MERCI enfin un discours plein de bon sens sur ce fameux petit dej !!! Personnellement c'est grâce au jeûne/jeûne intermittent que je me suis aperçue que le break-fast tôt le matin n'était pas nécessaire (pour moi) mais juste une habitude sociale. Le jeûne m'a appris à reconnaître quels étaient les "vrais" signaux de faim, et les distinguer de l'envie ou l'habitude de manger... Super expérience en ce qui me concerne, on n'écoute plus assez nos corps qui savent très bien ce dont ils ont besoin !
Bonjour je suis ravie de découvrir votre chaîne. Je suis pas très en forme en ce moment, et je trouve que vous donnez des informations très intéressantes et qui m'invitent en à savoir plus. Alors merci 🙂
Salut Jack Merci pour cette nouvelle série de vidéos sur la nutrition. Quelques questions et commentaires: Je change mon organisation Et déplace mes entraînements le matin tôt (6h). De ton expérience, peut on faire de l’intensif à jeun? Pas de risque d’hypoglycémie ? Sinon, que conseilles tu de prendre pour une assimilation rapide? J’ai entamé le changer t durant le confinement! Je passe de café avec tartines de beurre et miel à poêlée de légumes, œufs, houmous, mais qu’à d même galetteS de sarrasin maison avec purée de noisettes. On peut y arriver! Merci encore,
Salut Jack, les légumes au petit-déj, j'étais sceptique mais j'ai essayé et adopté ! j'ai remplacé les flocons d'avoine (qui me gonfle le ventre. C'est bizarre d'ailleurs, car j'ai lu qu'il n'y avait pourtant pas de gluten ?!) par une courgette fraiche avec un filet d'huile d'olives + 3 oeufs + ciboulette, et c'est super bon ! Surtout ça me cale toute la matinée, jusqu'à ma séance de sport de 12h et j'ai le ventre beaucoup plus léger. merci pour tes conseils !!
Merci merci merci !!! Moi j'aimerais en savoir plus sur l'alimentation végétale et la performance en général, ainsi que sur les bienfaits/méfaits du régime cetogene. Merci encore pour tes vidéos !!! 🙏🙏🙏
Bonjour Jack, Merci pour tes recettes et conseils que je partage notamment avec mon fils Jacques qui est très sportif. Une remarque concernant y’a recette de granola : à ma connaissance, les graines de lins entières ne sont pas assimilables par nos intestins. Il faut soit les broyer, soit les faire tremper dan un verre d’eau et boire leur jus après 12h. Un grand merci pour tout ce que tu fais et proposes, c’est formidable 🙏😊👏 !
Tout à fait ! On aurait du le préciser dans la recette parce qu'on prend toujours des graines de lin brisées ;-) C'est cool que tu partages ça avec ton fils :-) A vite pour d'autres conseils et recettes !
Coucou Jack merci pour ta vidéo je jeûne depuis le confinement car je n’avais pas faim le matin et du coup je mets mon petit déjeuner au goûter et sur ma digestion j’ai vu une nette amélioration je n’ai plus de ballonnement et pourtant je m’entraîne a 12h donc à jeun et je suis en pleine forme 😊.
Bonjour Jack. Merci bcp pour ces vidéos toujours passionnantes. Mon souci est que je m’entraîne le matin à 6h. je prends donc mon dej à 8h. celui-ci est composé de flocons de sarrasin et de millet, 3 oeufs et une banane. Il est assez consistant, car j'ai très faim après l'entrainement. Suite à cela, je n'ai aucun coup de barre de la matinée bien que j'arrive au repas de midi en ayant très faim. Moi qui ai des difficultés à prendre de la masse, j'ai peur, qu'en réduisant les glucides, de perdre du poids. Qu'en penses-tu? Merci pour tes conseils.
