많은 틀린정보들이 남무하는 세상이라서 가끔씩은 어떤게 정답인지 혼란스러울때가 많습니다. 어떤사람들은 아침을 굶어야 건강하게 장수한다 라고 하고, 단백질과 야채중심으로 식사를 해야한다고도 하고.. 하지만 박사님의 탄수화물에 대한 강의가 제일 타당하다고 생각합니다. 이제부터 좋은 탄수화물을 비율에 적절하게 잘 섭취해야겠습니다. 좋은말씀들에 진심으로 감사드립니다.
저희 엄마 칠순이신데 날씬하십니다. 여전히 일하시고 활력 넘치시고 건강하세요.. 운동도 하시고요. 하루 세끼 골고루 드시고.. 군것질 안하시고 반찬은 생선 나물..육류 조금 생야채.. 저도 엄마가 해주신 건강한 음식 먹었던 아가씨때.잔병치레도없고 건강했어요. 지금은 정크푸드를 많이 먹고 군것질을 합니다 ㅠ 제 딸을 위해서라도 부지런히 건강식 만드는 엄마가 되야겠어요. 탄단지 적당히... 고맙습니다.
선생님의 말씀에 맞아맞아요 를 연발하게 됩니다^^저는 빵을 너무 좋아해서 병이 오기전엔 빵식사가 한 팔십프로 정도는 됐을거 같애요 그래서 갑자기 당뇨가 와서 빵과 흰쌀 모든것을 끊고 유튭뒤져서 당뇨에 헤로운거 다 끈고 좋다는것만 먹고 했드니 이젠 아주 좋아져 담당선생님도 아주 좋아 하시는데.. 선생님 말씀그대로의 정상들이 있읍니다 특히 의욕 상실 귀찮음이 심해 졌어요^^오늘 말씀저에게는 정말 많은 참고가 됩니다 너무 감사 드립니다 현미.보리 귀리 많이 먹고 있읍니다 감사 드립니다~^^
저탄고지 여러 해 했다가 몸을 많이 망쳤습니다. 처음엔 저도 저탄고지 몇 년 해도 오히려 더 건강해졌다며 스스로 최면을 걸고, 문제 생긴 사람들은 제대로 못 한 사람이라고 말했었어요. 그런데 몇 년 후 적어도 제게 남은 건 여러 질환입니다. 저탄고지 후 일반식으로 돌아오면서 살도 많이 쪘지만 건강은 더 좋아졌습니다. 이제 건강한 식생활로 몸무게를 서서히 줄이려구요.
제가 작년에 키토제닉 다이어트를 하면서 탄수화물을 거의 섭취하지 않았습니다. 키토식을 먹으면서 체중은 급속도로 빠졌습니다. 하지만 말씀하신 여러 부작용이 동시에 나타났고 탈모까지 와서 정신적, 신체적으로 많이 힘들었습니다. 다시 탄수화물을 먹기 시작하면서 탈모는 괜찮아졌고 건강도 좋아졌으나 식욕이 폭발해 정크푸드를 다량 섭취해 요요현상이 왔습니다. 지금은 하루 네끼 탄단지 양을 지켜가며 먹고있고 피티받으며 운동하고 있습니다. 체중은 천천히 줄어들지만 체지방을 천천히 없애고 있다는 생각으로 운동하고 있습니다. 몸에 무리가 가지도 않고 근육이 생겨 건강해진 기분이 듭니다. 선생님 말씀처럼 탄단지 적절하게 섭취하게 먹는게 최고인 것 같습니다.
간헐적 단식 시도한다고 한끼먹고 24시간 단식하다가 뒤질뻔했습니다. 운동은 운동대로하고 끝나고 여친만나서 놀고하다보니 탄수화물이 몸에서 금방 없어졌는지... 두통, 헛구역질, 탈수증상땜에 입안 계속 말라서 물을 마셔도 마셔도 끝없는 갈증, 허리도 아프고 , 식은땀 나다가 그래도 탄수화물 섭취안하니까 머리가 핑~ 도는 것처럼 어지러웠습니다. 이런 경험이 몇번 있었는데 그냥 요즘 피곤해서 몸이 아픈가 했는데 혹시나 다른이유가 있나하고 이 영상 보고나니까 탄수화물 부족현상이었네요 ...ㄷㄷㄷ 다이어트하다가 몸 골병들겠네요 ㅜㅜ 탄수화물 섭취 해야겠습니다.
