ТОП 3 добавки для бегуна.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Рассказал о 3 добавках для бегуна, которые я принимал раньше и использовал бы, если бы не поменял питание в лучшую сторону. Раньше я использовал много добавок к рациону питания - БАДы, витамины, минералы, протеин, функциональное питание, сейчас всего этого нет.
🔴 Видео курсы по бегу на сайте - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik...
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_m...
▪️ Strava / strava
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - www.airbnb.ru/...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - www.booking.co...
#ДневникМарафонца #Добавки #ультра
Добавки не обязательны при условии качественного питания, но если все таки нужны добавки, пишите мне, скину проверенное место, где брал я.
Можно источник?
@@user-up9bv2ry6t в личку, здесь ссылки блокируются
Аргини бетаалани?
Коллаген как часто принимать? Или по самочувствию или для профилактики? А витамин С в каком виде и дозировке для усвоения? Спасибо
@@kaziklubey2235 я мясо ем и перестал коллаген пить, только при травмах. Надо брать сразу с витамином и не парится
Исключаешь бег и все, ничего не нужно) Все остальное можно не менять) Не благодарите)
Печень, сердце, скумбрия, селёдка, холодец и костный бульон. Полный комплект без капсул и порошков.
На 2:35 орнул! Не выдержал оператор, обозначил своё присутствие :))
ага, автор грит бабушки дедушки не жаловались на суставы? это же ложная информация
🔥🔥🔥
🤣🤣🤣
Оператор не выдержал напряжения:
слишком сосредоточенно слушал... 🤣🤣🤣
Для справки. В выращенной рыбе кислоты Омага3 нет вообще, и дело здесь не в образе её жизни. Это вещество сама рыба не вырабатывает, она его только усваивает из пищи. Вырабатывают Омега3 микроводоросли, их ест планктон, планктон едят другие организмы - рыба, как часть пищевой цепочки ест что-то из этого, запасая данную кислоту вместе со своим жиром. Чтобы была Омага3 нужно есть морскую выловленную рыбу. Сёмга и форель - мимо, т.к. она сейчас почти вся продаётся фермерская. Из красной, это кижуч и горбуша, но самый беспроигрышный и доступный вариант - это старые добрые сельдь и скумбрия, их только ловят и они очень жирные.
Да, говорил об этом уже давно
Чувак огромный спасибо за хорошую совет сразу твой канал сразу подписался и хочу узнать конкретно для марафона хочу подготовится не знаю что принимать чтобы на анализы не вышло кокие то допинговые...если занаеш скажи что не надо принимать?
Попробуйте ашвагнадху (на основе индийской травы ) , я сам скептически отношусь к бадам, но порекомендовал врач , потом gpt мне выдал кучу англоязычных исследований и решил для эксперимента попробовать , вообщем эффект такой что я раньше на темпе 5:30 имел пульс 145 , через 4 дня приема (!) пульс упал до 130, его главный эффект это снижение кортизола , улучшение сна , рост выносливости и увеличение мпк( прям есть отдельное исследование на эту тему )
слышал, что у этого бада также как и у йохимбина эффект привыкания, что-то вроде наркотического. В будущем могут запретить
Как полёт, эффект продолжается?
Видео полезное. Я вот на кето диете уже год, мне 53 года, бегаю по 5-10 км и питаюсь чуток иначе, нежели Вы говорите. Кетоны из жиров - вот что для меня энергия. Если что, то я врач и понимаю, что делаю. Похудел, кстати, на 30 кг таким макаром. После трени не ем, т.к. на интервальном голодании 1.5 года. Звучит всё как-то дико, да?
Нет. Уже мейнстрим
Интервалка то тоже средство хорошее, кто знает тот знает)
Подскажите пожалуйста, по какой схеме голодание проводите?
@@Victor_petrovich да, я её тоже использую уже 2.5 года...