Bonjour ! Super vidéo, qui tombe à pic car je me demande si le jeune intermittent que je pratique depuis plusieurs mois me convient vraiment. Comptes tu faire une vidéo sur l'adaptation de tes conseils pour les végétariens/liens ? J'entends fréquemment différents poissons que tu cites pour avoir des bonnes graisses mais j'ai du mal à voir comment transposer cette quantité d'apport avec seulement des huiles végétales... Merci d'avance :)
Salut jack! Merci pour cette vidéo. Encore une fois très intéressante ! J’ai déjà commencé à changer mes habitudes du p’tit dej. L’omelette c’est génial! J’en fais aussi souvent que possible le matin. Par contre quand je me lève tôt je n’ai pas forcément le temps. Je vais essayer les muffins! Une vidéo sur le repas du soir me serait utile à titre perso. Continue comme ça! Peace !!
Je prends note pour la vidéo "du soir" ;-) L'omelette, tu peux la faire la veille et les muffins se conservent super bien 3 jours donc les faire à l'avance, c'est cool pour le matin. A bientôt pour la suite Luc :-)
Super intéressant ^^ Par contre, le lien avec les 2 recettes ne dirigent pas vers elles :( Pour ma part, le petit-déjeuner a toujours été une corvée pour moi, quel qu'il soit... Cette vidéo me rassure et me conforte dans l'idée que ce n'est pas mal d'attendre le déjeuner pour manger puisque cela me convient très bien. Après, faire de temps en temps un brunch, un petit déjeuner anglais ou japonais, en week-end, j'apprécie, mais cela reste très ponctuel. D'autant que je ne suis pas une sportive à outrance (je marche, etc, mais pas de fitness ou de muscu)
Salut jack, je souhaiterais connaître es conseil pour les repas lorsqu'on fait du sport tous les jours avec une petite prise de masse (progressive) et sans biberon... 🙄😉 Merci pour tes vidéo, c'est top
Bonsoir jack vous avez raison le petit déjeuner c'est une programmation ça fait pas longtemps je voulais changer ces habitudes mais franchement c'est pas facile de changer une tasse de café Au lait contre des légumes merci beaucoup
C'est certain ! Commence par prendre le café sans lait et puis vois comment tu te sens. Tu n'es pas "obligé" de passer aux légumes de suite le matin. Attends d'avoir faim ;-)
Ah Nan mais alors là, quel talent ! Je suis retombée sur une ancienne que tu avais faite et je me suis dit " je vais lui suggerer un update" mais nan, pas besoin, à croire que tu m'as entendue 😂😂😂 Bon, sur ce, je continue la vidéo. T'es au top Mr Jack 😉 Merci beaucoup ✌🏾 Par contre les frosties, c'était vraiment cool 😎
Merci +++ pour ces informations. Depuis plusieurs mois, nous avons modifié notre petit déjeuner. Galette de sarrasin + fromage + un fruit et une boisson chaude sans sucre ou lait d'avoine + flocons d'avoine chauffés + café sans sucre. Pourrais tu me dire ce que tu en penses ? Je te remercie par avance.
Bonjour Jack, encore une vidéo extra, merci. Je souhaiterai savoir si les fruits sont aussi des aliments à réduire au maximum. Si je prends l exemple du ptit dej, je prends un fruit différent le matin en plus d une galette au sarrasin, avec des protéines ( œufs, jambon....) et une portion de fromage. Du coup, le fruit te semble-t-il en trop? Il m arrive de grignoter des bâtonnets de carotte, de concombre quand j ai vraiment très faim. J ai besoin d'un ptit dej très consistant tous les matins. Mais peut-être que je fais des erreurs. Du coup, pourrais-tu parler de la place des fruits dans les repas lors d'une prochaine vidéo? Merci d'avance 😉✌
Salut jack's super vidéo comme d'habitude ! J'adore l'idée des légumes et cela ne me fait pas "peur" mais des légumes seuls pour toi ? Ça fait léger en calorie !? Comment comblé ? Car après pour atteindre ses apports il ça falloir forcer le reste de la journée ?! Mon petit dej actuel (depuis quelques années) me fait environ 800 cal ! Je l'ai toujours bien digéré et ne me provoque pas de pic de glycémie ou du moins je ne ressens pas de fringale ! Mon petit dej en question est porridge maison Je mets des flocons d'avoine, des graines, des oléagineux, abricot sec, kiwi frais, miel Avec un thé vert et une orange. Si je suis ce que tu dis, ça fait trop de glucide ? Après il y a de bonne grosse et des fibres ! En pleine réflexion !!! Merci pour ton retour.
