好望角

[@user-ls9yd7ct8q]

風景優美很棒😊❤

[@user-ho4fm5ks8j]

謝謝您

[@tatsumi1012]

Thanks you for sharing
💓💪💪♥️👍👍🥰

[@user-ho4fm5ks8j]

謝謝您

[@tatsumi1012]

@@user-ho4fm5ks8j
不客氣
一起加油

[@user-tp8li9pv7z]

通霄白沙屯到後龍火車站這一段海線鐵路

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是的～謝謝您

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水啦

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謝謝您

[@user-cv3ju7nd3y]

書名：健康長壽幸福食譜第一輯：
土豆燜飯：
主料：大米。土豆。
調料：食用油。鹽。
做法1.大米洗淨；土豆去皮切丁。
2.鍋內入油燒至三四成熟，放入土豆丁，加鹽翻炒片刻，倒入電飯鍋內。加入大米、適量熱水（蓋過土豆和米），使用煮飯模式燜熟即可。
食註：若提前將米在冷水裡浸泡一小時，蒸煮出來的米飯會粒粒飽滿。蒸煮米飯時，使用的水量是米量的一點二倍（過食指第一個關節即可）。
功效：土豆富含膳食纖維等，可清除體內多餘的油脂和垃圾，能降脂活血、解毒強身。土豆沙軟甘甜、健脾健胃，米飯清香鮮嫩、滋陰養肺，簡單的做法，清淡卻可口。
花菜米飯
主料：上海青。花菜。熟米飯。
調料：芝麻油。鹽。
做法：1.花菜洗淨、上海青取葉切段，放入攪拌機打碎。
2.米飯中加入蔬菜碎、適量鹽、芝麻油拌勻，入鍋蒸五分鐘即可。
食註：大米淘洗次數不宜太多（簡單清洗兩遍即可），以免營養物質流失。
煮飯時，若加少量食鹽，可使米飯更加鬆軟；滴幾滴醋，煮出的米飯會更加潔白、味香。
功效：花菜中維生素C、類黃酮極為豐富，可以清潔血管、提高免疫功能；上海青可提供身體所需礦物質和維生素，抑制潰瘍。
糙米綠豆炒飯：
主料：糙米飯 。綠豆。芹菜。紅蘿蔔。腰果。葡萄乾。花菜。
調料：食用油。鹽。咖哩粉。黃薑粉。薑。
做法：1.花菜洗淨掰小朵；芹菜切粒；紅蘿蔔切花形；薑切末；綠豆煮熟；腰果炸至金黃，盛出待用。
2.鍋內入油燒熱，爆香薑末、紅蘿蔔，放入花菜、黃薑粉、咖哩粉、水燜煮兩分鐘，倒入綠豆、糙米飯、芹菜翻炒，再加入葡萄乾、腰果拌勻即可。
食註：糙米質地緊密，煮起來比較費時。煮前可先進行淘洗，再用冷水浸泡過夜，然後連同浸泡的水一起放入高壓鍋煮製（需半小時以上）。
功效：糙米中含有大量纖維素，可改善腸胃機能，其富含的維生素E,可促進血液循環；綠豆可以清熱消暑，保護腎臟；咖哩能增加食欲。
紅薯三寶粥
主料：紅薯。大米。糯米。小米。
做法：1.紅薯去皮切丁；大米、糯米、小米洗淨。
2.所有米放入電飯鍋，加入紅薯丁、適量水，煮四十分鐘即可。
功效：紅薯為鹼性食品，能中和米、麵所產生的酸性物質，調節人體酸鹼平衡；大米能滋五臟、生津液，改善肺陰虧虛引起的咳嗽；小米煮粥食，能益丹田、補虛損、開腸胃；糯米味甘性溫，能緩解氣虛汗虛、氣短無力等情況。
典載：古代養生家宣導「晨起食粥」以生津液，常喝大米粥有助津液的生發，緩解皮膚乾燥等症狀。
蠶豆瓣燒黃瓜
