والله مع رشة ملح وسنايتين( حبتين) ثوم مدقوقين وشوية خيار وصحة والف عافية يا كابتن رامي متابعك من سوريا🇸🇾🇸🇾 بنصحك تجربها واو صرت مشهور😊 ٣٧ لايك بدي استغل هاي الشهرة وكون سبب في الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم وامانة تدعولي جيب علامات عالية دعوة اربعين غريب مستجابة
شكرا يا كوتش علي المجهود المتميز سبب فرق السعر بين اللبن البقري والجموسي هو نسبة المواد الصلبة ونسبة الدهون اللبن الجاموسي ضعف دهون اللبن البقري تقريباً (الدهون اهم مكون في اللبن افضل دهون صحية في الحياه كلها الي بيشتري اللبن أو منتجاته منزوع أو قليل الدهون مغفل لأن لايوجد بديل أفضل)
مهو ده مفيد للبيضخم اكتر بكتير لكن انت المفروض تحاول تخلي كل اكلك اكل سليم مش عصاير و كدة عشان تشبع اكتر و ممك تجيبه عادي و تاكله علي مدار اليوم لو حاسبه ضمن سعراتك
ياريت تشوف رسالتي يا كوتش🇸🇾❤️🇪🇬 السلام عليكم كوتش اخوك من سوريا عمري ١٩ سنة وبدي ابدأ بكمال الاجسام ان شاءلله ووزني ٦٠ كيلو وماعم يرتفع وزني من سنة تقريبا وانا جسمي هزيل شو بتنصحني ابدأ؟ ارفع وزني ؟ ولا ازيد الكتلة العضلية من خلال التمرين؟
الحين يا كابتن . الشيكر عبارة عن زبادي بس ؟ بنفع اضيف عليه اضافات زي الشوفان أو البيض مثلاً ؟!! يعني اضافات فيها نسبة بروتين .. والاضافات الي أضيفها زي شو ممكن تكون ؟ وكل الاحترام والتقدير لك يا كابتن 🌺🌹
@@d7e784 اشي عادي جداً بيض مع لبن. فش مشاكل فيها أبداً . ابحث عن انواع وطرق عمل الشيكرات وحتلاقي الشي دا . الشيكر بيتعمل حسب الكمية و احتياجك اليومي للبروتين
@@ahmedmohamedamer5742 أقصد نفس المبلغ تستطيع تدبر مئة غرام بروتين به سواء من صدور دجاج او من زبادي وحليب اوبيض أو إلخ لكنني وضعت البيض كمثال معروف أكثر شيئ ..جزئها كما شئت أنا تكلمت كمبلغ فقط
مهوه دا مصدر بروتين نباتي يعني غير كامل الاحماض الامينيه الي بيتفيد في العضلات الترمس اه في بروتين كتير بس غير كامل الاحماض الامينيه زي كل البروتينات النباتيه قليل جدا الي بيبقا كامل زي مثلا الكينوا لو تسمع عنها
@@hamzayahya6383 تمام بس ممكن تاكل معاه نوع تاني من البروتين النباتي زي الحمص لان دا بيخليهم يكملو النقص من الاحماض الامينية لكل واحد لانه النقص في نوع الاحماض الامينية يختلف من نوع لاخر
يا كوتش، لما تشتري اللبن قلو عايز لبن عربي مش لبن عادي، هو هيفهم عليك، العادي ده بنجيبو لوهنعمل اكلة عايزة لبن خفيف زي الكبة مثلا، انما العربي بيجي بمية اقل وبيبقى ماسك نفسو اكتر وعليه طبقة قشطة سميكة على الوش وطعمو احلى وبيجي 3 كيلو او 2.5، بيبقى كويس اوي لو هتعملو مع فراولة او خوخ وممكن تاكلو لوحدو عادي، حيبقى الطف من ده.