Déjà, si tu te sens bien, c'est que tu es sur la bonne voie ! A voir si tu peux aller vers une légère diminution de cet apport en glucides et monter peut-être un peu tes lipides mais, je le redis, si tu te sens bien, est-ce que c'est nécessaire de changer ? Perso, je me sens mieux avec légumes + graisses (huiles et parfois oléagineux), ma tête fonctionne mieux. Mais au final, c'est à toi de voir si tu veux essayer des modifs et voir comment tu te sens avec elles.
Mon petit dej est composé d’une tasse de café () , 3 oeufs (omelette) accompagné de concombres et tomates + flocons d’avoine lait et miel. Si j’ai tjrs un creux j’ajoute une banane 🍌 Dites moi ce que vous en pensez 🙏🏿
Déjà essayé de me passer de petit dej c’est vrai que je me sent mieux mais je perd trop de poids .. car trop dur de manger 3000/3500 calories sur 2/3 repas .
On est dans le bon ! Essaye avec graines de lin brisées au lieu de chia et vois si tu aimes. Le yaourt de coco peut aussi être une très bonne alternative 👌
Bonne vidéo, cependant il manque une virgule entre le "petit-déjeuner" et "est t-il une nécessité ?". Car on ne peut pas mettre le sujet 2 fois d'affilée dans la même phrase. Du coup la phrase n'est pas française. Les gens, pouriez-vous liker mon commentaire pour qu'il le voit svp ?
Alors, si je peux suggérer autre chose, est-ce tu as déjà proposé des plats hyper rapides à faire ? J'aimerais avoir plus de temps pour cuisiner mais, ça, je n'y arrive pas. Tu aurais des idées ? Pour améliorer mon lifestyle, j'ai envie de mettre un terme (progressif) à ma consommation de produits industriels, non éthiques et hors saison. J'ai vraiment besoin d'un petit coup de pouce 👍🏾. Quant aux copain.ine.s crossfiteu.r.se.s, si vous avez des tips, je prends aussi. A vous lire... ✌🏾 NB : BREAK-FAST
Salut Marie, L'idée est cool en tout cas. L'aspect "pratique" freine beaucoup de monde, c'est clair. Mais je dois dire que je mange moi-même "hyper rapide" 80% du temps (sauf le soir) donc je pense pouvoir t'apporter des éléments de réponse :-)
Je ne comprends pas le concept « pas de temps pour cuisiner », parce qu’à ce compte là, on a pas le temps de se laver les dents, de prendre une douche ou de s’habiller même ! Bon, évidemment j’exagère mais j’imagine qu’il ne vous reste qu’à découvrir le plaisir de cuisiner et le temps n’est plus un problème. Perso je cuisine pour la famille (on est 4), avec parfois 3 menus différents en fonction des goûts et cela ne me prend pas bcp de temps car j’anticipe le plus possible. Généralement je prépare 2 repas en même temps. Qd je fais du riz, j’en fait pour 2 repas, une partie mangée chaude, l’autre servira pour une base de salade. J’ai peu de cuisson dans ma cuisine, bcp de cru et de frais. Cuisiner c’est d’abord faire des courses et j’évite au Max les supermarchés, donc les produits industriels. On s’approvisionne dans plusieurs amap et autres groupements d’achats, principalement en bio et/ou local. Bon et puis des fois, plus rien dans le frigo et rien de prévu, ben c’est le plat de pâtes ! Pensez que votre corps est bien une machine plus sophistiquée et luxueuse que la plus chère des Ferrari, vous n’allez pas mettre dans le réservoir de l’essence frelatée à l’origine incertaine... bonne découverte de la cuisine simple et efficace, vous êtes sur la bonne voie !
