JAK ROZPOHYBOVAT ZPOMALENÝ METABOLISMUS | Jeden den na talíři
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- MOJE STRAVOVACÍ A TRÉNINKOVÉ PROGRAMY🍎💪🏼:
🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:katyblazcikova...
Když chceš být štíhlá!
🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:katyblazcikova...
Když chceš formovat křivky!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Popíšu vám a přesně vysvětlím, co metabolismus přesně je, jak funguje a jak můžete poznat, jestli ho máte zpomalený. A taky vám dám účinné rady, jak to můžete snadno napravit, pokud je to váš případ, a díky tomu dosáhnout svojí vysněné postavy a mít spoustu energie!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: www.strongbeau...
💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram: / katy_blazcikova
💙Facebook: / katyblazcikova
![TIMETHAI - ไม่อยากให้เป็นเขา (Why tho?) [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/o2qYlGVVtOw/mqdefault.jpg)
Pevně doufám, že vám tohle video bude nápomocné a informace o metabolismu, správné stravě a cvičení vám využijete k dosahování vašich cílů!
Zeptejte se na cokoli, co vás k tématu zajímá, moc ráda vám odpovím :-)
Líbí se mi, jak mluvíš souvisle a máš dostatek informací, které dokážeš srozumitelně dát lidem. Přeji příjemný den 😊
Moc děkuju!! Těší mě, že to takhle vnímáš. Příjemný den i tobě :-)
Katy, na tvoje videa se vždycky moc těším, jsi neskutečně inspirativní a milá osoba 😊
To mě moc moc těší!! Děkuju
Teď jsem tě objevila a jak už bylo zmíněno, mám z tebe pocit, že tomu opravdu rozumíš a nebála bych se řídit podle tvých rad. A jsi moc milá a sympatická. Takže palec nahoru! :)
Katy , krásně si to vysvětlila 🤗
🌱 ⚘ 🌱⚘ 🌱⚘
🍀 přeju nám všem krásné jaro
Hurá na procházky 🍀⚘
A těším se na další video 👌👍💖💛💛
Děkuju
TOP video Kati...asi aj najlepšie, čo som celkovo v tejto oblasti doteraz videla...množstvo naozaj zaujímavých a dôležitých informácií...perfektne zrozumitelne vysvetlené 👌🏻
Ahojky, děkuju moc za krásnou zpětnou vazbu, to mám velkou radost!!
Proč já přestala se sledováním? Jsi báječná a velmi, velmi motivující! Tedy, žádný zrušení odběru se nekonalo, ale nějak nestíhám a dost jsem YT omezila. Ale Tebe, Katy, už si nenechám unikat. Děkuju!
Kacenko, furt na tebe ted koukam, jazdy den me nabijes motivaci, pozitivni energii a informacemi plnymi racionalniho uvazovani🙏😍💙 si zlaticko nejvetsi
To je pravda. Já jsem teda taky strašně ráda, že nás Kačka vede 😍
Vy jste zlatíčka!!! Moc to pro mě znamená
Ahoj Katy, netušila jsem že i fyzicky náročnější práce může ovlivnit hubnutí, brala jsem to do teď jako bonus ve formě spálených kalorií, které přeci nebudu dojidat 😊, denne v práci nachodim cca 18.000,- kroků, plus třikrát v týdnu cvičím, plus procházky se psem, plus víkendové aktivity ( výlety atd., Jsme dost aktivní rodina), no a jim cca 1750 kcal. Jsem dost bez energie, nejspíš to bude tím že jím opravdu málo 😉, děkuji za videjko 😉, vyzkouším tvé rady v praxi 😉😘
Tak to máš opravdu velký výdej a jak jsi správně zhodnotila, příjem k tomu nedostačující. Držím palce, ať ti moje tipy v praxi pomohou k výsledkům, které si přeješ!
