운동 시작해볼게요 올려주신 영상 모두 정주행했습니다~ 책도 구매하고 제 몸 구서구석에 저장하고 사용해볼게요 그리고 또 만나요^^ "지금이 나의 가장 빛나는 순간이고 순간은 영원하다" 제가 식단은 잘하는데 운동을 못해요 ㅜ 기운, 기분, 에너지는 좋은데 체력이 부족한걸 많이 느끼거든요 "나는 나만의 빛으로 매일 조금씩 더 빛난다" 매우 매우 감사합니다~^^
커피는 출근 전 1잔, 오후에 1잔 마시는 편이고! 운동은 저는 저녁 9시부터 매일 1시간씩 했습니다. 근력운동 50% + 유산소 50% 가 베스트이긴 한데요! 비만인 경우는 유산소를 올리고, 평범한 경우는 근력운동을 올리면 될 것 같습니다. 그리고 %에 꼭 신경 안쓰셔도 운동은 하기만 하면 도움이 됩니다!!
이시대에 귀인이십니다
정말좋습니다
요즘 이런귀인분들을 많이 만나게해주시는 하늘님께 감사드립니다
1 중독될 건 해보지도 말자 ( 시험에 들지 말게 하옵시고 다만 악에서 구하옵소서... 전 무교지만 생각나서 적었어요)
2 대가를 치뤄야 함을 알기
3 내면이 도파민 준비 하기 ex) 달리기 운동
정말 멋진캐릭터세요
역시 자기계발 작가님 답게 그것을 통제하는 자기조절능력이 있다는 점에서 더욱더 멋집니다 💕
감사합니다~ 천부적 미친 설득력 !! 💜
얼마나 힘드셨을까요ㅡ대단하십니다
자신과의 의지력에서 승리하신거네요
마인드셋ㅡ 대단하세요
중독과중독ㅡ도파민
외로움해소하기위해ㅡ음식중독
과자.
탕수육. 치킨
(탄수화물중독이셨네요)
저도 음식중독이네요ㅜㅜ
1.중독될건 해보지도 말자ㅡ차단하기
2.대가를 치뤄야함을 알자ㅡ희생
3.내면이 도파민 분비하기
ㅡ여행 .커피음미.운동1시간ㅡ40분 달리기 웨이트20분정도
러너스하이~~~행복해진다
체력을 기르기ㅡ30분운동
음식절제도 삶의 일부
저도 나를 위한 도파민ㅡ호르몬 으로활용해야겠어요
세상에 작가님 같은 마인드를 가진 청년이 있다는게 넘 귀하네요~!
저는 81년생인데, 꺄꺄먹구 주점부리 맛난거 먹음서 살이 엄청
쪘거든요~하하; 가벼운 헬스부터
시작해봐야겠어요~등록하러 갑니다~
작가님 말씀애 감동받아서 책 주문했어요 🎉❤
술과 담배에 중독되었지만 그것을 절제하고 끊는 사람이 더 의지가 강력한 사람이라는 생각이 드네요.. 좋은 영상은 감사히 보고 있습니다.
감사합니다.
저도 그래서 처음부터 커피를 입에대지않았어요 사람들은 다 신기해하시죠. 그리고 요즘 걷기로 내정신을 챙기는데 나중에는 달리기를 해보겠습니다
술, 담배 처음부터 시작하지 않으신거 , 중독을 극복하신 거 모두 정말 대단하신 것 같아요
저도 탄수화물과 커피를 조금 줄여보려고요^^
운동에 중독되고 싶네요 ㅎㅎ
제니퍼선생님이 저와 함께해주신 긴 시간이 저는 더 대단하게 느껴집니다. 쏟아지는 콘텐츠들 속에서 함께 길게 이어주셔서 감사합니다.
사람이 의지가 약하기때문에 환경만 좀 만들어줘도 좋은것같아요. 좋은영상 감사합니다
쇼츠에 이어서 깊게 시청해주셔서 감사합니다! 환경의 설계가 정말 중요합니다!
