언제나 그렇지만 선생님 오늘 강의도 정말정말정말 정말 저한테 딱 필요한 내용이었습니다. ㅠㅠ 평소 자세가 구부정해서 저도 L자 앉기가 힘들고, 다리찢기 안되고, 억지로 턴아웃 하고나면 태엽 풀리듯이 돌아오고... 다 제 얘기라서 오늘부터 브릿지 꼭 하고 자려구요. ㅠㅠ 정말정말 도움 많이 되었습니다. 감사합니다!!! 감기조심하세요!!
선생님 설명을 들으면 직접 수업 받고싶다는 생각이 간절한데 혹시 어디서 강의하시나요? 두시간 거리 이내면 가볼까 합니다. 선생님 따라하다보면 골반 엉덩이 천골 모두 너무 시원합니다. 디스크 파열도 있었고, 허리부터 골반까지 문제가 많은데 선생님께 배우면 많이 교정될 것 같다는 생각이 듭니다.
선생님~ 제가 천골이 펴지긴 했는데, 열심히 스트레칭해서 다 펴놓으면 하루 있다가 다시 제자리, 또 열심히 해놓으면 다시 제자리... 이런 상태를 몇년째 반복중이에요. 근데 요즘에는 왜인지 모르겠는데 햄스트링 스트레칭을 열심히 할수록 다음날 골반 근처 근육들이 담이 오듯이 뭉치는 날이 많아요. 골반과 엉덩이, 골반 앞쪽 장요근, 골반 안, 천골 부위까지 근육이 땡땡 뭉쳐서 걷는것조차 뒤뚱거리게 되거든요. 근육 운동을 해주면 괜찮을까 싶어서 근력운동을 해줘도 뭉치고 스트레칭을 해줘도 뭉치네요. 발레쌤도 원인을 모르겠다 하시고, 정형외과에서는 멀리 있는 척추 얘기하면서 디스크 라는 소리를 하구요. 디스크 증상은 아닌것 같은데 말이죠. 혹시 짐작되시는 원인이 있으신가요? 오늘도 근육이 뭉쳐서 고통받다가 답답한 맘에 이렇게 댓글 써봅니다.
좋아요 팍팍 눌러주세요 🤗🤗🤗🤗
팍팍 눌러도 한번 밖에 안되네..요
근데 운동을 어릴적 부터 하셨지요?
@@yslee3456 ㅎㅎ 저는 유연성 제로 근력제로 몸으로 중2부터 했어용^^
@@skk-stretching-ballet 네..부럽습니다..
발레 시작하고 스트레칭에만 많은 돈과 시간을 썼고 선생님도 많이 찾아다녔는데 최고십니다 제가 겨우 알아낸 안되는 포인트를 집어주고 해결도 알려주셔서 속시원해요ㅠ 서울이면 찾아뵙고싶네여
최고의 칭찬이네요 😄 감사합니다 💕💕
네 맞네요. 다리 앞으로 뻗고 앉을때 허리가 L자로 펴지지않고 허리가 굽어지는게 천골이 안펴져서 그런거네요. 다시 시작합니다. 기본부터 천골 펴기부터 해야겠습니다. 천골펴기, 햄스트레칭?부터 연습하기. 성공하면 꼭 댓글 올리겠습니다. 감사합니다. 💕
꼭 성공하시길 바래요💕💕화이팅👍👍
지금은 허리피고 앉는자세는 신경쓰고 있답니다. 훨씬 당당하고 아름다운자세가 됐어요. 구부정하게 앉지않고. ㅎ
9:06 스트레칭 카운트 시작
저는 전방경사인데 천골이 문제였네요~ㅠㅠ 다리찢기도 안되고ㅠ 좋은 영상열심히 따라해서 골반중립이 되면 다시 댓글 올리겠습니다 너무 감사합니다♡♡
설명을 너무 너무 쉽게잘해 주시네요.
