저도 대학생때 입큰 애용했던 1인입니다ㅎㅎ 유리님 혹시 커피 하루에 몇 잔 정도 드시나요? 커피가 현대인의 불면에 절대적 영향을 끼친답니다 대부분 안듣고 싶어하지만요😂 못끊으시겠음 하루 1잔 정도로라도 줄여보세요~ 가능한 오후 3시 이후엔 안먹는게 좋아요 저도 불면증 심해서 수면영양제 먹어보고 했는데 커피를 끊거나 줄이는게 직빵이더이다... 수면이 젤 중요해요~~!
톤업스프레이 도도레일 화이트태닝 스프레이 좋아요! 금방 뽀송해지고쿠팡에서 살수있어요. 잠이 잘 안드는건 정해진 시간에 자고 일어나기, 낮이나 저녁에 잠깐씩 자지 않기 등 수면위생을 관리하는게 가장 중요해요. 그리고 휴대폰 내려놓고 스팀아이마스크처람 안대쓰는것도 좋고요. 정 식품등의 도움이 필요하면 멜라토닌류는 과일주스처럼 비타민과 섭취하는게 효과가 있다고 해요.
완젼 다른거에요 ㅠㅠ 클라랑스는 바로 착색되고 발색되는 가벼운 틴트고요. 요건 10-20분을 말려서 뜯어내야 하는 신박템인데 성분이 아주 좋진 않아서 전 방송하는날이나 일정이 많은날에 신경못쓸거 같은날 써요. 두개가 완전 다른거라..원래 어떤스타일이신지에 따라 구먀하시는게..
자기전에 가짜꿀 말고 진짜 좋은 꿀을 드셔보세요!!!(퀄리티 좋은 진짜 꿀요) 배우 김희애씨가 잠 잘온다고 예전에 추천하셨었는데 진짜 저희 가족들도 효과봐서 잠 안올때 종종 먹고자요! 스틱으로 파는데 하나 드시면 되요. 김희애씨가 위에도 좋고 너무 좋다고 하셨는데 진짜 꿀이 위에 좋다더라고요 일석이조로 효과보고 있습니당!
역시 유리하다!!!! 짱짱 수면질을 높여주는 보조제 추천드려요 동국제약 테아닌&아쉬아간다 전 머리 대면 자여 근데 자꾸 깨고 자고 일어나도 개운치 않은 수면질 도움된다는 보조제 많이 봤는데 관심 1도 없었죠 근데 45살되니까 매년 하는 말이 작년엔 안그랬는데 하면서 신경쓰고 할것들이 살것들이 너어어어무 많아요 통장 마를 날이 없어요 ㅜㅜ 무튼 코코 갔다가 그냥 보고 반신반의로 샀어요 삼만오처넌 투자로 수면질이 수직상승 될 일이냐고요!!!! 동네 주민이면 몇 알 테스트용으로 드리고 싶네요 😂😂😂😂
역시 지나친 광고는 과장된 것이 만쿤요ㅋㅋ 후기를 잘 보는 것이 중요하네요~ 저도 불면증이 있는데 병원에서도 얘기하는 것이 잠이 안 들때는 무조건 자려고 하는 것이 아니라 잠시 일어나서 책을 보거나 집중할 수 있는 일을 하다가 또 졸리면 눕고 이런 식으로 반복하다가 잠 드는 것이 좋다고 하네요~ 자야겠다! 하는 강박에서 벗어나는 것이 중요하다고 하네요ㅎㅎ
평소에 언니 유튜브 보면서 팁을 너무 잘 받고 있어서 저도 무언가 언니에게 도움을 주고 싶어서 별 거 아니지만 혹시나 언니에게 도움이 될까 싶어 제 경험을 좀 적어봐요, 😅 저는 원래 잠을 잘 자다 언제부터인지 자꾸 잠을 자다 깨고 잠을 못 자고 해서 삶의 질이 확실히 무너진다, 정말 수면이 중요하구나를 깨닫고는 저도 이것저것 찾아보며 멜라토닌, 마그네슘, 비타민 머머머 등등 처음에는 아무래도 먹어서 해결하는 쪽으로 생각이 들더라고요. 