영상 잘봤습니다. 박사님. 심장조기수축과 탄수화물 섭취제한과 관련이 있을까요? 제가 다이어트시 탄수화물섭취를 제한 하면 증상이 나타나고 심해지다, 다시 평소와 같이 섭취(평소보다 과하게..)를 하면 증상이 완화되면서 점점 사라집니다. 이러다보니 겁이 나 다이어트를 꺼리게 되어 현재 좀 비만인 상태로 지내고 있습니다. 관련성이 궁금하네요.
자기 몸에 맞게 먹으면되요, 체질마다 다르지요 모두 같이 먹을 필요는 없지요. 밥이 맞지 않으면 안먹어도 됩니다. 곡류가 잘 맞는 시람도 있고 야채만 잘먹어도 되는 사람도 있어요. 적당한 단백질과 곡류가 맞지 않는경우는 좋은 지방을 조금더 먹는 정도(견과류등)로 먹으면 좋지요. 저는 밥 빵 면을 아주 적게 먹은지 벌써 5년도 넘은거 같네요. 그런데 밥빵면 안먹으면 아프지 않고 좀 많이 3일 이상 먹으면 아프기 시작해요. 그래서 못먹어요. 여행가거나 맛집 가면 조금 먹어요. 야채는 많이 먹어요. 반찬은 다 먹고요. 그래도 살아가네요.
예전엔 아침 점심 저녁으로 고봉밥을 먹어도 비만이 거의 없었음. 요즘은 식당가면 뭐만한 크기의 공기밥도 남기는데 왜 비만이 많냐. 그건 바로 군것질을 해서 그런거. 특히 여자애들.어디서 들은건 있어서 탄수화물 줄인다고 식사시간에 밥은 먹는 둥 마는 둥 소식가 빙의해서 음식 다 남기는데 책상 서랍보면 아주 군것질거리나 넘쳐남.ㅋ이런 애들 특징이 대체로 비만임.ㅋ니들이 돼지인건 식사 때 밥을 많이 먹어서가 아니란다.밥 제대로 든든히 먹고 식사 전후로 커피 초코렛 빵 과자 이딴 군것질만 안해도 비만이 있을 수 없단다.
난,빵과 커피는 돈주고 사서 먹은 기억이 거의 없어요. 나같은사람만 있으면 경제가 안돌아 갈 것 같아요 편의점에 들를때면, 딱 한 가지만 구매 합니다. 담배도 아니고 오직 막걸리요. ^^ 그러니 평소 간식이란 개념이 없어요. 하루3끼니만 먹고요 막걸리 마시는 날은 2끼니에 저녁은 막걸리로 대체합니다. 술이 이세상에 없었다면,별이 없는 밤 하늘처럼 너무나 삭막했을 거라 생각합니다.
파스타가 이런면에서 좋은 탄수화물 음식이라고 합니다...파스타 만드는 듀럼밀은 거친입자를 가지고 있고 먹으면 소화가 천천히되서 혈당도 천천히 오르게 한다고 합니다..히딩크 감독이 파스타 예찬론자죠..한국선수들에게도 시합전 파스타를 먹도록 권했다고..시합때 에너지내기 좋다면서..
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
많은 틀린정보들이 남무하는 세상이라서 가끔씩은 어떤게 정답인지 혼란스러울때가 많습니다. 어떤사람들은 아침을 굶어야 건강하게 장수한다 라고 하고, 단백질과 야채중심으로 식사를 해야한다고도 하고.. 하지만 박사님의 탄수화물에 대한 강의가 제일 타당하다고 생각합니다. 이제부터 좋은 탄수화물을 비율에 적절하게 잘 섭취해야겠습니다. 좋은말씀들에 진심으로 감사드립니다.
난무
@@뭐그게 아.. 그렇네요~. 수정 고마와요~. 외국에 오래 살다보니 …..깜박 실수했네요.😊
세끼 밥을 먹어야.
영양이 균형접힌 식사를 세 끼하되 적은 양을 섭취해야 하죠. 탄수화물과 동량으로 단백질 섭취를 하면 된다고 봅니다. 경험에서 말합니다.
@@박성식-w7 ㅋㄹ
평생 다이어트로 살아오고있는데
매 년 겨울마다 심하게 지속되는
감기 몸살이 탄수화물 부족이었군요.
