من 142 کیلو بودم 17 سالم بود رژیمو شروع کردم و طی 10 ماه شدم 82 کیلو ، با خوندن تجربیاتی مثل تو عابد جان الان میفهمم قدر خودمو بیشتر باید بدونم چون واقعا کار بزرگی کردم تو زندگیم و همیشه میگم من کار خاصی تو زندگیم نکردم و بی خاصیتم .... البته هنوزم این رژیم ادامه داره و تا اخر عمرم هم ادامه داره
سیب زمینی پر از روغن چربی بسوزه تبدیل به چربی میشه در ضمن کلا میوه هم شکره برنج ...نشاسته بسوزه قند خالص تخم مرغ آبپز گوشت بدون مارگارین کره طبیعی و روغن حیوانی میتونی استفاده کنید
من این رژیم رو گرفتم، روزهای اول بیحالی، ضعف، میل زیاد به شیرینی داشتم، همراه با کاهش وزن اندک. دوهفته که گذشت ناخودآگاه به سمت خوردن غذاهای بیشتر رفتم که انرژی افت کرده رو جبران کنه که کربوهیدرات بالا داشتن! افزایش وزن داشتم و برام عجیب بود. بنابراین تصمیم گرفتم مصرف روزانه قندم رو به کمتر از نصف قبل برسونم و طی یک ماه و نیم تقریبا ۴/۵ کیلو کم کردم. میل آنچنانی به قند ندارم. (مصرف روزانه قندم در حال حاضر: دو حبه قند ۶ گرم، یک دلستر یا آبمیوه یا گاتا ۲۶ گرم) مصرف نان رو به صفر رسوندم، فقط ظهرها بخاطر شرکت که غذاش برنجی هست برنج میخورم که باید حذف کنم یا کاهش بدم
درود بر تو،من ده ماه نوع خوراک خوردنم رو بر مبنای گوشت خواری گذاشتم و باور نمیکنید چقدر تغییرات مثبتی داشتم.شوربختانه به دو دلیل در زمان استراحت هستم و این احساس گناه رو با خودم دارم وقتی شکر و کربوهیدرات مصرف میکنم. کاهش شکر و کربوهیدرات معجزه میکنه❤
عابد جان موفق باشی، ولی اول اینکه مصرف لازم بدن و زمان درست مصرف رو رعایت کن حتما، و اینکه نمک هم به همین اندازه مضر هست که متاسفانه به اندازه قند و شکر مورد توجه نیست. موفق و سلامت باشی 👍
بله دوست عزیز نخوردن کربوهیدرات و شکر باعث میشه، حتی اگه چربی هم بخورید و بیشتر هم بخورید ولی همچنان وزن کم بشه و درصد چربی بدن هم کم بشه... چون نرسیدن کربوهبدرات و شکر به بدن باعث میشه بدن وارد فاز چربی سوزی بشه... و البته شیری که میخورید هم چک کنید، خیلی شیرهایی ک میخوریم مقادیر بالا قند داخلشون هست، به خصوص شیرهای کم چرب،.. شیر پرچرب میل کنید....
با سلام و تشکر آقا عابد پر تلاش و پویا 🪻🙏چند ساله از این پارچهای دو سه لیتری که فیلتر داره گرفتم ، خیلی خوبه و دیگه چای همیشه شفافه و ازش برای کافه ماشین هم استفاده میکنم ، فیلترهاشو REWE با قیمت خوب 8 یورو تقریبا که سه تا توشه داره... برای چای و غذا و کتری آب جوش ازش استفاده میکنم ...عالیه . سالم و شاد و پیروز باشید .