La page n'existe plus ! 2 ans après... le matin au réveil je crève la dalle, il faut qque chose dhyper rapide. Je suis sûre de ne pas avoir de réponse !
Je suis désolé mais c'est une grosse bêtise de dire si vous ne mangez pas avant 12 ou 13 h c'est pas grave. Certes chacun es différents mais manger le matin permet aussi de moins manger le midi. Personnellement j'ai subi une sleeve il y'a 6 mois et si je fais ça je finis en malaise liés à l'hypoglycémie j'ai déjà fait le test et à chaque fois malaise. je fais 6 petits repas/collation par jour 8h 10h 13h 16h 19h et de temps en temps 22h et en 6 mois j'ai perdu 54 kilos. Avant ma sleeve je ne prenais jamais de petit déjeuner et du coup je mangeais trop et très mal le midi. J'ai toujours perdu plus de poids en prenant un petit dej que en sautant des repas. Apres c'est tout a fait vrai qu'il faut limiter les sucres au maximum et privilégiez une alimentation avec de bons végétaux.
Salut, Que pense tu des régimes végétariens pour le CrossFit ? Depuis que j'ai regardé le documentaire "Game changer", j'ai stoppé la viande (la semaine 😉), pas le poisson. Après quelques jours d'adaptation ce régime me correspond assez bien mais est assez difficile au quotidien. Qu'en penses tu ? Dans quels aliments, autre que la viande, faut-il aller chercher les apports nécessaires à la pratique du CrossFit ? Merci pour tes conseils !
Comment être convaincu après un reportage comme ça ? Re regarde le avec un regard omniscient sur le sujet, et tu verras que c'est du bullshit puissance 10.
MERCI enfin un discours plein de bon sens sur ce fameux petit dej !!!
Personnellement c'est grâce au jeûne/jeûne intermittent que je me suis aperçue que le break-fast tôt le matin n'était pas nécessaire (pour moi) mais juste une habitude sociale. Le jeûne m'a appris à reconnaître quels étaient les "vrais" signaux de faim, et les distinguer de l'envie ou l'habitude de manger... Super expérience en ce qui me concerne, on n'écoute plus assez nos corps qui savent très bien ce dont ils ont besoin !
Bonjour je suis ravie de découvrir votre chaîne. Je suis pas très en forme en ce moment, et je trouve que vous donnez des informations très intéressantes et qui m'invitent en à savoir plus. Alors merci 🙂
Salut Jack
Merci pour cette nouvelle série de vidéos sur la nutrition. Quelques questions et commentaires:
Je change mon organisation Et déplace mes entraînements le matin tôt (6h). De ton expérience, peut on faire de l’intensif à jeun? Pas de risque d’hypoglycémie ? Sinon, que conseilles tu de prendre pour une assimilation rapide?
J’ai entamé le changer t durant le confinement! Je passe de café avec tartines de beurre et miel à poêlée de légumes, œufs, houmous, mais qu’à d même galetteS de sarrasin maison avec purée de noisettes. On peut y arriver!
Merci encore,
Salut Jack, les légumes au petit-déj, j'étais sceptique mais j'ai essayé et adopté ! j'ai remplacé les flocons d'avoine (qui me gonfle le ventre. C'est bizarre d'ailleurs, car j'ai lu qu'il n'y avait pourtant pas de gluten ?!) par une courgette fraiche avec un filet d'huile d'olives + 3 oeufs + ciboulette, et c'est super bon ! Surtout ça me cale toute la matinée, jusqu'à ma séance de sport de 12h et j'ai le ventre beaucoup plus léger. merci pour tes conseils !!
