Je mesure 1m78 et je suis sportive, mes calories en perte de poids tournent autour de 1900kcal. J’ai mis du temps à intégrer que j’avais besoin de plus de calories que beaucoup de filles, et j’ai souvent entendu que je mangeais beaucoup « pour une femme ». C’ est fou comme les gens ont la fâcheuse tendance à donner leur avis quand il n’est pas demandé 😂
Encore une fois arrêtons de juger ce que les autres mangent, ça peut être limitant chez justement des filles comme toi Aurore qui ont besoin pour se maintenir d’être autours des 2500kcal ! ☺️ qu’on fasse du sport ou pas, il faut regarder quels sont nos besoins à nous 😄
Une superbe vidéo motivante. Tu as toujours les bons mots pour nous redonner du courage et de la force d'entreprendre et de comprendre le fonctionnement de notre métabolisme et de nos blocages. Merci à toi ❤
Mes vidéos préférées, et là ce thème c'est vraiment le top. Ça nous parle à toutes .. Je regarde avec grand intérêt Merci à toi pour toutes tes paroles 💜
Merci pour les tips contre le grignotage Fanny. J'en prends note pour si jamais un jour ça m'arrive. Je touche du bois, mais je n'en ai jamais souffert. Et merci aussi pour la recette des pancakes à la framboise ! Je voulais savoir si tu pouvais partager une bonne recette de gaufres saines et intéressantes dans un période où on fait attention à sa silhouette ? Ça permet de varier avec les pancakes et c'est très bons. Mais je suis à la recherche d'une bonne recette 😌🙏
Ton travail est remarquable, merci pour tout ces conseils judicieux ! Aussi, j’adore t’écouter partager ton point de vue, c’est aussi intéressant qu’apaisant, ça permet d’appréhender des sujets qui peuvent être stressant tout en douceur et en bonne humeur 😌❤️
Super intéressant ce sujet Fanny, ca m'est arriver dans le passé d'avoir une envie de grignoter à certaines périodes, parfois une période de chips et des fois une période de biscuits; la dernière fois c'était notamment des viennoiseries au travail mais même si ça pouvait prendre un peu de temps mais pas tant que ça; j'ai pu arrêter de grignoter tout ça en me disant stop.
Ça m'aide d'avoir remis un rythme pour les repas depuis le début du coaching, je n'ai plus ces crises d'hyperphagie ! Je sais pas si tu as déjà pensé à faire des podcasts, mais j'écoute ta vidéo pendant ma marche journalière, c'est super agréable ! 🤗
Comme quoi ça tient parfois à des petites choses comme un rythme régulier de repas pour régler les craquages 🤗 Trop contente de faire le coaching avec toi 🥰 Et en ce moment je me bats avec mon nouveau micro 😭 Mais dès que je le dompterai j’envisagerai peut être des podcasts un jour 😬
@@fannye Mais oui !! Être bien aiguillé ça aide aussi ahah, trop heureuse de ton coaching également 🥰 Ah zut 🤣 Je pense que je ne serais pas la seule intéressée en tout cas ! Tu as une voix douce, j'ai l'impression d'écouter les vocaux d'une copine ahah
Coucou Fanny . Ah un pti fit talk avec toi j'adore . Merci pour ce sujet qui en touche plus d'un c'est bien de déculpabiliser sur cela c'est un premier pas Bisous à toi et tes bébés chats 😘
Hey, merci pour cette vidéo ! J’ai souvent des pulsions de manger où je ne peux pas m’arrêter alors que j’ai pas faim… C’est surtout lié à ma contraception j’ai l’impression, je vais la changer pour verifier… et sinon quand je m’ennuie je mange, donc maintenant j’essaie de trouver une activité mais c’est dur d’enlever l’envie de manger de la tête… Je fais 1m68 pour 75kg et je grossis pour un rien, j’ai un métabolisme très lent qui me fait prendre très vite mais quasi pas possible de perdre. C’est très frustrant malgré 3 à 5 séances par semaine de corde a sauter, calisthenie et seances hiit. Je mange généralement 1700 kcal même si les calculs dispo sur internet et ma fitbit disent que c’est trop… compliqué la vie 😂
Merci beaucoup pour cette vidéo hyper interessante ! Pour ma part j'avoue que j'ai jamais réussis à calculer mes besoins, je fais du crossfit mais j'ai l'impression que mon physique ne change pas.
