Crampi al Polpaccio Notturni: Come Interromperli e Prevenirli
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- In questo video: qual è l'errore più grave che può fare una persona quando ha i crampi, cosa fare invece e come prevenirli.
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► Guarda la seconda parte di questo video che parla dei Crampi al Piede:
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia
Guarda il video sui crampi al piede:
th-cam.com/video/EWdaLCfRHjs/w-d-xo.html
Salve volevo innanzitutto darti i complimenti per il tuo ottimo lavoro..... Volevo porle una domanda se è possibile
Non voglio assolutamente mettere in dubbio la sua professionalità, ma dato che ho male ora, come mai tanti dicono che bisogna stirarlo il polpaccio invece?
Grazie mille 😭 20 minuti fa ho avuto dei crampi alle gambe così forti da farmi piangere (e sono una che sopporta abbastanza il dolore), adesso con i tuoi consigli sto un po' meglio... Grazie per aver sfatto il dover allungare il muscolo, cosa che mi è stata consigliata più volte da mio papà 😒...grazie mille 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻
Sono terribili
Sono attanagliata da questo problema, ma facendo esami ematici sono carente di sodio potassio vit d a 10, 2 bassassissima....grazie di questi suggerimenti perché al mattino ho poi dolori a camminare ci va un po dopo crampi cosi forti ( soffro anche di fibromialgia,) video chiaro e utile, complimenti
So che questo video è un pó vecchio ma è molto utile. Io faccio sport e ieri mi è venuto un crampo al polpaccio, con questo video sono riuscito a fermarlo. Molto utile
non hai fermato nulla, passano da soli a seconda dell'entità.
Grazie per le informative , mi ha fatto capire i principi di riferimento per porre rimedio a problemi muscolari . Sinceri complimenti , ho appena guardato anche il video sull'artrosi del ginocchio .
Grazie 1000!!!
Sono la prova vivente di ciò che hai detto.Glutine e frutta sono croce nera per me.Complimenti! Grazie per le tante delucidazioni che ci dai ☺️
A te! E questo è solo l'inizio! ;-)
Grazie milleeeeee!
Mi è venuto un crampo forte nel sonno , ho provato questa tecnica e mi è passato!
Grazie mille Massimo! L’ho messo in pratica e funziona alla grande 😊
Ieri mattina mi sono Luerata... Sono stata con i tacchi tutto il giorno fino ed oltre alla mia cena di laurea. (Di solito vivo in scarpe da ginnastica) Stamattina mi sono svegliata per la prima volta con dei crampi orribili su entrambi i polpacci e mi sono messa a urlare per lo spavento 😭.
Il tuo video mi ha tranquillizzata subito e mi ha dato una soluzione in fretta, grazie mille ❤️😅
Molto interessante! Grazie mille! Seguirò senz'altro il suo utile consiglio.👍👍👍👍
Grazie a te!
Spiegazione perfetta.Bravissimo!
Grazie Massimo! E’ stato utilissimo grazie davvero! ❤
aivoglia che sono forti quelli che vengono di notte,a volte mi resta il dolore per un giorno intero,giusto uno stanotte ne ho avuto uno,cmq appena mi torna provo questa tecnica
Ottimo, poi fammi sapere.
Io ne ho avuti tre e piccoli crampi quando muovevo la gamba 😢
😥
Grazie per la sua professionalità io purtroppo ne soffro dà più parti del corpo,mani piedi schiena tutta la gamba e addome e questo succede nei movimenti c'è una soluzione alternativa per gestirli questi crampi? GRAZIE è molto chiaro nel spiegare COMPLIMENTI
@@ritavinaccio96 me la sono
Infatti sto accendendo lo scalda letto e più di una settimana che non mi vengono più,...quindi da quello che ho capito e come hai detto tu , bisogna stare al caldo .
Grazie sei stato molto chiaro e comprensibile.bg.
Io crampi fortissimi dita dei piedi
Grazie mille. Utilissimo.