어제 하루 잠깐 영상 보며 따라했더니
저녁에 다리에 붓기도 조금 빠져서 그런지 날씬해 보입니다^~^
와우👏👏 좋아요
감사합니다 😊😊
이쁜이선생님화이팅!!
우와 저 부분 안펴지는거 집어주시는 분 처음 봤어요! 다리 찢기 정말 소원입니다 ㅜㅜ 너무 멋지세요:)
소원 이루어집니다💕🤗
정말 시간을 두고 기다리니까 스플릿 각도가 더 커졌어요 언젠가 저도 턴아웃가능하겠죠😅😅
차분한 설명 정말 쏙쏙 들어옵니다👍👍👍
그럼요그럼!🙏🙏😃😃
1년6개월이 걸리네요 요즘은 몸을 잘풀면 되네요 스트레칭 ㅎ
오~ 👍👍축하드려요
와 쌤 나이스 멋져요
저에게 맞춤형 동영상 이네요. 아 더워
열심히 연습하시니 기쁘네요 🩷🩷
고맙습니다.
편안하게 설명을 너무 잘 해주십니다.
한국에있다면 수업받고싶습니다.
^^ 해외로 진출했네요 출세한기분입니다
감사합니다 😄😄
정말정말 옆으로일자뻣기 성공하고싶어요!!
열심히보고 따라할께요^^~
해피한 하루되세용♡
좋아요😊도움이 많이. 됨니다
오늘도 감사합니다 이제 조금씩 몸이가 강의를 알아 듣는거 같습니다..
🙏🙏☺☺☺
천재쌤
선생님 감사합니다 ㅎㅎ 선생님 처럼 개구리 자세로 하니 정말 잘 되네요~~
넘 감사해요
다리찢기 꼭 성공했으면 좋겠어요
제가 전방경사에 심각한 오다리인데 예쁘게 돌아왔으면 해요
새해에는. 우리모두이뻐져용💕화이팅 😄😄
여기 정말 다니고 싶다
이 분한테 배우면 확실하게 배울수 있을것같아 다리찢기, 굽은 등, 말린 어깨, 비둘기 자세등 안되는거 다 될거 같아
예전에 알아본 바로는 여기가 서울이 아니더라구 ㅠ
다리 찢을때 정말 안되는 부분이였는데
딱 필요한 영상이네요
감사합니다
🙂감사합니다
배우러가고싶다
언제나 그렇지만 선생님 오늘 강의도 정말정말정말 정말 저한테 딱 필요한 내용이었습니다. ㅠㅠ 평소 자세가 구부정해서 저도 L자 앉기가 힘들고, 다리찢기 안되고, 억지로 턴아웃 하고나면 태엽 풀리듯이 돌아오고... 다 제 얘기라서 오늘부터 브릿지 꼭 하고 자려구요. ㅠㅠ 정말정말 도움 많이 되었습니다. 감사합니다!!! 감기조심하세요!!
제가 이맛에 유튜브합니다^^♡
기쁘고 감사합니다 💕
선생님 설명을 들으면 직접 수업 받고싶다는 생각이 간절한데 혹시 어디서 강의하시나요? 두시간 거리 이내면 가볼까 합니다. 선생님 따라하다보면 골반 엉덩이 천골 모두 너무 시원합니다. 디스크 파열도 있었고, 허리부터 골반까지 문제가 많은데 선생님께 배우면 많이 교정될 것 같다는 생각이 듭니다.
저는 충북제천에 있오요
랜선으로 열심히 연습해주세요 🙏🙂
@@skk-stretching-ballet 네~ 머네요.
아..선생님 감사해욤ㅠㅠ
선생님 덕분에 날로 발전이 되어 가는 듯 해요~ 우리멋진쌤 쵝오👍❤
잉~~ 😍😍감사합니다 💕
진짜 이 세가지를 꾸준히 하다보면 더 잘 될듯 해요..
요즘 전보다 조금씩 조금씩 되는데 더 잘 되게 하기위한 전초 스트레칭이 더 뭐가 있을까 생각하고 있었거든요..