سلام عابد جان امیدوارم حالت خوب باشه. خوبه بدونی که ارده شیر باعث افزایش قند خون نمی شه به شرط این که ارده اش بیشتر باشه چون ارده جذب قند رو به تعویق می ندازه
سلام،اینکه شکر وحذف کردی فوق العاده اس 👏در مورد سختی آب که گفتی چای بدرنگ میشه ،یه دستگاه تصفیه آب مشکلو حل میکنه،تو ایران بیشتر مردم تصفیه آب تو خونه هاشون دارن تو آلمانو نمیدونم ولی با پارچ تصفیه اب هم مشکل حل میشه💚
عابدجان برای رژیم حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید چون انها هیچوقت به یکباره همه چیز را برای شما قطع نمی کنند و به تدریج ذهن و بدن شما را برای یک رژیم سالم اماده می کنند به خصوص اگر شما ورزش را هم در کارنامه برنامه هفتگی خودتان داشته باشید. موفق باشید
6:09 نوشیدنی باشگاه رو خودتون درست کنید با اضافه کردن شربت معمولی و چند قطره لیمو به هشتصد سی سی آب یک الکترولیت ورزشی درست میکنید که به عضله سازی کمک میکنه. حذف کامل قند در بعضی موارد مخصوصا برای افراد ورزشکار نه تنها مفید نیست بلکه باعث عضله سوزی میشه ،چون سوخت اصلی مغز و ماهیچه ها قند یا همون گلوکز هست. پیشنهاد میکنم بعد از چالش سی روزه موقع ورزش الکترولیت مصرف کنید👌
عابدجان کاش یه دونه از این سنسورای پایش قند خون که به بدن وصل میشه داشتی و حالت قند خون و بالا و پایین رفتن رو صبح و ظهر و شب قبل و بعد هر وعده پایش میکردی
مثلا به جای شکلات صبحانه میشه کره بادوم زمینی بدون شکر استفاده کرد اگر به بادوم زمینی حساسیت ندارید، خیلی عالیه که رعایت کنیم ولی من متاسفانه خیلی شیرینی دوست هستم😢سخت هست باید کم کم، کم کرد.
من با این رژیم یازده کیلو وزن کم کردم و علاوه بر انرژی بیشتر و کاهش میلم به شیرینی جات باعث شد هورمون های بدنم به شدت تنظیم بشه. برای خانوم ها مخصوصا فوق العاده عالیه👌🏻
@@hadisKh-mi2cg حدودا هشت ماه پیش به مدت یک ماه کامل حذف کردم که همون باعث شد میلم به شرینی جات کم بشه و غذا های سالم بخورم بعد از اون هم تا الان تمام شیرینی های مصنوعی رو حذف کردم شاید دو سه بار فقط بستنی خورده باشم. همراه با چایی هم مویز یا انجیر خشک میخورم. رژیم کم خوری نداشتم ورزش هم یوگا انجام میدادم تو این مدت
سلام عابد . من این چالش و چهار پنج سال پیش انجام دادم و سه ماه انجام دادم . ولی چالش شما یه کم غلطه . تو باید چالش مصرف نکردن قند مصنوعی انجام میدادی و مثلا از عسل طبیعی به مقدار کم مصرف میکردی چون حذف کامل قند امکان نداره مثلا همون شیر و‌موزی که میخوری پر قنده . و باید کالری مواد مصرفی هم در نظر بگیری خیلی ها به حای قند از خرما استفاده می کنند در حالی که کالری خرما از حبه قند بیشتره . تو رژیم درست باید پروتین دریافتی و کالری دریافتی و حتی قند دریافتی بدن درست و اصولی باشه . من الان عادت کردم شیرینی خامه ای و نوشابه و کلا خوراکی هایی که شکر دارن بخورم حالم بد میشه و مجبورم استفراق کنم .البته من ده ساله به طور مرتب بدنسازی کار میکنم