좋은 정보 감사드립니다~~
박사님.영상 소중하게 잘 보고있습니다.
항상.올바른 건강정보에 너무감사하고 또 감사합니다.
임인년해에도 복많이 받으십시오!!!~^♥^
잘 들었습니다 무조건 밥이 안 좋다고 안먹는 애들 많이 있는데 좋은 강의 많이 해 주세요 감사 합니다
좋은정보 감사합니다
박사님께서 말씀해주시는 대로 실천을 했더니
저희 부모님과 저는 이제 완전히 건강해졌습니다✊ 박사님께서도 건강 잘 챙기시고 유트브 활동을 오랫동안 해주세요💜 정확한 정보에 항상 감사드립니다 👏👏👏
고급 정보, 너무 감사합니다~♡
선생님, 건강하시고 행복하십시요~
밥 세끼가 중요한것 같아요.
박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏
입속 세균이 증식하게 되는 것까지 포함되는 줄은 몰랐네요.
그러니까 저탄고지 다이어트가 건강에
해롭다는 것이죠?
몇개월간 탄수화물을 많이 자제했더니
입안이 마르고 백태가 생기고... 안좋더라구요ㅜ
요즘 탄수화물을 조금 늘려서 생활했더니
백태가 완화되네요ㅋ
좋은 정보... 감사히 잘들었습니다~^-^♡
입안 마르는 정도가 아니라 침이 싹 가셔져서
혼났어요.몸가지고 장난하지 말자로 돌아섰죠.
바쁘신중에도 좋은영상 감사합니다.
탄수화물이 너무 당겨서 고민이었는데 다행이여요~영상감사합니다!ㅋㅋㅋ
좋은영상감사합니다
도움을 많이받고있어요
건행하세요
저는 당뇨 전단계라고해서 탄수화물을 제안하고 있는데 이것도 적당히 해야 되겠군요
언제나 꼭꼭씹어서 먹는것 명심 하겠습니다
박사님 유익한 말씀 감사 드립니다~~^^좋은 탄수화물
제가 거의 한달 동안 속이 탈 나서 잘 못먹다보니 탈수현상이 심하고 전해질이 낮아서 죽을뻔 했습니다.
박민수 박사님 강의 많은 도움 됩니다. 고맙습니다.
잘 먹고 잘 자고 잘 노는 아이들처럼.
우리도 너무 까다롭지 않게 골고루 건강하게 먹고 열심히 움직이며 적당히 힘들게 운동하는게 좋을 듯..
^^//
저희 엄마 칠순이신데 날씬하십니다. 여전히 일하시고 활력 넘치시고 건강하세요.. 운동도 하시고요. 하루 세끼 골고루 드시고.. 군것질 안하시고 반찬은 생선 나물..육류 조금 생야채.. 저도 엄마가 해주신 건강한 음식 먹었던 아가씨때.잔병치레도없고 건강했어요. 지금은 정크푸드를 많이 먹고 군것질을 합니다 ㅠ 제 딸을 위해서라도 부지런히 건강식 만드는 엄마가 되야겠어요. 탄단지 적당히... 고맙습니다.
탄수화물을 줄였더니 영양 불균형이 와서 어리럼병이 와서 한달간 운전을 못했어요
쌤♡
박사님
정확 섬세함도 역시,,
쨩쨩,,이십니다~♡♡
선생님의 말씀에 맞아맞아요 를 연발하게 됩니다^^저는 빵을 너무 좋아해서 병이 오기전엔 빵식사가 한 팔십프로 정도는 됐을거 같애요 그래서 갑자기 당뇨가 와서 빵과 흰쌀 모든것을 끊고 유튭뒤져서 당뇨에 헤로운거 다 끈고 좋다는것만 먹고 했드니 이젠 아주 좋아져 담당선생님도 아주 좋아 하시는데.. 선생님 말씀그대로의 정상들이 있읍니다 특히 의욕 상실 귀찮음이 심해 졌어요^^오늘 말씀저에게는 정말 많은 참고가 됩니다 너무 감사 드립니다 현미.보리 귀리 많이 먹고 있읍니다 감사 드립니다~^^
탄수화물만. 말씀하지 마시고, 탄단지 이상적인 비율을 알려 주셔요
아, 비율을 알려 주셨네요, 4대4대2
대단히 감사합니다
선생님 감사합니다 ^^ 실천하겠습니다
살다보니 대부분 진리는 중용일 경우가 많더군요. 단백질,지방,탄수화물 모두 많이 먹어서 좋을건 하나도 없다고 생각합니다.