![แข่งเพิ่มน้ำหนักใน 24 ชั่วโมง!! [Ver 2025]](http://i.ytimg.com/vi/20xn0g6k-ec/mqdefault.jpg)
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/_6lZ6b3_7Vo/mqdefault.jpg)
وربنا بحبك حب يا جدع ربنا عطيك القبول وربنا انا اتمنى اشوفك في يوم من الايام واتمرن معاك مع انى يعنى مش بتاع كمال اجسام بس بحب اتفرج عليك
حبيبي والله
@@RamyAdel وربنا انت حبيب قلبى
@@RamyAdel مشكلة الهبد في اللعبه دي انه كتر فشخ والمشكله الأكبر ان اللي بيتكلموا بدون علم كتير اوي
@@RamyAdel البن الجموسي سمين فابيستخدموه في الجبن و الذبادي
طب كام سعره فيه
الراجل ده أنضف وأكثر المدربين معرفة وضمير في وسط مليء بالغشاشين والمغرضين ربنا يحفظه ويبارك فيه ويخليه لأحبابه
انا كنت داخل فاكرك هتعمل خلطة بشوية حجات طعمها حلو ورخيصة وبعدين تقوم حاطط عليها سكوب واي بروتين زي ما الباقي بيعملو.. لكن انت فعلا محتواك صادق
ايوة بالظبط اللي هو ايه لازمتها اصلا سكوب البروتين اللي بيحطوه هو اللي فيه الليلة كلها و احنا بندور علي حاجات من غير مكمل بروتين
ياصديقي الراجل كلامه واضح هو بيقول كل 100جرام بيهم 3جرام بروتين يعني لو حسبتها هيطلع 30جرام بروتين +انت ممكن تزود اي حاجه
بتقدر كمان تحطه بصحن وترش عليه شوية ملح ونعناع ياس وزيت زيتون وتاكله وبالخبزة👌
او افرم خيار ناعم وحط معه سن ثوم ورشة نعناع وملح كمان رح يكون طعمه طيب👌
يا ريت كل المدربين مثلك انت انسان محترم ومؤدب وعندك دين .. اصيل يا ابن الاصول
والله مع رشة ملح وسنايتين( حبتين) ثوم مدقوقين وشوية خيار وصحة والف عافية يا كابتن رامي متابعك من سوريا🇸🇾🇸🇾 بنصحك تجربها واو صرت مشهور😊 ٣٧ لايك بدي استغل هاي الشهرة وكون سبب في الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم وامانة تدعولي جيب علامات عالية دعوة اربعين غريب مستجابة
أيوة كدا كتر من فيديوهات الألبان ❤️😂😂😂
😂😂😂
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
جزاك الله خيرا ♥️ انا عايش بمصر وانا سوري وباكل الزبادي ده من زمان مكنتش متخيل الصدمة يلي سمعتها 35 جرام بروتين
اسمو ايه بسوريا + معاك وصفه
لا انا بقلك بمصر
اسمو بسوريا لبن بقري عادي او في منه لبن خاروف
الاقي الزبادي دا فين تعرف ؟
سبحان الله متابعك من سورية حبيبي يا كابتن
سفير اللبن ف الوطن العربي .كل الدعم ي حبيبنا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😂
احلى تحيه من سوريا لمصر ياكوتش يا قدوتي
بحبك وانت بتتكلم عن اللبن ... فكرتني بمقطع (اضرب كمااان انا عايز اتووب) 😆
عااااش يا كوتش
طب ورب الكعبه انت راجل مظبوط وجدع وبتنصح غيرك بالحب وانا ياريتني اقدر اجى اتشرف بيك ولو هتنزل اسكندريه ياريت تبلغنى وانا اول واحد هكون ف انتظارك
الله يحميك من سوريا هذا اطيب زبادي بالعالم
طب يا كوتش الي مش عنده ناس سورين يبعيوا الحاجات دي يعما ايه علشان يجيب زيه او كميه البروتين دي؟❤️
شكرا يا كوتش علي المجهود المتميز سبب فرق السعر بين اللبن البقري والجموسي هو نسبة المواد الصلبة ونسبة الدهون اللبن الجاموسي ضعف دهون اللبن البقري تقريباً (الدهون اهم مكون في اللبن افضل دهون صحية في الحياه كلها الي بيشتري اللبن أو منتجاته منزوع أو قليل الدهون مغفل لأن لايوجد بديل أفضل)
السلام عليكم الف شكر على المعلومة القيمة
استاذنك انا دورت على النت على اماكن بيعه بالقاهرة بس مطلعتش بأى معلومة
ممكن تقترح اماكن معينة؟
أحسن كوتش محترم ربنا يبارك فيك ويبعد عنك ولاد الحرام.مروجى الإسترويد، والمكملات.