البته همون زمانی که قند مصرف نمیکردی قند پنهان در خیلی از خوراکی ها وجود داشته و مصرف میکردی ، مثل نون و برنج و میوه ها ، خود موز قند بسیار بالایی داره و یا حتی خود شیر
حالا یه ماه دیگه همین رژیم بگیرم همراه فستینگ یا همون روزه داری با ۱۲ ساعت ۱۲ ساعت شروع کن نتیجتو اخر ماه ببینیم ممنون 😂 ( برای سلامتی هدف هایی که داشتی خیلی بهتره بیشتر کمک میکنه )
@AbedNaseri من اینم اضافه کنم ما دونفر بودیم که داشتیم یک جورایی رقابت سالم انجام می‌دادیم اما نمیدونم چرا بعد روز پانزدهم داخل خواب کف بالا آورد بردیمش بیمارستان گفت که به دلیل ژنتیکی که داده یک جورایی بدنش واکنش نشون داده ، خلاصه بخوام بگم اگر افراد بیماری خواستی دارند بهتره زیر نظر دکتر این کار رو انجام بدن
بدن به طور طبیعی نمیتونه بدون قند زندگی کنه منظور از اینکه قند بده اینه که شکر سفید بده ، شکر رو با سفید کننده لباس ( هیدرو سولفید ) سفید میکنن بخاطر همین ضرر داره وگرنه شکر طبیعی که رنگش زرده یا قهوه ایه ضرر نداره
چای یه جورایی شیرین هست، ولی خیلی کم، ما اینقدر با قند و شکر خوردیم، رو به تلخی میزنه، بخاطر همین، قند و ... میخوریم. من بعد از ۲ هفته کم و بیش چایی رو با قند نخوردم، بعد متوجه شدم چایی اصلا تلخ نیست.
جی کاتلر ازش پرسیدن مزه غذایی که میخوری چجوری در جواب جی گفت.. من غذا ها رو بر اساس ارزش غذایی میل میکنم و غذا رو برایه خشمزگی انتخواب نمیکنم ارزش اون غذا برام مهمه.......
عابد جان رژیمت متاسفانه کامل نبوده، اگر میخوای مصرف قند رو کم کنی باید مصرف میوه و کربوهیدراتها رو هم به شدت کاهش بدی و چربی حیوانی و گوشت رو جایگزینش کنی. احتمالا تعجب کنی ولی یکم تحقیق کنی به همین می رسی. خواستی میتونم منابع خودم رو معرفی کنم.
چرا میگی نمیشه صبحانه بدون قند ؟؟ حوصله سربره ؟؟ تخم مرغ آب پز و عسلی و نیمرو با کمترین روغن و آواکادو و یک تخم مرغ آب پز کامل ترین صبحانه است پسر خوب 😂❤
تحقیقات اخیر نشون داده هر فرد سالم اگر هفته ای ۱۲ عدد تخم مرغ مصرف کنه، هیچ ضرری که نخواهد داشت بلکه سطح امگا۳ و البته کلسترول خوب بدنش تنظیم میشه. این مورد رو به چشم دیدم که همکارمون چند ماه صبحانه فقط تخم مرغ آب پز با فلفل سیاه یا دلمه میخورد و هر ماه آزمایش هاش سالمتر از قبل میشد
@@MaryamAbasi-f3i کروسانت یک نوع نان فرانسوی هست که هم چرب و هم شیرین هست. معمولا در صبحانه مصرف میشه و گاهی اوقات هم روش نوتلا که یک نوع شکلات هست روش می‌مالند . اگر اشتباه نکنم اینطوری می‌نویسند که می‌توانید گوگل کنید و قیافه اش را ببینید . در ضمن نان پفکی هست. Croissant
لینک ترازوی سنسور دار که توی ویدیو استفاده کردم. amzn.to/3UQHJaJ
Werbung*
❤❤❤❤
این ویدئو واقعا یه نشونه‌ست برای من که همراه شما قند و شکر رو کم کنم از رژیم غذاییم (وی کلوچه به دست گفت)
اقا عابد قانون سلامتی استاد عباسمنش را تهیه کنید بسیار کامل درست است در مورد تغذیه
خیلی خوشم میاد که توی زندگیتون چالش های مثبت مختلف تعیین میکنید تا به اهدافتون برسید.