Merci merci merci !!! Moi j'aimerais en savoir plus sur l'alimentation végétale et la performance en général, ainsi que sur les bienfaits/méfaits du régime cetogene. Merci encore pour tes vidéos !!! 🙏🙏🙏
Votre enthousiasme me redonne confiance je vais mettre en place vos conseils avec plus de rigueur pour retrouver ma forme merci
Voilà qui fait plaisir ! On se remet au top VIvianne :-)
Bonjour Jack,
Merci pour tes recettes et conseils que je partage notamment avec mon fils Jacques qui est très sportif.
Une remarque concernant y’a recette de granola : à ma connaissance, les graines de lins entières ne sont pas assimilables par nos intestins. Il faut soit les broyer, soit les faire tremper dan un verre d’eau et boire leur jus après 12h.
Un grand merci pour tout ce que tu fais et proposes, c’est formidable 🙏😊👏 !
Tout à fait ! On aurait du le préciser dans la recette parce qu'on prend toujours des graines de lin brisées ;-)
C'est cool que tu partages ça avec ton fils :-)
A vite pour d'autres conseils et recettes !
Coucou Jack merci pour ta vidéo je jeûne depuis le confinement car je n’avais pas faim le matin et du coup je mets mon petit déjeuner au goûter et sur ma digestion j’ai vu une nette amélioration je n’ai plus de ballonnement et pourtant je m’entraîne a 12h donc à jeun et je suis en pleine forme 😊.
Alimentation pour préparer un marathon fin septembre merci Jack 🙏
Bonjour Jack. Merci bcp pour ces vidéos toujours passionnantes. Mon souci est que je m’entraîne le matin à 6h. je prends donc mon dej à 8h.
celui-ci est composé de flocons de sarrasin et de millet, 3 oeufs et une banane. Il est assez consistant, car j'ai très faim après l'entrainement.
Suite à cela, je n'ai aucun coup de barre de la matinée bien que j'arrive au repas de midi en ayant très faim.
Moi qui ai des difficultés à prendre de la masse, j'ai peur, qu'en réduisant les glucides, de perdre du poids. Qu'en penses-tu? Merci pour tes conseils.
Bonjour merci pour vos vidéos. J'arrive pas à télécharger vos recettes.
Bonjour ! Super vidéo, qui tombe à pic car je me demande si le jeune intermittent que je pratique depuis plusieurs mois me convient vraiment. Comptes tu faire une vidéo sur l'adaptation de tes conseils pour les végétariens/liens ? J'entends fréquemment différents poissons que tu cites pour avoir des bonnes graisses mais j'ai du mal à voir comment transposer cette quantité d'apport avec seulement des huiles végétales... Merci d'avance :)
Et donc le pain complet n'est a bannir le matin ?!
Toujours super intéressantes tes vidéos, continue comme ça ! Tu nous en apprends beaucoup :)
Salut jack! Merci pour cette vidéo. Encore une fois très intéressante ! J’ai déjà commencé à changer mes habitudes du p’tit dej. L’omelette c’est génial! J’en fais aussi souvent que possible le matin. Par contre quand je me lève tôt je n’ai pas forcément le temps. Je vais essayer les muffins! Une vidéo sur le repas du soir me serait utile à titre perso. Continue comme ça! Peace !!
Je prends note pour la vidéo "du soir" ;-)
L'omelette, tu peux la faire la veille et les muffins se conservent super bien 3 jours donc les faire à l'avance, c'est cool pour le matin.
A bientôt pour la suite Luc :-)
Super intéressant ^^ Par contre, le lien avec les 2 recettes ne dirigent pas vers elles :(
Pour ma part, le petit-déjeuner a toujours été une corvée pour moi, quel qu'il soit... Cette vidéo me rassure et me conforte dans l'idée que ce n'est pas mal d'attendre le déjeuner pour manger puisque cela me convient très bien. Après, faire de temps en temps un brunch, un petit déjeuner anglais ou japonais, en week-end, j'apprécie, mais cela reste très ponctuel.