진짜 중요한 포인트 알려주셔서 감사해요.... 😍😍😍😍😍
💕분명 좋아질거에요
다른 많은 영상 봤지만 선생님 영상은 설명을 전문적으로 너무 잘해주셔서 얼마나 도움이 되고 감사한지 모르겠어요. 정말 최고예요!😁❤
감사합니다 😄💕
알고 있는 부분뿐만 아니라 디텔일한 부분까지도 아주 침착한 목소리로 잘 알려주시네요
감사합니다😋😋😍
감사합니다 ☺
대단하십니다. 매년 새해 목표인데 올해는 정말 해보고 싶습니다.
폭풍댓글 감사드립니다 ^^♡
영상 잘봤습니다^^
도움이 많이됫어요~~
구독 좋아요 누르고갑니당^^
감사합니다 😄🙏
정말 유익한 영상이네요... 구독합니당
감사합니다 🙏🙏
최고입니다^o^b 택견하는데도 도움이 많이되네요. 무술계의 발레인 택견도 유연성이 매우 중요하거든요. 특히 이론적으로 쉽게 알 수 있게 해주셔서 감사드려요^^
도움되신다니 기쁘고 감사합니다 💕💕
흙흙 진짜 궁금했던 스트레칭 방법이에용ㅠㅠ 가로찢기할때 항상 허리피라고 얘기해주시는데 도저히 안됬었거든요ㅠㅠ
여윽시 쓰앵님...❤사랑입니다..❤
꼭! 성공하리라...❣❣❣
다슬님 💕🎁 화이팅~!!!👍
감사합니다 선생님 잘봤어요
😊 감사합니다
요것이 기본적으로해결해얄부분이엇어요.감사해요
💕💕감사합니다
아,,, 영상 너무 좋아요 ㅠ ㅠ ㅠ
😍 감사합니다 ♡♡ 설레이네요
1:32
천골굽은걸 피라고만 했지, 어떻게 피는지 아무도 안가르쳐줬는데.. 새롭네요. 그것도 다 아는 운동동작에 답이 있었다니..한달 연습하고 인증댓글 남기겠습니다.
^^ 기다리고 있겠습니다 🤩🤩 화이팅이요👍
선생님 오랜만이에요!!
선댓글후감상 갈게여~///
👍최고~! 감사합니다 😄😄
감사합니다❤️❤️💕💕
😄😄 감사합니다 💕
담백하고 알찬 영상 너무 좋아요 +.+ 서울러인데 한번 찾아가보고싶네용...☆
좋게봐주셔 감사합니다 ^^
서울에는 좋은 학원이 많은걸요 ♡♡
자꾸 앞발바닥으로 균형잡으려고 무게중심이 쏠려요 ㅋㅋ ㅜ 발바닥에 힘이 안들어가는것도 햄스트링 때문인가요? 영상보고 따라하는데 왠지 이느낌이 아닐것같은 느낌이 ;;다리를 뽑았다 끼고싶네요 ㅋㅋ ㅜ ㅜ
앞으로 자꾸 고꾸라질려고 한다는 말씀이신거죠~? 발뒤꿈치 꾹 누르고 햄스트링이 쭉 당기는걸 느끼면서 내려가시는거에요~ ^^💕
소중한다리. 뽑지는 마세용 ~🤣🤣🤣
너무너무 좋은 컨텐츠 감사해요. 진짜 다리찢기 안돼서 아무것도 모르고 무리해서 찢어야하나 했었는데. 오늘부터 매일하면 찢어지겠죠?? 감사합니다🙏🙏
^^ 웜업 필수인거 아시죠~? 화이팅 👍👍💕
저는 천골부분은 잘 펴져있는데, 스트레칭 잘 되는데, 선천적으로 유연성이 끝장이라.
근데, 턴아웃 안 되어요.