Awesome 👌
عابد جان ارده و شیره اگر به نسبت مناسب مخلوط کنی کاملا اوکی هست، بخاطر پروتئین بالایی که ارده داره میتونه قند شیره رو به مقدار زیادی کنترل کنه،
من 142 کیلو بودم 17 سالم بود رژیمو شروع کردم و طی 10 ماه شدم 82 کیلو ، با خوندن تجربیاتی مثل تو عابد جان الان میفهمم قدر خودمو بیشتر باید بدونم چون واقعا کار بزرگی کردم تو زندگیم و همیشه میگم من کار خاصی تو زندگیم نکردم و بی خاصیتم ....
البته هنوزم این رژیم ادامه داره و تا اخر عمرم هم ادامه داره
من هرموقع ویدیوهای شما رو می‌بینم حال و هوام عوض میشه انقدر که خوش انرژی و خوش رو هستید عابد جان، ممنون از ویدیوی خوبتون! 😍🩷
مرسی ❤️
سیب زمینی پر از روغن چربی بسوزه تبدیل به چربی میشه در ضمن کلا میوه هم شکره برنج ...نشاسته بسوزه قند خالص تخم مرغ آبپز گوشت بدون مارگارین کره طبیعی و روغن حیوانی میتونی استفاده کنید
من این رژیم رو گرفتم، روزهای اول بیحالی، ضعف، میل زیاد به شیرینی داشتم، همراه با کاهش وزن اندک. دوهفته که گذشت ناخودآگاه به سمت خوردن غذاهای بیشتر رفتم که انرژی افت کرده رو جبران کنه که کربوهیدرات بالا داشتن! افزایش وزن داشتم و برام عجیب بود. بنابراین تصمیم گرفتم مصرف روزانه قندم رو به کمتر از نصف قبل برسونم و طی یک ماه و نیم تقریبا ۴/۵ کیلو کم کردم. میل آنچنانی به قند ندارم. (مصرف روزانه قندم در حال حاضر: دو حبه قند ۶ گرم، یک دلستر یا آبمیوه یا گاتا ۲۶ گرم) مصرف نان رو به صفر رسوندم، فقط ظهرها بخاطر شرکت که غذاش برنجی هست برنج میخورم که باید حذف کنم یا کاهش بدم
درود بر تو،من ده ماه نوع خوراک خوردنم رو بر مبنای گوشت خواری گذاشتم و باور نمیکنید چقدر تغییرات مثبتی داشتم.شوربختانه به دو دلیل در زمان استراحت هستم و این احساس گناه رو با خودم دارم وقتی شکر و کربوهیدرات مصرف میکنم. کاهش شکر و کربوهیدرات معجزه میکنه❤
پسر اصفهان همیشه خوشحال میشم از دیدنت.اینجا اصفهان جات خالیه❤️
عابد جان موفق باشی، ولی اول اینکه مصرف لازم بدن و زمان درست مصرف رو رعایت کن حتما، و اینکه نمک هم به همین اندازه مضر هست که متاسفانه به اندازه قند و شکر مورد توجه نیست. موفق و سلامت باشی 👍
بله دوست عزیز نخوردن کربوهیدرات و شکر باعث میشه، حتی اگه چربی هم بخورید و بیشتر هم بخورید ولی همچنان وزن کم بشه و درصد چربی بدن هم کم بشه... چون نرسیدن کربوهبدرات و شکر به بدن باعث میشه بدن وارد فاز چربی سوزی بشه... و البته شیری که میخورید هم چک کنید، خیلی شیرهایی ک میخوریم مقادیر بالا قند داخلشون هست، به خصوص شیرهای کم چرب،.. شیر پرچرب میل کنید....