무언가 부족해서 아님 나이가 들어가니 이게 줄어서 내가 이러나 보다 싶어 자꾸 어떤 기능성 제품이나 효과를 볼 수 있다는 건강기능식품에 눈이 갔습니다. 그래서 구매를 해서 먹어봤지만 언니처럼 저도 원하는 효과를 보지는 못 했고 더 참담하더라고요. 아니 제품을 먹고도 안 되면 정말 처방약으로 가야하나 싶기도 하고, 삶의 질은 점점 더 떨어지는 거 같고;; 그러다 알고리즘에 의한 너무 뻔한 어느 수면전문가분의 조언을 들었습니다. 사실 들으면서도 아휴, 다 알고 있는 소리인데 하며 들었는데, 언니 근데 그거 알죠? 알고만 있지 그걸 하지 않는다는 거;;; 그 분의 말씀에 따르면 1. 커피의 양을 줄여라. (그 이후로 되도록 디카페인으로 먹거나 어쨌든 카페인 양을 줄이려고 했음) 2. 조명을 낮춰라. (저는 집이 환한게 좋아서 낮은 조명의 램프들이 있어도 자기전까지 그냥 LED등 밝게 켜놓고 끄고 자는 스타일이었는데 이제 집에 들어오면 최대한 조명의 온도를 낮춰요, 집은 무조건 밝고 환해야 한다- 불 다 켜에서 형광등은 이제 너무 밝아 거슬린다로 바뀌었어요) 더불어 3. 안막커튼이나 수면안대 착용 (수면안대 이거 있어도 불편해서 안 했는데 이거 없으면 안 되요 이제는) 4. 방안의 온도를 낮추기 (겨울에도 살짝 좀 춥다싶은게 좋대요) 5. 휴대폰무음 (온갖 알림들 이거 생각보다 딥슬립에 정말 방해가 되는 거였어요, 휴대폰 무음이 부족한 듯 하면 귀막개 추천) 지금 생각나는 건 이런 것들이었는데요, 들으면 참 뻔한 얘기 같잖아요;; 그런데 제가 뻔한데 안 했던 것들을 바꿔보니 다시 잠을 잘 자기 시작하는 것으로 서서히 바뀌더라고요. 그 수면전문가의 말씀의 요지는 우리가 깨어나서부터 활동하는 낮부터 잠에 드는 순간까지 밤에 잠을 잘 잘 수 있게 해줘야한다는 것이었어요. 그냥 툭툭 하는 행동들이 모여 불면을 만든다였어요. 처음에는 뻔한 말들이라 생각했는데 하나씩 불면의 요소들을 없애다 보니 그말이 정말 맞았어요 저에게는. 언니도 혹시 언니가 은연중에 하는 불면요소의 행동들이 있는지 한번 살펴보시고 그것부터 줄이거나 없애보세요. 사람이 잠을 잘 자야하잖아요~~~❤
불면증 팁은 아니고, 약간 너무 스트레스 받아서 잠이 안 올때 하는 방법은 있어요 이미 아시는 분들도 있을 수 있지만 약국에 파는 우황청심원 액상으로 된 거 먹는 거에요! 원래는 시험 때 긴장 완화용이긴 한데 저는 스트레스 받아서 잠이 안 올때 먹으면 잠이 오더라구요 찾아봤을 때는 부작용이 잠이 오는 거라고는 했는데.... 저는 그 부작용을 위해 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ
저도 50이 넘어가니 밤에 잠을 너무 못자서 수면제 처방도 받아보고 의사가 먹는다는 생약수면제 성분도 먹어보고 했는데 별 효과가 없었어요. 나른하다가 깬다는 느낌 뭔지 저도 알아요 ㅎ 결국은 낮에 몸을 많이 움직이고 커피를 끊었어요. 디카페인도 겁나서 안먹었더니 잠이 잘 오더라구요. 혹시 커피가 아닌거 아닐까하고 커피를 한잔 마신날은 잠을 못자요. 저는 예전에는 커피 열잔을 마셔도 끄덕없었거든요. 근데 어느날 커피때문에 잠을 못자겠더라구요.
