Я совсем не дружу со скакалкой ,я прыгаю без нее ..время не увеличиваю ,сил не хватает и после трени я все равно труп ,а пот бежит так ,как никогда в жизни не бежал ...я вижу и так результат ..а вообще с вами +питание я скинула зловещие ещё 3 кг ,которые не уходили и наконец то у меня кубики появились ))!!!! Спасибо Вам за видео ,лучше на Ютюб я ещё не видела ,у остальных то кусочки просто видео ,то болтовня ,а дела мало ,а тут все четко..видео те ,которые я искала ..уже писала ранее ,что так я экономлю на зале (ушла с зала )ваши видео мне дают больше )))
Как я вас обожаю, Яночка♥️🥰 однозначно, Вы лучшая!! И ни только на ютуб☝🏻у меня таких прекрасных тренеров, до знакомства с Вами, ещё не было🥰♥️♥️♥️ Благодарю🌺
Никогда не любила скакалку, дома к сожалению нет достаточно места для ее размаха, делаю все без неё. Не думаю что эффЭкт уже. Я прям полюбила прыгать, хоть и нет сил сейчас, тем более после прЭсса 💪🏼💪🏼💪🏼Янеличка, ты чудооооо чудесное!🌸🌸🌸
Скакалка вторая тренировка, жесть конечно, икроножные мышцы до сих пор дают о себе знать,но ничего тренировка продолжается.Занимаюсь вторую неделю результаты уже видно.Спасибо за ваш марафон.
Янелия, ваши марафон- это чудо!Спасибо за Ваш труд! я не успела стартануть вместе с Вами, и сделала только третью треню, но это просто супер! если бы не Вы, наверное уже забросила бы тренировки, и попрощалась с мечтой об идеальном пресе! Вы заставили меня пересмотреть отношение к скакалке, ведь я была уверена, что не смогу больше минуты пропрыгать, но чудо, оказывается мог! с трудом, но все получается!
Думаю, после вчерашней кардио уже ничего не страшно. Любая Табата тренировка покажется отдыхом. Вчера шла домой со стадиона на автопилоте. Вся трудность тренировки усугубилась атаками комаров. Я надеялась, что махания скакалкой их отпугнёт, но они так не думали. Мечтала две тренировки сделать на стадионе, но у меня нервы не выдержали терпеть комаров. Пришлось часть упражнений на пресс доделывать дома.
добрый день)) сегодня первый день, когда скакалка в радость и удалась)) до этого привыкала и вспоминала, как это в детстве в легкую скакали целыми днями)
Пишу по горячим следам - делаю марафон по второму разу: данный интервал (по 1 минуте разный вариант прыжков) показался мне наилегким. Минута пролетает быстро, и потом сразу смена прыжка. Но это мое личное мнение. П.с. все равно, сумела попотеть :) Яна, мое обязательное спасибо!
Пока на карантине, прыгаю второй месяц. Мне скакалка нравится! Сначала не получались прыжки на одной ноге и подобные. Теперь уже легче. Так что, Янелия, можно и посложнее тренировочку выпустить, мы готовы ))
У меня нифига не получается на скакалке прыгать, кроме как на двух ногах, поэтому делаю тоже самое, но без неё! Все равно это сильно! Спасибо Вам, Яночка! Вы огонь и огромная находка для меня!!!
