Поддержите это видео. Нажимайте лайк, оставьте комментарий и поделитесь этим видео в соц сетях. инстаграм - @pickuphealth instagram.com/pickuphealth/?hl=ru 👉 За индивидуальными консультациями и проработкой рациона питания пишите вконтакте, фб или на почту andrey.a.rozhkov@gmail.com
Спасибо большое, Андрей. Видео вышло очень познавательно. А те люди, которые возмущаются, что у тебя в жизни кроме питания ничего не существует, просто неблагодарные и невоспитанные! Что бы сбалансировано питаться, не нужно целый день вокруг холодильника ходить и думать о еде ( что как раз большинство людей на помойном питании делают). Когда у тебя накопятся достаточно знаний и ты научишься слушать свое тело, то вопрос о том " ЧТО ЖЕ ЕСТЬ И КАК БЫТЬ БЕЗ МОЕЙ ЛЮБИМОЙ ВРЕДНОЙ ЕДЫ" отпадет. А если этих знаний нет, дамы и господа, сидите молча и изучайте материал, который вам Андрей на блюдечке с золотой каемочкой преподносит. Человек днями сидит за книгами и исследованиями , и преподносит это нам в коротких информативных видео. А люди еще имеют наглость возмущаться и упрекать в отсутствии личной жизни. Ребята, давайте будем более благодарными и научимся не осуждать других людей!
Слушаю, одновременно и можно ,и ой-ой-ой низзя!!!! Так можно или нельзя!!!!??? Неужели матушка- природа все сделала так, что невозможно что-то сьесть и не заморочиться!!!!???
Да вода вообще не задерживается в организме, только выпью, иду в туалет через минут 30, так всю жизнь, а последнее время реально тянуло на шоколад и сладкое, и я прочитала если хочется сладкого(именно сладкого, не булок, а просто чего-то сладкого), то значит магния не хватает, и тут как раз ваше видео, буду теперь стараться магний пополнять одним из ваших методов, с авокадо беда здесь конечно( дорогое и неспелое. А вот варить бульйон из кости пока что не решаюсь). Благодарю за информацию, очень познавательное видео!
Андрей, а что делать если от магния заливает наоборот? кальция вообще не употребляю (в бадах, молочка же не часто и не много), но с магния ( с того же бисаглицината или банального аспаркама) на следующее утро явно отекший вид. Сталкивались ли с такими случаямИ?
Не смотря на то, что я на КЕТО, ем очень много листовой зелени, авокадо и тд из списка, дополнительно пью Панангин, но в нем магний и КАЛИЙ, а не КАЛЬЦИЙ((( значит ли это, что мне нужно ещё и кальций допивать?, и какой? СПАСИБО за Ваш труд.)))
я пью по 2 таблетки два раза в день). Когда начинала КЕТО и у меня по ночам начало сводить икроножные мышцы, принимала по инструкции по 2 таблетки три раза в день. Потом как-то приспособилась есть много зелени и ночные судороги ушли. Сейчас принимаю его с периодичностью где-то раз в месяц или в полтора
@@ЛюдмилаБорисевич-ж6ы Я не на жёстком КЕТО, но чувствуется, что магния не достаточно, хотя его у всех дефицит... Тоже думаю принимать в виде добавок, но не знаю, синтетический, усваивается ли он?..
@@НАТА-г5м не знаю, что Вам посоветовать?, может для начала анализы сдать? Лично я ориентируюсь на различные внешние признаки, да и в любом случае в моем возрасте явно нехватка всего, поэтому я не боюсь экспериментировать, но только на собственном организме, методом проб, так сказать, и внимательно прислушиваюсь к себе - зашло-не зашло?)))
магний 1. Лососевые рыбы содержат больше магния чем говядина-свинина в полтора-два раза. Самая дешёвая горбуша 30 мг/100г. 45 мг взять из 150 г. Кроме магния есть много причин заменить мясо (большую его часть) красной рыбой. Это и омега3 и витамин D3. Если чистый карнивор, то килограмм с гаком горбуши в принципе, за день умять можно, но мне кажется, это неправильно, хотя качки едят иногда и побольше белка. 2. Кето диета всё-таки.... ну уж слишком обедняет рацион... Опыт бегунов, велогонов и многих других говорит, что углеводистое надо. По минимуму 50 г овсянки = 55 мг магния и 150 г (1 среднекрупный) банан = 70 мг. В любом случае надо много двигаться и жечь углеводы. 3. Много орехов и жирных семян типа тыквы не очень полезно, но подобрав баланс с омегой3 и альфа/гамма токоферолами можно с 25 г смеси семян-орехов взять ~ 60 мг магния и большую часть витамина Е, изрядно B9 и других компонент. 4. 3 л водопроводной воды в большинстве местностей ещё порядка 70 мг магния. Итого 45+55+70+60 + 70 = 300 мг магния. Остальные источники менее богатые, но в сумме доберут до 400 и даже чуть больше....