감동이예요
밭에서 일하는사람들은
밥 뚝배기로 먹어야 일을
한데요 아침부터 많이 먹던데요
그 분들은 노동량이 엄청나서 다 소비해서 상관 없어요
임인년 새해 행복한
일만 가득하세요
올해도 알찬말씀 부탁
드림니다 ^^
감사드려요
와!~~탄수화물을거의먹지않으려했더니큰일날뻔했네요 감사합니다^^
말씀감사합니다 항상 응원할께요 감사합니다
저탄고지 여러 해 했다가 몸을 많이 망쳤습니다. 처음엔 저도 저탄고지 몇 년 해도 오히려 더 건강해졌다며 스스로 최면을 걸고, 문제 생긴 사람들은 제대로 못 한 사람이라고 말했었어요. 그런데 몇 년 후 적어도 제게 남은 건 여러 질환입니다. 저탄고지 후 일반식으로 돌아오면서 살도 많이 쪘지만 건강은 더 좋아졌습니다. 이제 건강한 식생활로 몸무게를 서서히 줄이려구요.
저는 세끼 밥을 먹어야하고 떡도 좋아하고 육식은 거의 안땡겨 못먹는데 성인병하나도없고 건강검진해도 완전 정상이고 신체나이가 5살적게 나옴니다.
참고로 58살입니다.
나이들수록 살이 찌는것을 자연현상으로 받아들여 편하게 살고있구요.
우와 선생님 시의적절한 토픽 선정 완전 감사해요!!! 6개월째 저탄식사로 체중 10%는 감소했지만 극심한 변비가 생겼거든요 ㅜㅜ 최근 복용 시작한 종합비타민제 때문인 줄 알고 끊고, 귀리밥을 먹으니 조금씩 개선 중이었거든요^^~
장운동 에 좋은유산균. 드세요
당근을 기름에 볶아먹으니 변비가 없어지더라구요. 저는 당근만 효과가 있어요. 도움이 되셨으면 좋겠네요.
비타민c를 식사도중드세요 미역 해조류 검은콩을 밥에 많이넣어드세요
다시마가루내서소금간대신여기저기나물무칠때생선튀기는데등등쓰세요물많이먹고요다시마ㆍ미역ㅡ변비에ㅡ콜레스톨빼내는데최고
박사님 유용합니다 구독 했어요
제가 작년에 키토제닉 다이어트를 하면서 탄수화물을 거의 섭취하지 않았습니다. 키토식을 먹으면서 체중은 급속도로 빠졌습니다. 하지만 말씀하신 여러 부작용이 동시에 나타났고 탈모까지 와서 정신적, 신체적으로 많이 힘들었습니다. 다시 탄수화물을 먹기 시작하면서 탈모는 괜찮아졌고 건강도 좋아졌으나 식욕이 폭발해 정크푸드를 다량 섭취해 요요현상이 왔습니다. 지금은 하루 네끼 탄단지 양을 지켜가며 먹고있고 피티받으며 운동하고 있습니다. 체중은 천천히 줄어들지만 체지방을 천천히 없애고 있다는 생각으로 운동하고 있습니다. 몸에 무리가 가지도 않고 근육이 생겨 건강해진 기분이 듭니다. 선생님 말씀처럼 탄단지 적절하게 섭취하게 먹는게 최고인 것 같습니다.
알기쉽고 쉬운단어로 간결하게 설명해주심을 감사합니다
이전에는 전문용어와 의학적설명은
일반인 이해하기어려운 면도 있멌읍니다 그러나 지금은 간결요약과 쉬운설명 으로 편합니다
저도 병원에 근무하고 있어서 잘보고 있읍니다 고맙습니다
감사합니다😊
옳은 말씀이십니다
최고예요!!
감사드립니다
잘 모르는 얘기를 이렇게 진지하게 하면 사람들의 건강을 해칩니다. 기본적으로 메디컬 피지올로지 정도만 잘 읽어도 이런말 못 하죠.
과체중 이라 탄수화물. 밥 줄이니깐 변비 피부가 쭈글거림. 활력다운 바로 됩니다. 두가지를 동시에 가질수는 없나봅니다 박박사님 감사드립니다
탄수화물의 양을 정확하게 말씀해 주시니 참 흥미롭습니다. 배웠습니다! 감사합니다. 🙏
꺼꾸로 식사법
습관이 안됐지만 당장 실천해야겠다는 생각합니다.