آقا چرا برای صبحونه نون پنیر مغز گردو نمیخوردی . بنظرم از کره و نیمرو خیلی بهتر بود
از چه ترازویی استفاده کردید؟ چه مارک و مدلی هست؟
کامنت پین کردم ببینین
سلام تقریبا همون رژیم کتوژنیک میشه
داداش فقط ارده خوب از کجا گیر میاری ؟
دوست عزیز شما باید قند طبیعی مثل خرما و توت خشک رو مصرف کنید چون بدن هرچقدر هم که مضر باشه باید گلوکز مصرف کنید
با سلام و تشکر آقا عابد پر تلاش و پویا 🪻🙏چند ساله از این پارچهای دو سه لیتری که فیلتر داره گرفتم ، خیلی خوبه و دیگه چای همیشه شفافه و ازش برای کافه ماشین هم استفاده میکنم ، فیلترهاشو REWE با قیمت خوب 8 یورو تقریبا که سه تا توشه داره... برای چای و غذا و کتری آب جوش ازش استفاده میکنم ...عالیه .
سالم و شاد و پیروز باشید .
عابد جان عالی بود.ممنونم ازت،انگیزه من رو خیلی بیشتر کردی.دمت گرم داداش گلم🙌🔥❤️😍🙏💐
آیا از پنل خورشیدی که در سقف خونتون گذاشتین راضی هستید؟
میشه یک جمع بندی بدین بعد از چند ماه؟
سلام عابد جان امیدوارم حالت خوب باشه. خوبه بدونی که ارده شیر باعث افزایش قند خون نمی شه به شرط این که ارده اش بیشتر باشه چون ارده جذب قند رو به تعویق می ندازه
سلام،اینکه شکر وحذف کردی فوق العاده اس 👏در مورد سختی آب که گفتی چای بدرنگ میشه ،یه دستگاه تصفیه آب مشکلو حل میکنه،تو ایران بیشتر مردم تصفیه آب تو خونه هاشون دارن تو آلمانو نمیدونم ولی با پارچ تصفیه اب هم مشکل حل میشه💚
عابدجان برای رژیم حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید چون انها هیچوقت به یکباره همه چیز را برای شما قطع نمی کنند و به تدریج ذهن و بدن شما را برای یک رژیم سالم اماده می کنند به خصوص اگر شما ورزش را هم در کارنامه برنامه هفتگی خودتان داشته باشید. موفق باشید
6:09 نوشیدنی باشگاه رو خودتون درست کنید با اضافه کردن شربت معمولی و چند قطره لیمو به هشتصد سی سی آب یک الکترولیت ورزشی درست میکنید که به عضله سازی کمک میکنه. حذف کامل قند در بعضی موارد مخصوصا برای افراد ورزشکار
نه تنها مفید نیست بلکه باعث عضله سوزی میشه ،چون سوخت اصلی مغز و ماهیچه ها قند یا همون گلوکز هست. پیشنهاد میکنم بعد از چالش سی روزه موقع ورزش الکترولیت مصرف کنید👌
وضعیت باغچه چطوره خیلی وقته از کشاورزی و محصولات اپدیت ندادی
عابدجان کاش یه دونه از این سنسورای پایش قند خون که به بدن وصل میشه داشتی و حالت قند خون و بالا و پایین رفتن رو صبح و ظهر و شب قبل و بعد هر وعده پایش میکردی
مثلا به جای شکلات صبحانه میشه کره بادوم زمینی بدون شکر استفاده کرد اگر به بادوم زمینی حساسیت ندارید، خیلی عالیه که رعایت کنیم ولی من متاسفانه خیلی شیرینی دوست هستم😢سخت هست باید کم کم، کم کرد.
سلام خوبین؟ کتری که برای جوشوندن آب استفاده می کنید خیلی روی کدر شدن چای می تونه تاثیر داشته باشه. ما هم اینجا آب پر از املاح هست اما آب کدر نمیشه.