매번좋은 정보 감사합니다. 저도 밤에 잠을 잘 못자는데 아론정이라고 수면 유도제인데 그거 반알먹고 트립토판 아이허브에서 구매해서 그렇게 복용하는데 그렇게 복용하면 거의 잘 자는편이에요 물론저도 새벽에 일찍깨서 일어납니다 한번 시도해보세요. 아 최근에 일동제약에서 마이니 딥슬립이뮨도 먹어봤는데 괜챦은것 같아요. 도움되셨으면 합니다. 아 그리고 끌레드뽀 래디언스쿠션 넘좋아요 가을에 한번 사용해보세요
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 84 วันนี้!! คู่เอก "ก้องศึก vs เมืองไทย"](http://i.ytimg.com/vi/3kuzsAIDf1c/mqdefault.jpg)
요즘 인스타광고, 너무나 취향저격이라..그냥 넘기기 쉽지 않아요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유혹에 약한타입;;
아니지 아니야. 이럴수록 유튜버의 사명감으로 다 구매해서 검증해보자!!! 싶어 제작한 컨텐츠에요.
재밌게 봐주시고, 다양한 댓글 남겨주세요🤍
00:00오프닝
00:37 착색립 신박템
02:38 틱톡 립 핫템
04:02 17호톤업 부스터?
05:57 꿀잠템
08:07 두피열관리템
10:09 그시절 뽀샵메이크업템?
11:35 제품정리
11:55 클로징
⭐️[유리하다 인스타그램] instagram.com/yuri.hada__/
📍의상정보: ZARA
📍유리하다 컨텐츠 협업 문의
jupiter7923@naver.com
📍본 영상의 초상권, 성명권, 영상녹화, 캡쳐 등의 무단도용 및 “상업적” 사용 일체를 금지합니다.
입큰에서 빵터졌어요 😂 너무 반가움 ㅋㅋ
기억력 왜이리 좋아요 👍🏻
입큰, 좋아했어요 추억터집니다ㅎㅎㅎ
트윈케익 파우더팩트 다썼었죠 추억의 메이컵템이네요 입큰 입생로랑 카탈리나 한불바쎈 이노센트 등등 그시절이 그립네요
입큰 알다마다요~ 진짜 잘 썼었는데... 나이드니 확실히 입술 색도 없고 칙칙해져서 틴트 찾아보고 있었는데 저런 신박템도 있었군요 ㅎㅎ 헤어스퇄 이뻐요❤
언니~ 혹시 다음영상은 잘쓰시는 뷰티기기들 소개해주시면 안되나요? 얼마전에 테라웨이브 사서 잘 쓰고있는데 다른 고주파 기기도 사볼까 하고있어서요~ 혹시 다른 기기들 쓰시는거 뭐 없으신가용? 😊
와~~👏🏻👏🏻👏🏻오늘도 잘 얻어갑니다
언니 끌에드뽀 나중에 뜨지는 않나요?ㅋㅋㅋ 너어무 궁금해요 !!! 끌레드뽀만 다시 촬영해주시면 안될까요?ㅋㅋㅋ
너무 쾅쾅 찍어바르면 뜨긴해요 ㅠㅠ 톡톡 살살 펼쳐 바르면 좋고!
ㅣ1ㅣㅣㅣㄱ1ㅣㅣㅣㅣ44니ㅣㄴㆍ가@@yurihada
보기만 하다 구독했어요~^^
설명도 잘해주시고 너무 멋져요ㅎ
같은 최씨예요 ㅋㅋㅋ 정보 얻으려 진지하게 듣다가 저항없이 빵터짐 ㅋㅋ
커피 줄이면 수면 질이 확 좋아지더라구요 최화정언니가 추천한 디카페인커피 맛있다고 해서 샀다가 밤에 푹자는 그느낌이 너무좋아서 이제 카페인커피는 안먹게되요 한번 드셔보세요!
끌레드보테 고민되네요- 구경하러 가봐야겠어요 ㅎㅎ 전 잠 심하게 못자서 결국 병원갔어요.. ㅠㅠ
유리님 저도 르네휘테르 샴푸라인 오래 썼는데 아발론 오가닉스 삼푸가 훨씬 좋더라구요,,,가격도 르네에 비해서 저렴해요!