운동 시작해볼게요
올려주신 영상 모두 정주행했습니다~
책도 구매하고 제 몸 구서구석에 저장하고 사용해볼게요
그리고 또 만나요^^
"지금이 나의 가장 빛나는 순간이고 순간은 영원하다"
제가 식단은 잘하는데 운동을 못해요 ㅜ
기운, 기분, 에너지는 좋은데 체력이 부족한걸 많이 느끼거든요
"나는 나만의 빛으로 매일 조금씩 더 빛난다"
매우 매우 감사합니다~^^
구독했어요 ㅡ진작 알았더라면 하는 아쉬움...
자기성찰,자기성숙의 과정을 아낌없이 말해주신 정작가님 감사합니다. 궁금한게 있어요.1만권의 책을 읽은경험이 듣고싶어요
좋은 영상 잘봤습니다. 저도 아버지가 중독에 취약했고 저도 그런 상태입니다 달리기를 시작하고 많이 상태가 좋아졌는데
이 영상에서 도파민에 대한 설명을 듣고 확신이 생겼어요 힘이 되었습니다 내일도 달리러 가야겠네요 감사합니다
'내일도'에서 저도 감사함을 느낍니다. 계속 같이 지켜가봅시다. 응원합니다!
@@jungjuyoung9 감사합니다 오늘 아침에도 뛰고 왔네요 ㅎㅎ
@@user-zm7si3bx5v 참고로 아침에 달릴 때 달리고나서 1시간~1시간 30분뒤가 도파민이 가장 활발해질 때라고 합니다! 그때 중요한 걸 하면 좋다는 연구결과가 많습니다! 같이 계속 달려봅시다! :-)
@@jungjuyoung9 꿀팁 감사합니다!
몸에 좋은 것들을 가까이 하고, 몸에 해로운 것들을 멀리해서 그런지 얼굴 피부에서 빛이 나네요!
덕분에 저도 좋은 것들을 꾸준하게 지킬 힘을 얻습니다. 구독자님도 따뜻한 마음 그대로 좋은 힘이 가득 전해지시길!
너무 좋은 가르침 감사합니다.
님의 상처에 위로와 건강하고 당당한 그 신념에 큰 박수를^_^)/
전에도 영상을 보았지만 이해가 안되고 영상 내용에 집중이 안됐는데
지금은 내용이 다 이해가되네요
저의 때가 왔나봐요...
대가를 치루는 나자신에게 그동안의 날들이 가엾네요ㅠㅠ
영상감사합니다
쭉 정주행해보고 있습니다!! 감명받아서 더 레이저 책도 샀어요 응원할게요 :)
제가 작가님 영상보고~ 발래를 하루 30분씩 해보려고 합니다(예전에발래를배우서따라하는건어렵지않아요) 지금 4일째, 30분씩 영상보고 하고 있어요. 하루30분 발래를 30일 해보려고합니다. 저의 변화를 나중에 댓글에 올릴께요.
작가님 정리정돈 영상이나 하루일상 영상도 궁금해요
잘 했습니다
826번째 구독자 인사드립니다. ❤❤
저랑 너무 잘 맞는 채널을 발견한거 같아요. ❤
826번째!! 꼭 기억하겠습니다. 다 바꾸러 갑시다 !!! :-)
영상 감사합니다.
감사합니다.^^
마인드 컨추럴 멘토님^^
평생 금연1일차^^
저도 술담배는 안하는데 배달음식 중독.,
다 끊어야 되네요
커피는 언제 드시나요?? 운동은 언제 하시는지도 궁금해요!!! 그리고 근력운동을 유산소 형식으로 하는것도 도움이되겠죠??
커피는 출근 전 1잔, 오후에 1잔 마시는 편이고!
운동은 저는 저녁 9시부터 매일 1시간씩 했습니다.
근력운동 50% + 유산소 50% 가 베스트이긴 한데요!
비만인 경우는 유산소를 올리고, 평범한 경우는 근력운동을 올리면 될 것 같습니다.
그리고 %에 꼭 신경 안쓰셔도 운동은 하기만 하면 도움이 됩니다!!
@@jungjuyoung9출근전에 카페에서 한시간씩 혼자있는 시간가지시나요??
이토록 공감가는~
아기자기하고 섬세하고, 설득력있는
강의를 듣게 된 행운 🍀 에 감사해요!👍