@@nz4204 Неверно. Фермерские это в массовых магазинах форель и сёмга по цене около 15 usd/кг. Это наиболее вкусные лососи и их есть экономический резон разводить. Их для вкуса закармливают зерном и рапсовым жмыхом с минимальной добавкой отходов дешёвой рыбы с консервантами чтоб были максимально жирными-вкусными и это действительно не полезно. В диком виде форель и сёмга есть в элитных магазинах на заказ по ~ 40 usd/кг. Крупные торговые сети в основном не врут. Дикие форель и сёмга не такие жирно-вкусные, посуше, но много полезнее. Студентам и среднему классу лучше брать замороженную горбушу (3 usd/кг с головой и потрохами - изредка удаётся нарваться и на самку с красной икрой, но в основном их на судне отбирают.. 5-7 usd/кг без головы и потрохов, 10usd филе без костей - но в основном из дешёвой горбуши филе не делают). Горбуша немного суховата, экономически разводить меньше смысла, поэтому она дикая в магазинах и недорогая, но по соотношению ценных компонентов не очень уступает сёмге. Есть ещё кижуч - тоже дикий, чуть жирнее-вкуснее и в 1.5 - 2 раза дороже. По сравнению с горбушей больше омеги3, так как в целом жира больше, но меньше сбалансирован по витамину Е и минералам. Кета - тоже большей частью дикая. И по происхождению на этикетке .... Фермерский лосось норвежский, российский лосось - дикий в основном, рыбные фермы в России в основном растят стерлядь и осетра - ещё более дорогой класс рыб, чем лососи.
@@kostyasednevtheresearcher887 Спасибо большое за быстрый ответ. В массовые магазины я вообще не захожу. Фермерская красная рыба у нас начинается с 30 USD(это в основном с Тасмании) Такую я не покупаю, покупаю которая дороже с Южного Острава НЗ. Продажа дикой красной рыбы запрещена законом Новой Зеландии. Очень её люблю, но как плохо это для здоровья?
@@nz4204 я знаю только свой белорусский рынок.... Австралия для меня очень далеко.... но может там будет обычный скот и птица естественного выпаса? Если корова или куры пасутся на свежей траве под открытым небом, то там будет на 100 г жира в мясе молоке яйцах до 2 г омеги3 - норма. Если в стойле на комби кормах - не будет.... А магний всё же лучше растительными набирать большую часть...
@@VladimirRunning Не совсем верно. Разные справочники дают по-разному.... В целом 4 главные крупы перловка-овсянка-пшено-гречка близки и магния по большинству справочников у всех круп ~100-120 мг/ 100 г. Овсянка чуточку лучше сбалансирована по остальным витаминам-минералам, минимум лектинов, чуть больше жира-белка и т.п.... и тема больше на безуглеводку... Рис даже коричневый хуже, манка - пустой мусор.
Ой я этим маслом мст всего одной ложкой утром весь организм сломала😢бегаю в туалет, сплю на ходу, потею ночью и паничка похоже началась, сахар скачет, давление туда сюда и пульс((( стала уже есть пиццу и бургер, когда же эта хрень закончится?((( и вроде диету жестко не держала, утром масло и глютен убрала🤦🏼♀️
Как понять, чего не хватает организму, если работаешь по ночам ? Каких витаминов, элементов, и с отсутствием нормального сна, работаю ночью 3 дня в неделю ?)
@@ДаздравствуетМир-ц2н Я сутками работаю, меняюсь в 9 утра, где-то с 10:00 утра до 13:00 дня, я сплю. Как думаете это нормально ? Но встаю я еле еле, и часто сплю до вечера.
@@АртёмЛеденёв-х5ъ спать 3 часа после суток это мало же😳 я сам сплю 6-7 часов....всегда старался избегать такую работу где в ночь...но щас людям выбирать не приходится..(((
Мне 19. Отеки и гипергидроз с самого детства. Питание менялось. 2 года не ела мясо. Вчера попробовала куриное филе впервые 200гр. Реакции нет. Углеводов ем до 150 в сутки. Жиры преобладают, 40-50%. Соленого ем мало. Сладкое практически не ем. Спорт каждый день. Не знаю в чем причина таких состояний... может быть, кто-то может мне помочь?