아이허브나 쿠팡직구에서 쉽게 살수 있어요😊
유리님 피토메르마켓은 언제오나용❤❤ 기다리고 있어여 마스크팩도 구성에 넣어주세요요용🥹🥹
다음주에 와요! 어머…마스크팩..(사은품으로 드려요)
저도 피토메르마켓 기다리고 있어요 ㅎㅎ
아스테라 샴푸도 감을 때 화하니 엄청 시원해요,, 르네휘테르 제 꾸준템,,,,
입큰에 빵터짐요 제 가방에도 항상있던거였어요 ㅋㅋㅋ
역시 냉정한 평가❤
유리언니 살빠져서 예뻤는데 오늘은 왜 힘들어 보이죠? 잘 드시길 바래요~ 우리는 밥심으로 살자나요^^;;
유리뉨💙🫶🏻 아주르색 넘 잘어울리세요~!
잘보고있어요 재밌어요 ❤
언니 귀걸이넘예뻐요 어디걸까요??
유리님 착색립은 성분을 잘 봐야한데요!!😂
유투브에 우주를 찾아서 영상 있어여
이거 제 꿀잠 영상입니다 ㅋㅋㅋㅋ
언니~ 너무 편안한 정보 잘들었어요❤
신박템 꾸준히 해주시면 좋을것 같아요!🫶🏻 명품템은 가끔만 ㅎㅎㅎ 그리고 유리님~혹시 따님 쓰는 썬팩트 제품 있을까요? 중1 딸아이 쓸만한 제품 추천 좀 해주세요! 딸, 남편 아이템도 궁금하니 자주자주 올려주세요~~~
저 인스타 광고 중에 신박템 찾았어요
윤은혜씨가 쓴다는 마사지 스틱!
생각보다 가격은 있지만 폼롤러보다 다리, 목, 마사지 하기 좋더라고요
유리님 쇼파가 너무 이쁜데 어디껀지 알려주세요~^^
참고할게요
저두요 귀걸이딱찾는사이즈 ㅋㅋㅋ
알려줘용줘용 더워서 온라인쇼핑밖에 못하겠어요 😢
유리님 전에 클라란스 립스테인 리뷰 좀더 길게해주세요. 립제품 컨텐츠로요😊
다들 립에 관심이 많으시니 한번해볼게요^^
그 테아닌제품은 두병마시면 아침에 개운하게 일어날수 없어요 ㅎㅎ 그리고 꾸준히마셔서 긴장을 완화시키고 숙면습관들여야해요ㆍㆍ ㆍㅎㅎ 실제로 다른브랜드 테아닌 먹고 불규칙한 수면이 패턴이 조금 좋아졌어요
오메🩷오늘은 귀걸이 너무 예쁜데 어디 제품인가요?
브러쉬 리뷰 보고싶어용♡
요즘 좋은 브러쉬에 관심 가서 우선 아베다 쓰고 있는데 그냥 막 샀던 빗보다 훨~~~씬 좋다는게 느껴지더라구요ㅎㅎ
두피랑 모발에 영향 미치는 것도 있지 않을까...해서 브러쉬 리뷰 영상 보고싶어용♡
클로징 갑!!
오호 신박해요 👍👍👍
입큰 저도 알아요!! 립 좋으네요 감사합니다
립디크 궁금했는데 후기가 좋군요^^
붙임머리보다 보니 또 새로운느낌^^
아로마티카 필로우 미스트 강추드려요 갱년기 수면장애가 잇는 저희
엄마 이모 두분다 써보시더니 숙면했다며 떨어질때마다ㅜ저한테
사달라 연락하심… 😂
칼마디 드시나요? 확실히 자기전 먹으면 잠 잘오더라구요~😊
언니 마그네슘 드셔보세요 자기전에 한두시간 전에 먹으면 전 잠 잘 오더라그요❤
젤리 틴트 바로 주문쓰..😁
좋아요 누르고 시청하기❤
저도 대학생때 입큰 애용했던 1인입니다ㅎㅎ 유리님 혹시 커피 하루에 몇 잔 정도 드시나요? 커피가 현대인의 불면에 절대적 영향을 끼친답니다 대부분 안듣고 싶어하지만요😂 못끊으시겠음 하루 1잔 정도로라도 줄여보세요~ 가능한 오후 3시 이후엔 안먹는게 좋아요 저도 불면증 심해서 수면영양제 먹어보고 했는데 커피를 끊거나 줄이는게 직빵이더이다... 수면이 젤 중요해요~~!