@@Victor_petrovich я чистых классическим голоданием не занимаюсь. Только ИГ в сочетании с кето...
Не лучше ли заменить коллаген на хондроитин, белок, много или мало, все едят, а хондроитин все же больше именно для суставов
Хондроитин для лечения, коллаген для профилактики и поддержания.
Отдельное спасибо, что напомнили про коллаген. Я когда перестаю активно заниматься, забываю про добавки 😀 По ощущениям на третий день дискомфорта в колене стало меньше 👍 Когда проблемы начались, хорошо помогали растяжки квадрицепса и "жопипепса". Теперь уже нехватает 😬
не бегаю, но тренирусь в зале. Мне тренер посоветовал для выносливости набора мышечной массы пропивать бета-аланин. Беру эту аминокислоту в таблетках от специальной линейки эвалар лаборатории. Заметила, что с ним тренировки даются легче и проходят дольше
Красное мясо кушай и не нужны будут добавки)
У эвалара нет хороших добавок, и не может быть, вы покупаете просто коробки и банки.
@@akmivan+
не покупайте никогда что либо от эвалар. Это пустышки, на вас сработало плацебо
Коллаген усвоится только в том случае , если жкт идеальный. Если ЖКТ проблемный (вздутия, газообразования, боли в левом или правом подбреберьи..., то будь то никакая биодоступность не поможет.
Это относится так же к любым другим добавкам
И к еде это тоже относится)
Ешь нормально и все будет усваиваться
Куркума+ черный перец, масло льняное. Перга под язых чайную ложку.
это для чего
Для вкуса
мой муж занимается бегом, кучу всяких добавок пьет и спортпит, и в том числе принимает эваларовскую двойную омегу 3, так как нагрузка на сердце и сосуды идет приличная, а омега жирные кислоты помогают их поддерживать.
Кушать нужно нормальную еду и не нужны ни какие добавки!
Можно о воде …. Я запуталась…. Электролиты … у моих возникают проблемы с ЖКТ без воды Мин …. Возможно из-за хлоридов….
тоже слабит
Холодец делаю сам и ем каждый день как не в себя)
Приветствую, видил ваши забеги на 100км. В этом году решил попробовать сам пробежать 100км., с темпом 5'15", о питании на дистанции ничего не знаю), есть ли у вас возможность поделиться опытом в этом вопросе?заранее благодарю!!!
5.15 это бодрый темп, для этого нужно бежать спокойно марафон по 4.30, раз бежишь, значит знаешь чем питаться. На 100 км все тоже самое.
@@dnevnikmarafonca да, марафон лучший 3часа 7минут, но обходился одними гелями , на 100 км. думал свои ньюансы, и слышал о двух стенах на 60 и 80км.
@@dzianisbyk1136 каждые 10 км гель, начиная с 10-го
@@dnevnikmarafonca спасибо)
Карнитин или Милдронат ?
Милдронат отличная вещь для всех спортсменов
Интересно если в 100 гр желатина всего 10 гр коллагена то чего же там еще аж 90% ?😅 Имейте в виду что съеденный вами коллаген (как кстати и желатин) разложится в организме до аминокислот и уже затем усвоится
Это ты качков «грамотеев» наслушался, которые начали в одно время говорить о бесполезности коллагена?)
Изучи глубже, загугли состав желатина, коллагена…
Креатин можно употреблять.
Дешевле и вкуснее стейки кушать)
@@dnevnikmarafoncaда какой , стейки по 1500 за штуку
@@propan3523 это цена австралийского куб рола в Таиланде за 1 кг, можно взять проще отруб!
Про последнюю добавку даже и не слышал. Спасибо за полезный видос.
муж бегает марафоны и периодически правда принимает добавки. Вот одна из них. которую я тоже стала принимать - карнозин - правда хорошо повышает работоспособность при интенсивных тренировках в нашем возрасте. Берем уже проверенный нашего производства от эвалар и с качественным сырьем из Германии.
