Progress yang sama dengan saya, saya hanya mampu turun 20 kg dalam 2 bulan, BB awal 102 kg, 4 bulan sudah ideal BB sekarang 72 kg.. thanks bg bagus atas pelajarannya @bodyfitbybagus
Saya dalam 1 bulan off nasi putih mas, ganti karbonya dengan roti tawar, kentang, ubi, dan banyak makan sayur, buah.. gula juga saya off, garam dan minyak2an dikurangi... Konsisten saja menjaga pola makan, pola olahraga sesuai dengan panduan mas bagus, dan pola tidur 6-8 jam.. 2 bulan pertama program saya cek timbangan berhasil turun 20 kg
@@fauzyanwiladlial-farizy6506 siap², makasih Saya yg gak konsisten itu di sayurnya Kurang suka sayur juga Mungkin ada alternatifkah dari masnya?? Untuk ngakali
Harus bisa masuk mas sayur yg ndk d sukai, saya dulu juga gitu pertamanya.. cuma karena sudah niat mau ndk mau harus saya makan... Diusahakan mas sayur2an yg berserat
Saya termotivasi berkat mas bagus, makan ala bodyfit, trus jogging santai tiap pagi selama 1 jam tanpa berhenti alias duduk sebelum 1 jam, alhasil 3 minggu dari 92 ke 82.. berasa senang banget, pengin menuju 75KG baru latihan otot.. saya berpikir rugi angkat beban klo masih banyak tumpukan lemaknya jadi gak kelihatan otot nya😀
Aku salut sama ABG ini memberi ilmu gak tanggung" langsung ilmu yg berisi daging semua dan semua penjelasan lengkap dengan niat di tulis di deskripsi, dimana org2 lain yg membayar untuk memberi ilmu atau mencari menjadi coach mereka tapi ABG ini Malah memberi ilmu online yg semua org bisa mengikuti nya dan semua ilmu yg diberi sangat2 membantu sekali bagi org yg pemula dan mulai hidup sehat,semoga sehat selalu dan Chanel ini semakin berkembang suport buat abg nya
Terimakasih bang berkat video Abang saya jadi semangat dan niat diet+olahraga waktu Desember 2021 BB saya 97kg , sekarang APRIL 72kg , semangat buat yang lagi diet
Terima kasih vidionya ini sangat termotivasi baik buat yg mau menurunkan berat badan atau mau mengecilkan perut buncit, jg bagus bagi utk menjaga stamina badan atau menjaga kesehatan tubuh 🙄👍
Alhamdulillah... Saya dulu berat badan 115 kg.. Semenjak ikut senam aerobik mas agus... Selama 2 minggu berturut-turut berat badan saya turun 15kg... Tinggal 100 kg.. Tapi aku mau nurunkan lagi 35 kg
Dulu bb ku 75 tnggi 176 pas masih kerja muat sawit dimalaysia,sekarang udah brubah propesi jadi satpam bb ku naik 95,,mudah mudahan dengan melihat video ini dan mnjalankan latihannya bisa turun bb ku seperti dulu
Saya udh bbrp hari ini melakukan olahraga dr TH-cam mas bagus...Krn 3 bulan ini berat badan saya harus turun 32 kg...kebetulan suami mo mantu adeknya yg paling kecil...semoga saya bs turun 32 kg
Wahhh thank you for the tips nya bang, Alhamdulillah BB saya awalnya 120 kg sekarang sudah 85 kg selama setahun, semua saya ikuti saran-saran dari body fit. Semoga Tuhan melindungi kita semua dan semoga kita semua sehat selalu 😇😇😇😊
Pengen bisa ngikutin program tsb tapi sayang stamina saya jelek banget, nyoba jumping Jack 30 detik badan udah lemes banget. Selang waktu istirahat 10 detik berasa kurang karena nafas sangat ngos ngosan. Ini yg buat saya susah nurunin berat badan.