D'autant que je ne suis pas une sportive à outrance (je marche, etc, mais pas de fitness ou de muscu)
Merci Jack car grâce à tes conseils, j'ai pu modifier ma façon de déjeuner et me débarrasser de mes mauvaises habitudes !
Magnifique ! :-)
Salut jack, je souhaiterais connaître es conseil pour les repas lorsqu'on fait du sport tous les jours avec une petite prise de masse (progressive) et sans biberon... 🙄😉
Merci pour tes vidéo, c'est top
Bonsoir jack vous avez raison le petit déjeuner c'est une programmation ça fait pas longtemps je voulais changer ces habitudes mais franchement c'est pas facile de changer une tasse de café Au lait contre des légumes merci beaucoup
C'est certain ! Commence par prendre le café sans lait et puis vois comment tu te sens. Tu n'es pas "obligé" de passer aux légumes de suite le matin. Attends d'avoir faim ;-)
Ah Nan mais alors là, quel talent !
Je suis retombée sur une ancienne que tu avais faite et je me suis dit " je vais lui suggerer un update" mais nan, pas besoin, à croire que tu m'as entendue 😂😂😂
Bon, sur ce, je continue la vidéo.
T'es au top Mr Jack 😉
Merci beaucoup ✌🏾
Par contre les frosties, c'était vraiment cool 😎
Ha Ha Ha ... Synchro ;-)
Merci +++ pour ces informations. Depuis plusieurs mois, nous avons modifié notre petit déjeuner. Galette de sarrasin + fromage + un fruit et une boisson chaude sans sucre ou lait d'avoine + flocons d'avoine chauffés + café sans sucre. Pourrais tu me dire ce que tu en penses ?
Je te remercie par avance.
Bonjour Jack, encore une vidéo extra, merci. Je souhaiterai savoir si les fruits sont aussi des aliments à réduire au maximum. Si je prends l exemple du ptit dej, je prends un fruit différent le matin en plus d une galette au sarrasin, avec des protéines ( œufs, jambon....) et une portion de fromage. Du coup, le fruit te semble-t-il en trop? Il m arrive de grignoter des bâtonnets de carotte, de concombre quand j ai vraiment très faim. J ai besoin d'un ptit dej très consistant tous les matins. Mais peut-être que je fais des erreurs. Du coup, pourrais-tu parler de la place des fruits dans les repas lors d'une prochaine vidéo?
Merci d'avance 😉✌
"L'idéal" pour les fruits, c'est en fin d'après-midi.
Quel quantité prendre en granola avec la recette partagée?? Merci
Merci pour tout tes conseils super intéressant 👍
Bravo !
Salut jack's super vidéo comme d'habitude ! J'adore l'idée des légumes et cela ne me fait pas "peur" mais des légumes seuls pour toi ? Ça fait léger en calorie !? Comment comblé ? Car après pour atteindre ses apports il ça falloir forcer le reste de la journée ?!
Mon petit dej actuel (depuis quelques années) me fait environ 800 cal ! Je l'ai toujours bien digéré et ne me provoque pas de pic de glycémie ou du moins je ne ressens pas de fringale !
Mon petit dej en question est porridge maison
Je mets des flocons d'avoine, des graines, des oléagineux, abricot sec, kiwi frais, miel
Avec un thé vert et une orange.
Si je suis ce que tu dis, ça fait trop de glucide ?
Après il y a de bonne grosse et des fibres !
En pleine réflexion !!!
Merci pour ton retour.
Déjà, si tu te sens bien, c'est que tu es sur la bonne voie !
A voir si tu peux aller vers une légère diminution de cet apport en glucides et monter peut-être un peu tes lipides mais, je le redis, si tu te sens bien, est-ce que c'est nécessaire de changer ?
Perso, je me sens mieux avec légumes + graisses (huiles et parfois oléagineux), ma tête fonctionne mieux. Mais au final, c'est à toi de voir si tu veux essayer des modifs et voir comment tu te sens avec elles.
