pre ili polse treninga ili da se hiperventilacija odradi pre a hladna voda posle treninga?
A gdje je led u buretu?
Bravooo
Da li je ova metoda preporucljiva za starije od 60 godina?
Moze,ja imam 69,vjezbe vazduha radim svako jutro do 3,30min,a tusiranje dva do tri puta zimi dok letos svaki dan
Wim Hof 👑
Zanima me gde si kupio taj bazen
Која је димензија и запремина те каце за потапање?
Brate zasto disanje na usta ako mnogi govore da treba na nos da se dise pozz
Dakle, ako sam shvatio. Kad si prehlađen preskočiti hladan tuš!?
a posto vidim da imas mali wc jel ti prospes tu vodu svaki put?posto nzm kako pomeris to bure na naduvavanje van tus kabine
Sto bi rekao Miroljub kidaju ga demoni... 😂😂😂
Kundalini breathing = tummo breathing aka awakening the dormant energy!!!!
Kundalini je demon !!!
Aj sve ok al zasto to americko mlatarenje rukama dok pricas..samo kontraefekat pravis..ljudi odavno ne padaju na tu top shop gestikulaciju
NE LUPAJ
Da li se ovom medotom stice otpornost na hladnocu tokom zime 🤔
Hteo bih da pitam da li bi ja mogao da se ujutru istusiram hladom vodom pa onda posle treninga samo toplom?ili i posle treninga bi morao da radim hladan tus ili toplo-hladno tusiranje
Pa moj ti je savjet da prvo ujutro il kad već istreniraš, a tek posli treninga se otuširaš normalnon toplon vodon i onda zadnjih cca po minute ladnon vodon. Baren ja to koristin i znatno pomaže!
Zar nije udah svom snagom nakon 30 uzdaha i izdaha?
Da li je okej da radim ovo ako mi je nos zapusem i kasljem ali ne boli me grlo niti ista jer sam skoro bio prehladjen pa je ovo ostalo
Tummy breathing= kundalini
Kundalini je demon
Prizivanje demona
Како се удише прво у стомак па у груди?!
Uh sto volim hladnu vodu nema nista bolje 😂
Prike izgoreo si ko licna
naporan je nacin na koji govoris, usiljen je...sugestivnost ne mora da bude usiljena i opterecujuca...poradi na neverbalnoj komunikaciji, ne mora to sa rukama i grimasama da bude toliko upadljivo...wim hoff je prezvakana prica...moze i zanimljivije...ne mora sve main stream da bude...ali ok...trudis se i to je za pohvalu
ne prdi
Imam pitanje. Ukoliko jutrom radim Wim Hof disanje i 7 min workaut kao svakodnevnu rutinu.. kojim redom da radim? Uglavnom sam radio disanje cim otvorim oci(desi se i da zaspem ponovo) pa uradim 7min workout i ponekad, 3 - 4 puta nedeljno odem pod hladan- više mlak tuš ali tek nakon vezbi. Da li je to ok? Hvala Vuče
Prvo bi trebalo odraditi vjezbe disanja,najbolje na prazan zeludac,onda tusiranje hladnom vodom. Moze se raditi i uvece ali veca je korist raditi ujutru.
Lp
Вучееее где си купио то буре? Радим хладна туширања и волео бих да почнем да радим и са кадом или неким буретом као ти
Za to treba imati muda, hladan tuš još nekako a da se bacam u hladnu rijeku, ne hvala lijepo
Ja sam imao kororu i svaki dan sam ulazio u 3 stupnja hladnu vodu, izbilo sve iz pluća
I pameti ti to malo izbilo cim vjerujes u koronu i ta sranja ali ok ti si iz Srbije tamo vam je Vucko svima pamet izbio ocito
@@mijolivaja3466 jeste u Srbiji se kaze stupanj..
Koja prodaja magle