Per mettersi in ginocchio e sedersi sui talloni sotto alle ginocchia posso mettere una coperta e dietro ai polpacci posso mettere un cuscino per sedermi meglio sui talloni. Nel prendere il piede e tirare indietro la gamba posso usare una sciarpa se non riesco a prendere la caviglia? Molto bravo e chiaro👋👋👋
Oddio ti adoro oggi ho avuto due crampi fortissimi prima ad un polpaccio poi all'altro e infine di nuovo al primo. Ti giuro non sapevo cosa fare l'ultimo poi mi sarà durato 30/40 secondi stavo piangendo urlavo nel cuscino. Grazie mille per questo video la prossima volta sarò preparata
A te! Eh, mi fa molto piacere
Ti si muovevano da soli i polpacci?
Grazie mille hai dato dei consigli utilissimi
Grazie, seguirò il vostro consiglio!
Molto bravo complimenti
A te!
Complimenti Massimo andando alla ricerca di problemi con i crampi al polpaccio
ho trovato così il tuo canale e mi sono iscritto subito per la tua capacità di spiegare molto bene e in maniera semplice un argomento complesso ....fantastico !!
Proverò questi esercizi, ma a me succede di avere crampi alle dita dei piedi, proprio la scorsa notte davvero ho avuto un grande dolore lo stesso esercizio vale anche per le dita! Grazie
Grazie mille 😊
Bravo, tutto molto utile
Per la prima volta in 38 anni l'Ho avuto stamattina presto ed era un dolore tremendo, ho provato a fare il solito allungamento che si vede fare ai calciatori ma è stato peggio effettivamente, poi pensandoci bene ho provato il contrario ed è andata meglio anche se mi è rimasto un po di dolore, cmq questo video mi da la certezza di cosa dovrò dovrò fare la prossima volta. 👍
Un Grazie di Cuore per l'informazione
A te!
Dr.Massimo video interessantissimo. A me i crampi capitano non al polpaccio ma nella zona anteriore e il dolore è davvero lancinante. Fino ad ora sono stato immobile aspettando che i nervi si decontraessero fino alla liberazione. Farò quanto indicato sia per prevenirli sia se dovessero nuovamente capitare. Grazie
SI, in questo caso dovresti fare una flessione dorsale del piede e della caviglia.
GRAZIE MILLE !
Video molto interessante!!!! Simpatico lo spezzone notturno :)
Grazie 1000
Bravissimo, concordo pienamente.
Grazie 1000!
Nelle partite di calcio quando un calciatore ha dei crampi vedo fare esattamente il contrario. Possibile che dei professionisti non siano a conoscenza del modo giusto di agire?
Voleva fare anch'io questa domanda ma il dott. risponde veramente a pochi e molte volte solo con un Grazie a te! Mah!
Interessante non pensavo tanti disturbi grazie Dottore per i consigli .
Eh già.
Grazie Massimo!
Ciao io grazie a Dio sono arrivata al tuo canale spieghi così accuratamente da riuscire a capire anche se io soffrendo di circolazione ho crampi lancinanti di notte,tanto da urlare aiuto..a me prendono tre tipi contemporaneamente,dita dei piedi pollice polpaccio e davanti che ora mi sfugge il nome,ma durano e sudo e tremo dal dolore come devo fare e quando passano come posso calmare il dolore xké dal dolore mi ritorna grazie in anticipo
Grazie mille
Ciao, sono in gravidanza e stanotte pensavo di morire dal dolore del crampo che mi era venuto al polpaccio. Non riuscivo a sciogliere la contrattura. Pensavo mi si strappasse il muscolo. Purtroppo ho applicato il allungamento come consigliano tutti. Se dovesse ripetersi, provo la tua tecnica. Buona giornata😊
Lì ho...ho avuto un ernia lombosciatalgia qualche anno fa...ora ogni tanto come ieri mi e' venuto un crampo fortissimo...grazie del consiglio
Salve, come al solito, sei bravissimo....io ne soffro molto...purtroppo🥺volevo chiederti cosa ne pensi dei calzettoni a compressione graduata?
Il freddo può stimolare il crampo, quindi se quella è la causa dei tuoi crampi, può andare bene.
Anche se di solito si utilizza per la circolazione.
