Über Ernährung während einer Ausfahrt brauchst du dir noch keine Gedanken machen. Auf Strecken unter 50km reicht ausreichend Wasser. Wenn du dann in Richtung 100er gehst, solltest du was dabei haben. Darüber wird es dann auch mit Auffüllen der Speicher am Vorabend interessant.
"Ja chillig" Immer Druck aufm Pedal, zieh ordentlich durch, Jung! To the moon 🚀🚀🚀 Bei mir gibt's vorab ein leichtes Frühstück, während der Fahrt evtl. einen Riegel/Banane (wenn's mal länger geht) und nach dem Sport wieder die Kohlenhydratspeicher auffüllen mit Nudeln/Reis. Btw. Ton diesmal eine 1+ mit *! 🚴🚴🚴💯💯💯💪💪💪
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Über Ernährung während einer Ausfahrt brauchst du dir noch keine Gedanken machen. Auf Strecken unter 50km reicht ausreichend Wasser. Wenn du dann in Richtung 100er gehst, solltest du was dabei haben. Darüber wird es dann auch mit Auffüllen der Speicher am Vorabend interessant.
Wenn du es verträgst, Maltodextrin in die Flasche.
"Ja chillig" Immer Druck aufm Pedal, zieh ordentlich durch, Jung! To the moon 🚀🚀🚀 Bei mir gibt's vorab ein leichtes Frühstück, während der Fahrt evtl. einen Riegel/Banane (wenn's mal länger geht) und nach dem Sport wieder die Kohlenhydratspeicher auffüllen mit Nudeln/Reis. Btw. Ton diesmal eine 1+ mit *! 🚴🚴🚴💯💯💯💪💪💪