Заливает от углей. Снизте в половину свою ному со 150 г . Попробуйте 70-80 г углей в день. Питьевой режим держите хотя бы 1300-1500 в день. Поднимите количество белка примерно 1 грамм белка на 1кг вашего веса. Если вес , например, 60кг то и белка не меньше 60грамм за сутки
Ольга Александровна сейчас уже так и питаюсь, но отеки все равно присутствуют на лице. Только с утра в основном. Думаю, может что-то с кортизолом. Но вода в меня не лезет. Стакан-два...
Зачем так жить? магний? шмагний? что хочешь то и кушай! 😂 Кушай разнообразно и не обжирайся - вот и весь секрет правильного питания, здоровья и молодости!
Поддержите это видео. Нажимайте лайк, оставьте комментарий и поделитесь этим видео в соц сетях.
инстаграм - @pickuphealth instagram.com/pickuphealth/?hl=ru
👉 За индивидуальными консультациями и проработкой рациона питания пишите вконтакте, фб или на почту andrey.a.rozhkov@gmail.com
Андрей Рожков Скажи плиз кероб вместо какой подойдёт ?
Послушаешь тебя и бегом хочется больше следить за питанием 👍😉
Спасибо, Андрей, за полезную информацию! Как всегда супер💪
Это катастрофа, сколько всего надо знать, пока подумаеш и ест ь расхочеться.СПАСИБО.
Это точно, как наши предки это всё соблюдали и каждый день авокадо ели 😁с сардинами🤔
Спасибо большое, Андрей. Видео вышло очень познавательно.
А те люди, которые возмущаются, что у тебя в жизни кроме питания ничего не существует, просто неблагодарные и невоспитанные!
Что бы сбалансировано питаться, не нужно целый день вокруг холодильника ходить и думать о еде ( что как раз большинство людей на помойном питании делают).
Когда у тебя накопятся достаточно знаний и ты научишься слушать свое тело, то вопрос о том " ЧТО ЖЕ ЕСТЬ И КАК БЫТЬ БЕЗ МОЕЙ ЛЮБИМОЙ ВРЕДНОЙ ЕДЫ" отпадет.
А если этих знаний нет, дамы и господа, сидите молча и изучайте материал, который вам Андрей на блюдечке с золотой каемочкой преподносит.
Человек днями сидит за книгами и исследованиями , и преподносит это нам в коротких информативных видео.
А люди еще имеют наглость возмущаться и упрекать в отсутствии личной жизни.
Ребята, давайте будем более благодарными и научимся не осуждать других людей!
Эти люди, просто обычные недалёкие козлоумники
Aндрюха, ты лучший!!!!!!!!!!! СПАСИБО
Узнала много нового и полезного , спасибо !
Благодарю, Андрей!!
Благодарю Вас за видео. Просто супер 👍🏽
Andrey thank you.You are wonderful and very helpful.God bless you
Спасибо, друг!! Ты как всегда информативен!
Спасибо большое!Очень познавательно!💪✊🙏🏻
Спасибо за информацию, классный ролик!!!
Спасибо большое! 👍
Да спасибо актуально !
Как относитесь к БАДам Магний+калий?
Полезное видео 👍👍👍
Андрей вы крутой! Классно рассказываете! Я только начала изучать значение магния. Очень познавательно
Спасибо
Много нового узнала спасибо,особенно про какао не знала что с проблемными почками надо осторожнее..
Можно ли принимать аспаркам(к+mg) ?
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!
Большое спасибо за ценную информацию!!
В кунжуте и семечках льна приличное кол-во магния. Сельдерей.
Так, так. По красоте.
Отлично выглядишь! Интересная информация! Обязательно буду использовать!
Только что съела тазик зеленого салата + крупный Авокадо. А тут - этот роллик !
Elena V Авокадо очень жирный будто, не могу пару кусков съесть
@@Solyanka2 Так зачем один есть? Надо кубиками в зеленый листовой салат + огурец, помидор, лук, зелень... Очень вкусно !
Слушаю, одновременно и можно ,и ой-ой-ой низзя!!!! Так можно или нельзя!!!!??? Неужели матушка-
природа все сделала так, что невозможно что-то сьесть и не заморочиться!!!!???