Merciiii 🥰 Ça me fait extrêmement plaisir ♥️ pour les cheveux c’est la philosophie Less is more, avec une routine minimaliste (un shampoing sans sulfate, des lavages espacés, peu de chaleur, peu de coloration, du gel daloe vera pour hydrater, une huile végétale pour nourrir, et des démêlages en douceur quotidien 🤩🌸
@@fannye merci beaucoup ta réponse, t'es vraiment une femme incroyable, j'aimerais pouvoir un jour te rencontrer, je regarde vraiment toute tes vidéos sans louper. Gros cœur sur toi ❤️
Coucou, je suis en sèche, à 1500 cal depuis plusieurs mois. Grosses envies de chocolat, je me suis mis à regarder des videos de kinder sur TH-cam (wtf). Finalement j'ai intégré un carré de chocolat noir dans mon petit déjeuner le matin depuis 3 jours et je revis.
Quand on en arrive à regarder des vidéos mukbang ( je l’ai fais 🤣) c’est que clairement il faut faire quelque choses 😅 Et c’est top si tu le vis mieux en intégrant du chocolat le soir ☺️
Merci ! 🥰 Pour le jeûne intermittent, c'est surtout une question de préférence sur la répartition et les horaires de repas, mais il n'y a pas de bénéfices particuliers par rapport à un mode d'alimentation classique ☺️ Ce qui fait 99% des résultats c'est les apports caloriques et la répartition des macros sur la journée 🤗
Je mange peu de viande, d'œufs, de féculents et de légumineuses, je mange surtout des légumes (pas d'aliments transformés et peu de sucre raffiné), et pourtant je ne grignote pas, mais je pense surtout que ce ne n'est pas dans mon éducation, quand j'étais petite ma maman devait me faire penser à prendre un gouter et aujourd'hui je n'en prends pas parce que je n'en ressens pas le besoin et je ne suis pas gourmande. Je mange une pomme le matin, je ressens généralement la faim le midi et le soir pas vraiment. J'ai l'impression qu'un seul repas dans la journée pourrait me suffire et pourtant je fais du sport et de la marche tous les jours :')
coucou Fanny, ta vidéo est très intéressante, je me reconnais beaucoup car je remarque que je grignote surtout les jours où je ne fais pas de vrais repas. Concernant le psyllium, je pense qu'il faut bien insister sur la nécessité de boire beaucoup car ça peut créer des bouchons il me semble et puis ça limite l'absorption des graisses mais aussi des nutriments de ce que j'en sais, ce ne serait pas idéal d'en consommer trop régulièrement, qu'en penses-tu?
Si tu en consomme 1 cac ou 1 cas aucun soucis ! Pour dire en suisse c’est le traitement de 1ère intention pour tous les troubles du transit 👌 ça fonctionne très bien aussi chez les femmes enceintes ! Donc pas de soucis de ce côté là ! Par contre il faut boire un volume normal journalier ni + ni -
Moi ce n'est pas un problème, je n'ai pas le souvenir d'avoir grignoter par contre j'ai toujours pris un gouter l'aprem :) Sinon je voulais savoir, quand t'es rentrée en BPJEPS, comment t'as fait pour réussir l'épreuve du luc léger ? Merci à toi pour ton contenu, j'adore !
Je ne mange plus de produits avec du sucre ajouté, ni de produits laitiers (lait fromages beurre etc), ni de charcuterie et autres produits ultra transformés et grâce à ce mode de vie, je sais quand j'ai faim et je mange quand je veux même en dehors des repas.