У меня икры болят адски, даже при растяжке после тренировки, и они подкачаны не одним годом занятий бегом, орбитреком и скакалкой в теплое время года (на даче есть где размахнуться). Жаль, что я на этот марафон наткнулась только сейчас, летом можно было бы прыгать на природе. Мой рост 170, а вес 58. Но кубики пока плохо видно (( Буду заниматься и дальше по Вашим тренировкам)
Мне легко даются прыжки на скакалке и вообще кардио, но я тренируюсь почти всю свою жизнь(с 5 лет) и уже 8 лет без перерыва если не считать 2-х месяцев после беременности)))
Не легко, ох как нелегко 🙄 А упражнения на пресс, ноги прямо держать или в планке стоять это вообще жесть для меня 😬 но делаю как могу, не идеально, но все болит потом 😌
Самое главное в нашем кардио - это его ИНТЕНСИВНОСТЬ😅 Вы можете заменить прыжки на скакалке любым другим кардио (бег, велотренажер, эллипс, имиация прыжков, но без скакалки), но тогда по времени ваше кардио должно быть в 2 раза дольше, чем прыжки на скакалке (умножайте время моей тренировки на два). Если это велотренажер, беговая дорожка, эллипс то у вас есть два варианта выполнения кардио: 1️⃣ интенсивное интервальное кардио на тренажере, тогда время кардио не нужно увеличивать 2️⃣ обычное низкоинтенсивное кардио (езда, бег и .д.), тогда время умножайте на 2. ‼️Если вам вообще нельзя прыгать, вы можете делать кардио без прыжков, которое есть на моем канале th-cam.com/video/FjSmkuES6s4/w-d-xo.html , но время вашего кардио должно быть минимум 60 минут. Только тогда это кардио можно будет засчитать, как выполненное задание.
Аночка, такой вопрос. А если нельзя прыгать, то можно делать кардио, какую-то другую, которая например тоже есть у тебя на канале, без прыжков?) просто у меня варикоз, я не могу столько прыгать, да и ещё после стоячей работы, а плоский живот очень хочется 😁
Самое главное в нашем кардио - это его ИНТЕНСИВНОСТЬ😅 Вы можете заменить прыжки на скакалке любым другим кардио (бег, велотренажер, эллипс, имиация прыжков, но без скакалки), но тогда по времени ваше кардио должно быть в 2 раза дольше, чем прыжки на скакалке (умножайте время моей тренировки на два). Если это велотренажер, беговая дорожка, эллипс то у вас есть два варианта выполнения кардио: 1️⃣ интенсивное интервальное кардио на тренажере, тогда время кардио не нужно увеличивать 2️⃣ обычное низкоинтенсивное кардио (езда, бег и .д.), тогда время умножайте на 2. ‼️Если вам вообще нельзя прыгать, вы можете делать кардио без прыжков, которое есть на моем канале th-cam.com/video/FjSmkuES6s4/w-d-xo.html , но время вашего кардио должно быть минимум 60 минут. Только тогда это кардио можно будет засчитать, как выполненное задание.
@@FitnessoManiya спасибо большое, Яночка! Обожаю вас и ваши супер горячие тренировки, они реально помогают не только похудеть, но и создать рельеыное тело 😘👍
Твоё ВДОХновение Самое главное в нашем кардио - это его ИНТЕНСИВНОСТЬ😅 Вы можете заменить прыжки на скакалке любым другим кардио (бег, велотренажер, эллипс, имиация прыжков, но без скакалки), но тогда по времени ваше кардио должно быть в 2 раза дольше, чем прыжки на скакалке (умножайте время моей тренировки на два). Если это велотренажер, беговая дорожка, эллипс то у вас есть два варианта выполнения кардио: 1️⃣ интенсивное интервальное кардио на тренажере, тогда время кардио не нужно увеличивать 2️⃣ обычное низкоинтенсивное кардио (езда, бег и .д.), тогда время умножайте на 2. ‼️Если вам вообще нельзя прыгать, вы можете делать кардио без прыжков, которое есть на моем канале th-cam.com/video/FjSmkuES6s4/w-d-xo.html , но время вашего кардио должно быть минимум 60 минут. Только тогда это кардио можно будет засчитать, как выполненное задание.
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
Я совсем не дружу со скакалкой ,я прыгаю без нее ..время не увеличиваю ,сил не хватает и после трени я все равно труп ,а пот бежит так ,как никогда в жизни не бежал ...я вижу и так результат ..а вообще с вами +питание я скинула зловещие ещё 3 кг ,которые не уходили и наконец то у меня кубики появились ))!!!! Спасибо Вам за видео ,лучше на Ютюб я ещё не видела ,у остальных то кусочки просто видео ,то болтовня ,а дела мало ,а тут все четко..видео те ,которые я искала ..уже писала ранее ,что так я экономлю на зале (ушла с зала )ваши видео мне дают больше )))
Я прыгаю на воображаемой скакалке, зато не сбиваюсь😂😂 но и не халтурю) есть ещё такие?