Загар отлично лег.
Отлично выглядишь Андрюх! добавь упражнения на шею дружэ
Спасибо! Есть информация, что селен выводит тяжёлые металлы.
И Берг говорит, что лимонный сок выводит оксалаты.
Да, магний, это важный элемент,
Умница. Подписка.
Здравствуйте! Что по поводу витграсс и прочих проростках?
Андрей,можете ответить, почему Вы выбрали именно карнивор,а не кето питание. В чем Вы увидели преимущества. Спасибо.
А если наколку набить ещё одну, с магниевым наполнителем? Как думаешь?
Да вода вообще не задерживается в организме, только выпью, иду в туалет через минут 30, так всю жизнь, а последнее время реально тянуло на шоколад и сладкое, и я прочитала если хочется сладкого(именно сладкого, не булок, а просто чего-то сладкого), то значит магния не хватает, и тут как раз ваше видео, буду теперь стараться магний пополнять одним из ваших методов, с авокадо беда здесь конечно( дорогое и неспелое. А вот варить бульйон из кости пока что не решаюсь). Благодарю за информацию, очень познавательное видео!
Пейте сидя не спеша,глотками через каждые 3 вдоха.Так вода усваивается организмом.
Гуглите синдром истощения надпочечников. Описываете симптоматику.
@@МадинаАхметова-с1я попробую ваш метод
@@dr.aleshina буду изучать вопрос
@@dr.aleshina прочитала в интернете про этот синдром, у меня возможно организм быстро воду пропускает но все хорошо
Андрей, а что делать если от магния заливает наоборот? кальция вообще не употребляю (в бадах, молочка же не часто и не много), но с магния ( с того же бисаглицината или банального аспаркама) на следующее утро явно отекший вид. Сталкивались ли с такими случаямИ?
Спасибо
Всё есть в мясе и суп продуктах.
Белок куриного яйца, Скумбрия, Минтай, Сельдь, Щука, Окунь речной, Сыр Эдам
Это что братан? Где магний?
@@mauriziom3576 в этом полно магния. Более биодоступного кстати
Здравствуйте, сколько в день такого бульона нужно употреблять?
Может лучше всего пить готовый электролит?
А где его взять не подскажите?
А если пить магнезию? С iherb маме заказала. Нервы покрепче стали
Карнивор + електролиты = КЕТО 😄
Даёшь 100 тысяч!
Не смотря на то, что я на КЕТО, ем очень много листовой зелени, авокадо и тд из списка, дополнительно пью Панангин, но в нем магний и КАЛИЙ, а не КАЛЬЦИЙ((( значит ли это, что мне нужно ещё и кальций допивать?, и какой? СПАСИБО за Ваш труд.)))
Людмила, скажите, пожалуйста, сколько панангина в день принимать?.. Спасибо!.
я пью по 2 таблетки два раза в день). Когда начинала КЕТО и у меня по ночам начало сводить икроножные мышцы, принимала по инструкции по 2 таблетки три раза в день. Потом как-то приспособилась есть много зелени и ночные судороги ушли. Сейчас принимаю его с периодичностью где-то раз в месяц или в полтора
@@ЛюдмилаБорисевич-ж6ы Я не на жёстком КЕТО, но чувствуется, что магния не достаточно, хотя его у всех дефицит... Тоже думаю принимать в виде добавок, но не знаю, синтетический, усваивается ли он?..
@@НАТА-г5м не знаю, что Вам посоветовать?, может для начала анализы сдать? Лично я ориентируюсь на различные внешние признаки, да и в любом случае в моем возрасте явно нехватка всего, поэтому я не боюсь экспериментировать, но только на собственном организме, методом проб, так сказать, и внимательно прислушиваюсь к себе - зашло-не зашло?)))
читайте состав, есть зелень, где кальция больше чем магния = многие виды капуст, крапива и т.д.
почему не сказал про курагу?
Danke!
Андрей большое спасибо! Вопрос - можно ли принимать Цитрат Магния?
Почему популяризаторы карнивор питания не употребляют растительной пищи, при этом активно тренируются?
Подскажите, какую литературу о питании почитать?) как раз пока на карантине
Нормально просушился
Лайк+коммент
Когда и как есть фрукты?
А в бадах ? В ,,сибирском здоровье "естьорганический магний , всегда удивлялась , почему его так много берут?