Ma io non sono molto a favore di calze elastiche compressive, preferisco altri metodi.
ciao e grazie mille per il video ho una domanda: ci può essere rapporto tra un crampo e uno stiramento/strappo? Perché ieri durante la partita ho avuto un forte crampo al polpaccio ma ho ancora adesso dolore. È possibile io abbia avuto un crampo e uno stiramento/strappo? Grazie in anticipo
e se mi vengono crampi tipo mentre faccio piscina con allenamenti duri, quindi crampo da sforzo?
Buonasera ,ho provato un po' di sollievo con i tuoi consigli..ma purtroppo è da oltre un mese che ho avuto un crampo in strada e rientrando a piedi credo di avere peggiorato la situazione perché è più di un mese che zoppico..mi hanno riempita di cortisone ed aulin ma senza risultati.Soffro della sindrome di Raynaud. Cosa posso fare per perché passi questo dolore tremendo?Grazie
Grazie per i video, avevo una domanda: Mi succede che restando seduto sopra una sedia del tipo da giardino in, plastica stampata esempio durante una cena tra amici al mare ,dopo un'ora e mezza circa può arrivarmi un crampo molto forte sul muscolo posteriore della gamba e non so cosa fare? In genere mi alzo e faccio qualche passo ma e duro da smaltire. Esiste qualche manovra che si può fare senza rischi?
Mah, forse tieni il ginocchio in estensione (disteso) e la schiena piegata? Non penso di aver capito bene la posizione.
Ma se ti siedi correttamente non dovrebbe succedere
Buongiorno nel 2007 ho avuto un ictus emorraggico e ho un'emiplegia all'arto sinistro con dita del piede griffate ho fatto fisioterapia x un'anno e mezzo ma le dita sn rimaste griffate quando cammino mi fanno un male cane che esercizi posso fare x risolvere la situazione .
salve sono 3 settimane che vado in piscina...vado piano solo dorso e stile,,,ma ieri ho avuto un crampo al polpaccio che dopo 3 gg che le scrivo il dolore è rimasto come se fosse ammostato , fa molto male, cosa posso fare?
Grazie
Ok....grazie mille
A te!
Sei il migliore
ma questo vale anche per i crampi normali? non solo quelli notturni? @Massimo Defilippo
Graziee ti voglio beneeee!!
Ma dove si trova la tua clinica?
Molto interessante
È tutto verissimo. A me vengono solo dopo aver fatto un pasto libero, che faccio raramente. Faccio la paleo da una vita ormai. Bevo il giusto è solo se ho sete, bevo pochissimo anche dopo l’allenamento, faccio CF quindi sudo sempre. Mangio verdura solo ogni 3/4 gg mi piace ma il mio intestino odia le fibre. Frutta poca e solo quando c’è sugli alberi quindi 4 mesi all’anno. La frutta è micidiale è come mangiare dolci. Dopo i pasti poi guardate la panza che provoca! Ma anche i cereali. Io i crampi non c’è li ho MAI. Ma se per caso mangio più zuccheri del solito mi svegliano la notte. Tipo troppo miele. L’esempio del mango è perfetto. C’è ’tanto Mozzi in quello che dici. Provate! non seguite i dogmi. Mangiare TANTA frutta e verdura non è un buon consiglio. Provate a mangiare solo delle proteine animali poi vedete se vi vengono i crampi. Impossibile. O problemi ai reni o al fegato. Impossibile.
Grazie per la testimonianza!
Grazie molto utile mi vengono spesso in inverno di notte
Grazie non sapevo. E PER I CRAMPI ALLE DITA DEI PIEDI ? Come fare ?
Sto finendo la pagina che ne parla, ma farò anche un video, non ti preoccupare, stay tuned! ;-)
Le chiedo gentilmente se può parlare della causa dei crampi alle gambe e cosa fare per prevenire. Grazie.
Salve Buongiorno, io a differenza dei crampi, mi sento in polpacci deboli, cosa mi consiglia, e magari che esami dovrei fare? Grazie
Io ho una domanda,per i crampi ai piedi sia notturni che diurni?