공감합니다 커피1잔이하로줄이고
오전11시이전에 드셔요~
유리님 목 톤업으로 코드글로컬러 오일컷 선크림 강츄요!!!! 안 끈적거리고 보송해지고 진짜로 17호 됩니닷❤❤
옷에 안묻어나나요? ㅇㅅㅇ?
신박템들 너무 좋네요 😁😁 두피 열감 내리는거 탐나요. 라우쉬 팅크쳐헤어토닉 잘 쓰고 있는데 르네휘테르 좋아보여요 ㅋㅋ 그리고 트윈케익 ㅋㅋ 올영에도 몇개 브랜드에서 나오던데 몇십년전 제품이 다시보이니 반갑네요 ㅋㅋㅋ
톤업스프레이 도도레일 화이트태닝 스프레이 좋아요! 금방 뽀송해지고쿠팡에서 살수있어요.
잠이 잘 안드는건 정해진 시간에 자고 일어나기, 낮이나 저녁에 잠깐씩 자지 않기 등 수면위생을 관리하는게 가장 중요해요. 그리고 휴대폰 내려놓고 스팀아이마스크처람 안대쓰는것도 좋고요. 정 식품등의 도움이 필요하면 멜라토닌류는 과일주스처럼 비타민과 섭취하는게 효과가 있다고 해요.
유리님 이번에 소개하신 착색립이
저번 클라랑스 워터 스테인보다 나을까요?
하나만 사려는데 고민이네요 ㅠ 😢
완젼 다른거에요 ㅠㅠ 클라랑스는 바로 착색되고 발색되는 가벼운 틴트고요.
요건 10-20분을 말려서 뜯어내야 하는 신박템인데
성분이 아주 좋진 않아서
전 방송하는날이나 일정이 많은날에 신경못쓸거 같은날 써요.
두개가 완전 다른거라..원래 어떤스타일이신지에 따라 구먀하시는게..
자기전에 가짜꿀 말고 진짜 좋은 꿀을 드셔보세요!!!(퀄리티 좋은 진짜 꿀요) 배우 김희애씨가 잠 잘온다고 예전에 추천하셨었는데 진짜 저희 가족들도 효과봐서 잠 안올때 종종 먹고자요! 스틱으로 파는데 하나 드시면 되요. 김희애씨가 위에도 좋고 너무 좋다고 하셨는데 진짜 꿀이 위에 좋다더라고요 일석이조로 효과보고 있습니당!
언니 반지 이뻐요😊😊 제품정보 문의드려요 :)
엇!! 저도 저거 오아드!!!봤었는데
오아드 살까말까했는데 ㅎ
톤업스프레이는 낫포유께 더 나은거같아요~^^
신박템 잘봤어여
초등학교때부터 불면증에 시달렸는데....멜라토닌 2mg 과 오후 1시 이후 카페인 섭취금지로 해결하고 있어요. 두가지를 꼭 같이 해줘야 하더라구요
가을이오는데!! 브라운 가방 특집 한번 해주세요
Muito bom meu amor eu quero muito aprender com você muito meu amor ❤️❤️❤️❤️❤️
낮에 햇빛받고 .. 솔루션하던데 ebs 몸 프로그램에 불면증극복에 대해 나오더라구요
헤어스타일 넘 예쁘세요 ❤
무슨펌을 하셨을까요~??? ^^
언니~ 잠을 잘 자야 하는데..ㅠ 언니의 숙면을 위해 제가 효과본 본황칠 이라는 제품 추천 드려요~ 나무 추출 원액인데 저는 마시고 일주일 뒤 부터 효과있더라구요! 저도 지인 추천받아서 설마 설마 하면서 먹었는데 괜찮더라구요~ 언니의 꿀잠을 응원함니다 ❤
두피열감에 관심 많은데요. 김종국이 광고하는 셀버린 헤어밴드도 체험해보고 알려주세요~ 스트레스 붓기 빼기까지 여러가지 효과가 있다고 광고하던데요..