Si tu n’as pas d’objectif sportif ou physique alors c’est ok ! Mais pour une fille qui a un objectif alors c’est mieux de cadrer un minimum pour se donner la chance d’atteindre son objectif 😊
Moi je suis de celle qui ne grignote plus mais j'ai un souci sait que je ne sais pas faire un repas sans dessert à la fin et je pense que sait vraiment pas très bon ?! Je sais pas comment faire pour casser cette routine ! Même sauter quelques repas dans la semaine sans dessert ! Après la peur sais que je grignote entre les repas sucré ! Gros dilemme ! Il faudrait vraiment éviter que les plaisirs soient obligatoire comme une addiction 😢
Même chose que Stéphanie, j'ai déjà très bien mangé, mais il me "faut" finir par du sucre. Et en quantité... Mon cerveau en réclame, j'aimerai aussi stopper cette habitude😅
Coucou Manon 🤗 mon conseil serait d’avoir comme objectif d’augmenter tes apports caloriques pour relancer le bon fonctionnement de ton corps qui s’est mit en pause du fait des TCA et de faire en parallèle des examens plus poussés avec un gyneco ou sage femme pour voir s’il n’y pas autre chose à régler que de relancer le métabolisme 🤗 Bon courage à toi en tout cas 🌸💖
@@fannye je te remercie pour ta réponse. J'ai déjà augmenter beaucoup mes calories, je fais 5 repas par jour avec de la musculation 5-6 fois par semaine d'environ 1h-1h30. J'ai repris mon poids que j'avais avant mes TCA mais malgré sa je n'ai toujours pas retrouvé mes cycles. Aurais tu oeux être des aliments à me conseils pour les aider ? Encore un grand merci pour ton aide. Biz et continue comme sa ! ❤️
@@manonpalhier Bonjour ! Pour être passée par là et avoir lu pas mal d'articles scientifiques sur le sujet, je te recommande en plus de garder un surplus calorique d'augmenter ton apport en lipides ! Dans un second temps, et les sportive ont souvent un peu de mal à l'entendre, il faut diminuer significativement la quantité de sport que tu fais (je te conseillerai de te limiter à deux séances max voir à complètement arrêter jusqu'à la réapparition des règles). Désolée si c'est un peu abrupt, mais tu fais beaucoup trop de sport pour guérir une aménorrhée.
Ça prend du temps mais ça revient avec une alimentation équilibrée ce qui veut dire accepter de remanger tout type d'aliments. Yc les lipides ultra importants pour les hormones. Et je n'ai pas arrêté le sport ni même vraiment ralenti j'en étais incapable
@@celinechabert4628 je te remercie beaucoup pour ta réponse 😊 ça me redonne courage car c'est vrai que j'ai un peu peur de ne pas retrouver mes cycles vis à vis de la fertilité mais tu me rassures. Merciii !!
Cc mais les grignotages ce n'est pas forcément parce qu'on a faim, dans mon cas en tout cas. Quand je me lâche après je me sens sale et je me dégoûte. Bisous
Je suis exactement pareille,je mange les émotions et sans avoir faim et en cachette, tellement j'ai honte. Impossible de m'arrêter, jusqu'à en avoir le ventre en miettes. Bien-sûr après,je regrette,je me déteste et je me denigre.... Un cercle vicieux infernal qui dure depuis des années 😮😮😮
Il y a toujours une explication derrière ça 🤗 et ça peut être : Le fait que les repas soient trop espacés Le fait que ton alimentation ne te correspond pas suffisamment et que tu t'interdis certains aliments (puis fantasme dessus) Etc Mais si tu manges à heures régulières des aliments qui te plaisent, alors il n'y a plus de grignotage dans la majorité des cas et c'est ce que j'observe chez chacune de mes coachées qui "mangeait leurs émotions" également ☺️
Bonjour, merci pour cette vidéo qui est très claire et agréable à regarder. Je suis malgré tout un peu mitigée car j'ai moi-meme adopté cette routine il y a quelques années mais l'envers du decor c'est qu'on peut vite tomber dans le contrôle. Pour ma part, le jour où j'ai changé de mode de vie et que je n'ai pas pu maintenir ces habitudes "healthy" j'ai retombé dans des comportements "obsessionnels". Je me tourne aujourd'hui plutôt vers une alimentation intuitive basée sur le retour aux sensations de faim/satiété etc . Qu'en pensez vous?