اخر الرجال المحترمين و انت مش كابتن انا معتبرك اخ كبير ليا 🌹🌹
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا يا كوتش كمل جميلك بقا وقولنا جبته منين لان غالبا مش هيكون منتشر
بطل يا كابتن 👏 تركيزك على الاكل الطبيعي الصحي دليل على انك انسان ناجح ويهمك مصلحة المجتمع الرياضي اهنيك
طب انا لو حطيت معاه ف الخلاط شوفان ومكسرات وتمر وموزة وعسل او مثلا للطعم هيبقي افضل وبروتين اكتر ومستصاغ اكتر صح
بعد اذنك يا كابتن هو أي التمرين إللي يخلي الرقبه عريضة
كابتن بسوريا منعمل اللبن السوري مع الثوم وملح وخيار مفروم جربها
انت من سوريا
كيف بعمل الوصفة دي
والله يا كوتش انا لو منك تفتح مشروع لمنتجات الالبان هتكسب اسمع مني 😂😂😂❤❤❤❤
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة
اذكر الله وصل على النبي، ،
حبيبى يا كوتش ربنا يخليك لينا ويبارك لك في صحتك
يا كابتن بالنسبة لواحد بينشف هل يعقل اخود ٦٠٠ سعرة من زبادي بيتشرب طب ما اخدهم من أكل احسن
مهو ده مفيد للبيضخم اكتر بكتير لكن انت المفروض تحاول تخلي كل اكلك اكل سليم مش عصاير و كدة عشان تشبع اكتر و ممك تجيبه عادي و تاكله علي مدار اليوم لو حاسبه ضمن سعراتك
يا كابتن رامى معظم بياعين اللبن مصريين
و نادرا انى الاقى لبان سورى عنده لبن بقرى
فعلا مش موجود
حتي لو اختلفت معاك في نوع اللبن
لكن اتفق تماماً إن حضرتك محترم جدا
اى قولك عن البيج ياسمين يا كوتش
جزاك الله خير اخوي كابتن رامي
بس عاوز اوضح حاجه حليب الجاموس والغنم افضل من حليب البقر لان حليب البقر يحتوي عاى لاكتوز عالي
عاش بس الي معندهوش محل سوري قريب يعمل ايه
في موجود في مدينة نصر
سكر ازاي ياكابتن في كمال الاجسام وكمان اللبن بيعمل مشاكل
ربنا يبارك فيك يانجم النجوم
هو الواحد ينفع يعمل عضلات من غير هرمونات ومكملات
هو السوال اجيب الزبادي ده منين
يا مرحبا كابتن… انا اخوك الصغير من البحرين 🇧🇭
سؤالي انا وقت العب حديد مثلا العب بايسبس يجيني الم في الاوتار
ولله كل شعب مصر تاج على روسنا ❤❤
يكابتن انا من سوريا ولساتني بسوريا
عنا كيلو الزبادي هاد (نحن منقلو لبن 😂) سعرو حتى اقل من ١٠ جنيه ومنستخدمه دائما جنب الاكل ومفيد جدا 👍🏻🌹
ممكن نصيحه منك ي كابتن رامي
انا عاوز اجيب مكمل يزودني ف الوزن مع العلم اني طولي 183 ووزني 54 ممكن تفدني
طب بتجيبها منين لاني دورت و ملاقتش ؟
شنو هذا الزبادي ؟
شيسموه بالعراق
الروبة الحامضة ؟؟ اذا ي ف شون كال عادي تخلون فاكهة او عسل وين اكو واحد يخلي على الروبة الحامضة عسل
ياريت أكتر لغلاء الأسعار
جامد ياكابتن رامي والله المشكلة اني ف شبرا ماعرفش لبان سوري بيبيعه
صلوا على النبي 🌸
وأذكروا الله 🌹
هييي ماشاءالله ❤️
والله العظيم أنت عظمه وبجد الناس بتحبك♥️
ممكن أعرف مكان الجيم بتاع حضرتك عشان نفسي اجي اتمرن عند حضرتك 👍♥️♥️💜
اجيبها منين يكوتش لو ملقتش سوريين