С чего это вдруг в карнивоо питании мало магния, калия? В мясе, органах и рыбе вполне достаточно всего.
Ческая вода Магнезия,как начал пить ухх сила
В чём силу почувствовали?
Карнивор с авокадо уже не карнивор)
А когда принимать хлореллу?
Боже, дай мне сил запомнить все это! Сначала понять. У вас есть личная жизнь? Или вы только готовите и едите?
Зачем запоминать , надо просто прислушаться организму если вы здоровы и нет зависимости от углеводов
Na-3.5....4000mg в день не много?
Кверцетин?
Привет Андрей!! Где купить сырой какао?
Ну это же простой порошок в пачках, который продается везде
@@ЛюдмилаЧервинская-к8ю простой порошок красный октябрь-который го..но!?
Непросто найти, продаётся в специализированных магазинах, био
@@elisabethschwarz2260 спс👍!!
В Ашане брал итальянский какао. Вещь...!! Золотой ярлык в опу.
магний
1. Лососевые рыбы содержат больше магния чем говядина-свинина в полтора-два раза. Самая дешёвая горбуша 30 мг/100г. 45 мг взять из 150 г. Кроме магния есть много причин заменить мясо (большую его часть) красной рыбой. Это и омега3 и витамин D3.
Если чистый карнивор, то килограмм с гаком горбуши в принципе, за день умять можно, но мне кажется, это неправильно, хотя качки едят иногда и побольше белка.
2. Кето диета всё-таки.... ну уж слишком обедняет рацион... Опыт бегунов, велогонов и многих других говорит, что углеводистое надо. По минимуму 50 г овсянки = 55 мг магния и 150 г (1 среднекрупный) банан = 70 мг. В любом случае надо много двигаться и жечь углеводы.
3. Много орехов и жирных семян типа тыквы не очень полезно, но подобрав баланс с омегой3 и альфа/гамма токоферолами можно с 25 г смеси семян-орехов взять ~ 60 мг магния и большую часть витамина Е, изрядно B9 и других компонент.
4. 3 л водопроводной воды в большинстве местностей ещё порядка 70 мг магния.
Итого 45+55+70+60 + 70 = 300 мг магния.
Остальные источники менее богатые, но в сумме доберут до 400 и даже чуть больше....
А как насчёт того, что вся красная рыба - фермерская?
У нас , например, дикой не найти.😂
@@nz4204 Неверно.
Фермерские это в массовых магазинах форель и сёмга по цене около 15 usd/кг. Это наиболее вкусные лососи и их есть экономический резон разводить. Их для вкуса закармливают зерном и рапсовым жмыхом с минимальной добавкой отходов дешёвой рыбы с консервантами чтоб были максимально жирными-вкусными и это действительно не полезно.
В диком виде форель и сёмга есть в элитных магазинах на заказ по ~ 40 usd/кг. Крупные торговые сети в основном не врут. Дикие форель и сёмга не такие жирно-вкусные, посуше, но много полезнее.
Студентам и среднему классу лучше брать замороженную горбушу (3 usd/кг с головой и потрохами - изредка удаётся нарваться и на самку с красной икрой, но в основном их на судне отбирают.. 5-7 usd/кг без головы и потрохов, 10usd филе без костей - но в основном из дешёвой горбуши филе не делают). Горбуша немного суховата, экономически разводить меньше смысла, поэтому она дикая в магазинах и недорогая, но по соотношению ценных компонентов не очень уступает сёмге.
Есть ещё кижуч - тоже дикий, чуть жирнее-вкуснее и в 1.5 - 2 раза дороже. По сравнению с горбушей больше омеги3, так как в целом жира больше, но меньше сбалансирован по витамину Е и минералам.
Кета - тоже большей частью дикая.
И по происхождению на этикетке .... Фермерский лосось норвежский, российский лосось - дикий в основном, рыбные фермы в России в основном растят стерлядь и осетра - ещё более дорогой класс рыб, чем лососи.
@@kostyasednevtheresearcher887 Спасибо большое за быстрый ответ.
В массовые магазины я вообще не захожу.
Фермерская красная рыба у нас
начинается с 30 USD(это в основном с Тасмании)
Такую я не покупаю, покупаю которая дороже с Южного Острава НЗ.
Продажа дикой красной рыбы
запрещена законом Новой Зеландии.
Очень её люблю, но как плохо это для здоровья?
@@nz4204 я знаю только свой белорусский рынок.... Австралия для меня очень далеко.... но может там будет обычный скот и птица естественного выпаса?
