Apprezzo i discorsi e la slide scritta a mano. Altri avrebbero rubato materiale in rete; altri ancora avrebbero puntato su presentazionj a effetto. Qui conta la sostanza, non la forma. Ho ascoltato con attenzione, logico e chiaro come sempre. Grazie Nicholas, e continua sempre a motovarci!
Ottimo video!!! Come sempre molto istruttivo 🔝🔝🔝 Aprendo una piccola parentesi sull'ipertrofia per i calciatori (E sul Bologna😅): spero che schouten non faccia la stessa fine di nagy, che per mancanza di fisicità non è riuscito ad imporsi ad alti livelli nonostante buone qualità da regista.
Grazie mille Alessandro. Sì Schouten non è l'unico a Bologna. Anche Baldursson che è giovanissimo e che ha fatto l'anno in panchina non capisco come mai non abbia preso diversi kg di muscoli. Schouten quantomeno abbiamo la scusa che ha giocato spessissimo. Ora però siamo off-season, quindi... P.S. Baldursson mi ha detto che ha problemi a caricare la schiena: gli ho detto che si può mettere massa su arti inferiori anche senza caricare la schiena.. Sono in buoni rapporti con lui, spero di poter essere di aiuto.
@@CoachNicholasRubini l'importante che non aiutI Luis Alberto.. Da Romanista spero continui a fare quegli esercizi in palestra 😂😂😂 (sperando che non si infortuni, ovviamente)
Ciao...ottima spiegazione...io pratico arrampicata su roccia assiduamente...potrei utilizzare questa piramide allenandomi principalmente in falesia variando difficoltà e "pendenze" oppure meglio dedicare sempre del tempo durante l'anno ad attività specifica con i pesi. Grazie
Bellissimo video! Secondo te a che eta' un ragazzo puo' iniziare a lavorare con pesi e sovraccarichi ? E' una domanda alla quale gli esperti non rispondono in modo univoco ..... Sarebbe bello avere un tuo video sull'argomento pensando ad una preparazione in tal senso x sport di squadra tipo calcio. Grazie.
Ciao Nicholas,si può fare ipertrofia senza smettere di allenarsi con la palla(tecnica individuale) E con la squadra e soprattutto,quando allenare le gambe (a scopo ipertrofico) se ci si allena il lunedì,mercoledì,il venerdì e la domenica?
Ciao Nicholas bellissimo video, poiché il periodo di off-season per un atleta è molto breve può aver senso dedicare un microciclo per ogni "tassello" della piramide?
Ottima domanda Manuel. Purtroppo un microciclo è troppo breve per indurre reali adattamenti per quanto mi riguarda, anche se alcuni S&C Coach utilizzano quella strategia. Prediligo lavorare su più qualità contemporaneamente enfatizzando quella di cui ha maggiore bisogno (e lo step a cui è) un atleta. In alcuni atleti ho bisogno di stare più a lungo su uno step, e partire "dal basso", su altri posso partire più "dall'alto". Alla fine è sempre questione di singolo individuo / punti deboli, esigenze, ecc.
Top contenuti, grazie! Sapresti dirmi come mai si vedono spesso esempi mi viene in mente ousmane dembele o vardy(calciatori) che nonostante siano veramente poco ipertrofici siano fenomeni dell'accelerazione e max velocità?
Perchè l'ipertrofia è solo una delle tante componenti. Bolt è il migliore di sempre come velocità, ma è grosso la metà di Powell o Tyson Gay. Jacobs è più muscoloso di Tortu, e così via. I fattori neurali incidono non poco, così come predominanza di fibre e la componente genetica in generale. Detto questo, SE un atleta non è velocissimo, ma è poco muscoloso... Beh, provare ad aumentare la massa degli arti inferiori può essere un idea sensata.
Ciao volevo chiederti mer mettere massa devo mangiare tanto .. E carboidrati e un po sporco e vero questo .. E per quanto tempo se e vero tutto cio' grazie
No, sbagliato. Non necessariamente, non sempre, non a priori rispetto al volume di allenamento, tempo sotto tensione, ecc. Ho dedicato tanti video relativi al tema relazione tra forza e massa muscolare, ti Consiglio di cercarli sul mio canale!
qual'e' il giusto compromesso per la periodizzazione della piramide se ho una squadra di calciatori di promozione che prendo a meta' agosto e devo farli rendere al meglio nel giro di poco tempo (al max 2 mesi)?
Volevo chiedere una cosa, io sono tornato in palestra adesso dopo circa 6 mesi dove avevo ottenuto dei risultati, oggi sono andato e ho visto che, ovviamente, sollevo meno...volevo chiedere dopo quanto tempo potrei tornare a sollevare gli stessi pesi??