래디언트 파우더 몇호 인가요? 고민되네용 ㅎㅎ
유리님!! 저 파우더파운데이션 종류별로 리뷰해주시면 안될까요??
전 쿠션 불호라 팩트파데제품을 선호해요 입생로랑제품을 잘썼는데
단종된것 같아서 방황중인데 끌레드..거 도전해봐야겠네요.
언니 클렌징 기기도 한번 해주세요 클렌징 진동기기 엄청 많은데 뭐가 좋은지 몰라서 못사고 있어요
제 첫 파우더팩트도 입큰인데 줄어들지 않는 양이에요😮 저희 엄마도 팩트를 입큰만 고집하신답니다💛
유리언니 팔찌 궁금해요~~!!!
입큰 저도 추억터지네요 ㅎㅎㅎㅎ
역시 유리하다!!!! 짱짱
수면질을 높여주는 보조제 추천드려요
동국제약 테아닌&아쉬아간다
전 머리 대면 자여 근데 자꾸 깨고 자고 일어나도 개운치 않은 수면질 도움된다는 보조제 많이 봤는데 관심 1도 없었죠
근데 45살되니까 매년 하는 말이 작년엔 안그랬는데 하면서 신경쓰고 할것들이 살것들이 너어어어무 많아요 통장 마를 날이 없어요 ㅜㅜ
무튼 코코 갔다가 그냥 보고 반신반의로 샀어요 삼만오처넌 투자로 수면질이 수직상승 될 일이냐고요!!!! 동네 주민이면 몇 알 테스트용으로 드리고 싶네요 😂😂😂😂
오아드 너무 궁금했는데 감솨 🎉 (입술색 없어진 불쌍한 아쥬미 😂) 미국에 멜라토닌젤리 많이 파는데 진짜 효과좋아요 !!!
저도 잠이 안와서 이것저것 찾아보는 중 멜라토닌이라고 수면 유도제 같은 제품인기봐요 얼마전 홈쇼핑에도 나와서 구매해 보려고 해요
모공프라이머도 추천부탁드려용
밀크블러쉬 잘 안지워져서 웨스트 맨 아뜰리에 애정해용. ❤
88년 대딩 1때 첨 화장 시작이 미네르바 투웨이케익 이였어요
조민수씨가 TV광고 하던 장면이 아직도 기억이 나네요
역시 지나친 광고는 과장된 것이 만쿤요ㅋㅋ 후기를 잘 보는 것이 중요하네요~ 저도 불면증이 있는데 병원에서도 얘기하는 것이 잠이 안 들때는 무조건 자려고 하는 것이 아니라 잠시 일어나서 책을 보거나 집중할 수 있는 일을 하다가 또 졸리면 눕고 이런 식으로 반복하다가 잠 드는 것이 좋다고 하네요~ 자야겠다! 하는 강박에서 벗어나는 것이 중요하다고 하네요ㅎㅎ
어머어머 살 왜이리 빠지셨어요
저번 다요트 영상 때보다 더 확 빠진 거 맞죠?😮
달바선크림 리뷰찾는데 못찾겠어요 ㅡㅡ
종류가 많아서요 지복합 쓰긴 뭐가 좋을까요?
착색립 저도 궁금합니다. 립 어떤 거를 발라도 사람들이랑 좀 얘기하고 보면 다 날라가버려서 초췌 😢
끌뽀 말고 뽀아레라구 국내 백화점 브랜드도 비슷한것 있던데! 그것두 좋아보이더라구요
자는거라면 478호흡법 강추...!!!