Izin share pengalaman rekan2 semua, sebelum saya diet berat saya 92 kg Alhamdulillah sekarang sudah 75 kg, program diet saya cukup simpel makan pagi dan sore cuman pakai kentang rebus dan telur rebus untuk cemilan saya cuma makan buah-buahan, untuk olahraga nya saya hanya joging. Yang paling penting kalau mau nurunin berat badan harus disiplin dan konsisten. terimakasih 🙏
saya alhamdulillah seminggu turunn 4 kg dulu nya 75kg sekarang 71kg,caranya cuma makan biasa asal tau porsi jangan rakus,makannya 3 kalo ga 2 kali sehari,intinya jangan pernah makan malam terus banyakin minum air putih sehari 2 liter terus ada sit up juga sehari 20 kali uda segitu aja pengalaman saya
Baru tau ada konten seperti ini wkwkwkw. Bagus nih buat yg mau nurunin, dlu tahun 2016 saya beratnya 80 kg, dan 3 bulan saya mulai berniat mengurangi alhasil saya berhasil turun ke 56 kg, tetapi saya memakai cara dari Deddy Corbuzier.
Sangat bagus bnget , Sangat membantu kami untuk menurunkn BB. Aku bisa ngikuti jga 👍👍👍👍👍 semangat terus pak. Semoga lancar rezeky nya amin ya Allah👍👍👍👍👍👍
Kalau aku lg diet, aku puasa, sahurnya air putih. Buka puasa sebisa mungkin jangan kalap cukup 1 kali makan aja, kalo bisa tanpa nasi atau sedikit nasinya, tapi lauknya yang banyak. Jangan minum manis, banyakin sayur dan lauk (tempe, daging, ikan, telur pake kuningnya). Gizi dan porsi insyaallah tetap seimbang, tapi efektif menurunkan BB.
Aku gak mengurangi garam. Justru minum air yang dicampur 2-3 jumput garam pink Himalaya agar elektrolit dan mineralnya nya cukup, biar gak lemes. Bisa beli di shopee, aku pake yg bentuknya masih kasar kayak kerikil kecil.
Saya 2 bulan cuman -21 bang, olahraga saya lari pagi 15menit (2800 meter) dan sore nya saya mengikuti program gerakan bakar lemak dk video abang, tq bang :")
@@hilfifahrezi2815 pagi saya makan buah bro, siang baru saya makan seperti biasa, dan malam terkadang saya tidak makan terkadang juga saya ganti ke roti tawar...
Saya mengikuti chanel nya mas bagus tp saya tidak dapat menurun kan berat badan padahal udah lama timbangan tetap aja di angka 70 tp kata orang saya engak gemuk padahal bb saya 70 kilo tp lingkar pinggang saya standar jd kelihatan tp pinggul saya ngebentuk beda sebelum saya mengikuti vidio vidio nya mas bagus gemuk nya enggak ber aturan enggk ada pinggang nya berut aja yg buncit. kalau sekarang sih meskipun gemuk perut rata terus garis pinggang nya ada makasih atas vidio vidio nya mas bagus sekarang saya tidak vokus ke bb lagi yg penting garis pinggang saya standar jd walau bb 70 kg orang enggak ada yg percaya wong badan saya ngk gede gede amat yg penting itu standar lingkar perut saya cuman 4 jengkal kalau di ukur pk jari
Mas baguus ni sangt mngispirasi sekali ilmunya, sy mau tanya sy berat 65, saya bnyk lemak di paha dn perut, apkh latihan ni sudah mngkaver semua bagian paha dan perut. Berkah BT anda mas bagus, SDH berbgi ilmu, BT kut2 yg di rumah, serasa ikut ngejim.
Walau jarang komen ,tp aq sllu pantau Chanel ini Dan Alhamdulillah aq ngikutin cara ngecilin perut Sekarang perutku bisa kempes Mksih mas body fit sukses sllu dan smoga subscribe nya cpt baik terus menuju 2 jt amiin
coach saya mau nanya, saya sudah jalan sebulan workout beban 3 kali seminggu plus jalan sekitar 4km 3 kali seminggu, makan sudah dikurangi tapi berat tidak turun 😭😭😭 temen temen klo ada yg tau boleh kasih saran ya
Pola makan jg kak diperhatiin. Pantangi makan nasi aja dulu. Semua makanan direbus. Jauhi gorengan. Makan malam dihapus. Setelah jam 6 sore ga boleh makan berat selain buah.