È così gentile da darmi un cosiglio cosa posso fare e non so più a chi rivolgermi ...ho dei dolori lancinanti
Alla spalla tutto il braccio compreso il muscolo non riesco ad alzarlo e sono parecchi mesi che vado avanti senza poter dormire perché mi crea dolore anche a letto...Non posso assumere antinfiammatori e cortisone.....ho messo tanto ghiaccio e arnica gel ...ho fatto 2 cicli di ONDE durto ma nulla ho fatto ecografia ...risultato calcificazione e tendinosi e trafila di visite e non vado oltre .....può darmi per favore un consiglio ? Grazie di cuore ...grazie per i video interessanti e ben spiegati
Puoi iscriverti al gruppo su facebook:
facebook.com/groups/dolore.spalla/
Grazie
il mo problema è dolori notturni ai polpacci con sensazione di bruciore e poi ma le al ginocchio e caviglia, tutti gli esami del sangue sono regolari anche la pressione arteriosa, che cosa sposso fare? appena scendo dal letto quasi tutto passa.
🙏💜A me sono I tendini che tirano a livello delle caviglie.
Sembra che il tendine venga fuori dalla pelle.
Sempre di notte o quando guido. Dalla mezzanotte fino alle 7 stamane a più riprese.
Cosa può essere e che posso fare? Grazie se vorrai rispondermi 🙏💜
C'è da considerare però, che il crampo insorge (escludendo la disidratazione) si per eccessivo sforzo da non allenati, ma a muscolo diciamo "accorciato". Se si fa stretching tutte le sere prima di andare a letto, é altamente improbabile che di notte si presenti. Ed ho visto anche che, se si riesce ad anticipare la contrazione del crampo in tempo, ma sono veramente attimi, facendo stretching proprio quando sta prendendo, lo blocchi letteralmente. Se il crampo é già in stato "avanzato", viceversa, e tu cerchi di bloccarlo facendo lo stretching, é vero peggiori la situazione perché provochi un'ulteriore stiramento che lacera le fibre e il muscolo ti rimane indolenzito per giorni.
Qualcosa x tunnel tarsale? Grazie
A mio marito capita quando cammina molto x lavoro abbiamo provato con impacchi caldi e il dolore passa..facciamo bene!??
Io ne ho avuto uno proprio poco fa, mia madre mi ha fatto allungare il muscolo e ha solo peggiorato le cose ora sto provando a fare come hai detto e sta passando poco alla volta
io ieri mattina ho avuto un crampo esageratamente forte (mi era successo spesso in passato, roba che non riesco ad urlare nonostante vorrei farlo). di solito tengo i calzini rigirati giù nella caviglia, ma avendo visto la caviglia un po' gonfia ho deciso di mettere per qualche giorno i calzini su (calzini corti). Ebbene il crampo mi è venuto mercoledì alle 9 del mattino e stasera (giovedì ore 23) sentivo ancora una specie di pressione al polpaccio, disperato cerco qua il modo di far passare quel male che veniva quando camminavo o mi alzavo dalla sedia, trovo questo video, provo a stare seduto come hai detto tu per un minuto e mezzo circa e TUTTO PASSATO... non sto scherzando. Neanche la mezza sensazione strana (giusto il piede che non voleva appoggiare il tallone, ma non faceva male era una specie di riflesso o abitudine forse). Comunque ora tutto passato.
Raga, questa persona è davvero brava fidatevi, girerò questo video a tutti gli amici perché il metodo è perfetto.
Sulla prevenzione non lo so, i crampi quando avevo i calzini su mi venivano spesso, da quando li tengo giù ammetto che erano almeno un paio di anni che non mi venivano, calcoli che io bevo tantissimo e mangio due banane al giorno da quando avevo saputo che questo preveniva i crampi (in questi giorni ammetto che mi ero idratato poco, infatti ho anche spesso mal di testa). E dato che lei è un esperto, trova qualche correlazione tra il bere tanto o l'assunzione del potassio e i crampi? O è solo un rimedio della nonna?
Comunque grazie di cuore
io da quando prendo 20 gocce di ippocastano la sera i crampi sono spariti, ma li abbinavo anche al tuo stretching . ora però prendo anche ELIQUIS . e non so se ippocastano andrà bene . grazie si mi rispondi .
Ho avuto x la prima volta un crampo mentre scendevo le scale e poi ha lasciata indolenzita.... Cosa fare? Grazie
Quali sono le motivazioni dei crampi notturni
Meno male che trovo sempre gli ottimi consigli del Dott. Massimo Defilippo e i video di Silver Nervuti... Stanotte un brutto crampo al polpaccio e stavo sbagliando tutto (stretching), ora correggo in base al video.