Video utilissimo e super interessante,però avrei qualche domanda da porti : Lo squat bulgaro si può usare per allenare la forza massima ? Quindi anche a basse rep(1-2-3)? Quando si fa la fase di ipertrofia bisogna escludere esercizi di isolamento come leg estension e preferire squat,sabat bulgari,affondi ecc..? La fase di ipertrofia e forza si possono fare insieme se si ha poco tempo off season ? Grazie mille per il tuo tempo
Ti ringrazio! Domande interessanti e complesse. Non amo squat bulgaro a singole o doppie ma sì, si può fare volendo. Non "bisogna" fare nulla: conta solo il risultato finale. Poi che io in media preferisca manubri, kettle e bilanciere alle macchine, negli sportivi, non ci sono dubbi. Sì, stimoli ipertrofici e di forza si possono dare anche assieme in base alle esigenze / scopo ecc.
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
Apprezzo i discorsi e la slide scritta a mano. Altri avrebbero rubato materiale in rete; altri ancora avrebbero puntato su presentazionj a effetto.
Qui conta la sostanza, non la forma. Ho ascoltato con attenzione, logico e chiaro come sempre.
Grazie Nicholas, e continua sempre a motovarci!
Grazie mille sia per il supporto che per i complimenti!
Fai sempre video di una qualità pazzesca, non dovrebbero essere nemmeno gratuite certe risorse. Grande, e grazie! 💪🏻🔥
Infatti le mie migliori risorse sono a pagamento sul mio sito haha 😉 Grazie mille davvero
@@CoachNicholasRubini lo so bene, appena mi libero acquisto ahah
Grazie mille per i contenuti di qualità che porti sempre, spero che continuirai a fare video così.
Grazie mille!
Prima il like e poi si guarda il video. Una garanzia
Hahaha. Sulla fiducia. Spero tu non lo tolga dopo averlo visto allora!
Questi non sono normali video , sono dei veri e propri seminari sull’allenamento dello sportivo 🏀🚀⚽️
Certo se possibile avere altri video così fa solo che piacere
Ti ringrazio! Contento ti sia piaciuto, valuto se sono video che possono interessare o se sono troppo specifici e "per pochi" 😉
@@CoachNicholasRubini Grazie 🙏
Interessante, conciso e completo
Complimenti, video ottimo
Ti ringrazio!
grazie mille per portare i contenuti di qualità🔥🔥
Grazie per i complimenti! 🍺⚔
Grazie mille!
Grazie per il supporto!
Video sempre eccellenti, grazie davvero
Grazie per i complimenti ed il supporto Daniele, fa molto piacere ricevere commenti e vedere interazione!
Complimenti Nicholas, video top!
Grazie Luca, contento ti sia piaciuto!
Sei il top vichingo!!!
Detto dal Pinturicchio fa molto piacere! 😉
Grazie per le tue continue lezioni 🏋️😍
A te per il supporto costante!
Vídeo chiaro ed esplicativo! 💪💪
Contento ti sia piaciuto Davide!
Sempre il top💪
Grazie!!!
BRAVISSIMO 💪🔥
Grazie Francis!
Bravissimo 👏🏻
Grazie Fabrizio!
Video veramente interessante
Ti ringrazio Stefano! 🍺⚔
Ottimo video!!! Come sempre molto istruttivo 🔝🔝🔝
Aprendo una piccola parentesi sull'ipertrofia per i calciatori (E sul Bologna😅): spero che schouten non faccia la stessa fine di nagy, che per mancanza di fisicità non è riuscito ad imporsi ad alti livelli nonostante buone qualità da regista.
Grazie mille Alessandro. Sì Schouten non è l'unico a Bologna. Anche Baldursson che è giovanissimo e che ha fatto l'anno in panchina non capisco come mai non abbia preso diversi kg di muscoli. Schouten quantomeno abbiamo la scusa che ha giocato spessissimo. Ora però siamo off-season, quindi... P.S. Baldursson mi ha detto che ha problemi a caricare la schiena: gli ho detto che si può mettere massa su arti inferiori anche senza caricare la schiena.. Sono in buoni rapporti con lui, spero di poter essere di aiuto.
@@CoachNicholasRubini l'importante che non aiutI Luis Alberto..
Da Romanista spero continui a fare quegli esercizi in palestra 😂😂😂 (sperando che non si infortuni, ovviamente)
@@kneebehindtoeguy hahahaha, gufare fa parte del gioco!
@@CoachNicholasRubini , scrivi a Friedkin, sta cercando gente in gamba.
Ciao...ottima spiegazione...io pratico arrampicata su roccia assiduamente...potrei utilizzare questa piramide allenandomi principalmente in falesia variando difficoltà e "pendenze" oppure meglio dedicare sempre del tempo durante l'anno ad attività specifica con i pesi. Grazie
Grazie Claudio. Non sono esperto di arrampicata, ma come dico sempre... "Essere forti non è mai stato un problema per un atleta"
Bellissimo video! Secondo te a che eta' un ragazzo puo' iniziare a lavorare con pesi e sovraccarichi ? E' una domanda alla quale gli esperti non rispondono in modo univoco ..... Sarebbe bello avere un tuo video sull'argomento pensando ad una preparazione in tal senso x sport di squadra tipo calcio. Grazie.