그와중에 수년간 일상에서의 엄청난 노력으로 턴아웃용 엉덩이 근육 단련해서 항상 걸을 때도 의식할정도로,
그래도 턴아웃 안 되어요 ㅠ
잘 보고 갑니다 감사합니다
넴^^ 감사합니다 💕
발끝은 쭉 피는건가요. 아님 직각이 맞는건가요..슽레칭할때요?
쭉 피면 길게 이완되며 늘어나는 느낌이고
직각(플렉스)로 하면 근육이 단축되며 더 당기는 느낌이 나요 발을 움직이며 근육 느켜주시고 마지막에는 쭉피세요
예..감사합니다.
아., 부러워 ㅠㅠ
감사합니다♡저는 이마가 닿긴 한데 허리가 굽어있어요ㅜㅜ영상보고 연습할게용^^
네^^ 푸들님👍👍
선생님 천골을 펴는거랑 골반중립이랑 연관이 있나요? 골반중립이 잘 안돼고 오리궁댕이가 돼요ㅜㅜ
그럼요 ^^ 관계가 있지요
도움되실영상 첨부합니다 많이많이해보세요
th-cam.com/video/urCIHNMsoW0/w-d-xo.html
저한테 꼭 필요한거였어요ㅠ
쌤이 알려주시는건 무리하지않으면서 유연성 늘릴수있는거라 그점이 제일 좋아요!! 열심히 해보겠습니다!
포인트를 알아주시니 기쁩니다💕
감사합니다 ♡😄😄
선생님 나이가 몇살까지 가능할까요?
그건 저도 잘 모르겠습니다 ^^
아무래도 연세가 많으시면 쉽지않겠지요
현재 운동수행능력에따라 다를거구요
무리하지마시고 즐겁게 단계를 밟아 스트레칭하세요♡
선생님저고관절또는골반이아파요
전남자지만다리찢기정만사랑하고좋아하는데
고관절또는골반통증이있는것같아요
스트레칭추천부탁드려요
통증이 심하시면 다리찢기 중단하시고 조금 쉬세요 주변근 마사지하시구요
추운날씨에 무리하시면 다칩니다^^
와..
약간 부럽기도 하고 샘이 나요
아하하 🤣🤣 연습하세욥~ 화이팅 👍
노인들도 가능할까요?
가벼운 스트레칭부터 시작하시길추천드립니다😊
선생님 학원이 어디에요?
Jecheon-si, Chungcheongbuk-do, Republic of Korea 😄😄
쌤 저는 엑스자 다리라 1포지션 턴아웃 다 하기 전에 이미 무릎이 붙거든요;; 이러다보니 허벅지 안쪽 힘도 덜 들어가는 거 같구요. 이런 엑스자 다리 발린이는 발레를 어떻게 해야하나요? 1년 가까이 하고 있긴한데 매번 고민이네요;;
저도 이게 참 고민되는 문제같아요. 다리를 쭉 무릎을 쭉 펴는게 맞는건지 그러면 골반도 무릎도 너무 밀리고ㅜㅜ거기다가 전방골반이라 사이드스플릿이 진짜 안되더라구요ㅠㅡㅠ무릎까지는 다 내려와서 붙었는데 버티는 힘도 부족하고 허벅지안쪽을 내릴수가 없어요ㅠㅡㅠ
엑스자다리는 엉덩이 힘이랑 무릎위근육을 키워줘야해요~뒤로 밀리면서 빠지기때문에 안쪽 근육을 쓰기힘드니까요
따로 연습을 해야합니다
힙 따로 무릎따로 운동추가하셔서 하시고 무릎에 너무 힘주지않으려고 해야되용~
글로는 조금 어렵지요?
너무좋아요!! L자로못앉는데 햄스트링 천골둘다 문제인거같은데 이동작할때마다 엉덩이가 자꾸뒤로 밀리네요;; 일단 매일해볼게요 감사합니다!