Hello ! Tout dépend de l'objectif, mais si c'est dans une optique de transformer sa silhouette (perdre du gras, prendre du muscle, etc) je déconseille l'alimentation intuitive 🤗 J'ai fait un réel sur le sujet d'ailleurs : instagram.com/reel/CrONOwJMfYM/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
@@fannye Merci pour ta réponse très rapide. Effectivement pour ma part il n'y a pas d'objectif spécifique, à part de retrouver un poids de forme et en finir avec les TCA :)
Je mesure 1m78 et je suis sportive, mes calories en perte de poids tournent autour de 1900kcal. J’ai mis du temps à intégrer que j’avais besoin de plus de calories que beaucoup de filles, et j’ai souvent entendu que je mangeais beaucoup « pour une femme ». C’ est fou comme les gens ont la fâcheuse tendance à donner leur avis quand il n’est pas demandé 😂
C’est pas « beaucoup » 1900kcal… c’est même peu pour une sportive de ta taille…
@@missjuju1901 c'est mes calories en perte de gras, en maintien je suis autour de 2300kcal 🙂
Encore une fois arrêtons de juger ce que les autres mangent, ça peut être limitant chez justement des filles comme toi Aurore qui ont besoin pour se maintenir d’être autours des 2500kcal ! ☺️ qu’on fasse du sport ou pas, il faut regarder quels sont nos besoins à nous 😄
Super vidéo et je confirme, on commente trop les assiettes des femmes ;) Le psyllium aussi je valide !
Une superbe vidéo motivante. Tu as toujours les bons mots pour nous redonner du courage et de la force d'entreprendre et de comprendre le fonctionnement de notre métabolisme et de nos blocages.
Merci à toi ❤
Mes vidéos préférées, et là ce thème c'est vraiment le top. Ça nous parle à toutes ..
Je regarde avec grand intérêt
Merci à toi pour toutes tes paroles 💜
Avec plaisir ♥️ Merci beaucoup à toi 🥰
Merci pour les tips contre le grignotage Fanny. J'en prends note pour si jamais un jour ça m'arrive. Je touche du bois, mais je n'en ai jamais souffert.
Et merci aussi pour la recette des pancakes à la framboise !
Je voulais savoir si tu pouvais partager une bonne recette de gaufres saines et intéressantes dans un période où on fait attention à sa silhouette ? Ça permet de varier avec les pancakes et c'est très bons. Mais je suis à la recherche d'une bonne recette 😌🙏
Ton travail est remarquable, merci pour tout ces conseils judicieux ! Aussi, j’adore t’écouter partager ton point de vue, c’est aussi intéressant qu’apaisant, ça permet d’appréhender des sujets qui peuvent être stressant tout en douceur et en bonne humeur 😌❤️
Super intéressant ce sujet Fanny, ca m'est arriver dans le passé d'avoir une envie de grignoter à certaines périodes, parfois une période de chips et des fois une période de biscuits; la dernière fois c'était notamment des viennoiseries au travail mais même si ça pouvait prendre un peu de temps mais pas tant que ça; j'ai pu arrêter de grignoter tout ça en me disant stop.
Ça m'aide d'avoir remis un rythme pour les repas depuis le début du coaching, je n'ai plus ces crises d'hyperphagie ! Je sais pas si tu as déjà pensé à faire des podcasts, mais j'écoute ta vidéo pendant ma marche journalière, c'est super agréable ! 🤗
Comme quoi ça tient parfois à des petites choses comme un rythme régulier de repas pour régler les craquages 🤗 Trop contente de faire le coaching avec toi 🥰 Et en ce moment je me bats avec mon nouveau micro 😭 Mais dès que je le dompterai j’envisagerai peut être des podcasts un jour 😬
@@fannye Mais oui !! Être bien aiguillé ça aide aussi ahah, trop heureuse de ton coaching également 🥰 Ah zut 🤣 Je pense que je ne serais pas la seule intéressée en tout cas ! Tu as une voix douce, j'ai l'impression d'écouter les vocaux d'une copine ahah
Coucou Fanny . Ah un pti fit talk avec toi j'adore .