úplně skvělé!!!Tak ted v 56 letech jsem zjistila ,že moje tělo hladoví celý život!!!Denně nachodím kolem 15 000kroků a houby jím ,tak mám tak zpomalený metabolismus ,že když si přidám víc jídla hned mám kilčo nahoře a špek se drží a tak přidám ovesnou kaši ráno,oběd zelenina s bílkovinou a večer zeleninový salát,bilkovinu??A budu se hlídat!!!Supr video!!!Děkuji
Tak to jsem ráda Ilon, že ti video dalo takovou významnou sebereflexi. Držím palce!
Mé se po přechodu nedaří zhubnout a internista mi řekl 5000kj proto že při 8000 jsem nehubla a nutne to potřebují k operaci. Tak nevím jeden říká jist druhý nejíst 😩
Ďakujem za úžasné video,nabité skvelými informãciami.Hltam Vaše videá jedno za druhým.Máte prirodzený,neafektovaný prejav:-)Nech sa darí z celého srdca želám:-)
Škoda, že jde dát jen jeden like 😊 Za tohle video bych ti jich dala minimálně 10 😉
Děkujuuuuu
Tak já jsem v kalorickém deficitu, ale je to v rámci hvězdného břicha. HIIT znám už léta, především ve formě Tabatových intervalů, což teď vlastně dle doporučeného splitu zařazuju každé pondělí. A je to peklo :D Vždycky po dokončení se jen svalim na podlahu a funím jako blázen. Procházky mám s kočárem, máme takovej velkej, pro sourozence, takže taky záhul. :) Díky Ti za další príma video a těším se na další. Krásný den přeju.
Pokud je cíl hubnutí, tak je kalorický deficit potřeba a k adaptaci (zpomalení) metabolismu dojde a je třeba s tím počítat. S tím HIITem tě naprosto chápu :-D Moc rádo se stalo, jsem ráda, že se ti video líbilo :-) Krásný den i tobě Janí!
toto video som si pustila v noci počas zimy :D a uplne ma tie zvuky vtáčikov naladili na letné rána :D
Katy to intro je úplně brutálně cool, to jsem fakt čučela... to musela být šílená práce dát to dokupy :O
Děkuji moc za další video, hned mám lepší den :-)
Moc rádo se stalo! To mám radost
Skvěle vysvětleno,určitě pokračuj s tím co děláš 💕💕
Děkuju😊
skvělý video, moc děkuju za něj :)
Moc hezky zpracované video, seš moje velká inspirace 😊 už se těším na další tvoje videa ❤
Moc moc moc děkuju! Vážím si toho
Opět krásné video plné inspirace, děkuju a těším se na další ❤❤❤❤
Moc děkuju!! To má velkou radost, že se ti líbilo
Úžasný, děkuju
Děkuji, jsem ráda, že se ti video líbilo😊 Skvělý nápad, už jsem si ho napsala!
Si užasná, ďakujem za inšpiráciu 🍎💪🏼:
Pro srovnání nabízím tento pohled na zpomalený metabolismus th-cam.com/video/tt-0WOcXLP8/w-d-xo.html
Když jsem si počítala kolik bych orientačně měla jíst kalorií dle tvého staršího videa vyšlo mi o 300kcal více než u výpočtu udržovacího příjmu... jinak video úžasné, poprvé byl někdo schopný řečí které rozumim vysvětlit co to metabolismus je a co ho doopravdy způsobuje. 😍
To proto, že tam byl výpočet směrovaný pro nabírání svalů, tedy lehký kalorický nadbytek. To jsem moc ráda!! Děkuju :-)
Děkuji za odpověď 💋
Strašně mě inspirujes❤️máš krásné videa, víš o čem mluvit a prostě jsem na tvoje videa narazila náhodou ale určitě dávám odběr a zapínám si upozornění 💕
Ahojky Anet, děkuju, to mě moc moc těší a vážím si toho❤
Ahoj :) Udelala bys prosim video, ohledne co bys doporucila, aby se nestalo, ze budu mit kaloricky deficit a misto abych hubla, tak telo si zpomali metabolismus. Jaky bys doporucila rezim, pro zhubnuti :) S tim, ze clovek chodi denne do prace atd.. o:)
Katy, mam rada tvoje videa, vzdy mi to nieco prinosne da :) tesim sa uz na dalsie, co mas v plane 😍
Děkuju!! To mám velkou radost :-)
Prosím natočíš video o těch sacharidech? Spousta fitness lidí je nedoporučuje a hlavně ne před spaním, že je to špatně a tělo pak nehubne.. Dost by mě zajímalo, jaký na to máš názor ty.