👍👍👍👍👍❤grazie
A te!
Okk😊
Se vengono al quadricipite come lo accorci?
Ciao Massimo. Ho iniziato a soffrire in maniera molto molto forte di crampi al polpaccio e sulla parte laterale della gamba e piedi (in sostanza mi prende tutto a volte). Il 1 episodio è stato almeno 2 mesi fa appena ho iniziato con l'osteopata a fare esercizi con l'elastico per allungare le catene cinetiche posteriori inferiori ossia della gambe. Distesa e con l'elastico andavo ad allungare prima una gamba e poi l'altra. Era tanto tempo che ero fuori allenamento. Da allora però poi abbiamo sospeso e mai più fatto stretching per le catene posteriori e gambe. Può essere che abbia creato delle lesioni ai muscoli da allora e mi tornano anche se non li pratico piu? Adesso sono incinta anche.
basta con queste seghe mentali su. :) Dopo la gravidanza, quando potrà, faccia del sano sport, leggero, si alimenti bene, beva, faccia yoga e sposti la mente su pensieri più piacevoli. passerà. EVITI la SEDENTARIETA', è quella la vera TOMBA. fisica e mentale.
E si goda la sua gravidanza Roberta, starà benissimo!
Dottore video utilissimo! Proprio stanotte ho avuto un crampo fortissimo al polpaccio sinistro. Mi sono spaventata tantissimo!!! Ma non capisco una cosa: perché vengono i crampi notturni ? Nel sonno i muscoli non dovrebbero rilassarsi?
Il problema dei crampi ai polpacci è dato da una questione metabolica nel muscolo. Io condivido in toto tutto ciò che dice il collega.
ciao massimo
io ho da poco subito un operazione al ginocchio per la rottura del menisco e legamento... avendo la gamba immobilizzata non posso effettuare le pose da te cosigliate...
percaso c'è un piano B ? magari anche piu efficace del massaggio in direzione del cuore? o cosigli proprio il massaggio?
grazie mille
Sei il Panzironi della fisioterapia :-)
Ahahahaha, no davvero!
Io ho il titolo di fisioterapista e spiego le cose come stanno in base a tanti anni di esperienza reale curando i pazienti.
Purtroppo vedo tanti che danno consigli sul mio campo, senza mai aver visto un paziente.
@@MassimoDefilippo l'ho detto scherzando ma ti assicuro che tante riflessioni, ragionamenti e conclusioni, coincidono...all'inizio credevo quel capellone un ciarlatano, ma poi ho cominciato a riflettere su ciò che diceva e a documentarmi e secondo me su tante cose ha ragione, ho fatto un tentativo, tanto non mi costava nulla, e ho continuato, tanto che da 14 mesi ho eliminato i carboidrati insulinici e gli zuccheri dalla mia dieta giornaliera (1 volta a settimana mi concedo uno strappo) consumando curcuma tutti i giorni o quasi, e ti assicuro che non mi manca "il carburante" anzi...!!! A parte il dimagrimento incredibile, che considero un effetto collaterale e che non cercavo assolutamente, ho risolto la colite in 3 giorni, mentre per tutta la mia vita i medici me lo avevano prospettato come "un male incurabile"...mi dicevano che era lo stress, o un fattore ereditario, che mangiavo aria ' qualunque cosa mi hanno detto, 3 giorni senza cereali e zuccheri e il mio intestino si è quietato.
Attento alla carne rossa,può causare problemi se mangiata in gran quantità e cotta molto.
Esce un mio video in aprile sugli alimenti infiammatori.
@@MassimoDefilippo negli ultimi 14 mesi ne ho mangiata più che nei precedenti 14 anni probabilmente, proprio perchè convinto che facesse male, ma Panzironi mi ha convinto del contrario e la sperimentazione su me stesso per ora è molto positiva....posso sempre cambiare idea a ragion veduta, io cambio spesso idea sono in continua evoluzione, ma per ora la vedo così.Ho una stima enorme di te, ma poi sperimento tutto su di me, ad esempio mi hai consigliato di evitare le trazioni alla sbarra e non ho dubbi che tu abbia ragione nel 99, 9 periodico dei casi , tuttavia io non le facevo più da quando ho ricominciato a lavorare, ora sono fermo e ho ripreso con cautela e con un elastico potente come aiuto, e addirittura mi è passato il fastidio che avevo al collo da una quindicina di giorni. Ascolto sempre i consigli dei professionisti ma poi a volte faccio anche di testa mia con cautela ed ascoltando le reazioni del mio corpo.