Merci pour ce sujet qui en touche plus d'un c'est bien de déculpabiliser sur cela c'est un premier pas
Bisous à toi et tes bébés chats 😘
Hey, merci pour cette vidéo ! J’ai souvent des pulsions de manger où je ne peux pas m’arrêter alors que j’ai pas faim… C’est surtout lié à ma contraception j’ai l’impression, je vais la changer pour verifier… et sinon quand je m’ennuie je mange, donc maintenant j’essaie de trouver une activité mais c’est dur d’enlever l’envie de manger de la tête… Je fais 1m68 pour 75kg et je grossis pour un rien, j’ai un métabolisme très lent qui me fait prendre très vite mais quasi pas possible de perdre. C’est très frustrant malgré 3 à 5 séances par semaine de corde a sauter, calisthenie et seances hiit. Je mange généralement 1700 kcal même si les calculs dispo sur internet et ma fitbit disent que c’est trop… compliqué la vie 😂
Merci beaucoup pour cette vidéo hyper interessante !
Pour ma part j'avoue que j'ai jamais réussis à calculer mes besoins, je fais du crossfit mais j'ai l'impression que mon physique ne change pas.
Bonjour Fanny, merci pour cette vidéo très enrichissent. J’adore!! en plus tu expliques tellement bien c'est très agréable à la regarder merci Fanny 🙂
Oooh merciiii 🥰♥️
C'était trop intéressant merci beaucoup 👌
Coucou Fanny merci pour la vidéo de très bons conseils comme d habitude 👍😊à mercredi 😚
Coucou Patricia 🤗 Merci beaucoup ♥️
je sais pas pourquoi je kiffe tes vidéo ❤👍.
merci pour cette vidéo très bien faite et intéressante !💘💘
Hello Fanny, très intéressant !! Merci ❤
Avec plaisir 🥰♥️
coucou ma belle, j'adore vraiment tes sujets de conversations et un truc que je kiff c'est tes cheveux qui sont magnifique. Comment fais-tu ?
Merciiii 🥰 Ça me fait extrêmement plaisir ♥️ pour les cheveux c’est la philosophie Less is more, avec une routine minimaliste (un shampoing sans sulfate, des lavages espacés, peu de chaleur, peu de coloration, du gel daloe vera pour hydrater, une huile végétale pour nourrir, et des démêlages en douceur quotidien 🤩🌸
@@fannye merci beaucoup ta réponse, t'es vraiment une femme incroyable, j'aimerais pouvoir un jour te rencontrer, je regarde vraiment toute tes vidéos sans louper. Gros cœur sur toi ❤️
Top
Coucou, je suis en sèche, à 1500 cal depuis plusieurs mois. Grosses envies de chocolat, je me suis mis à regarder des videos de kinder sur TH-cam (wtf). Finalement j'ai intégré un carré de chocolat noir dans mon petit déjeuner le matin depuis 3 jours et je revis.
Quand on en arrive à regarder des vidéos mukbang ( je l’ai fais 🤣) c’est que clairement il faut faire quelque choses 😅
Et c’est top si tu le vis mieux en intégrant du chocolat le soir ☺️
Waouhhh les pancakes ils avaient l’air exceptionnel 😍
Un délice ♥️🥰
Les chats sont des spécialistes du grignotage, et ça se passe bien pour eux !
Ça c’est clair ! Ils vivent pour manger des petites portions 😁 Mais nous ne sommes pas des chats 🤗🐯
Super vidéo ! J’en avais bien besoin d’entendre tout sa 😘 j’avais juste une question le jeune intermittent c’est une bonne chose selon toi ?