Už takové mám: th-cam.com/video/V_UmmCS1jes/w-d-xo.html
@@katyblazcikova jé, super. děkuju ti :)
Super video 🙂😇 prosím, mám váhu Omron, která měří RM (kcal) mám 1710 kcal, znamená to, že tolik mám přijímat v potravě ? Krásný den ! 🥰
Kačenko, úžasné úžasné úžasné video.. Máš můj velký obdiv.. A dnes jsem si přes Veganza objednala ten doporučovaný zelený zázrak SuperGreens, tak jsem zvědavá :-).. Těším se na další videa.
Děkuju moc!! Jsem moc ráda, že se ti líbilo :-) Určitě budeš nadšená!
Katy jako vždycky krásné a naučné video. Děkujeme moc za tvou tvorbu. Chtěla jsem se zeptat , zda i při snaze o redukci a celkové zúžení mohu drepovat s váhami. Nechci mít ale velké kvadricepsy, ba naopak chci nohy štíhlé... je tedy klíčový kalorický deficit a při něm nebudu budovat nějaké velké svalnaté nohy ale budu ztrácet na objemu? Měj se hezky
Ahojky XXX, nemusíš se obávat, že by ti z posilování mohutněla stehna. Zpevní se ti, což ti určitě nebude proti srsti. Ale proto, aby rostla do objemu bys musela roky zvedat obrovské váhy a hodně jíst. Pokud je chceš zeštíhlit, je třeba shodit tuk dietou.
Ahojky Katy,
moc ráda bych si udělala ve věcech jasno!... Snažila jsem se spočítat svůj baz. metabolismus a všude mi vyšel jinak..Někdy cca 1700 a někdy cca 1500, ale tu podle tvého výpočtu mám cca 2200 kcal. Teď už asi 4 měsíc jedu podle vypočtu, který mi vyšel jako první 1700 + jsem si snížila o 20% na nějakých 1300 kcal. Cvičím 5x týdně vlastní váha + činky. A teď nevím, podle jakého výpočtu se mám zhruba orientovat, a jestli není dlouhodobý deficit špatný. Děkuji moc za pomoc :-))))))
Ahojky Klári, ani jedno není bazální metabolismus. Pravděpodobně sis počítala nějaký příjem pro hubnutí? Ten výpočet, který jsem v tomhle videu dávala je pro udržování, jak jsem říkala. Vše jsou to ale jen výpočty a ty pak sama musíš zjistit, co na tebe funguje a podle toho to přizpůsobovat. A hlavní je, co je tvůj cíl. Doporučení v tomhle videu jsou směřováná ke zrychlení zpomaleného metabolismu NE PRO HUBNUTÍ. Víc by ti objasnilo tohle video: th-cam.com/video/6TyWb7UzOwI/w-d-xo.html
Super video...jako vždy 😊♥️
Dekuju!
hooodně dobrý video (y)
Děkuju :-)
mě by zajímalo vzhledem k metabolismu, jaky mas nazor na LC stravovani? respektive hubnuti pomoci LC
Děkuji za odpoved
Proboha... Zpomalený metabolismus neexistuje, rady, které tu jsou na zrychlení jsou prostě jednoduché rady změny životního stylu kdy člověk často začne méně jíst, víc se hýbat a tudíž hubnout, ale má pocit že vlastně strašně zrychlil metabolismus a je z něj spalovací mašina... 🙏 Mám ráda tvoje videa ale tohle prosím ne
Já bych to kardio tak strašně ráda dělala, jenže mám právě docela namáhavou práci a kolikrát nemám náladu ten den kardia nic dělat. Je to začarovaný kruh, bojím se zas přidat kalorie, abych nenabírala zbytečně tuk.