Ага)))
Я такая 😀. Просто я поняла, что умею прыгать только простые прыжки двумя ногами. Поэтому все остальное я прыгаю без скакалки🙂
аналогично )
Да-да, таких много :)))
Как я вас обожаю, Яночка♥️🥰 однозначно, Вы лучшая!! И ни только на ютуб☝🏻у меня таких прекрасных тренеров, до знакомства с Вами, ещё не было🥰♥️♥️♥️ Благодарю🌺
Тренировки со скакалкой очеееень нравится👏🏻👏🏻👏🏻 Спасибо вам большое❤
Люблю прыгать на скакалке, тяжеловато порой, честно скажу!!!!
Спасибо вам, дорогая Янэлия!!!!!!
Никогда не любила скакалку, дома к сожалению нет достаточно места для ее размаха, делаю все без неё. Не думаю что эффЭкт уже. Я прям полюбила прыгать, хоть и нет сил сейчас, тем более после прЭсса 💪🏼💪🏼💪🏼Янеличка, ты чудооооо чудесное!🌸🌸🌸
Спасибо большое! Скакалка - это супер. И очень здорово, что каждый день тренировка разная!
Я после вчерашней отойти не могу. Она была ну очень интенсивная. А сегодняшний пресс со свечой добил меня окончательно!
Как всегда просто СУПЕР КЛАСС! Спасибо огромное! 💐💐💐
Скакалка вторая тренировка, жесть конечно, икроножные мышцы до сих пор дают о себе знать,но ничего тренировка продолжается.Занимаюсь вторую неделю результаты уже видно.Спасибо за ваш марафон.
Спаси вам огромное за тренировку ))) Вы лучше всех)))
Янелия, ваши марафон- это чудо!Спасибо за Ваш труд! я не успела стартануть вместе с Вами, и сделала только третью треню, но это просто супер! если бы не Вы, наверное уже забросила бы тренировки, и попрощалась с мечтой об идеальном пресе! Вы заставили меня пересмотреть отношение к скакалке, ведь я была уверена, что не смогу больше минуты пропрыгать, но чудо, оказывается мог! с трудом, но все получается!
У вас все получится! Верьте в свои силы))) Успехов вам!))
Ваши кардио - это нечто!!! Откуда у вас столько сил! Спасибо! Пытаюсь прыгать как надо!
Gulnaz Tokshalova годы тренировок не прошли даром))) На скакалке с детства любила прыгать 😉
Класс, я с вами. Делаю после силовых на ягодицы и после марафона на пресс! Очень круто!
Большое спасибо за марафон! Прохожу его второй раз;)
Kali Yuga пожалуйста 😉
Супер , отлично 🤩
Думаю, после вчерашней кардио уже ничего не страшно. Любая Табата тренировка покажется отдыхом. Вчера шла домой со стадиона на автопилоте. Вся трудность тренировки усугубилась атаками комаров. Я надеялась, что махания скакалкой их отпугнёт, но они так не думали. Мечтала две тренировки сделать на стадионе, но у меня нервы не выдержали терпеть комаров. Пришлось часть упражнений на пресс доделывать дома.
Обожнюю скакалку! Вона дуже ефективна❤
Я сделала 1 кардио из марафона +2 круга этой тренировки, и ещё 1 кружок на 7 минут) получилось полноценное кардио
Я без скакалки 😂но прыгаю ❤️, просто лучший марафон
добрый день)) сегодня первый день, когда скакалка в радость и удалась)) до этого привыкала и вспоминала, как это в детстве в легкую скакали целыми днями)
Здравствуйте Скажите пожалуйста а вы сбросили вес? Эффект есть
Спасибо большое 🤗
После первого круга я думала второй уже не смогу🤪,но☝️после отдыха у меня открылось второе дыхание и с лёгкостью его выполнила 💪
Это было МЕГО КРУТО!!!!!! Мне и этих упражнений на скакалке достаточно)....
