5/15葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2024
- "台灣伙伴"請進入Line的健康研習營(24)👇
line.me/ti/g2/2t6ei_M62yxu_2j...
✅健康群組裡不問安，不貼圖，不問問題，不貼資料！違規者會被踢出群組哦！
"國外的伙伴"：健康群組專區
✅️請先加入
班長：美紅師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/qYdl7NNdCn
✅️基礎健康心法與功法／葉子老師寫的健康秘笈公開
✅️熱血家族的願景/展望/與健康近程
www.healthlives.org/basic
初學者全套晨練區
• 初學者全套晨練區
線上團練.健康心法與技巧
• 線上團練.健康心法與技巧
各地區練功群組.討論區成立公告～
✅️群組內可以討論，可以發問練功的問題，和心得分享。
✅️群組內還是一樣不問安.不貼圖.不傳.不PO與不討論和練功無關的訊息。
🌻善加利用討論群組、一起健康寫自己的歷史、讓人生更美好 yes
👇台北II熱血討論區」
line.me/ti/g2/DPr1PV4AKVp9Qmg...
👇高雄熱血家族討論區
line.me/ti/g2/CI4MJ8Bltqz8qkn...
👇台中II熱血討論區」
line.me/ti/g2/wsSgzFJZ2W_VIfU...
👇基隆熱血討論區
line.me/ti/g2/3GOl8IiMrOIdVhh...
👇宜蘭熱血討論區
line.me/ti/g2/S61dOpoZjW2vXs_...
👇「桃園熱血討論區」
line.me/ti/g2/EofYQsQIt1EE40u...
👇「新竹熱血討論區」
line.me/ti/g2/iPImq186okTIUx-...
👇「苗栗熱血家族討論區」
line.me/ti/g2/0qm7McIpza_x4cK...
👇「彰化熱血討論區」
line.me/ti/g2/UkIR3RaNrTtCj-O...
👇「南投熱血討論區」
line.me/ti/g2/Up4RDIFxGuqDLER...
👇「嘉義熱血討論區」
line.me/ti/g2/4jGuU5a7_6Q19Ho...
👇「雲林熱血討論區」
line.me/ti/g2/XQcrqOFTEoD4BLX...
👇「台南熱血討論區」
line.me/ti/g2/XjBusRzjTfqY-P5...
👇「屏東熱血討論區」
line.me/ti/g2/doV6SU-YCMyntPM...
👇「金門熱血討論區」
line.me/ti/g2/Cc2Rqp89icgJncB...
👇「澎湖熱血討論區」
line.me/ti/g2/GZEaoSuep66KFJx...
👇「馬祖熱血討論區」
line.me/ti/g2/dp-NJ9gSYsPyKqY...
👇「中風破繭而出群組」
line.me/ti/g2/Zaj3X4ae-smQ0Tj...
👇「台東熱血討論區」
line.me/ti/g2/1Tup7xDPlE7XVVA...
👇「花蓮熱血討論區」
line.me/ti/g2/d2oPfR8yRhYKkiv...
👇星.馬練功討論群組
✅️請先加入
班長：Saffron Yau 師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/l3pzExNIA1
👇美國.加拿大區討論群組
✅️請先加入
班長：美紅師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/qYdl7NNdCn
👇歐洲練功討論群組
✅️請先加入
班長：Paula師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/RqXtUSCHQ5
👇「愛症狀II熱血討論群組」！
line.me/ti/g2/pddZdKYKeLd7518...
✅「脊椎.頸椎.筋骨酸痛討論區」
line.me/ti/g2/E_2NvxGX4KXbOsc...
海外脊椎.頸椎.筋骨酸痛討論區群組」
日,韓熱血討論區
愛症狀熱血討論群組
✅️請先加入
班長：美紅師姐的Line先，再引導您加入群組。
line.me/ti/p/qYdl7NNdCn
謝謝老師❤473
感謝老師分享老師福安祝福大家平安健康
感恩謝謝葉子老師🙏
感恩老師無私奉獻❤
感恩葉子老師❤
早安！感謝葉子老師❤😊
感恩🙏
老師無私奉獻
南無阿彌陀佛🙏
葉子老師吉祥喜樂❤
感恩老師的無私奉獻🙏💐🍎🍊☕
㊗️褔大家吉祥愉悅🙏身體健康🙏☘️🍎🍊
南無阿彌陀佛🙏
啾咪😂😂😂感恩～日安
全身飆汗.👍👍👍
感恩❤
師父領進門修行在個人。領悟力與智慧不與年齡成正比。能與老師大家一起團練是我的幸福與幸運。
謝謝🙏老師
謝謝老師的大愛❤❤❤❤❤❤❤❤
謝謝葉子老師感恩！
人生真美好😊
感恩. 爱您💕❤❤❤😊😊😊
感恩😊
🎉感恩
謝謝老師
❤感恩您
佛安🌿🙏
前陣子
可看到皮膚😂亮晶晶的汗肌，🤔最近怎麼跑的不太會飆汗囉！好🤗沒成就感啊！
聽到🌿老師說
他都全身溼囉👍真羨慕啊！
從1月2日關注跟團跑至今，4月底時終於長出一個月牙囉！真是得來不易啊😅！
繼續努力吧！
南無阿彌陀佛🥰🙏🌿👣😄
打卡
請問可以坐著超慢跑嗎？
請問大家 前腳尖用力 要提後腳跟 這樣我怎麼就不會😂
感覺 要用力在前掌了 後腳跟卻不會提 怎麼辦😅
猿猴式超慢跑,肩膀往上再往後(開肩和沉肩),屁股往後推,上半身往前傾,重心就會在前腳掌;跑的時候,肩膀盡量不要前後移動,腰放鬆,意念把小腿肌肉放鬆,膝蓋不會有拙力,手臂成90度,往後擺盪,像盪秋千,這時候同手同腳(手肘往後往上帶動同腳的腳跟提領起來,因為背部後側肌肉,會輕鬆帶動臀部肌肉這樣會運動到背部的膏肓區,還有運動到背部的膀胱經絡.
不能刻意提腳跟或腳跟提領過高,30分鐘跑完可能會足底筋膜炎.
當手肘盪到體側背部位置時,腳跟同時離地,手肘適合位置就放鬆下來,不要盪太高,這樣刻意盪高,肩膀就會聳肩了,還有在跑起來,身體感覺自然不會有卡卡就對了.
以上是個人心得,可參考看看
@@catcake1231
太謝謝您 收到了
❤感恩