Myslíš že tedy posilovací tréninky nejsou efektivní když člověk chodi k tomu ještě běhat vytrvalostne? I když se zaměřím na příjem bílkovin..myslíš že tedy třeba zadek nezpevnim? Chtela bych se zbavit Celulitidy, takže momentálně převážně hubnout..jinak mas nějaké typy jak ještě zachovat svaly při redukci a kardiu?😍
Vše záleží na tom, jaký je tvůj cíl. Pokud je to hubnutí, tak je to především o správném nastavení stravy. Dál bych ti dopopručila to posilovaní, díky kterému postavu zpevníš a běh klidně také, ale neměl by ti časově přesahovat to posilování. Svaly při redukci a kardiu zachováš právě tím posilováním a dostatkem bílkovin ve stravě.
Rádo se stalo☺️
Jaký je výpočet pro redukci? Minimální pohyb? Diky
Ahoj Katy. Děkuji za video. Chtěla bych se zeptat. Přes zimu jsem pravidelně běhala a cvičila v posilovně. Teď je jaro a já miluju kolo. Mám to dohromady do práce a z práce 36 kil. Takže denně 5 dní v týdnu jezdím na kole. Bydlíme na horách. Bydlíme na Jizerkách na severu takže žádné piánko. Setkala jsem se v posilovně s názorama že proč to dělám že mi kolo stejnak nic nedá. Přes týden na posilování a běh již není čas a pravda ani síla.😉díky za případnou odpověď. Ahoj
Ahojky Jani, odpovím ti, ale prvně musíš položit otázku :-)
@@katyblazcikova 😂😂 ježiši tak to vidíš. To je tak když se píše ve spěchu. Jenom jsem chtěla objasnit jak to tedy ve skutečnosti je s tím kolem. Je pravda že při jízdě na kole spaluješ až min po 20 minutách jízdy? A při běhu se spaluje v zápětí? Je pravda že po sezóně na sobě sleduji viditelný nárust svalové hmoty na nohách. A to jsem si myslela že po tolika ujetých kilometrů bych měla spíše rýsovat.?? Díky moc Katy. Jinak jsi velice milá laskavá. A tvoje jídelnícky.😉 😍
Ahoj, mám teoretický dotaz k výpočtu. Když toho člověk hodně nachodí (mezi 10-15k denně) počítá se to zvlášť jako aktivita? Jde mi o to, jestli když by člověk měl tolik kroků, tak je jeho ekvivalent k bazální příjmu stále 1,1 nebo víc? Mám i jiné aktivity v nichž tyto kroky nejsou zapořítané, tak by mě zajímalo, jestli se i kroky pořítají zvlášť. Doufám, že je to srozumitelné. Děkuji
Omlouvám se, ale nerozumím. Nachozené kroky za den spadají do té části výdeje běžná aktivita, kterou jsem zmiňovala v 2) bodu ohledně toho, z čeho se skládá celkový výdej.
Já dle toho výpočtu mám udržovací 1900 kcal ale všude možně na internetu dle kalkulaček mi to vychází 1600 kcal... Jak to je možný? :D
Záleží, pro jaký cíl sis ten příjem počítala. Tohle je výpočet pro udržování.
@@katyblazcikova cíl právě pro udržování váhy. Všude možně mi kalkulačky mi vypočítají 1660 kcal a podle tvého vzorečku mi vychází 1900 kcal... Mám 50 kg, 26let a 159 cm.. Cvičím 5-6x týdně 45minut silově 45 minut kardio. Jeden den kardio a druhý den silově. A výsledky nikde :( Jedla jsem teď dva měsíce 1300-1400 kcal. tak mám asi malý příjem :( myslela jsem si, že jím dost... ale asi ne, když výsledky nikde :( Opravdu můžu přidat na těch 1900 kcal? Asi přiberu ze začátku, že? Protože sacharidy jsem zvyklá 100-120gramů jen a kdybych jedla těch 1900 kcal, tak sacharidy těch 200g to vychází cca. Tak naberu vodu, to mi je jasný. Ale nemůžu nabrat i tuk? Protože těch kcal je opravdu hodně.. Ani nevím, jak tolik jídla do sebe naházet :D Jak dlouho na těch 1900 kcal mám zůstat, abych opravdu poznala, že ten metabolismus je zpomalený? Bude stačit ty dva týdny, jak zminuješ ve videu?