saya sudah 4 bln gym hasil bagus banyak nontong bang bagus tp sekarang perut saya yang masih agak buncit ...mohon bantuannya di bagian perut saya biar sama spt abang bagus
Bang baru hadir salam folowers dari 1 rb sbscrb, mksih buat video nya bang udah mau di aploud thky bermanfaat sekali bang semoga sehat terus bang, Gua soal nya orang susah jadi buat gym aja engga bisa, ini sungguh luar biasa, soal nya berat badan saya udah seratus pas bang Terimakasih bang😭😂✌👌
Mas bagus. Saya ibu rumah tangga. Umur 36. Bb saya 59 . Pengen trun berat badan. Kebetulan mau puasa. Apa bisa ini di lakukan mas. Cocoknya jam brp mas bagus. Maturnuwun
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇 *SARAPAN* 2 putih telur 1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇 th-cam.com/video/2R3SasKsk6k/w-d-xo.html *CEMILAN PAGI* 1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga, *MAKAN SIANG* 3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu. 1 ½ cup nasi coklat (brown rice) 1 cup sayuran Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇 th-cam.com/video/7D2-ToWrPFU/w-d-xo.html th-cam.com/video/djmHNK9KrNo/w-d-xo.html *CEMILAN SORE* 1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk *SEBELUM LATIHAN* 1 buah pisang / susu Isolate protein *MAKAN MALAM* 2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 cup sayuran th-cam.com/video/djmHNK9KrNo/w-d-xo.html *MAKAN SEBELUM TIDUR* Susu isolate Protein / jus buah th-cam.com/video/-FoNds9Vloc/w-d-xo.html Catatan: Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda. Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
Progress yang sama dengan saya, saya hanya mampu turun 20 kg dalam 2 bulan, BB awal 102 kg, 4 bulan sudah ideal BB sekarang 72 kg.. thanks bg bagus atas pelajarannya @bodyfitbybagus
Pola makan gimana ya mas??
Bagi2 dong
Saya stuck cuma turun 16kg aja soalnya
Itu pun 2 taun lalu
Saya dalam 1 bulan off nasi putih mas, ganti karbonya dengan roti tawar, kentang, ubi, dan banyak makan sayur, buah.. gula juga saya off, garam dan minyak2an dikurangi... Konsisten saja menjaga pola makan, pola olahraga sesuai dengan panduan mas bagus, dan pola tidur 6-8 jam.. 2 bulan pertama program saya cek timbangan berhasil turun 20 kg
@@fauzyanwiladlial-farizy6506 siap², makasih
Saya yg gak konsisten itu di sayurnya
Kurang suka sayur juga
Mungkin ada alternatifkah dari masnya?? Untuk ngakali
Harus bisa masuk mas sayur yg ndk d sukai, saya dulu juga gitu pertamanya.. cuma karena sudah niat mau ndk mau harus saya makan... Diusahakan mas sayur2an yg berserat
@@fauzyanwiladlial-farizy6506 siap2
Emang hebat ini om bagus
Menginspirasi anak muda yang obesitas hingga kurus
Sukses trus om bagus
Saya termotivasi berkat mas bagus, makan ala bodyfit, trus jogging santai tiap pagi selama 1 jam tanpa berhenti alias duduk sebelum 1 jam, alhasil 3 minggu dari 92 ke 82.. berasa senang banget, pengin menuju 75KG baru latihan otot.. saya berpikir rugi angkat beban klo masih banyak tumpukan lemaknya jadi gak kelihatan otot nya😀
Mantap blii semoga berat yg diinginkan tercapain
Untuk makanannya gmn bg
Padahal angkat beban malah lebih efektif membakar kalori
Gak sala ya bang,,angkat beban malah lebih efektif bakar kalori
Itu jg diimbangi pola makan pak?