먹고 사는 문제도 쉽지만은 않네요 ㅎ
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮
찰떡 많이먹어요 운동하면
얼마나 배고픈데 정해놓고
먹어요 피자랑 채소랑 먹어요
잘봤습니다
간헐적 단식 시도한다고 한끼먹고 24시간 단식하다가 뒤질뻔했습니다.
운동은 운동대로하고 끝나고 여친만나서 놀고하다보니 탄수화물이 몸에서 금방 없어졌는지...
두통, 헛구역질, 탈수증상땜에 입안 계속 말라서 물을 마셔도 마셔도 끝없는 갈증,
허리도 아프고 , 식은땀 나다가 그래도 탄수화물 섭취안하니까 머리가 핑~ 도는 것처럼 어지러웠습니다.
이런 경험이 몇번 있었는데 그냥 요즘 피곤해서 몸이 아픈가 했는데
혹시나 다른이유가 있나하고 이 영상 보고나니까 탄수화물 부족현상이었네요 ...ㄷㄷㄷ
다이어트하다가 몸 골병들겠네요 ㅜㅜ
탄수화물 섭취 해야겠습니다.
네. 지나친 다이어트가 건강을 해칠수 있어요
저도 탄수화물 많이 줄였는데~~그래서 글쿤요
적정히 먹어줘야 겠어요
박사님 정보 감사합니다 🍀💕
감사합니다!
감사합니다 늘 유익한 박사님 방송 잘 듣고 있습니다
감사 합니다
박사님,
옛부터 한국사람은 밥심(=힘)이라고 했습니다.
한식도 탄수화물이 주를 이루고.
적절히 섭취함이 좋을듯.
잡곡 밥은 위장이 편하지않아 힌 밥이 위장이 편하니 어찌해야할까요? 식사는 하루 세키 크게 한공기 먹거든요~답 부탁 드립니다
유익한 정보 감사드립니다
탄수화물도 먹어줘야 되요, 고기로만 먹으면 문제가큼
유익한정보 감사 합니다
케톤화가 신체의 산성화를 일으키고
지나친 케톤화는 몸의 무리를 일으킨다.
탄수화물 섭취를 최소화하더라도 100g까지이고, 평균적인 탄수화물 섭취는 250~375g이다.
탄수화물의 체내 적정여부를 알려면, 어떻게 하나요? 병원 혈액검사 하는건가요?
당뇨가 있어 탄수화물에
예민합니다~!!
서양과 미국은 빵을 주로 섭취하는 걸로 아는데 건강상 매우 안 좋은거 아닌가요?
서구 유럽에서 쓰는밀가루는 한국밀가루와는 달라요 한국밀은 방부제 표백제가 들어간다고 하네요 한국에서빵은 안사먹는게 좋을거 같아요
@@bambi7771 방부제 표백제라니요, 말같은 소릴하세요, 도정을 많이하는것이지
외국 주식 빵은 설탕이 거의 안들어가는 담백한 빵
우리나라에서 잘 먹는 빵
설탕범벅
모든지 적당히. 밥은 희밥이 아닌 귀리, 현미밥으로. 오전 금식으로 공복유지, 정화하는 시간을 가지되 점심, 저녁은 영양가 있게 먹는다. ❤
좋은 말씀 감사합니다 .
식사일지 조아요
영상 잘봤습니다. 박사님.
심장조기수축과 탄수화물 섭취제한과 관련이 있을까요? 제가 다이어트시 탄수화물섭취를 제한 하면 증상이 나타나고 심해지다, 다시 평소와 같이 섭취(평소보다 과하게..)를 하면 증상이 완화되면서 점점 사라집니다. 이러다보니 겁이 나 다이어트를 꺼리게 되어 현재 좀 비만인 상태로 지내고 있습니다. 관련성이 궁금하네요.
감사합니다~
탄수화물 단백질 지방 ~고맙습니다 ~^^👍
코로나가 지나가고 코로나 후유증으로
극심한 두통이 있어 모든검사를해도
왜그런지 대학병원 약을 먹어도 계속되었어요.
그런데 제가 코로나확진전부터 밥을 거의
못먹었는데 그래서 두통이 심한걸까요 ㅠㅠ
매우 유익한 정보 감사합니다.