Если корова или куры пасутся на свежей траве под открытым небом, то там будет на 100 г жира в мясе молоке яйцах до 2 г омеги3 - норма. Если в стойле на комби кормах - не будет....
А магний всё же лучше растительными набирать большую часть...
@@VladimirRunning Не совсем верно. Разные справочники дают по-разному.... В целом 4 главные крупы перловка-овсянка-пшено-гречка близки и магния по большинству справочников у всех круп ~100-120 мг/ 100 г.
Овсянка чуточку лучше сбалансирована по остальным витаминам-минералам, минимум лектинов, чуть больше жира-белка и т.п.... и тема больше на безуглеводку...
Рис даже коричневый хуже, манка - пустой мусор.
Андрей Вы где? Не наши люди на заднем плане
На Бали, причем давно.
И ВООБЩЕ Я УЖЕ В СЕГМЕНТЕ
Ой я этим маслом мст всего одной ложкой утром весь организм сломала😢бегаю в туалет, сплю на ходу, потею ночью и паничка похоже началась, сахар скачет, давление туда сюда и пульс((( стала уже есть пиццу и бургер, когда же эта хрень закончится?((( и вроде диету жестко не держала, утром масло и глютен убрала🤦🏼♀️
Как понять, чего не хватает организму, если работаешь по ночам ? Каких витаминов, элементов, и с отсутствием нормального сна, работаю ночью 3 дня в неделю ?)
Опасно для здоровья работать ночью(инфаркт,инсульт)🙏
@@ДаздравствуетМир-ц2н , всмысле инфаркт инсульт, вы что так пугаете ?
@@АртёмЛеденёв-х5ъ не хотел испугать,хорошо высыпайтесь днём и все будет норм 😎👍
@@ДаздравствуетМир-ц2н Я сутками работаю, меняюсь в 9 утра, где-то с 10:00 утра до 13:00 дня, я сплю. Как думаете это нормально ? Но встаю я еле еле, и часто сплю до вечера.
@@АртёмЛеденёв-х5ъ спать 3 часа после суток это мало же😳 я сам сплю 6-7 часов....всегда старался избегать такую работу где в ночь...но щас людям выбирать не приходится..(((
Как Вам удается при такой просушенности и явном состоянии кетоза сохранять пжк на лице?))
Юлия Анатольевна Алешина, пжк тоже уходит , видно же
Да он намного суше стал, чем год назад
Яблоки зелёные??? Неужели шпинат плох...ох
@@ВикторияК-ь6р подскажите, а на пару шпинат можно и почему нельзя свежий?
@@ВикторияК-ь6р Большое спасибо!! Буду знать!
Мне 19. Отеки и гипергидроз с самого детства. Питание менялось. 2 года не ела мясо. Вчера попробовала куриное филе впервые 200гр. Реакции нет. Углеводов ем до 150 в сутки. Жиры преобладают, 40-50%. Соленого ем мало. Сладкое практически не ем. Спорт каждый день. Не знаю в чем причина таких состояний... может быть, кто-то может мне помочь?
Это может быть не связано с питанием, а с чем то другим на пример с болезнями и тд.
Заливает от углей. Снизте в половину свою ному со 150 г . Попробуйте 70-80 г углей в день. Питьевой режим держите хотя бы 1300-1500 в день.
Поднимите количество белка примерно 1 грамм белка на 1кг вашего веса. Если вес , например, 60кг то и белка не меньше 60грамм за сутки
Ольга Александровна сейчас уже так и питаюсь, но отеки все равно присутствуют на лице. Только с утра в основном. Думаю, может что-то с кортизолом. Но вода в меня не лезет. Стакан-два...
@@peryshkolari попробуйте подсаливать воду, 2,3,грама соли в день, у меня отеки были подглазами сильные.
@@peryshkolari при жестком дефиците витамина Д
Андрюха, всё хорошо, но говори на русском! Зачем столько заумных слов?
Зачем так жить? магний? шмагний? что хочешь то и кушай! 😂 Кушай разнообразно и не обжирайся - вот и весь секрет правильного питания, здоровья и молодости!
Пожалуйста не обижайтесь.
Но зачем Вам тогда этот канал смотреть?
Вова, я тоже так думал до 33 годиков. Гены решают всё
Шикарное тело!!
В ядрах конопли 180 % магния от суточной нормы на 100 грамм. То есть это примерно 700 мг.
И в отрубях рисовых также