@@JacksTeam merci pour ta réponse (que je n'avais pas vu :D )
Oui donc comme tu dis souvent dans tes vidéo, il faut essayer, tester sur soi ! 👍
Hello a tous. Une petit question pour les protéines végétales de bonnes qualités. Ou commander? Ultranature ayant fermé. Que coneillez vous
On cherche ;-)
Salut beurre de cacahouète le matin t'en penses quoi ?
Salut Jack! As tu déjà coaché des gens qui ont fait une sleeve et qui du coup n'ont plus faim... Merci par avance
Merci!
Content de t'aider :-)
J adore tes vidéos merci. Pleines de bon sens et pertinentes. Merci pour ces partages
Thanks Jamesy :-)
Bonjour, je prends beaucoup de legumes congelés. Est ce vraiment bon ? Merci
Non transformé c'est OK ;-)
Salut Jack. Je commence ma journée par une séance de Crossfit à 7h15. Quel est ton conseil de petit déjeuner?
Uniquement des glucides super digestes avant la séance. Boost énergétique !
Du coup une poêlé de légumes en omelette !!
Bah j’avais déjà l’omelette avec des flocons d’avoine et des fruits rouges dessus 😝
Le changement va te donner plus de résultats et plus d'énergie ;-)
Mon petit dej est composé d’une tasse de café () , 3 oeufs (omelette) accompagné de concombres et tomates + flocons d’avoine lait et miel. Si j’ai tjrs un creux j’ajoute une banane 🍌
Dites moi ce que vous en pensez 🙏🏿
Top merci bcp💪
Merci à toi pour le commentaire :-)
Moi c'est 3 œufs et kiwi 🥚🥝
En gros tu ne conseille pas de faire une galette avec des oeufs de la banane et des flocons d'avoine ?
C'est ça.
Regarde ma vidéo sur les céréales, ça t'aidera à comprendre ;-)
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا اكلنا فنتوقف قبل أن نشبع
En Alsace on dit breakfuts
Déjà essayé de me passer de petit dej c’est vrai que je me sent mieux mais je perd trop de poids .. car trop dur de manger 3000/3500 calories sur 2/3 repas .
Coucou !! Essaie de te préparer des collations, ce qui te permet de repartir mieux tes besoins et de te sentir plus léger toute la journée 😊
Break-fast 👍
YES FABIO !
Mon petit-déjeuner se compose d'oeufs bio accompagné de yaourt au soja graine de chia une pomme et 50 g de cacao en poudre sans sucre
On est dans le bon !
Essaye avec graines de lin brisées au lieu de chia et vois si tu aimes. Le yaourt de coco peut aussi être une très bonne alternative 👌
Bonne vidéo, cependant il manque une virgule entre le "petit-déjeuner" et "est t-il une nécessité ?". Car on ne peut pas mettre le sujet 2 fois d'affilée dans la même phrase. Du coup la phrase n'est pas française. Les gens, pouriez-vous liker mon commentaire pour qu'il le voit svp ?
Merci pour le cours de français :-)
Mais si on s'entraine le matin il faut des glucides (et moins de gras pour la digestion rapide) !
C'est ce que je recommande en effet pour la haute intensité tôt le matin.
BREAK-FAST 👊
Peace
Alors, si je peux suggérer autre chose, est-ce tu as déjà proposé des plats hyper rapides à faire ?
J'aimerais avoir plus de temps pour cuisiner mais, ça, je n'y arrive pas. Tu aurais des idées ?
Pour améliorer mon lifestyle, j'ai envie de mettre un terme (progressif) à ma consommation de produits industriels, non éthiques et hors saison. J'ai vraiment besoin d'un petit coup de pouce 👍🏾.
Quant aux copain.ine.s crossfiteu.r.se.s, si vous avez des tips, je prends aussi.
A vous lire...
✌🏾
NB : BREAK-FAST
Salut Marie,
L'idée est cool en tout cas. L'aspect "pratique" freine beaucoup de monde, c'est clair.