Ahoj Katy, pořád se plácám ohledně kardia - jsem poměrně vysoká a celkem "mohutná" a potřebuji se zbavit tuku - když posiluji, tak spíše ještě více "mohutním". Proto jsem se dočetla, že je nejlepší chůze na páse v pomalém tempu (tepovka 65-75% maxima), kdy tělo spaluje tuky. Ale ty to vyvracíš? Děkuji moc.
Nevyvacím to, že díky kardiu spaluješ tuky. Je to výdej, ale musíš k němu mít nižší příjem, abys byla v deficitu. Ale o tom tohle video nebylo.
Jj to chápu :) děkuji moc a krásný víkend
Ahoj Katy, chtěla bych se zeptat na jednu věc. Jsem 2 měsíce v kalorickým deficitu, začínám cítit lehčí únavu a menší chuť do tréninků. Příští týden plánuji ,,diet break", kdy navýšim na udržovací kalorie, aby si tělo na chvíli zase odpočinulu, zregenerovalo a srovnalo si metabolismus. Poté plánuji jít znovu do stejného kalorického deficitu. Mám reverzní dietu zařadit hned nebo až dosáhnu požadované váhy a rozhodnu se, aby mi váha, kterou budu mít, zůstala a nenastal jojo efekt?
Ahojky Karol, to zní jako super plán! Reverzní dietu si zařaď až budeš chtít dietu ukončit. Podle toho, kolik chceš zhubnout. Jestli se ti to podaří do cca 3-4 měsíců redukce, tak do toho bodu. Pokud by ti ještě zbývala nějaká kila k tvému cíli, doporučuju ukončit redukci po těch 4 měsících, projít reverzdní dietou, být pak těch 8 týdnů na udržování a pak začít další kolo redukce, kde shodíš ta poslední kila. Doufám, že ti to takhle pomůže ;-)
Super, moc děkuju za radu! 😊❤
Chceš mít někdy dítě. Mám tě moc ráda
Někdy ano. ❤
I fell for the clickbait. When will I ever learn.
Nerozumiem, vyska x vyska x 760 mi vyslo obrovske cislo 😂😂
A nepočítala jste v centimetrech? Je potřeba počítat v metrech, např 1,65x1,65x760 ;)
@@janamaresova6870 Přesně tak. Je to výpočtu napsané.
@@janamaresova6870 a to mi vyslo 2 222,316.. :D
@@julkahanudelova2806 no tak v tom případě máte asi 2222 udržovací příjem :-)
@@janamaresova6870 to je ale hooodne moc :D
Neskutečná kočička 😺
nezlob se, ale příště zdůrazni, že TOHLE co ve videu tvrdíš je TVOJE cesta :) ve skutečnosti totiž žádné tělo žádné sacha(sračka)ridy vůbec nepotřebuje! je to pouze obhajoba toho že spousta lidí se bez nich "neobejde" jen z důvodu že jim prostě chutnají a cítí po nich víc energie, jako po kofeinu. jinak je každé tělo schopné se adaptovat na čerpání energie z tuků. :) vůbec bych si nedovolila hodnotit výsledky tvoje/tvých klientek na základě tvého postupu, určitě má každý právo vybrat si sám cestu které věří a každý se cítí líp nějak jinak ;) jen říkám že tvrzení "každý potřebuje cukr/sacharidy" je absolutní blbost!
Odporúčam knihu od pána Gregera - Jak nezemřít. Celý jedálniček/obsah čo by mal človek zjesť pre zdravie. Veľmi poučné.
@@veronikaroni3180 šak říkám - každý si sám zvolí čemu věří a jakou cestou půjde :)
Dobrej nesmysl
Musim s vami souhlasit ze telo nemusi sacharidy a umi se prepnout na tuk, ale to nejlepsi pro zdravy zivotni styl je jist pestre, tedy jist potraviny ze vsech skupin v urcitem mnozstvi, tedy i sacharidy 😉