В прошлом году ко мне в магазин заходили женщины, приехали из Германии в гости к родственникам, тоже советовали немецкие добавки. Я даже не сомневаюсь в их качестве, но цены трындец. По 14,15 тыс за несколько банок
Услышал «коллаген» закрыл видео
Учите матчасть)
Про эффект Даннинга-Крюгера лучше почитай. "Матчасть".
Коллаген норм, просто мясо тоже ничего, но коллаген дешевле и нагружает ЖКТ, печень и остальное поменьше, и его можно жрать много, больше, чем просто мяса
А что скажете про бета аланин,Пойдет ли он для легкоатлета?
Для чего?
@@dnevnikmarafonca чтобы мышцы не закислялись
@@elles7224 тренируйся и будут меньше закислЯться и беги в своём темпе
Бета-аланин - это хлеб легкоатлета
Как же прикольно когда все рекомендуют рыбу к питанию как крайне полезную вещь , а у тебя на неё олергия 🫠
А ты под вотку её! Селёдка помимо вотки - грех!
ну колаген же до аминокислот расстворяется…так жаль что люди советуют совершенно непонимая что
Коллаген это и есть белок
Дешевле омегу пить, чем лосось покупать 😂
Евгений здравствуйте, а от коллагена есть польза в виде таблеток? Я лично принимаю МСМ и от него есть толк проверенно.
Я только порошок использовал, так быстрее усваивается, но и таблетки тоже можно
Евгений ваш отзыв от мсм?
@@ASPIDKOBRA серы полно в продуктах животного происхождения, ее дефицит у веганов. Так что если питание полноценное, то нет толка от мсм
В Германии потроха слабо едят =) Мы когда мясо у фермера берем (говядину и баранину), нам печень, сердце и почки можно сказать бесплатно отгружают. Очень люблю сердце пожевать =)
Холодец делается из желатина, ровно как и желатин из костей. Где логика? Желатин концентрат, холодец разбавленный желатин.
Желатин группы А получают при обработке кислотой свиных шкур. А желатин группы В вырабатывают из костей рогатого скота после их обработки щелочью.
Холодец я вывариваю сутки!
Вот где логика, это как масло холодного отжима и химического.
@@dnevnikmarafonca ну оно понятно, что натуральное лучше, это без вопроссов, но все равно, каждый день не будешь вываривать сутки, осоьо летом. Поэтому в обычном домашнем холодеце все равно меньше колагена. Пользы конечно от него больше, но колагена...
@@user-sf7wl9ln3y тогда качественный коллаген и все ок.
Желатин это херня, много не съешь и желудок посадишь.
услышал про коллаген и холодец- выключил
А почему? Помогает многим. Если белка недоедаешь, то коллаген норм. Конечно, можно стейки пороть по 2 в день, но тут тоже опасно, пуриновые основания, подагра. Можно курей по 1 штуке в день есть, но они жырные шопипец, в общем, часто проще всего белок увеличить можно всяким типа коллагена дешёвого и казеина тоже
фух, вроде пока никаких траблов нет -_-
Я так понял! Ешь качественную говядину - холодец, печень, сердце и добавки не нужны?!👍
По сути да, в н необходимое для тела человека есть в продуктах животного происхождения, но с вредным тоже надо быть на чеку)
Как по вашему мнению мелдронад есть смысл иногда принимать?
Нет, жёсткая синтетика
Бег разный. на 60 метров и марафон разные вещи. Для спринта че надо?
Что ты несешь? - хочется спросить 🙋♂️
Сухарики самые лучшие поверьте на слово
Как раз хватит энергии, чтобы добежать до ларька 🏃
До туалета хватит энергии добежать🤣🤣🤣
@@АлександрСтупакевич недооценивать сухари не стоит! Марафон на них пробежать можно
@@АлександрСтупакевич 😆
@@Trahayu.negrof пивной марафон ?