하루에 잡곡밥. 3공기 먹으면 되나요 ?
감사합니다
아 잡음 너무듣기싫은데 잡음이 끼치는 악효과에 대해 알려주세요
저는 밥은 1일 1식이네요 밥은 딱 한끼만 먹고 다른 두끼는 탄수화물이 아닌 다른걸로 조금씩 섭취 한다는
저희들이 넘나 감사하지요 🥰
역시...가만보면 우리조상들이 드시던대로 섭취하면 나쁠게없더라
저는 줄여야하는데요 ㅎㅎ 밥순이라서요
장어 먹어야해요 우리동네
회장님은 떡도 많이 먹고
술도많이 먹고 건강하시더라고요
감사합니다. 딱 제게 해당되는 조언입니다.
자기 몸에 맞게 먹으면되요, 체질마다 다르지요 모두 같이 먹을 필요는 없지요.
밥이 맞지 않으면 안먹어도 됩니다. 곡류가 잘 맞는 시람도 있고 야채만 잘먹어도 되는 사람도 있어요. 적당한 단백질과 곡류가 맞지 않는경우는 좋은 지방을 조금더 먹는 정도(견과류등)로 먹으면 좋지요. 저는 밥 빵 면을 아주 적게 먹은지 벌써 5년도 넘은거 같네요. 그런데 밥빵면 안먹으면 아프지 않고 좀 많이 3일 이상 먹으면 아프기 시작해요. 그래서 못먹어요. 여행가거나 맛집 가면 조금
먹어요. 야채는 많이 먹어요. 반찬은 다 먹고요. 그래도 살아가네요.
👍👍👍👍👍
저탄고지하다가 신장이안좋아졋는데 이유인즉슨 탈수증상이라합니다... 저탄고지절대안하지용
탄수화물~
전 부족해요~~~^^
살좀 쪘음 좋겠어요~^^
강의잘듣고 갑니다~!!
이런말 아무데서나 하지마세요~
듣는 뚠뚠이들
열 받습니다 ~ㅋ
🍒
여러면의 건강정보를 많이 보는 중에
제일 안전한 건강정보라고 납득이 갑니다
전 현미 팥 잡곡을 넣어 쿠쿠 밥솥을
쓰고 있습니다
박사님 말씀듣고 좀 양을 늘려야
하겠어요
주위에 알려줘야 겠군요
감사드립니다 🌸
탄수화물 확 줄였는데
당뇨 있어도 현미 가래떡 먹어도 될까요??
박사님 좋은정보 늘 감사합니다
저는 65세 여성이고 50kg입니다
탄수화물 55%~65%는 열량 기준인가요?
밥으로 먹으면 1일 몇 그램 먹으면 될까요
하루세끼 반공기쯤 먹으면 된다고 하네요~^^
예전엔 아침 점심 저녁으로 고봉밥을 먹어도 비만이 거의 없었음. 요즘은 식당가면 뭐만한 크기의 공기밥도 남기는데 왜 비만이 많냐. 그건 바로 군것질을 해서 그런거.
특히 여자애들.어디서 들은건 있어서 탄수화물 줄인다고 식사시간에 밥은 먹는 둥 마는 둥 소식가 빙의해서 음식 다 남기는데 책상 서랍보면 아주 군것질거리나 넘쳐남.ㅋ이런 애들 특징이 대체로 비만임.ㅋ니들이 돼지인건 식사 때 밥을 많이 먹어서가 아니란다.밥 제대로 든든히 먹고 식사 전후로 커피 초코렛 빵 과자 이딴 군것질만 안해도 비만이 있을 수 없단다.
공감이요
ㅋㅋㅋ 100% 동감 간식만 안 먹어도 살 쭉쭉 빠져요
옛날보다 몸도 안움직이지요
맞는 말씀이세요 요즘시대엔 너무 달고 칼로리 높은 간식과 먹거리가 많지요 저도 식사때 탄수화물을 통곡물로 바꾸고 매끼마다 반공기씩
섭취하고 야채를 늘리고 단백질도
잘챙기니 간식과 단것을 끓어두
살만하고 살도 빠져서 운동할때도
힘이납니다 식사만 골고루 해도
건강해지는거 같아요
꾸준히 실천하면서 운동하고 건강한
중년이 되고싶어요ㅎㅎ
결과는 적당량을 적절히 골고루 먹어야 좋다는 것같음
백미 먹으면 힘이없어요
현미도 좋은것 먹어야해요
Strong man 대회에나가는사람들 백미먹어요
💚❤💜💛💗💙
빵을끊어야 되는데
참으로 어렵네요 밥보다빵이 더좋으니 우짠데요ㅠ
난,빵과 커피는 돈주고 사서 먹은 기억이 거의 없어요.