불면에는 L트립토판 드심 좋아요. 아이허브에서 아무거나 사서 먹고 있어요.
olly 제품중에 멜라토닌 들어있는 수면보조제? 영양제 그런거 있어요. 3미리짜리 구미가 먹기 편했는데 언제부턴가 수입이 안되는거 같네용. 10미리 소프트젤 한알에 마그네슘 한알 눕기 30분쯤 전에 무조건 먹고 자요. 약간 플라시보도 있는거같은데 안먹으면 안먹어서 못자는거 같다는 생각에 잠이 안옴. 딥슬립까지는 모르겠고 입면에 도움이 되는 조합이라구 생각해요
아이허브에서 샀었는데 지금보니 소프트젤도 한국에선 구입 못하네여ㅠㅠ
레디언트 파데 단종 됬나요?? 쿠션만 검색되네요
아니 이언니 쿨톤이었어 파란색찰떡이자나
너무 잼있어요. 불면증엔 대추차를 진하게 만들어 드세요. 수험생 예민쟁이 울아들도 쿨쿨
평소에 언니 유튜브 보면서 팁을 너무 잘 받고 있어서 저도 무언가 언니에게 도움을 주고 싶어서 별 거 아니지만 혹시나 언니에게 도움이 될까 싶어 제 경험을 좀 적어봐요, 😅 저는 원래 잠을 잘 자다 언제부터인지 자꾸 잠을 자다 깨고 잠을 못 자고 해서 삶의 질이 확실히 무너진다, 정말 수면이 중요하구나를 깨닫고는 저도 이것저것 찾아보며 멜라토닌, 마그네슘, 비타민 머머머 등등 처음에는 아무래도 먹어서 해결하는 쪽으로 생각이 들더라고요. 무언가 부족해서 아님 나이가 들어가니 이게 줄어서 내가 이러나 보다 싶어 자꾸 어떤 기능성 제품이나 효과를 볼 수 있다는 건강기능식품에 눈이 갔습니다. 그래서 구매를 해서 먹어봤지만 언니처럼 저도 원하는 효과를 보지는 못 했고 더 참담하더라고요. 아니 제품을 먹고도 안 되면 정말 처방약으로 가야하나 싶기도 하고, 삶의 질은 점점 더 떨어지는 거 같고;; 그러다 알고리즘에 의한 너무 뻔한 어느 수면전문가분의 조언을 들었습니다. 사실 들으면서도 아휴, 다 알고 있는 소리인데 하며 들었는데, 언니 근데 그거 알죠? 알고만 있지 그걸 하지 않는다는 거;;; 그 분의 말씀에 따르면
1. 커피의 양을 줄여라. (그 이후로 되도록 디카페인으로 먹거나 어쨌든 카페인 양을 줄이려고 했음)
2. 조명을 낮춰라. (저는 집이 환한게 좋아서 낮은 조명의 램프들이 있어도 자기전까지 그냥 LED등 밝게 켜놓고 끄고 자는 스타일이었는데 이제 집에 들어오면 최대한 조명의 온도를 낮춰요, 집은 무조건 밝고 환해야 한다- 불 다 켜에서 형광등은 이제 너무 밝아 거슬린다로 바뀌었어요) 더불어
3. 안막커튼이나 수면안대 착용 (수면안대 이거 있어도 불편해서 안 했는데 이거 없으면 안 되요 이제는)
4. 방안의 온도를 낮추기 (겨울에도 살짝 좀 춥다싶은게 좋대요)
5. 휴대폰무음 (온갖 알림들 이거 생각보다 딥슬립에 정말 방해가 되는 거였어요, 휴대폰 무음이 부족한 듯 하면 귀막개 추천)
지금 생각나는 건 이런 것들이었는데요, 들으면 참 뻔한 얘기 같잖아요;; 그런데 제가 뻔한데 안 했던 것들을 바꿔보니 다시 잠을 잘 자기 시작하는 것으로 서서히 바뀌더라고요. 그 수면전문가의 말씀의 요지는 우리가 깨어나서부터 활동하는 낮부터 잠에 드는 순간까지 밤에 잠을 잘 잘 수 있게 해줘야한다는 것이었어요. 그냥 툭툭 하는 행동들이 모여 불면을 만든다였어요. 처음에는 뻔한 말들이라 생각했는데 하나씩 불면의 요소들을 없애다 보니 그말이 정말 맞았어요 저에게는.