Mais je dois dire que je mange moi-même "hyper rapide" 80% du temps (sauf le soir) donc je pense pouvoir t'apporter des éléments de réponse :-)
Je ne comprends pas le concept « pas de temps pour cuisiner », parce qu’à ce compte là, on a pas le temps de se laver les dents, de prendre une douche ou de s’habiller même ! Bon, évidemment j’exagère mais j’imagine qu’il ne vous reste qu’à découvrir le plaisir de cuisiner et le temps n’est plus un problème. Perso je cuisine pour la famille (on est 4), avec parfois 3 menus différents en fonction des goûts et cela ne me prend pas bcp de temps car j’anticipe le plus possible. Généralement je prépare 2 repas en même temps. Qd je fais du riz, j’en fait pour 2 repas, une partie mangée chaude, l’autre servira pour une base de salade. J’ai peu de cuisson dans ma cuisine, bcp de cru et de frais. Cuisiner c’est d’abord faire des courses et j’évite au Max les supermarchés, donc les produits industriels. On s’approvisionne dans plusieurs amap et autres groupements d’achats, principalement en bio et/ou local. Bon et puis des fois, plus rien dans le frigo et rien de prévu, ben c’est le plat de pâtes ! Pensez que votre corps est bien une machine plus sophistiquée et luxueuse que la plus chère des Ferrari, vous n’allez pas mettre dans le réservoir de l’essence frelatée à l’origine incertaine... bonne découverte de la cuisine simple et efficace, vous êtes sur la bonne voie !
Superbe vidéo encore sur l alimentation inflammatoire 🙏🙏🙏🙏
Merci Nathalie :-)
La page n'existe plus ! 2 ans après... le matin au réveil je crève la dalle, il faut qque chose dhyper rapide. Je suis sûre de ne pas avoir de réponse !
1:53 pourquoi mon corp veut toujours que du riz 🤣🤣🤣🤣🤣
Je suis désolé mais c'est une grosse bêtise de dire si vous ne mangez pas avant 12 ou 13 h c'est pas grave. Certes chacun es différents mais manger le matin permet aussi de moins manger le midi. Personnellement j'ai subi une sleeve il y'a 6 mois et si je fais ça je finis en malaise liés à l'hypoglycémie j'ai déjà fait le test et à chaque fois malaise. je fais 6 petits repas/collation par jour 8h 10h 13h 16h 19h et de temps en temps 22h et en 6 mois j'ai perdu 54 kilos. Avant ma sleeve je ne prenais jamais de petit déjeuner et du coup je mangeais trop et très mal le midi. J'ai toujours perdu plus de poids en prenant un petit dej que en sautant des repas. Apres c'est tout a fait vrai qu'il faut limiter les sucres au maximum et privilégiez une alimentation avec de bons végétaux.
bonjour jack j aimerais si possible que tu nous parles de la graisse stocker dans le bas ventre chez nous les hommes 😂la bedene merci
Sucres, glucides et alcool.
Fin du cours. Merci.
😂
🤣
☮️
😁😁
Salut,
Que pense tu des régimes végétariens pour le CrossFit ?
Depuis que j'ai regardé le documentaire "Game changer", j'ai stoppé la viande (la semaine 😉), pas le poisson.
Après quelques jours d'adaptation ce régime me correspond assez bien mais est assez difficile au quotidien.
Qu'en penses tu ? Dans quels aliments, autre que la viande, faut-il aller chercher les apports nécessaires à la pratique du CrossFit ?
Merci pour tes conseils !
Comment être convaincu après un reportage comme ça ? Re regarde le avec un regard omniscient sur le sujet, et tu verras que c'est du bullshit puissance 10.
M*therf*cking BREAK-FAST!!!! Merci encore!!! Pas mal de chose mise en place (notamment grâce à tes vidéos), et le chemin continue!!! ✌🏾
J'aime lire ça ! :-D