主料：黃瓜。蠶豆。
調料：食用油。鹽。糖。剁辣椒。
做法：1.黃瓜洗淨去皮切小塊；蠶豆泡軟去皮。
2.鍋內入油燒至三四成熟，剁辣椒，炒出紅油，下蠶豆瓣、黃瓜翻炒，加少許開水燜五分鐘，加鹽、糖調味，即可出鍋。
食註：建議使用嫩黃瓜，如若黃瓜較老，則需去瓤。用小火慢慢燉剁辣椒。
功效：黃瓜味甘、性涼，可清火解毒、促進消化；蠶豆含有豐富的大豆卵磷脂，具有增強記憶力的功效。
白玉豆腐羹：
主料：嫩豆腐。新鮮玉米粒。豌豆。松仁。枸杞。
調料：生抽。芝麻油。食用油。鹽。胡椒粉。薑。生粉。
做法：1.枸杞洗淨；薑切末。嫩豆腐切塊。
2.取適量生抽、胡椒粉、鹽、生粉，加水兌成調料汁。
3.鍋內加水燒開，放入玉米粒、豌豆煮至八成熟，撈出待用。
4.油鍋燒熱，爆香薑末，加適量水燒開，下豆腐、玉米粒、豌豆，煮三分鐘後放入枸杞，倒入調料汁；待湯汁煮至濃稠，淋上芝麻油，撒上松仁即可。
食註：每天適量食用松仁之類的堅果，對養護心臟很有益處。
功效：常食用豌豆可祛除面部黑斑，令皮膚有光澤；豆腐含有豐富的植物蛋白；松仁富含不飽和脂肪酸，有強壯筋骨、消除疲勞的功效。
淮山枸杞
主料：淮山一根。紅蘿蔔半根。
調料：熟油。鹽。草果。枸杞。薑。
做法：1.淮山去皮洗淨，和紅蘿蔔一起切滾刀；枸杞泡軟；薑切片。
2.電飯鍋內加水，放入薑片、淮山、紅蘿蔔、枸杞、草果、適量熟油，燜煮一個半小時左右，加鹽調味即可。
功效：淮山可健脾、益腎、補肺、厚腸胃，對虛勞咳嗽有輔助食療效果；草果是烹調佐料中的佳品，可燥濕溫中、消食化積；枸杞含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，有「補腎聖品」之稱。
薏米綠豆漿
主料：薏米。綠豆。乾果。
調料：白糖。
做法：1.薏米、綠豆浸泡一夜。
2.將薏米、綠豆撈出放入豆漿機，加水打成豆漿，倒入鍋中煮開，食用時放入乾果，加白糖攪勻即可。
食註：加水量可根據使用豆量及個人口味來調整；喜歡喝原味豆漿，可不加糖。
功效：薏米含有薏苡仁油、薏苡仁脂、維生素、氨基酸等營養成分，能緩解脾虛、肌肉酸重、關節疼痛等狀況；綠豆可清熱消腫，降脂解毒。製成豆漿搭配乾果飲用，更加香濃可口、鮮甜怡人，是補脾益胃、清熱祛濕的養生佳品。
益智補腦枸杞核桃豆漿
主料：黃豆。核桃仁。枸杞。
調料：冰糖。
做法：1.枸杞、核桃仁洗淨；黃豆泡軟。
2.取適量黃豆、核桃仁加適量水打成豆漿，倒入鍋中，加入冰糖煮開鍋，放入枸杞小火慢熬。待冰糖化開，撒上枸杞即可。
功效：黃豆含有一種叫甾醇的物質，可增加神經機能，促進腦細胞活力；核桃被譽為「長壽果」，可益智健腦、烏黑鬚髮、滋潤肌膚。將黃豆和核桃仁打成豆漿，加冰糖熬製，甘醇香甜，健腦益智，老少咸宜。
典載：唐代潤州有個開元寺，寺裡有口井，井旁長滿枸杞，高一二丈，其根盤結粗壯。寺人飲此井水，面色紅潤，年及八十，頭不白，齒不掉。
蘋果派：
主料：蘋果。麵粉。
調料：食用油。鹽。白糖。
做法：1.蘋果洗淨，去皮去籽、切成丁；取適量麵粉，加水調成麵糊待用。
2.鍋內入油燒至四五成熟，放入蘋果炒軟，加少許鹽、白糖調味，倒入麵糊，待水分收乾後盛出待用。
3.麵粉加水和成麵糰，分成小劑子，擀成長方形麵皮，包入蘋果餡對折捏緊，用叉子壓出花紋。
4.鍋內入油燒至六成熟，放入捏好的蘋果派炸至起泡，變成金黃色，即可出鍋。