언니도 혹시 언니가 은연중에 하는 불면요소의 행동들이 있는지 한번 살펴보시고 그것부터 줄이거나 없애보세요. 사람이 잠을 잘 자야하잖아요~~~❤
사시사철 수부지피부라서 영상보고 끌레드보테 바로 구매했어요~ 이젠 머리카락이 볼에 들러붙는 일 없었으면 좋겠어요
마그네슘이요~ 잠이 드는데 걸리는 시간은 모르겠지만 수면의 질이 높아지는 건 확언 합니다. 몽유병있는 저희 집 안 사람들 마그네슘 섭취 후 모두 숙면을 취합니다.
인스타에도 써드렸는데 해외직구로 수면보조제 많이 팝니다. 가격도 싸요. 자기 전에 국화차 드시는 것도 좋습니다. 근데 유리님 경우는 전형적인 불면증이에요. 정신과나 요즘 불면증이 건강보험이 돼서 수면센터 같은 병원이 많아요. '치료'하시는 게 좋을 것 같아요.
혹시 커피 많이 드시면 카페인 반으로 일단 줄여보시고 고함량 비타민이 저는 잠이 잘 안 오더라구요.
입큰~ 잊고 있었는데 갑자기 대학때 기억이 훅!
저는 멜라토닌 영양제 먹으면 잠이 스르륵 들더라구요!
저도 40대되고 불면증과 불안증이 생겨서 수면제와 안정제끊어보려고 지금은 쿠팡에 흑화랑 상추정과 블랙모어스 deep sleep먹고 평소에 상추도 많이 먹으니 효과있네요 잠못자는거 넘 괴로워요~
불면증엔 (( L-테아닌 + 멜라토닌 + 마그네슘)) 조합으로 드셔보세요. 잠 들기 전까지의 시간도 많이 단축되고 잠의 질도 좋아져요.
보고 또 샀네요..제주도 한달살기 하면서 쿠팡을 이용하게 될줄이야
어머 입큰이 아직 우리집에도 있어요 ㅋㅋㅋ
밀크메이크업 주문완료🎉
불면증 팁은 아니고, 약간 너무 스트레스 받아서 잠이 안 올때 하는 방법은 있어요
이미 아시는 분들도 있을 수 있지만 약국에 파는 우황청심원 액상으로 된 거 먹는 거에요!
원래는 시험 때 긴장 완화용이긴 한데 저는 스트레스 받아서 잠이 안 올때 먹으면 잠이 오더라구요
찾아봤을 때는 부작용이 잠이 오는 거라고는 했는데.... 저는 그 부작용을 위해 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ
저도 50이 넘어가니 밤에 잠을 너무 못자서 수면제 처방도 받아보고 의사가 먹는다는 생약수면제 성분도 먹어보고 했는데 별 효과가 없었어요. 나른하다가 깬다는 느낌 뭔지 저도 알아요 ㅎ 결국은 낮에 몸을 많이 움직이고 커피를
끊었어요. 디카페인도 겁나서 안먹었더니
잠이 잘 오더라구요. 혹시 커피가 아닌거 아닐까하고 커피를 한잔 마신날은 잠을 못자요. 저는 예전에는 커피 열잔을 마셔도 끄덕없었거든요. 근데 어느날 커피때문에 잠을 못자겠더라구요.
르네휘테르♡♡♡
언니 !!!! 머리가 길었다 짧았다 오또케 한거예용? 좋아요 ❤❤❤ 누르고 봐용
파우더팩트 고민되네요 ㅎㅎ
매번좋은 정보 감사합니다. 저도 밤에 잠을 잘 못자는데 아론정이라고 수면 유도제인데 그거 반알먹고 트립토판 아이허브에서 구매해서 그렇게 복용하는데 그렇게 복용하면 거의 잘 자는편이에요
물론저도 새벽에 일찍깨서 일어납니다
한번 시도해보세요.
아 최근에 일동제약에서 마이니 딥슬립이뮨도 먹어봤는데 괜챦은것 같아요. 도움되셨으면 합니다.
아 그리고 끌레드뽀 래디언스쿠션 넘좋아요 가을에 한번 사용해보세요
입큰 저 지금도 써요. 쿠팡에서 팝니다. 뽀송뽀송해지고 양도 많아서 좋고요~~
정겨운 입큰~~ㅋ