Супер👍
Пишу по горячим следам - делаю марафон по второму разу: данный интервал (по 1 минуте разный вариант прыжков) показался мне наилегким. Минута пролетает быстро, и потом сразу смена прыжка. Но это мое личное мнение. П.с. все равно, сумела попотеть :)
Яна, мое обязательное спасибо!
Пока на карантине, прыгаю второй месяц. Мне скакалка нравится! Сначала не получались прыжки на одной ноге и подобные. Теперь уже легче. Так что, Янелия, можно и посложнее тренировочку выпустить, мы готовы ))
У меня нифига не получается на скакалке прыгать, кроме как на двух ногах, поэтому делаю тоже самое, но без неё! Все равно это сильно! Спасибо Вам, Яночка! Вы огонь и огромная находка для меня!!!
Мария Григорьева на здоровье 😊
Делаю на улице, на спортплощадке в 6 утра) Здорово👍
Я тоже люблю скакалку, считаю ее самым быстродействующим и эффективным видом кардио, по крайней мере в моем случае) Спасибо, Яночка ! Все круто!
Sl M прыгайте на здоровье 😉❤️
Сделала. Спасибо!
Средней сложности,крепатура больше на следующий день даёт о себе знать,а так комплекс упражнений хороший.
Скакалка это бомба, люблю прыгать только дыхалка подводит. Янелия у тебя самые лучшие упражнения, особенно люблю табату 💋
Юлия Брылякова спасибо 🙏❤️
ненавижу прыжки на скакалке)))))))))))) но! придется полюбить)) целлюлит мне нравится еще меньше
У меня икры болят адски, даже при растяжке после тренировки, и они подкачаны не одним годом занятий бегом, орбитреком и скакалкой в теплое время года (на даче есть где размахнуться). Жаль, что я на этот марафон наткнулась только сейчас, летом можно было бы прыгать на природе. Мой рост 170, а вес 58. Но кубики пока плохо видно (( Буду заниматься и дальше по Вашим тренировкам)
Мне легко даются прыжки на скакалке и вообще кардио, но я тренируюсь почти всю свою жизнь(с 5 лет) и уже 8 лет без перерыва если не считать 2-х месяцев после беременности)))
Здравствуйте! А где можно посмотреть предыдущие тренировки?
Здравствуйте! Вот здесь th-cam.com/play/PLW9Iktue15aXq9QN2SCbZbKRXnxbflw23.html
Здравствуйте,я недавно присоединилась,про какое меню идёт речь?
После 2х прошлых тренировок тяжело было начать прыгать. Икры болели. Потом мышцы разогрелись и понеслась))
Прыжки на скакалке-было не легко😁, но вчера было супер сложно😛👌
Яна Вы супер 👏🏼 обожаю 🥰 ваши трени !!!
Кажись я влюбилась в скакалку,только руки дрожат)))))))ножницы обожаю
Нен 👍👍👍
Яна, здравствуйте.Оказывается, я совсем не умею прыгать на скакалке.Я очень расстроена, что делать?
Живу в общежитии, каждая кардио заканчивается стуком по батарее😂😂😂
Не легко, ох как нелегко 🙄 А упражнения на пресс, ноги прямо держать или в планке стоять это вообще жесть для меня 😬 но делаю как могу, не идеально, но все болит потом 😌
Sakrogichda qilish qiyin bovotii juddayam sakromayapman maslahat bergin.
Не получается со скакалкой. Но прыгаю просто 👍
Янелия, а можно делать другое кардии из ваших видео? Просто мне нельзя так активно прыгать.
Самое главное в нашем кардио - это его ИНТЕНСИВНОСТЬ😅 Вы можете заменить прыжки на скакалке любым другим кардио (бег, велотренажер, эллипс, имиация прыжков, но без скакалки), но тогда по времени ваше кардио должно быть в 2 раза дольше, чем прыжки на скакалке (умножайте время моей тренировки на два). Если это велотренажер, беговая дорожка, эллипс то у вас есть два варианта выполнения кардио: 1️⃣ интенсивное интервальное кардио на тренажере, тогда время кардио не нужно увеличивать 2️⃣ обычное низкоинтенсивное кардио (езда, бег и .д.), тогда время умножайте на 2.