عابد جان خیلی ویدیو خوبی بود👍❤
منم چند روزی هست این رژیم رو شروع کردم.
حاج عابد کار درست 😅
من با این رژیم یازده کیلو وزن کم کردم و علاوه بر انرژی بیشتر و کاهش میلم به شیرینی جات باعث شد هورمون های بدنم به شدت تنظیم بشه. برای خانوم ها مخصوصا فوق العاده عالیه👌🏻
فقط با حذف قند ۱۱ کیلو کم کردید؟ یا رژیم کم خوری هم داشتید؟
در چه مدت؟
@@hadisKh-mi2cg حدودا هشت ماه پیش به مدت یک ماه کامل حذف کردم که همون باعث شد میلم به شرینی جات کم بشه و غذا های سالم بخورم بعد از اون هم تا الان تمام شیرینی های مصنوعی رو حذف کردم شاید دو سه بار فقط بستنی خورده باشم. همراه با چایی هم مویز یا انجیر خشک میخورم. رژیم کم خوری نداشتم ورزش هم یوگا انجام میدادم تو این مدت
Make a toast with avocado and cheese or egg. Nuts are good too.
لینک ترازو رو پیدا نکردم،
سلام عابد جان دمتگرم از ارادت ولی خدایی ماهم خیلی دوست داریم وزنمون کم بشه و بسیار هزینه بره...امیدوارم منم بتونم این کارو بکنم...
عالی بود واقعا نشون میده حتی در حد یک ماه رعایت کردنش هم میتونه تاثیر چشم گیری بذاره
کتاب عادت های اتمی رو بخون تا بتونی ثابتش کنی
به جاش intermittent fasting 18:6 یا 20:4 انجام بدی با یه سرعتی اعتیاد به قند رو از دست میدی که خودت باورت نمیشه
پیر نشو مرد😢❤
عالی و کاربردی ❤
مرسی عابد 👌🏻
ی استخر کوچولو ۲-۳* نفره داخل حیاط درست کن تریپ جکوزی
سلام عابد جان
سیبزمینی شکرش از همه چیز بالاتره مخصوصا فرایز
Good luck in your journey 👍🏼
سلام عابد . من این چالش و چهار پنج سال پیش انجام دادم و سه ماه انجام دادم . ولی چالش شما یه کم غلطه . تو باید چالش مصرف نکردن قند مصنوعی انجام میدادی و مثلا از عسل طبیعی به مقدار کم مصرف میکردی چون حذف کامل قند امکان نداره مثلا همون شیر و‌موزی که میخوری پر قنده . و باید کالری مواد مصرفی هم در نظر بگیری خیلی ها به حای قند از خرما استفاده می کنند در حالی که کالری خرما از حبه قند بیشتره . تو رژیم درست باید پروتین دریافتی و کالری دریافتی و حتی قند دریافتی بدن درست و اصولی باشه . من الان عادت کردم شیرینی خامه ای و نوشابه و کلا خوراکی هایی که شکر دارن بخورم حالم بد میشه و مجبورم استفراق کنم .البته من ده ساله به طور مرتب بدنسازی کار میکنم
نون(آرد)، غلات = نشاسته = قند
با حذف قند و روزه 16 ساعته توی یک ماه موفق شدم 4 کیلو کم کنم
❤❤❤❤
درود بهت! فقط حواست به "اسیدی شدن خون" باشه. 👍
از اینطور ویدیوها بیشتر بذار. خیلی خوب بود
منم رژیممو خیلی کم شکر کردم. ولی قند طبیعیو میخورم مثل عسل و شیره و ...