食註：炒蘋果時加點麵糊，有助於吸收其水分。可適量多加一些糖，以提升蘋果派的甜度；加入少許鹽，可保持蘋果的色澤。
功效：蘋果所含的營養全面，容易吸收消化，有「智慧果」、「記憶果」的美稱，很適合嬰幼兒和老人食用。
第52頁：
功效：黃瓜味甘，性涼，能清熱止渴，利水消腫，減輕身體負擔；蘋果中有磷、鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血，寧神安眠的作用。
芝麻醬拌菠菜：
主料：菠菜。
調料：芝麻油。芝麻醬。鹽。熟白芝麻。
做法：1.菠菜洗淨，整棵放入開水鍋中煮兩分鐘，撈出過涼開水，擠乾水後切段，整齊擺入盤中。
2.取適量芝麻醬、鹽，加少許溫開水調勻後，再加入芝麻油調成醬汁，淋在菠菜上，撒上熟白芝麻即可。
食註：市面上以白芝麻醬較為多見，其色黃褐。選購時，最好選擇純芝麻醬。辦別的方法如下：取少量芝麻醬放入碗中，加少許水，用筷子攪拌，若會慢慢變乾，說明是純芝麻醬。
功效：芝麻醬是鈣的「寶庫」，每百克芝麻醬含鈣八百七十毫克，遠高於豆類和蔬菜；菠菜中富含的維生素K，是骨鈣形成的要素。在補鈣的同時增加維生素K，可大大提升補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。
煎玉米餅：
主料：新鮮玉米粒。
調料：食用油。麵粉。糖。
做法1.新鮮玉米粒加水許水，放入攪拌機裡打成漿，加麵粉、糖拌勻。
2.平底煎鍋加熱，刷一層油，將玉米漿攤成大小一樣的小餅，煎四分鐘，翻面再煎三分鐘即可。
食註：需使用發麵烹飪此餅。
功效：玉米中含有大量的卵磷脂、維生素E、纖維素等，可以降血壓血脂、抗動脈硬化、延緩衰老。
蕃茄醬素麵：
主料：素麵條。土豆。紅辣椒。
調料：醬油。蕃茄醬。鹽。五香粉。
做法：1.紅辣椒洗淨切圈；土豆去皮切丁。
2.素麵入開水鍋煮至七成熟，撈出過涼開水，盛碗待用。
3.油鍋燒熱，爆香蕃茄醬，放入土豆翻炒片刻，加水、辣椒圈、醬油、五香粉、鹽炒勻，待土豆煮熟，倒入麵條，收汁入味即可食用。
功效：蕃茄可養心護肝、降低血壓、改善貧血；土豆能幫助身材勻稱、防治淤斑、緩解視疲勞。
豆腐海帶湯：
主料：豆腐。海帶。
調料：熟油。鹽。薑。
做法：1.薑洗淨切片；豆腐切塊；海帶切條。
2.鍋內加水，下薑片燒開，加海帶、豆腐、適量熟油，燉煮十五分鐘，加鹽調味即可。
食註：煮湯時選用較嫩的豆腐，口感會更潤滑；若喜歡老豆腐，可先用開水汆燙，去其腥味，再入湯烹煮。
（汆燙是一種烹飪方法，將食物放到沸水中煮一下，隨即取出。）
功效：海帶、海藻、紫菜等海藻類食物，含有豐富的鈣、碘元素，可保護骨骼、健腦益智，對甲亢、高血壓、高血脂等症有一定療效。
🍉🌾🌽
作者：向曉莉。
歡迎翻印

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神威顯赫

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謝謝您

[@jackyyen3795]

應該是清海宮

[@user-ho4fm5ks8j]

謝謝您的指正

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已修正

[@user-fm1ce8cz3z]

有點像齊柏林的看見台灣

[@user-ho4fm5ks8j]

謝謝您