Channel TH-cam yg sangat wajar dapat jutaan subscriber, karena pengaruhnya buat yg nntn sangat bermanfaat diterapkan
Aku salut sama ABG ini memberi ilmu gak tanggung" langsung ilmu yg berisi daging semua dan semua penjelasan lengkap dengan niat di tulis di deskripsi, dimana org2 lain yg membayar untuk memberi ilmu atau mencari menjadi coach mereka tapi ABG ini Malah memberi ilmu online yg semua org bisa mengikuti nya dan semua ilmu yg diberi sangat2 membantu sekali bagi org yg pemula dan mulai hidup sehat,semoga sehat selalu dan Chanel ini semakin berkembang suport buat abg nya
Terimakasih bang berkat video Abang saya jadi semangat dan niat diet+olahraga waktu Desember 2021 BB saya 97kg , sekarang APRIL 72kg , semangat buat yang lagi diet
Memang hebat ikutin chanel bodyfit..walau di rmh sendiri aku semangat terus latihan.
Nonton Video nya lansung Subscribe. Program nya mudah di ikuti.. fix. 22 mei 2021 mulai, BB 89Kg semoga 2 bln lagi. Turun BB nya.. aminnn....
Hello udah 3 bulan semoga kamu berhasil turunkan badan
klau sy masih latian merenungi nasep krj d taiwan dl,nanti klau dah pulang d indonesia br rutin olah raga nurunin berat badan dn nurunin beban hidup
Terima kasih vidionya ini sangat termotivasi baik buat yg mau menurunkan berat badan atau mau mengecilkan perut buncit, jg bagus bagi utk menjaga stamina badan atau menjaga kesehatan tubuh 🙄👍
Alhamdulillah... Saya dulu berat badan 115 kg.. Semenjak ikut senam aerobik mas agus... Selama 2 minggu berturut-turut berat badan saya turun 15kg... Tinggal 100 kg.. Tapi aku mau nurunkan lagi 35 kg
Saya mengikuti chainel ini..alhamdulillah berhasil dari 100kg sekarang udah 90kg..selama 2 bulan.
Dulu bb ku 75 tnggi 176 pas masih kerja muat sawit dimalaysia,sekarang udah brubah propesi jadi satpam bb ku naik 95,,mudah mudahan dengan melihat video ini dan mnjalankan latihannya bisa turun bb ku seperti dulu
Saya udh bbrp hari ini melakukan olahraga dr TH-cam mas bagus...Krn 3 bulan ini berat badan saya harus turun 32 kg...kebetulan suami mo mantu adeknya yg paling kecil...semoga saya bs turun 32 kg
Jadi termotivasi pengen juga nurunin berat badan 👍
Wahhh thank you for the tips nya bang, Alhamdulillah BB saya awalnya 120 kg sekarang sudah 85 kg selama setahun, semua saya ikuti saran-saran dari body fit. Semoga Tuhan melindungi kita semua dan semoga kita semua sehat selalu 😇😇😇😊
Gara2 wfh badan saya jadi bengkak..berkat channel ini, jadi giat buat nurunin berat badan
Alhamdulillah ngikut di canel ini baru 5 hari sudah turun 2 kg
TerTheBest lah pokoknya MasBagus
Selalu Menginspirasi Anak" muda :)
saya ngikutin latian perutnya yang di episod sebelumnya..., sangat bermanfaat terimakasih...
👍👍
Video ini dilakukan berapa set perhari bang?
@@merikfirmansyah1006 1 aja
Pengen bisa ngikutin program tsb tapi sayang stamina saya jelek banget, nyoba jumping Jack 30 detik badan udah lemes banget. Selang waktu istirahat 10 detik berasa kurang karena nafas sangat ngos ngosan. Ini yg buat saya susah nurunin berat badan.
Izin share pengalaman rekan2 semua, sebelum saya diet berat saya 92 kg Alhamdulillah sekarang sudah 75 kg, program diet saya cukup simpel makan pagi dan sore cuman pakai kentang rebus dan telur rebus untuk cemilan saya cuma makan buah-buahan, untuk olahraga nya saya hanya joging. Yang paling penting kalau mau nurunin berat badan harus disiplin dan konsisten. terimakasih 🙏
Brp bulan itu kak?