از اینا بیشتر بزاری خیلی خوب میشه❤
دمتگرم عااالی بود ❤
البته همون زمانی که قند مصرف نمیکردی قند پنهان در خیلی از خوراکی ها وجود داشته و مصرف میکردی ، مثل نون و برنج و میوه ها ، خود موز قند بسیار بالایی داره و یا حتی خود شیر
مطالب عاااالی بودممنون
موفق باشید عابد جان
سیب زمینی و برنج رو هم بزارید یک روز تو یخچال بمونه بعد مصرف کنید باعث میشه نشاسته مقاوم تولید کنند و نمیزاره قند خون سریع و زیاد بره بالا
چالش خوبی بود.به آدم دید جدیدی میده نسبت به غذا خوردن🙏👍👍
حالا یه ماه دیگه همین رژیم بگیرم همراه فستینگ یا همون روزه داری با ۱۲ ساعت ۱۲ ساعت شروع کن نتیجتو اخر ماه ببینیم ممنون 😂 ( برای سلامتی هدف هایی که داشتی خیلی بهتره بیشتر کمک میکنه )
مرسی از کانال خوبتون
باورم نمیشه که واقعی چنین کاری را بتونی بکنی عابد جان . کار سخت و بزرگیه . سرت سلامت ❤
شیر بدون لاکتوز خوردین یا معمولی؟
@@maedehhoseinpour9635 شیر مادر و نان پدر
بعد از این مدت شکر دیگه اون شکر قبلی بیشتر منتالیه داستان تا جسمی و از روی نیاز
Perfekt. Wie immer.
در مورد قهوه هم درست کن عابد جان
تو برنامم هست ولی خیلی برام سخته 😂
عابد جان تو همچین موقعیت هایی که قند نمیخورید برای اینکه وزنتون خیلی پایین نیاد حتما پروتئین زیادی مصرف کنید. ۱۲۰ گرم به بالا برای شما
مرسی، جالب بود
چه جالب من الان ۴۵روزیمه که قند رو ترک کردم و اگر عرادم قویع بمونه میخوام ۳۶۵روز نخورم❤
هر مواد غذایی قند داره بهتر بگیم مصرف قند طبیعی را حذف کردیم 🤷
افرین موفق باشی
@AbedNaseri من اینم اضافه کنم ما دونفر بودیم که داشتیم یک جورایی رقابت سالم انجام می‌دادیم اما نمیدونم چرا بعد روز پانزدهم داخل خواب کف بالا آورد بردیمش بیمارستان گفت که به دلیل ژنتیکی که داده یک جورایی بدنش واکنش نشون داده ، خلاصه بخوام بگم اگر افراد بیماری خواستی دارند بهتره زیر نظر دکتر این کار رو انجام بدن
اراده ✅
قوی ✅
لطفا اول روی زبان فارسی کار کنید.
عالی موفق باشی❤❤❤❤❤
مرررسی عابد❤
بدن به طور طبیعی نمیتونه بدون قند زندگی کنه
منظور از اینکه قند بده اینه که شکر سفید بده ، شکر رو با سفید کننده لباس ( هیدرو سولفید ) سفید میکنن بخاطر همین ضرر داره
وگرنه شکر طبیعی که رنگش زرده یا قهوه ایه ضرر نداره
اونجا جایی ندارد که کره بادام تازه اسیا کنن بدون قند؟
هر روز باید تخم مرغ بخوری و اینکه از هوش مصنوعی کمک بگیر برای مواد غذایی بدون شکر
قند طبیعتی مشکل نداره
هر کی میخواد یه سر به پیج یا چنل یوتویوب مزدافر مئویمنی بزنه
Was useful
منم یک هفته است شروع کردم و تو این یک هفته 1.5 سانت دور کمرم کم شد .