나같은사람만 있으면 경제가 안돌아 갈 것 같아요
편의점에 들를때면, 딱 한 가지만 구매 합니다.
담배도 아니고
오직 막걸리요. ^^
그러니 평소 간식이란 개념이 없어요.
하루3끼니만 먹고요
막걸리 마시는 날은 2끼니에 저녁은 막걸리로 대체합니다.
술이 이세상에 없었다면,별이 없는 밤 하늘처럼
너무나 삭막했을 거라 생각합니다.
@@jonberlinch9798 난 빵과 커피는 사먹어도 막걸리를 사 마신 적이 없어요 술을 못 마시거던요 ㅋㅋㅋ
@@hk-gi9bt 술 즐기는 사람들은 좋은 찬만 있으면 술을 연상해요
건강에 해로운 중독성 강한 식품임을 알면서도...
저도 빵순이라 제빵기 사서 우리밀 통밀가루로 식빵 구워먹고 있어요.. 흰빵보다 맛은 없지만 밥보다는 맛있어요..^^
빵도 외국에서 파는 통밀같은건 즇을 것 같은데 한국빵은 싸구려 밀가루들이라 ㅜㅜㅜ 근데 가격은 외국보다 10배나 비싸다는..
탄수화물을 많이 먹더라도 유산소 운동을 해주면 어떨까요.
문제는 라면이에요.
거짓말하지마세요
라면만 먹고사는 사람도있어요
정제된 곡물 vs 정제하지 않은 통곡물
무탄기준 증상 이닌가요? 탄수50~100이 저탄고지고 그이하가 키토제닉인걸로 알고있는대
파스타가 이런면에서 좋은 탄수화물 음식이라고 합니다...파스타 만드는 듀럼밀은 거친입자를 가지고 있고 먹으면 소화가 천천히되서 혈당도 천천히 오르게 한다고 합니다..히딩크 감독이 파스타 예찬론자죠..한국선수들에게도 시합전 파스타를 먹도록 권했다고..시합때 에너지내기 좋다면서..
파스타 age 인가 뭔가 높다고 당독소 높다고 당뇨유발한다는데요
뭐 의학정보가 난무하는 시대네요
쌀보단 비교적 단백질이 많다는 거지 많이 섭취하면 안 좋아요
감사드림니다.
얼마전 건강검진을했는데요
당뇨전단계 정도수치가나와서
라면국수빵을먹지않고
잡곡밥 야채 체소위주로
먹고있는데 괜찮은지요
탄수화물 배척하다가 응급실 다녀왔네요 어지럽고 심장이 어찌나 뛰던지 정신도 혼미해지고 죽을뻔했네요
검사 다해도 이상이 없다며
혹시 식사량 줄였느냐고 묻더라구요 ㅠ 탄수화물은 공공의 적이라 생각했는데
오래 살려다 일찍 갈뻔 ~
아침식사는 한시간 이상 걸리고 어떤 날은 훨씬 더 걸리네요^^
💕💕💕💕❤️
늘~감사합니다. 근데 음식섭취가 없는 1시간 정도 새벽걷기운동은 몸에 어떤 영향을 미치게 될까요?
중간에 물은 조금 마시고 있습니다.
정보감사합니다
매일 감사합니다 .
🥔 저는 감자가 좀 고민요. 비타민 c 풍부한데 당이 높으니, 저는 당뇨 아닙니다만, 예방 차원에서요. 찐감자를 공복에 하루 반개ㅡ하나 정도는 괜찮습니까?
공복엔 좋지 않고 채소나 단백질을 먼저 섭취하고 드세요
@@문영미-c7x 네,잘알겠습니다.👍🍒🪴
저도 당뇨인데 밥할때 감자나 고구마 같이 넣어한 후에 밥은 적게 감자반개나 고구마 반개를 같이 먹어요
나물류 먼저 먹고 밥, 감자를 나중에 먹으면 혈당도 덜 올라요
개인마다 다르겠지만 요령껏 조금씩 나눠서 드세요