😊😊😊
쌤 딱 설명하시는 동작만 별도로? 설명없이 따라하시 영상만들어주시면 대박될듯요 ㅋㅋ (여기말고도 수많은 영상 다 너무좋아합니다).영혼없이 따라하기영상틀어놓고 항상운동하다보니 ㅎㅎ 그런거도만들어주시면 좋을듯요 ㅋ
@@marianseo2950 네 ㅎㅎ 감사합니다
선생님 천골을 펴는 게 결국 골반을 중립으로 만드는 것과 같은 거죠? 그동안 발레동작이 해도해도 잘 안 늘었던 이유를 알 것 같아요 ㅠㅠ 좋은 강의 너무 감사합니다
천골을 피는게 골반 중립에 중요하지요💕
이해되셨으면 반드시 좋아져요😄
화이팅 입니다 👍👍
허벅지가아니라 종아리가엄청땡기는데 ㅜㅜ 원래이런가요?!
도움되실 영상 첨부합니다 ^^
th-cam.com/video/dGCIIt-4_tI/w-d-xo.html
선생님~ 제가 천골이 펴지긴 했는데, 열심히 스트레칭해서 다 펴놓으면 하루 있다가 다시 제자리, 또 열심히 해놓으면 다시 제자리... 이런 상태를 몇년째 반복중이에요. 근데 요즘에는 왜인지 모르겠는데 햄스트링 스트레칭을 열심히 할수록 다음날 골반 근처 근육들이 담이 오듯이 뭉치는 날이 많아요. 골반과 엉덩이, 골반 앞쪽 장요근, 골반 안, 천골 부위까지 근육이 땡땡 뭉쳐서 걷는것조차 뒤뚱거리게 되거든요. 근육 운동을 해주면 괜찮을까 싶어서 근력운동을 해줘도 뭉치고 스트레칭을 해줘도 뭉치네요. 발레쌤도 원인을 모르겠다 하시고, 정형외과에서는 멀리 있는 척추 얘기하면서 디스크 라는 소리를 하구요. 디스크 증상은 아닌것 같은데 말이죠. 혹시 짐작되시는 원인이 있으신가요? 오늘도 근육이 뭉쳐서 고통받다가 답답한 맘에 이렇게 댓글 써봅니다.
제 생각은요~ 스트레칭도 쉼이 필요할때가 있는데 너무 과하게 움직이시는게 아닌가 싶어요~ 반신욕도 하시고 스트레치 중단하시고 조금 쉬어보시면 어떨까요~?
@@skk-stretching-ballet 다른 병원에 다시 다녀왔는데 척추뼈 사이가 좀 좁아져 있더라구요ㅠ 병원에서도 운동하지말고 쉬라네요 ㅠ 답변 감사합니다~!^^
@@baha231 네~ 너무 무리하셨나봐요
푹쉬세요^^♡
선생님 서서하는 스트레칭 동작에서 뒤햄스트리밍 당기는건 참을만한데 내려갈수록 허리가 아프네요 복부에 힘을 더 주면서 내려가야하나요? 허리에 무리가 가는듯싶어 걱정되서요
배에 힘빠지지않게 꾹 힘주시고 허리근력이 부족해서 아플수 있어요^^ 넘 걱정하지마시고 천천히 조금씩 해보세요💕💕
skk쌤의 L자 자세에 다시금 정독 합니다. 저는 두번째 눕는 자세가 조금더 편안 하네요. 그만큼 뻣뻣하다는 ㅠㅠ
브릿지부터 차근차근하시면 뻣뻣 탈출 하실수있을거에요😄😄
6:25 9:55 12:30
우와
유난히 한국사람들이 다리 찢기에 관심이 많은듯.......
그러고보니 햄스트링이란 동영상이 많이 올라왔네요. ㅎ
대박
대박 이죵~? ^^💕
자~~알 보고 있습니다
그런데 쌤몸을 더 디테일하게 보여주실수는 없는지요?
몸매도 좋으신데...
온통 검은색이오니 천골이 잘 안보이네요~~
밝은색을 입으셔서 잘 보았으면 합니다^~^
감사합니다~~
연락처좀
제천 성균관무용학원입니다 ^^