‼️Если вам вообще нельзя прыгать, вы можете делать кардио без прыжков, которое есть на моем канале th-cam.com/video/FjSmkuES6s4/w-d-xo.html , но время вашего кардио должно быть минимум 60 минут. Только тогда это кардио можно будет засчитать, как выполненное задание.
@@FitnessoManiya спасибо большое
Аночка, такой вопрос. А если нельзя прыгать, то можно делать кардио, какую-то другую, которая например тоже есть у тебя на канале, без прыжков?) просто у меня варикоз, я не могу столько прыгать, да и ещё после стоячей работы, а плоский живот очень хочется 😁
Самое главное в нашем кардио - это его ИНТЕНСИВНОСТЬ😅 Вы можете заменить прыжки на скакалке любым другим кардио (бег, велотренажер, эллипс, имиация прыжков, но без скакалки), но тогда по времени ваше кардио должно быть в 2 раза дольше, чем прыжки на скакалке (умножайте время моей тренировки на два). Если это велотренажер, беговая дорожка, эллипс то у вас есть два варианта выполнения кардио: 1️⃣ интенсивное интервальное кардио на тренажере, тогда время кардио не нужно увеличивать 2️⃣ обычное низкоинтенсивное кардио (езда, бег и .д.), тогда время умножайте на 2.
‼️Если вам вообще нельзя прыгать, вы можете делать кардио без прыжков, которое есть на моем канале th-cam.com/video/FjSmkuES6s4/w-d-xo.html , но время вашего кардио должно быть минимум 60 минут. Только тогда это кардио можно будет засчитать, как выполненное задание.
@@FitnessoManiya спасибо большое, Яночка! Обожаю вас и ваши супер горячие тренировки, они реально помогают не только похудеть, но и создать рельеыное тело 😘👍
Огромное спасибо , 7 потов сошло 😂Надя
Очень тяжело даются прыжки, начинает где-то щемить. Что делать в таких случаях?
Твоё ВДОХновение Самое главное в нашем кардио - это его ИНТЕНСИВНОСТЬ😅 Вы можете заменить прыжки на скакалке любым другим кардио (бег, велотренажер, эллипс, имиация прыжков, но без скакалки), но тогда по времени ваше кардио должно быть в 2 раза дольше, чем прыжки на скакалке (умножайте время моей тренировки на два). Если это велотренажер, беговая дорожка, эллипс то у вас есть два варианта выполнения кардио: 1️⃣ интенсивное интервальное кардио на тренажере, тогда время кардио не нужно увеличивать 2️⃣ обычное низкоинтенсивное кардио (езда, бег и .д.), тогда время умножайте на 2.
‼️Если вам вообще нельзя прыгать, вы можете делать кардио без прыжков, которое есть на моем канале th-cam.com/video/FjSmkuES6s4/w-d-xo.html , но время вашего кардио должно быть минимум 60 минут. Только тогда это кардио можно будет засчитать, как выполненное задание.
Мой рост 174, а вес 88-90 прыгаю бывает по часу)))
Sergey Nikityuk 👍👍👍
Крут!
Прыжки даются тяжеловато, запыхиваюсь сильно. Мой рост: 164, а вес: 81 кг., может в этом дело)
Что-то в этом есть...)
У вас конечно вес зашкаливает ,при данном росте вес 60-62 кг
@@vlasova5070 60-62 для меня слишком мало. При 70 самое то и хорош себя чувствую)
@@vlasova5070 не знаю мой рост 165, а вес 57
подписалась
Теперь всегда мое кардио- это только скакалка!!!!!!!!!!!!!
Карина Пещур 👍👍👍
Мои икрыыыы они молят о пощаде🤪🤪🤪
Max Mara растяжку обязательно сделайте, чтобы уменьшить крепатуру
Да ,вчера сделала растяжка на икры и сегодня легче
Спасибо огромное!!!