Doa kan saya hari ini untuk gym pertama semoga berhasil menurunkan berat badan aamiin
saya alhamdulillah seminggu turunn 4 kg dulu nya 75kg sekarang 71kg,caranya cuma makan biasa asal tau porsi jangan rakus,makannya 3 kalo ga 2 kali sehari,intinya jangan pernah makan malam terus banyakin minum air putih sehari 2 liter terus ada sit up juga sehari 20 kali uda segitu aja pengalaman saya
Makasih om aku udah lama ngikutin
Om akhirnya aku udah agak kurusan
Terima kasih mas Bagus....smg menjadi tabungan amal panjenengan
TANPA RAGUUU SAYA SUBREKKKK CHANEL NYAAA....BERMANFAAT BAGI NUSA DAN BANGSA......AYOOO BUAT ANAK2 MUDA MENDING OLAHRAGA DARIPADA TAWURAN.....
Jadi inget masa2 sekola waktu olahrga… ternyata skrg sgt membutuhkannya
Wah pokok nya manteb deh klo nge gym walaupun badan sakit smua yg pnting sehat. takut mau minum obt pngurus
Keren banget, ini coach yang saya cari selama ini ahahaha
Assalamualaikum mas bagus makasih atas tutorial ngurusin badannya yg tadinya 96 menjadi sekitar 90 sampai 89,seneng banget terimakasih mas bagus
Berapa bulan?
Baru tau ada konten seperti ini wkwkwkw. Bagus nih buat yg mau nurunin, dlu tahun 2016 saya beratnya 80 kg, dan 3 bulan saya mulai berniat mengurangi alhasil saya berhasil turun ke 56 kg, tetapi saya memakai cara dari Deddy Corbuzier.
Gmn itu cara dari deddy kak?
Sangat bagus bnget ,
Sangat membantu kami untuk menurunkn BB. Aku bisa ngikuti jga 👍👍👍👍👍 semangat terus pak. Semoga lancar rezeky nya amin ya Allah👍👍👍👍👍👍
Thanks om udh dapet refrensi,tinggal ngejalaninnya aja,smoga bisa konsisten🙏
aku jdi makin suka terus sama CHANNELnya bodyfit, 👍👍😍😍syang rumahku Jauh, pengen kesitu tpi nggk mungkin 🤦♀️🤦♀️😔🙃
Setelah menonton ini, saya sudah turun 20kg lebih,
Bismillah 2 bulan 20 kilo, see you in January 21. Semoga bisa dn diberi konsistensi, aamiin
22
Apa cuma saya yang nonton sambil ikutin gerakannya
Wkwkwk🤣🙏🙏🙏
Kalau aku lg diet, aku puasa, sahurnya air putih. Buka puasa sebisa mungkin jangan kalap cukup 1 kali makan aja, kalo bisa tanpa nasi atau sedikit nasinya, tapi lauknya yang banyak. Jangan minum manis, banyakin sayur dan lauk (tempe, daging, ikan, telur pake kuningnya). Gizi dan porsi insyaallah tetap seimbang, tapi efektif menurunkan BB.
Aku gak mengurangi garam. Justru minum air yang dicampur 2-3 jumput garam pink Himalaya agar elektrolit dan mineralnya nya cukup, biar gak lemes. Bisa beli di shopee, aku pake yg bentuknya masih kasar kayak kerikil kecil.
Mas Ryan udah kurus itu, celana nya kedodoran terus 😁. Pake gesper mas, semangat 💪💪
Saya 2 bulan cuman -21 bang, olahraga saya lari pagi 15menit (2800 meter) dan sore nya saya mengikuti program gerakan bakar lemak dk video abang, tq bang :")
makannya apa aja banggg
@@hilfifahrezi2815 pagi saya makan buah bro, siang baru saya makan seperti biasa, dan malam terkadang saya tidak makan terkadang juga saya ganti ke roti tawar...
Maaf bang, lari 15 menit itu ada berhenti ga?
Aq program diet om makan kentang ama telur rebus
Olhraga biasanya lari" dan ngikuti senam dri video mya om bagus
Skrg udh turun brp bg?
@@agustinnfelixson551 dri 81kg sekarang 78 bang alhamdulilah
sekarang berapa bang?
