Biomecánica de los Ejercicios ON DEMAND [SQUAT]
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- Decidimos en directo un ejercicio (este caso SQUAT) y lo analizamos: Cómo funcionan los músculos involucrados y cómo ofrece la resistencia. ¿Es adecuado? ¿Es bueno?… Tú decides.
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![Biomecánica de los Ejercicios ON-DEMAND [DEADLIFT]](http://i.ytimg.com/vi/R1CKNOXGluI/mqdefault.jpg)
![Biomecánica de los Ejercicios ON-DEMAND [DEADLIFT]](/img/tr.png)
![Biomecánica de los Ejercicios ON DEMAND [HIP THRUST]](http://i.ytimg.com/vi/pzY3CtARak8/mqdefault.jpg)
Me apasiona la ciencia aplicada a los entrenamientos y usted con cada video que veo me impulsa a seguir aprendiendo y mejorando, muchas gracias por sus conocimientos Dr.Robert, saludos.❤️😃
Gracias!
Aquí estamos y estaremos!!!
Hola, Doc, buenas, saludito desde México, muy buena clase, la pude ver en directo pero nunca está de más dar un repaso.💯💯🫡
Muchas gracias por duplicado entonces
Muchas gracias
A ti por el comentario!
Muy bueno el video!
Muchas Gracias!!!!
Hola doctor todo excelente, solo tengo una duda desde hace mucho y creo que cuando aplicamos la fisica al cuerpo puede haber factores que se escapan al analisis y estos pueden ser cruciales en la practica, hablando de cargas, lo que he experimentado en 25 años de entrenamiento hablando de la sentadilla que entre mas rapido bajo y despues quiero romper con la inercia y subir claro que la carga incrementa, estoy en un cambio de inercia explosivo, el unico detalle es que si estoy cerca del limite de mi control neuromuscular, ese incremento de carga exponencial en lugar de favorecerme me puede lesionar ya que si mi cerebro no controla la carga con los musculos que deseo lo hara otro paquete de musculos, los cuales no estan diseñados para este tipo de carga, tranformandose esta ejecucion en algo muy lesivo, es por eso que como culturista al llegar al cambio de inercia trato de desacelerar un poco para estar seguro que al romper la innercia estando completamente abajo la carga no se desplace a otro lado y me lastime, al final de cuentas busco hipertrofia no potencia. es correcto mi analisis? le mando un saludo afectuoso dede Xico, veracruz- Mexico. Esta pregunta la hago por que mucha gente jura que entre mas peso le pone a la barra es mejor pero yo pienso que la calidad con la que se mueve ese peso dependiendo para el objetivo deseado es mas importante aun.
Hola!
Cada objetivo requiere un abordaje.
Si hubiese una “mejor” manera de entrenar, solo habría un libro de entrenamiento y sería muy corto.
Cuando mayor es la cantidad de movimiento (~velocidad) más impulso mecánico se requiere para frenar y acelerar.
Eso es a l vez interesante y un riesgo.
Interesante para evitar caídas y lesiones (por lo que no es necesario entrenarlo a grandes cargas) y un riesgo porque suele haber falta de control y se le añade el excéntrico.
Entrenar significa tomar decisiones 🤷🏻♂️.
Muchas gracias por el comentario!!
El secreto es escucharlo en velocidad X2 😂
Sí, esas son clases que en su día eran en directo, y por tanto, tenían el ritmo tradicional de una clase.
Escuchar x2 es una buena opción.
Gracias!
jajajaja me gusta cuando ve la foto de Aaron Horschig "Dr Squat" como le dicen todos y dice ,este analisis es una mierda
Trazar la línea de resistencia justo donde está la barra, en un ejercicio donde también se mueve el peso corporal es un error conceptualmente grave. No es tan grave porque el resultado es similar (y que solemos alinear bastante la resistencia con nuestro CoM para ser más eficientes) pero sigue siendo un error “pedagógico” 🤷🏻♂️
Gracias por el comentario ‼️
@@robertusach gracias a usted por responder, una duda que también puede ser más conceptual o pedagógica que técnica, cuando empieza el descenso en sentadillas, el movimiento es de lo proximal (cadera) a lo distal (rodilla) o es un movimiento más de toma y daje? Osea se mueven al mismo tiempo rodillas y caderas?
Hola,
No había visto la pregunta.
Se suele recomendar (pedagógicamente) que el movimiento lo lidere la cadera, aunque es prácticamente simultáneo. Lo que no debe pasar, es que empiece la rodilla, tipo "Sissy-Squat" (que es un ejercicio que debe hacerse son sobrecarga o muy pequeña). Por eso, nos vamos al otro lado, "como si nos fuéramos a sentar". De este modo, si se exagera, te irás a la sentadilla de PowerLifting, y "no debería pasar nada".
Gracias!!