Merci ! 🥰
Pour le jeûne intermittent, c'est surtout une question de préférence sur la répartition et les horaires de repas, mais il n'y a pas de bénéfices particuliers par rapport à un mode d'alimentation classique ☺️
Ce qui fait 99% des résultats c'est les apports caloriques et la répartition des macros sur la journée 🤗
Je mange peu de viande, d'œufs, de féculents et de légumineuses, je mange surtout des légumes (pas d'aliments transformés et peu de sucre raffiné), et pourtant je ne grignote pas, mais je pense surtout que ce ne n'est pas dans mon éducation, quand j'étais petite ma maman devait me faire penser à prendre un gouter et aujourd'hui je n'en prends pas parce que je n'en ressens pas le besoin et je ne suis pas gourmande. Je mange une pomme le matin, je ressens généralement la faim le midi et le soir pas vraiment. J'ai l'impression qu'un seul repas dans la journée pourrait me suffire et pourtant je fais du sport et de la marche tous les jours :')
Attention danger
Relis toi et estime tes kcal ingérées...
Cc trop beau des pancakes a la framboise
coucou Fanny, ta vidéo est très intéressante, je me reconnais beaucoup car je remarque que je grignote surtout les jours où je ne fais pas de vrais repas. Concernant le psyllium, je pense qu'il faut bien insister sur la nécessité de boire beaucoup car ça peut créer des bouchons il me semble et puis ça limite l'absorption des graisses mais aussi des nutriments de ce que j'en sais, ce ne serait pas idéal d'en consommer trop régulièrement, qu'en penses-tu?
Si tu en consomme 1 cac ou 1 cas aucun soucis ! Pour dire en suisse c’est le traitement de 1ère intention pour tous les troubles du transit 👌 ça fonctionne très bien aussi chez les femmes enceintes ! Donc pas de soucis de ce côté là ! Par contre il faut boire un volume normal journalier ni + ni -
Moi ce n'est pas un problème, je n'ai pas le souvenir d'avoir grignoter par contre j'ai toujours pris un gouter l'aprem :)
Sinon je voulais savoir, quand t'es rentrée en BPJEPS, comment t'as fait pour réussir l'épreuve du luc léger ? Merci à toi pour ton contenu, j'adore !
Je ne mange plus de produits avec du sucre ajouté, ni de produits laitiers (lait fromages beurre etc), ni de charcuterie et autres produits ultra transformés et grâce à ce mode de vie, je sais quand j'ai faim et je mange quand je veux même en dehors des repas.
Si tu n’as pas d’objectif sportif ou physique alors c’est ok ! Mais pour une fille qui a un objectif alors c’est mieux de cadrer un minimum pour se donner la chance d’atteindre son objectif 😊
J'ai juste l'impression d'être décrite et je sais c'est parce que justement je suis déréglé dans mes repas
Moi je suis de celle qui ne grignote plus mais j'ai un souci sait que je ne sais pas faire un repas sans dessert à la fin et je pense que sait vraiment pas très bon ?! Je sais pas comment faire pour casser cette routine ! Même sauter quelques repas dans la semaine sans dessert ! Après la peur sais que je grignote entre les repas sucré ! Gros dilemme ! Il faudrait vraiment éviter que les plaisirs soient obligatoire comme une addiction 😢
Pourquoi ce serait un souci de prendre un dessert ? 🤗 Tant que c'est en accord avec ta diète et tes besoins c'est ok 😸
Même chose que Stéphanie, j'ai déjà très bien mangé, mais il me "faut" finir par du sucre. Et en quantité... Mon cerveau en réclame, j'aimerai aussi stopper cette habitude😅
fanny, moi je suis en aménorrhée depuis 2 ans suite aux TCA, aurais tu des conseils à me donner pour retrouver mes cycles ?