Hari pertama aja lihat video ini sdh berat dan membayangkan ngos²an
Saya mengikuti chanel nya mas bagus tp saya tidak dapat menurun kan berat badan padahal udah lama timbangan tetap aja di angka 70 tp kata orang saya engak gemuk padahal bb saya 70 kilo tp lingkar pinggang saya standar jd kelihatan tp pinggul saya ngebentuk beda sebelum saya mengikuti vidio vidio nya mas bagus gemuk nya enggak ber aturan enggk ada pinggang nya berut aja yg buncit. kalau sekarang sih meskipun gemuk perut rata terus garis pinggang nya ada makasih atas vidio vidio nya mas bagus sekarang saya tidak vokus ke bb lagi yg penting garis pinggang saya standar jd walau bb 70 kg orang enggak ada yg percaya wong badan saya ngk gede gede amat yg penting itu standar lingkar perut saya cuman 4 jengkal kalau di ukur pk jari
Mas baguus ni sangt mngispirasi sekali ilmunya, sy mau tanya sy berat 65, saya bnyk lemak di paha dn perut, apkh latihan ni sudah mngkaver semua bagian paha dan perut. Berkah BT anda mas bagus, SDH berbgi ilmu, BT kut2 yg di rumah, serasa ikut ngejim.
Gw ngikutin 2 hari aja yg konten ngencengin perut.. Lumayan kenceng perutku padahal baru 2hari
Mantap mas bagus setiap hari ada tutorialnya dari senin sampai minggu
Assalamualaikum....bukan first tapi setia
Andai bisa ikut program online dan di bimbing langsung😌
Tapi mbaknya udah ideal
Nah itu pas mbak
😘😘
seneng bang gw lihat videonya, 1 bulan udah turun 6 kg 😭
1 bulan gak sampai 25kg spt judul video ini?
Bermanfaat banget, perut saya sudah agak kempes...
Walau jarang komen ,tp aq sllu pantau Chanel ini
Dan Alhamdulillah aq ngikutin cara ngecilin perut
Sekarang perutku bisa kempes
Mksih mas body fit sukses sllu dan smoga subscribe nya cpt baik terus menuju 2 jt amiin
Ppl
Latihan ya benar"di arah in sama om bagus jd pingin Ikutan
Hebat, luar biasa
mantab om latihanya selalu bermanfaat dan bisa dilakukan oleh anak kosan walau tanpa gym
Alhamdulillah saya udh 3bulan berjalan menjalani program,udh turun 15kg
Caranya gmana mas cara makan & latihan nya sy kurang 11kg lgi udah ideal dri104-85
@@firmansyahzulkarnain7208 kurangi makann dann saya lari siang aja tiap hari
@@rizkiyanuar1134 lari nya dalam seminggu ada jeda istirahat nya gg? Pola lainya gmana ndann
@@firmansyahzulkarnain7208 5 kali seminggu,cuman 30 saya lari. Banyakan makan sayur"an dan buah
@@rizkiyanuar1134 asiapp Ndan makan nya sehari brp kali?
Mas Rian smpai celananya sdh melorot tp masih dipakai 👍👍👍👍 tanda berkurang banyak
Alhamdulillah om. Saya 1 bulan setengah turun 10kg
Mantap bodyfit.... Semangat
Sya ikutin gerakannya turun 15 kg Alhamdulillah,tp tetep porsi & makan di ubah
Doakan saya teman²,ini hari pertama saya melakukannya mudah mudahan lancar,saya sudah bosan diejek karena berat badan saya yang berat
Sama bag kita sama sama berjuang
Saya 1 bulan ikut senam body fit sudah turun bb 10 kg
@@putramelayu8391 serius?
@@kyomlbb. iya, jangan lupa pola makannya
sangat memotivasi
Enak banget 1 kota sama om bisa mampir ke gym nya
Peralatan disana lengkap ya
Semangat terus berolahraga 💪
pprogram yang bagus ini
Sy dulu bb sy 105 dan sekarang udah 84 ,tapi males banget nurunin lagi😴😴😴 .yallah bantu sy 😥😥😥😌😌
Pola makan gimana
@@dhenmadproject3073 2 sehari nasi sedikit
Mksdnya 1 hari makan 2 kali gtu to?
@@dhenmadproject3073 oh iya ,sori salah nulis🤣
Bikin semangat latihan terus abangnya
Sepertinya yg kaos merah tidak perlu lagi cardio , lebih focus pembentukan ,latihan beban dan pembesaran otot .