Appena scoperto e iscritto per la chiarezza delle spiegazioni. Però se posso permettermi, in questo video non dici come prevenire i crampi notturni ai polpacci che a me sono ultimamente abbastanza frequente e non siamo in inverno quindi non colpa del freddo. Grazie !
Buongiorno sono carulli vorrei sapere se ce una cura per questi crampi notturni grazie
E perché i giocatori allungano il muscolo quando hanno un crampo in campo?
Leggi qui e troverai tutti gli studi scientifici che parlano degli effetti NEGATIVI dello stretching:
www.fisioterapiarubiera.com/esercizi-di-stretching-scopri-la-verita-che-non-ti-hanno-mai-detto/
@@MassimoDefilippo Ma cosa centra col fatto che i giocatori e anche il sottoscritto quando è capitato il crampo ho allungato il polpaccio ed è passato!
Quando praticavo arti marziali non mi venivano i crampi quando davo calci mi vengono crampi solo se cammino molto o corro
E i crampi dopo un massaggio perché vengono?
Molto strano.
E nel caso di crampo all'adduttore?
Sta per uscire un video anche su quello.
Dottore, secondo lei c'è relazione frà i crampi notturni e la dieta?
Quel sorrisetto..... 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Proverò senz’altro in caso di crampo abbastanza frequenti nel mio caso il tuo metodo che va in direzione completamente opposta a quanto solitamente si mette in atto.
Ho smesso di fare sport da molti anni ma ho sempre saputo che bisogna allungare il muscolo, in realtà così mi è sempre passato il dolore.
Ma dopo un crampo devo mettere una fascia?
Io non la metto, non è necessaria, ma se il crampo è causato dal freddo puoi usarla.
A me è capitato qualche notte fa ad entrambi i piedi e alle dita dei piedi : da urlare non mi era mai accaduto con questa violenza e contemporaneamente.
Con l'acqua calda sono spariti
Integratori vanno bene.??
Sisi va bene tutto ma che medicine prendo?
Io faccio un leggero massaggio toccando con le dita della mano il polpaccio... facendo tipo un "tremolio".. e dopo 10 secondi il dolore si attenua...di molto...come si dice nel video......(non stiro l'arto)....👋🙏😀👍
Ottimo!
I crampi notturni partono dal piede e interessano la parte anteriore delle gambe non i polpacci. Il dolore dura anche un'ora e più. Nella stessa notte mi vengono anche 2 o 3 volte e si irradiano fino alle cosce. Non posso fare camminate in seguito a un intervento sulle vertebre con esito negativo.
La mia è diventata una vita sedentaria, purtroppo.
Grazie comunque per il video.
L'esperienza maturata in più di 40 anni di pratica sportiva coincide con quanto detto dal medico.
Grazie mi capita sovente . Mi alzo e provo a camminare se la gamba mi viene appresso
Si, alcuni pazienti mi hanno detto che mettono subito il piede a terra e questo li aiuta.
Con la scritta sul video non si vede bene.mettetelo di lato.Grazie
Per favore rispondi Doc,una pomata per crampi
Dio fa me ne e venuto uno al piede mentre stavo su TH-cam e sono subito venuto qui ed ora e passato
Ma allora perchè ai calciatori di serie A (e non solo) fanno il contrario di quello che dici?
Io mi butto giu' dal letto, mettendo il piede a terra e mi passa subito...
Anche altri me l'hanno detto, forse non è fortissimo.
Idem
Io ho notato che quando prendo freddo ,subito mi vengono I grambi a letto ,metto il pigiama e un paio di calzini di lana anche in estate dopo dieci minuti li tolgo perché si fanno insopportabili e mi passa tutto.
Grazie dottore;;; molto chiaro::: sì io faccio il massaggio;: però fa male dottore::: 👍
Eh si