Coucou Manon 🤗 mon conseil serait d’avoir comme objectif d’augmenter tes apports caloriques pour relancer le bon fonctionnement de ton corps qui s’est mit en pause du fait des TCA et de faire en parallèle des examens plus poussés avec un gyneco ou sage femme pour voir s’il n’y pas autre chose à régler que de relancer le métabolisme 🤗 Bon courage à toi en tout cas 🌸💖
@@fannye je te remercie pour ta réponse. J'ai déjà augmenter beaucoup mes calories, je fais 5 repas par jour avec de la musculation 5-6 fois par semaine d'environ 1h-1h30. J'ai repris mon poids que j'avais avant mes TCA mais malgré sa je n'ai toujours pas retrouvé mes cycles. Aurais tu oeux être des aliments à me conseils pour les aider ? Encore un grand merci pour ton aide. Biz et continue comme sa ! ❤️
@@manonpalhier Bonjour ! Pour être passée par là et avoir lu pas mal d'articles scientifiques sur le sujet, je te recommande en plus de garder un surplus calorique d'augmenter ton apport en lipides ! Dans un second temps, et les sportive ont souvent un peu de mal à l'entendre, il faut diminuer significativement la quantité de sport que tu fais (je te conseillerai de te limiter à deux séances max voir à complètement arrêter jusqu'à la réapparition des règles). Désolée si c'est un peu abrupt, mais tu fais beaucoup trop de sport pour guérir une aménorrhée.
Ça prend du temps mais ça revient avec une alimentation équilibrée ce qui veut dire accepter de remanger tout type d'aliments. Yc les lipides ultra importants pour les hormones. Et je n'ai pas arrêté le sport ni même vraiment ralenti j'en étais incapable
@@celinechabert4628 je te remercie beaucoup pour ta réponse 😊 ça me redonne courage car c'est vrai que j'ai un peu peur de ne pas retrouver mes cycles vis à vis de la fertilité mais tu me rassures. Merciii !!
❤
Coucou Fanny alan Il n y a rien de pire que les pulsions ainsi que les frustrations Il faut y remédier A bientôt gros bisous Jérôme Joëlle ❤👍
Moi j ai des problèmes hormo je me demande si c est lier à mon alimentation ?
Tout dépend des problèmes hormonaux 🤗
Moi j ai plus mes regle ?
Je sais pas si c est bien si je pratique le jeune intermittent
Cc mais les grignotages ce n'est pas forcément parce qu'on a faim, dans mon cas en tout cas. Quand je me lâche après je me sens sale et je me dégoûte. Bisous
Je suis exactement pareille,je mange les émotions et sans avoir faim et en cachette, tellement j'ai honte. Impossible de m'arrêter, jusqu'à en avoir le ventre en miettes. Bien-sûr après,je regrette,je me déteste et je me denigre.... Un cercle vicieux infernal qui dure depuis des années 😮😮😮
Il y a toujours une explication derrière ça 🤗 et ça peut être :
Le fait que les repas soient trop espacés
Le fait que ton alimentation ne te correspond pas suffisamment et que tu t'interdis certains aliments (puis fantasme dessus)
Etc
Mais si tu manges à heures régulières des aliments qui te plaisent, alors il n'y a plus de grignotage dans la majorité des cas et c'est ce que j'observe chez chacune de mes coachées qui "mangeait leurs émotions" également ☺️
@@fannye ce n'est pas facile du tout avec des TCA et 1 sleeve.
Bonjour, merci pour cette vidéo qui est très claire et agréable à regarder. Je suis malgré tout un peu mitigée car j'ai moi-meme adopté cette routine il y a quelques années mais l'envers du decor c'est qu'on peut vite tomber dans le contrôle. Pour ma part, le jour où j'ai changé de mode de vie et que je n'ai pas pu maintenir ces habitudes "healthy" j'ai retombé dans des comportements "obsessionnels". Je me tourne aujourd'hui plutôt vers une alimentation intuitive basée sur le retour aux sensations de faim/satiété etc . Qu'en pensez vous?
Hello !
Tout dépend de l'objectif, mais si c'est dans une optique de transformer sa silhouette (perdre du gras, prendre du muscle, etc) je déconseille l'alimentation intuitive 🤗
J'ai fait un réel sur le sujet d'ailleurs : instagram.com/reel/CrONOwJMfYM/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
@@fannye Merci pour ta réponse très rapide. Effectivement pour ma part il n'y a pas d'objectif spécifique, à part de retrouver un poids de forme et en finir avec les TCA :)
Coucou Fanny comment peut-on te parler en pv ? 😊