Bb aku sebelumnya 75 skrng Alhamdulillah 59,7
Gmn caranya
@@husnaseptianingsih4787 dm ig ku aja @wardana.3
Mantap 👍👍
coach saya mau nanya, saya sudah jalan sebulan workout beban 3 kali seminggu plus jalan sekitar 4km 3 kali seminggu, makan sudah dikurangi tapi berat tidak turun 😭😭😭 temen temen klo ada yg tau boleh kasih saran ya
Pola makan jg kak diperhatiin. Pantangi makan nasi aja dulu. Semua makanan direbus. Jauhi gorengan. Makan malam dihapus. Setelah jam 6 sore ga boleh makan berat selain buah.
super sekali bang bagus
Om bagus tolong dong vedeoin mas rian lagi sprt ap skrg ini perkembangannya...ak terinspirasi sm mas rian
Ikut latihan ka ingin menurunkan berat badan ka
Ih mau jugaaaak. Bulan puasa ini BB harus nyusut 🥺
YUK PASTI BISA,,,SEMANGAT TERUS BUAT DPT BADAN YG IDEAL❤️🥺
siaaap semangaaaat 2 bulan target,
sekarang 112 kg, tb 170 😭😭😭
saya sudah 4 bln gym hasil bagus banyak nontong bang bagus tp sekarang perut saya yang masih agak buncit ...mohon bantuannya di bagian perut saya biar sama spt abang bagus
Ajarkan bang, supaya perutnya lebih baik
Saya pernah coba dalam seminggu udah ada perubahan dikit
Bismillahirrahmanirrahim nurunin berat badan
Nonton Ini Sambil Makan Kue Bolen
Odading juga boleh
@@Tiyawann 😆😆😆
Makasih bg untuk program nya
Sama sama kak, semoga bermanfaat kak
Mas bodyfit dulu itu berat saya 94kg dalam waktu sebulan saya mampu menurunkan 14kg dengan latihan kardio
Mkasih om,,, dan hasilnya bner"😍😍😍 sehat slalu terima kasih ilmu nya om
Mantap.. gampang di pahami
Ilmu bgt nih
Kamera movement nya makin bagus
6bulan lagi mertua mantu adek yg bungsu saya pgn BB turun 30 kg ne....
Luar biasa,,, Semoga bisa mengurangi BB,,, Aamiin
Yg susah itu jaga pola makan ny😂 kekurangan protein ,karbo, air . Udh langsung lemes .
msih kurng fham soal rumus yg d atas tdi coach, tlong agar supaya d prjlas lgi, msih bngung saya
Ini video 2 tahun yg lalu trus gmna hasilnya sekarang di 2023 bulan Agustus
Andai lokasi di balikpapan .. sy pergi ke sni ni di pandu gini..baru 2 hari nyoba badan agak enteng biasa megap2 naik tangga
Bang baru hadir salam folowers dari 1 rb sbscrb, mksih buat video nya bang udah mau di aploud thky bermanfaat sekali bang semoga sehat terus bang,
Gua soal nya orang susah jadi buat gym aja engga bisa, ini sungguh luar biasa, soal nya berat badan saya udah seratus pas bang
Terimakasih bang😭😂✌👌
Mantap om bagus semoga semakin sukses 😀😀👍
Habis waktuny kang""
Hoyong program makanan supaya tidak buncit perut
Auto subrek
Mas bagus. Saya ibu rumah tangga. Umur 36. Bb saya 59 . Pengen trun berat badan. Kebetulan mau puasa. Apa bisa ini di lakukan mas. Cocoknya jam brp mas bagus. Maturnuwun
Bisa kak...
Kalau makan tiap hari tempe+tahu+kentang/ubi rebus tiap hari, apakah ada efeknya untuk diet+olahraga ini?
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
th-cam.com/video/2R3SasKsk6k/w-d-xo.html
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
th-cam.com/video/7D2-ToWrPFU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/djmHNK9KrNo/w-d-xo.html
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
th-cam.com/video/djmHNK9KrNo/w-d-xo.html
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
th-cam.com/video/-FoNds9Vloc/w-d-xo.html
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
Om saya vakum olahraga 10 tahun dan lifestylenya buruk, angkat galon 7 meter aja sudah ngos"an om
Help meeeee