منم انشالله شروع کنم
عالی بود
THANKS
عالی👌
خوب بود
جالبه منم امروز تازه شروع کردم❤
جالب شد برام 😂 منم دقیقا امروز سی روزه که قند و شکر و نوشابه و آبمیوه صنعتی رو گذاشتم کنار
تو روتین خوراکت پروتئین و منیزیم بیشتر استفاده کنی خیلی کمتر هوس شکر میکنی
همه چی به اندازش خوبه
رژیم فستینگ و امتحان کن
موز که قند داره
جالب بود ❤❤❤
به نظر من مضرترین چیز در خورد و خوراک وسواسه اگه مشکل خاصی ندارید سخت نگیرین. 😀
ب نظرم همه چی. بخوریم اما کم بخوریم مگه چقد زنده ایم
این که یک دفعه میاد پایین بخاطر ترشح کم انسولین هستش چون که بدن به اون قند عادت میکنه
نوش جونت ❤❤
برای چای میتونی پارچ هایی که فیلتر دارن استفاده کنید، دیگه چای کدر نمیشه
اوپتیس اوبتیس 💃💃
چای یه جورایی شیرین هست، ولی خیلی کم، ما اینقدر با قند و شکر خوردیم، رو به تلخی میزنه، بخاطر همین، قند و ... میخوریم.
من بعد از ۲ هفته کم و بیش چایی رو با قند نخوردم، بعد متوجه شدم چایی اصلا تلخ نیست.
جی کاتلر ازش پرسیدن مزه غذایی که میخوری چجوری
در جواب جی گفت..
من غذا ها رو بر اساس ارزش غذایی میل میکنم و غذا رو برایه خشمزگی انتخواب نمیکنم ارزش اون غذا برام مهمه.......
عابد جان رژیمت متاسفانه کامل نبوده، اگر میخوای مصرف قند رو کم کنی باید مصرف میوه و کربوهیدراتها رو هم به شدت کاهش بدی و چربی حیوانی و گوشت رو جایگزینش کنی. احتمالا تعجب کنی ولی یکم تحقیق کنی به همین می رسی. خواستی میتونم منابع خودم رو معرفی کنم.
میوه مگه قند طبیعی نیست؟
اون مقدار که قند دیگه نیازه وگرنه آدم هر روز غشه☹️
@@nurch._ فرقی نمیکنه . قند طبیعی و یا مصنوعی. البته خوردن یک میوه در روز ضروری هست اما نه بیشتر مخصوصا آب میوه چند برابر ضرر داره.
چرا میگی نمیشه صبحانه بدون قند ؟؟ حوصله سربره ؟؟
تخم مرغ آب پز و عسلی و نیمرو با کمترین روغن و آواکادو و یک تخم مرغ آب پز کامل ترین صبحانه است پسر خوب 😂❤
می‌دونستی شیر هم قند داره؟🤪😂
اونجا که گفتی چای نمیتونی با قند بخوری😂🤦🏼♀️ منم بیشتر از یکساله شکر حذف کردم ولی عاشق نبات بودم🫠
9:05 عابد من روزی ۴ تا تخم مرغ آبپز میخورم.. هرروز صبونه.. توئم بخور عالیه .. هم با سفیده هم زرده.. ضرر هم نداره
تحقیقات اخیر نشون داده هر فرد سالم اگر هفته ای ۱۲ عدد تخم مرغ مصرف کنه، هیچ ضرری که نخواهد داشت بلکه سطح امگا۳ و البته کلسترول خوب بدنش تنظیم میشه. این مورد رو به چشم دیدم که همکارمون چند ماه صبحانه فقط تخم مرغ آب پز با فلفل سیاه یا دلمه میخورد و هر ماه آزمایش هاش سالمتر از قبل میشد
حاج عابد کارت درسته 🎉😅
مثل همیشه عالی
توبینظیری عابد
5:24 کروقسان چیه
@@MaryamAbasi-f3i کروسانت یک نوع نان فرانسوی هست که هم چرب و هم شیرین هست. معمولا در صبحانه مصرف میشه و گاهی اوقات هم روش نوتلا که یک نوع شکلات هست روش می‌مالند . اگر اشتباه نکنم اینطوری می‌نویسند که می‌توانید گوگل کنید و قیافه اش را ببینید . در ضمن نان پفکی هست. Croissant