Mai entrato in un video così velocemente. 13 secondi. Nuovo record personale
Se ti alleni ancora un po' sono tempistiche da 100metrista!
@@CoachNicholasRubini comunque ho appena finito il video. Come sempre mi tieni incollato allo schermo! Top
@@AlbertoDeVitis onorato, grazie!
Ciao Nicholas,si può fare ipertrofia senza smettere di allenarsi con la palla(tecnica individuale) E con la squadra e soprattutto,quando allenare le gambe (a scopo ipertrofico) se ci si allena il lunedì,mercoledì,il venerdì e la domenica?
Ciao molto interessante.👍👍
Ma quali sarebbero gli esercizi da effettuare?
🔥🔥
Ciao Nicholas bellissimo video, poiché il periodo di off-season per un atleta è molto breve può aver senso dedicare un microciclo per ogni "tassello" della piramide?
Ottima domanda Manuel. Purtroppo un microciclo è troppo breve per indurre reali adattamenti per quanto mi riguarda, anche se alcuni S&C Coach utilizzano quella strategia. Prediligo lavorare su più qualità contemporaneamente enfatizzando quella di cui ha maggiore bisogno (e lo step a cui è) un atleta. In alcuni atleti ho bisogno di stare più a lungo su uno step, e partire "dal basso", su altri posso partire più "dall'alto". Alla fine è sempre questione di singolo individuo / punti deboli, esigenze, ecc.
@@CoachNicholasRubini ok grazie mille 🙏💪
Top contenuti, grazie! Sapresti dirmi come mai si vedono spesso esempi mi viene in mente ousmane dembele o vardy(calciatori) che nonostante siano veramente poco ipertrofici siano fenomeni dell'accelerazione e max velocità?
Perchè l'ipertrofia è solo una delle tante componenti. Bolt è il migliore di sempre come velocità, ma è grosso la metà di Powell o Tyson Gay. Jacobs è più muscoloso di Tortu, e così via. I fattori neurali incidono non poco, così come predominanza di fibre e la componente genetica in generale. Detto questo, SE un atleta non è velocissimo, ma è poco muscoloso... Beh, provare ad aumentare la massa degli arti inferiori può essere un idea sensata.
Ciao volevo chiederti mer mettere massa devo mangiare tanto .. E carboidrati e un po sporco e vero questo .. E per quanto tempo se e vero tutto cio' grazie
Il pistol squat a basse ripetizioni può essere utile per aumentare la forza massimale?
Non ne sono un fanatico a basse reps, onestamente.
Ciao nicholas,
Ma un principiante che allena la forza massima( es squat pesanti) ottiene sicuramente ottimi risultati ipertrofici giusto?
No, sbagliato. Non necessariamente, non sempre, non a priori rispetto al volume di allenamento, tempo sotto tensione, ecc. Ho dedicato tanti video relativi al tema relazione tra forza e massa muscolare, ti Consiglio di cercarli sul mio canale!
qual'e' il giusto compromesso per la periodizzazione della piramide se ho una squadra di calciatori di promozione che prendo a meta' agosto e devo farli rendere al meglio nel giro di poco tempo (al max 2 mesi)?
È possibile Una scheda come esempio ?
Valuto per futuri video ma sul mio sito trovi schede di allenamento di 12 settimane per ogni sport!
Va bene grazie 😁
Quanto sei riuscito a sviluppare il salto verticale con i tuoi allenamenti personali Nicholas?
Volevo chiedere una cosa, io sono tornato in palestra adesso dopo circa 6 mesi dove avevo ottenuto dei risultati, oggi sono andato e ho visto che, ovviamente, sollevo meno...volevo chiedere dopo quanto tempo potrei tornare a sollevare gli stessi pesi??
Video utilissimo e super interessante,però avrei qualche domanda da porti :
Lo squat bulgaro si può usare per allenare la forza massima ? Quindi anche a basse rep(1-2-3)?
Quando si fa la fase di ipertrofia bisogna escludere esercizi di isolamento come leg estension e preferire squat,sabat bulgari,affondi ecc..?
La fase di ipertrofia e forza si possono fare insieme se si ha poco tempo off season ?
Grazie mille per il tuo tempo
Ti ringrazio! Domande interessanti e complesse. Non amo squat bulgaro a singole o doppie ma sì, si può fare volendo. Non "bisogna" fare nulla: conta solo il risultato finale. Poi che io in media preferisca manubri, kettle e bilanciere alle macchine, negli sportivi, non ci sono dubbi. Sì, stimoli ipertrofici e di forza si possono dare anche assieme in base alle esigenze / scopo ecc.
@@CoachNicholasRubini grazie mille
Cosa è la potenza in se
Lo dico nel video 😉
Non mi stupirei di vedere contenuti del genere a scienze motorie. O forse sì, perché di queste cose si parla troppo poco...
Non se ne parla proprio, nella stragrande maggioranza dei casi, ed è un enorme limite di molte facoltà di SM in Italia.