الله يقويك يا كابتن 👍
يا كابتن اعملنا وصفت الزبادي عشان مفيش جنبي سوريين 🥲
محدش هيطلع الزبادي دا بالطعم الحلو بتاعه غير صحابه .دور او أسأل أي حد جايز يكون عارف
انا مش فارق معايا الطعم انا فارق معايا البروتين
10×30 =300 يعني البروتين الخام هيبقي احسن لو جبناه تقريبا
الحمد الله رب العالمين أنا أصلا من سوريا و الفلاء عدنا مش طبيعي
ينفع أشربه وأنا في الجيم بين المجاميع ؟
لا
فيه سكر اللاكتوز و ده هيرفع الانسولين اللى هيقلل هرمون التستيرون اللى انت بتتمرن اساسا عشان تفرزه و تكبر عضلاتك ...بعد التمرين بنص ساعه
طب نسبة الدهون مش كتيرة ؟ ولا بيستخدم اكتر للتضخيم
نجيبو منين ي كوتش
عنا بسوريا هاد اللبن اساسي مع الوجبات ههههه
ربنا يكرم اصلك يكوتش بجد ❤
ياريت تشوف رسالتي يا كوتش🇸🇾❤️🇪🇬
السلام عليكم كوتش اخوك من سوريا
عمري ١٩ سنة وبدي ابدأ بكمال الاجسام ان شاءلله ووزني ٦٠ كيلو وماعم يرتفع وزني من سنة تقريبا وانا جسمي هزيل شو بتنصحني ابدأ؟ ارفع وزني ؟ ولا ازيد الكتلة العضلية من خلال التمرين؟
بحبك في الله والله ♥♥
والله كابتن رامي انت عظمه بجد وعندك معلمات كتير بتفيد فيه الشباب ربنا يكرامك ويكتر من امثالك
شو يعني زبادي قشطه يعني ?
الحين يا كابتن . الشيكر عبارة عن زبادي بس ؟
بنفع اضيف عليه اضافات زي الشوفان أو البيض مثلاً ؟!!
يعني اضافات فيها نسبة بروتين ..
والاضافات الي أضيفها زي شو ممكن تكون ؟
وكل الاحترام والتقدير لك يا كابتن 🌺🌹
انت بتحسب سعراتك .يعني الزبادي ٦٠٠ سعره لو ضفت حاجه السعرات هتزيد طبعا انت كل الي انت عاوزه بس احسب سعراتك حسب هدفك
@@ahmedamged5648 كلام سليم
مشكور 🌺🌹
بصراحة اول مرة اسمع عن بيض بلبن ايه الافتكاسات المصرية دي
@@d7e784 اشي عادي جداً بيض مع لبن.
فش مشاكل فيها أبداً .
ابحث عن انواع وطرق عمل الشيكرات
وحتلاقي الشي دا .
الشيكر بيتعمل حسب الكمية و احتياجك اليومي للبروتين
عاش يا كابتن رامي ♥️♥️
المشكلة مفيش محل سوري قريب مني 😂😢
السلام عليكم في توضيح اليد اللي انت شربت بها هيا يدك اليسري للتوضيح انت قولت هي اليمين وشكرا وكل سنة وانتم بخير
الكاميرا معكوسه
عند التصوير الكاميرا تعكس الصورة
دا على أساس إنه مش عارف إيده اليمين من الشمال وانت هتعرف أحسن منه
هو أي تلكيك وخلاص
طب ايه رأيك إن في ناس بتتبطر عليه وبفضلو بتشمطو من جهينة مع ان دة طعمو اجمد بكتير
طب ده ينفع للشخص اللى بيعمل تنشيف ولا ايه يا كوتش
الكيلو فيه ٣٥ بروتين و ٣٣ دهون و ٤٧ كارب و إجمالي سعرات ٦١٠ كالوري و الله اعلم
10 جنيه يشترون لدينا في سورية حوالي عشرين بيضة يعني مايقارب 100 غرام بروتين عالي الجودة وصحي ومليئ بالفيتامينات ..لاأعرف مالجدوى من هذا
لو اي حد اكل 20 بيضة في اليوم هيموت ولو مش مات هيموت كل اللى حواليه
