七天轉變，打造完美的自己【高敏感卻不受傷的七日練習】

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【内容簡介】
長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜
高敏感的天性，讓你善體人意、受人歡迎
但高敏感的心，卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞
跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質
讓高敏感族的「兩難」變「兩全」
　　專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷……
　　看朋友的網路抱怨貼文，卻不由得對號入座，越看心情越糟……
　　怕會傷到別人所以發言小心翼翼，但對方卻無禮回應，一時竟無力招架……
　　你是否也覺得以上的情形似曾相識呢？
　　擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹，凡事皆親力親為，所以總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。
　　也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……。
　　心理諮商師根本裕幸，十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務，他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性，也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實作，不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！

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讓我們在總結一下《高敏感卻不受傷的七日練習》。
第一天至第3天：放下過去，擁抱現在。
在這個世界上，我們總是被要求變得堅強、不受傷害。但對於高敏感的人來說，這並不容易。裕幸告訴我們，我們需要用正確的方式愛自己，建立自我本位思維。於是，我們開始了第一天的練習。
任務一：把注意力放在當下的自己 我們常常陷入過去的回憶或未來的擔憂。裕幸建議我們，無論何時何地，都要把注意力集中在此刻。這是我們愛自己的第一步。
任務二：找出「妄自菲薄」的源頭 裕幸鼓勵我們回顧過去的經驗，找出那些讓我們覺得「我不夠好」的瞬間。這些源頭可能是童年時的一次失敗，也可能是某個人的一句話。找到它們，我們就能更理解自己。
任務三：建立自我本位思維 不再顧慮別人的眼光，不再為了取悅他人而放棄自己。裕幸鼓勵我們以自己為主，建立自我本位思維。這不是自私，而是為了更好地愛自己。
第四和第5天：接受讚美，不再自責。
高敏感的人往往對自己要求過高，總是責備自己。裕幸告訴我們，我們需要提升自我肯定感，重新拿捏與人的距離。
任務一：練習不自責 我們不是完美的，也不需要對自己苛求太多。裕幸鼓勵我們，不要再自責，要善待自己。
任務二：大方接受讚美 當別人讚美我們時，不要推辭，也不要覺得不配。大方地接受，這是對自己的一種肯定。
任務三：用感謝來包容一切 不管是好的還是不好的，都用感謝來對待。這樣，我們就不會再被外界的評價左右。
第6和第7天：勇敢實現自我。
高敏感的人有很多優勢，裕幸鼓勵我們要勇敢地實現自我。
任務一：用敏感贏得信賴關係 高敏感的人對別人的感受更敏感，這是我們贏得信賴的優勢。裕幸鼓勵我們，不要害怕展現自己的敏感，因為這正是我們與人連結的橋樑。
任務二：不再勉強自己與合不來的人相處 我們不是每個人都合得來，也不需要每個人都喜歡我們。裕幸告訴我們，不要勉強自己與那些合不來的人相處，而是要勇敢地選擇與那些真正理解我們的人在一起。
這些步驟將幫助你在七天內提升心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！