@@ahmedmohamedamer5742 أقصد نفس المبلغ تستطيع تدبر مئة غرام بروتين به سواء من صدور دجاج او من زبادي وحليب اوبيض أو إلخ لكنني وضعت البيض كمثال معروف أكثر شيئ ..جزئها كما شئت أنا تكلمت كمبلغ فقط
ممكن تعرفنا فين نجيب
يا كتش اسمه اي هي العلبه دي عندنا في مصر
54 جرام بروتين ب 3 جنيه:
100 جرام ترمس = 36 جرام بروتين
150 جرام =54 جرام بروتين
كيلو الترمس ب 20 جنيه
( الوزن قبل الطبخ)
بعد الطبخ ١٦ غم
مهوه دا مصدر بروتين نباتي يعني غير كامل الاحماض الامينيه الي بيتفيد في العضلات الترمس اه في بروتين كتير بس غير كامل الاحماض الامينيه زي كل البروتينات النباتيه قليل جدا الي بيبقا كامل زي مثلا الكينوا لو تسمع عنها
@@hamzayahya6383 تمام بس ممكن تاكل معاه نوع تاني من البروتين النباتي زي الحمص لان دا بيخليهم يكملو النقص من الاحماض الامينية لكل واحد لانه النقص في نوع الاحماض الامينية يختلف من نوع لاخر
يا كوتش، لما تشتري اللبن قلو عايز لبن عربي مش لبن عادي، هو هيفهم عليك، العادي ده بنجيبو لوهنعمل اكلة عايزة لبن خفيف زي الكبة مثلا، انما العربي بيجي بمية اقل وبيبقى ماسك نفسو اكتر وعليه طبقة قشطة سميكة على الوش وطعمو احلى وبيجي 3 كيلو او 2.5، بيبقى كويس اوي لو هتعملو مع فراولة او خوخ وممكن تاكلو لوحدو عادي، حيبقى الطف من ده.
احلي كوتش في العالم
عظمتوو يا جامد
🌹❤️🌹❤️🌹
سبب الرخص ان البقره تنتج حليب اكتر من الجموسه على فرض ان البقره غير الجموسه
متابعك من سوريا وعايش في مصر
👏🏻👏🏻👏🏻
طب انا معرفش مكان اي محل سوري ممكن عنوان اي محل
هل الكرياتين ينفع لحد مبتدئ فى چيم من اسبوع . ولا لازم يكون عدى عليك فتره تمرين طويله ؟؟
❤️❤️❤️
كابتن رامي ممكن لو سمحت تقولنا نعمل ايه لو اتصبنا في المعصم ومش بنقدر نتمرن اي تمرين بايسيبس ف تقولنا نعمل ونتمرن ازاي يعني زي فرتك العضلة كدا بس للبايسيبس والترايسيبس ❤❤
عاييزين.تمرين ظهر خفيفة كده يا كوتش
الكابتن لسه منزل تمرنيه من يومين
حابب أضيف معلومة سعر اللبن على حسب نسبة الدسامه فى اللبن علشان كده الجاموسي أغلى
احلي كبتن رامي عادل والله
طب ما تجمع بروتين من كذا حاجة مش لازم تركز على زبادي بس او بيض بس
يا كابتن رامي الشيكر دا بكام عاوز اجيب واحد منه
الدهون فى الحليب البقرى اقل من الحليب الجاموسي
دي موجهة لكبتن حليبو ولا ايه😂😂😂
حبيبي رااامي ❤️😘💪🏼
طب م تقولنا نشرب كيلو لبن بقري اسهل . او نشوف بقره نرضع منها 😂... انت حبيبنا والله يا كابتن رامي ❤️😘
هههههههه انا باكل كم معلقة زبادي بالعافية عايزنا نشرب كيلو
نلاقيه فين يا كوتش
3:26 متت ضحك 😂+عاش ياعظمه
طيب لو انا في مرحلة اني عاوز انقص وزن هل دا كويس ولا الدهون اللي فيه عاليه شويه
الكيلو فيه ٣٥ بروتين و ٣٣ دهون و ٤٧ كارب و إجمالي سعرات ٦١٠ كالوري و الله اعلم
أول كومنت
بحبك فى الله يا رامى ❤️❤️❤️❤️❤️
عمناااا😍
طب ينفع احط لينك المكان اللي جبته منه